作品一覧 2023/07/21更新 血管を強くする 循環系ストレッチ 試し読み フォロー いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ 試し読み フォロー 医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 試し読み フォロー 医師も薦める子どもの運動 試し読み フォロー 1~4件目 / 4件<<<1・・・・・・・・・>>> 田畑尚吾の作品をすべて見る
ユーザーレビュー 血管を強くする 循環系ストレッチ 中野ジェームズ修一 / 田畑尚吾 冬の冷えに悩まされていたので解消法のになる本と出会って感謝しています。真冬などにジョギングを控えている時に適度に身体を動かし、軽く心拍数も上がるようなので鍛えられる要素も期待出来そうで続ける楽しみあります。ダイナミックストレッチに似ていてやや強い動きもあるので冬の運動のウォーミングアップに、また座位...続きを読むなどで長時間動いていない時に血流を良くするためになど生活に取り入れ役立つと期待しています。 Posted by ブクログ 医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 / 田畑尚吾 1日14品目の食材がおすすめ。 「穀類」「豆・豆製品」「魚介類」「肉類」「牛乳・乳製品」「卵」「果物」「海藻類」「きのこ類」「芋類」「緑黄色野菜」「淡色野菜」「油脂」「嗜好品」 30品目取っている人の多くがカロリーオーバーになっている。炭水化物や肉の食べ重ねは注意が必要。油脂類の取り過ぎには注意。...続きを読む 実は、運動することで肉体疲労が高まって、眠りやすくなるのではなく、気分転換によって、ストレスが軽減されるから、睡眠の質が高まる。 仕事や悩みごとなど、ストレスの原因になっていることを一時的にでも取り除いてやると、脳はそれが休息だと感じて、精神的にも肉体的にもリラックスする。 Posted by ブクログ いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ 中野ジェームズ修一 / 田畑尚吾 / 百田ちなこ さまざまなパターンに合わせてわかりやすい説明&マンガでストレッチが解説されています。 生活に定着させていきたいですね。 Posted by ブクログ 血管を強くする 循環系ストレッチ 中野ジェームズ修一 / 田畑尚吾 手足が冷えるので、その対策になればと思い、読みました。 循環系ストレッチは血流低下、血管老化に働くようです。ポイントは、同じ動作を何度も繰り返すポンプ作用です。これで血流を流します。10分間で効果がでるそうです。 ストレッチは基本が3パターン、本にあるQRコードで5分か10分の動画視聴できます...続きを読む。ただし、本の写真のかたではなく、お兄さんです。 さっそく私も、動画に合わせ、やってみました。500mlペットボトルがないので2kgのダンベルを使いました。運動強度は、軽く息があがるくらいです。私の場合、すぐにポカポカとはならなかったですが、続けてみます。血流、だいぶ悪いみたい。 立ったままできるところがよいですね。 Posted by ブクログ 医師も薦める子どもの運動 中野ジェームズ修一 / 佐藤和毅 / 田畑尚吾 子どものスポーツとの向き合い方やトレーニングについて、正しい知識を分かりやすくまとめられていた。 参考にしやすい本。 Posted by ブクログ 田畑尚吾のレビューをもっと見る