マンガでわかる 新しいランニング入門（池田書店）

中野ジェームズ修一 / 梓川ななぎ / サイドランチ

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本書は、「正しいフォームで走りたい」「痛みなく走りたい」「やせたい」というランナーの悩みを解消すべく、ランニングの基本を丁寧に解説した本です。体型が気になってきた30代の女性ランナー（もちろん初心者、ラン経験なし！）が、一流トレーナーの中野ジェームス修一氏に指導してもらいながら、ダイエットに成功しつつ、ランナーとしても充実していきます。ほかにも、初フルマラソンに失敗し、リベンジに燃えるランナー、故障で記録が伸び悩むランナーも登場。彼らは目標を達成することができるのか。希望と悩みを抱くすべてのランナーに贈る、ランニングバイブル！ ◆マンガのストーリーでノウハウがわかりやすい ◆イラストも充実。フォームやトレーニングが一目瞭然。 ◆中野氏がトレーニングを厳選！ 誰でも取り組みやすい！ ◆編集者のランの悩みを中野氏にぶつけ、内容を構成＆精査

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 池田書店
• タイトル: マンガでわかる 新しいランニング入門（池田書店）
• タイトルID: 486931
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2017年12月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 141MB

[くろばやし · ★★★★★]

健康に良い

私は走ることが苦手でした。しかし、この本を読んでいくうちに走ることの魅力に取り憑かれてフルマラソンも走り切れました。

＃感動する ＃深い ＃カッコいい

[ブクログ · ★★★★★]

マンガでわかる新しいランニング入門
中野ジェームズ修一、マンガ・梓川ななぎ・サイドランチ
池田書店

そして、
・苦しければ歩いてもOK
・最初の1ヶ月間は、「ウォーク＆ラン」を一回30分、週2回
・修正すべきはフォームではなく、カラダ

マンガの主人公も始めは200mで音を上げてもOKって言ってもらってたし…

まずはとりあえず、
やってみよー！✊✨️おー！

とのことでアプリダウンロード。←何がいいんだろ？

・継続ラン距離3km。25分。
・最後100mちょっと速めのラン。それ以外はウォーク。
・トータル距離5.15km。53.21分。
・ラン中は7.53/km
・ラン＆ウォークトータルは10.21/km

数値での見える化があると、
頑張れる気がする✨️

週2はハードルが高く感じるので、まずは目指せ週1ランニング

[ブクログ · ★★★★★]

全ランニング初心者が読むべき。ネットではいろんな人がいろんなことを言っていて、何が正しい情報なのか分からず困惑してしまうので、こうやって初心者が気にするポイントを分かりやすくまとめてくれているのはめちゃくちゃ助かる。

[ブクログ · ★★★★★]

今知りたいことは全て書かれていたかと。
ランニング初心者には読みやすく、わかりやすく、善き。

フォームではなく、カラダを修正

自分の体のウィークポイントを探し、おしり、前もも、もも裏、ふくらはぎ、すね、足裏など下半身全般の柔軟性が足りないことがほとんどなので日々のストレッチで改善！

初心者は筋トレよりもストレッチ
柔軟性を高めるためにも日々のストレッチ

ハーフで本番の腕試し

フル前は新しいことはしない、爪切り、コーヒー、生もの、長風呂、慣れないマッサージ、新品ウェア、シューズ禁止。
本番直前の興奮もアドレナリンの多量分泌で糖の消費につながり、オーバーペースになりがちで良くない、リラックス！

[ブクログ · ★★★★★]

ランニング初心者として参考になる。特に、「P50 ケガなくラクに走るための６つのストレッチ」と「P86 初心者ランナーに起こりやすい３つの障害」は覚えておきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

中野ジェームズ修一監修のランニング入門マンガ。ランニング初心者女性、フルマラソン経験のある男性、50歳のベテランランナー。それぞれが抱える課題や問題点をマンガで分かりやすく解説。
私の場合、走り込むより、ストレッチで柔軟性を今日からすべきだという事が分かった。
この１冊でフルマラソン完走が楽にできそうだ。

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ダイエット目的のランニング初心者、フルマラソンでサブ５、サブ４を目指す３人をモデルに、シューズ、ソックス、ウェアから小物のこと、走るために必要な筋肉のテスト、柔軟性のチェック方法と必要な柔軟性を養うストレッチ方法、適切なペース、故障防止、そしてフルマラソンの完走や目標タイム達成のための練習や休息、回復方法までが分かりやすい。
ランニングをやるつもりはないが、靴の履き方、紐の締め方など、日常生活でも参考になった。
18-147

[ブクログ · ★★★★☆]

趣味ジョギングの質を高めたくて購入。この手のハウツー本は第一に信用できそうだという納得感。そして出来そうだなと思えるようなハードル設定が、試してみようという気持ちに繋がる。まずはここに書かれてることが続けられれば十分かなと思って走る。

[ブクログ · ★★★★☆]

初心者向けの参考になるかなあと。

靴紐の結び方、逆だった（つま先側をきつめ、スネ側をゆるめが正しい）

[ブクログ · ★★★★☆]

基本的なことが網羅されており、ファンランの知識なら本書で十分

　[ランニングシューズの靴の締め方]
先の方はきつめで、手前に向かってゆるくする。結び目のところが一番緩めになるように調節し、足全体が包まれているようなフィット感がダイジ。
[メニュー]
・マラソン完走が目的であれば、スピード練習は不要。
・30分～60分を週３日

[柔軟Ｐ３８、ストレッチＰ５０]　
けが防止のためにも必要。特に土台となる「おしり」や「骨盤まわり」を重点的に鍛える。

[疲労回復]：ストレッチをきちんとすること。睡眠が最も大事

[フルマラソン]
貯金はない。設定ペースを守ることが大事。