硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ

比嘉一雄

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上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重み、自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチ。硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる画期的な新メソッド登場！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2017年04月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 64MB

[ブクログ · ★★★★☆]

比嘉一雄　著「自重ストレッチ」、２０１７．４発行。わかりやすかったです。紹介されてる自重ストレッチ、かなりの部分、私も毎日実施してましたｗ。筋肉を伸ばすストレッチから伸ばされるストレッチへ　ですね。ストレッチのポイントは「脱力」にあるんですね！体幹、股関節、脚、肩・腕・肩甲骨、骨盤、しっかりストレッチして体に「しなり」をつけたいです！

[ブクログ · ★★★★☆]

抜粋
↓この部分が印象に残っている。
ストレッチを行って筋肉が柔らかくなると、筋肉のコリや緊張がほぐれて血行が良くなるという研究結果も出ている。
　逆に硬い筋肉は血行が悪くなり、コリや緊張でより硬くこわばった状態となる悪循環に陥ってしまう。
　「硬い体」と「柔らかい体」では、筋肉を伸ばさない通常時の状態でも、コンディションに大きな差が出てしまう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　確かに自重で筋肉を伸ばしコリを取れればいいのであるが、他のストレッチ系の本に比べて少し説明が多いような気がした。いかに継続して行なっていくかが大切かを学べた。硬い身体で、最近疲れやすい自分にとっては、本来もっと真剣にストレッチをしなくてはならないのではあるが、中々に難しい。