母は作家の森瑤子、父はDIY大好きなイギリス人、ホームスタイルプロデューサーとして雑誌やウェブなどで活躍しているヘザー ブラッキンさん。東京郊外の集合住宅で暮らすヘザーさんの自宅を訪ね、キッチン、リビング、寝室、トイレや脱衣所、クローゼットや引き出しの中……と、隅々まで撮影。ちょっとの工夫で誰でも真似できる、憧れの「外国風インテリア」の裏ワザをたっぷり紹介します！ ●「イケア」「無印良品」「100円ショップ」も上手に活用。 ● スーパーで買ったお花もこんなにすてきに！ アイデアいっぱいの花の飾り方。 ● 貝殻、木の実、小石、シーグラス……拾ったものを部屋のアクセントに。 ● 吊るす&見せる収納のコツ。 ● 楽しい写真の飾り方あれこれ。 ●「目からウロコ」の本の収納方法。 ● 意外と簡単！ 手作り家具&ペンキ塗りにチャレンジ。 ……ほか50の「インテリア垢抜けテクニック」を、索引付きでわかりやすく掲載。

メナードの常務取締役として社内外で大活躍の勝部陽子さんは、ご主人に同行されたアメリカ滞在のご経験からホームパーティの楽しさに気づき、今では、お仕事関係者や社員を気軽に自宅に招いておもてなしをされるパーティの達人です。また1年に1度自宅で開かれる100人規模のホームパーティはそのすばらしいおもてなしぶりとプロ級の料理の腕前で、メディアでも大評判となっています。本書では、勝部さんに、ご自宅でのおもてなしのコツと、人気オリジナルレシピをご紹介していただきました。 目次　花のテラスでガーデン・パーティ／ハロウィンのランチ・パーティ／クリスマスのキャンドル・ディナーなど

自分の子どもには最高の教育を受けさせたい――。子を持つ親なら誰もがそう考えるだろう。では、どう育てれば子どもの才能を伸ばすことができるのか。本書では、6～10%は存在すると言われる「天才児」をどのように発掘しその芽を伸ばすか。親ができることは？ アメリカの最先端事情をルポ。

しつけに悩む親に、子どもへの「ほめ方・しかり方」を通して、しつけを身につけさせるコツを説明。具体例、著者の育児経験にも触れ、９歳までに身につけておきたい“しつけ”と、親が子どもを“しつけ”る方法をわかりやすく解説する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎日３分、育児の中で足裏から全身へとママの手の温かさを伝えるベビーマッサージを紹介。足裏の反射区は大人も赤ちゃんも同じ。その刺激から頭がよくなる、運動神経を発達させる、人に好かれる子に、など可能性を広げていきます。女優・佐藤江梨子さんも推薦

子どもが本来持っている柔軟で豊かな感性と表現力を最大限に伸ばす。著者が主宰するアートスクールで実践している取組みや画家として体験してきたことをもとに５０のアシスト術を紹介。「好みの色しか使わないときは？」などのよくある悩みや疑問にも答える。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 薬膳・漢方の考え方から、体質や症状で必要な食材と食べ合わせをわかりやすく紹介する食材事典。体質改善に、ちょっと調子が悪いなと感じるときに、あるいは美容、アンチエイジングのために、毎日の食事に取り入れ、今日より明日をもっと元気に！

誰もが心躍らずにはいられない、洋食の世界。 ハンバーグ・ナポリタン・エビフライ等々、 子どものころから慣れ親しんだその味は、日本の歴史の中で育まれたもの。 本書では文明開化からつながる歴史を振り返るところから、 「洋食」の持つ憧れも懐かしさも感じさせる魅力を徹底解剖。 デミグラスソースやベシャメルソースなど 洋食の美味しさを決めるソース作りの秘訣や、 誰もが大好きな定番料理の極上レシピを、名店のシェフから教わります。 仕上がりを左右するプロならではのテクニックも満載です。 また、お家で楽しむための定番洋食のアレンジレシピ25点をご紹介。 やはりお店で最高の味も味わいたい…… という人のための名店ガイドも載せました。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

一杯の日本茶は、日常の様々な場面で喉を潤し、 心を和ませてくれるものです。 毎日の暮らしに欠かせないからこそ、美味しいお茶を飲みたい! という人のために、一冊丸ごと日本茶の本が完成しました。 第一部では美味しいお茶との出会い方を紹介。 日本茶の名店が推薦するお茶や、 日本茶の名産地、茶葉ごとの美味しい淹れ方をお伝えします。 また第二部では、お茶の歴史やお茶をさらに引き立てる茶器とお茶うけを紹介。 ほかにも、老舗料理店やミシュランに掲載された 名店が提供するこだわりのお茶を掲載しました。 朝の目覚めや食事の後のほっと一息つきたいときなどに飲む、 自分好みの日本茶を見つけてみてください。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

日本人も大好きな中華料理。 けれど、それはごく限られた「中華」の世界に過ぎません。 広い国土と長い歴史に裏打ちされたその世界は、 計り知れないほどに広く深い! 本書は風土によって全く異なる、中華料理の奥深さをご案内します。 江蘇菜系・安徽菜系・湖南菜系など〝中国八大菜系〟と呼ばれる カテゴリー分けを解説し、それぞれの代表的な料理を紹介。 中華料理のカギを握る、多彩な調理法や調味料の黄金律も教えます。 また本格中華を自宅で手軽に楽しめるよう、 定番料理からアレンジレシピも掲載。 みんな大好き、餃子の本格レシピや本場のラーメンの作り方もわかります。 料理を引き立てる中国茶の種類や効用、楽しみ方まで網羅しました。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

ミートソースにナポリタン…… もはや日本人の食生活と切っても切り離せないほどに愛されているパスタ。 けれどパスタの種類、あなたは何種類挙げられますか? 本書では、イタリア本国に数百種類もあるという パスタの深遠なる世界を基礎からご案内。 基礎ページでは、パスタの種類、各種パスタの茹で方、 本格手打ちパスタの作り方、基本のソースの作り方を伝授。 また絶対はずせない定番パスタ10品を名店のシェフに教わります。 ちょっと変わったパスタの特徴とそれぞれに相性ぴったりのレシピもご紹介。 自分で作るからこその、アレンジの効いた「お家パスタ」レシピ、 さらにはパスタを引き立たせるチーズや生ハムなどの〝名脇役〟まで解説します。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

帰りが遅かったり、仕事や育児で手一杯だったり……毎日ご飯をその都度すべて作るのは本当に大変。 それでもなるべく手作りした料理が食べたいもの。 そんな悩みを解決する、作りおきできるレシピやコツをまとめた一冊です。 肉や魚、野菜をある程度まで調理しておいて活用する「おかずの素」やまとめて作っておけば重宝するソースや常備菜の作り方、さらにはストックだしや味噌汁の素など、目からウロコのアイデアが満載です! 夕飯や朝ごはんはもちろん、お弁当に仕上げるコツも掲載しました。 作って冷凍し、あとは電子レンジで解凍するだけのストックレシピも紹介。 美味しさと栄養を損なわない、食材別の冷凍保存テクニックも教えます。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

本書は、国産ブランドから地ビール、深い歴史を持つ海外ブランドまで、 あらゆるビールの基礎知識をまとめた一冊です。 食事の前にゴクリと飲む一杯のビール。 こんな至福の瞬間をもっと楽しく、味わい深くする方法を5人の達人が伝授します。 専門知識ではない、美味しさを引き出すコツやワザがここにあり! 目玉は、絶対飲みたい135本を掲載した「世界のビールブランド大図鑑」。 アメリカにアジア、ベルギー、ドイツ、イギリスをはじめとするヨーロッパ、 そして日本のビール事情や代表的な銘柄を一挙に紹介します。 さらに専門店スタッフがすすめる絶対飲むべきビールや、 簡単おいしいおつまみレシピを集約。 これさえ読めばビールが今まで以上に美味しく飲める! ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

本書は、いまや日本の国民食となったカレーの基礎知識をまとめた一冊です。 第1章では、インド、タイ、欧風、アフリカといった世界のカレーと、カレーに欠かせないスパイスの楽しみ方を紹介。 それぞれの作り方も掲載しています。 第2章では、カレーの達人が教えるスペシャルレシピ、自家製つけ合わせレシピ、市販のルウを使ったアレンジレシピ、そしてチャイとラッシーのレシピを一挙に公開。 さらに、カレー作りのお助けアイテムや、使える隠し味&隠しワザ、カレー好きならこだわりたい調理&キッチングッズも集めました。 第3章では、お取り寄せで楽しめるご当地レトルトカレーが大集合。 これを読めばもっとカレーが好きになるはずです! ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

パンのつくり方は実はとてもシンプル。 少しの知識でパンの世界はもっと広がっていきます。 本書は、そんなパンの基礎知識をまとめた一冊です。 まずは主食として発展してきた世界各国のパンとおすすめの食べ方を紹介。 そして、粉、酵母、塩、水というパンづくりに欠かせない 4つの素材の基本をお伝えします。 「せっかくなら自宅でも美味しいパンを焼きたい!」という方のために、 そのノウハウも大公開。 時間がなくても焼けるお手軽パンから天然酵母のパンまで、 料理研究家の濱田美里さんに教えていただきました。 さらに、パン好きの知恵を集めたアレンジレシピも集約。 毎日のパンをもっとおいしく食べるためのアイデアが満載の一冊です! ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

ほっと一息入れるティータイムに一杯、 食後のスイーツのおともに一杯……。 紅茶はさまざまな場面で飲む機会があるけれど、 その広くて深い世界を知らない人も多いのではないでしょうか?　 そんな紅茶の底知れない魅力を一冊にまとめました。 紅茶ってそもそもどんなものなのか、生産国はどこで、 どんな種類があって、どれだけ味わいが変わるものなのか。 そうした基礎知識はもちろん、 極上の紅茶ブランドや紅茶のたしなみ方を紹介します。 茶葉をいかした美味しい淹れ方や飲み方、 最高のティータイムを演出する茶器まで掲載した、 紅茶を愛するすべての方に捧げる完全保存版の一冊です。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

日々の生活の中で、料理に使ったり、 外食先で何気なく食べている野菜ですが、 意外とその野菜自体のことは知られていないものです。 本書では、産地や栽培方法、保存方法といった 野菜にまつわる基礎知識を紹介します。 「四季の野菜大図鑑」では、四季ごとの野菜を徹底特集。 「旬っていつ?」、「どんな栄養があるの?」、 「選ぶ時のポイントは?」、そんな疑問を すっきり解決してくれる内容です。 あわせて、季節野菜を使ったレシピも収録しています。 また、日本各地で栽培されている“伝統野菜”に注目。 京野菜や加賀野菜など、 それぞれの環境風土を活かした野菜の魅力に迫ります。 役立つ情報がぎゅっと詰まった一冊を手元に置いて、 野菜のある暮らしを今以上に楽しんでみてください。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

