白濱龍太郎の作品一覧
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2024/02/01更新
ユーザーレビュー
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この本で紹介されている舌の運動をやってみたら、毎晩スマホアプリで測定しているいびき時間は大幅に減少!またいびきの大きさもとても小さくなりました。単に私にあっていただけかもしれませんが、大満足でした。Posted by ブクログ -
着眼点がすごい本。
乱暴にまとめると「ストレス」で片づけられる体の不調の根本要因は「酸欠」であると説く（ストレスで呼吸が浅くなり慢性的に体内の酸素が欠乏する）。
なので、解決策も超シンプル。正しく呼吸するだけ。
（ゆえに、マインドフルネス瞑想は様々な効果を発揮するのだという逆説）。
本書とは全く...続きを読むPosted by ブクログ -
オーディオブックで
いろんな本を読んで、睡眠が大事なことはわかった。
眠る前のストレッチか…
やりもしないで、言えないけれど、それをやる気力がないくらいなのだよ、今は。
Posted by ブクログ -
眠気に必要なのは、体温が高い状態から下がる時の差。身体を温めれば良いと思っていたので、新たな発見。
ぐっすりストレッチは、簡単な誰にもできる方法なので実践してみたいと思う。
アッサリ読めた。Posted by ブクログ -
☆「質のいい睡眠」がもたらすもの
・がんの発症率↓ ・脂肪燃焼 ・食欲の制御
・頭脳明晰 ・根本的なスキンケアetc...
☆「質のいい睡眠」の鉄則
その①:”深部体温”を下げる（２つのホルモンが関係）
その②:”自律神経”の乱れを整える
How to?
その①:昼はセロトニンをよく出し、...続きを読むPosted by ブクログ
