医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

作者名 :
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作品内容

運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを1冊に凝縮!

健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。

・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない

そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。

こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます!

自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。

血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました!

【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対NG

★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Webで見られます!
運動が苦手な人こそチェック!
(詳しくは本書でご紹介しています)

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
日経BP
ページ数
216ページ
電子版発売日
2018年10月25日
紙の本の発売
2018年10月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
12MB

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年04月16日

    とてもまっとうなことが書いてありますので、このような本を普段から読んでいる人には、ある程度知っている情報であり、あまり面白くないかもしれません。
    題名が、『「運動しなさいと」と言われたら最初に読む本』ですので、普段ほとんど運動したことがなく、健康に対する知識が少ない人にはいいと思います。
    けど、結局...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年05月06日

    腹筋をしてもお腹はへこまない(有酸素運動が必要)ことや汗をかいてもお腹はへこまないというのは、知らなかったので参考になった。自分が手軽にできそうな有酸素運動としては、階段の使用があげられる。

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    Posted by ブクログ 2019年04月25日

    定期健診に向けての健康づくりとして読みました。運動してない人には、よくウォーキングが勧められますが、普通に歩いているだけでは体重は落ちない、とキッパリ書いてあります。ダイエットには、心拍数を上げて(どれくらいに上げるのかも記載)やる必要があるということ。
    その他、ジョギング後にやるべきストレッチや、...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年01月06日

    ちょっと読むの早かった笑

    今後人生で起きるであろう高血圧や肥満などに出くわした時に、どう対処すればいいいかがまとめられている。
    35歳〜45歳くらいがわかりやすいターゲット。

    私は肩こりや腰痛があるので、
    ・肩こりは動的なストレッチ
    ・腰痛は静的なストレッチ
    ・運動は、歩数や時間は意味がなく、心...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年01月11日

    だんだんと健康診断でも、不調な部分が出てくる頃。肩こりやひざ痛、疲労など症状にあった対応を紹介。参考になる。なかなかできない自分も「最初に読む本」なので、まずできるところからやっていきたい。

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    Posted by ブクログ 2020年10月18日

    さすがプロスポーツトレーナー!
    多くのアスリートから支持されているだけあって中途半端なことは書いてない。

    「やれ!健康になりたいなら!」

    とまでは言ってないけど、正論がビシバシ叩きつけられている感じ。
    ひと言で言うなら「ザ・真面目。」

    別に読むのはいいけど、実際に本書に書かれたような運動をでき...続きを読む

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