居酒屋などでも梅酒を揃える店が増え、 梅酒専門店が続々とできるなど、 今、梅酒人気は確実に増しています。 本書は、そんな梅酒に焦点を絞った、 梅酒のコンプリートガイドと言える一冊です。 梅酒にまつわる基礎知識をはじめ、 プロが日本全国から厳選した梅酒123銘柄を紹介。 焼酎ベースの梅酒、日本酒ベースの梅酒など さまざまな梅酒を掲載しました。 また、自分だけの梅酒の作り方や作る上での素朴な疑問、 マイ梅酒を使ったレシピを紹介。 マイ梅酒が、我が家の食卓をもっと楽しくします! ほかにも、「南高梅」、「豊後大山梅」、「白加賀」の3大ブランド梅や、 梅酒をさらに引き立てる絶品レシピを紹介。 これから梅酒を飲みたい人はもちろんのこと、 生粋の梅酒ファンも必見の一冊です。 ※電子版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 充実したハウツーと、講師や読者からの投稿作品も含めたバリエーション豊かな作品が満載！ディズニーキャラクターを取り入れたスクラップブッキングも掲載。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 表紙：chay　既刊のネイルUP！と別冊から厳選した10,000以上のネイルデザインを網羅した特別版！サロンでオーダーする時にもオススメ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 名門パン屋さんの味が、おうちでできる！大感動の77品。全自動で焼く食パンから、クロワッサンやフランスパンなどの“お店人気メニュー”ほか、一生使えるレシピ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 はじめてでも気軽にジェルネイルを楽しめるように、基本からプロの仕上げ技までわかりやすくテクニックを紹介。たくさんのプロセス写真つきで、誰でもきれいに仕上げられます。デイリーにもイベントにも役立つ、人気ネイリストによるアートサンプルも満載!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 巻頭特集、リビングガーデン。芝庭VS人工芝の庭、雑木の庭、ガーデンリフォームなど外構と庭づくりのアイデア満載!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 シンボルツリーなどの植え方や、配置の仕方などの植栽プランがよくわかる。永久保存版の実例集。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 はじめての人でも安心!自家製にチャレンジできる、詳しい作り方と失敗しないコツが満載。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ネイルのテクニックを詳細プロセスで徹底解説したネイルUP!別冊「ネイルマスターBOOK」の総集編。テクニック、ネイルアートのデザイン、ネイリスト検定対策など情報満載の1冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 お菓子初心者でも大丈夫。パウンド型さえあれば、バターケーキ、マーブルケーキ、スポンジだって、人気のケーキはすべておまかせ!　お菓子作りに自信がついて、レパートリーがぐんぐん広がる!甘さ控えめでナチュラル、毎日食べたいレシピがいっぱい!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 住宅ローンの控除額が最大2倍の400万円まで拡充したほか、すまい給付金など消費増税分以上に税金を取り戻せるチャンスのある住宅市場。これからマイホーム購入を考えている人に向けた後悔しないためのマイホーム取得のためのノウハウをまとめた1冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「まあるいバゲットサンドウィッチ、日だまりいなり、 トロシャキフワラフテー、キノココトコト牛ホホの赤ワイン煮込み・・・ 本の中から、皆川さんの鼻唄が聞こえてきそうなごきげんなまかないがたくさん。 テーブルの上も自由でいこう」 伊藤まさこ(本書帯に寄せたコメントより) 〈ミナ ペルホネン〉のデザイナー、皆川 明による初の料理本。コレクションの忙しい時期には、20人以上の〈ミナ ペルホネン〉スタッフ全員分の「まかない」料理を毎回必ず自ら作るという皆川は、実は魚河岸で働いた経験もある料理の達人でもあった。四季折々の素材を活かした美しい料理に合わせるのは皆川がコレクションする素敵な器の数々。本書は23のレシピに加えて、特注で作られたキッチンのデザイン、〈ミナ ペルホネン〉オリジナルのテーブルウェアなど、「食」にこだわる皆川のライフスタイルと、それを彩る美しいモノたちを多数紹介。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 昨今ペット界隈でブームのインコ。セキセイだけなくオカメ、ボタン、モモコロなど種類も多彩。本書ではそんなインコの種類をカタログ形式で見せるとともに、性格や習性、飼い方そして健康管理までを徹底解説。気持ちを通わせる「しつけ」の仕方も手引きする。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 意外と知らないビールの奥深い世界を完全解説。最新版!ビール・スタイル85。ドイツ、ベルギー、イギリス・アメリカなど全スタイルを徹底ガイド。世界のビールカタログとして、定番から注目のクラフトビールまで完全網羅、100ページで大特集。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 フランス・パリの三ツ星レストラン「アルページュ」の総シェフ代理から世界中のVIPを顧客にもつ出張料理人、パリの老舗フォションのディレクターと、綺羅星のような肩書きを持つ狐野扶実子氏。本書は皆が待ち望んでいた日本で初の撮りおろしレシピ本。近所のスーパーで手に入る材料で初心者でも驚くほど簡単に手軽にできるサラダばかり101品。しかもどれも繊細でヘルシー。盛り付けもうっとりするほど美しい。サラダ本のバイブルとなる1冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ●春夏秋冬、季節ごとのうさぎのお世話法　●命を守ろう!　まさかの事故の場合の対処法　●飼い主さんの実例集「みんなのうさぎライフ」●手作りうさぎグッズ　　綴じ込み付録　うさぎが好きなおやつ図鑑　うさぎとすごす快適な生活を応援。

東京・駒場東大前で100年続く「菱田屋」は、つねに満員の定食屋。しょうが焼き、から揚げなどの定番から、名店文琳に学んだ中華、ハンバーグなどの洋食まで、白めしが進んで困る絶品ばかり。だれもがとりこになる菱田屋めし計53点、極意とともにお届けします！ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

「姿勢年齢」を若返らせる秘訣はつま先立ちにあった―。 ねこ背や反り腰、背骨の歪み…「いい姿勢」を保てず、老けてみられるのは自重と重力でつくる「中心軸」が作れていないから。重力を味方につけ、若々しい姿勢と動きを取り戻す方法を「つま先立ち」などわかりやすく手軽なメソッドで解説する１冊。足の専門家としてトップアスリートを指導する著者が運動に縁のない人でも簡単に実践できる意識付けやエクササイズを伝授する。

現代人は非常に多くの時間を「座り姿勢」で過ごしています。 特にオフィスワーカーは、パソコンの前に座っている時間が1日10時間以上という人も珍しくありません。 そこで本書では、 ◎痛み・不調の原因となる「悪い座り方」の例 ◎「悪い座り方」でゆがんだ体を元に戻すエクササイズ ◎簡単に実践できて身体に負担をかけない「究極の座り方」 などを、やさしく指南します！

著書累計340万部の料理家が教える 毎日の料理がラク＆美味になる106のコツ 「いつか、料理上手になりたい」と思っていた、すべての方へ。 著者の小田先生が、30年の料理生活で培った 「知るだけで、一段とばしで料理上手になれるコツ」をお教えする一冊です。 ・完璧な野菜を１つだけ挙げるなら、赤パプリカ ・副菜は、４種類だけ覚えておく ・煮物の最初に「炒める」とうまみが段違い ・紫の野菜を使うと、「高そうな料理」に見える

呼吸は１日２万回。 その質が悪いと「隠れ酸欠」→あらゆる不調の原因に！ 　　疲れ・冷え・ネガティブ思考・痛み・不眠・ 　　ストレス・血流不足・自律神経の乱れ・老化・ 　　むくみ・更年期障害・生活習慣病… 普段の呼吸だけでは、じつは酸素不足です。 「お腹の底まで息を吸う」１日３分間の習慣で、 細胞レベルで体が元気を取り戻す！ 「深い呼吸」は、すべての健康法の原点です。

やることはひとつだけ！ 経血をトイレで出す新習慣「経血トレーニング」を始めよう ちょっとしたきっかけで、ちょっとしたことを始めたら、 私の生理はどんどん楽に。 ・生理がほぼ3日で終わるように ・夜の経血量が減った ・ナプキンの使用量が激減 今では生理中ほぼ生理用品を使わずに過ごせるようになりました。 この本では私の生理を楽にした「ちょっとしたこと」を大公開！ 一緒に生理が変わる楽しさを体験しませんか？ 「経血トレーニング®️」とは？ 生理の経血をトイレで出すことを習慣づけるトレーニング。 「我慢して出ないように」ではなく、 「トイレに行くたびに出す」ことを意識づけるメソッドです。 【目次】 第１章 生理にも希望や願望を 生理（月経）のこと 生理には不安、不満がつきもの 生理に望むものはない？ 第２章 私の生理 初めまして、自称“経血トレーナー”です 経血トレーニングを始めたきっかけ 今の生理スタイルになるまで 私の生理にうれしい変化、続々 第３章 学ぶ！ 経血トレーニング 経血トレーニングを始める前に あなたの生理のカルテ 経血が出る仕組み 知っていますか？ 骨盤底筋群 経血トレーニングが簡単な理由 第４章 実践！ 経血トレーニング 「経血トレーニング」ですることはひとつだけ！ 洋式トイレでちょっと工夫 「ふんっ」の力加減 感覚がつかめない時には？ 時間を決めてこまめにトイレへ トレーニングのアドバイス トイレレポート 第５章 講習会での声、あれこれ 講習会を始めたきっかけ 講習会参加者アンケート 体験レポート Ｑ＆Ａ 第６章 快適な生理のために 女性の体のリズムは骨盤の開閉にあり 骨盤を上手に開く準備体操 生理用品を見直してみよう 布ナプキンのこと 使い捨て布ナプキンのススメ 自分のスタイルで生理用品を選ぼう 対談 若年層のセルフケアについて 【著者】 松原もとこ motomoto株式会社代表。福岡県糸島市在住。ピラティスのインストラクターをしながら、20年以上実践して身につけた「経血トレーニング」の講習会を個人向けに加え、学校・保健所などでも開催。また、オンライン講座では経血をトイレで出すための簡単エクササイズの他、家族で参加できるプログラム、尿もれ・頻尿のための対策など、女性の悩みやわずらわしさを解消するための講座を各種行っている。 経血トレーニングのススメ https://keiketsutraining.com

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 シンプルでおいしい10分ごはん、教えます ごはんをつくる時間＆気力がない……そんなときは、ハツ江おばあちゃんにおまかせ！材料や工程がシンプルなハツ江おばあちゃんのレシピなら、たった10分間で満足ごはんのでき上がり。ビギナーにも無理なくつくれる料理を98点収載。 【内容】 Part.1 主菜10分＋副菜5分。満足ごはんをお見せします マーボー豆腐とスープの中華風ごはん／小松菜と豚肉の卵炒め定食　ほか Part.2 10分でメインおかずが、はい、できた！ ヤンニョム豚こま／豚肉とトマトのピザ風／ミニトマトの塩マーボー豆腐　ほか Part.3 缶詰おかずは、ササッとごはんの強い味方よ さば缶とトマトの中華炒め／さば缶のチーズチヂミ／大豆と鶏肉のみそ炒め　ほか Part.4 チャチャッと炒めは、味つけが決め手よ 鶏肉とレタスの香味炒め／たまねぎと豚肉の梅おかか炒め／ゴーヤーと卵のマヨ炒め　ほか Part.5 お待たせなし！ご飯＆麺を召し上がれ 豚肉のみそケチャ丼／ツナの焼きうどん／肉みそそうめん　ほか Part.6 あと一品は、5分でできちゃうサブおかず＆汁物よ しいたけのチーズ焼き／にんじんとくるみのラペ／豆苗のナムル　ほか

Xで人気！閲覧数1.2億回、4.9万いいねを記録したポストを書籍化。 21人の現役医師が教える寿命を縮める「ヤバい」生活習慣。 日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは… 2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。 「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。 ――――――――――――――― 眼科3大やめとけ ・喫煙 ・スマホの長時間使用 ・格安量販店でのカラコン購入 他の科にもこういうのありますよね？ ――――――――――――――― 本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。

猫の気持ちがよーく分かる!猫写真の撮り方、多頭飼いの魅力、猫カフェ&猫居酒屋、大人気の猫サイト&グッズ紹介など、実用コラムも満載!大人気猫写真家、関由香さん大絶賛!!「驚きと発見がいっぱいです!　猫への愛情がさらに増しました!すごく面白くて、読みやすくて、可愛くて、何度も何度も読ませていただきました。さよさんのイラスト最高です♪」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 国内最大級の食メディアmacaroniによる、「おいしく食べてやせる」を叶えるおかずレシピ集。高たんぱく・低糖質を意識しながらも、満足感と食べごたえにこだわったレシピを厳選。主菜から副菜、スープ、ごはん、そして罪悪感なしのおやつまで幅広く収録し、ダイエット中でも無理なく続けられる、毎日の食卓に役立つ全183品を掲載します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 脳は何歳からでも成長できる　認知症は「備えられる時代」へ Part1　認知症になると世界はどう変わるのか？ Part2　初期症状　少しずつ変わり始める世界 Part3　中期の変化　日常の見え方が大きく変わる Part4　症状が進んだとき　現実とのズレが大きくなっていく Part5　重度の状態　記憶と現実の境界が曖昧になる Part6　重度の方に安心して過ごしてもらうために BOOK IN BOOK　知っておくと安心の基礎知識 　　　　　　　　認知症の家族を支えるガイドブック

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大人になってからも「学ぶこと」を習慣にしていると、スキルアップや自信につながるだけでなく、知見や視野が広がり、より前向きに生きられるようになります。 趣味や好きなことの学びが教養につながった人の実例や、忙しいなかで資格取得などの成果につながった人の勉強法、活躍するリーダーの本棚、AIを活用した学び方、勉強が楽しくなる文具まで紹介。 旬な情報を取り入れながら、学びへのモチベーションが着実にアップする1冊です。 ≪主な内容≫ PART1　私が成長する教養の磨き方 PART2　忙しくても続く！勉強のコツ PART3　壁を乗り越えてきたリーダーの本棚 PART4　人生が変わる！最高の自己投資 PART5　勉強＆仕事を楽しむ人の愛用文具

読み継がれること四半世紀！ 家づくりの「バイブル」、満を持しての改訂版！！ より一層、「住み心地」にこだわり、より一層、家主様に寄り添った表現へと配慮しました。 科学的なデータについてもアップデート、時代に即応した内容に。 著者の飽くなき「住み心地」へのこだわりは、とどまるところを知りません。 【目次】 第1章 第一の選択 構造をどうするか 第2章 第二の選択 断熱の方法をどうするか 第3章 第三の選択 換気の方法をどうするか 第4章 第四の選択 冷暖房の方法をどうするか 第5章 依頼先をどうするか 終 章 「いい家」を造るには

