眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

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【心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマにした一冊】

なんだか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない変な体調不良がある……。
そんな人は『自律神経』が乱れているかもしれません。
メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。
人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、
また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、
さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。
原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、
病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…
という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

＜著者について＞
小林弘幸（こばやし・ひろゆき）
順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンスの向上に関わるほか、メディアでも広く活躍。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2020年02月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★★]

見開き1ページの読切形式になっているので、読みやすかったです。
自律神経とは何かや、腸・食・睡眠との関わりなども書いてあり、規則正しい生活がなぜ推奨されるのか納得しました。
これなら、生活に取り入れられると言う習慣もあったので、実践していきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

腸活・腸内環境の知識を得ることで、
興味が出て来た自律神経。
本書は、自律神経が乱れる仕組みや
改善方法を１つのテーマにつき、見開き
1ページで簡潔に説明されており、
イラスト付きなので、とても分かりやすかった。

今の私に響いたのは、
「朝の時間を慌ただしく過ごしてしまうと、
副交感神経が一気に低下→緊張や興奮を
一日中引きずる」のところ。
少しでも早起きして余裕のある朝を
迎えたいなと思いました。

本書とは別ですが、前に聴いていたラジオの
ゲストが小林先生で自律神経についてでした。
本書に書かれた朝一杯の水に関して、腸を
刺激する為にチョロチョロ飲むのではなく、
"一気飲み"というのは新情報でした！
腸もみマッサージのやり方は、本書にも
書いてありましたが、見落としていた〜。
お風呂の中でやると効果的だそうです☻

[ブクログ · ★★★★★]

副交感神経、交感神経の作用のバランスがどれだけ大事かよくわかる内容だった。
最近不眠に悩んでいたのは、環境変化や今後の変化に対する不安やストレスから交感神経が優位になっていたんだということに気づいた。
一方で、直近のやる気のなさは逆に心配要素が落ち着いて仕事も暇になって、
あまりにもストレス。刺激が少ないことにより副交感神経が優位になっていたんだと考察している。
少し自分に課題を課して、両自立神経のバランスを保てるようにしていきたい。
今後の生活を豊かにしていくために、非常にためになる内容だった。
周り友人にもおすすめしたい。

[ブクログ · ★★★★★]

audible
小林先生のマンガでわかる自律神経の本をたまに読んでいるが、より詳細に理論を落とし込めて良かった。普段から念頭におき、取り入れていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

自律神経失調症と10年以上前に判断されてから、いろいろやって改善傾向にありましたが、転職して新しい環境になり、また自律神経が乱れました。
この本を読んで、気にしすぎていたこと、腸をきれいにすること、朝晩のスクワットをすること、いろいろ試して、気持ちの良い毎日を過ごしたいと思います。
非常にわかりやすかったです。

[nn_booklive · ★★★★★]

良いです

色々なところで聞いたことあるなと思う話もあったけど、スマホアプリで自分の状態を診断できるものがあるとか、どんな音楽が自律神経を整えるのに良いとか「へえ｝と思う情報もあり、ためになりました。

[爺 · ★★★★★]

テレビの情報番組で心身の不調の原因として自律神経の乱れが一因であるとあったので、詳しく知りたく、この実用書を購入。選択の決め手は「図解」、図解なら分かり易く読むのが苦にならないはずと思い入手。結果は期待以上のものだ。暮らしの中で患う、肩こり、頭痛、不眠、やる気が出ない、便秘などの症状に陥った時、本書はその解決の一助になるだろう。コロナ禍でおうち時間が増加し、生活習慣が乱れがちな昨今にはうってつけの書だ。　本の中身は、自律神経と心身の関連、自律神経を乱さないための行動などが、数十項目にわたって述べられているが、読みやすく内容もよく理解できた。その理由は本の構成の良さ。各項目は、１ページ目に文書による解説、２ページ目はそれの図解となっていて、すべての項目が２ページで完結、パソコンや大き目のタブレットの画面では、文書の解説と図解は見開きで読めるので煩わしいさがない。初めに文書を読み、次に図を見て復習することでより理解を深めることになった。結論として、中身も構成も申し分ない。

[ブクログ · ★★★★☆]

よく言う自律神経整えて…
現代社会と、人間の欲で自律神経が整えにくい世の中だと思います。
何時でも簡単に出来て、習慣化すれば無理なく出来る事が知れて、
とても勉強になりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経を整えることが健康のベース。
食事や睡眠などの生活習慣、適切な運動、メンタルケアの３つを心がける。　メンタルケアでは他人は他人、自分の軸をしっかり保つ。　過度な運動は交感神経優位になるから、軽めの運動。　腸に良いタンパク質の食事、疲れても座らずだらけない、呼吸は深く。　

[ブクログ · ★★★★☆]

原因のわからない、イライラや不安、動悸など。
この本を読むことで、科学的に解決することができる。なんかイライラするではなく、生活リズムが乱れていないか、食事は適切かなど対処することができる。