※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 うさぎをテーマにした編みぐるみ作品集です。 すべてがかぎ針で編めるラインナップで、たくさんの作家のうさぎのあみぐるみを楽しめる一冊となっています。 編みぐるみの書籍ではクマをモチーフにしたものが多い一方、うさぎに特化した書籍はまだ少なく、あってもクラシカルでリアルな表現が中心です。 本書では、近年人気が高まっているうさぎキャラクターの魅力を取り入れ、リアルさよりも「かわいさ」「もふもふ感」を重視した、二頭身のキャラクター風うさぎの編みぐるみを数多く提案します。 作品はバッグチャームとしても楽しめる小ぶりなサイズを中心に構成し、初心者でも挑戦しやすい内容を目指します。 また近年の編み物ブームを背景に、30代前後の若い世代にも親しみやすく、SNS映えする愛らしいデザインを多数掲載。 最新の人気キャラクター風のものから定番のうさぎモチーフまで幅広いトレンドを参考にしながら、シンプルな形の中にそれぞれの個性を表現。 思わず集めたくなる、アイコンのようにかわいいうさぎたちを編んで楽しめる保存版の一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 和食料理人歴50年の野﨑さんが「自分で作ることで心身を元気に」という思いから、手軽に作れるシンプルで美味しい家庭料理の極意を伝授します。たんぱく質食材と野菜のおかず、具だくさん汁、作りおき、お鍋など、毎日食べたくなるレシピが満載です。本書のレシピには4つの大きな特徴があります。　・食材のうまみを生かすため「だし」を使わない　・火を通しすぎず食材本来の味を保つ　・塩振りや湯通しなど、味をすっきりさせる下ごしらえ　・味がピタリと決まる「調味料の割合（1：1：1等）」での味つけ　食材や道具から手順まで極めてシンプルに削ぎ落とされているため、迷わずパパッと美味しい和食が完成します。毎日の食卓を豊かにする充実の一冊です。

「うちの子にゲームをやらせてもいいのだろうか」 「遊びすぎを注意しても、なかなかゲームをやめてくれない」 「自分の関わり方が間違っているのだろうか」 こんな不安や悩みを持つ家族や周囲の大人のために、ゲームを巡る問題に取り組む総合診療医が“誰も悪者にしない関わり方”の知識を分かりやすくお伝えします。 著者は、一つの臓器や病名だけではなく生活背景や家族、地域とのつながりまで広く見ることができる総合診療医として、子どもとゲームの問題に取り組んでいます。 また、ゲーム好きな医療者によって構成され「医療×ゲームで人々を健康に」をモットーに掲げる団体「一般社団法人Dr.GAMES」の代表理事として、児童や生徒、家族、教職員へ向けた講演や出張授業を行っています。 さらにDr.GAMESの活動を通してeスポーツプレイヤーやゲーム制作者と多く関わるとともに、自らも医療の知識を啓発するゲームを作っており、ゲームをやる側と作る側の両方の視点をもって現代の子どもとゲームを巡る問題に向き合っています。 子どもとゲームを巡る問題にはさまざまな要素が複雑に絡み合っており、子どもだけを変えようとして解決するものではなく、家族や周囲の大人がどう理解し、どう関わるかによって大きく変わります。 これを行えばすぐに解決するという無敵の切り札があるわけではありません。 どの家庭にも通用するたった一つの正解があるわけでもありません。 けれど、医学研究の積み重ねにより、「このような関わり方は避けたほうがいい」「こういうときは気を付けたほうがいい」「保護者がとれる手段にはこのようなものがある」など、関わり方に悩む大人の助けとなり得るさまざまな知見が明らかになっています。 本書では、大人が考えているゲームの世界と現代の子どもたちが体験しているゲームの世界の乖離を解消しつつ、子どもがゲームとうまく付き合い日々を健やかに幸せに過ごしていくために有益な知識を紹介しています。 ゲームをうまく終わらせるタイミングを家族で一緒に考えるためのツール、Dr.GAMES考案の『ゲームの終わらせ方ガイド』も掲載しています。 読者の方々には、これらの知識や情報の中から、今すぐ使えそうな考え方や工夫を選び取り、活用していただければと思います。 ゲームを巡って困ったことが起きたとき、子どもが悪い、親が悪い、ゲームが悪いと責めるのは簡単です。 しかし、多くの場合、誰かを悪者にしても状況は良くならず、子どもは本音を話しにくくなり、保護者は自分を責め、親子の関係が苦しくなってしまうかもしれません。 「ゲームをきっかけに、親子の関係まで壊れてしまうことだけは避けてほしい」 それが著者の願いです。 本書で紹介した知識や情報がゲームに対する不安を整理し、ゲームを通して子どもの世界を知り、困りごとに一緒に向き合っていくための小さなきっかけになれば幸いです。 【本書主な内容】 はじめに――誰も悪者にしない関わり方 第１章　だから子どもはゲームをしたい 　コラム1　ゲームは誰にでも開かれた場所になり得る 第２章　うちの子、大丈夫？ 第３章　ゲームとの悪くない付き合い方 　コラム2「医療×ゲームで人々を健康に」 第４章　子どものためにできること 第５章　ゲームの終わらせ方を考える 　コラム３　Robloxについて おわりに

「モンテッソーリ教育」はイタリア女性初の医学博士マリア・モンテッソーリが生み出した世界中で支持されている教育法。その楽しい実践法を具体的にわかりやすく紹介します！親はゆったり。子どもはのびのび。自分で考え、行動できる子に育てるために親がすべき３０のこと・妊娠中から始める！　赤ちゃんを迎えるための４つのコーナー作り・自宅で簡単に！　手作り教具のススメ・良い頭は３本指の活動から！・成功するトイレトレーニング・世界共通！　魔の２歳児の乗り越え方 .....etc.集中力・判断力・自律……０～３歳の子どもは生きる力をつけるために日々すごい勢いで知識をつけていきます。子どもの能力はこの３年間で大きく開花する！写真に加え、豊富な実例満載だから自宅で今日から楽しくできる！子育てにもっと自信がつく1冊です！

東京は、なんと住むことが難しい街なのか。 物件を探しているうちに、新築も中古もマンション価格が上昇。 家賃も上がり、買う派も借りる派も生活が圧迫され始めている。 東京の住居に今、何が起こっているのか。令和の「家なき子」時代、私たちは東京にどう住めばいいのか。最前線をレポートする。 【目次】 はじめに 第１部　【異常】2026年、ついに23区から「住める家」が消えた ①普通の人は絶対に買えない ②家賃は、もう下がりません ③「築30年超」の取引が1.5倍に ④若さにレバレッジをかける人々 ⑤住みたい家は、値上がりし続ける 第２部　【最新】東京に住めない時代に、それでも「賢く住む」方法 ①間取りの新常識「ゼロLDK」 ②「特急・ライナー駅」を狙え ③「シェア暮らし」賃貸が増加 ④若年層は「アパート」へ 第３部　【素顔】平気で借金をし、平気で家を買う若者たち 質問する先は知らない人 トラウマなき若者たち 東京の住宅購入は「不動産事業」 必要なのは自分の軸 第４部　【厳選】普通の人でもまだ買える、23区の「穴場」エリア 「城北デルタ」を狙え 防災リスクの低さは、安さ？ 下町がおしゃれタウンに 「川の向こう」は今 日本の土地制度のエアポケット ※本書は経済メディア・NewsPicksに掲載され、現在も有料提供されているコンテンツを電子書籍向けに再編集した作品です。 各種サービス、企業情報、肩書、業績、法律などはすべてリリース時のものです。

環境破壊、戦争リスク、生きづらさ・・・・・・。なぜこの世界で子どもをもつのか？　希望の行方を問う。地球規模で起きる自然災害や環境問題、戦争の気配やテロの恐怖、拡がり続ける経済格差、日常に散らばる差別と偏見。明るい未来を描きにくいこの世界で、子どもをもたない選択をする人、それでも子をもつ選択をした人――それぞれの躊躇や逡巡、葛藤とは。少子化が急加速中のいまこそ、現状の背景を分析し、互いの価値観を尊重しつつ分断の解消について議論する場が求められている。前著『マザリング』で「母」の定義を解体した映像作家が、日本だけでなく海外の動向や考え方とともに当事者の真意に迫る。

子どもの“群れ”が還る地域をつくろう――。いま「子どもが子どもでいられる」地域社会を実現するためには何が必要か。著者は五つの具体的な実践に着目する。海外で考案され体系化された国際的な活動であるボーイスカウトと冒険遊び場。そして、全国てらこやネットワーク、放課後ＮＰＯアフタースクール、トーキョーコーヒーといった地域に根づいた活動を取材していく。各章の終わりには、各団体の代表者との対談を収録。現在の教育システムを根底から疑い、「非認知能力」「体験格差」の議論を乗り越えるオルタナティブを追求してきた著者による教育論の決定版。

超高齢社会において、男女問わず深刻な悩みでありながら「恥ずかしくて相談しにくい」排尿トラブル。 本書は、所沢いそのクリニック院長の著者が、排尿トラブルを自覚しつつも通院に至っていない読者、薬の副作用や長期服用に不安を抱える読者らに向けて記す「自力で頻尿・尿もれを改善する・予防するためのバイブル」です。 頻尿や尿もれの種類や原因を示し、原因別に改善方法を示します。また、水やカフェインの摂り方、寝る前の過ごし方など生活習慣の改善のポイントと、身体的なトレーニング方法を具体的に示します。 「自分の頻尿・尿もれの真の原因」を突き止め、自分自身に合った「薬に頼らない治し方」にたどり着きましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Instagram登録者数28.8万人！ 『レオの平凡な生活』にて、日々のライフスタイルを発信するトレーニー・レオによる初のレシピ本！ シンプルが一番美味しい「僕の好きな鶏むね肉の焼き方」 321万回再生「疲れた日の、ちょうどいいすき焼き春雨」 夜遅くなった日にさっと作る「整いパスタ」　etc. 高タンパク＆低脂質で体を整える毎日のレシピから、チートデーのごちそうメニューまで48品を紹介。忙しい日でもさっと作れて、明日も頑張るためのレシピが満載です。 ※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。） 二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。 【著者プロフィール】 筋トレや食事、ライフスタイルをInstagramで発信。2024年頃から、日々の高タンパク・低脂質なトレーニー向けレシピと、オフ日のチート晩酌の投稿を始めたところ、スーツ姿のまま料理を作り、おいしそうに食べるスタイルが話題に。トレーニーだけでなく、ダイエットや健康を意識する幅広い層から支持を集め、日本国内のみならず海外からも注目されるようになる。現在、SNSの総フォロワーは30万人超（2026年９月時点）。 「誰にでもできるような平凡なことを、徹底して毎日続ける」「日々の積み重ねが未来を変える」をモットーに、誰かが一歩踏み出すきっかけとなる投稿を目標に、日々の実践を続けている。 Instagram　@reofit.jp

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日夜、発酵を研究するマスダアイミさん初のレシピ集。ごはんと麹、微量のイーストで育てる自家製酵母は誰でも失敗なし！酵素の力でうまみがあり薄皮で消化も抜群のパンが焼けます。こねずに作れて、日常に寄り添うテーブルロール、カンパーニュ、ベーグルなど。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人気の着物リメイク服、古布で作る暮らしの服、和柄布で作るお出かけ着やまっすぐ縫いの服、日常着などを豊富にご紹介。また、アクセサリー類やポーチ類、縁起のいいお飾りとストラップなどの小物も充実。この一冊があれば、手作りの楽しさが満喫できる。型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

著者は、京都大学医学部出身の現役医師でありながら、チベット医学、アーユルヴェーダ、漢方などの世界の伝統医療をはじめ、さまざまな心理療法を学びました。 西洋医学だけではなく、メディカルキネシオロジーや過去世療法など、身体と心と魂を総合的に診ることを実践しています。 現代医療では説明できない不調や慢性疾患に悩む人が増えている中で、西洋医学・東洋医学・エネルギー医学を統合し、さらに「宇宙意識」という視点から癒やす新しい療しとして、「宇宙医学」を提案しています。 著者が本書でお伝えする「宇宙医学」とは、 「外から何かを施す技術」ではなく、「いのちそのものが宇宙と共鳴しながら、内側から開かれていく場」としてのあり方です。 従来の「病を治す」という枠組みを超え、いのちが本来持つ自然治癒力・自己調和力・創造的進化の可能性を呼び覚ます取り組みをご紹介します。

【学力を伸ばす「ヒント」は科学の中にあった】 「無理に勉強させること」より大切な、10歳までに育てるべき「土台」の正体。 子どもに「勉強ができる子になってほしい」と思うなら、 先取り学習よりも、塾よりも、まず育ててほしいものがあります。 国内外の発達心理学や教育学といった研究をひもとくと、 後伸びする子どもの共通点が、日常生活の中に隠されていました。 ◆ こんな悩みを持つ方に ・「習い事をたくさんさせているのに効果が感じられない」 ・「先取り学習させたほうがいいのか迷っている」 ・「わが子に将来も通用する本当の学力をつけてあげたい」 ・「早生まれ・発達がゆっくりで、小学校入学後が心配」 ・「ギフテッド？ ASD？ 他の子と少し違う気がして悩んでいる」 ・「無理させず、子どもの可能性を最大限に引き出したい」 ◆ 本書をお勧めする3つの理由 【理由1】内容が「科学的研究」に基づいている 【理由2】「家で今日からできること」が具体的に分かる 【理由3】「遅れている」と感じても大丈夫な根拠がある 子どもを「引き出す」子育ては、特別なことをしなくていい。 日々のほんの少しの関わり方の違いが、将来の子どもの姿を変えます。 本書を読み終えたとき、目の前の子どもとの毎日が、きっとこれまでとは少し違って見えるはずです。 ◆ 本書の内容 chapter 1｜将来の学力を左右する2つの能力 chapter 2｜先取り教育で学力が約束されるわけではない chapter 3｜後伸びのために今すぐ家でできること chapter 4｜無理しない・無理させない　子どもの「土台」を育てる親の姿勢 chapter 5｜子どもの才能を上手に伸ばすには--ギフテッドへの向き合い方から考える ◆ 特別対談収録 地方公立高校から塾なしでハーバード大学に入学したバイオリニスト廣津留すみれさんの母・真理さんと著者の対談を全4回にわたって収録。「自発性を育てる環境設定」「親が本心から楽しむことで子どもが夢中になる」「子どもとの対話を恐れてはならない」など、研究と実際の子育てがリアルに交差する、本書ならではのコンテンツです。

★今、必要なレシピだけ！おトク素材でおいしい晩ごはん。★ 毎日ごはんを作る人が手っ取り早く必要なレシピだけにたどり着くために生まれた一冊です。2カ月ごとに今まさに使いどきな材料、食べどきなメニューを厳選。調理中に使ってもらうために、誌面の見やすさにもとことんこだわりました。 《コンテンツの紹介》 【特集】大根一本、おいしく使いきり！ 〈大根でメインのおかず〉 焼き大根と鶏肉の甘辛煮／大根と豚こまの塩炒め／大根とつくね袋のおでん風／大根と鮭のちゃんちゃん焼き 〈ちょこっと大根活用レシピ〉 鮭のみぞれ汁／大根と桜えびのお焼き／大根とじゃこのみそ炒め／大根のゆずこしょうマヨサラダ／大根と油揚げのごま酢サラダ 〈大根の簡単作り置き〉 大根のしょうゆ漬け／大根葉のおかかみそ／刻み大根の混ぜご飯／大根入り卵焼き／大根と鶏肉のしょうゆ煮 【1・2月のおトク素材で晩ごはん】 重ね蒸し回鍋肉＋キャベツの粒マスタードあえ／かぶと鶏肉のカレーしょうゆ煮＋かぶの皮と葉の炒めもの／もやしと鶏胸肉のとろみ炒め＋もやしとツナのごまあえ／もやしと豚肉のホイル焼き＋もやしの塩昆布バター炒め／ブロッコリーと豚こまのみそ炒め＋ブロッコリーのスープ／大根と豚バラのもつ煮風＋大根のゆず漬け／大根と手羽先の蒸し焼き＋大根の炒め煮／大根おろしの和風チキンステーキ＋大根の塩昆布あえ／大根とぶりのから揚げ＋大根のアーリオオーリオ／大根と厚揚げのおでん＋大根とハムのサラダ／白菜と豚肉の中華丼＋白菜のピリ辛あえ／白菜と豆腐、かにかまのゆず煮＋白菜のしんのきんぴら／白菜とたらのピリ辛だれ＋白菜の葉のにんじんドレ／水菜と豚バラのさっと煮＋水菜としらすのサラダ／青梗菜と鶏肉のクリーム煮＋青梗菜のオイルゆで／ほうれん草と鮭のバターポン酢煮＋ほうれん草のくたくた煮／ねぎと鶏もものめんつゆ煮＋ねぎのおかかあえ／ねぎとふわふわ鶏だんごのしょうが煮＋ねぎとハムのレンジマリネ／玉ねぎと鶏スペアリブの甘辛焼き＋玉ねぎのチーズ焼き／鶏そぼろの親子煮＋ミニトマトのかきたま汁／とんぺい焼き風オムレツ＋玉ねぎの卵炒め／豆腐の麻婆炒め＋ねぎ梅やっこ／キャベツとチーズの袋煮＋キャベツと油揚げのみそ汁 ニチレイフーズ×オレンジページ 食材をムダにしない！賢い冷凍・冷蔵〈1月・2月〉 ・白菜／大根 ・ステーキ肉＆刺し身の冷凍のコツ ・餅の冷凍術＆活用アイディア ・冷凍食品のアイディアレシピ ※価格、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ひと皿でボリュームたっぷり、立派なおかずにもなる「ごちそうサラダ」。物価高の今、デパ地下みたいな豪華なサラダを自宅で簡単に作れるレシピを一冊にまとめました。ごちそうサラダは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維・脂質がバランスよく摂れる理想の一品。各レシピにはどのような栄養効果があるか明記していますので美活・腸活にも最適。さらに取り外せる特別付録には、手作りドレッシングレシピと、旬の野菜カレンダーを掲載。