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 将来への投資になる美容とは？ 生き様が顔にでてくるお年頃。日々の感情や習慣がシワや顔つき、品格となって顔にあらわれるから わたしたちは内面を磨き、肌を磨きたくなるのではないでしょうか。 歳を重ねるごとにむしろキレイになって、なりたい自分に近づけているか？「今が自分史上最高です！」を近い未来もその先もあり続けていたい。それが美しさを磨く原動力だと感じます。 自信をもってありのままで過ごせる素肌力を手に入れるため、この本で一緒に磨きましょ。 【内容構成】 ＜巻頭特集＞ 脱ファンデーションはじめました！ 梨花さん ＜年齢を重ねたら知っておきたい肌のこと＞ 01　年とともに厚くなる角質ははがしていくのが正解 02　肌がきれいな人は「つまめる皮膚」を持っています 03　あまりにも正直すぎる医師が教える「光老化」の教え 04　イイコトづくしのシェービング入門 05　最低限知っておきたい化粧品成分の組み合わせ 06　“満足いく睡眠”で美肌を育てる 07　結局、肌がきれいな人は“排出できる人”でした！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ―――――――――――――――――――――――― 尊いキミの、日々を守りたい。 ほっこりマンガで学ぶはむゴコロ100問100答 ―――――――――――――――――――――――― ＼シリーズ累計40万部／ 『ねこほん』『いぬほん』『とりほん』『うさほん』に続く 大人気ペットのほんねシリーズの第5弾！ ●イラストレーター・ふじもとめぐみさんと 動物学者・今泉忠明先生が強力タッグ ●マンガ×解説のW構成で ハムスターの行動と心理を大解剖！ ●大人が読んでも子どもが読んでもおもしろい ●ハンディサイズのかわいい本で ハム飼いさんへのプレゼントにもぴったり 人気児童書シリーズ とにかくかわいいいきもの図鑑』シリーズも手掛ける イラストレーター・ふじもとめぐみさんと ご存じ動物学者・今泉忠明先生がタッグを組んだ、 日本一くわしくて日本一かわいい、 ハムスターのきもち読本です。 ハムスターって感情がわかりにくいし、 大切にできているかちょっぴり不安なときも。 一緒にいられる時間が長くないからこそ、 幸せに暮らしてもらうために知っておきたい あれこれをぎゅっ！とまとめました。 「ハムスターの目がいつもうるうるしているワケ」 「幸せなハムスターは新しいことにチャレンジできる」 「回し車で走りつづけるのは""楽しいから""」 「ハムスターはつねに最短距離を計算できる」 「ハムスターがうれしいときの表情がある」 くすっと笑えてほろっと泣けて、 読めば読むほどハムスターが愛しくなる１冊。 大切な人へのプレゼントにもぴったりです。 ＜もくじ＞ 1 なんでこんなにかわいいの 2 こう見えて意外とすごいんです 3 飼い主は心配性 4 ハムってときどきまかふしぎ 5 ハムの幸せが私の幸せ 【マンガ・イラスト】ふじもとめぐみ ころころ、もちもち、ふわふわの動物キャラクターが人気のイラストレーター。イラストを担当した本に『とにかくかわいいいきもの図鑑』シリーズ、『はじめてのハムスター そだてかたブック』（いずれも西東社）など。 【監修】今泉忠明（いまいずみ ただあき） 哺乳動物学者。日本動物科学研究所所長。『ざんねんないきもの事典』シリーズ（高橋書店）、『ねこほん』『いぬほん』『うさほん』（西東社）、『ハムスターがおしえるハムの本音』（朝日新聞出版）、『ハム語レッスン帖』（大泉書店）など著書・監修書多数。 ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社／seitosha

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ABCテレビ・テレビ朝日系列 全国ネットで月曜～金曜の午後１時30分から放送中の「DAIGOも台所～きょうの献立 何にする？～」番組公式レシピ本が、季刊になってリニューアル創刊しました！ 創刊号である２０２６年夏号の大特集は２つ！ 特集１は、料理コラムニスト・山本ゆりさんの「手軽で時短 夏のレンチンごはん」。 火を使いたくない夏こそレンチン料理の季節！ レンチンの達人ゆりさんが、ラクチンなのにおいしい主食レシピを伝授します。１人分から何人分でも簡単に作れるから重宝します。 特集２は、「教えて！ 辻調の先生 夏の万能常備菜」。 番組でも活躍中の辻調の先生たちが、毎日の食事に役立つ夏らしい「常備菜」を提案！ 冷蔵庫にストックしておくことで、忙しい日々の食卓をサポートします。 ほかにもリニューアル創刊号ならではの新企画が目白押し！ １．「きょうの献立 何にする？ 毎日の献立の悩みを解決する５０レシピ」 この号からレシピ数が４０から５０にパワーアップ！ 番組紹介のおすすめレシピだけでなく、昨年夏の番組HPアクセス数のジャンル別トップ３も紹介します。 ２．「祝 ５年目突入！ DAIGO、山本ゆりさん、辻調の先生３人のスペシャルトークin台所」 巻頭では、本誌のリニューアルと番組５年目を記念して、５人による座談会を披露しています。番組を見ているだけではわからないDAIGOさんの素顔と収録裏話をたっぷりお届けします。 ３．「習った料理を作ってみよう！ 自宅で『DAIGOも台所』」 ４年前の番組スタート以降、料理の腕前がめきめき上達しているDAIGOさん。今ではスケジュールの許す限り、家族に手料理をふるまうほどに。ご本人のレポートを、実際に作った料理の写真とともに紹介します。 ４．「プレイバックレシピ」 2025年の６月～８月に放送した料理をまとめて紹介します。夏の献立の参考にしてみてください。メニュー内容や工程は、二次元コードからチェックできます。 ５．「番組プロデューサーに直撃！ 台所ウラ話」 2022年４月の番組立ち上げから関わってきた番組プロデューサーを直撃し、今だからこそ語れる裏側を聞きました！ ６．「星座別 あなたの運勢と開運フード」 巻末では、占星術師・阿雅佐さんが、この夏のあなたの運勢と、あなたの運気を上げてくれる開運フードを、１２星座別に案内してくれます。 ※電子版からはプレゼント企画の抽選には応募できません。あらかじめご了承ください。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

東北大学名誉教授・上月正博が心臓を若返らせる新習慣をレクチャー。実年齢より老けていく人、いつまでも若々しい人の差を決定する要因は心臓の年齢です。心臓のポンプ力、血管のしなやかさが衰えると、全身の血流が滞り、疲れやすい、太りやすい、肌荒れ、不眠といった「老化の連鎖」に。「弱った心臓を回復させる」のではなく、「心臓を若返らせる」攻めの老化予防メソッド集です。 【目次】 第1章　人は心臓から老けていく 第2章　心臓を若く保つための食事術 第3章　心臓に適度な負荷をかける運動の習慣 第4章　ひと工夫で心臓が喜ぶ毎日の生活習慣 【著者について】 上月正博（こうづき・まさひろ） 東北大学名誉教授。山形県立保健医療大学理事長・学長。医学博士。日本心臓リハビリテーション学会名誉会員、日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション（以下、リハビリ）科専門医。1981年、東北大学医学部卒業。東北大学大学院内部障害学分野教授、東北大学病院リハビリ部長、東北大学大学院障害科学専攻長、同先進統合腎臓科学教授を歴任。2022年より現職。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリを専門とする。2011～2021年日本腎臓リハビリテーション学会理事長。2020年より国際腎臓リハビリテーション学会理事長。2008～2022年日本心臓リハビリテーション学会理事（2013年学術集会長）。2018年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。『医師がすすめる 自力でできる 弱った心臓を元気にする方法 心臓リハビリメソッド』（アスコム）などベストセラー多数。

多様化するフリースクール。「わが子に合うスクール」の見つけ方と安心のヒント。雰囲気、出席認定、その後の進路などを徹底ルポ。 ＜１＞「理想」だけでなく「現実」にも踏み込んだ ……本書は「ここがいいフリースクールです！」と紹介するガイドブックではありません 。多種多様な約20校をルポしたおおた氏が、個別の魅力を深掘りするだけでなく、現場の大人たちの葛藤やネガティブな部分も含めた「リアルな姿」を誠実に伝えます 。 ＜２＞見学時に迷子にならないための「５つの補助線」 ……千差万別なフリースクールの特徴を捉えるための５つの視点（補助線）を提示しています 。これを知ることで、実際の見学や体験時に、わが子に合った場所を見極める「勘所」が見えてきます 。 　「５つの補助線」とは 　1：居場所 ⇔ 学び…「安心できる居場所」重視から「刺激的な学び」重視まで特徴はさまざま。わが子の「心」のエネルギー状態を見つつ、どう選ぶべきか。 　２：学校っぽい ⇔ 学校っぽくない…「学校っぽい」雰囲気が居心地いいのか、ちがうところで過ごしたいか。校舎、名称、スタッフの呼び名、時間割、授業内容に至るまで、運営側の意識も読み取れるフリースクールの見方。 　３：個人商店 ⇔ チェーン店…運営母体が小さい個人商店のようなところか、大手が作ったフリースクールか。長所と悩ましい点とは。 　４：個別 ⇔ 集団…少人数か、ある程度の大人数で学ぶのか。年齢層やオンライン利用など生徒間の距離感も考慮 　５：中継型 ⇔ 継続型…一時的な居場所として利用し、違う居場所や学校に戻ってもいいフリースクールと、教育に自信を持ち共に学び続けようという教育理念のフリースクールがあります。 ＜３＞オンラインから老舗オルタナティブスクールまで幅広い選択肢 ……手づくりの小さな学び舎（第２章）や大手通信制高校系（第２章）.。さらに、家から出られない子が踏み出す「最初の半歩」となるメタバース等のオンラインスクール（第３章）や、学校復帰を前提としない独自のオルタナティブスクール（第４章）まで、現代の「学び」の選択肢を網羅 。 ＜４＞現場からの実践的なアドバイス ……「いきなりお金を使わず、まずは無料の相談先へ」といった心理学者による具体的で冷静なアドバイスや、現場を長く見てきた専門家たちの本音に迫ります 。親があせって重い決断をするのではなく、ライトな決断を積み重ねるヒントが詰まっています 。 ＜５＞親の不安に寄り添い、「学校」の概念そのものを問い直す ……フリースクールの先の進路はどうなるのかという保護者の切実な不安に具体的な事例で答えつつ 、最終的には「学校って何だ？」という根源的な問いに向き合います 。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 メダカの幅広い楽しみ方を知る、本格派の飼育ガイド すでに繁殖を楽しみ多くのメダカを作出するベテランユーザーから、メダカ飼育をはじめたばかりの初心者まで、 すべての愛好家が楽しめる飼育&繁殖に役立つことを紹介して行きます。 【ご利用前に必ずお読みください】 ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。 ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。 ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください 【特集内容】 ○全国人気ブリーダー発 最新メダカコレクション2018 全国各地で活躍する有名メダカブリーダーを徹底取材 それぞれのこだわりの管理方法や飼育スタイルを紹介! オリジナルの最新注目個体を数多く掲載。 ○メダカとのベストなつきあい方 メダカ飼育スタイルガイド 殖えたメダカで水槽飼育を楽しむ style 1 水草レイアウト水槽 style 2 アクアテラリウム水槽 style 3 小型専用水槽 屋外でメダカ飼育を楽しむ style 1 メダカ鉢のビオトープアレンジ style 2 専用のメダカケースでコレクション・繁殖 ○人気ブリーダー戸松具視さんに聞く! メダカ飼育のすべて ・初級編 用意するもの、日常管理、雌雄の区別 ・中級編 ブリーディングの方法や注意点、日常管理、年間スケジュール ・上級編 選別の方法や考え方、新種作出について、コンテストの出品

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 メンズヘアカタログ　完全版2026−2027 なりたい髪型コンプリート！ 最新メンズ髪型の完全版 人気サロンの厳選ヘアが満載 刈り上げベリーショートから韓国ヘア、ミディアムスタイルまで、あらゆる「なりたい髪型」を叶える最旬ヘアを紹介。人気サロンが提案する最新の流行りスタイルや、トレンドカラーまで幅広く掲載。自分に似合う髪型が見つかる一冊で、新しい自分にアップデートしよう！ 01 刈り上げベリーショート 02 ノン刈り上げベリーショート 03 ナチュラルショート 04 マッシュショート 05 センターパート・アップバング 06 ニュアンスパーマ 07 スパイラルパーマ 08 ウルフ（ショート～ミディアム） 09 ミディアムセンターパート 10 韓国ヘア 11 カラー WOLFMAN BARBERSHOP プロ愛用のヘアプロダクト クールグリースでつくるバーバースタイル 人気サロンmailoが教える ヘアアイロンを使った今髪メイク 王道のスタイリング剤コレクション 薄毛のためのトレンドヘア

