NHKまる得マガジン 体がラク～になる おやすみほぐし

白濱龍太郎

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1週間の「2・5・1」のストレッチで今日からぐっすり！
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」をすっきり改善

毎日を忙しなく生きる人たちにに向けた、寝る前のストレッチ。
自分自身をしっかり休める習慣を身に着け、積み重ねることで人生は変わります。
ぐっすり眠ると、日常を自分の望むパフォーマンスで駆け抜けられます。
本誌では、就寝前の2ストレッチ、就寝直前の布団の中で5ストレッチ、起床後すぐに1ストレッチの「2・5・1」ストレッチをまずは1週間続けることで、すっきり、ぐっすりと眠るためのメソッドを紹介しています。
ストレッチは各1分間ずつだけOK。本誌のメソッドを通じて、脳と心をしっかりとリラックスさせる、質の良い睡眠を実現しましょう。

※紙版書籍同様に巻末に「特別付録 1週間睡眠ノート」を電子版にも収録しておりますが、電子書籍に直接ご記入いただくことはできません。フォームのみ参考になさってください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 宝島社
• 掲載誌・レーベル: TJMOOK
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2025年08月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 49MB