家族で楽しむクッキング！ テレビでもおなじみの料理研究家・浜内千波さんが、子どもも楽しめる手軽な料理から体にやさしいおやつ作りまで、オールカラーのレシピで紹介。 日々の料理に役立つちょっとしたコツも載っていて、毎日の料理が楽しくなる一冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 40代、50代 定番も、色も柄も。 これからのおしゃれをもっと楽しく！ おしゃれな人に教わる着こなしのコツ 215 Styles おしゃれ上手なあの人の普段着に学ぶ 着こなしのヒント モデル　菜木のり子さん モデル＆俳優　山 葉子さん ラジオDJ　土井コマキさん MICA TAKAHASHI主宰　髙橋美賀さん 編集・コピーライター　武田理紀さん セレクトショップ「WORK」店主　豊村昭子さん 雑誌『大人のおしゃれ手帖』と『大人のおしゃれ手帖web』での人気のコーディネートスナップをまとめた、見応え抜群の一冊です。Tシャツ、デニムなどからまとめなおした今日から参考にできる日常着から、おしゃれな人が取り入れているキーアイテムから見出したコーディネート例まで、幅広くご紹介しているので、きっとあなた好みのスタイルが見つかるはず。毎朝悩みがちなコーディネートの参考になること間違いなし！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 気軽に編めてトレンド感もある秋冬の手編みニット作品集。ベスト、キャミ、ビスチェ、プルオーバー、カーディガンに加え、帽子やマフラーなどのこものも充実。風工房、大瀧理保子、前橋昌子など、注目作家の新作も。大人気編み物漫画家・まつざきしおりさんが提案する小物企画他、ハイミセス、キッズ＆ベビー、羊のあみぐるみなどバラエティに富んだ構成で全68点。一部棒針・かぎ針のプロセス解説つき。特別付録冊子「編み物の基礎BOOK」つき。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 pecoさんも推薦　「おいしくて早くて簡単。ざっくりって最高！私の味方！」 日本テレビ『DayDay.』のコーナー「亜希のざっくりキッチン」が書籍化！ 大容量パックを使い切る！時短と愛情を大盛りにした、大好評第２弾。 「ちゃんと作っても作らなくても、全部愛情。 “ざっくり”っていうのは、“大丈夫、なんとかなるよ！”という魔法の合言葉なんです」（亜希） 【CONTENTS】 Part１　簡単・時短！　今日作りたいざっくりレシピ 豚のトッカルビ こんにゃくステーキ 彩り野菜の豚肉詰め いろいろ具材のワクワクから揚げ 新じゃがと塩辛　チーズのオリーブオイル炒め ごはんが進む　長芋のサクサク炒め たことみょうがの酸っぱいマリネ マヨなしポテトサラダ かさまし肉巻きステーキ …etc. Part２ 今日の晩ごはんはこれひとつ！　ざっくり鍋＆丼レシピ 鶏手羽としょうがとレタスのポカポカ鍋 根菜とろとろみぞれ鍋 最後の一滴までおいしい担々鍋 コーンたっぷりみそバター鍋 カリフラワーと豆乳の真っ白鍋 豚と白菜のお漬物鍋 アジアンミックス鍋 煮込まないカレー 超簡単ビビンバ 焦がしサバみそ焼き粥…etc. Part３　洗いものなし！　ワンパンレシピ ワンパンとんかつ ワンパンシュウマイ ワンパン生春巻き焼き ワンパンタイ風オムライス ワンパン焼きおにぎり …etc. Part４　お弁当にも使える　冷めても美味しいレシピ 簡単チャンプルー ごぼうとれんこんのコチュジャン炒め もちもち牛こんにゃく 漬け物味つけ卵焼き 洋風切り干し大根…etc. Part５　ざっくりキッチン名物！　食材一本勝負！ 鶏むね肉編 鶏むねピザ 揚げない油淋鶏　ねぎ塩味 ジューシー　よだれダラダラ鶏 鶏むね肉のサラダ 白菜編 白菜ラザニア 白菜のドライカレー 白菜シャキシャキ漬け とろとろ白菜と鶏手羽中のスープ煮 春キャベツ編 焼きまる春キャベツ 春キャベツと新じゃがのチヂミ 春キャベツのピラフ風　炊き込みごはん 春キャベツのコールスロー かぼちゃ編 丸ごとかぼちゃの肉詰め 豚かぼスタミナ炒め 食べる和風かぼちゃスープ 手間なし　かぼちゃのカップケーキ …etc.

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 性別の枠を超え、自由な感性で楽しむ手編みニットの魅力を網羅した一冊。「ジェンダーレスで着る」をテーマに、垣根なく誰もが心地よい一着と出会える新しいスタイルを提案します。フリーサイズのほか、メンズのS・M・Lの3サイズを展開。

親のイライラが減り、子どもが自律する 時間を守らない、勝手にアプリをDL、寝室に持ち込む…… ルールを守れない子どもが自律するために必要なのは、厳しくすることではなかった！ 不登校・特性が強い子への対応も掲載。 【もくじ】 はじめに　「子どもはルールを守れない」が出発点 序章　　　「もう手遅れかも」と思っている親御さんへ　「やり直し」は今日から始められます！ 第１章　　なぜ、うちの子はスマホをやめられないの？　見方が変わる６つの視点 第２章　　怒鳴らなくても子どもが自ら動き出す！　「親のマインドセット」 第３章　　こんなときどうする？　スマホにまつわる「NGワード」と「マジックワード」 第４章　　崩壊したルールを「やり直す」　禁止ではなく、子どもと一緒に作り直す処方箋 第５章　　小学校高学年・中学生のための処方箋　年齢別の立て直し 第６章　　特性が強い子には「別の処方箋」がある　禁止せず、ハマれるものを探す 第７章　　不登校・登校渋りの子には「ルール」より「充電」が先　心のバッテリーを満たす処方箋 終章　　　スマホと共に生きる時代に子どもの「自律」を育てる 付録　　　スマホとゲームのQ＆A 本書ご購入特典　初めてスマホやゲームを持たせるときの「ルール作り５つの手順」 【著者】石田勝紀（いしだ・かつのり） 1968年横浜生まれ。教育者、著述家、講演家、教育評論家。国際経営学修士（MBA）、教育学修士（東京大学）。20歳で起業し学習塾を創業、4500人以上の子どもたちを直接指導する。35歳で東京の中高一貫私立学校の常任理事に就任し、大規模な経営改革を実行。2016年からは「カフェスタイル勉強会～Mama Café」という子育て・教育の学びの会を全国で主宰し、これまでに1万8000人以上の親御さんから直接相談を受けている。著書は『子どもを育てる7つの原則』（大和書房）、『子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば』（集英社）他国内外47冊。東洋経済オンライン連載「ぐんぐん伸びる子は何が違うのか？」が、累計1.4億PV。音声配信メディアVoicyの「Mama Caféラジオ」は、2000日以上連続配信、フォロワー数は2.4万人を超える人気番組で、2024年・2025年ともにVoicy子育てカテゴリー年間総合ランキング第1位を獲得している。

本書では、こどもの体力を大きく3つのタイプに分け「体力の育て方」と「体力の活かし方」を紹介します。 その子にあった運動法やこどもの体力に関する知識を理解することが、運動神経を伸ばすだけでなく、集中力や「やってみたい！」という意欲を育てることにもつながります。 タイプに沿った運動法を行うことで… ●運動神経を伸ばす！ 体を思い通りに動かす力を育て、運動をもっと楽しめる体をつくります。 ●集中できる体と脳を育てる！ 体を動かすことを通して、集中力や学びに向かう力を育みます。 ●「叱る子育て」から「ほめる子育て」へ！ こどもの行動の理由がわかれば、声のかけ方も変わります。 勉強の前に体を整えましょう。 その子らしく伸びていくための「体力の育て方・活かし方」を、この一冊にまとめました。

「愛犬が喜んでごはんを食べる姿を見たい」 「愛犬と一緒に、美味しいごはんを楽しみたい」 「だけどネットには色々な情報があって、何を信じればいいかわからない…」 愛犬を思うからこそ、毎日のごはんに悩んでいませんか？ 本書は、手作りごはんの発信でSNSフォロワー数No.1を誇る大人気獣医師・まなみ先生が考案した、犬のための手作りごはんレシピ集。 栄養の計算や食材の組み合わせなど、初心者には難しい手作りごはんですが、 今回はドッグフードにちょい足しするだけの「トッピング」なので、とっても手軽に始められます。 【本書の嬉しいポイント】 ☆家にある食材で作れちゃう！ 「嗜好性の高い組み合わせ」を重視しているので、多くの飼い主さんが悩む「食べムラ」を解消するヒントが満載。人間も食べられるレシピになっています！ ☆作り置きができちゃう 作り置き＆冷凍保存が可能！忙しい毎日でも無理なく続けられる工夫がたっぷり。 ☆お悩み別メニューも掲載！ パピーからシニアまで。水分不足や体重が気になる時など、これ1冊で愛犬にぴったりのごはんを選べます。 ◆著者からのメッセージ 愛犬のことを一番よく知っている飼い主さんが、「今日はこれにしてみよう」と自信を持って選べるように。 この本がごはんをもっと安心して、もっと楽しく、愛犬にあった食事の選択肢を広げるきっかけになれば嬉しいです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合 がございます。 科学的に正しいセルフケアの決定版 Tarzan特別編集 ツボ押し入門 今日は頭が痛いなとか、何だか胃の調子が悪いな…… というときに、薬に頼るのも悪くはないけれど。 自分のカラダを自分で整えることができて、 お金も時間もかからない方法があるんです。 それがツボ押し!東洋医学の世界で何千年もの間継承され、 今なお医療の現場で活用されているツボ押しは リアルな治療メソッド。その実力はWHO（世界保健機関）も 認めている、つまり科学的に正しい、というわけ。 このムックではこれさえ覚えておけばよし、 という名穴からさまざまな悩みに対応する経穴、 日課にしたい疲労回復法まで、すぐに役立つ情報をご紹介。 ホントに効くの？と疑っている人は6ページからの記事を ご一読いただきたい。目に見える証拠に驚いたあとは、 効かせるルールに基づいてカラダに刺激を与えるだけ。 古代中国に想いを馳せながらセルフケアを始めてみよう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大人になったら、着たい服　’26-’27秋冬 年齢を重ねて、気候やライフスタイルの変化によって、 服選びの基準が“我慢”から“快適さ”へとシフトしている今日この頃。 セレクトショップ店主やデザイナー、スタイリストといった目利きたちに、 日頃愛用している私物を徹底リサーチいたしました。 １枚でサマになるＴシャツに、ますます進化している機能性素材のファッションアイテム、 身も心も軽やかに過ごせる靴やアクセサリーにいたるまで、 “おしゃれでラクな服”をたっぷりとご紹介します。 もくじ 重たい服よ、さようなら！？ １｜心地よさに、洗練と遊び心を 藤岡篤子さん｜手の込んだ刺しゅうやカラフルな柄物など　一枚でさまになる服を主役に 近藤千恵さん｜軽やかな色で遊んで　身につけるだけでワクワクする気持ちを大切に 坂 雅子さん｜コンプレックスをカバーする素材と色でおしゃれを楽しみます 古泉洋子さん｜快適さは大前提で気分が“半歩”華やぐ服や小物選びを 及川千鶴さん｜サイズ感や質感に気を配って　定番も数年ごとにアップデート 大人が一枚で着てもさまになるＴシャツ、集めました 夏→秋も心地よく着まわし ２｜進化した素材でおしゃれをアップデート 白男川清美さん｜機能的、かつ洗練されたデザインのアウトドアアイテムを駆使して 本瀬久美子さん｜心地いいリネンやウール　進化したハイテク系　素材の力を存分に頼って 森 里美さん｜気温や気分に合わせてハイテク ＆ 天然素材を使い分け 笠松裕子さん｜きれいめでありつつ気持ちよく過ごせる服や小物を 〈おしゃれなのが大前提！〉機能にこだわるブランドの快適ワードローブ ３｜いつもの服を小物でもっと軽やかに！ 若山夏子さん｜肌ばなれのいい素材やデザインを選んで涼やかに 蓮井真紀さん｜顔映りのいいきれい色で気持ちも軽やかに 土屋百合子さん｜一枚で決まる快適服に華やか小物をプラスして 〈もうラクチンな靴しか履きたくない！〉快適サンダル ＆ スニーカー21 ４｜今すぐ買える！ 軽やか ＆ 快適に過ごす名品 SHOP LIST

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【大変お待たせいたしました！笑って泣ける！大人気の「エフ漫画」待望の第3弾！】 第1弾の大重版、第2弾への熱い大反響にお応えし、待望の第3弾がついに登場！ 犬を飼っている人もそうでない人も一瞬で笑顔になれる優しさに満ちた世界が、さらにパワーアップ。 亡き「エフ」への変わらぬ愛情と、天真爛漫な「コメ」との賑やかな日々に、今回は新しい仲間たちがやってきます。 なんと、マイペースで愛らしい保護猫の「ウメ」、さらに新しく家族に迎えられたゴールデンレトリバーの「イクラ」が登場！ 犬と猫の種を超えたユニークなやりとりや、ゴールデン多頭飼いならではのドタバタ劇など、これまでにない新しい見どころが盛りだくさんです。 【登場犬猫】 ●エフ（初代ゴールデンレトリバー） 「エフ漫画」の原点で永遠の主人公。著者が13歳で見送った特別な存在。 どの時代も愛嬌たっぷりで何より食いしん坊！　 犬と暮らす楽しさを教えてくれたユーモラスな看板犬。 ●コメ（2代目ゴールデンレトリバー / 8歳・女の子） 大きくて穏やか、誰にでもフレンドリーな優等生。 イタズラも盗み食いもしないが、実は気が小さく繊細というギャップが魅力。 SNSやご近所でも愛される人気者。 ●イクラ（3代目ゴールデンレトリバー / 2歳・女の子） コメが大好きな少し小柄な末っ子。愛想がなく身内以外には尻尾を振らない。 コメの真似をする健気でコミカルな姿とつぶらな瞳が魅力。 ●ウメ（保護猫 / 5歳・女の子） 犬中心の我が家に新たな風を吹き込んだ、クールでマイペースな白黒ハチワレ猫。 犬たちの大きな体や騒動にも一切物おじしない堂々とした性格。 犬たちとユニークなやりとりがほほえましい。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

◎「腸活」では、腸は変わらない。時代は腸を根本から変える「腸育」へ ◎すべての病気は腸からはじまる――見過ごされがちな12の「腸源病」 ◎カギは「自律神経」と「腸内環境」。腸を一から育て直す「腸育」3ステップ ◎眺める・食べる・休む・歩く――100歳まで人生を楽しむ「強いお腹」のつくりかた 「これから大事な会議なのに、おなかが痛くなってきた」「環境が変わると決まって便秘になる」――腸は、こちらの思い通りには動いてくれない“わがまま”な臓器です。 でも、それは当たり前のこと。腸は脳よりも先に進化した“大先輩”で、脳の指図を受けずに独自に動く神経を備えているからです。 だからこそ、腸はこちらの接し方しだいで変わります。生活リズム・食事・運動・ストレスを根本から見直し、自律神経と腸内環境を整えていけば、腸は「素直な優等生」へと育ち直っていく。 本書は、自律神経研究の第一人者であり、日本初の便秘外来を開設した著者が説く、腸を一から育て直す「腸育」の決定版。腸がよみがえれば、健康も人生も大きく復活します。

