人生を変えるのは、意志の強さではなく、体調です。 疲れが抜けない。集中できない。何をするにも億劫になる。体調が悪ければ、それだけで一日は台無しになってしまいます。せっかく時間があっても、能力があっても、やりたいことがあっても、体が動かなければ生かすことはできません。実は、人生を支配しているのは、「意志」の強さではなく「体調」なのです。 本書では、これまでの健康常識とは少し違う、驚きの研究結果を紹介。 作業前にかわいい動物の画像を見ると、注意力が高まる？ コーヒーは飲まなくても、香りをかぐだけで緊張がやわらぐ？ 1日5分、意識的にため息をつくと、気分と呼吸が整う？ 「貧乏ゆすり」が、座りすぎによる健康リスクを抑える？ 『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）などでもおなじみの東大卒医師・岡本宗史が、世界の最新研究から得られた知見をもとに、疲れ、集中力、心の状態、老化、病気、健康寿命まで、体調にまつわる悩みを改善する74の習慣を、わかりやすく解説します。 紹介するのは、特別な道具や知識がなくても、すぐに試せるものばかり。強い意志も、厳しい食事制限も、つらい運動も必要ありません。すべてを実践しなくても、気になるものをひとつ選ぶだけ。毎日の小さな選択を変えれば、体調は少しずつ変えていけます。 体調が整えば、頭が働き、気持ちが前を向き、やりたいことに力を注げるようになる。 もう、体調のせいで一日を無駄にしない。 人生を軽やかに、自分らしく生きるための、一生ものの体調読本。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 １テーマ３分で読める54の子育てヒント 本書は、授乳、離乳食、排泄、運動能力や言葉の発達まで、 発達脳科学の視点から、子どもが健やかに育つために 「ここだけは！」というポイントをふまえた “子育てのきほん” をお伝えする育児書です。 ◉睡眠時間の目標値 ◉偏食 ◉むし歯予防 ◉トイレトレーニング ◉五感の発達 ◉デジタルコンテンツ など、おもに０～５歳児の子育てで悩みやすい 54のテーマを取り上げています。 ――――――――――――――――――――――― 「育ち方」がわかれば「育て方」が見えてくる！ ――――――――――――――――――――――― 子どもの発達には順序や法則があり、 あらゆる成長には “脳の育ち” が関係しています。 だから、「子どもはこう育つから、こう育てる」、 そんなふうに「育ち方」にあわせて「育て方」を考えるのが自然なはず。 本書は、その子育ての“大原則”に立ち返りました。 睡眠、食事、排泄と衛生、体と運動、言葉と社会性の５つに章分けし、 ６歳までに９割が完成する脳のために、 ここだけおさえておけば安心できる、子育てのヒントをまとめました。 ――――――――――――――――――――――― 妊娠中・子育て中のママ・パパに嬉しいポイント ――――――――――――――――――――――― ◉180度パタッと開く製本だから、扱いやすい。 ◉１テーマにつき１～２見開きだから、思いついたときに気軽に読める。 ◉章末には、実際の子育てに活かす「観察チャート」と、 子どもの発達に関する基本的な知識をまとめた「発達ガイド」を収録。 ◉先輩ママ・パパが実際に試してよかった工夫やお悩みの乗り越え方も紹介。

