自律神経を整える最高の食事術

小林弘幸

倦怠感、イライラ、気力がわかない、便秘、肌荒れ……
病気じゃないけどしっかりしんどい、原因のわからないカラダとココロの悩み。

それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。

順天堂大学医学部教授であり自律神経研究の第一人者である小林弘幸氏が、
頑張りすぎて疲れてしまったアナタに知ってほしい、自律神経が喜ぶ「最高の食事術」をレクチャーします。
読んですぐに実践できるので、食べ方を変えて自律神経を整え、最高のパフォーマンスを発揮しましょう。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 宝島社
• 掲載誌・レーベル: 宝島SUGOI文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2023年07月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

腸内環境を整えることが、自律神経を整えることにもつながる。メインはタイトル通り「食事術」で、朝昼晩トータルで腸内環境・自律神経を整える食べ方をサクッとに把握できる。朝食の重要性は言わずもがな、昼は控えめな一方、夜もそれなりに食事を楽しめる（朝4:昼2:夜4がベストらしい）ように書かれていて、夜が一番ゆっくり食べられる身としては嬉しい。ストイックな食事制限本では全くなく、食事を楽しみつつも健康に良い食べ方を提案してくれる良書である。