累計６万部突破、『「なぜ」と聞かない質問術』の公式続編。読者の熱望する声が最も深く広かった「子育て版」として、実践しやすい３ＳＴＥＰ　形式で解説。基本はたった１つ＝【「なぜ」と聞かずに「いつ？」と聞く】。子育てもラクになる、自分で考える子に育つ。２歳から始めてずっと使える、親子関係が良くなる秘訣。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 アウトドアをコンセプトにする水道橋のカフェバー「BASE CAMP」オーナー兼料理人である、A-sukeこと岡野永佑さんの「男前レシピ」シリーズ第3弾！ テーマはずばり原点回帰の「燻製」。その内容は、男前燻製をそのままのツマミだけで終わらせることなく、サラダ、パスタ、米、スープ等に活用し、堂々とした燻製料理に昇華させるためのレシピ集である。 この1冊さえあれば、煙の魔法で日々の料理がグレードアップ！　そんな燻製料理レシピ本の決定版！ ■内容 はじめに 男前燻製の基本と料理への展開 Part1 肉の燻製とその料理 ・自家製ベーコン 　カルボナーラ 　BLTサンド 　ピザトースト 　ベーコンとキノコのアマトリチャーナ 　自家製ベーコンのチャーハン 　2種のスープ（ミネストローネ、ベーコンとたまねぎのスープ） ・燻製チキン 　ガーリックチキンステーキ 　燻製チキンピラフ 　スモークチキンのスパイスカレー 　燻製チキンとキノコのパスタ 　燻製親子丼 　燻製チキンのピタサンド ・燻製鶏ハム 　燻製鶏ハムのフォー 　燻製鶏ハムと梅のそうめん ・自家製燻製ハム 　自家製ハムとカブのマリネ 　自家製ハムと卵のスープ 　自家製ハムのキューバサンド ・燻製卵 　燻製卵サンド ・鴨肉の燻製 　燻製鴨ねぎそば Part2 魚介の燻製とその料理 ・鮭の燻製 　燻製鮭とキノコの炊き込みごはん 　燻製鮭とかぶのミルクスープ 　燻製鮭ハラスとディルのポテトサラダ 　燻製鮭とほうれんそうのクリームペンネ 　燻製鮭のおにぎり 　燻製鮭とねぎのグラタン ・燻製サバ 　燻製サバおにぎり 　燻製サバの香草パン粉焼き 　燻製サバサンド ・燻製オイルサーディン 　燻製オイルサーディンのカナッペ 　燻製オイルサーディンのパスタ ・刺身の燻製 　燻製カルパッチョ 　燻製アクアパッツァ 　燻製ムニエル 　燻製刺身の三色丼 　燻製鯛とねぎの和風パスタ ・ニジマスの燻製 　燻製ニジマスのレモンバターご飯 　燻製ニジマスと小松菜のパスタ 　燻製ニジマスとディルのサラダ ・ホタテ、タコ、カキの燻製 　2種のマリネ（燻製ホタテとキノコのマリネ、燻製タコとセロリのマリネ） 　燻製カキの炊き込みご飯 ・燻製しらす、燻製明太子 　燻製しらすとキャベツのパスタ 　春菊と燻製しらすのサラダ 　燻製明太クリームパスタ 　燻製タラモサラダ Part3 加工品の燻製とその料理 ・スモークチーズ 　燻製カマンベールのアヒージョ 　燻製クワトロフォルマッジトースト 　燻製チーズペンネ ・燻製ソーセージ 　燻製ソーセージピラフ 　燻製ホットドッグ 　燻製ソーセージとザワークラウトのスープ 　燻製ナポリタン ・燻製コンビーフ、燻製ツナ 　燻製コンビーフのパテ 　燻製ツナと梅の冷製パスタ 　ルッコラと燻製ツナのサラダ 　燻製ツナとチェダーチーズのオープンサンド 　燻製コンビーフオムレツ 　燻製コンビーフポテト ・燻製ナッツ＆ドライフルーツ 　燻製ナッツのヨーグルトのせ ・燻製たくわん 　燻製たくわんとクリームチーズのポテトサラダ ・燻製納豆 　燻製納豆ご飯 ・燻製オリーブオイル、燻製マヨネーズ 　燻製グリーンサラダとクロスティーニ 　エビとブロッコリーと卵の燻製マヨサラダ 　アスパラとササミの燻製マヨネーズ和え Part4 新感覚！　燻製料理 燻製おうちカレー、燻製バニラアイス 燻製ハンバーグ 燻製皮なしソーセージとブロッコリーのパスタ 燻製鶏つくね 燻製豚もやし 燻製とんかつ 燻製すき焼き 燻製牛丼 男前燻製料理のQ＆A おわりに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本書にはメモを書き込む欄がありますが電子書籍の仕様上、書き込みには対応しておりません。別途、ノート等をご用意いただき、ご利用ください。30年以上続く料理教室の、秘密のレシピを大公開！ 人気料理研究家・上田淳子さんが続けている料理教室は、開催から30年以上。その間、ほとんど空きがなく、まさに「予約のとれない料理教室」です。その教室のレシピ、授業内容を公開する初の料理本。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「なんだか調子悪い」に、自分でできることが見つかる1冊 感染症、花粉症、冷え、不眠、胃腸トラブル、頭痛、疲れ目、スキンケア、メンタルケアなど、日々のさまざまな不調に寄り添います。 食養生やハーブ、精油などの自然の力を取り入れながら、自分で整える力を育む365の小さなセルフケア習慣。 ・風邪をひきそう ・疲れがぬけなくて、なんとなくだるい ・不安やストレスで眠れない そんなとき、あなたは何をしますか？ 市販薬を買う？　病院の予約を取る？　 それとも、「そのうちよくなるかな」とやり過ごすでしょうか。 ドイツには、薬だけに頼らず、自然の力を使って本来備わっている免疫力や自己治癒力を大切にする文化が根づいています。 本書は、ドイツ在住の自然療法家が、食養生、ハーブ、精油、セルフケアなどで、不調を整える方法を365日分掲載しています。 ハーブや精油というと難しそうに感じるかもしれませんが、じつはハーブティーを１杯飲む、ティッシュに精油を1滴たらすなど、毎日の暮らしの中で気軽に取り入れられるものばかりです。 春はデトックス、夏は暑さからの疲労回復、秋は潤いを補い、冬は免疫力づくり。 四季のリズムに合わせて、 ・免疫力を育てる養生レシピ ・ハーブのレシピ ・精油の活用法 ・気持ちが軽くなる心理ワーク などを紹介して、1日1つずつ、あなたの体と心を優しく癒やします。 森が人を癒やすように、この本があなたと家族の健やかな毎日に寄り添う薬箱になりますように。

★定番食材をとことん楽しめるレシピブック！★ 旬の食材を味わうおかずのレシピ集。今食べたい素材、家にある素材から、パパッとメニューが選べます！1月の定番食材レシピの特集は「大根」。そのほか、れんこん・ごぼうが主役のごちそうやふだんのごはんにもっと食べたい気軽なグラタンをご紹介！ 《コンテンツの紹介》 ●名コンビ！大根×鶏もも肉の絶品おかず 大根と鶏もも肉のべっこう煮／大根と鶏もも肉のガーリックソテー／大根と鶏もも肉のクリームシチュー／大根と鶏もも肉のトマト煮／大根と鶏もも肉のごま煮／大根と鶏もも肉の韓国風煮／大根と鶏もも肉のチーズ煮／大根と鶏もも肉のエスニックスープ ●大根のメインおかず 豚肉巻き大根の和風カレーソテー／大根と豚バラの甘みそ炒め／大根と豚バラのおろし煮／焼き大根の豚キムチ 温たまのせ／大根と豚バラの甘辛煮／大根と豚こまボールのトマトスープ／大根と豚こまの香りかき揚げ／大根と豚こまのオイスター煮／大根と豚こまのしゃぶしゃぶサラダ／大根と鶏むねのみそグラタン／大根と鶏むねの照りマヨ煮／大根と鶏むねのチリソース／大根と手羽先の揚げびたし／大根と手羽元のオイスターみそ煮／大根と手羽元のポトフー／大根の牛肉巻き ソース照り焼き／大根と牛肉のピリ辛煮／大根と牛肉の中華風おかずサラダ／大根と牛肉のマヨ炒め／大根と牛肉の梅じょうゆ煮／大根と鶏ひき肉のはさみカツ／大根たっぷりチーズつくね／大根と鶏だんごのおでん風／ダブル大根餃子／大根ステーキ 肉みそのせ／大根のそぼろケチャップ煮／大根とぶりの甘辛煮／大根とえびのかき揚げ／大根とえびのエスニック炒め／大根と帆立てのマヨグラタン／大根とかきのクリーム煮 ●大根の即！味しみ炒め 薄切り大根の回鍋肉風／ひらひら大根のチャンプルー／細切り大根の青椒肉絲／細切り大根のキーマカレー／ひらひら大根と豚こまの七味マヨ炒め／せん切り大根のチャプチェ風 ●大根が主役の鍋 大根とやわらか鶏だんごのおろし鍋／大根と牛肉のキムチ鍋／鶏肉のゆずこしょうおろし鍋／大根とぶりの寄せ鍋／大根と豚肉のカレー鍋 ●れんこん×鶏ひき肉の大満足おかず れんこんつくね／れんこん入り中華風肉だんご／れんこんと鶏だんごのクリームシチュー／甘辛れんこん肉詰め／れんこんと鶏そぼろのゆずこしょう炒め／れんこん入り鶏シュウマイ ●れんこんのメインおかず 厚切りれんこんとチキンのガーリックステーキ／よだれ鶏風れんこんサラダ／れんこんと手羽先の甘辛しょうゆ煮／ほっくりれんこんと鶏肉の黒酢炒め／れんこんと鶏手羽のポトフー／れんこん肉巻きのねぎソースがけ／れんこんのおかずきんぴら／れんこんのスパイシー肉巻き／れんこんと豚こまのしょうがみそ炒め／れんこんと豚こまのトマト煮／れんこんと牛肉のオイスター炒め／れんこんと牛肉のすき煮／れんこんのプルコギ風／れんこんサンドのソース照り焼き／れんこんのミートクリームグラタン／れんこんとひき肉のピリ辛炒め／れんこんえびマヨ／れんこんと鮭のしょうが蒸し／れんこんとさばの香味マリネ焼き ●ごぼう×鶏もも肉のとっておきレシピ ごぼうと鶏肉の洋風煮込み／ごぼうのピリ辛いり鶏／ごぼうと鶏肉のトマト煮／ごぼうと鶏肉のにんにくみそ炒め／ごぼうと鶏肉の柳川風／鶏ごぼう混ぜご飯 ●ごぼうのメインおかず ごぼうと豚肉のかき揚げ／ごぼうと豚バラのみそ煮 ／ごぼうと豚こまのキムチいり煮／ごぼうと手羽元のサムゲタン風／ごぼうと鶏むねの濃厚だしつゆ鍋／ごぼうと手羽中とピーマンの甘辛煮／ごぼうの肉巻きフライ／ごぼうと牛肉のだしカレーすき煮／ごぼう入りハッシュドビーフ／ごぼう入り和風バーグ／ごぼうのみそそぼろ炒め／ごぼう巻きつくねの照り焼き／ごぼうのキーマカレー／ごまみそごぼうつくね ●とことん使える！大根のサブおかず 大根の粒マスタードマリネ／大根の塩昆布あえ レモン風味／塩もみ大根の梅サラダ／大根とハムのチーズ焼き／大根と油揚げの甘辛炒め／大根の卵とじ／大根とツナの煮もの／大根とベーコンの黒こしょう炒め／大根の甘酢漬け／大根の福神漬け風／大根とパプリカのピクルス／大根とりんごのマリネ／大根葉のさっとゆで／大根の皮のきんぴら／大根葉のおかかみそ／大根の皮のナムル／大根葉とじゃこのふりかけ／大根の皮の浅漬け／大根とベーコンのスープ／大根とひき肉のしょうがスープ／油揚げのみぞれ汁／大根とえのきのみそ汁 ●ふだんのごはんにもっと食べたい気軽なグラタン マッシュポテトとたらのグラタン／チキンのトマトマカロニグラタン／肉巻きキャベツのマヨグラタン／白菜と豚肉のミルフィーユみそグラタン／豚肉とカリフラワーのカレーモッツァレラグラタン／チキンとブロッコリーのグラタン／なすのトマトミートエッググラタン／おろしれんこんの和風グラタン 〈Column〉 やみつき・リピート間違いなし！大根の新定番 「フライド大根」 いつでも使えて超便利！冷凍大根おろしのススメ ※本コンテンツは「うちの定番食材レシピ」シリーズ、「あるものでここまでできる♪」シリーズの内容を合本したデジタル限定版です。合本配信にあたり一部コンテンツを変更・追加・削除しております。 ※「うちの定番食材レシピ1 月」は『大根あったら、これつくろ！』、『れんこん・ごぼうあったら、これつくろ！』、『温まりたいとき、これつくろ！』をもとにしております。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「これから」のことがもっと楽しみに！ 自分らしく、心豊かに暮らすヒントがいっぱい さまざまなライフイベントを重ねて家族のこと、仕事のことなど、これまでは自分のこと以上に優先する物事が多かったという人も多いのではないでしょうか? そろそろ見えてきた人生の新しいステージは「これから」のことを考え始めるのにぴったりな時期。 自分らしく、もっと生き生きと過ごすために不安や焦りを感じやすいお金のこと、飛ぶように過ぎていく時間のことを、いま一度、見直してみませんか? ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。また電子版では書き込みができません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「おにぎり」ってどんなイメージですか？　具材が中央にあってのりが巻いてあるもの、具材を混ぜたもの、具材がのっているもの。最近はスーパーやコンビニのおにぎりも種類豊富ですよね。市販品はラクで簡単ですが、価格も高いし、栄養面に不安がよぎることも……。私の考えた「豆腐パックで作る冷凍お弁当おにぎり」は、お弁当のおかずとごはんがおにぎりサイズでひとつになり、食べやすくてボリュームも栄養も抜群。かつ豆腐パックでにぎらずに作れるし、しかも冷凍保存可能。安価で節約になる。一石二鳥ならぬ、一石七鳥くらい（笑）？ のハイブリット&コスパ最強おにぎりです。日々の暮らしの中で、仕事や家事、育児をしながら献立を考えたり買い物に行ったり、料理って頭も体力も使うので負担になりがちですよね。そこで、本書にはいつものスーパーで買える食材や自宅にある調味料で作れて、調理も簡単なレシピが詰まっています。そして、「お店で買った？お取り寄せ？」と思えるようなおいしさと、ビジュアルにもこだわりました。「作ってみたい」「おいしそう」「食べてみたい」と、みなさんにワクワクしていただける点も大切にしています。これから紹介する「冷凍お弁当おにぎり」などのレシピが、料理の負担を少なくし、料理や食卓をより楽しめるきっかけになったら嬉しいです。 【構成】 料理愛好家・YouTuber　かっちゃんです！ かっちゃんにQ&A かっちゃんが愛して止まない調理グッズ私物公開 豆腐パック冷凍お弁当おにぎりってなに？ 意外とカンタンに作れる How to豆腐パック冷凍お弁当おにぎり 冷凍した豆腐パックお弁当おにぎり　おいしく食べるコツ 冷凍作り置きできる四角い弁当おにぎり ・アイディア満載おにぎり ・定番弁当おにぎり ・いつもの丼おにぎり ・豆腐パックで作るミニサイズ麺 ・豆腐パックで作るおひとりさまスイーツ ・豆腐パック冷凍おにぎりと相性ばっちり！3STEPレンチンスープ 豆腐活用「うまっ」レシピ

「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめかけている方へ。 眠っている「疲労回復力」を取り戻すセルフケア！ 「最近疲れが取れない」「肩こりや腰痛が当たり前になっている」――そう思っていませんか？ 実は、その疲れや不調の多くは「年齢」ではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方のクセによって、本来備わっている「疲労回復力」が十分に発揮できていないことが原因です。 ■「学び×エクササイズ」で、自分の身体を自分で整える力が身につく！本書は、姿勢・呼吸・動作の3つの視点から、身体を本来あるべき位置へ整え、疲れにくく動きやすい身体をつくるセルフケアを紹介します。部分ケアではなく、背骨、股関節、膝、足首、肩、頭部など全身を「つながり」として捉え、疲労との関係をわかりやすく解説。自分の身体の状態を知るセルフチェックと、1日10分でできるセルフケアを多数掲載しています。 著者自身も、かつては体重80kg近く、腰痛や冷え、女性特有の不調に悩んでいました。しかし、身体を整えるセルフケアを実践したことで－22kgの減量と不調改善を達成。その実体験と15年の指導実績をもとに考案したプログラムは、多くの方が「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」と効果を実感しています。 疲れは年齢ではなく、身体からのサインです。1日10分、自分の身体と向き合う習慣で「未来の健康」を大きく変えていきましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 雑誌『レディブティック』に掲載した「着物のリメイク」の作品から、人気のデザインを厳選してまとめた製図集。文化式・ドレメ式・かこみ製図のいずれかを使って製図を引くことで、自分サイズの服を作ることができる。着物という日本伝統の衣装の形を、現代の暮らしに合う洋服に再びデザインし直す愉しみを味わえる一冊。

「片づけ本を読んでも、いつも挫折する」 「必死に片づけても、あっという間に元通り」 「どうして私は、片づけすらできないんだろう…」 そう自分を責めてきたあなたに、まず伝えたいことがあります。 片づけられないのは、あなたがダメだからでも、ズボラだからでもありません。 15年間、筋金入りの汚部屋住人だった著者を変えたのは、片づけ本でも収納テクニックでもなく、一匹の猫との出会いでした。 何も所有せず、頑張らずに、今この瞬間をごきげんに生きる猫の姿から、著者は「片づけられなさ」の正体に気づいていきます。 ■ この本を読んで手に入ること ・片づけがうまくいく人・いかない人を分ける「適正量×定位置×習慣」の法則 ・モノを持つことで発生する３つの見えないコストと、手放すための考え方 ・「頑張って片づける」から「頑張らなくても散らからない」への切り替え方 ・自分を責めるのをやめ、今度こそ片づけられるようになるための視点 テクニックだけを並べた本ではありません。自分に合った片づけを見つけるための「考え方」を、著者自身の体験と、猫たちの姿を通して伝える一冊です。 ■この本の考え方を実践した人の30日間の変化（一部抜粋） 「45リットルのゴミ袋10袋を手放し、物置部屋の3分の1にスペースができました」 「絶対に協力しなかった夫が、ついに手伝ってくれるように」 「『自分を信じて最後までやりきれる』と思えるようになり、別人になれたと感じるほど自分が変わりました」 片づけは、部屋を整えることだけがゴールではありません。 「片づけなきゃ」を終わらせて、猫のように、今ここにある幸せを遠慮なく受け取りながら生きる。そんな人生への小さなきっかけになる一冊です。