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「ほんの少しの下準備でお店みたいな味になった」「かい夫婦の和食レシピだと、洋食好きの子供もよく食べる！」とSNSでも大好評！　NadiaArtistしんすけ・かい夫婦による初の著書です。 町のおそうざい屋さんに並んでいそうな家庭的な和食を中心に全200品を紹介予定。簡単な出汁のとり方をはじめ、魚の下処理、割り下のつくり方など、今さら聞けない和食の基本を動画を見ているようにわかりやすく解説。 料理人が提案する「絶対成功するひと手間」をすべてのレシピに掲載します。 【構成】 ●今さら聞けない和食の基本 ・出汁のとり方 ・調味料の使い方・割り下 ・魚の下処理・立て塩・下ゆで ・あると便利なおすすめ調味料 ・手作り調味料 Part1　心に染みわたる　ほっこり和そうざいBEST15 甘すぎないほくほく筑前煮、鮭のふわふわ焼き、ぶりの照り焼き、豚バラ大根、ごまアジ、じゃがいもの唐揚げ、ごまおさつ、茶わん蒸し、ゆず大根etc. Part2 　煮物・蒸し物 基本の肉じゃが、豚バラ白菜煮、豚のすき煮、鶏ももの旨煮、鯖のみぞれ煮etc. Part3 炒め物・焼き物 肉巻きかぼちゃ、豚バラとキャベツの味噌炒め、柔らかスペアリブ、レンコンの肉詰め照り焼き、ブリの甘酒で西京焼きetc. Part4 副菜 エビとじゃがいもの胡麻和え、〆アジの黄身酢がけ、蒸しタコときゅうりの塩昆布和えetc. Part5 揚げ物 野菜の唐揚げ、味噌カツ、アジの香梅揚げ、海鮮がんもどき、たらチーの磯部揚げetc. Part6 ごはん・麺 とうもろこしと塩鮭の炊き込みご飯、宇和島風鯛めし、かつ丼、親子丼、炊飯器でイカ飯etc. Part7 椀物 みぞれ汁、けんちん汁、雷汁、鮭の粕汁、いわしのつみれ汁etc. コラム 季節のおもてなし 【春】鯛の塩窯焼き、ひなちらし、筍ごはん 【夏】七夕のちらし素麺、うなぎのひつまぶし、夏野菜の冷たいおでん 【秋】きのこと鶏のすき焼き、フライパンで作るカツオのたたき、きのこの土瓶蒸し 【冬】お雑煮、恵方巻、和風ビーフシチュー、ブリのレアカツ

『美整呼吸法』は、僧名「妙泉」で活躍している禅寺の寺庭（著者）が、座禅の呼吸法から得たヒントにより、健康増進と若返りを、誰にでも簡単にできるように編成した新しい呼吸法。シリーズ「入門編」（デヴィ夫人推薦）、「潜在意識編」に続き、本書は3冊目「エクスタシー編」として、人間の生命の根源のテーマに大胆に切り込んだ衝撃の書。何と「性の営みと呼吸」の深い関係に光を当てた一冊です。体調改善、心の改革、不調へのアプローチを経て、性エネルギーを呼吸の視点から探究します。呼吸に意識を向けることで、男性は射精のコントロール、女性は深い多幸感へと導かれ、さらに「息を合わせる」ことで、心身の境界を超えたような一体感や安心感が生まれる――。本来人に備わった、より豊かで質の高い愛と調和のかたちを提示する内容には、医学博士・富永喜代先生の「自慰と呼吸」からの引用による裏付けが示されています。全文英訳併記。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日々、多くのモノや情報に囲まれていると、ストレスをため込みやすく、決断力も鈍りがちに。自分にとって何が必要か、必要でないかを取捨選択していけば、「自分がどうありたいか」が見えてきます。 そこで、身の回りのモノや人間関係における不要なものの「捨て方・手放し方」や、キャリアやお金まわりのさまざまな場面での「選び方」を徹底指南。 自分自身で人生の舵を取り、幸福度を高めるために、「今の自分にとってベストな選択」ができる方法を探っていきましょう。 ≪主な内容≫ PART1　シンプルに暮らす人の捨て方＆選び方 PART2　心が軽くなるストレスの手放し方 PART3　お金まわりの整理整頓術 PART4　なりたい私になる！ キャリアの選び方 PART5　体をスッキリさせる食べ方習慣 PART6　身軽に旅する人のバッグの中身

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今号のテーマは、「何を着るかより、どう着るか」。 自分らしさを知っているおしゃれな先輩たちが、 大事にしているのが、「定番の服でも、自分らしい着方を工夫する」こと。 カジュアルの代表格でもある「ロゴTシャツ」や「デニム」、 春らしいかわいさを感じさせる、「レース」の服も、 はおりものや靴、バッグ、アクセサリーとの組み合わせ、 ボタンの開け方、閉め方ひとつで大人らしく、格好よく着ることができる――。 そんな提案を、おしゃれな大人たちの着こなしとともに、ご紹介します。 春夏のおしゃれの幅を広げるアイデアが満載です。 1｜西谷恵子さん「クール・デ・シエル」店主／「いつも」とちょっと違う服を着てみる。おしゃれは、小さなスパイスでぐんと楽しくなります 2｜安久井千穂子さん 主婦／フランスのマダムみたいにいくつになっても好きな服を堂々と着ていたい 3｜小見映子さん「暮らしの店en」店主／50歳を過ぎてお店をオープン。洋服も仕事も、自分の「好き」に耳を澄ませて 4｜松井直美さん マナー講師｜仕事とプライベート。洋服選びは、誰と会うかが大事 5｜田村伸子さん 石けんショップ「ゆくりね」スタッフ／フランスが大好き！ 「私なんて」という言葉を封印して、「好き」をおしゃれと生き方の出発点に 6｜松本祥子さん「Deli どんぐり」主宰／シンプルだけど、ちょっと少女ライク。ストライクゾーンを狭くしたら自分らしさが見えてきました ロゴTシャツを小粋に着こなす！ あらためて、デニム 大人のおしゃれアーカイブ｜森山良子さん 今年の「PA」的春夏のおしゃれ｜前開きトップスがあれば、着こなしのバリエーションがぐんと広がる！ CHEVAL plusのものづくり｜物語の中から洋服が生まれる。 “白い靴”さえあればおしゃれに見える！ この春は、カジュアル服にひとさじの甘さと軽やかさを！／「大人になったら、着たい服」公式通販 スタッフのお買い物帖 〈告知〉大人になったら、着たい服 × 阪急うめだ本店 軽やかに、快適に！おしゃれ展

休み方にも「正解」がある！ 「疲労博士」による初の著書！ 「なんか疲れたなぁ」と思ったら開いてください。 まだ疲労というものが、注目される前から研究してきた「疲労博士」による、初の著書。最新研究に加え、産業医として何百人もの疲労した患者を回復させてきた知見を、Q＆A形式で、わかりやすく伝授。 「脳疲労のシグナル」「リカバリーウェアって効くの？」「疲れやすい人が取るべき栄養素」「脳疲労には筋トレ」「なぜダラダラスマホは疲労するのか」などなど、回復力を高めるハウツーが満載。 疲れに悩む、すべての人にとって、処方箋となる一冊です。 【目次】 はじめに 第１章　疲労シグナルの「正解」 Q1 疲労って結局なんですか？ Q2 ＣＭでよく聞く「疲労感」は、「疲労」とは別もの？ Q3 脳疲労のシグナルは？ Q4 疲労は感じるだけですか？　〝症状〟としても現れますか？ Q5 脳の炎症はどうして起こるの？ Q6 目が疲れるのも脳疲労と関係ありますか？ Q7 日本人は諸外国にくらべ疲労しているといわれるのはなぜ？ Q8 コロナに感染してから、疲れやすくなりました。対策はありますか？ Q9 ストレスと疲労はどう違うんですか？ Q10 ストレスへの耐性をつけるには、どうすればいい？ Q11 脳疲労には命のリスクはありますか？ Q12 生活のなかのＯＮとＯＦＦを明確にすると疲労しにくいというのは、本当？ 第２章　デジタル疲労社会の「正解」 Q13 デジタル化して、作業効率は上がっているのに、なぜ疲れが増すのでしょう？ Q14 リモートワークになって通勤や移動が減ったのに、疲れは増した気がします。なぜ？ Q15 休憩のつもりでスマホを見ているのに、休まるどころか、疲れが増した気がします。なんでですか？ Q16 パソコンやスマートフォンによるブルーライトの目へのダメージを減らす方法はありますか？ Q17 夜、スマートフォンで動画や漫画を見るのが楽しみです。長時間見ても疲れない方法はありますか？ Q18 紙の本や新聞と、電子書籍や新聞の電子版で疲労度に違いはありますか？ Q19 短期間のデジタル・デトックスは脳疲労に効きますか？ Q20 脳を休ませるために坐禅は有効でしょうか？ Q21 デジタル化で仕事が増え、疲労度も上がったことへの対処法を教えてください 第３章　睡眠の「正解」 Q22 疲れを取り除くために、効果的な睡眠法はありますか？ Q23 早い時間に眠りたいのに、ベッドに入ってもなかなか寝つけません。なにかいい方法を教えてください。 Q24 毎晩眠りが浅く、起床時には疲れが残っている気がします。深く眠るのにはどうすればいいですか？ Q25 疲労を取り除ける就寝時の照度は？ Q26 どんな寝具や体位が深く眠れる？ Q27 深い眠りを得られる時間帯は？ Q28 眠りを深くする香りはある？ Q29 平日は忙しいので週末は夕方近くまで眠ってしまいます。すると今度は寝疲れを感じるのですが、眠り過ぎないほうがいい？ Q30 最近流行りのリカバリーウェアって効果ありますか？ Q31 ランチ後の短い昼寝は有効？ Q32 私は、どちらかといえばショート・スリーパーなのですが、疲労回復できている？ Q33 仕事でトラブルを起こし、眠れない日が続きました。医者にはベッドに横になるだけでも疲れが取れるといわれたのですが、本当？ 第４章　生活習慣の「正解」 Q34 暮らしのなかで脳を活性化する効果的な方法は？ Q35 疲れづらい身体をつくるにはどうすればいい？ Q36 仕事以外のことで疲れないためには体力の省エネ生活を心がけるべきですか？ Q37 疲労回復のためにはどんな栄養を摂ればいい？ Q38 仕事を頑張るために、毎日栄養ドリンクを飲んでいます。身体に害はない？ Q39 仕事で疲れ果てると甘いものを食べてしまいます。すると、すぐに元気になるのですが、なぜでしょう？ Q40 疲労回復にニンニク、スッポン、シジミがいいといわれますが、どれがいちばん効く？ Q41 疲労の予防にクエン酸を勧められました。効果は期待できますか？ Q42 水を飲むことで疲労回復できますか？ Q43 貧血の体質で疲れがなかなか回復しません。なにを食べれば改善されますか？ Q44 元気なお年寄りほど肉をよく食べているように見えます。高カロリーの食事をしても問題ありませんか？ Q45 疲れが取れる呼吸のコツはありますか？ Q46 お風呂に入らないと疲れは取れませんか？ Q47 最近、サウナが流行っていますが、疲労回復になりますか？ Q48 快便だと疲れが取れる気がします。気のせいでしょうか？ Q49 飲酒は疲労度を高めますか？ Q50 喫煙は疲労度を高めますか？ Q51 ニコチンゼロをうたっている電子タバコも、身体を疲れさせますか？ Q52 ヨガは疲労回復に役立ちますか？ Q53 マッサージは身体のコリだけでなく、疲労も解消してくれますか？ Q54 炭水化物の摂り過ぎは疲労の原因になりますか？ Q55 瞑想で疲労回復できますか？ Q56 読書は疲労につながりそうですが、休息にもなりますか？ Q57好きなことをやっていると疲れを感じません。本当に疲れていないのでしょうか？ Q58 疲れを癒す音楽はありますか？ おわりに

陸軍めし、という、なかなか馴染みのない食文化を紹介したレシピ本が登場です! カラー写真に丁寧なレシピがついて、料理初心者さんでも安心して作れちゃう☆ 揃えやすい材料で各1人前から解説されているので、一人暮らしにも嬉しい逸品♪ 眺めるだけでお腹が空いちゃう陸軍レシピを、キッチンに1冊いかがでしょうか?

