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順天堂大学医学部卒。『自律神経を整える 「あきらめる」健康法』、『自律神経を整える。ストレスに勝つ!』、『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』などの著書がある。

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  自律神経が整えば 休まなくても絶好調

  小林弘幸

  頭スッキリ。

  分かり易く、合点のいく読み物です。

  デン
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  一流の人をつくる　整える習慣

  小林弘幸

  一流アスリートは、本番に自分のもてるものを出し切るためにコンディションを整えることを大切にする。五郎丸やイチローのルーティンが有名になったが、ルーティンもその一つであるし、食生活や睡眠環境を整えることもそうである。
  
  自己啓発と言うと「新しいスキルを身につける」に終始しがちだが、スキルというのは使え...続きを読むるようになって初めて役に立つものであり、「今持っているものを１００％使えるようにする」ということも非常に大切である。
  
  この本では、現有している自分の力を出し切るための方法が８０個提案されている。全てが俺に使える方法でもないし真新しい内容でもないのだが「自律神経を整える」という見地からのストレスコントロールに絞っての内容なので非常に分かりやすい。
  
  カバンの中を整理することからはじまって、最終的には「自分本位」についてまで、自分を整えるために取り入れたいことがたくさんあった。非常に勉強になる読んで良かった自己啓発本であった。

  Posted by ブクログ
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  なぜ、「これ」は健康にいいのか？

  小林弘幸

  疑問に思う事が明確になりました。
  全てとは言えませんが、英語のテストは朝一が一番良い事は認識済、夜走るのか朝走るのか？
  ストレッチはナルホド(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

  Posted by ブクログ
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  快眠したければ「首」を緩めなさい（小学館新書）

  小林弘幸

  簡単な対応で不快な症状が楽になる。ちょっとやってみたけど、効果を感じた。著者の理屈はよく理解できる。

  Posted by ブクログ
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  自律神経を整える　人生で一番役に立つ「言い方」

  小林弘幸

  "外科医師が書いた、自律神経を整えれば、ものの言い方まで変わってくるという視点からの「ものの言い方」を改善し、それをよりよく人生を送ることにつなげていこう、という本。
  人間に備わった自律神経。それがうまく働けば、毛細血管までうまく血液が回る。健康とは、よい血液がどんどん体を巡っていく状態のことを言う...続きを読む。
  お医者さんが書いているということで、すごい説得力がある。""外科医の著者は、がん宣告などもするわけで、その時の言い方などに気を付けることも例に挙げる。自律神経という体の器官を思いやったものの言い方について。
  交感神経と副交感神経が両方とも高い状態にあるのが、柔らかいけどシャープに100％言いたいことを伝えたいときであるとのこと。自律神経を整えながらいこう。
  息を吐くことの重要さ。ゆっくり、背筋を伸ばし、笑顔で言う。自分の周りの箱を意識し、そのすべての頂点に、「環境」「健康状態」「自信」「天気」「感情」「予期せぬ出来事」「相手の様子」「時間」などが入り、どんなに何が起こっても、間違った言い方をしないという「器」になるようにする。「私はこんなに大変なのよ」で甘えない。感情をそぎ落として器を大きくする。まず褒める。ゆっくり話す。お願いごとは、200％説明する。
  ゆっくり言えば、空気が変わる、人生が変わる。"

  Posted by ブクログ

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