本番に強い子になる自律神経の整え方

小林弘幸

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

悩める子のメンタル改善策を名医が初指導！

どれほど泰然自若としている人でも、
なにかのきっかけで自律神経はすぐに乱れます。
現代社会では、大人はもちろん、
子どもたちも乱れて当たり前なのです。

絶対に焦らず、無理をせず、親子で一緒に、
なるべく負担を感じない方法だけを実践して、
自律神経を整えていきましょう。
（本書より）


トップアスリートやアーティスト、文化人の「メンタル指導」にも携わる自律神経研究の第一人者が、悩める子どもと親御さんたちの「体・技・心」の包括的な改善策を初指導！

自律神経が整えば、こんな悩みの改善が期待できます！
・普段は解ける問題なのに、テストではうっかりミス
・練習ではいい記録が出るのに、大会になるとイマイチ
・人前で、うまく話したり、振る舞ったりできない
・音楽やアート、ダンスなどの発表会で緊張して失敗
…etc.

簡単かつ自身が実践して効果を確認した方法を、厳選して紹介！
・１：２の呼吸法
・ゆっくり水を飲む
・「大丈夫」と口に出す
・鏡を見ながら笑顔
・天気をチェック
・好きな匂いをかぐ
・階段を上り下り
・美しいものを撮影
…etc.

これだけで差がつく、勝負は「今」から！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 教育
• 出版社: 小学館
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2022年09月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★☆]

やることは子どもも大人も同じ。
小学生のときから習慣化すること、親とやれば理解しやすいことが違いですね。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本番に強い子になると書いてあるが、特段本番に強くなるための方法に特化した内容ではなく、自律神経の整え方全般について解説した本。普段はできるのに本番で実力を発揮できないのは、自律神経が乱れているからという理論からなので、何も間違ってはいないが、タイトルに引っ張られすぎるとあれ？と思うかもしれない。

内容は、自律神経の整え方の基本が書いてある。初めてそういう類のものを読む人には読みやすく良いと思う。私はすでにこの類の知識は一通りあるのでおさらいという感じだった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本番に実力を発揮するには、自律神経が整っていることが重要。そして自律神経を整えるには、「良い生活習慣」が重要。

と、まとめてみれば取るに足りない感じになるが、順天堂大学の小林弘幸さんは自律神経についての書籍を何冊も出版されているだけあって説得力があった。

ということで、毎日15分ほどお風呂でしているマインドフルネス（マインド風呂ネス）で自分の呼吸に集中する習慣は自律神経を整えるために続けようと思った。あと、常に水も携帯してこまめに一口飲もうと思う。