日本全国で３０００件以上—— 悪質な「欠陥住宅」を暴き続ける住宅検査のプロが、 「建て主の目線」で家づくりをゼロから解説！ 自宅を建てる前に知っておくべき、リアルな建築現場、施工業者の選び方、見積もりと契約の注意点、住宅の構造などを項目（基礎知識）ごとにわかりやすくまとめています。 ◆本書の主な内容（35の基礎知識より抜粋）◆ 第１章　建築業界のリアル 基礎知識03　現場監督——力量にばらつきあり 基礎知識04　住宅展示場——メーカーの最高傑作 基礎知識06　営業マン——甘いささやきにご用心！ 基礎知識07　自社基準——言いわけの切り札 第２章　住宅の構造と種類 基礎知識10　シックハウス——個人差がある健康住宅 基礎知識11　建売住宅——仲介業者との関係が重要 基礎知識12　木造３階建て——約８割に問題あり！ 基礎知識15　軽量鉄骨——耐震、耐熱に大きな疑問 第３章　見積もりと契約の注意点 基礎知識16　見積書——明細を必ずチェック 基礎知識19　工事費——支払方法を工夫する 基礎知識20　追加工事——建て主の希望のみ 基礎知識23　新築10年保証——業者の独自サービスにあらず 第４章　施工業者の選び方 基礎知識24　ハウスメーカー——大企業神話は崩壊 基礎知識25　工務店・パワービルダー——施工技術がピンキリ 基礎知識27　設計事務所——芸術家もどきが出没中 基礎知識28　建売住宅業者——仲介の存在に要注意 第５章　自宅工事を見学しよう！ 基礎知識31　地盤調査——沈まぬ家にするために 基礎知識32　基礎工事——基礎は手順ごとに確認 基礎知識35　竣工・引き渡し——ビー玉検査を忘れずに （本書は、小社より2017年6月に発行した『欠陥住宅の正体』をベースに、 加筆、改訂、改題し、書き下ろしを加えた作品です） ◆著者略歴◆ 岩山健一（いわやま・けんいち） 一級建築士 1956年8月27日生まれ。大学で建築を学び、NHKの美術職を経て建築業界へ。その中で業界のしがらみや習慣に疑問を感じるようになり、建築検査を行うことで住宅の欠陥を洗い出すインスペクター（建築検査）の仕事を思いつく。1999年に日本建築検査研究所を創業。2001年に同所を法人化、代表をつとめる。これまでに3000を超える建築検査にかかわり、欠陥住宅裁判の鑑定人としても活躍している。ニュース番組や新聞、週刊誌などメディア出演多数。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 書店ではもう手に入らない貴重なムック本が電子版で登場！シール、その他付録は収録されていません。また、掲載情報は発売当時のものになります、ご了承ください。アーティスト×ブランド服　Partl Mana (Moi di: Mois)　×　Moi-m?me-Moite Gothic &Lolita Summer Collection　避暑地で過ごす、夏のひととき　Gothic&Lolita　ブランド服カタログ　Gothic & Lolita　ショップガイド　暮らしの手帖　夏のおでかけヘア＆メイク　ゴスロリクッキング　アーティスト×ブランド服　Part2 AYA　（Psycho le Cemu）のレトロな休日　アーティスト×ブランド服　Part3　雅-miyavi-　大槻ケンヂ?ゴスロリモデル座談会　香奈PRODUCE　トランプの王国　アーティスト達のゴスロリスタイル　獄本野ばら?BABY.THE STARS SHINE BRIGHT　エミ・エレオノーラ　（DEMISEMIQUAVER）X倉機裸裸商店　Vivienne Sat×elements My Gothic & Lolita Style　リク／ヒロン/yukiya Gothic & Lolita SNAP　原宿SNAP／大阪SNAP/ Cothic & Lolita Bible　オフィシャルイベントレポート&SNAP　ゴスロリソーイング　Angalie Prettのアジャスター付きネクタイ　INNOCENT WORLDのエプロン　MAのカーゼ付ネクタイ&MAMのいちご柄スカート　BLACK PEACE NOWのクモの巣柄メッシュカットソー　elementsのアームバンテッジ　CHOCO CHIP COOKIEのガラス石のロザリオ＆ピアス　通販カタログ　真琴画廊?別館～　高橋真琴作品紹介とインタビュー　ブランド物語（デザイナー・インタビュー）　h. NAOTO/alice auaa　集いの広場

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 書店ではもう手に入らない貴重なムック本が電子版で登場！シール、その他付録は収録されていません。また、掲載情報は発売当時のものになります、ご了承ください。春のHAPPY PRESENT Gothic &Lolite SPRING collection Gothic &Loliteブランド服カタログ　Mana　×Moi-m?me-Moiti?　香奈プロデュース　星の妖精に変身　AYAのお部屋模様替え　ゴシック＆ロリータクッキング　休日はハウステンボスへお出かけ　漫画／三原ミツカズ　大槻ケンヂ　嶽本野ばら×Baby KAMIJO～貴方に捧げる装飾品～　雅／姫と王子の春を装う　GOTHIC & LOLITA SNAP　イベントSNAP. GOTHIC& LOLITA　ショップガイド　ゴスロリソーイング　h.NAOTO Angelic Pretty BLACK PEACE NOW elements CHOCOCHIP COOKIE　通販カタログ　Gothic & Lolita My Style

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 書店ではもう手に入らない貴重なムック本が電子版で登場！シール、その他付録は収録されていません。また、掲載情報は発売当時のものになります、ご了承ください。女王様の国★ロンドンへお出かけ大特集！　ブランド服　in LONDON　ロンドン名所めぐり　Gothic & Lolita LONDON SNAP　お買い物天国へ行こう！（MARKET）　英国お買い物三昧！（SHOP&MAP）　アイテム別物カタログ　Gothic & Lolita　ショップガイド　プランド服×アーティス　Mana　×Moi-m?me-Moiti?・　表紙の女の子に変身できるヘアメイク　COVER GIRL COLLECTION Gothie & Lolita TOKYO SNAP　暮らしの手帳　インテリア＆雑貨カタログ　AYA’S Caleへようこそ?　マークライデンx水野純子こんな絵を見るのは、初めてだった　大槻ケンヂ×香奈　コラボレーション企画　嶽本野ばら　ゴスロリソーイング　BLACK PEACE NOWのつけ襟　ｈ．NAOTOの別珍ゴシックマフラー　Angelic Prettyのくまみみヘッドドレス　elementsのラビットファーのポシェット　CHOCO CHIP COOKIEのアクセサリー　通販カタログウィンターセレクション　香奈の休日?おすすめショップガイド～　My Gothic & Lolita Style

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 書店ではもう手に入らない貴重なムック本が電子版で登場！シール、その他付録は収録されていません。また、掲載情報は発売当時のものになります、ご了承ください。アーチストが着る秋冬スタイル　part１　Mana x Moi-m?me-Moitie Gothic & Lolita Wedding Style Gothic &Lolita　ブランド服カタログ　Moi-m?me-Moitie h.NAOTO BLACK PEACE NOW Na＋H Victorian maiden BABY THE STARS SHINE BRIGHT Angelic Pretty INNOCENT WORLD matamorphose temps de fille Arachnophobia MA/MAM PUTUMAYO ATELIER-PIERROT ATELIER BOZ alice auaa elements Union Jack MIHO MATSUDA Gothic & Lolitaショップガイド　アーティストが着る秋冬スタイルPart2 A YA (Psycho le C?mu) X BLACK PEACE NOW??054　怜（バロック）?Christopher Nemeth　香奈＜月夜の魔＞　香奈の手作りノート　HAIR & MAKE UP lesson　漫画：Children can t choose their parents/三原ミツカズ　Gothic & Lolita　スナップ　Gothic & Lolita　暮らしの手帳　ゴスロリ部屋を作ろう　ゴスロリ洋菓子店　英国式お茶会講座　80年代耽美音楽入門　アメリカンゴシック　ゴシック＆ロリータミュージアム　嶽本野ばら×BABY、THE STARS SHINE BRIGHT　アクセサリー＆ランジェリーカタログ　ゴスロリソーイング　・BLACK PEACE NOWのレースフリルチョーカー　・ｈ．NAOTOのパッチ付きプリーツスカート　?Angelic Prettyのマフ　・elementsのファーショール

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 書店ではもう手に入らない貴重なムック本が電子版で登場！シール、その他付録は収録されていません。また、掲載情報は発売当時のものになります、ご了承ください。香奈?嶽本野ばら　＜ミュージシャン?ブランド服）　Mana(MALICE MIZER)X Moi-m?me-Moiti?　<Gothic & Lolitaブランド服カタログ＞　Moi-m?me-Moiti?　（モワメームモワティエ）　h.NAOTO（エイチナオト）　INNOCENT WORLD　（イノセントワールド）　MIHO MATSUDA　（ミホマツダ）　BLACK PEACE NOW　（ブラックピースナウ）　BABYTHE STARS SHINE BRIGHT（ベイビー、ザスターズシャインブライト）　Victorian maiden　（ヴィクトリアンメイデン）　alice auaa　（アリスアウアア）　metamorphose temps de flle　（メタモルフォーゼドゥフィーユ）　ATELIER BOZ　（アトリエボズ）　Angelic Prelty　（アンジェリックプリティー）　Classic Lolite（クラッシックロリータ）　ATELIER PIERROT（アトリエピエロ）　Elements（エレメンツ）　MA／MAM　（マ／マム）　Union Jack　（ユニオンジャック）　Gothit&Lolina　ショップガイド　漫画／三原ミツカズ　Gothic & Loita snap Gothie&Lolita万博レポート　Gothic & Lolita Hair & Make up GOTHIC & LOLITA DAYS　暮らしの手帳　◆　Gothie & Lolita Life　●お部屋ゴシック＆ロリータ化計画　スナップ編　改造編　◆紳士と淑女のゴシック＆ロリータマナー辞典　◆真夜中のティーパーティー　◆ゴシック＆ロリータミュージアム　◆人形通信　◆大使と悪魔のライブラリー　<ミュージシャン?ブランド服〉　AYA X h.NAOTO....　雅X alice auaa Gothic &Lolitaニュースタイル　香奈の手作りゴスロリ服　＜ゴスロリソーイング＞　MIHO MATSUDAの付け襟　h.NAOTOのアームウォーマー＆スカート　elementsの巻きスカート　BARY，　THE STARS SHINE BRIGHTのスカート　VOICE FROM ARTIST

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 認知症予防や脳の活性化を目的とした脳トレ本。2枚の写真を比較して間違いを探すものではなく、1枚の昭和の写真の中に紛れ込んだ「ありえないもの」（スマートフォンや平成以降に誕生した会社ロゴなど）を探します。「ありえないもの」の答えと、その「ありえないもの」についても説明。昭和の時代について学んだり、昭和の雰囲気や世界観を楽しみながら脳を活性化できる一冊です。

本書は、デヴィ夫人の推薦本の『美整呼吸法―入門編―』の続編です。まず、入門の呼吸法を繰り返すと、美と健康、アンチエイジングをシンプルに実現できます。簡単で長続きする呼吸法です。それを続けていくと、さらに深い呼吸法ができるようになります。深い呼吸を繰り返していくと、数々のすばらしいことが起こります。体のいろいろな問題が解消し、精神的な問題、子どものころのトラウマなども解消されることも起こります。それは、深い呼吸によって潜在意識にアプローチできるからです。自らの運命を刷新し、多幸感で包まれた生活を得ることができるのです。どうすれば、潜在意識にアプローチできるか？　呼吸法で、何をどうすればよいか？　その秘密が本書で解説されています。驚きの呼吸法――「美整呼吸法」の著者は、妙泉（僧名）として活躍している禅寺の寺庭です。禅の深い呼吸、丹田呼吸を、言霊を駆使した「美整呼吸法」は、自分と家族と友人と組織を、健康で喜びに溢れた楽しく生活できる場に改善します。そのために著者は、講座を開き、本書で呼吸法の秘訣を伝えています。全文英訳併記。

