かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に

加治ひとみ / 小林弘幸

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「体も！心も！お肌も！悩みがぜんぶ消える“正解”はこれでした。」

奇跡のボディで人気の“腸活女王”かぢちゃん（加治ひとみ）と、
予約数年待ちという自律神経の名医・小林弘幸医師による書き下ろし。

かぢちゃんは12年かけて試行錯誤した習慣によって、体も心も激変したといいます。
それはまさに、小林先生が説く「自律神経が整う生活」の実践編でした。
誰でも今日からできる、人生が変わる習慣をたっぷり紹介します。

かぢちゃんの撮りおろし写真（撮影/中村和孝）や、初公開のプライベートフォト、
自作のお料理＆レシピも満載です。

・不安、イライラ、ストレスで、心が満たされない
・便秘、肌荒れ、太りやすい、不眠など、体がどこか不調
・いつまでもキレイで幸せな自分でいたい
という方は、ぜひ本書の習慣をひとつでも試してみてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 扶桑社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2022年12月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 63MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ダイエットのモチベのために。
腸活について勉強中なので一読。
腸活通してかぢさんのこと知ったけどスタイル良すぎて携帯の待受に画像拝借。笑
とりあえずみそだまつくります。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の心が落ち着く行動は何か、これを見つけるためのとってときの本だった。
心が落ち着く行動を日常に取り入れると、自律神経が整い、ストレスの緩和につながり、毎日が生きやすくなる。
新しい知識はそんなにないけれど、加治さんの生活を覗き見する気分になり、モチベーションアップに繋げるためのバイブルとして日々読んでいる。加治ひとみさんのルーティーンの中で参考にできるものをどんどん取り入れたい。
一周読み終わったあとは、寝る前に少しこの本を読むようにしている。明日は〇〇の行動をしよう！と思えて自分に優しくなれた気がして、心と身体をリラックスさせられる。

[ブクログ · ★★★★☆]

かぢちゃんと、自律神経で有名な小林先生によるコラボ本。

同じテーマについて、まずかぢちゃんが自分のエピソードや実践してることを紹介して、次に小林先生が専門的知見から解説してくれる、みたいなこと構成です。

書いてあること自体は目新しいことはないけれど、かぢちゃんの美しい写真と共に紹介されるとモチベーションも上がるので、そういう意味で良いアプローチの本だと思います。
かぢちゃんのレシピや使っている食材もちょこっと載っています。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・自律神経のコントロールしているところと女性ホルモンの分泌を調整している部分は同じ。お互いに影響し合っている。
更年期障害の治療に自律神経を整えるのも効果あり！
・いいコンディションとは、一つひとつの細胞に質のいい血液が十分に流れている状態。
十分な血液を流すのは自律神経（血管を拡張させたりするのは自律神経だから
質に関わるのは腸内環境（栄養を取り込むのは腸だから）
・腸活だけでなく、肺活も重要。
鼻から3秒で吸う、口から6秒で吐ききる
足を肩幅に開き、両手を伸ばし、手首をクロス、息を吸って腕を上に伸ばしたら、吐きながら左右に傾ける、その後前屈、後屈…肺を守る胸郭が広がる
・人間関係は悩むより考える（自分にも落ち度はなかったか、相手の背景や事情）