硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ

硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ

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作品内容

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上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重み、自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチ。硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる画期的な新メソッド登場!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
日本文芸社
ページ数
160ページ
電子版発売日
2017年04月21日
紙の本の発売
2017年04月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
64MB

硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2019年10月04日

    比嘉一雄 著「自重ストレッチ」、2017.4発行。わかりやすかったです。紹介されてる自重ストレッチ、かなりの部分、私も毎日実施してましたw。筋肉を伸ばすストレッチから伸ばされるストレッチへ ですね。ストレッチのポイントは「脱力」にあるんですね!体幹、股関節、脚、肩・腕・肩甲骨、骨盤、しっかりストレッ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年04月27日

    抜粋
    ↓この部分が印象に残っている。
    ストレッチを行って筋肉が柔らかくなると、筋肉のコリや緊張がほぐれて血行が良くなるという研究結果も出ている。
     逆に硬い筋肉は血行が悪くなり、コリや緊張でより硬くこわばった状態となる悪循環に陥ってしまう。
     「硬い体」と「柔らかい体」では、筋肉を伸ばさない通常時の...続きを読む

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