医者が教える 心と体が本当にととのう サウナ習慣

小林弘幸

自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説。サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に徹底解説。自律神経が喜ぶ、本当の「ととのい」が手に入る！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2023年03月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★☆]

サウナが体に良いのはなぜか、医学的見地からわかりやすく説明されている。また具体的な入り方や注意するポイントなど、これから習慣にしたい人にも非常に参考になる内容だと感じた。特に血管や腸についての記述は他の類書にないもので、新たな学びもあった。

[ブクログ · ★★★★☆]

血管と自律神経を鍛える効果
【自律神経を整え血行促進&血管筋トレ】
交感神経(活動的)、副交感神経(眠くなる)
サウナで血管収縮(交感神経増アクセル)→
外気浴で血管拡張(副交感神経増ブレーキ)

ストレス、スマホ依存で自律神経は崩れるもの
→戻す努力が必要→サウナ

[ブクログ · ★★★★☆]

サウナのメリットを血流の観点から見ていく所が面白い。サウナの暑さと冷たさによって血流が活発に働き自律神経を整えてくれる。
運動習慣のない人にとってはありがたい効果だろう。
生活習慣病予防にも一役を買っているので正しい入り方で体を整えていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経、血流、体によい、酸素と栄養を得る、老廃物が蓄積しない、二酸化炭素も追い出す血管の筋トレ(ソフトとハード)、動脈硬化を防ぐ、腸は第2の脳

[ブクログ · ★★★☆☆]

10年以上、もうすっかりサウナーです。いいことも、注意すべきことも、知識として染みついてます。私にとってサウナはもう、ブームじゃなくて、当たり前にあるインフラのひとつになりました。

★健康とは、血流がいいことである。そして、サウナとは血管の筋トレである
・サウナによる最大の健康効果は、自律神経のバランスを整えることで血行を促進させて、血管を筋トレするように、強くしなやかに鍛えることにある
・サウナで気持ちが穏やかになるのは腸が温まるから、ストレッチや呼吸法でさらに健康効果は高まる
・十分な水分補給を！
・3・6呼吸法