老後をやめる 自律神経を整えて生涯現役

小林弘幸

定年を迎えると付き合う人も変わり、仕事という日常もなくなる。環境の大きな変化は自律神経が大きく乱れ「老い」を加速させる可能性を孕（はら）んでいます。いつまでも現役でいるためには老後なんて区切りは不要。人生を楽しむのに年齢の壁なんてない！ 名医が説く超高齢社会に効く心と体の整え方。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 社会学
• 出版社: 朝日新聞出版
• 掲載誌・レーベル: 朝日新書
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2024年01月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

「老後」という言葉に含まれるネガティブな響きを問い直し、自律神経を整えることでポジティブに生きようと提案している。
呼吸・睡眠・生活リズムを整えるなど具体的で実践しやすい方法が多く、読みやすい。
日々の小さな習慣を続けることが体調と気力を維持するのだと再認識。
副交感神経と交感神経はシーソーのようにバランスをとることが大事。
副交感神経を優位にするには、ゆっくりを意識するということが納得できた。
3行日記、ゲーミフィケーションなど、すでに実行しているが、参考になった。
さっと読んで誰かに譲りたい本。