比嘉一雄の一覧

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2020/03/06更新

ユーザーレビュー

  • 忙しい人のための「自重筋トレ」

    奇をてらわない

    筋トレの基本について、エビデンスをもとにシンプルに解説されています。
    自重筋トレも胸、腹、背中、腕、臀部と初級、基本、上級と紹介されておりボディメイクの一冊目に良いかも。
    ジムに通う習慣ができた今でも読み返しています。
  • 忙しい人のための「自重筋トレ」
    ・筋トレは週2回で充分。毎日トレーニングをする場合は、部位を変えて、「足。お尻」「胸・腹」「背中・腕」「休み」ローテーションするようにする。
    ・数セット行う場合には、筋肉を追い込むために続けて行う。インターバルも長くて2分半で充分。
    ・筋トレ時は、大きい筋肉から行う。胸→腹→背中→腕→脚。
    ・筋トレ...続きを読む
  • 忙しい人のための「自重筋トレ」
    最近、野菜多めの食事を続けていて、おかげさまで体重は減ったのですが、脂肪が減ったら、お尻も胸も筋肉ゼロでペッチャンコ、腕力ゼロなのがはっきりしてしまいました〜
    なので、一念発起して筋トレすることにしました!
    この本は私のような筋肉ゼロの人間でもやってみようかな、と思えるような説明や手順が書いてあるの...続きを読む
  • 忙しい人のための「自重筋トレ」

    忙しい人のための「自重筋トレ」

    全体的にわかりやすく書かれて納得しました。
    自分なりにスケジュールをたててトレーニングをしてみます。
  • 硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ
    比嘉一雄 著「自重ストレッチ」、2017.4発行。わかりやすかったです。紹介されてる自重ストレッチ、かなりの部分、私も毎日実施してましたw。筋肉を伸ばすストレッチから伸ばされるストレッチへ ですね。ストレッチのポイントは「脱力」にあるんですね!体幹、股関節、脚、肩・腕・肩甲骨、骨盤、しっかりストレッ...続きを読む