50代からは「私がアガる」美容に。 「いつもと顔が全然違う！」「キレイにならないのは、化粧品のせいじゃなかったんだ！」と目からウロコの人が続出する予約が取れないサロン「Crystalline」のレイナさんの美容メソッドはとってもシンプル。本書では、レイナさん直伝の「マッサージテク」を写真で徹底解説。肌もメイクも簡単3ステップで今どきの顔に！自分史上最高の顔をめざして、アップデート美容をはじめてみませんか？ ◆◆コンテンツの紹介◆◆ ●Prologue 「自分を変えたい」と思ったときが変わりどき！「アップデート美容」実例紹介 ・シミは無理に隠さなくていい、と気が楽に／Sさん（50代後半） ・今の自分を生かすメイクで、悩みが解消／Kさん（50代後半） ・メイクで「こんな自分もいたんだ」と発見／Nさん（40代後半） ●Part1 おとなの肌悩みをすっきり解決！「血色アゲ」マッサージ ・マッサージで肌悩みが解決するのはなぜ？ ・マッサージをするときに気をつけたいこと ・毎日の習慣にしたい基本のマッサージ 1. 脇の下をもむ 2. 鎖骨の上下をさする 3. 化粧水や乳液をなじませる 4. 口の横をほぐす 5. ほお骨の下をほぐす 6. 額をしっかり持ち上げる ・お悩み解決！＋αマッサージ 1. 顔がたるんできた 2. 目が小さくなってきた 3. 二重あごが気になる 4. 口角が下がってきた 5. 鼻が大きくなってきた 6. 目が落ちくぼんできた、むくんできた ●Part2 ポイントを押さえて、輝く肌を作る 毎日のスキンケアで肌力を底上げ 1. 保湿クリームはマッサージしながら塗ると、エステ級の効果に 2. 肌が揺らぎやすいときは、肌にやさしい化粧水にチェンジ 3. 日焼け止めはしっかり＆薄くを塗り分けて、脱のっぺり顔 4. 進化した毛穴専用下地なら、毛穴も色むらも簡単＆きれいにカバー 5. 放っておくと蓄積するシミ。集中美白ケアでためこまないのが鉄則 6. 額の横ジワをなくして、老け見え印象を回避する ●Part3 そのメイク法、いつから同じ？メイクをアップデートしてあか抜け顔に 1. ミニマムなベースメイクで肌への負担を軽くする 2. アイブロウパレットで、バランスのいい「ふんわり眉」に 3. 正しく使って効果倍増！アイラッシュカーラー 4. 色＆位置を押さえて、チークを味方につける 5. 今どきのアイメイクは、色で主張せず光を味方につける 6. たるんだ目もとは、インサイドラインで自然に引き締める 7. 便利なうえ洗練顔になれる、1個3役のカラーバーム 8. おとなのリップはラフに仕上げて古くささを回避！ 9. コンシーラーとシェーディングペンで、たるみ、ほうれい線をカバーする 10. ほおのシミには、オレンジ＆イエローのコンシーラー！ 11. ピンク系下地で血色感ある肌へ。黄ぐすみにさよなら！ ●Part4 髪が変われば、顔も変わる 今日から習慣にしたいヘアケア 1. シャンプー後の頭皮マッサージでダメージ対策 2. 頭皮ケア＋スタイリングで、根元からふんわり髪に ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

【内容紹介】 AI時代、わが子に本当に必要な力とは？ 橋下徹氏、ボーク重子氏、上松恵理子氏とともに考える「生き抜く力」 「いい成績を取れば安心」「いい学校に入れば将来は大丈夫」。そんな時代は、終わろうとしています。生成AIが急速に進化した結果、知識を覚える、計算する、正解を導き出す――これまで「頭のよさ」と考えられてきた能力の多くを、AIが担うようになりました。では、これからを生きる子どもたちに、本当に必要な力とは何でしょうか。それが「非認知能力」です。 困難にぶつかっても投げ出さない。自分で目標を決めて行動する。失敗しても立ち直る。人とうまく関わる。自分を信じ、もう一度挑戦する。テストの点数では測れない、こうした「生き抜く力」は、AI時代だからこそ、ますます重要になっていきます。そして非認知能力は、特別な学校や高額な教育によって身につけるものではありません。毎日の家庭での親子の関わり方によって育てることができます。 本書では、24年間にわたって子ども向け教育教材に携わってきた著者が、「非認知能力とは何か」から、子どもの自己肯定感や目標設定、年齢に応じた育て方、家庭でできる具体的な実践法までをわかりやすく解説します。 