美人になる自律神経レッスン

小林弘幸

自律神経から考えるインナーケアの決定版！ ●くすみのない肌にするにはどうすればいい？ ●ダイエットしてもいい感じにやせない…… ●腸内環境が悪くなると落ち込みやすくなる ●これは更年期障害？ それとも自律神経の乱れ？ ●疲れているのにぜんぜん眠れない…… 不定愁訴、アンチエイジング、美容、睡眠、ダイエット――意外なことに、これも自律神経のせいだったのです。究極のアンチエイジングは、副交感神経を上げること。だったら、こうすればいい！ 体調もよくなって、魅力もアップする、一石二鳥の方法を、お悩み別に46項目で紹介。 〈本書の構成〉第1章 そもそも、自律神経はなぜ大事なのですか？／第2章 「血流」をアップさせましょう――呼吸・運動・入浴／第3章 「腸内環境」をきれいにしましょう／第4章 生活のリズムを整えましょう／第5章 美しく生きる自律神経のレッスン

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2022年08月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

自律神経を整えるためにやるべきことはたくさんある。全部やろうとするのは難しいかもしれないが、日々の習慣になれば、自律神経が整い充実した生活を送ることができるのだろうか。実験するような気持ちで試してみようと思う。
今日を精一杯生きること、10年後の自分を想像して「今、1番若い自分」だからできることをはじめること、現在の私にとって必要なことに気づけたような気がする。

[ブクログ · ★★★★★]

◼️ため息、つきたい。深呼吸だから！
◼️腸内環境をよくする基本は、水を飲むこと！
◼️ランチの後に、眠くならないように…食べる前にコップ1杯の水を飲む。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経について勉強中に手に取った1冊。
書き方もわかりやすく、「これは早速実践しよう」と思える具体的な内容もいくつもあって、読んで良かったと思った。
なんとなく不調のセルフケアをしたい人にぜひおすすめの1冊。

[ブクログ · ★★★★☆]

疲れの原因は自律神経が乱れているから。女性向けの自律神経を整えるための簡単な方法を知ることができた。早速今日から実践してみたい。読むだけで前向きになれる本。専門的な解説で納得はできるが、冗長な部分が少しあり読み飛ばした。