【がまんゼロでやせよう！「食べるの大好き」なあなたのための神ダイエット本】 「ダイエット中だけど、おいしいものをガッツリ食べたい！」 「空腹に耐えるダイエットはもう無理…」 そんな食べるのが大好きなあなたにお届けしたいダイエット本です。 【おいしく食べて勝手にやせる】最高の習慣を始めませんか？ 掲載レシピはすべて「糖質オフ」＆すべて「作りおきOK」の厳選123品！ 休日にサクッと作ってストックしておけば、 お腹が空いたときにいつでも罪悪感ゼロのごちそうが食べられます。 ガッツリ肉おかずから、濃厚なスープ、さらには甘いスイーツまで網羅！ がまんゼロで理想のカラダをかなえる、一生モノの「やせ体質」を今日から手に入れましょう！ 【ダイエットが楽しくなる！おすすめポイント】 ●食べごたえ抜群の123レシピ！ 「しっかり食べてキレイになる」満足度MAXのラインナップ。 ●レンジや冷蔵庫から出すだけで即完成！ 忙しい朝・疲れた夜・お弁当にも大活躍。ドカ食い防止にも効果抜群です。 ●スイーツまで糖質オフ！ ダイエット中の「甘いものが食べたい」ストレスもスッキリ解消。 ●便利な「糖質量チェックリスト」つき！ パッと見て糖質量がわかるから、調整しやすい！ ■CONTENTS PART 1｜糖質ゼロ！最強のスタートダッシュ作りおき10 PART 2｜野菜たっぷり！彩り鮮やかな作りおきサラダ PART 3｜ガッツリ食べたい！大満足の作りおきそうざい PART 4｜寝かせてさらにおいしい！作りおきスープ＆煮込み PART 5｜肉も野菜もモリモリ進む！万能たれ・ソース＆おかずの素 PART 6｜甘～い幸せを罪悪感ゼロで！作りおきスイーツ ※この本は2017年10月刊行の「オール糖質オフ！　やせぐせ作りおきＢＯＯＫ１２３」 の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

物価高に負けない！賢くおいしく乗り切る！食費1人分100円台のおかずが勢ぞろい！毎日おかず作りを頑張るあなたの味方本！ 【物価高に負けない！1人分100円台で家族全員が大満足】 「スーパーへ行くたびに、食材の値上がりにため息が出てしまう…」 「食べ盛りの子どもたちや家族にはおなかいっぱい食べてほしいけれど、 膨らみ続ける食費をなんとか抑えたい！」 ……そんな、終わりが見えないやりくりに、毎日ひとりで立ち向かっていませんか？ この本は、鶏むね・豚こま・豆腐・もやしといった「家計の救世主」を、 ボリューム満点な主役おかずに変身させる503品の知恵袋です。 1人分たったの100円台で、家族の「おいしい！」とおなかいっぱいが両立。 無理な我慢をしないで、賢く食費をカットしましょう！ ＜ここが忙しいあなたの救いの一手に！＞ ◆圧倒的な503レシピ この1冊で「今日は何作ろう？」の悩みから、一生解放されます。 ◆献立案が丸わかり 全レシピに「おすすめおかずの組み合わせ」付き。 副菜選びにもう迷いません。 ◆家計と健康を可視化 全品に材料代・調理時間・カロリー・糖質量を明記。管理も楽々！ ◆オール時短＆簡単レシピ どれもパパッと作れるから、 忙しい夕方の心にゆとりが生まれます。 「節約料理＝質素な料理」ではありません。 お財布を痛めず、家族の胃袋をしっかり掴む。 そんな節約得意料理を増やして、 この物価高を軽やかに乗り切っていきましょう。 ※この本は2020年６月刊行の「決定版　最強コスパの１００円おかず５０３」の内容を元に、 タイトル・デザインを新たにしたものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 なんとなくワインを選んでいるけど、もう少し詳しくなりたい ソムリエの資格に興味がでてきた ワイン好きって言ってみたいけど、なんとなく大変そう レストランでどんなワインを選べばいいかわからない 仕事でかかわりがあるので知識を増やしたい もっといろんなワインをたのしめるようになりたい ワインについて詳しくなりたいけどむずかしそう…… そんなあなたには、この絵本こそ最適！ 「絵本」なのに、実は必須の知識が網羅された、本格的なワインの本。 ソムリエ資格に興味が出てきた人にも ぜひファーストテキストとして手に取ってほしい一冊です。 専門的な内容を、すべてイラスト&シンプルなやさしい文章で解説、 「正しい」知識を体系的に学ぶことができます。 ブドウ栽培や品種、畑、土壌のこと、ワインの作り方、国や地域ごとの特性など なじみにくい専門知識も、イラストだからこそ 違いや特徴がひと目でわかります。 基礎体力がつくことで、これから よりハードルの高いコンテンツにもトライしやすくなるでしょう。 最初から読みはじめても、気になるページから開いてみても大丈夫。 大判で開きやすいのもいいところ。 気軽な気持ちでスタートできます。 基本的なことを簡単に、でもしっかり、なこの本、 それだけではありません。 世界のワインも最新の情報やトレンドをふまえて紹介。 進化を続けるニューワールドや「日本ワイン」など あなたのワインの世界を広げましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆食べればしみじみからだと心が整う、 小鍋と〆（しめ）ごはんの究極のシンプル献立集◆ 管理栄養士である藤井恵さんが提案する、 シンプルでおいしい２品献立レシピ集、待望の続編！ 材料をざくざく切って、つゆと一緒に煮るだけ。 手軽でいて、できたてアツアツがおいしい「鍋もの」は、 実はたんぱく質も野菜も、流れ出たビタミン類も 丸ごととることができて、からだの調子が整います。 小ぶりでより気軽に作れる小鍋なら、 時間がない時の夕ごはんにはもちろん、 家族の食事時間がバラバラな日でも大丈夫。 しかも、今回はだし汁いらずで作れる鍋ばかりです。 たんぱく質、緑黄色野菜、きのこ、海藻、大豆製品、 発酵食品などのからだを整えてくれる食材を たっぷり詰め込んだ小鍋と〆（しめ）ごはん、 パッと作れる小鉢をたっぷりとご紹介します。 もくじ 【１】からだ整え定番小鍋と〆ごはん 豚ロース肉と小松菜のしゃぶしゃぶ ＋ うどん 豚バラ肉と水菜のはりはり鍋風 春菊とえのきの湯豆腐 鶏つくねときのこのしょうゆ鍋 ＋ 雑炊 豚バラ肉とキャベツのみそちゃんこ鍋 ＋ ラーメン 豚肩ロース肉と白菜のミルフィーユ鍋 鶏肉と大根葉の梅みぞれ鍋 豆腐とたっぷり細ねぎの豆乳鍋 ＋ 細うどん たらちり（たらのちり鍋） ねぎま鍋（まぐろと長ねぎの鍋） 【２】からだ整えボリューム小鍋と〆ごはん 豚ひき肉ともやしのにんにく鍋 豚バラ肉と豆腐のきのこキムチ鍋 ＋ もち 鶏肉とじゃがいもの韓国風鍋 鶏肉とまいたけの鴨鍋風すき焼き 鶏ひき肉と豆もやしの麻辣（マーラー）鍋 ＋ 春雨 豆腐入りつみれと白菜のナンプラー鍋 ギョウザとチンゲンサイのごまみそ鍋 ＋ ラーメン 牛肉とキャベツの黒ごまラー油鍋 厚揚げときのこのねぎ鍋 ＋ 雑炊 あさり缶とにらのスンドゥブチゲ 鯛と水菜のゆず塩鍋 いわしとじゃがいものブイヤベース風 ＋ パスタ 【３】からだ整えお腹すっきり小鍋と〆ごはん 鶏肉とごぼうのみそ鍋 ＋ 雑炊 鶏肉とすりおろしれんこんの納豆鍋 豚ロース肉とわかめのとろろ鍋 豚ひき肉とおからのキムチ鍋 鶏ひき肉と白菜、しめじのミルフィーユ鍋 ＋ 細うどん 牛肉と香味野菜のベトナム風しゃぶしゃぶ ＋ フォー わかめときくらげのしゃぶしゃぶ 豆腐と豆苗のゆかりおろし鍋 山いも団子としらたきのせり鍋 鮭としいたけの酒粕みそ鍋 たらと豆もやしのピリ辛鍋 ひよこ豆としめじのココナッツカレー鍋 ＋ そうめん 【４】からだ整えつまみ小鍋と〆ごはん ごま豆乳担々（タンタン）豆腐鍋 ＋ ラーメン 揚げ肉団子と白菜の鍋 ＋ 卵雑炊 香菜（シャンツァイ）たっぷりマーボー春雨鍋 いわしつみれとごぼうの鍋 あさりとたっぷりみつばの鍋 ＋ そうめん いかとブロッコリーのピリ辛トマト鍋 【５】からだ整えごちそう小鍋と〆ごはん 手羽元とえごまのにんにく塩鍋 牛すじとキャベツの甘辛みそ鍋 ごぼうとにらのもつ鍋 まいたけとわけぎの鴨鍋 ＋ そば えびとザワークラウトのエスニック鍋 ほたてとマッシュルームのアヒージョ ＋ パスタ コラム１｜だし汁について （昆布だし／ひき肉だし／だしがわりになるもの） コラム２｜薬味などについて コラム３｜袋冷凍でストック鍋 （みそ味／塩麹味／カレー味／オイスターしょうゆ味） コラム４｜ご当地鍋 （石狩鍋／だまこ鍋／せり鍋／水炊き） コラム５｜小鍋に添えたい小鉢 （長いものゆかり酢漬け／いり大豆とごぼうのみそ炒め／キャベツときゅうりの浅漬けサラダ／大根とにんじんのなます） コラム６｜小鍋いろいろ

大切なのは「遊び」と「体験」 小学校受験指導歴21年のエキスパートが 名門校合格に必要な考え方と40のメソッドを徹底解説 本書のタイトルを見て、「受験を楽しむなんて信じられない」と思った人は多いかもしれません。 小学校受験を目指す家庭の多くは、幼稚園の年少時から「お教室」に通い、レッスンを開始します。 まだ幼いお子さんを長時間椅子に座らせて学習させるのですから、「楽しい」という言葉が似つかわしくないと思うのも無理はありません。(中略) しかし、良い結果を得ているご家庭は、決して「楽(ラク)」ではなかったけれど、チャレンジできて「楽しかった」とおっしゃいます。(はじめにより抜粋) 「知りたい」「やってみたい」という欲求は、本来、生まれたときからもっているものです。 そして、6歳までは脳の発達が人生で最も著しい時期でもあります。 「三つ子の魂百まで」「鉄は熱いうちに打て」のことわざがあるとおり、脳の黄金期を逃さず、たくさんの体験をさせてあげることで学ぶ楽しさを実感し、結果的に難関名門小学校に合格することができるのです。 本書では、小学校受験を成功させるために必要な考え方と具体的なメソッドを、お教室ではフォローしきれない日常生活にスポットを当てて解説していきます。また、受験で起こりがちな予期せぬアクシデントへの対処方法や、お母さまが抱える不安にこたえるアドバイスも掲載しています。 これから小学校受験を目指す、すべてのご家族にとって、本書が希望の一冊となることを願っています。

処方箋はレシピだけ……!? 薬に頼らず、糖尿病の寛解を目指す。 そんな型破りな診療所が抱える、ただならぬ秘密とは――。 大人気「傭兵代理店」シリーズの著者が贈る、人生再建ストーリー。 仕事も家庭も失いかけ、挙句の果てに糖尿病に。人生に行き詰まった湯浅美咲が訪ねたのは、奇妙な洋館の診療所。癖の強い医者・鷹宮と謎めいたトレーナー・片桐の指導のもと、薬に頼らず寛解を目指す。 だが、この診療所には誰にも明かせない秘密があった。片桐と鷹宮がひた隠しにする7年前の事件とは――。 それぞれが痛みと向き合ったとき、止まっていた人生が動き始める。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 はじめてでも大丈夫！　妊娠から出産までの知っておきたいこと全部 Special Interview　杉本有美さん　妊娠してよかった♡ 妊娠初期　つわり期　中期　後期　ママ＆赤ちゃんの出産準備丸わかりガイド 赤ちゃんはこうやって成長していきます！　出産までの全体スケジュール 本当に痛くない？どんな手順なの？　無痛分娩Q&A 一度できてしまったら、なかなか消えない!?　妊娠線予防はじめてみませんか？ 妊婦あるある　やっていいことダメなこと 和の薬膳で考える　妊娠中のごはん　秋・冬 これって私だけ？こんなときどうする？　妊娠期のマイナートラブル対処法、教えます。　医学博士・櫻井麻美さん プレママ必見！先輩ママ＆パパに聞きました　買ってよかった！買わなくてもよかった!?ベビーグッズ お役立ちアイテムがせいぞろい　赤ちゃんとの暮らしを西松屋がサポート マタニティSTYLE編集部セレクト　赤ちゃんとのおでかけがすっごく楽しくなる抱っこひも＆マザーズバッグ＆ベビーカー 出産経験を持つフィナンシャルプランナーに聞きました　妊娠～出産にかかるお金のすべて 妊娠期に役立つ　簡単ヘアアレンジ　スタイリスト・中野悠里さん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 昭和元年創業の老舗豆店「べにや長谷川商店」が教える、豆料理のすべて。 「豆は決して特別なものではなく、もっと身近で日常的に食べられるものです。 和食だけでなく、洋食や中華、エスニックなど、どんな料理にも使える万能選手で、 ゆでる、甘く煮る、つぶす、蒸すなど調理法のバリエーションが豊富な食材でもあります。 この本では豆の基本的な調理法と、 調理法別のお豆料理を紹介しました。 お豆料理はやってみると意外に簡単です。 難しい決まりごとにとらわれず、ぜひ毎日のご飯に気軽に取り入れてみてください。」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──まえがきより 【内容】 「豆はいろいろな食べ方ができます。」 「13種の豆を使います。」 「どんな鍋を使えばよいの？」 「作りはじめる前に」 ■lesson 1■ゆでる。 「基本のゆで方」「圧力鍋でゆでる」「電気ポットでゆでる」 「ゆで豆を使って」 豆のいちごソースあえ／豆の中華あえ／豆の明太子あえ／ 豆のねぎ油あえ／豆の酢味噌あえ／豆の大根おろしあえ／ 豆のバターレモンソース／豆のせ冷や奴／豆の浅漬け マスタード風味／ 豆入りはちみつレモン 「豆のゆで汁を使って」 豆ご飯 「水以外でゆでる」 赤ワインで／だし汁で／豆乳で／紅茶で 「スパイスでもどす」 豆のスパイシースープ ■lesson 2■甘く煮る。 「基本の甘煮」「黒豆の甘煮（関東風）」「黒豆の甘煮（関西風）」 「甘煮を使って」 豆の白あえ／豆と干し柿とチーズのあえもの／じゃがいもの豆そぼろ風／ 豆のお好み焼き／豆入り具だくさんチェー／豆の煮汁のフルーツゼリー ■lesson 3■つぶす。 「豆のつぶし方」 豆をつぶして「ディップにする」 金時豆のディップ／大豆のディップ／青えんどう豆のディップ／手亡のディップ／ 赤えんどう豆のディップ／ひよこ豆と豆腐のディップ 豆をつぶして「あんを作る」 「小豆あんの作り方」 「小豆あんをアレンジ」 ゆずで／ゆずこしょうで／ナッツで／さつまいもで 「小豆あんを作るついでに」 小豆フォンデュ／洋風お汁粉 「いろいろな豆のあん」 ひよこ豆あん／赤えんどう豆あん／レンズ豆あん／手亡あん 「あんをおやつにアレンジ」 手亡あんといちごのグラニテ／レンズ豆あんのチョコレート風／ ひよこ豆あんのガーリックトースト／赤えんどう豆あん入りスパイスクッキー ■lesson 4■蒸す。 「豆の蒸し方」 「蒸し豆を使って」 蒸し豆のハーブソースあえ／蒸し豆のナッツソースあえ／蒸し豆のサワークリームソースあえ／ 蒸し豆の生春巻き／蒸し豆と野菜のガーリックソースがけ／蒸し豆と根菜グラタン／ 緑のお豆のガレット風／お豆親子丼／お豆たっぷりだしかけご飯／お豆蒸しパン／ 蒸し豆のせかぼちゃ団子のモンブラン風 ■lesson 5■ゆでた豆を料理する。 お豆ギョウザ／チリコンカン／お豆マーボ豆腐／お豆入りライスコロッケ／ お豆のアンチョビバター炒め／お豆とにんじんのインド風口直し／ お豆のヨーグルトサラダ／豆みそ／お豆バーニャカウダ／ 和風ビーンズテリーヌ／甘納豆入りお赤飯／お豆入りおかゆ／ 豆キムチご飯／お豆入りシチュー／豆とごぼうのポタージュ風スープ 豆とグリル野菜のスープ／豆とザーサイの中華麺／豆と梅肉の冷やしぶっかけうどん 豆ペーストエスニックそば ［べにや長谷川商店について］ ［べにや長谷川商店の豆 取扱店リスト］ ［豆別料理さくいん］