さらに――元大阪府知事・大阪市長の橋下徹氏との「自分で生きていく力」をテーマにした徹底対談。娘を「全米最優秀女子高生」に育てたライフコーチ・ボーク重子氏との「家庭ですぐに実践できる親子のコミュニケーションや声かけ」についての対談。そして、非認知能力の専門家・上松恵理子氏による小学生、中学生、高校生、大学生、そして大人まで成長段階に応じた非認知能力の育て方に関する特別寄稿など、多方面から解説します。 本書が大切にするのは、「親が子どもを思いどおりに育てる方法」ではありません。子どもが、自分の人生を自分で選び、自分の力で歩いていけるようになることです。 「うちの子は、この先ちゃんと生きていけるだろうか」――そんな不安を抱える親御さんにこそ読んでほしい、AI時代の新しい子育ての教科書です。 【著者紹介】 ［著］吉田 智雄（よしだ・ともお） 株式会社イー・ラーニング研究所 代表取締役社長 1963年、大阪府生まれ。1986年、大阪商業大学商経学部卒業。自動車ディーラーを経て情報通信関連の代理店として独立。1997年、ディプロデータサービス株式会社設立に参加。2002年「教育格差をなくし、子どもたちが平等に学べる社会の実現」を志し、株式会社イー・ラーニング研究所を設立。著書に『ボーダレス時代の新・教育論 これからの日本で生きていくために必要なこと』『明日必ず学校に行きたくなる―アクティブ・ラーニングが日本の教育を変える』『eラーニングが変える学びのカタチ―日本の教育に革命を起こす』（すべてダイヤモンド社）がある。 【目次抜粋】 ■第1章｜橋下徹さんと考える「自分で生きていく力」 ■第2章｜非認知能力とは何か ■第3章｜非認知能力が育っている子、育っていない子 ■第4章｜非認知能力の核は「目標設定」と「自己肯定感」 ■第5章｜非認知能力は何歳からどう育てるか（特別寄稿：上松恵理子氏） ■第6章｜ボーク重子さんと考える「家庭で親ができること」 ■第7章｜非認知能力を育む体験とは

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 あなたの暮らしを変えるトングと出会える。 食材を取り分け、料理を盛り付け、調理にも使われるトングですが、さまざま種類と用途別のトングがあることを知る人は少ないでしょう。「パントング」や「めんトング」、「焼き肉トング」などはその使いみちがわかりますが、「ポテサラトング」のようにつかみにくいポテトサラダを取り分けられるトングがあることに驚きます。他にも「ゆびさきトング」や「もりつけトング」、「ガッシリトング」など11種類ものトングを開発し、全国のレストランやホテルへ販売するオークス株式会社（新潟県三条市）を訪ね、個性豊かな開発者たちに話を聞きました。製造を担う地元のメーカーでは匠の技術や加工により生み出される工程も取材。調理道具を販売するプロや長年、使っている料理人も優れた機能と使い勝手のよさを絶賛。料理評論家の栗原心平さんもそのアイディアや機能に込められた心づかいに感心したひとり。オークスのトングを駆使したレシピを考案してくれました。他にも紀元前にさかのぼることができる起源や日本で広まるきっかけを作ったベーカリー、物理学の視点からの解説といった、思わず誰かに話したくなるような蘊蓄も満載。トングについてかなり詳しくなれる１冊です。 ※この作品はカラーです。 ※本電子書籍に掲載されている二次元バーコードは、端末の機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合があります。その際はURLからアクセスしてください。