★旬の食材からレシピを選べる！２品献立の晩ごはん★ 旬の素材や食べたい素材からメインのおかずを選べるから、すぐにメニューが決まると大好評の『オレンジページplus』と『オレンジページvege』がセットになったおトクなレシピブックが登場。メインと副菜の組み合わせる楽しさも２倍！この１冊あれば、晩ごはん作りがラクになること間違いなし。 《コンテンツの紹介》 ●オレンジページplus 1-2 月 【鶏肉＋野菜が主役】 鶏肉のマスタードソテー＋簡単シーザーサラダ／鶏肉と大根の甘みそ炒め＋塩もみ白菜のゆず風味／鶏とれんこんのおかずスープ＋ミニトマトのしょうがあえ／鶏手羽とキャベツの塩鍋＋大根とキムチのあえもの 【豚肉＋野菜が主役】 肉巻き大根の甘辛煮＋ブロッコリーのごまあえ／豚肉と水菜の煮もの＋れんこんの明太子炒め／豚肉の青菜炒め＋さつまいもとハムのサラダ／豚バラ肉とじゃがいものフライパン蒸し＋豆苗とカッテージチーズのサラダ 【牛肉＋野菜が主役】 牛肉とねぎの黒酢炒め＋小松菜としめじのスープ／牛こま入りボリュームきんぴら＋ブロッコリーののりあえ／牛肉と春菊のオイスターしょうゆ煮＋もやしとしめじのナムル 【ひき肉＋野菜・その他が主役】 小松菜ハンバーグ＋ごぼうのゆずこしょうマヨあえ／肉だんごと白菜の煮もの＋にんじんの卵炒め／ミートボールと大根のクリーム煮＋セロリとトマトのホットサラダ／白菜の甘辛そぼろ煮＋かぶのピクルス／そぼろといり卵のどんぶり＋小松菜と油揚げのみそ汁 【魚介＋野菜・その他が主役】 たらと野菜のフライパン蒸し＋切り干しと紫玉ねぎのマリネ／ぶりのカレー風味ソテー＋白菜とにんじんのみそ汁／いかと焼き豆腐の煮もの＋香味野菜のサラダ／えびと白菜の中華丼＋長いもの塩昆布あえ／かきの竜田焼き＋れんこんの辛子あえ 【豆腐＋野菜・肉が主役】 ねぎたっぷり豆腐ステーキ＋里いもと豚肉のみそ汁／豆腐グラタン＋焼きピーマンとミニトマトのマリネ／豆腐のチリソース煮＋春菊とちくわのサラダ 【２大冬野菜が主役！白菜鍋＆大根鍋】 白菜と鶏肉のごましょうが鍋／白菜と牛肉の山椒すき煮鍋／白菜の担担豆乳鍋／大根と鶏肉のカレーしょうゆ鍋／大根と鮭のみそバター鍋 --------------------------------------------- ●オレンジページvege 1-2 月 【大根が主役】 大根と鶏手羽先のべっこう煮＋大根のたらこ炒め／大根と豚肉の竜田揚げ＋大根とにんじんのしょうがすまし汁／ゆずこしょう風味の塩ぶり大根＋大根と油揚げの甘辛炒め／揚げたらのみぞれ鍋＋大根とじゃこの煮びたし 【白菜が主役】 白菜とミートボールのスープ煮＋白菜のコールスロー風／蒸し鶏と白菜のねぎだれ＋白菜入り潮汁／麻婆白菜＋白菜とツナのサラダ／ロール白菜のゆずみそだれ＋白菜の香味オイルがけ 【ブロッコリーが主役】 ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒め＋ブロッコリーのごまマヨソース／ブロッコリーの肉巻きカツ＋ブロッコリーのペ ペロンチーノ風／ブロッコリーとえびの中華風炒め煮＋ブロッコリーのコーンスープ 【青菜が主役】 小松菜の肉巻き照り焼き＋小松菜の塩昆布炒め／ゆで青梗菜の肉みそがけ＋青梗菜とはんぺんの辛子じょうゆあえ／ほうれん草とえびのチヂミ＋ほうれん草の粒マスタードしょうゆあえ／春菊とぶりのしょうが焼き＋春菊と油揚げのすまし汁／れんこんと鶏肉のスパイシー焼き＋れんこんとハムのシーザーズサラダ／ねぎすき＋焼きねぎのごま酢あえ 【カリフラワーが主役】 カリフラワーと鮭のシチュー＋カリフラワーのサラダ 【かぶが主役】 かぶと鶏もも肉のワイン蒸し＋かぶとベーコンのマヨ炒め 【菜の花が主役】 菜の花と厚揚げのピリ辛そぼろ煮＋菜の花とツナの辛子ポン酢あえ 【もやしが主役】 もやしのかき揚げ＋もやしのラーパイツァイ風 【じゃがいもが主役】 じゃがいもとたらのグラタン＋じゃがいもとコーンのバター炒め 【エリンギが主役】 エリンギとかきのガーリックパン粉焼き＋エリンギのオイスター炒め煮 【濃厚つゆと肉使いワザで野菜が無限∞にいける鍋】 豚バラもやし鍋／鶏だんご白菜鍋／鶏すき大根鍋／豚キムチきのこ鍋／担担風白菜そぼろ鍋／2色野菜の巻きしゃぶ鍋 ※本書は『オレンジページplus 1-2月』と『オレンジページvege 1-2月』のデジタル限定の合冊版です。

「ヨガのコンセプトは、いかに沢山の酸素を体内に入れゆっくりと吐くことにあります。私は昔からやっています。デヴィ・スカルノ」。本書は、デヴィ夫人の推薦本です。美と健康、アンチエイジングをシンプルに実現する、簡単で長続きする呼吸法を紹介しています。禅寺の寺庭、僧名を妙泉として活躍している著者は、導かれるように気付いた座禅の呼吸法から得たヒントから、健康を増進し、若返り、より美しくなることができる「美整呼吸法」を開発。禅の深い呼吸、丹田呼吸を、言霊も活用し、シンプルに最大効果を発揮します。その効果の一つとして、著者は大きな変化を感じるようになりました。それは、どんな状況でも感じる「幸福感」や不思議な「運」のシンクロの連鎖でした。その確実な方法が「美整呼吸法」です。著者は、若返り、健康になり、かんたんに「多幸感」を得られる「美整呼吸法」を、講座を開き、そして本書によって伝えようとしています。全文英訳併記。

1品200円以下！節約しながらたるまない体を手に入れるおかず250品を掲載。プロのレシピだからおいしさも担保。 メリハリのある体を手に入れること＝健康への第一歩！ よい筋肉やハリのある肌をつくるべく「高たんぱく」、 余分な脂肪をつけないよう「低脂質」、 おなかの中からきれいに若々しい見た目へと導く「腸活」、 むくみをはじめ生活習慣病の元凶でもある塩分過多を防ぐべく「減塩」 を意識したレシピを紹介します。 そして各テーマには「シャキッと元気で美しい大人代表」の料理家・料理研究家たちを配置。徹底した栄養バランスとおいしさを兼ね揃えたプロのレシピが200品以上登場。また1品あたりの価格はほぼ200円以下なのでお財布にもとっても優しく一石二鳥。テーマに沿って、それぞれのレシピにポイントも明記。しっかり要点を押さえて日々の献立に取り入れることができます。 ほかに、料理家・料理研究家の日々の食生活やいきいきした体をキープするちょっとしたコツや考え方も収録します。背伸びしすぎず、毎日の食事で美しく健康的に歳を重ねていきたい読者に寄り添った一冊です。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎日をどんな気持ちで過ごすか、どんな自分でいるかは、小さな習慣の積み重ねでコントロールできます。 朝時間を有効に使ったり、やりたいことやタスクをノートに書き留めたり、お金の使い方や食生活に意識を向けたり、心と体の声に耳を傾けたり…。今の自分に必要だと思える習慣を取り入れることで、未来の自分がポジティブに変化していくはずです。 毎日の小さな習慣とその効果についての最新ノウハウと実例をたっぷり収録したこの1冊を、「なりたい自分」に近づくためのバイブルとして、ぜひご活用ください。 ≪主な内容≫ PART1　私らしさを取り戻す!朝の新習慣 PART2　なりたい自分になるノート＆メモ術 PART3　お金がムリなく増える人の毎日の習慣 PART4　心とカラダが整う小さな習慣

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ********************************************* 「脳科学×現場の声」で生まれた、やさしい脳トレ ********************************************* 「脳トレはむずかしい」「めんどうで続かない」 そんな声を、私たちは何度も聞きました。 本書は、脳科学の研究と医療・介護・教育など現場の声から生まれた、 楽しく続けられて、認知症の予防に効果が見込める“新しい脳トレ”です。 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■「やさしいのに、しっかり効く」その秘密は―― 脳がもっとも活発に働く“ほどよい負荷”で、 脳を刺激しながら達成感と楽しさを同時に感じられるよう工夫されているから。 ルールが簡単で、今ある知識とちょっとした「ひらめき」や「気づき」でこたえられる問題ばかりです。 ■「最後まで続けられる３つの仕組み」 ①「脳がよろこぶ“やさしい刺激設計”」 本書は、「ルールが簡単」「考え方がわかりやすい」ことにこだわりました。 ただし「簡単だけれどおもしろくない」では意味がありません。 「やさしいのに達成感は大きい」「楽しくてどんどん解きたい」が体験できる問題を100日分収録。 解けた瞬間に「できた！」と感じるよろこびが脳を活性化し、 その快感が次のやる気を呼び起こし、最後まで挫折せずにやりきることができます。 ②「４つの思考回路をバランスよく刺激」 「漢字・言葉」「数字・計算」「図形」「ナゾトキ・イラスト」の問題をくり返して学習します。 それぞれに働く脳の部位が違うため、まんべんな刺激されます。 漢字では記憶力、計算では判断力、図形では集中力、ナゾトキ・イラストでは発想力──。 あきることなく、１冊で脳の総合力を自然に鍛えられます。 ③「１日５～１０分、１００日で“脳習慣”が身につく」 １日５～１０分の学習です。 「続けなければ」と気負わずに、空いた時間にページを開くだけ。 １００日後には「考えるのが楽しい」「言葉が出やすくなった」と感じるはずです。 無理をしないことが、やり切るための秘訣です。 「脳は何歳からでも鍛えられます。 “やってみよう”という気持ちが生まれた瞬間が、あなたの脳を若返らせるチャンスです！」 脳科学者 篠原菊紀" ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社／seitosha

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 冷蔵庫にアレがある！　時間がある時にまとめてつくっておけば、忙しい日も安心。 まずはまとめづくりにおすすめの厳選レシピをピックアップ。続いて、温めればすぐに食べられる主菜と副菜をたっぷりと収載。加えて、一つつくればその後展開して味変を楽しめるさまざまな食材を使った「おかずのタネ」。そして、冷凍して長く保存できるひき肉や切り身のさけの「下味ストック」も。 まとめてつくっておけば、後がラクラク。食材のムダも減らせて節約もできると、つくりおきは良いことづくめです。レシピ数は約100品。欲張りな1冊です。 【内容】 この本のきまり Part.1　まずは多めにつくってストックしてみましょ 　鶏ハム 　鶏ハムのカルパッチョ風 　鶏ハムのコロコロサラダ 　洋風茶碗蒸し 　ミートソース 　ミートソーススパゲッティ 　ポテトミートグラタン 　マッシュポテト 　ゆで豚 　ゆで豚のねぎ塩だれ 　ゆで豚のきのこスープ 　はちみつ酢たまねぎ 　たこの酢たまねぎカルパッチョ 　豚しゃぶ酢たまねぎ 　ラタトゥイユ 　チキンソテーのラタトゥイユがけ 　ラタトゥイユの落とし卵 　ラタトゥイユのトーストのせ Part.2　冷蔵庫にあると安心よ！あす、あさってのためのつくりおき ● 肉 　鶏もも肉の角煮風 　鶏肉の柚子こしょう照り焼き 　鶏むね肉の彩り野菜ロール 　鶏むね肉の南蛮漬け 　しっとりゆで豚のねぎあえ 　えのきの肉巻き トマト煮 　豚こまとごぼうの甘辛しょうが炒め 　フライパンチャーシュー 　牛肉とじゃがいも、春菊のペッパーチーズ炒め 　牛肉とたまねぎの甘辛煮 　のりナゲット 　ひじきみそつくね 　ひき肉とごぼうのごまみそそぼろ 　和風キーマカレー ● 魚 　ゆでざけともやしの梅だれあえ 　さけのしょうがたっぷりつけ焼き 　かじき竜田のねぎしそだれ 　たいのトマトバジルソテー 　さば缶から揚げ 　さばじゃがみそ煮 ● 卵・大豆製品 　肉巻き卵 　台湾風卵焼き 　豆腐ナゲット 　厚揚げのそぼろ煮 ● 野菜 　にんじんのたらこ炒め 　にんじんと大豆、昆布の煮物 　にんじんのハニーマスタ―ドマリネ 　大根のしょうゆマヨ炒め 　大根の中華漬け 　かぶのわさびマリネ 　かぶのエスニック甘酢漬け 　れんこんのカレーマヨサラダ 　れんこんのウスターソース炒め 　ごぼうのさんしょうきんぴら 　ごぼうのオイスターごま甘酢がらめ 　小松菜のごま昆布ナムル 　春菊とじゃこの赤じそ炒め 　簡単ラーパーツァイ 　白菜とハムのヨーグルトレモンサラダ 　キャベツの塩水漬け 　ゆでキャベツの塩昆布あえ 　ブロッコリーのハニーマスタードマヨ 　蒸しブロッコリーのチーズごまあえ 　みょうがの甘酢漬け 　丸ごとねぎの甘酢しょうゆ漬け 　ねぎのマスタードマリネ 　レンジなすの香味あえ 　なすのビネガーマリネ 　なすのしょうが煮 　トマトのだしびたし 　ソフトドライトマト 　ミニトマトとあんずのピクルス 　ピーマンと油揚げのおかか煮 　ピーマンとしらすの焼きびたし 　きゅうりの甘辛煮 　ゴーヤーのきんぴら 　きのこのおかか黒酢炒め 　きのこの塩きんぴら Part.3　変幻自在なの！“おかずのタネ″のつくりおき 　さば缶カレー 　さば缶カレーライス 　さば缶カレーサンド 　シャキシャキピーマンのカレーあえ 　キャベツのさばカレー炒め 　レモン塩そぼろ 　即席エスニックスープ 　レモン鶏そぼろずし 　鶏そぼろとほうれんそうのソテー 　鶏そぼろとにんじんのサラダ 　こっくりみそ豚 　厚揚げのみそ豚焼き 　みそ豚マーボートマト 　甘酢ちりめん 　きゅうりと油揚げの甘酢ちりめん 　豚バラとなすの甘酢炒め 　おろしたまねぎトマト 　豚しゃぶのたまねぎトマトサラダ 　フラメンカエッグ 　さわやか薬味じょうゆ 　納豆ご飯の薬味じょうゆがけ 　こんがり手羽先の薬味じょうゆ 　まぐろのさわやか薬味丼 　ゆで卵の薬味じょうゆ漬け Part.4　下味保存するだけ！いろんな料理が生まれるわよ 　ひき肉ストック 　レンチンそぼろ 　ガパオライス 　ひき肉とにらのチヂミ 　キッシュ風オープンミートオムレツ 　エスニック肉だんご汁 　さけストック 　さけフレーク 　さけの一口照り焼き 　さけの甘酢煮 　さけのチーズピカタ 　さけの炊き込みご飯 材料別 料理さくいん

