はじめる習慣

小林弘幸

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

・嫌な気持ちになったら「上を向く」
・「6割の力」でやってみる
・五感を使ってリフレッシュする
・「どうでもいいこと」は捨てていく
・週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
・レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
・気になる用事は3日以内にやる
・「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
・「人生の節目」を意識しすぎない
・得意領域に力を注ぐ
・寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、 体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 日経BP
• 掲載誌・レーベル: 日経ビジネス人文庫
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2023年12月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

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日経ビジネス人文庫
はじめる習慣
著：小林弘幸
出版社：日経BP　日本経済新聞出版

本書は、順天堂医学部教授の紹介する「新しい人生がはじまる99の行動習慣」です

納得感ありました。

自分は、まあ、読みたくない耳の痛いところはすっ飛ばして、心地よい部分を拾って読んでいるといったイメージです。

#00 今日が一番若い。今日が新しい人生の始まり
何度挫折してもいい　やってみたけれど、続けられなかった
⇒続けられなかったとしても、またはじめればいいだけだからです

#01 とにかくはじめてみましょう
#03 終わったものを捨てる
#07 気になることは３日以内にやる
　　⇒気になっていることをすべてノートに書く
　　⇒ノートに書くことによって、はっきりとした用事になる

#10 年齢が進めば、やったかどうかが気になることが多くなる
　　⇒鍵かけました、エアコン消しました、声にだせば、行為を印象づけることができます

#13 わかることは全部しらべる、習慣をつける
　　そして、とにかく、時間にゆとりを持つ

#15 脳は使えば使うほど活性化する
　　⇒おすすめは、普段とは違う頭の使い方を意識する
#16 今日は１時間だけ〇〇をする

#20 何があっても、何を成し遂げても、一喜一憂せず淡々と日常を続ける
#24 とにかく今日一日を乗り切る
#25 人に期待しない　
　　⇒結局だれも助けてくれないから、自分でなんとかするしかない
　　⇒だからといって、他人を恨んだり、羨んだりしても仕方ない
　　⇒自分、自分、自分に目を向けます
#28 準備は周りに気づかれないほどよい
　　⇒こっそり、ひっそりと準備する

#35 今の自分の幸運に目を向ける
　　⇒こうして、その場に立ち、生活できていることに感謝する

#40 嫌な気持ちになったら、上を向く
#46 どうでもいいことは、捨てる
#52 20代、30代は増やす時代、50代、60代以上は、減らす時代

#62 時間設定を短くしたら、10分程度の休憩タイムを細かく入れる

#80 自分と相手は違う　⇒　自分スタイルをつくる
#88 自分のことは実力以下に言っておく、そして、余計なことは言わない
#89 自分の得意領域で勝負する

#91 生きているうちは、毎日が修行
#99 寝る時、今日一日がんばったと、一日を終える
　　幸運にも、明日を迎えることができれば、また新しい人生がはじまる

目次

●第1章　まず、はじめてみる
●第2章　ストレスを減らす毎日のひと工夫
●第3章　流れを意識する
●第4章　気持ちを整える
●第5章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する
●第6章　年齢に向き合う
●第7章「体の不調」をリカバリーする
●第8章　「ワンランク上の健康」を目指す
●第9章　「食」を整える
●第10章「自分スタイル」で生きる
●第11章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣
●「はじめる」を応援する11のメッセージ

ISBN：9784296117734
判型：文庫
ページ数：256ページ
定価：800円（本体）
2023年12月01日第1刷発行
2024年08月28日第6刷発行

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今日が1番若い。
今日が新しい人生の始まり。

1.机の上をキレイにする
2.今日、1時間だけ○○をする→特別な時間が誕生する
3.自分にできること、コントロールできることを粛々とやる
4.相手を変えようとしない
5.嫌な気持ちになった時は、とにかく上を向く
6.上機嫌でいることはこれ以上ない健康法
7.ガムを噛む習慣はおすすめ
8.スニーカーを履くだけで軽やかに
9.腸内環境を整える
10.午前中は自律神経の状態が良い
11.ありがとうとおはようを日々気持ちよく

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リセットの習慣をバイブルのように何度も読んでいましたが、こちらが発売されてからは、はじめる習慣ばかり。リセットの習慣を読んでいたことで、コロナ禍のたちきりができて、はじめる習慣がしっくりくるようになったのかも。もしかしたら繰り返すのかもしれませんが、私の今のバイブルはこちらです。母にも勧めて読んでもらいました。

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私も何かをはじめて、ワクワクした日々を過ごしたい。コロナ禍で、随分心も体も弱ってしまったので、免疫力を高めるためにも、腸活を頑張りたいと思った。

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書店で大々的に陳列されていたので気になって購入。
見開きで1項目だったので読みやすかった。
目新しいことが書いてある訳ではないが、心を保つために大事だと思える箇所が多く個人的には良書だと感じた。
前作等も読んでみたい。

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よく行く書店でも通りすがりの書店でもなぜかよく見かけたので衝動買い。
調子がいいときはこう捉えてそうではない時はこう捉えるというところや、流れが良くないときほどこうやって準備するというのが私にはとても印象に残りました。
数ヶ月モヤモヤしていた悩みが少し解決された気分です。

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すぐに実践できそうなものが多く前向きになることができた。
歳のをとって自律神経の乱れや気象病に悩まされることが多いが、上手に付き合っていけそうな気がしてきた。

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今まで読んだいろんな本の内容も、全て「自律神経」を整えることに繋がっていたのかな？と思うと腑に落ちた

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習慣化しなくてもまずは何事も始めてみることが重要。歳をとっていくと始めることが億劫になるので、なるべく好奇心を失わずに生きていきたい。

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自律神経を整える99の習慣
今日が一番若い
人生は修行だ
他人に期待しない
毎日をストレスなく、楽しく生きるって、難しいなと思うけど、それも気分次第なのかなと思う。
交感神経と副交感神経は、あまり意識したことがなかったです。雑な生き方をしてきたと反省
何かを始める時は、まわりを片付ける。片付けだけで終わった、学生時代の勉強も、その先があれば変わったのかなと思う。
うん。人生は、常に全力だと疲れるよねという部分は、納得。
他人と比べる若い頃も、歳を取るにつれて、自分本位になっていくなと実感。
常に、新しいことを見つけて前向きにいきる。難しいけと、真っ先に無理と思う感情は取っ払いたい。