都会の喧騒を離れ、八ヶ岳の森へ。 仕事に追われる日々に立ち止まり、買ったのは、築45年のコンテナハウス。 女ひとり、2匹のミーアキャットと暮らしながら、DIYの日々が始まった。 購入したはいいものの、 カビ、雨漏り、壁の穴……。思い描いていた理想の暮らしとはほど遠い修繕からのスタート。 それでも、ひとつずつ手当てし、床や壁を塗り直し、自分にとって居心地のいい空間が少しずつできていく。第二のリビングになるウッドデッキ、季節の野菜やハーブの採れるお庭、温まりながら晩酌ができる薪ストーブ――。 物件購入、二拠点生活からDIYまで、理想を一歩ずつ自分の手で形にする過程は、見守るだけでも癒される。 DIY好きはもちろん、いまの暮らしに少し疲れを感じている人や、いつか自然の中で暮らしたいと夢見る人に贈る、森の空気に包まれながら自分らしい暮らしをゆっくりと育てていく日々の記録。

鍼灸師が教えるスリランカカレー入門書！ 東京・目黒で週に1度オープンする間借りカレー店「NigellaSativa」初のレシピ本。カレーに魅了された鍼灸師によるスリランカ仕込みの味をお届け。日本の四季に合わせた素材で作るスリランカカレーのレシピを66品掲載。メインはほぼ煮るだけ。野菜多め・油少なめのヘルシーカレーで体をととのえませんか？ ◆◆コンテンツの紹介◆◆ ●スリランカカレーとは？ ●基本のチキンカレープレートを作ろう 基本のチキンカレー／キャベツのマッルン／オクラのテルダーラ／ポルサンボル ・スリランカカレーの味を決める食材 ・カレーと副菜の組み合わせは自由自在 ・スリランカカレーで楽しむ5つの味 ●春のカレー 春のチキンカレー／いかカレー／スリランカポークカレー／かつおのカレー／春のパリップ（豆カレー）／いんげんのテルダーラ／にんじんのサンボル／ゴーヤのサンボル／わさび菜のサンボル／たけのこのテルダーラ／キャベツとハールマッソのテルダーラ／いかのテルダーラ／キャベツのテルダーラ ●夏のカレー シーフードカレー／ゴーヤカレー／かぶカレー／パイナップルカレー／夏のパリップ（豆カレー）／ルヌミリス／カッタサンボル／マレーアチャール／シンハラアチャール／パイナップルのサンボル／きゅうりのサンボル／なすのモージュ／空心菜のテルダーラ ●秋のカレー かぼちゃカレー／キーマカレー／さばカレー／きのこカレー／ビーツキラタ／秋のパリップ（豆カレー）／じゃがいもとさばのテルダーラ／じゃがいものテルダーラ／ごぼうのマッルン／きのこのテルダーラ／シーニサンボル／れんこんのテルダーラ／ミーキリサンボル／ビーツサラダ ●冬のカレー カシューナッツカレー／ココナッツチキンカレー／ゴラカポークカレー／マトンカレー／里芋カレー／キリマール（魚のココナッツカレー）／りんごカレー／ペッパービーフカレー／冬のパリップ（豆カレー）／えびのテルダーラ／まぐろのアンブルティヤル／れんこんのモージュ／大根のテルダーラ ●偏愛！スリランカ料理 チキンビリヤニ／デビルチキン＆チリふりかけ／フライドライス／スリランカスパイシー揚げ卵／カトレット／ココナッツロティ 〈コラム〉 ・鍼灸師TDAがカレー屋を始めるまで ・ひたすらカレーを食べ続けたスリランカ旅 ・スパイスの黄金比 ・症状に合わせた自分の体質を知ろう ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

【巻頭特集】地方でもっと自分らしく生きる 「あなたを待ってるまちがある」 カフェを開きたい。農業を始めたい。自然の中で子育てしたい。 アートやものづくりが盛んな場所に住みたい。などなど。 なりたい自分や、あなたの暮らしをコミュニティや自治体がバックアップしてくれる地方、 そして各地の支援制度や活動団体等を大特集します。 ●プチ起業家が集まりはじめているまち【千葉県　いすみ市】 ●カフェ、ものづくりのアトリエなど、こだわりの店を開業できるまち【石川県　金沢市・加賀市】 ●廃校をリノベーションしたギャラリーからアートを発信【福島県　耶麻郡西会津町】 ●移住者が麻の栽培を60年ぶりに復活させ限界集落を再生【鳥取県 八頭郡 智頭町】 　などなど。今、移住希望者注目のまちを一挙掲載。 【地域ルポ】　兵庫県　朝来（あさご）市 「日本のマチュピチュ」として話題になった竹田城跡がある朝来市。 おしゃれなカフェや銀山など、ほかにも魅力がたくさん。 是非訪れてみたい場所や人をご紹介。 移住者受入の市を挙げての積極的な取り組みも。