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「ここ数年、注目が集まっている干し野菜ですが、やってみると確かにハマってしまうおいしさです。 長期保存を目的とする完全乾燥の「ドライ」もいいですが、私のオススメは断然、半生状態の「セミドライ」。 ものによっては、天気のいい日なら半日もかからずできてしまうくらいなのに、 ギューッと凝縮された野菜のうまみは驚くほど。ほのかな甘みも感じられて、本当においしくなるのです。 野菜本来の味が強くなるうえ、味がしみやすくなるので、調味料は少しで十分。 干す前に野菜を洗ったり、皮をむいたり切ったり、という下処理をしてしまうので、 いざ調理にかかるときには、さっと洗うだけ。 「疲れて料理なんて面倒だなぁ」というときや、「帰りが遅くなっちゃったから急いで作らなきゃ！」 なんてときも、手間がかからず、あっという間にでき上がります。 また、材料に書いてある野菜がなくても、ご心配なく。基本的にどの料理もどんな野菜でも合うので、 ぜひ家にある野菜を使って作ってみてくださいね。」　　　ーーーまえがきより 【基本編】干し野菜の作り方 干し野菜に必要な道具と干し方／干し野菜ができるまで きのこ類／大根／にんじん／さやいんげん／白菜／キャベツ／長ねぎ／れんこん／ なす／ズッキーニ／きゅうり／かぶ／セロリ／アスパラガス／ゴーヤ／ 小松菜・チンゲンサイ／かぼちゃ／白うり／万能ねぎ・しょうが・にんにく／ ハーブ類（バジル・ローズマリー・ディル）／玉ねぎ／ピーマン・パプリカ／ ブロッコリー・カリフラワー／ごぼう／さつまいも／オクラ／ とうもろこし／たけのこ／しそ・みょうが／トマト・プチトマト 【応用編 1】干し野菜を調理する＝炒める ゴーヤチャンプルー／かぶ＆桜えび炒め／トマトときのこの卵炒め／ きゅうりと鶏むね肉のしょうが炒め／さやいんげんとカリフラワーのサブジ／ 砂肝と香味野菜の柚子こしょう炒め／おかずきんぴら／炒めナムル／ ドライ野菜のドライカレー／緑野菜のバジル焼きうどん／干し野菜ビーフン／ たけのこのメンマ風／ふりかけ2種 【応用編 2】干し野菜を調理する＝揚げる・焼く 野菜と納豆のかき揚げ／ささみの天ぷら／根菜とオクラのから揚げ／ 洋風春巻き／野菜たっぷりメンチカツ／あじの南蛮漬け／飛竜頭／ いろいろ野菜のグリル／野菜の肉巻き ジンジャー照り焼き／ ベトナム風オムレツ バインセオ風／スペイン風オムレツ／ おろしれんこんのお焼き／ベジタブルピザ 【応用編 3】干し野菜を調理する＝煮る・蒸す・炊く ラタトゥイユ煮込みハンバーグ／白野菜のクリーム煮／ 白菜とベーコンの重ね煮／切り干し大根の煮物／五目豆／ 肉だんごと春雨のスープ煮／アクアパッツァ／シュウマイ／ バンバンジー／スーラータン／ガンボスープ／きのこリゾット／ 干し野菜炊き込みごはん 【応用編 4】干し野菜を調理する＝和える・漬ける あじの干物とセロリのレモン和え／きゅうりの中東風ヨーグルトサラダ／ カリフラワーと根菜のたらこマヨ和え／韓国風冷や奴／ゴーヤのクリームチーズ和え 白うりの中華風マリネ／ごぼうのマスタード味噌和え／なすのバジルマリネ 基本のピクルス／カレー風味ピクルス／和風ピクルス 【おまけ】フルーツの干し方＆レシピ キウイ／フルーツクラッカー りんご／ツナマヨスティック いちご／ドライいちごのシリアル みかん／ドライみかんヨーグルト 柿／柿のパウンドケーキ

食品成分表デビューに最適！はじめて使う人でも迷わず使える、やさしく見やすい入門用成分表 文部科学省『日本食品標準成分表』をもとに、日常の食事管理や栄養学の学習によく使う食品・栄養素を厳選して掲載。オールカラーと大きな文字で見やすく、食品名には一般名と別名を併記。成分値を調べるのが初めての方でも、必要な情報をすぐに見つけられます。 第4版では、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年版に対応し、新たに「リン」を収載。最新の栄養学習や食事管理に、より活用しやすくなりました。 【目次】 ■穀類 ■芋及びでん粉類 ■砂糖及び甘味類 ■豆類 ■種実類 ■野菜類 ■きのこ類 ■藻類 ■魚介類 ■肉類 ■卵類 ■油脂類 ■菓子類 ■し好飲料類 ■調味料及び香辛料類 ■調理済み流通食品類 【著者】 香川明夫 日本栄養大学学長

なんでもない日のごはんが楽しみになる十人十色の献立日記 登場するのは年齢も家族構成も異なる10人の料理家たち。食材を無駄にしない使い方や買い物のくふう、気軽な作り置きをはじめ、がんばりすぎない知恵があふれています。「今日のごはん、どうしよう？」そんな日々の悩みに寄り添うそれぞれのリアルな献立ルールを一冊にまとめました。 【目次】 ■簡単だけどワクワク感のある料理を 長谷川あかりさん ■迷子にならないための献立ルール 上田淳子さん ■家族と食卓を囲む時間をたいせつに 今井真実さん ■毎日の食卓に、アジアの風を エダジュンさん ■ときには夫と2人でキッチンに 石原洋子さん ■わが家の食育は、作る人ファースト 今井 亮さん ■くふうが詰まった1人分の献立 重信初江さん ■新米も古米もおいしく食べる献立 しらいのりこさん ■旬の食材の力と、薬膳の知恵を借りて 榎本美沙さん ■お酒が大好き、夫婦2人の夕ごはん 吉田 愛さん 【著者】 『栄養と料理』 月刊『栄養と料理』2024年1月号から2026年4月号までの連載『平日をのりきる 私の献立日記』の内容を再編、一部加筆したものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 インスタグラムのフォロワー数16.5万人の人気刺しゅう作家による3冊めの作品集。植物との暮らしをイメージし、パネルや小ものなどに草花の刺しゅうを施します。今回は既製の洋服にも刺しゅうをし、身にまとう楽しさも提案します。見ているだけでも癒される草花の刺しゅう図案をお楽しみください。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Story Ⅰ Flower Essence A ブロッサム/スモックブラウス A/1 ブロッサム B デイジーブルーム B/1 デイジーブルーム/スカート C ピンクのフラワーリース D 白のフラワーリース E ワイルドフラワー E/1 ワイルドフラワー/フリルブラウス Story II Woodland breeze F 森の呼吸/つけ襟 F/1 森の呼吸 G 植物採集 G/1 植物採集/巾着 H 散步道 I 森の家/ミニバッグ J ウッドランド/アートワーク K オータムフォレスト/アートワーク Story III Timeless forest L 森の縁/シャツカーディガン L/1 森の縁 M 夜の森 M/1 昼の森/デニム N スノーフレーク/アートワーク O ウィンターフォレスト/アートワーク P ハーブブーケ P/1 ハーブブーケ/カットソー P/2 ハーブブーケ/カットソー Q ハーバリウム Q/1 ハーバリウム/ブラウス R メドウ / ジャケット 刺繍の基礎 この本で使用するステッチの刺し方 図案と作品の作り方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 インスタグラムで人気のYONABEYA（ヨナベヤ）初のアクセサリーレシピ本。ビーズ刺繍で動物のブローチとイヤリング、ピアスを作りましょう。ライオンにパンダ、馬、コアリクイ、コアラ、レッサーパンダ、ナマケモノ、キツネ、しろくまなど、動物園の人気者アクセサリーを揃えました。「大人の遊び心」をテーマに、個性的でありながら身につけやすいサイズとデザインがポイントです。いつでも一緒にお出かけしたい、お気に入りの動物アクセサリーがきっと見つかる一冊。はじめてビーズ刺繍をする方にも安心の写真解説つき。オールカラーでお届けします。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents A きつね B しろくま C コアラ & ベビーコアラ D ライオン E ぞう F セキセイインコ G ハシビロコウ H コアリクイ I ジャイアントパンダ J レッサーパンダ K ワオキツネザル L くま M シマリス N うま O コウテイペンギン P タツノオトシゴ Q カクレクマノミ R ハリネズミ S メンフクロウ T 文鳥 & シナモン文鳥 U ナマケモノ V 白鳥 & 黒鳥 W オカメインコ

★認知症になりにくい脳をつくる方法 ・睡眠は脳を洗い流す「掃除の時間」である ・インフルエンザや帯状疱疹ワクチンが脳を守る可能性がある ・マイクロプラスチックは新たな認知症の危険原因 ・「学ぶ人」の脳は強くなる ★気づいた今から認知症の知識を持っておこう！ アルツハイマー病を代表とする大半の認知症は、どんな医者や科学者に聞いても、「いったんなってしまったら、もとには戻りません」と口をそろえます。また、認知症の発病の原因となる物質は、早い人で４０代から溜まり始めます。 いくつか新しい薬もできていますが、「失われた機能を戻す」ことはできず「特効薬」とは言えません。 しかし最近、認知症は、実は「防ぎようもない病気」ではなくなってきているのです。ここ数年で、世界中の研究がそれまでの常識を次々とくつがえしてきました。 認知症は、もう、ただ怖がるだけの病気ではありません。 正しく知れば、遠ざけられる。その具体的な方法を知りましょう！ 【目次】 はじめに 「認知症は、防ぎようもない」病気ですか？ プロローグ　認知症は、「予防できない」のか そもそも、認知症とは何か 第１章　認知症の正体とは ・何が認知症を引き起こすのか ・アミロイドベータは40代からたまりはじめる ・新型コロナウイルスにかかると、アルツハイマー病のリスクは２倍になる など 第２章　認知症と遺伝は、どこまで関係があるのか ・認知症と遺伝子、最新の知見を知ろう ・遺伝子は変えられない運命ではなく、ひとつのリスク要因にすぎない ・両親から、認知症になりやすい遺伝子をふたつ受け継いだ人は など 第３章　脳と認知症治療の最前線を知ろう ・脳の老廃物を排出する機能を高める ・睡眠は、脳内を洗い流す「掃除の時間」でもある可能性がある ・睡眠とアルツハイマー病リスクの関係　 など 第４章　あなたがやるべき認知症予防 ・認知症リスクを減らす日常生活の工夫をしよう ・認知症の約45％は変えることができるかもしれない ・「教育」は健康な脳のための貯金 など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 みそ汁やスープなど汁ものを用意するときに、翌日もいただくことを頭に入れて作れば2日間ずっとおいしいみそ汁＆スープが楽しめます。子育てと仕事の両立に忙しい榎本さんが日々実践する「2日ぶんのみそ汁（ときどきスープ）」は、夜ごはんと一緒にみそ汁を多めに作っておいて、翌朝は青菜やのりなどの乾物、卵や納豆といったたんぱく質、味変のラー油などをちょい足ししてずっとおいしくいただける絶妙レシピ。朝はラクをしたいから、ちょい足し素材は前日の夕飯の仕込みのときに切っておいたり、切らずに加えてもOKな素材を選び、とにかく手間なしで済むように工夫しているそう。 毎日発酵食品を取り入れて体を整えたいという方にも、みそ汁はうってつけな一品です。夕飯作りの自炊1回で2食分のみそ汁まで作る（仕込む）榎本家の暮らしのコツを、あなたも取り入れてみませんか？ 《1日目→2日目リレーのコツ》※一部抜粋 1日目：ひらひら大根となめこのみそ汁→2日目：卵を落としてのりをちぎって入れる 1日目：かぶと鶏のゆずみそ汁→2日目：黒すりごまとごま油をプラス 1日目：細切り根菜豚汁→2日目：みょうがと油揚げの細切りをプラス 1日目：焼きねぎ汁→2日目：大根のすりおろしをプラス 1日目：たっぷり野菜の塩麹ミネストローネ→2日目：ウインナーソーセージと粒マスタードをプラス 1日目：きのことチキンの甘酒クリームスープ→2日目：アボカドの角切りとのりをちぎって入れる など 《「はじめに」より》 わが家は、ほぼ毎日みそ汁を食べます。 みそ汁は、野菜やたんぱく質の素材を加えるだけで栄養たっぷりに仕上げられますし、みそ自体も「医者いらず」と言われるほど体によい発酵食品。何より、私自身が“大のみそ汁好き”で、家族にも日々食べてほしいと思っていることから、毎日の食卓に欠かせない存在になっています。 冷蔵庫の残り野菜を使うことも多く、「何を入れてもおいしくなる！」という懐の深さも私がみそ汁に頼っている理由のひとつです。 「2日ぶんのみそ汁」と聞くと、「どういうこと？」と思われることでしょう。 実際みそ汁は、一度に食べるぶんを作る人が多いですし、「2日目のみそ汁っておいしくないんじゃないの？」、そんなふうに思う人もいるかもしれません。 けれど大丈夫！ みそ汁はちょっとの工夫で１日目はもちろん、2日目もよりおいしくできるのです。夜ごはんに作ったみそ汁を、朝は温めるだけでOKなのでラクチンです。 私自身、みそ汁を毎日食べているおかげで、日々元気に過ごせていると感じます。みそ汁好きの方、発酵食品や野菜をたっぷりとりたい方、忙しくても体にうれしいごはんを食べたい方、それから私のように朝が弱い方にも！　手に取ってくださった皆さまに、少しでもお役に立てる一冊となったら、とてもうれしく思います。 《こんな方におすすめ》 ・発酵食品が好きな方 ・みそ汁やスープで体を整えたい方 ・できるだけラクをして自炊をしたい方 《CONTENTS》 ◎1章　2日ぶんのみそ汁 ひらひら大根となめこのみそ汁／かぶと鶏のゆずみそ汁／炒めキャベツと玉ねぎのごまみそ汁／細切り根菜豚汁／たっぷり焼ききのこ汁／豆腐のあおさ汁／キャベツとあさりのしょうがみそ汁／鶏だんごと根菜の山椒みそ汁／かぼちゃとひき肉のしょうがみそ汁／とろ～り白菜と大根のゆずこしょうみそ汁／酒炒りえのきとトマトのみそ汁／白菜豚汁／炒めなすと切り干し大根の梅みそ汁／焼きねぎ汁／たけのこと鶏の中華風みそ汁／たたき長いもとまいたけのとろみみそ汁／焼きれんこんとわかめのコチュジャンみそ汁／ごろっとじゃがいもと玉ねぎのみそ汁／いも煮風／ねぎの酒粕豚汁／もやしの豆乳ごま担々風／さつまいもと玉ねぎの黒ごまみそ汁／海藻とちくわのみそ汁／牛ごぼうみそ汁／豚バラキムチみそ汁／夏野菜豚汁 ◎2章　2日ぶんのスープ マンハッタンチャウダー／鶏手羽の塩麹ポトフ／たっぷり野菜の塩麹ミネストローネ／かぼちゃの豆乳みそ汁チャウダー／にんじんのしょうがスープ／コロコロかぶとひき肉のとろみスープ／つぶしじゃがいもとブロッコリーのだしバタースープ／牛肉とねぎの塩スープ／たけのこと干ししいたけのしょうゆスープ／きのことチキンの甘酒クリームスープ／セロリと切り干し大根、ひき肉のスープ／えびとブロッコリーのガーリックスープ／カリフラワーとウインナーのカレースープ column 2日ぶんのみそ汁を気軽に楽しむために 忙しい朝におすすめ！　かんたん主食アレンジ 《著者プロフィール》 榎本美沙 料理家、発酵マイスター、国際中医薬膳師。季節の手仕事、発酵食品や旬の食材を使ったシンプルなレシピが好評で、雑誌や書籍、テレビなどで活躍中。オンライン料理教室「榎本美沙の料理教室」を主宰し、YouTube「榎本美沙の季節料理」はチャンネル登録者数41万人を超える（2026年6月現在）。4歳男児の育児にも奮闘中。『ちょこっとから楽しむ はじめての梅仕事』(小社)、『榎本美沙のみそ本』（主婦と生活社）、『かんたん発酵薬膳』（文化出版局）など著書多数。 YouTube： 「榎本美沙の季節料理」

