忙しい人のための「自重筋トレ」

忙しい人のための「自重筋トレ」

作者名 :
通常価格 726円 (660円+税)
紙の本 [参考] 814円 (税込)
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作品内容

「自重筋トレ」とは、自分の体重だけを負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる! 大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
スポーツ・アウトドア / スポーツ
出版社
光文社
掲載誌・レーベル
光文社新書
電子版発売日
2016年08月12日
紙の本の発売
2016年07月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
7MB

忙しい人のための「自重筋トレ」 のユーザーレビュー

    購入済み

    奇をてらわない

    TERA 2019年07月29日

    筋トレの基本について、エビデンスをもとにシンプルに解説されています。
    自重筋トレも胸、腹、背中、腕、臀部と初級、基本、上級と紹介されておりボディメイクの一冊目に良いかも。
    ジムに通う習慣ができた今でも読み返しています。

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    Posted by ブクログ 2019年06月29日

    ・筋トレは週2回で充分。毎日トレーニングをする場合は、部位を変えて、「足。お尻」「胸・腹」「背中・腕」「休み」ローテーションするようにする。
    ・数セット行う場合には、筋肉を追い込むために続けて行う。インターバルも長くて2分半で充分。
    ・筋トレ時は、大きい筋肉から行う。胸→腹→背中→腕→脚。
    ・筋トレ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年08月04日

    最近、野菜多めの食事を続けていて、おかげさまで体重は減ったのですが、脂肪が減ったら、お尻も胸も筋肉ゼロでペッチャンコ、腕力ゼロなのがはっきりしてしまいました〜
    なので、一念発起して筋トレすることにしました!
    この本は私のような筋肉ゼロの人間でもやってみようかな、と思えるような説明や手順が書いてあるの...続きを読む

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    購入済み

    忙しい人のための「自重筋トレ」

    きよ 2017年04月06日

    全体的にわかりやすく書かれて納得しました。
    自分なりにスケジュールをたててトレーニングをしてみます。

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    Posted by ブクログ 2017年05月03日

    食事のところについて少しだけ考え方に柔軟性がないかなと感じたけど、基本は為になったのでこの評価です。

    トレーニングした後に糖質とプロテインを摂る理由は「インスリンによってたんぱく質合成が高まる」から。これを利用して自分はトレーニング後にタンパク質30g+黒糖25gを摂ってる。
    因みに運動後は「イン...続きを読む

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