もう山でバテない！インターバル速歩の威力

能勢博

バテない！楽に長く登れる！疲れを残さない！登山医療の専門家が初めて著す、とっておきの山の歩き方とトレーニング法。
インターバル速歩トレーニングを提唱する、信州大学大学院教授の能勢博さんがわかりやすく伝授します。

大学山岳部出身、山岳医療の専門家でもある著者自らの体験を元にバテない歩き方、登山について多くのうんちくをご披露。
山でバテない歩き方を身につけると、健康寿命が延びてくれる。
登山+1日5分の速歩で、100歳まで健康に生きる事ができる。

内容
1. 山登りに必要な基礎知識
2. 山登りに必要な基礎体力
3. 山を歩くときのポイント
4. 山で役立つ筋トレウォーキング
5. 山で注意すべきところ
6. 平地でのトレーニングにチャレンジ
7. 山を安全に楽しむために
8. 100歳まで健康に生きる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / アウトドア
• 出版社: 山と溪谷社
• タイトル: もう山でバテない！インターバル速歩の威力
• タイトルID: 431859
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2017年03月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

登山しているので興味があって手に取りました。インターバル速歩の効果については聞いたことはありましたが、持久力と筋力をつけるのにも効果あるとのことでやってみようと思いました。登山の良い点や体の中でどのような変化が起こっているのかも詳しくあって面白い。高山にいる時、体の中で何が起こっているのかも難しいけれど仕組みもあって興味深い。登山は最大体力の60％以上の運動している事や疲れには炭水化物摂取が良いとか、運動後はタンパク質(乳製品)、インターバル速歩で汗の出ない体づくりなど目から鱗でした。

[ブクログ · ★★★☆☆]

インターバル速歩。
3分速歩、3分ゆっくりを5セット。
スクワットやストレッチも。
一般人なら持久トレで、筋力もアップ。