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2017/07/03更新

ユーザーレビュー

  • 忙しい人のための「自重筋トレ」

    忙しい人のための「自重筋トレ」

    全体的にわかりやすく書かれて納得しました。
    自分なりにスケジュールをたててトレーニングをしてみます。
  • 仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?
    【概要】
    体を鍛えるための本。
    実例を踏まえながら、出来る範囲での考え方や鍛え方が記載している。
    当たり前のことが多いが、鍛えた方がいいかなと思える本。
    【評価】
    76点(鍛えたくなる。)
    【共有したい内容】
    ・「筋トレで風邪をひかなくなる」
    ・「筋肉に集中すれば効果倍増」
    ・「目標を立てれば成功す...続きを読む
  • 忙しい人のための「自重筋トレ」
    食事のところについて少しだけ考え方に柔軟性がないかなと感じたけど、基本は為になったのでこの評価です。

    トレーニングした後に糖質とプロテインを摂る理由は「インスリンによってたんぱく質合成が高まる」から。これを利用して自分はトレーニング後にタンパク質30g+黒糖25gを摂ってる。
    因みに運動後は「イン...続きを読む