人生が劇的に変わる睡眠法

白濱龍太郎

眠ることは、明日に備えて体を休めるだけでなく脳を整える時間でもある！
睡眠不足になるだけで、集中力、判断力、記憶力など、人間のあらゆる能力が2～5割低下するといわれる。
人生を変える近道は、量、質ともに十分な睡眠なのだ。

【著者紹介】白濱 龍太郎(しらはま・りゅうたろう)
医学博士・日本睡眠学会認定医。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院歯学総合研究科統合呼吸器病学終了。東京医科歯科大学呼吸器内科・快眠センター、公立総合病院睡眠センター長ほかを経て2013年6月からRESM新横浜／睡眠・呼吸メディカルケアクリニック(日本睡眠学会認定A型施設)院長。経済産業省海外支援プログラムに参加し、海外の医師たちへの睡眠時無呼吸症候群の教育を行うとともに、順天堂大学医学部公衆衛生学講師として睡眠予防医学の観点から臨床研究発表、講演も行っている。現在、国内企業と組み、ビジネスパーソンのパフォーマンス向上のためのオーダーメイド睡眠改善プログラムを開発中。さまざまな挑戦を続けている。

【目次より】
第１話◆睡眠は「質」の前に「量」を考える
第２話◆睡眠のためのルーティンをつくる
第３話◆食生活で睡眠は変わる
第４話◆運動で睡眠の質を高める
第５話◆昼寝が仕事のパフォーマンスを上げる
第６話◆快眠のために環境を整える
第７話◆世界中で高いパフォーマンスを発揮する
◆おわりに

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: プレジデント社
• ページ数: 184ページ
• 電子版発売日: 2017年07月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

長年、不眠に苦しむ私には新鮮な情報はありませんでした。ほぼ実践してなお眠れない。一度は治ったものの子供が生まれて、夜泣きや授乳でリズムが崩れて以来今もどうにもならず薬に頼る毎日。これさえなければ日々はもっと楽しいのに。眠れない辛さなんて経験して得なことなんてない。この本に書いてあることを実践せずに不眠と悩まれている方は是非とも読んでいただきたい。5:00起床、朝日を浴びて子供と走り回り、規則正しく食事して、昼寝は20分。それでも夜になると眠れない。ではそろそろスマホから離れます…。感想入力終了。