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運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを1冊に凝縮!
健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。
・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない
そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。
こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます!
自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。
血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました!
【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対NG
★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Webで見られます!
運動が苦手な人こそチェック!
(詳しくは本書でご紹介しています)
Posted by ブクログ 2021年08月20日
1日14品目の食材がおすすめ。
「穀類」「豆・豆製品」「魚介類」「肉類」「牛乳・乳製品」「卵」「果物」「海藻類」「きのこ類」「芋類」「緑黄色野菜」「淡色野菜」「油脂」「嗜好品」
30品目取っている人の多くがカロリーオーバーになっている。炭水化物や肉の食べ重ねは注意が必要。油脂類の取り過ぎには注意。...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年04月16日
とてもまっとうなことが書いてありますので、このような本を普段から読んでいる人には、ある程度知っている情報であり、あまり面白くないかもしれません。
題名が、『「運動しなさいと」と言われたら最初に読む本』ですので、普段ほとんど運動したことがなく、健康に対する知識が少ない人にはいいと思います。
けど、結局...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年04月25日
定期健診に向けての健康づくりとして読みました。運動してない人には、よくウォーキングが勧められますが、普通に歩いているだけでは体重は落ちない、とキッパリ書いてあります。ダイエットには、心拍数を上げて(どれくらいに上げるのかも記載)やる必要があるということ。
その他、ジョギング後にやるべきストレッチや、...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年01月06日
ちょっと読むの早かった笑
今後人生で起きるであろう高血圧や肥満などに出くわした時に、どう対処すればいいいかがまとめられている。
35歳〜45歳くらいがわかりやすいターゲット。
私は肩こりや腰痛があるので、
・肩こりは動的なストレッチ
・腰痛は静的なストレッチ
・運動は、歩数や時間は意味がなく、心...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年10月18日
さすがプロスポーツトレーナー!
多くのアスリートから支持されているだけあって中途半端なことは書いてない。
「やれ!健康になりたいなら!」
とまでは言ってないけど、正論がビシバシ叩きつけられている感じ。
ひと言で言うなら「ザ・真面目。」
別に読むのはいいけど、実際に本書に書かれたような運動をでき...続きを読む
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