はじめる習慣

880円 (税込)
4pt

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4.2

6件

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

・嫌な気持ちになったら「上を向く」
・「6割の力」でやってみる
・五感を使ってリフレッシュする
・「どうでもいいこと」は捨てていく
・週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
・レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
・気になる用事は3日以内にやる
・「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
・「人生の節目」を意識しすぎない
・得意領域に力を注ぐ
・寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！

はじめる習慣のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃切ない＃ドキドキハラハラ＃タメになる

Posted by ブクログ 2024年01月22日

書店で大々的に陳列されていたので気になって購入。
見開きで1項目だったので読みやすかった。
目新しいことが書いてある訳ではないが、心を保つために大事だと思える箇所が多く個人的には良書だと感じた。
前作等も読んでみたい。

Posted by ブクログ 2024年01月09日

よく行く書店でも通りすがりの書店でもなぜかよく見かけたので衝動買い。
調子がいいときはこう捉えてそうではない時はこう捉えるというところや、流れが良くないときほどこうやって準備するというのが私にはとても印象に残りました。
数ヶ月モヤモヤしていた悩みが少し解決された気分です。

Posted by ブクログ 2024年02月29日

誰かの言動にイライラ、モヤモヤしたり、他人を羨んだり、些細なことで落ち込んだり………
そういうマイナス感情が私だけじゃないんだ、と少し安心した。
気分転換やストレス発散法には、スイーツを食べる(味覚)、マッサージを受ける(触覚)などいろいろあるが、「いつもと違う五感を使う」という提案が面白そうだと思...続きを読むった。

Posted by ブクログ 2024年03月24日

「何かを新しく始めやすくするために行うべき習慣はこれ！」なのか「この習慣を始めるとよいよ！」なのか、どちらがメインなのかよく分からない本。導入部分の文章では前者なのかな、と思わせつつ、本文では自律神経を調える話が中心で、あれれ後者かな、と思っているうちにどんどん読み進めてしまい、最後のまとめで前者に...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年02月02日

自律神経を整える本でした。

嫌な気持ちになったら「上を向く」

そうなんだ。「上を向いて歩こう」はとてもいいことなんだ。

ネタバレ

Posted by ブクログ 2024年02月19日

・今日が新しい人生の始まり
・人生は敗者復活戦
・現状維持＝老化
・ストレス要因の対策
　→①期待をせずに受け入れる
　→②放置せずに対処する
・声出し確認
・時間に余裕を持つ
・1日一つスペシャルイベント
・一喜一憂しない
・節目を終えてもすぐに行動を続ける
・リカバリーせず、じっと待つ
・バナナ...続きを読む