作りやすいレシピと安心のおいしさに定評がある若山曜子さん。 そんな若山さんが研究を重ねたクッキー＆クラッカーレシピをまとめた決定版の1冊です。 クッキーもクラッカーも、基本の材料は粉と油脂と砂糖か塩。それに卵を入れたり、牛乳や生クリームなどの水分を加えることで、さくっとしたり、しっとりしたり、ほろほろになったりと、食感の違いが生まれます。 つまり、食材の役割を覚えて、微調整すれば、レシピは無限大に。 本書のレシピを作るうちに、食材の役割と扱い方が身に付き、形よし味よしの自分好みの焼き菓子を作れるようになります。 お店で売っているアメリカンクッキーも、フランス風のサブレもコツを覚えれば家で作れるんです！ またおもてなしに便利なクラッカーのオードブルアレンジや、人に差し上げる際のラッピングやクッキー缶の作り方などのページも収録。 アレンジレシピも含めて59レシピも掲載されているので、1冊でたくさんの楽しみが見つかります。

さをり織りの基本から応用まで。全てことをわかりやすく解説された入門書。 「布を織るのではなくて、自分を織る」見えない自分を見つける織り。 さをり織りの理念、織り方、仕立て、SAORIを、フルカラーで紹介！ 【目次】 はじめに 教えないで引き出す 自己を見つけ、自己を表現する 城 英二織りを楽しむ 糸について タテ糸づくりから、織りまでさをりを楽しむ 織りの色々服のかたちにする さをりのねがい私と手織り 「さをり」への道 城 みさを障害のある人の「感力」に揺さぶられて 城 英二ＳＡＯＲＩ 【著者】 城みさを 1913年 大阪府堺市に生まれる大阪府立堺高等女学校卒業。57歳より独自の手織りを始める。初期の10年は一般の主婦を対象に、新しい手織りの指導を、1980年からは、障害者にも指導を始める。1990年代に入り、高齢者の生涯学習にも取り組んでいる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 一年間で500本以上試してわかった！ 人生変わるほどの艶髪が叶う LDK the Beautyが2026年に辛口テストしたヘアアイテム 全558製品の評価をすべて大公開！ テストするコスメ誌『LDK the Beauty』は、 2026年も「本当にいいヘアアイテム」を探すべく あらゆる辛口テストを重ねてきました。 「広告・ステマは一切ナシ！」をモットーに、 ブランドや価格、口コミに左右されず あらゆるコスメを評価しつづけたその数は 1,000製品以上にものぼります。 この本ではその中から特に反響の高かった ヘアケアのテスト記事をよりすぐりでご紹介。 他誌では絶対に読めない正直すぎる評価を、 あなたのコスメ選びにお役立てください！

あなたにはどれぐらいの時間が残されているか、考えたことはありますか――？ 大企業を経て、事業家として20年以上かけて会社を上場させた著者。 ようやく訪れた安堵もつかの間、50代半ばにして告げられたのは「咽頭がん」という診断でした。 長い入院生活の中で唯一の楽しみは、YouTubeで見続けた不動産投資の動画。 死を現実的に考えたとき、著者は「残された時間で後悔はしたくない」と決意します。 そこから始まったのは、わずか3年で総投資額9億円に達するという、再起の物語です。 本書が伝えたいのは、単なる不動産投資のノウハウではありません。 「失敗を恐れず一歩踏み出す勇気で、人生は変わる」という事実です。 著者が大手企業のサラリーマン時代の経験で培った「結果を出すための分析と実行」の視点。 22 期連続増収増益を達成した事業家時代の経験による「経営マインド」。 そして、がんから再起した経験による「逆境を乗り越える哲学」と「投資家としてのマインド」。 これらを基にした、資産を築くための具体的なメソッドを紹介します。 ・会社員は不動産投資に不利ではなく、勤続年数と収入という「見えない資産」を持つ有利な立場であること ・「学んで→行動して→人と会って→楽しむ」というシンプルな4ステップの実践法 ・与信枠を最初に大きく使う「逆三角形の与信枠戦略」 ・家賃収入だけでなく、ローン返済によって積み上がる「内部蓄積」という第3の儲け ・アグレッシブ投資とゆる不動産投資、自分に合ったスタイルの選び方 不動産投資は、正しい知識と行動、そして何より強い「マインドセット」があれば、年齢や過去に関係なく、人生を再構築する大きな力になるのです。 「不動産投資なんて自分には無理」 「失敗したら多額の借金を背負って、取り返しがつかない」 そう感じている方にこそ、ぜひ読んでほしい一冊です。 人生は一度きり。今が一番のはじめ時であることに、年齢は関係ありません。 一歩踏み出す勇気を持てずにいるすべての人へ。どん底からでも人生は変えられることを、著者の実体験からお伝えします。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 育児がつらいのはママのせいじゃない。あなたはもっとラクになっていい。ワンオペ育児や産後うつに悩む人の体と心を軽くする方法。助産師など頼りになる人の探し方、家族の役割、母乳育児でラクにうれしくなる方法。

日本人の平均睡眠時間はわずか６時間１８分。ＯＥＣＤ加盟国の中で最低レベルであり、成人の５人に１人が睡眠の悩みを抱える「寝不足大国」だ。 　その影響は「朝のだるさ」や「日中の眠気」といった日常の不調にとどまらない。免疫異常や肥満、脳機能の低下といった健康リスクを高め、ひいては生産性の低下やＧＤＰの停滞にも直結している。 　しかし、巷には古い情報や科学的根拠に乏しい誤解が多くはびこっている。私たちは本当に「正しい眠り方」を知らないまま、人生の３分の１を過ごしている。 　本書は、世界的な睡眠研究の第一人者である柳沢正史先生が、自らの知見を総動員して書き下ろす初の本格的な著書である。 　最新の研究成果をもとに「睡眠の正体」を明らかにし、誤解を解きほぐし、科学的に正しい眠り方を網羅的に提示する。 　柳沢先生が睡眠をよくするために最も効果的なことを１つ挙げるとすると、夜のリビングの灯りを薄暗くすること。次に大事なのが、寝室の温度、湿度、静かさ。ここまでで、ほとんどの睡眠トラブルは解消するという。そしてこれらには確かなエビデンスがある。 　朝型、夜型といった行動パターンや、個々に違う必要な睡眠時間の調べ方など、睡眠に関するさまざまなテーマに言及。睡眠に悩むすべての人にとって、まさにバイブルとなる一冊である。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 フリルの基本から多彩なアレンジまでを、かぎ針編み・棒針編みの両方でわかりやすく紹介。一目でわかる構造解説と豊富な作品例を通して、バッグやマフラー、つけ襟など、日々のおしゃれを彩るフリル作品が楽しめる一冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター For Area』シリーズ。 本号では、松江・出雲・米子エリアのドクター44名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・松江・出雲・米子エリアのドクター44名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（松江市長・出雲市長・米子市長インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（鳥取県医師会） 【地域の病院紹介】 ・鳥取大学医学部附属病院 ・島根大学医学部附属病院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、京阪エリアのドクター52名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・京阪エリアのドクター52名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（枚方市長インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（大阪府医師会） 【地域の病院紹介】 ・枚方東整形外科病院 ・大阪旭こども病院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、京都エリアのドクター75名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・京都エリアのドクター75名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック ・女性に多い不調・悩みに寄り添うクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（京都府知事インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（伏見医師会） 【地域の病院紹介】 ・京都大学医学部附属病院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、名古屋西・西尾張エリアのドクター110名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・名古屋西・西尾張エリアのドクター110名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック ・女性に多い不調・悩みに寄り添うクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（愛知県知事インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（名古屋市医師会） 【地域の病院紹介】 ・あいちせぼね病院グループ ・中京病院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、千葉・北西エリアのドクター99名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・千葉・北西エリアのドクター99名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック ・女性に多い不調・悩みに寄り添うクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（千葉県知事インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（松戸市医師会） 【地域の病院紹介】 ・順天堂大学医学部附属浦安病院 ・新東京病院 ・おおたかの森病院 ・柏市立柏病院 ・博豊会脊椎病院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、文京・豊島・練馬・板橋・北エリアのドクター84名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・文京・豊島・練馬・板橋・北エリアのドクター84名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック ・女性に多い不調・悩みに寄り添うクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（豊島区長インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（東京都医師会・板橋区医師会） 【地域の病院紹介】 ・東京都立大塚病院 ・練馬駅リハビリテーション病院 ・恵愛病院グループ 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、田園都市・川崎・玉川エリアのドクター115名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・田園都市・川崎・玉川エリアのドクター115名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック ・女性に多い不調・悩みに寄り添うクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（神奈川県知事インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（神奈川県医師会・東京都医師会） 【地域の病院紹介】 ・玉川病院 ・虎の門病院 分院 ・聖マリアンナ医科大学病院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「どの病院に行けばいいかわからない」 「信頼できるかかりつけ医を見つけたい」 そんな方のために―― 地域密着で医師と患者をつなぐ医療情報マガジン『頼れるドクター』シリーズ。 本号では、田園都市・横浜エリアのドクター112名を掲載。独自取材を通じて、診療内容だけでなく人柄や診療方針まで紹介しています。 「どんな先生なのか」「どんな診療をしているのか」がわかる、病院選びやクリニック探し、かかりつけ医探しのための一冊です。 ■ この一冊でできること ・信頼できるかかりつけ医探しに役立つ ・ドクターの人柄や診療方針を事前に知ることができる ・家族に合ったクリニック選びの参考になる ■ 掲載内容 ・田園都市・横浜エリアのドクター112名を掲載 ・独自取材で診療内容＋人となりまで詳しく紹介 ・キッズスペース・駐車場の有無など来院前に知りたい情報も掲載 ■ こんな人におすすめ ・どのクリニックを選べばよいか毎回迷ってしまう人 ・信頼できるかかりつけ医を見つけたい人 ・子どもや家族の健康について相談先を探している人 ・引っ越しや転勤で新しい病院探しをしている人 ■ 注目特集 【大特集】 ・働き世代・子育て世代の健康をサポートするクリニック ・女性に多い不調・悩みに寄り添うクリニック 【巻頭企画】 ・疲労・ストレスを放置しない　脳を鍛える、休める 脳活習慣 ・検査・治療レポート（検査や治療の流れをステップごとにわかりやすく紹介） ・医療トピックス（気になる病気や治療法を医師がわかりやすく解説） 【巻末企画】 ・10年後の健康を守る　健診結果の“読み方”講座 【特別企画】 ・暮らしに根づく私と医療の関係（タレント・女優　安田美沙子さんインタビュー） ・MY TOWN NEWS（神奈川県知事インタビュー） ・わたしの地域の医師会レポート（神奈川県医師会） 【地域の病院紹介】 ・竹山病院 ・玉川病院 ・虎の門病院 分院 日々の体調管理から、いざというときの病院・クリニック選びまで。 あなたと家族の健康を支える、地域のドクターとの出会いをつなぐ一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 １２万部突破『まいにち小鍋』から１０年、待望の姉妹書！　毎日食べても飽きない「王道鍋」、たった二品の「超シンプル小鍋」、韓国・中華・エスニック風の「絶品スパイシー鍋」、身体をいたわる「養生鍋」、レンチンでもできる「蒸し鍋」など。おししすぎて昇天しちゃう！極楽小鍋レシピ集

著者による、オンラインでのビジネスパーソン向けコミュニケーション指南の記事は、１００万PVを超え、初著書『気づかいの壁　「気がつくだけの人」を「気が利く人」に変える、たった1つの考え方』もベストセラーとなった川原礼子さん。 川原さんは、全国300社・のべ3万人以上に、「顧客ロイヤルティ（お客様との信頼関係づくり）」をベースに、ビジネスセミナーやコミュニケーションスキルの研修講師を行ってきました。そこで出会うのが、 ・頼まれたら断れない。 ・都合よく使われている。 ・自分が我慢すれば、丸く収まる。 などと考えてしまう「やさしい人」。 実は日本人の学生・会社員21万人を対象に行った産業心理学のコミュニケーションタイプの調査で、半数以上が「やさしい人」に該当。 会社にあっては誠実に働き、人間関係を大切にし、自分よりも人を優先する、チームに欠かせない存在です。 ところが、なぜかなめられる。なぜか上司の評価がイマイチ、なぜか損をする。 彼ら彼女らはまたカスタマーハラスメントの標的となります。 2026年10月1日より、ようやく全ての企業にカスタマーハラスメント（カスハラ）対策が義務化されます。現場での対応方法が本書は具体的にわかるので、すぐ役立つはずです。 そんな「やさしい人」のために本書では、著者がこれまで出会った、クレームへの神対応や一流ホテルの接客のプロなどの実践例65を紹介。 もう気づかいで疲れ果てたりせず、より仕事がしやすくなり、正当に評価されるための対応策を伝えます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 丼よりは小ぶりで、ごはん茶わんよりはひとまわり大きい「小どんぶり」。ごはんを軽くよそい、ありあわせの食材をのっければ、それだけでちゃんと料理した感のある小どんぶりメニューが完成。簡単なのに見た目もかわいく、気分が上がるレシピを提案する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 多彩なカラーが魅力の「パラコード」で作る、おしゃれなストラップ作品集。ショートストラップからロングストラップまで、世代を問わず楽しめる作品を掲載しています。基本の結び方はもちろん、ウッドビーズやパールを使った人気のアレンジ、透け感のあるオーガンジーリボンを組み合わせた華やかな作品も掲載。全ページオールカラーなので、ひもの色やビーズの配置を写真で確認しながら作ることができます。LESSONページでは、2作品の全工程写真を豊富に使い、丁寧に解説しています。掲載作品の多くは、扱いやすい太さ4mmのひもを使用しています。作品はすべて商用利用OK。ハンドメイド販売を楽しみたい方にもおすすめの一冊です。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 基本の材料と用具 SHORT STRAP ショートストラップ LESSON LONG STRAP ロングストラップ LESSON 本に出てくる結び方 結び方 INDEX 作り方

◎筋トレ・食事・生活習慣――科学的根拠に基づく「腹筋を最速で割る技術」を完全体系化！ ◎1000人以上の指導経験から導き出された、自分史上最高の体になるスピード・ボディメイク ◎シックスパック・下腹が凹む・細マッチョ・うきわ肉撃退……今度こそあなたも変われる！ ・腹筋を毎日やっているのに、なかなか腹筋が見えてこない ・筋トレ・食事制限しているけど、お腹まわりの脂肪が落ちない ・そもそも何度ダイエットを試みても、続いたことがない…… 本書はそんな悩みを抱える人のために「最短・最速で腹筋を割る、科学的に正しい方法」を、 家トレ専門トレーナー・登録者数22万人のYouTuber「のりfitness」氏が解説する１冊。 9割の人が勘違いしている「腹筋を割るための正しい戦略」に始まり、 ジム要らず・自宅でできる自重トレ、日常生活で消費カロリーを増やすNEAT、 無理なく続けられる食事法など、腹筋を最速で割るためのノウハウを徹底解説。 本書を読めば、腹筋が最速で割れるのはもちろん、 下腹が凹む・細マッチョ・うきわ肉撃退など、理想の体になれること間違いなし！ 誰でも夢のシックスパックが手に入る、科学的「最短最速」プログラム、ここに誕生！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 自分のおしりに自信がありますか？ 大きさや形が気になる 何をしてもおしりが変わらない 自分に合うショーツやガードルがわからない パンツやスカートをきれいにはきこなせない ムレや黒ずみなど、デリケートゾーンも気になる…… この本では、史上初のおしり美容の全方位ガイドとして、女性の悩みに寄り添ってきた各分野のプロの知識を集結。 ・運動や食事の面から理想の体づくりを提案するフィットネストレーナーの岡部友氏 ・日本を代表するインナーウェアメーカーの株式会社ワコール ・外見力アップのコンサルティングで多くの実績をもつ海保麻里子氏 ・婦人科形成・美容皮膚科を専門とする医師の櫻井夏子氏 が、理想のおしりに近づくための５つのテーマでおしりの悩みを解決する方法を紹介します。 １）おしりの大きさや形を理想に近づける「トレーニング」 ２）ボディメイクの土台となる「栄養管理」 ３）おしりの見え方やシルエットを整える「ショーツ・ガードル」 ４）ファッションでスタイルアップを目指す「タイプ別似合わせコーデ」 ５）おしりまわりの不調や肌悩みを解決する「フェムケア・スキンケア」 紹介するのは「今日からできること」がほとんど。 自分の後ろ姿に自身をもつために、 不調をなくして、毎日をもっとここちよく過ごすために。 そして何より、自分自身をもっと好きになるために。 自分史上最高のおしりをめざして、今日からおしり美容を始めましょう！ 【目次】 ※一部抜粋 １章　憧れの形に近づける トレーニング 監修：岡部友（フィットネストレーナー） アジア人のおしりに必要なこと 鍛えるべきおしりの筋肉 骨盤の傾きとおしりの関係 見惚れる立ち姿・歩き姿はおしりから ２章　ボディメイクの土台をつくる 栄養管理 監修：岡部友（フィットネストレーナー） ボディメイクは食事が 8 割 健康と美容の敵 血糖値スパイクと慢性炎症 カロリー制限が引き起こす栄養不足 きれいな体をつくる食材の選び方 ３章 　自分に合う１枚が見つかる　下着・ガードル 監修：株式会社ワコール（インナーウェアメーカー） 下着、「なんとなく」で選んでいない？ ボトムス別、ショーツの種類と色の選び方 正しく着てこそ効果を発揮する ガードル着用ステップ 合わないガードルの原因と対策 ４章　スタイルアップをめざす タイプ別似合わせコーデ 監修：海保麻里子（外見力アップコンサルティング） 美尻ファッションの決め手は「アイテム」＋「全身バランス」 美尻攻略のカギ、「骨格診断」とは 骨格別 似合うボトムス おしり悩み別、美尻テク ５章　不調や肌悩みを和らげる フェムケア・スキンケア 監修：櫻井夏子（婦人科形成・美容皮膚科医師） 生理にともなう不調を和らげるには 正しくできてる？ デリケートゾーンの洗い方 おしりのトラブルを招くトイレ習慣 定期的な角質ケアで、ザラザラおしりをすべすべおしりに]