歯周病と口臭から考える 正しい予防・治療法をまとめた1冊 日本人は世界で一番、歯を磨く民族だと言われています。 95%以上の人は毎日歯を磨き、1日2回磨く人は77%もいるそうです。 この歯磨きの頻度は、歯科先進国と比べても高いものです。 ところが、その歯科先進国の人たちからは「日本人は口臭がきつい国民」だと思われているのです。 この大きな原因のひとつは歯周病にあります。 30~50代の約80%は歯周病患者だと推計されています。 歯周病は口腔衛生にとどまらず、糖尿病やリウマチなどの進行にも深く関わっています。 歯周病のひとつの特徴である「口臭」は、健康の重要な指標であるといえます。 健康長寿のこの時代に、予防医療は大きな役目を担っています。 口臭をただの匂いと捉えず、歯周病、そして健康リスクのシグナルと考えていかなければなりません。 本書は、歯周病の予防や治療にも触れ、口腔ケアから全身の健康を考えるための一冊となっています。

新築なのに、家じゅうカビだらけ―― 高性能住宅で広がる深刻なカビ被害 なぜ新しい家で、カビが広がるのか。 住宅検査の専門家が、その原因と防ぎ方を解説！ 住宅のカビと聞くと、浴室の黒カビや古い建物のカビ臭さを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし今、問題となっているのは、そうした日常的なカビとは異なる、住宅の設計や施工の状態が関わって生じる深刻なカビ被害です。しかも、こうした被害は古い家ではなく、高い居住性能をうたう新築間もない住宅で増えています。 背景にあるのが、住宅の高気密・高断熱化と近年の異常な暑さです。高性能住宅は、本来、快適で省エネ性の高い暮らしを実現するためのものです。一方で、その性能を十分に発揮するには、設計や施工にも高い精度が求められます。わずかな隙間や施工上の不具合があると、湿った外気が壁の内部や天井裏、床下に入り込み、冷房で冷やされた建材に触れて結露します。こうして生じる「夏型結露」が、見えない場所でカビを広げているのです。 本書の著者は、25年以上にわたり住宅検査と住まいの問題解決に取り組み、これまでに6300棟を超える検査を行ってきました。本書では、実際の調査や裁判事例をもとに、カビ被害が起こる仕組みや、高性能住宅で注意したい設計・施工上のポイント、住まいの異変に気づいた際の対応方法を解説します。 これから家を建てる人、購入する人はもちろん、すでに異臭や結露、カビに悩んでいる人にとっても、住まいを守るために知っておきたい一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 四毒を抜いてゼロ 四得を摂ってプラスの体に！ 小麦、砂糖(甘いもの)、植物油、乳製品—これら体に害を及ぼす「4つの毒」をやめようと提案した『四毒抜き実践ガイド』(2025年 扶桑社刊)。おかげさまで大好評をいただき、実践したところ「体が健康になった」「ずっと悩まされていた不調から解放された」「気持ちも前向きになった」「人生が好転した」など、 心身の変化を実感する声がたくさん届きました。 今回のテーマは「4つの毒を抜いて」、「何を食べるのか」ということです。まず大切なことは、体によくないものを抜いて体のマイナス要素(毒)をゼロにすること。そして次に重要なことは、何をプラスすれば(食べれば)健康になれるか、なのです。 