体脂肪として蓄積されにくく、脂肪を燃やす「やせるオイル」として注目のMCTオイル。健康長寿に貢献する仕組みを詳しく解説。 MCTオイル（中鎖脂肪酸油）は、ココナッツオイルやパーム核油に含まれる中鎖脂肪酸（カプリル酸やカプリン酸など）だけを抽出した特殊なエネルギー源です。 最大の特徴は、ふつうの油と違い消化吸収が驚くほど速く、直接肝臓に運ばれてすぐにエネルギーとして使われること。体脂肪として蓄積されにくい“燃えるオイル”として近年注目を集めています。 さらに、MCTオイルは「眠ったままの脂肪」を呼び覚まし、エネルギーとして使われやすくするところにも大きな魅力があります。MCTが体内で効率よく代謝されることで、蓄積された脂肪の燃焼スイッチが入り、全身の燃焼効率が高まることが明らかになってきました。 本書では、MCTオイルがどのようにダイエットを助けるのかを、図解とイラストでやさしく解説。さらに、腸内環境をととのえる作用、脳の働きをサポートする可能性など、健康長寿に役立つ多面的なメリットについてもわかりやすく紹介します。 松生 恒夫（マツイケツネオ）：医学博士。東京慈恵会医科大学卒業。同大字第三病院 内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、2004年、東京都立川市に松生クリニックを開院 。5万件以上の大腸内視検査を行ってきた大腸疾患治療の第一人者、便秘外来の専門医 。地中海式食生活、漢方療法、音楽療法などを取り入れた診療で効果を上げている 。著書・監修書に『バナナのすごい健康長寿力』(主婦の友社)、『腸管バリア強化法大全』(シロクマ社)、『健康の9割は腸内環境で決まる』(PHP新書)、『血糖値は「〇〇」で下がる』(青春出版社)など多数 。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 知る人ぞ知る上質ブランドからプチプライスまで、目利きが選ぶ“名品”とは？ 持っていてよかった！ と実感できる服や小物たち。 ■1■これまでも、これからも大切に使い続けたい名品 奥村くみさん｜歳を重ねて絞られたモノトーン服。シルエットや質感に妥協はしません 小松貞子さん｜名品とは、時代を経ても古さを感じさせないもの 板倉直子さん｜変わらず好きなトラディショナルなアイテムを“今の自分”に合った素材や造りに更新しながら愛用 馬場わかなさん｜時代を超えてきたもの、この先超えていくであろうものに惹かれます 〈目利きから長年愛され続けている〉毎日が、ちょっと特別になる名品 ■2■さりげなくアップデート“今”を感じさせる名品 和田かおりさん｜新しいカルチャーや友人に刺激されて出会った“今”の名品 三好和美さん｜恋に落ちるようにワクワクと心躍るものこそが名品 近藤千恵さん｜タイムレス＆エフォートレス。自分の個性に寄り添ってくれるデザインに惹かれます 〈かしこまらず、でもきれい〉“旬名品”にスイッチを COLUMN 1｜おしゃれな大人の私的名品「ご褒美買い編」 ■3■気負わず、心地よく過ごしたい日の名品 小林一美さん｜名品と思えるのは素材、色、質感すべて“バランスのいいもの” 神田恵実さん｜肌ざわりを大切に旅先でも日常でも心地よくいられる服を 〈旅も普段も、楽しく快適に〉気分が上がるトラベル名品 〈ブランディングスタイリスト・冨永彩心さんが愛用〉「無印良品」の名品 COLUMN 2｜おしゃれな大人の私的名品「お値打ち編」 ■4■ワードローブに備えておきたい 持っててよかった！ 名品

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 島根・松江の「CAFFE VITA」の門脇裕二さんが、ペーパードリップ、サイフォン、エアロプレス、フレンチプレスの抽出法から、アレンジコーヒー、コーヒー風味のスイーツ作りまで、コーヒーの楽しみ方を伝授。 島根・松江の「CAFFE VITA」の門脇裕二さんが、ペーパードリップ、サイフォン、エアロプレス、フレンチプレスの抽出法から、アレンジコーヒー、コーヒー風味のスイーツ作りまで、コーヒーの楽しみ方を伝授。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 プロと先輩ママが本音で選んだ！ 過去最大24大ジャンル！ 最新ベビーグッズ ベスト＆ワースト!! 世界一大切な我が子のために 本当にいいベビーグッズを選んであげたい！ そう願うママ＆パパ、ご家族のための一冊です！ ベビーを迎える新生活のために揃えるべきものはたくさんあります。 でも正直、 たくさんのアイテムがありすぎてどれがいいのかわからないですよね。 そこで、本書ではプロや先輩ママが厳しくテストして、 ベビーとの新生活を快適にしてくれる本当にいいベビーグッズを 本気で探しました！ 紙おむつからベビーカー、抱っこひも、 ベビーバス、赤ちゃん＆ママのスキンケアまで 後悔しないベビーグッズ選びにお役立て下さい！

生姜料理店シェフでジンジャラー・森島土紀子さんのえりすぐりレシピを紹介。からだを温めるスープから、さわやかな香りのドリンク、がっつり肉料理もさっぱりと、味がからんでおいしいサラダ、スイーツも甘いだけでない大人のデザートへ。170レシピ。トコ（森島土紀子）さんのお店で食べられる大人気レシピも公開。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 安い、早い、旨い、そして懐かしい…。いつまでも心に残るお店・メニューは数多あるが、店主の高齢化などで、消えゆくお店も少なくない。そこで、一都三県、珠玉のメニューを町中華探検隊が熱くレビュー。いま食べておきたい名店が必ず見つかる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 クックパッドから「蒸し料理」の人気＆話題レシピを厳選した一冊。せいろやフライパンなど身近な道具で手軽に作れる、ヘルシーでおいしい蒸し料理が満載。ダイエットにもぴったりで、忙しい毎日の強い味方に。蒸し方の基本や同時に複数蒸す応用パターン、作りおきレシピからヘルシーおやつまで、蒸しレシピの可能性は無限大！ 毎日の食卓がもっと豊かになる、“蒸す”ことの魅力をぎゅっと詰め込んだ保存版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 話題の「四毒抜き」 が一目でわかるビジュアル版！ 「小麦・植物油・乳製品・甘いもの」を抜くと不調が改善。 今日からはじめられる「四毒抜きの実践」に特化した1冊です。 YouTube登録者数54万人の医師が教える今大注目の食事法を、 写真や図、イラストでわかりやすく徹底解説！ 肥満・高血圧・不眠・うつ・耳鳴り・体の痛み……不調に悩むすべて人へ。 「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」 「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」 「家にある調味料を使ってもいいの？」 「四毒の代用に使える食材を知りたい！」 この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！ ―CONTENTS― ◎Introduction 「四毒」とはなにか 四毒抜き体験者の声！ 熊谷真実さんインタビュー ◎Chapter 1　小麦を摂ってはいけない どうして小麦が毒になるの？ 海外では使用禁止の国もある油の正体とは　　ほか ◎Chapter 2　植物油が病気を引き起こす なぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか 男性が乳製品を避けるべき理由　　ほか ◎Chapter 3　乳製品はリスクがいっぱい その不調、カゼインが理由では？ 大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！ 乳製品のリスクは女性のほうが高い？　　ほか ◎Chapter 4　「甘いもの」が脳をだます 砂糖が原因で引き起こされる症状 砂糖が人間にとって「毒」である理由 血糖スパイクをめぐる怖い話　　ほか ◎巻末特集　実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ ［レシピ制作：吉野純子］ and more… ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。また電子版では書き込みができません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 どこを選べばいいかわからない 「婚活サービス」を本音評価しました！ 良縁を見つけたいと思ったら最初に読む本です。 昨今では、結婚を選択しない人も増えていますが、 その一方で結婚相談所やマッチングアプリの市場は ぐんぐんと伸びており、 不安定な社会情勢も影響しているのか、 アグレッシブに行動をする人が増加しています。 とはいえ結婚相談所やマッチングアプリ、 婚活パーティといった「婚活サービス」は どこを選んでよいかわからないものですよね。 高額なサービスもあれば、 真剣な出会いを求める人だけではないところもあり、 一歩を踏み出せない人もいることでしょう。 本書ではそんな婚活にまつわるサービスを30ジャンル以上、 良いも悪いも正直に掲載します！ そのうえでランキング化し、 「私だったらこのサービスからやってみようかな」と 思っていただける一冊になりました。 結婚に向けて一歩を踏み出したい人は 是非ともご参考いただけたら幸いです！

バイタルファスティングは生命力を呼び覚ますファスティング。心身の不調、生活習慣の乱れ、過剰なストレスなどを解決します。 医師がすすめる「現代人のための新たな健康メソッド」 「バイタルファスティング」で心身にウェルビーイングを バイタルファスティングとは、ファスティング普及協会である「分子整合医学美容食育協会」が新たに提唱する「生命力を呼び覚ますファスティング」。これまでの100万回近いファスティング実践例に基づくメソッドで、成功率・持続率が高いこと、体だけでなく思考（心）も整うことが特徴です。一般的なファスティングというと、つらい空腹と闘う「断食（食のマイナス）」のイメージが強いですが、バイタルファスティングはマイナスだけではありません。「体に必要な栄養素・水分の摂取」や「細胞が喜ぶ食の知識（食育）」といった「プラス」の面からもアプローチ。現代人が直面する問題「心身の不調」「生活習慣の乱れ」「過剰なストレス」などを解決し、心身ともに満たされた幸せな状態「ウェルビーイング」を細胞レベルから実現するための実践的かつ統合的なメソッドです。 バイタルファスティングは「食のプラス」と「食のマイナス」「心のプラス・マイナス」という独自の3フェーズで、内臓と脳を休め、細胞をリセット。さらに代謝や腸内環境を整え、思考・感情の整理までを含めて、心身のバランスと本来の自分をとり戻していきます。 すべての現代人におすすめですが、以下の項目に当てはまる人は特に効果を実感できるはずです。 リバウンドなくやせたい人 病院に行くほどではないが不調を感じている人 原因不明の不調を抱えている人 長年の慢性疲労・便秘・睡眠の質の低下などに悩む人 メンタルの不安定さや人間関係のストレスを整理したい人 生活習慣を変えたい人 佐野 正行（サノマサユキ）：メディカル アンド ナレッジ カンパニー代表。医師・産業医。 野口 勇人（ノグチハヤト）：野口基礎医療クリニック院長。内科医・産業医。 御川 安仁（ミカワヤスヒト）：ナチュラルアート クリニック院長。医師・医学博士。統合医療・栄養療法医師。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

怒りっぽい、記憶力の低下、ネガティブ思考、家庭や職場での人間関係……現代人の悩みを解決するカギは「脳の聞く力」にありました！ テレビやパソコン、スマホが普及した視覚優位の現代社会において、本来、集団生活の中で培われるはずだった現代人の「脳の聞く力」は著しく低下し、それが様々な弊害を引き起こしています。 そんな悩み多き現代人を救うべく、1万人の脳を診断した脳科学者・加藤俊徳先生が提唱する、記憶力が良くなる手軽な脳強化トレーニングを紹介します。耳から脳全体を活性化すれば、あなたの人生はもっと豊かになります！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 頑張らないのに格好いい50～60代の着こなし実例をはじめ、 普段着が見違えるバッグやジュエリーなどお役立ちアイテムが満載です。 1｜岡友子さん セレクトショップ経営／おしゃれの再起動は40代。新しい挑戦は、何歳からでもワクワク 2｜千葉和子さん スタイリスト／地味色の足し算で、自分だけのスタイルを立ち上げて 3｜堀込多津子さん「ヤンマ産業」スタッフ・俳優／着方も生き方も「こう」と決めないのが格好いい！ 4｜坂部美千代さん 主婦／水玉、ボーダー、レース、色小物。無限に広がる組み合わせで遊ぶのが楽しい！ 5｜徳田吉美さん 陶芸家／仕事の日には、オーバーオールを。自分のスイッチを入れるために制服化 6｜山田千夏さん 住宅設備メーカー勤務／上質な天然素材が基本。おしゃれを通した出会いに恵まれて ★特集★モノトーンを華やかに着る。 今年の「PA」的秋冬のおしゃれは3つの袖丈で楽しむ “今”のバッグはフォルムで選ぶ コンセプトは“船”。自分らしさを探す旅に出かけてみませんか？ 大人に嬉しい「クレドラン」のバッグ 大人のカジュアルはシルバージュエリーで格好よく。 〈告知〉「大人になったら、着たい服」「暮らしのおへそ」in 博多阪急 おしゃれとおへそのお買い物展 欲しいのは、重ねて使える“はおりもの”／「大人になったら、着たい服」公式通販 スタッフのお買い物帖