週末に数種類の食材をポリ袋に入れた鍋セットを5日分作って冷凍すれば、平日の夕飯がぐっとラクに。10分温めるだけで鍋になる他、3つの料理にアレンジ可。余分な買い物が減って節約になり、調理時間が大幅カット！

「今日のご飯、どうしよ……」とお悩みの方、必見！ Instagramフォロワー24万人超え！（2026年8月時点） 「明日作ってみたい」と話題の料理系インフルエンサー」による ズボラでも、ちゃんとおいしいラクうま料理が目白押しの 作るのがめんどくさい日の救世主レシピが登場！ 超爆速で作れるレシピから、 ご飯が止まらないアイデアレシピまで盛りだくさん！ 10分で作れる・ワンパンレシピ・のっけごはんetc. 献立の定番になる131品を掲載。 【目次】 PART1 何度でも作りたい　絶品おかずBEST20 PART2　精肉店の娘が作る　家族が沼る肉おかず PART3　できたてをパパッと届ける　ワンパンおかず PART4　爆速！10分以内でできる　スピードおかず PART5　放っておくだけ、のせるだけ！ お手軽ごはん&パン PART6　すぐに飲みたい！ サクッとできる簡単おつまみ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 多動や不注意、こだわり、コミュニケーションのつまずきなど、多様な発達特性のある子どもたちのエピソードをマンガで紹介しています。子どもの気持ちや困った行動の「なぜ？」や「どうすればいい？」を知ると、育児は楽しく、楽になります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 10年分の大人気 Instagram コーディネート、待望の書籍化 ！ 大人気セレクトショップ「Daja（ダジャ）」のディレクター板倉直子が、 春夏秋冬の定番アイテムとコーディネートを徹底紹介。 「季節の変わり目、着る服がない」と悩むすべての方へ。 年齢を重ねても、私らしく心地よくいられる服。 島根で30年間続く人気セレクトショップ「Daja」ディレクターとして、おしゃれな大人の女性から絶大な支持を得る板倉直子氏のスタイルブック。 本書は、著者がInstagramで10年間継続して投稿している「毎日の着こなし」から、長年愛用しているブランドや定番アイテムを使った季節の着こなしをご紹介する一冊です。 二十四節気ごとにコーディネートを掲載し、季節の移り変わりにあわせて、手持ちのアイテムを新鮮な気持ちで着まわすコツを伝授します。また、おしゃれの達人・板倉氏が永遠のアイテムとして身にまとい続けるものとは何か、どんなに時代が移ろうとけして古びない自分らしい美しさを引き出してくれるオーセンティックアイテムの選び方、同じアイテムを幾通りにも着回す方法（ジャケットやワンピースの着回し方……etc.）、旅先でのスタイルや、大人のメンズライク・レディライクスタイルなどを、撮りおろし写真や膨大な数のコーディネート写真とともに解説。TPO別やアイテム別に著者のベーシックスタイルをチェックできる内容です。 年齢を重ねて、何を着たらよいかわからない。手持ちのアイテムが急に似合わなくなった。季節の変わり目に着る服がない。洋服は増やしたくないけれど、いまの着こなしをアップデートしたい……etcそんなすべての方必読です。 【目次】 Prologue これからのオーセンティックアイテム 【白シャツ】 【デニム】 【ジャケット】 【ボーダー＋チノ】 立春──啓蟄 春分──穀雨 立夏──夏至 小暑──大暑 立秋──白露 秋分──霜降 立冬──大雪 冬至──大寒 Column(1)　 コスメ Column(2)　 アクセサリー Column(3)　 眼鏡 Column(4)　 時計 Column(5)　 香水 Column(6)　 ハンカチ Column(7)　 帽子 Column(8)　 靴下 Column(9)　 ハンド＆ボディケア Column(10)　インナー おしゃれのコツ　#1【ワントーン／グラデーション】 おしゃれのコツ　#2【ツートーン】 おしゃれのコツ　#3【オーバーサイズ】 季節をつなぐマストアイテム(1)　【ベスト】 季節をつなぐマストアイテム(2)　【薄手コート】 季節をつなぐマストアイテム(3)　【シャツ】 季節をつなぐマストアイテム(4)　【ストール＆スカーフ】 私の旅のスタイル 大人の着回し術(1)　【ワンピース】 大人の着回し術(2)　【ジャケット】 【メンズライク／レディライク】 Epilogue

『くらしの豆知識』は、「消費者トラブルにあわないためのアドバイス」をはじめとした、くらしに役立つ幅広い分野の知識・情報をイラストや図表を交えて分かりやすくまとめた小冊子です。 毎年発行しており、2027年版は55冊目となります。NPO法人カラーユニバーサルデザイン機構の認証を得て、より多くの人に見やすい配色の誌面にしています。 今年の特集は、「知って防ごう！ 消費者トラブル」です。 そのほか、デジタル空間との向き合い方や、身につけておきたいお金に関する知識、SDGs、身近にひそむ危険など、幅広い分野の最新情報が満載で、1つの項目を2ページまたは1ページの読み切りで紹介しています。 内容は最新の情報で新たに書き下ろしました。 くらしの中の「知りたいこと」「確かめたいこと」の情報源としてご活用ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 どうして〈ポロ〉が好きなのか、なんてちゃんと考えたことなかったかも。 気づけばクローゼットの中にあり、昔の写真を見れば誰かが着ている。 新品を買うのも古着屋で見つけるのも楽しい。 むしろシティボーイにとっては日常に近い。 2026年は〈ラルフ ローレン〉が日本にやってきて50年。 もちろん歴史が長ければすごいわけじゃないが、それだけずっとミスターの生み出す何かを、みんなが大切にしてきたということ。 ワードローブというよりも、僕らのシティライフのひとつなのだ。 だからそう、いつだってポロが好き。 ALWAYS POLO Our Life with Ralph Lauren いつだってポロが好き。 Finding Ralph Lauren in New York City ミスター・ラルフ・ローレンはどんな景色を見ていたんだろう。 Chapter 1 Our Standard Now 東京といつものポロ。 Chapter 2 Good Old Things 歴史をちょっと振り返ってみよう。 Chapter 3 Dive Into the Dream 〈ラルフ ローレン〉の世界は夢のように広がっていく。 Chapter 4 Timeless Stories だからずーっとポロなのだ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 心地いい体は、自分で作る。今日からできる食事、運動、睡眠、心のケアすべて。・疲れやすい、眠れない…おとな不調を解決。・べストセラー医師が教える、やさしいケア習慣。・上質なイラスト、大きめの文字。読めば心が軽やかに。50代に入ると、体は変わります。でも、その変化を受け入れながら、心地よく整えることはできます。がんばってきた体を、これからはもっといたわってみませんか？食事を少し変える。体を少し動かす。よく眠る。心を整える。小さな習慣を重ねるだけで、体はぐっと軽やかに、心はすっと穏やかに。ベストセラー医師が、50代からの体の整え方を、やさしく、わかりやすく教えます。不調を安心に変えて、毎日を心地よく過ごすための一冊。

おうちが整えば、心が整う。 私らしくハッピーな暮らしをはじめよう！ お片づけに悩みを持つ方は必見！　これを読めばどんなご家庭でも暮らしが楽になります。そのコツは、取り組み方や方法、スタンスを“少し”変えること。今までできない自分を責めていた方、誰かの言葉に傷ついていた人、SNSを見るたび落ち込んでいたあなたも、もう大丈夫。大事なことは「どう片づけるか」より「自分がどうしたいか？」。誰かに押し付けられた正解ではなく、あなた自身の心地よさがゴールです。自分に合った片づけこそ、リバウンドしない秘訣。「変わりたい」と願った方がどのように変わっていったのか？　実際に起きたリアルなエピソードも収録。さぁここから心も暮らしも軽くなる片づけの第一歩を踏み出してみませんか？

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 やる気にならない、気分がのらない・・・・。 それでもごはんをつくらなければならないとき、レシピやノウハウだけでは解決できないときがあります。 大切なのは、まずは自分をご機嫌にすること。 自分をご機嫌にできれば、たいていのことは意外とすんなりできるもの。その自分のご機嫌スイッチとなる、料理のレシピや暮らしのアイデアを、料理応援家の本多理恵子さんがご紹介します。 第1章　手抜きと息抜きの方法 心と体に隙間をつくるための暮らしの中でできる小さな工夫のほか、レシピページでは少ない食材でできる副菜や、つくりおきなど、お手軽料理をご紹介。 第2章　人と一緒に楽しむ 人と関わること、一緒に食事の時間を過ごすことの楽しさや大切さや、人を招いた時のちょっとおもしろアイデアをご紹介。肩の力を抜いて、ゲストと一緒に楽しめる料理のレシピも。 第3章　自分をご機嫌にする 時間やお金をかけなくても、小さな喜びがご機嫌にしてくれます。自分だけのご機嫌スイッチを見つけるヒントと、デパ地下風お総菜や、おしゃれサラダなど、気分が上がるレシピをご紹介。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 摘んできた花や葉っぱの形をそのままなぞって、世界にひとつだけの刺繍作品を作ってみませんか？ 本書は、瀬戸内・豊島（てしま）で野山の散策や栽培から始まる手仕事を届ける作家・Veriteco 浅田真理子さんによる、まったく新しいスタイルの刺繍本です。 散歩道や公園で見つけるたんぽぽ、ヨモギ、桜の落ち葉などを使い、家庭の台所でできる草木染めからスタート。自分で染めたやさしい色の糸と布に、本物の植物を当てて型取りし、そのまま刺繍を施します。 特別な道具や技術はいりません。自然が作り出す美しいシルエットを活かすため、絵心がなくても自然と魅力的な草花模様に仕上がります。化学染料にはない草木染めならではのぬくもりある色合いと、ありのままの植物の形を楽しむ、豊かな手仕事を始めてみませんか。 ■内容 Part1 染める 基本の材料と道具 染めの基本 染めの色見本 Part2 型取りする 型取りの基本 配置のアイデア Part3 刺す 刺繍の基本 紫陽花のフレームとブローチ 一枚葉のブローチ 複数葉のブローチ 花のブローチ コラージュで魅せる染めと刺繍 桜の枝で染めた桜のサンプラー 椿で染めたサンプラー たんぽぽで染めたサンプラー 桑の実で染めた藤の花とどくだみのフレーム 黄花秋桜で染めた秋色の蔦のパネルと黄花秋桜のフレーム 栗で染めた落ち葉のサンプラー How to make Part4 アレンジする 木の実の壁飾り 葉のワッペンブローチ 花のワッペンブローチ 葉のモチーフ 草花のモチーフ 花のモチーフ 花のフレーム 草花のトートバッグ How to make ブローチの仕立て方 糸巻きの実の作り方 おしべとめしべの作り方 基本のステッチ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 吉本ばななさん、推薦。 「たとえチネイザンを知らない人でも、人生の美しさや自分の体と健康について深く学び考える事ができます。 長年かけて知った凄いことをシェアしてくれてありがとう」 日本にチネイザンを広めた世界的第一人者、大内雅弘が自由に語る。 お腹のセラピー、お腹に溜まる感情のリリースとして注目のチネイザンだが、 単に身体の調整だけではなく、全ての臓器を通して、心、魂に響き、 本来の自分の生き方の模索に通じる事がその本質。 施術方法の解説書ではなく、 身体と心と生き方を模索する方すべてに贈るエッセイ集とも言える本。 　・身体（body）ってなんだろう？８つのレイヤーで捉える身体 　・本来の生き方をサポートするLife Praciticeとしてのチネイザン 　・離れる時こそ、アート 　・氣≒LOVE 　・知らない他人に触るなんて嫌だと思っていた、僕がどうして３５年以上も続いているのか？ 著者のユニークな視点で語る、 「生きるをアートに」という大きなテーマが隠されているライフ・ガイドブック。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 YouTubeチャンネル登録者数104万人！ 総再生回数６億９千万回！ ５年間ひたすらじゃがいもと向き合い、300種類以上のポティトレシピを作り続けてきたタカタク、初の書籍。 ・史上最高に美味しい「王道フライドポティト」 ・2400万回再生！ 至高の食感の「カリもっちフライドポティト」 ・ビヨ～ンと伸びる！ 楽しすぎる「ジャジャラポティト」 ・バターが溢れ出る！ 背徳感バツグンの「揚げじゃがバター」 ・もちもちドーナツ風！ 子どもに人気の「ポン・デ・ポティト」　などなど YouTubeで大反響のレシピから、書籍初公開のレシピまで全52品。 何千回と揚げて、失敗を繰り返し、本気で考え抜いた末に辿り着いた、究極のレシピだけを収録。 人生最高のフライドポティトに出合える、禁断の一冊！ ※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。） 二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。 【著者プロフィール】 タカタク ポティト料理専門の動画クリエイター。アフレコとテロップを駆使したテンポの良い動画が人気。一つのじゃがいもから多彩なアイデアを生み出し、「料理の映像美×ユーモア×じゃがいも愛」を融合させたスタイルで、老若男女から支持を集める。 2021年からYouTubeにポティト料理の動画を上げはじめ、登録者数は104万人、総再生回数６億９千万回を超える（2026年８月時点）。この５年間、ひたすらじゃがいもと向き合い、揚げ続け、考えたポティトレシピは300種類以上。「ポテトはただの食べ物じゃなく文化になる！」を合言葉に、ポテトの新たな魅力を日々発信中。 本書は初の著書になる。 YouTube： https://www.youtube.com/@takataku TikTok： https://www.tiktok.com/@takatacooking Instagram： https://www.instagram.com/takatacooking/ X（旧Twitter）： https://x.com/takatacooking

お待たせしました！ ベストセラー『実家じまい終わらせました！』　待望の実践編です！！！ ********************************************* 実家じまいで大赤字を出した松本明子さんが、 今回は、実家じまいの“実践方法”をとことん聞きました！ 空き家になった実家、大量の片付け、相続税リスク、利活用…どうする？？ 家族との話し合い、実家じまいのダンドリ……どうする？？ お相手は、実家じまい・空き家活用の専門家　和田貴充さん。 実家じまいのアイデアいっぱい！　すぐはじめられる！ これから実家じまいをする人、何から始めたらいいかわからない人に 必ず役立つ“知っておくべき＆やっておくべき”こと！！ ********************************************* 私のしくじり体験をぜひ反面教師にしてください！――松本明子 空き家問題は、実は人の問題なんです――和田貴充 知らないと損！　プロの知恵をわかりやすく紹介します。 実家じまい、悩む前に！　こんな方は、いますぐこの本で！ ・実家じまい、何から手をつけたらいいかわからない ・この先、実家に住む予定がない ・相続税　地価の上昇が招く過酷な現実・リスク対策をとっていない ・実家の家財整理、どうしたらいい？ ・親と実家の将来設計を考えなくては… ・後悔しない準備とダンドリを知りたい ・実家をうまく活用する方法・アイデアは？ ★巻末ふろく　すぐに使える！　書き込み式　実家じまい実践シート　つき *　*　* 【目次】 はじめに 第１章　空き家問題、こんなにお金をかけてしまいました ――私は実家じまいの何を間違えたのか？ 第２章　知っておきたい空き家問題のリアル ――「何となく空き家」３８５万戸の衝撃 第３章　どうなる？　実家の相続税 ――地価の上昇が招く実家の相続税リスク 第４章　親と一緒に考える空き家・実家問題 ――後悔しないための実家じまいの準備とダンドリ 第５章　　アイデア満載！　空き家はこうして利活用する ――実家じまいを成功させるための基本と対策 第６章　　田舎の空き家だからこそ価値がある ――カギを握るのはニーズの確認と情報発信 おわりに 書き込み式　実家じまい実践シート

四季折々の「行事」「旬の食べ物」「花」「体験・あそび」「生きもの」「物の名前」が、12か月分一冊でわかる本。 　 季節を感じにくくなっている今だからこそ、親から子へ伝えたいこと・親子で体験したいことを、丁寧に紹介。 四季ごとではなく、ひと月ごとに細分化してトピックを紹介しているので、その時季ならではの催しを逃しません。 すべてふりがな付きでイラストを添えて解説しているので、未就学児でも楽しめます。 子どもの豊かな心や感性を育む、季節感を楽しむ生活のヒントに。 親の教養、小学校受験にも役立つ一冊です。

