能勢博の作品一覧
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作品一覧
2022/10/07更新
ユーザーレビュー
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ただ闇雲に一万歩歩いても、体力向上には役立たず、
インターバル速歩＋ある食事の組み合わせが体力向上に資することが述べられている。
なぜ加齢ともに体力が衰えるメカニズム、一万歩歩いた場合とインダーバル速歩の比較、その他の科学的エビデンスも述べられている。
健康経営を重視する企業は、歩数を競うウォーキン...続きを読むPosted by ブクログ -
登山中における身体の変化や症状、それの対策等が科学的にかつそこまで難解では無いように書かれている、登山好きには定番？の本。 登山に興味が無くとも本書に出てくる'インターバル速歩トレーニング'の様な誰でもすぐに実践出来るトレーニング方など、登山だけでなく生活習慣病から運動不足の解消に繋がるポイントも多...続きを読むPosted by ブクログ -
１日１万歩に意味がなかったなんて！
そこで、インターバル速歩の効用が説かれる。
インターバル速歩の確立に☆５つ。
＊そもそもインターバル速歩とは？
・ややきついと感じる速歩を３分。ゆっくり歩きを３分。それを１日５セット以上、週４日以上繰り返す。
＊効果は？
・生活習慣病、うつ病、膝関節症、認知症...続きを読むPosted by ブクログ -
ウォーキングをするだけで、体力の向上だけでなく健康になれる…その具体的な方法から科学的に実証された効果がまとめられている。非常に興味深い内容だった。Posted by ブクログ
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面白い！山登りたくなる。
とりあえず足細い私なので、インターバル速歩をやってみようかしらん。
月曜からは歩いて職場に行こうと思う。
前にためしてガッテンでこのインターバル速歩を取り上げていて，やっぱり同じ先生でした。Posted by ブクログ
