医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

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作品内容

運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを1冊に凝縮!

健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。

・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない

そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。

こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます!

自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。

血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました!

【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対NG

★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Webで見られます!
運動が苦手な人こそチェック!
(詳しくは本書でご紹介しています)

ジャンル
出版社
日経BP社
ページ数
216ページ
電子版発売日
2018年10月25日
紙の本の発売
2018年10月
コンテンツ形式
EPUB

Posted by ブクログ 2019年01月01日

普段から運動を心掛けてる人にもぜひ読んでほしい。
面白くて一気に読めた。
病気になるメカニズムや、運動が病気の予防に効果があるのは知ってるけどなぜそうなのか?的なところが理解できたり
自分の知ってることと、最新の研究に基づく業界の常識とのズレに気付くことができたり。
結局、運動って良い事尽くめじゃな...続きを読む

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Posted by ブクログ 2019年01月06日

ちょっと読むの早かった笑

今後人生で起きるであろう高血圧や肥満などに出くわした時に、どう対処すればいいいかがまとめられている。
35歳〜45歳くらいがわかりやすいターゲット。

私は肩こりや腰痛があるので、
・肩こりは動的なストレッチ
・腰痛は静的なストレッチ
・運動は、歩数や時間は意味がなく、心...続きを読む

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