●各界の第一線で活躍されている方々から推薦● 【ジャーナリスト　河合雅司】 人口減少に伴い人手不足が深刻化する中、「定年」はやがて死語となるだろう。「定年」という言葉に支配されず、「第2の青春」を謳歌するにはどうすべきか。超長寿時代に即した人生にリデザインするための指南書だ。 定年は「おわり」ではなく「再設計」の絶好のタイミングです。 「もっと早く、本人が自分で『考えて動けていたら』どれだけスムーズだっただろうか」 そう思い、私は人材育成の分野に活動の場を広げ、いまでは全国各地で年間６千人以上の方に「生き方」「働き方」「暮らし方」について伝えています。 「老い」に飲み込まれるのではなく、「老い」を受け入れ、活かしていく。 それこそが、これからの人生後半戦に必要な視点ではないかと思っています。 本書は「老いの現実」を直視しながらも、そこに希望と行動の種を見つけるための、人生後半の「暮らしと仕事の再設計マニュアル」です。定年をひとつのおわりと捉えるのではなく、むしろ新たなスタートラインとするための視点と実践を、６つの章に分けてお伝えしていきます。 まだまだ、人生はおわりません。ここからが本当の人生のはじまりです。 この本で「自分らしい定年」の迎え方を一緒に考えてみませんか？ 老いの常識が劇的に変わるいま、自分が納得できる道を、一緒に描いていきましょう。

★おうちの定番になるような季節の保存食レシピ★ 春のたけのこ、夏のいわし。秋は栗、冬なら大根や白菜。今や多くの野菜や魚介類が一年じゅう手に入るようになりましたが、やっぱり味がよいのは本来の「旬」の時期。そんな四季折々の味わいを、長く深く堪能する昔ながらの方法、それが保存食です。伝統的な作り方は守りつつ、なるべく手軽で、食べやすい味に。かつ少人数の家庭でも食べきれる、作りやすい分量の今どきレシピを集めました。使う調味料も特別なものはほとんどなく、家にあるものばかり。忙しい毎日の中で、たとえ一品でも季節のものを食卓に取り入れたい。これはそんな人のための本です。おうちの定番になるような季節の保存食レシピが、一つでも多く見つかりますように！ 《コンテンツの紹介》 【一度は作りたい三大保存食】 ・手づくりみそ ・ぬか漬け ・梅干し 【春の保存食】 ゆでたけのこ／たけのこご飯／さわらのかす漬け／4種の野菜のかす漬け／〈春野菜の常備菜〉ふきの青煮・ふきのとうみそ・うどのみそ漬け・たらの芽のごまよごし／〈海草の常備菜〉のりのつくだ煮・わかめのふりかけ・ひじきと油揚げの煮もの 【夏の保存食】 らっきょうの甘酢漬け／らっきょうのにんにくしょうゆ漬け／らっきょうのはちみつレモン漬け／らっきょうの黒酢漬け新しょうがの甘酢漬け／みょうがの甘酢漬け／手作りトマトケチャップ／濃厚ナポリタン／ミートボールとブロッコリーのケチャップ煮／オイルサーディン／いわしの梅煮／いわしの中華風ピリ辛煮 【秋の保存食】 かきのオイル漬け／かきのオムレツ／かきのパセリパン粉焼き／かきの中華風味オイル漬け／かきのカレー風味オイル漬け／しめさば／バッテラ／かつおのしょうゆ漬け／かつおのごまじょうゆ茶漬け／栗の渋皮煮 【冬の保存食】 白菜キムチ／カクテキ／えのきのキムチ／福神漬け／ピリ辛みそ風味の福神漬け／黒酢風味の福神漬け／切り干し大根／小松菜のふりかけ／小松菜のみそふりかけ／かぶの葉のピリ辛ふりかけ／粒あん／小倉アイスクリーム／おしるこ／小倉トースト 【季節のフルーツを楽しむジャムとコンポート】 いちごジャム／ミントいちごジャム／オレンジいちごジャム／ブルーベリージャム／いちじくジャム／ゆずジャム／オレンジマーマレード／りんごのコンポート／りんごコンポートのシャーベット／キウィのラム酒コンポート 【いつでもうれしい肉の保存食】 塩豚／ハーブペッパー塩豚／塩豚のカルボナーラ／塩豚のリエット／ゆで豚／ゆで豚のサムギョプサル風／ゆで豚のコールスロー／ゆで鶏／よだれ鶏／シンガポールチキンライス／自家製ソーセージ ・作りどきがひと目でわかる保存食カレンダー ・〈ミックスピクルス〉で季節の野菜を楽しむ ・おうちで、アウトドアでスモークサーモンにトライ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今、本当にうまいウイスキーはこれだ！ 「ウイスキーのことをもっと深く知りたい」という人のために、基礎知識から、飲み方、産地による特徴まで、ビジュアル豊かに解説。今現在、日本で流通しているウイスキーのなかから厳選した銘柄を徹底紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 忙しい日々のなかでも「疲れ」や「老け」が顔に出ることなく、いつも元気な自分でいたい――そんな理想をかなえる、食事・美容・運動習慣・メンタルケアの最新ノウハウと実例を紹介します。 医療や美容に関わる女性たちの毎日のセルフケア、心がラクになるストレス解消法、健康のためにやめるべきこと、人間ドックの基礎知識、自分を上手にリセットする休み方から旅の極意まで盛り込みました。 「調子がいい」がずーっと続く、心とカラダの新習慣を取り入れることで、毎日がもっと快適になり、自信もアップするはずです。 ≪主な内容≫ PART1　疲れない＆老けない 健康・美容の新ルール PART2　心がラクになるストレス解消法 PART3　「やめる＆手放す」でカラダを整える PART4　30代からの健康管理、これが正解 PART5　自分らしく輝く人の最高の休み方 PART6　私をリセットする「旅」のヒント

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 相続や贈与のルールは、ここ数年で大きく、 そして頻繁に変わっています。 最新情報を把握しておかないと、 「払わなくてもよかった税金を払ってしまった」 「親族での争いに発展してしまった」 といった事態になりかねません。 そんな後悔をしないためにも、今すぐ知っておきたい 相続・贈与の基礎知識と最新情報を1冊に凝縮！ 具体的には ・生前にしっかり対策しておきたい節税対策 ・家族が揉めずに円満に財産を引き継ぐ方法 ・相続に必要な「書類」「手続き」「税務対応」の基本 などを、豊富な図解・具体的な書類サンプルとともに、 やさしく丁寧に解説します。 さらに何度でも使える 1「財産目録」 2「相続関係図」 3「贈与契約書」 4「自筆証書遺言」 という４つの実用テンプレートの ダウンロード特典つき！ 制度改正により「相続・贈与の常識」が変わりつつある今こそ、 本書を活用して、お得に、そして円満に財産を次世代につなげてください！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人気のトップ美容師たちが最新ヘアを提案する巻頭企画をはじめ、ショート、ミディアム、ロングのレングス別でなりたいスタイルが必ず見つかる最旬ヘアカタログや、美容師さんのおしゃれヘアカラーなど、絶対に可愛くなれる実例とアイデアがぎゅっと凝縮！ 【CONTENTS】 人気10サロン発！ この秋冬の“推し髪”はコレ♡ 可愛いは髪型で決まる！ 理想の自分をかなえる最旬ヘアカタログ MY BEST HAIR STYLE BOOK 人気スタイリストがおすすめする私の溺愛♡スタイリングitem ハイトーン、インナーカラー、グラデーション なりたい色がきっと見つかるデザインカラーの髪色図鑑 およばれ、お仕事、オフの日 シーン別簡単ヘアアレンジ つやんつやん髪はこう作る！ AYAMAR流♡美髪レシピ一問一答！ 髪と頭皮のお悩みは、ヘアケアですっきり解消！ 悩み別ヘアケアアイテムCollection SALON LIST&SHOP LIST

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 女性誌「ar」が手掛ける旬髪カタログ。 レングス別のリアルなお洒落へアや人気美容師の垢抜けテクが満載。 似合う髪が見つかる一冊！ vol.1｜ロングな私は白T♡ 垢抜け！ ロングカタログ vol.2｜洒脱なショートはジャケットで 旬顔♡ショートカタログ おしゃれに盛れるヘアだけ♡バズ髪SCOOOOOP！ vol.3｜ミディアムでボーダーが盛れる！ 洒落見え！ ミディアムカタログ vol.4｜ボブ × ワンピの最愛コンビ 愛され♡ボブカタログ サロンリスト

本気で昆虫食を考える!都会に暮らす人たちは食料を自力で生み出す術を知りません。食料危機という非常時は、動物性タンパク質をどう摂るかを考える必要に迫られます。このとき検討される食材に昆虫が入るかどうかはとても重要です。自給自足が可能な昆虫食で来るべき食料危機に備えよう!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【クラスで大人気のおしゃれ女子をめざす！ 「あなた」という素材の魅力を活かして輝く方法がわかれば、 自分をもっと好きになる。毎日がもっと楽しくなる。】 全編ふりがなつき。マンガ、イラスト、読み物でわかる！ メイク、ネイル、ヘアアレンジ、スキンケア、トータルコーディネートなど、 おしゃれへの興味がとまらない 小学生女子が知りたい基本とコツ、 メイクをするときのお約束をまとめた１冊です。 ★大人女子が注目する「パーソナルカラー」から見つける、 自分に似合うメイクカラー、ネイルカラー、ファッション。 ★時間がない朝にも、まとまらない雨の日も、帽子をかぶった体育の授業後にも！ 自分でできちゃう、かわいいヘアアレンジ。 ★基本の道具だけで難しいテクニックは不要！ ポイントメイクやネイルを、ステップで紹介。 ★おしゃれの基本は、お肌から！ 皮膚科医　友利新先生監修。メイク落とし、スキンケア、 紫外線・乾燥・摩擦からお肌を守る方法などを紹介。 「子どものメイクに心配はあるけれど、おしゃれへの興味を止められない」 「メイクをするなら、正しいオフやスキンケアの方法も知っておいてほしい」 「どうせなら、メイクの基本を学んで上手につきあってほしい」 といったママパパの気持ちにもこたえる本です。 ヘアメイクの章監修　このみ 女子小学生（ＪＳ）No.1ファッション誌『ニコ☆プチ』、女子中学生雑誌No.1雑誌「nicola（ニコラ）」（ともに新潮社）などで、多くの小学生、中学生のヘアメイクを担当。 スキンケアの章監修　友利新 医師(内科・皮膚科)。沖縄県宮古島出身。東京女子医科大学卒業。同大学病院の内科勤務を経て皮膚科へ転科。現在は、都内のクリニックに勤務する傍ら、医師という立場から美容と健康を医療として追求し、美しく生きるための啓蒙活動を雑誌、TV、SNSなどで幅広く展開。2020年3月よりスタートしたYouTubeはチャンネル登録者数166万人を超える。子育て応援・ママ応援大使。3児の母。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康でいるために定期的に受けたい健康診断、人間ドック。本誌は、不必要な検査や、あいまいな基準で出される検査結果に不安を募らせず、自分で本当に必要な検診項目を選択し、診断結果が冷静に見られるようになる、受診力を上げる一冊です。医者が実際に受けている健康診断や人間ドックの検査項目、オプションの項目を公開。さらに、医者が教える検診結果の本当の“正常値”も詳しく解説しています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 1週間の「2・5・1」のストレッチで今日からぐっすり！ 「寝つきが悪い」「眠りが浅い」をすっきり改善 毎日を忙しなく生きる人たちにに向けた、寝る前のストレッチ。 自分自身をしっかり休める習慣を身に着け、積み重ねることで人生は変わります。 ぐっすり眠ると、日常を自分の望むパフォーマンスで駆け抜けられます。 本誌では、就寝前の2ストレッチ、就寝直前の布団の中で5ストレッチ、起床後すぐに1ストレッチの「2・5・1」ストレッチをまずは1週間続けることで、すっきり、ぐっすりと眠るためのメソッドを紹介しています。 ストレッチは各1分間ずつだけOK。本誌のメソッドを通じて、脳と心をしっかりとリラックスさせる、質の良い睡眠を実現しましょう。 ※紙版書籍同様に巻末に「特別付録 1週間睡眠ノート」を電子版にも収録しておりますが、電子書籍に直接ご記入いただくことはできません。フォームのみ参考になさってください。