忙しい人のための「自重筋トレ」

忙しい人のための「自重筋トレ」

作者名 :
通常価格 712円 (税込)
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作品内容

「自重筋トレ」とは、自分の体重だけを負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる! 大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。

ジャンル
出版社
光文社
掲載誌・レーベル
光文社新書
電子版発売日
2016年08月12日
紙の本の発売
2016年07月
コンテンツ形式
EPUB
購入済み

忙しい人のための「自重筋トレ」

きよ 2017年04月06日

全体的にわかりやすく書かれて納得しました。
自分なりにスケジュールをたててトレーニングをしてみます。

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Posted by ブクログ 2017年05月03日

食事のところについて少しだけ考え方に柔軟性がないかなと感じたけど、基本は為になったのでこの評価です。

トレーニングした後に糖質とプロテインを摂る理由は「インスリンによってたんぱく質合成が高まる」から。これを利用して自分はトレーニング後にタンパク質30g+黒糖25gを摂ってる。
因みに運動後は「イン...続きを読む

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