まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。
だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。
この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。

• カテゴリ: 少女・女性マンガ
• ジャンル: 女性マンガ
• 出版社: イースト・プレス
• ページ数: 162ページ
• 電子版発売日: 2017年07月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 41MB

[ゆきんこ · ★★★★★]

凄くわかりやすかった。

自律神経が乱れるとか聞いたりするけど
実際にどのようにすればとかがわからないので
毎日の生活習慣でちょっとしたことで改善していけるので、漫画で説明も丁寧でわかりやすかったです。

[ブクログ · ★★★★★]

まんがなのでサラッと読めてわかりやすいです。

自律神経が不調なのは自覚しているので、水をたくさん飲む、朝は日差しを浴びるようにする、よく噛んで食べるなど、手軽にできそうなことから取り組んでいきたいです。

自律神経不調の人は多いので、職場で調子の悪い人にも貸し出そうと思います。

普段本を読まない人もマンガなので読みやすくていいです。

[ブクログ · ★★★★★]

スラスラっと読めたし、楽しいしで満足です！
自律神経の乱れを整えるためにはまず朝散歩して、できるだけスマホを見る習慣をやめて、階段を使いーとやることはなくさんあるけど、一つずつやってみます！^_^
あと、決まった時間に寝て決まった時間に起きるのは難しいですよね笑
少しずつですね

[ブクログ · ★★★★★]

少しずつできそうなことばかりで、実践しているところです。その少しずつの積み重ねが確かな自信になっていくのだろうなと感じています。

[ブクログ · ★★★★★]

マンガなので非常に読みやすいです。
自律神経について全く知識がなかったので、興味深く読めました。この本で学べた事をいくつか実践しています。
自律神経について手軽に知りたいという方にオススメです。

[ブクログ · ★★★★★]

自律神経の整え方を知りたくて、マンガなら入門的で読みやすいだろうと思い選びました。

とても読みやすいし、わかりやすいです。
『ゆっくり・にっこり・楽に』生きる方法が載っています。

[ブクログ · ★★★★☆]

コミックでない方も以前読んだことがあるが、コミックだとやはり分かりやすい。
季節の変わり目など、体調崩しやすいので、自律神経が弱いのかなーという気がしているのだけれど、結局は「腸」が大事という話だった。著者の小林先生は腸関係の専門だったような気がするので、それも道理か。
わりと書いてあることの半分くらいは実践しているような…、ヨーグルト食べるとか、食事の時間はだいたい同じにするとか、そこそこ体も動かしてるし水も飲んでいる。けれど、「ゆっくり」とか「口角をあげて」「深呼吸 」「イライラしない」あたりが難しいような。
まぁ気負わず、できるだけはやってみよう。

[ブクログ · ★★★★☆]

記念すべき2022年100冊目！
改めて生活に取り入れたい習慣がいくつもあって、読んで良かった！
セロトニンの95%が腸で作られるなんて全然知らなかった。
日常的に緊張しやすいので、深呼吸やストレッチに加えて、親指の力を抜く練習もしたいと思う。
セル・エクササイズは簡単だし、背骨の痛みにも有効そうなので、1日に何度でもやりたいと思った。
お風呂の入り方も、40度のぬるいお湯に「最初の5分は肩まで→10分半身浴」を実践してみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

学校で返却棚にあった本。
中学生でもこんな本(漫画)に興味を持つのか、と気になり読んでみた。

食事の制限とか、食品の陰陽とかが書かれているのかと思ったが、そんなことはなかった。
大事なのは、決まった時間(6時間間隔)に食事をすること、だそうだ。
等間隔でも、夜は遅くには食べない。
朝や入浴後に水を飲み、簡単なストレッチをしたり、深呼吸したり…と、ごく簡単なことが書かれている。

子どもの頃から冷え性で、自律神経が乱れていると、整体の先生などにも言われてきた。
現在は冷え性に更年期が重なり、頭痛や疲労感に悩まされることも多い。
夜はなかなか同じ時間に食べることが難しい。
でも、気をつけるのがそこだけだと思えば気が楽。

少しでも今の状態が良くなるように、気をつけてみようと思う。
2022.3.7

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経といえば小林弘幸先生。漫画なので尚更読みやすかった。セル・エクササイズ、朝と夜にやってみよう。シャワーやドライヤーを優雅に使うと気持ちも上がりそう↗︎