うち飲みや食事を介してみんなで集まるとき、「こんな一品があったら盛り上がれそう！」と思えるとっておきのレシピを素材別にまとめました。 ◇◆アボカドでハレごはん◆◇ Part 1 アボカドでわくわくサラダ Part 2 アボカドで濃厚あつあつメイン Part 3 魅惑のアボカドおつまみ Part 4 アボカドでおいしいご飯＆麺 ◇◆サーモンでハレごはん◆◇ Part 1 サーモンで作るとっておきの10皿 Part 2 気分が上がるよそいきおつまみ Part 3 サーモンで素敵ワンプレート Part 4 サーモンで華やかおすし ◇◆パクチーで魅せレシピ◆◇ Part 1 旅気分のパクチーレシピBEST８ Part 2 あの定番料理にパクチーをプラスして Part 3 盛り映えするおかずおつまみ ◇◆チキンで魅せレシピ◆◇ Part 1 「もも」と「むね」でとっておきレシピ Part 2 チキンで絶品おつまみ Part 3 うまみたっぷり！ チキンでご飯 ※本書は『アボカドでハレごはん』（2016年4月刊行）、『サーモンでハレごはん』（2016年4月刊行）、『パクチーで魅せレシピ』（2016年6月刊行）、『チキンで魅せレシピ』（2016年7月刊行）をもとに、再編集・書籍化したものです。

「仕事を終えて子どもをむかえにいって、買い物して、 夕食作りながら洗濯して… あっという間にまた深夜！」 「やってもやっても終わらない… 家事に追われていつも気持ちに余裕がない」 「家事のすべてが超めんどう！」 そんな、心も体もヘトヘトな働くお母さんたちを 救済する、 超時短＆超効率的な家事のやり方がまるごとわかります！ 「調理家電をフル活用」 「下処理がラクな食材を選ぶ」 「出汁はほったらかしの水出し」で、 調理時間は実働５～10分に。 「浴室は洗面器、椅子、ふたを断捨離」 「掃除機はＡＩ化。指一本で終わらす」 「洗濯物はハンガーと平置きネットを超活用」で 洗濯、掃除が劇的に時短に。 「モノは種類別に最小限の定数を決める」 「ムダの代表、車と終身保険を手放す」 「苦しくならない住宅ローン法」 「銀行貯金は×！勝間流投信貯蓄術」で お金がどんどん貯まりだす！ 自身も3人の娘を育ててきたワーママである勝間和代さんが、 仕事でつちかってきた超効率化、経済スペシャリストのスキルを 全力投入して確立した、家事と家計を徹底的にラクにする方法を わかりやすく紹介します。

2型糖病患者全員を注射いらずにした、 “脱インスリン率100%”の名医が教える糖尿病治療の新常識。 最新医学が明らかにした血糖値の真実がわかる一冊です。 「半年後でヘモグロビンA1cが11.2%→6.0%まで下がった!」 「糖尿病歴25年だったのが、半年で注射いらずに」 「一日97単位のインスリン自己注射が半年で止められたうえ、14キロの減量に成功!」 など、2018年の単行本刊行時に喜びの声、続々! 現在、糖尿病患者は国内で316万6000人、 糖尿病予備軍は国内で2000万人―― 日本人の6人に1人が血糖値に問題を抱えているという異常事態になっています。 さらに糖尿病から透析になる人、 眼底出血を起こして失明をする人、 手足に壊死を起こす人、 こちらも年々増加するいっぽうです。 こうした方たちは全員、最初は健康診断で 「血糖値がひっかかっちゃってさあ…」というくらいだったことでしょう。 それが、あれよあれよという間に、インスリンの自己注射をするに至っていた…… というわけです。 つまり「一般的な従来治療では糖尿病はよくならない」 ということに気が付かざるを得ません。 では、いったいどんな治療が血糖値を下げるのか? それが、インスリンに頼らない治療法と 血糖値を上げる食べ物をとらない「タンパク脂質食」をあわせた、 水野式「薬に頼らず血糖値を下げる方法」です。 その成果は冒頭で挙げたとおり。 糖質を制限する「タンパク脂質食」を長く続けるコツから、 糖尿病治療の最新事情までを網羅した、 血糖値に悩む人なら必読の一冊です。

マラソンのスタートライン。 「いっちに、さんっし」とストレッチしている人を見ると 『ああ日本人だ』とすぐわかります。 アメリカ人やその他の人種はそんなストレッチを絶対にしません。 運動前にストレッチすると、パフォーマンスは下がります。 疲労回復や怪我の予防にもなりません。 そもそも開脚や前屈ができるカラダが健康で、 怪我をしにくいと勘違いしている人もたくさんいます。 前屈で地面に手がつかないアスリートはたくさんいますし、 手がつくヨガインストラクターやプロダンサーは一般の人よりも故障しやすいカラダだと言えます。 間違ったケアをすると、いつまで経ってもカラダは元気になりません。 「最近、体力が落ちたな」 「いつもカラダがだるい、重い」 「少し長い距離を歩くと、腰やひざが痛む」 これらはカラダのキャパシティ（機能運動性）を高めることで解消されます。 そのためには ジム通いも １日何百回のスクワットも バランスボールのようなトレーニング器具も １万歩のウォーキングも すべて不要です。 本書ではビジネス、エンタテインメント、スポーツ界の第一線で活躍する人たちが指名する 全米No.1の日本人スポーツカイロプラクターが 疲れ知らず、衰え知らず、不調なしのカラダになるセルフケア方法を 医学的エビデンスに基づいてお伝えします。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 写真を大きくレイアウトして再構成! さらに読みやすくなりました! 「首押しプログラム」解説動画が見られる二次元コード付き。 こんな症状に「首押しプログラム」は効きます! ◎スマホ首(ストレートネック) ◎頸椎ヘルニア ◎手足のしびれ ◎頭痛 ◎冷え性 ◎不眠 ◎首こり・肩こり ◎四十肩 ◎ねこ背 ◎腰痛 「首押しプログラム」は、首周辺の筋肉をゆるめ、 頸椎の並びを整えることで、脳から脊髄、そして全身への神経伝達効率を高め、 血液の流れを良くし、自律神経の働きを正常化します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ただ、ただ、 猫がいるしあわせを感じている日常を 描いているだけです。 でもこのしあわせは当たり前のような でも当たり前じゃないってわかっている自分がいます。 しあわせを染々感じている素直な気持ちを込めて… (著者より) ============================== ★★★★日々たくさん【感動の声】を頂いています★★★★ 「駒猫さんの書く愛情たっぷりの優しい文章が大好き。ぜひ猫と暮らしてない人みんなにも読んでほしいー」 「朝から涙腺崩壊しました! 」 「涙が止まりません… 優しさと温もりの詰まったお話をありがとうございました。世界中の子供たちに、こんなに素敵なお話が届くと良いなぁ」 「今から、ウチの猫さんたちを抱きしめます! ありがとうございます! 」 「うわーん泣きました。あったかくって、かわいくって、本当に心に響くお話」 「駒さん、涙が止まらないよ」 「涙で最後まで見れませんよw 素敵な物語ありがとうございました! 」 「私ひねくれ者だから絵本とか苦手なの多いんですけど、駒猫さんの書くお話は素直に感動できます」 「泣けます! 子供が居たら読ませたい。優しさと愛! それしかいらないです! 」 「何度見てもまた見たくなる心温まる優しいイラスト、素敵な写真、ママさんの優しい言葉、本当にいつもありがとうございます」 「可愛いわび助、駒ちゃん、べーちゃんに悶えてました。駒猫さんの優しい絵が大好きです! 」 「すぐに全部読んでしまった! 猫好きの方は是非見てほしい」 「ほんとうにあったかくて素敵なイラストで猫飼いなら誰でもあるある! と共感できたり、涙ぐんでしまったり……駒猫さんのニャンコたちへの愛が素晴らしく、感動しました」 「絵がとてもお上手で楽しいお話し、クスッと笑ってしまうお話し、逆にちょっとウルッて来ちゃいそうな話しなど沢山の"しあわせ"が詰まってますよ! 猫好きの方にはぜひ手に取って頂きたい超オススメ作品です」 「イラストが超可愛くって、エッセーがほのぼのして、癒されるったら半端ない。大満足! 」 「猫と暮らす人みんなが知っているような日々の細やかなひとコマひとコマを、こんなに優しくユーモラスに擬人化したように描けるなんて」 「読んでて胸がぎゅーってなって涙が止まらなくなる、何度読んでも涙が……。しあわせすぎる! 」 なんでもない日、猫に「ありがとう」と言いたくなる 心温まるコミックエッセイ。

SNS総再生数3.7億超の江戸走り入門書。 中年ランナーの大場克則氏。48歳の時、人生初の100kmマラソンに挑戦するが、65km地点で膝痛に襲われリタイア。「なぜ、膝が痛くなるのか。これが“正しい走り方”なのか」という疑問が湧き、「無理のない長距離の走り方」への探究を始める。 大場氏がいかにして「江戸走り」を見つけ、再構築していったのかを詳述。また、視覚的に理解できる工夫も盛り込まれている。 さまざまな世代が活用できるのも本書の魅力だ。すっかり走らなくなったという50・60代は、「江戸走り」で動くことが少し楽になり、日常が楽になるかもしれない。 身体を動かす暇がない働き盛りのビジネスパーソンは、隙間時間に「ちょこっと江戸走り」を。 Z世代は、楽しく盛り上がる「横走り」や「0.6秒で曲がる方法」をマスターして、クラスや職場の人気者に。 アスリートは、忍者のように走る「1分間に288歩」と、フェイント技の「半身で横に動く方法」を活かしてほしい。 「楽に走れるようになった」「膝が痛くならなくなった」など、実践者からの嬉しい声も数多く届いている。江戸時代の走り方で健康を取り戻そう！！ これ1冊で『江戸走り界隈』が分かる。 （底本　2026年10月発売作品）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 栄養失調で、うつになる。 精神科医、藤川徳美医師が うつやパニック障害、不眠や統合失調症の人の血液を調べたところ、 あるひとつの共通点があることがわかりました。 鉄分やタンパク質がからっぽだったのです。 「健全な脳は、幸せを感じさせるセロトニンや、 喜びを感じさせるドーパミンといった神経伝達物質で満たされています。 これらの材料になるのが、鉄分とタンパク質なのです」と藤川医師。 材料がなければ、当然ながら、神経伝達物質は作られなくなります。 幸せも喜びも感じることができなくなって―― うつになります。 そして、体のなかの鉄分とタンパク質が極端に少なくなっているのが、 女性たちです。 「月経で毎月、そして出産で一気に鉄とタンパク質を 失う女性たちは、男性よりもうつになるリスクが2～3倍あります。 実際、わたしの患者さんの8割は、女性です」(藤川医師) いつまでも抜け出せない落ち込みやつきまとう不安感。 「怠け病」と人から責められてもどうしようもないだるさ。 涙がとまらなくて夜も眠れない―― そんな心と体のつらさは、ただ、栄養が足りていないだけ。 だから、カウンセリングでも薬でも治らないのです。 だから、足りない栄養を足せばいいだけ。 鉄やタンパク質豊富な食べ物をとり、 サプリメントで足したりするだけ。 具体的な栄養の取り方については 栄養療法でぐんぐん元気になれた患者さんを主役にした 症例マンガが参考になります。 自分で、今日から、始められます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【全国から感謝の声続々! 8割が妊娠した画期的メソッド】 「顕微治療中で子宮内膜が薄くなってしまって、移植できなかった。でも、今回厚くなってました」(37歳、M.T) 「最初はできなかったけど、少しずつ動けるようになりました」(42歳M.Y) 「おかげで妊娠できました」(29歳H.N) 「2人目妊活中です。今までにないくらい筋肉痛になりました。冬でもポカポカできます」(38歳M.K) 「今まで着床にいたらなかったけど、着床まで行けました」(32歳S.N) 「うまく妊娠できました。治療日の前々日から運動してみてビックリ! 手に汗をかきました」(36歳M.K) 「この書籍は、単なる妊活本にとどまらず、『未病』の改善、そして健康長寿の指南書としても素晴らしい書籍である」 くまもと県北病院機構 玉名地域保健医療センター 赤木純児先生 推薦! 一般に不妊治療・妊活法を試しても妊娠率は30%~40%と言われています。 なぜこれほどの低値なのか？ 原因は子宮内膜の栄養不足。 精子と卵子が元気に育つ子宮内膜は 「子宮の血流」「栄養状態」「腸内環境」に左右されます。 ただし、既存の運動ではダメなんです。ピンポイントで子宮動脈の血流を上げる動きがあります。 二度の流産を経験した助産師・看護師が エビデンスをもとに妊娠しやすいからだをつくる方法を紹介。 1日10秒のエクササイズで子宮内膜の厚みが増すのです。 ================================== 妊活で悩んでいたわたしは周囲に悩みも不安も言えずに 「子どもはまだ時期じゃない」と強がることで、 自分の心を落ち着かせていました。 ところが、治療が長引けば長引くほど、自分自身を否定し、 怒りを溜め込んで悲しむことの繰り返しに疲れ果てていました。 わたしは女性として失格なんだ。 赤ちゃんに選んでもらえない存在なんだ。 でもなぜ? 何か悪いことをしたの？ 病院では、「知り合いに会ったらどうしよう」?とビクビクし、 職場には「シフトを調整して欲しい」と言出せない。 少しでも夫の言動が気に入らなければ口論したり、隣の妊婦さんを羨んだり、 友人の妊娠・出産を心から祝えない自分に失望しました。 もちろん! 薬の副作用で気分の乱高下があるんだと言い聞かせていました。 ストレスを麻痺させて日夜がんばっている、出産世代の皆様は、 この本の中で、わたしが伝えた内容に生きにくさを感じるかもしれません。 今できることをすれば、自分たちの分身とも言える愛しい我が子を 80年悩ませることはなくなります。 今しっかりできる準備をしてほしい。 そのために妊活という言葉があるとわたしは思っています。 (著者より)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「子宮は温めたほうがいい」 「年だから子どもができにくい」 「ホルモン補充で妊娠体質になる」 「人工授精なら妊娠率が上がる」 すべて誤解です! 晩産化の時代 加齢により卵子が老化し、 子どもができにくいと言われます。 1/3の夫婦が不妊を心配し、 不妊治療費用は平均で100万円超。 世界トップクラスの不妊大国となってしまった日本で 胚培養士として15年間 不妊治療の最前線にいた著者は 「不妊治療はしなくていい」 と言い切ります。 本書の主人公、亜樹は43歳で不妊に悩む女性。 妊娠に年齢は関係ないのか? 鍵を握る卵子の質とは? 実例を基に著者が渾身でつづった キレイで健康になる妊活の物語。 8割が妊娠! 1000例以上の人工授精および体外受精に携わり、 発見した妊娠の新事実とは? 医師も推奨しています! 「この本で述べられている理論的な根拠は、医学的に見ても最先端の内容だと言えるでしょう」 池川クリニック 院長 池川明先生 「この本は、単なる不妊解消のハウツー本にとどまりません。現代医療の課題に、大きな石を投じた提言です」 坂井医院 院長 坂井学先生

「忙しくて料理をする時間がない!」 ↓ 大丈夫、手を動かすのは最長でも15分。 スイッチ一つで放ったらかしでできあがり。 「料理が苦手で、外食やお総菜ばかり……」 ↓ 大丈夫、絶対おいしくなる法則を一度頭に入れれば、 二度と味を外すことはなくなります。 「食べる量は変わらないのにどんどん太る!」 ↓ 大丈夫、いくら食べても太りません。 それどころかどんどん健康になれます。 そんな夢のような食生活を実現するのが 「勝間式超ロジカル料理」。 元マッキンゼーのコンサルタント、 経済と効率化のプロ、勝間和代さんが そのスキルを「料理の最適化」に全力投球! “自宅ご飯を世界一おいしく、健康的にする 最もラクでコスパの良い方法” を構築しました! 初心者でもプロ並みのおいしさに仕上がる 料理の法則のすべてを紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最高の目覚めと活力みなぎる朝が毎日続く！ ◎リラックス＆集中力 ◎スピーディな決断力 ◎崩れないメンタル ◎ストレスに負けない身体 超多忙な毎日でも 睡眠に投資することで 脳ネットワークを調整し、パフォーマンスを発揮する！ ・起床4時間後のパフォーマンスが大切 ・睡眠時間と回復は比例しない ・寝る時間はバラバラでいい 心と脳と身体を整え、 究極の眠りを手に入れる方法

44万部突破の「ガボール・アイ」シリーズ第五弾！ ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 飽きっぽい人も、いろんなパズルを楽しむだけだから続く！　目がよくなる！ 今度のガボール・アイは、パズルで楽しみながら視力回復できちゃいます。 視力回復法として、世界で唯一科学的に証明された 「ガボール・パッチ」という図形を、3分間見るだけで視力が回復する「ガボール・アイ」。 第１弾から第４弾は、おかげさまで多くの反響をいただきました。 ありがたいことに「とっても効果があった！」というたくさんのご意見をいただいた反面、 「もっと新しい問題をやりたい」「続けられるようにしてほしい」というご意見もちらほら。 そこで第５弾では、ガボール・パッチを使った新作「パズル」を掲載！ 皆さんに馴染みのあるパズルは、脳トレやナンプレ、迷路など、人気なパズルを網羅しているので ワクワクしながら楽しんで続けられる工夫を随所に施しました。 これならお子さんも、飽きっぽい方も続けられます！ よりパワーアップした「ガボール・アイ」を、ぜひお試しください！ ※カバー画像が異なる場合があります。