私がおすすめするのは、米や海の幸・山の幸、発酵食品、旬のものです。具体的にいえば、ごはん、焼き 魚や刺身、海藻や野菜の味噌汁、ぬか漬けなど。 これらを見て、何か気づきませんか？ そう、日本の昔ながらの家庭料理なのです。特別な食材を使ったり、手の込んだ料理をつくったりするわけではありません。私はこれらを「4つの得」、「四得」と呼んでいます。マイナス要素をゼロにした体にプラスすることで我々を健康にしてくれるものだからです。 ただ現代社会で、このような昔ながらの和の食事をされている方が激減しています。「忙しい」「面倒」などの理由で、レトルトやインスタント食品でさっと済ませたり、パンやパスタといった小麦や砂糖をたっぷり使った料理ばかりを口にしたり……。 食べものは肉体をつくるだけではなく、心もつくります。例えば、子どもの頃、お菓子ばかり食べているお子さんは、精神バランスを崩す可能性が高くなります。レトルト食品やインスタント食品ばかり食べるような食習慣もしかり。米、海の幸や山の幸、味噌やしょうゆ、ぬか漬けといった発酵食品、そして、四季折々の食材は、日本人が長い歴史の中で、恵み豊かな自然環境や季節のサイクルに沿って選んできたのです。四得は日本人の心身に適応する食材であり、日本人本来の生命力を取り戻せる食材でもあります。 真の健康は、引き算だけではなく足し算も非常に重要。まずは体を害するものをやめて、次に体が喜ぶものを摂取する。その実践的なアドバイスを、本書では紹介します。今回もまた、図解やイラストをたくさん用いて、わかりやすく解説します。そして、妻の純子による四得摂りレシピももちろん掲載。 難しいことはありません。「昔ながらの日本の食事」に戻すだけです。今すぐすべてを実践する必要もありません。できそうなことから1つずつはじめてみましょう。少しずつでも、あなたの体が、心が変わっていくことを実感できることでしょう。 本書を手に取られたあなたの毎日が、健やかな日々に変わっていくことを祈っております。 【本書の内容】 Introduction　四毒を抜いて0に 四得を摂って0をプラスに VOICE　四得摂り体験者の声！ Chapter1　四つの毒をやめて 四つの得を摂ろう Chapter2　四得を摂る！ 今日からはじめる実践法 Chapter3　四得摂りのおすすめレシピ Chapter4　四つの毒をやめて 四つの得を摂ろう スペシャル対談　片岡鶴太郎さん×吉野敏明先生・純子先生 特別付録　吉野先生・純子先生おすすめ！ 季節のおすすめ食材表 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。電子版では書き込みができません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ニキビ、いちご鼻、乾燥、毛穴の開き……10代・20代にとって、肌の悩みは日々つきまとうものです。ネットには美容情報があふれ、SNSを開けば毎日のようにさまざまなスキンケアの方法が流れてきます。インフルエンサーがすすめる化粧品を試したり、日本では売っていない海外コスメを取り寄せたりする若者も少なくありません。 しかし、それらの方法が自分の肌に合うとは限りません。肌の状態は一人ひとり違うので、誰かに効いたケアが、自分の肌には負担になってしまうこともあるからです。 皮膚科医として数多くの人の肌悩みと向き合ってきた著者がすすめるのは、トラブルが起きてからケアを見直すことではなく、そもそもトラブルを起こさないように毎日を過ごすこと。地味に見えて、それが美肌へのいちばんの近道なのだといいます。 本書では、肌の仕組みや肌質ごとの特徴といった基礎知識から、クレンジング・洗顔・保湿といったスキンケアの手順、食事や睡眠など体の内側から整える生活習慣までをカバー。さらに、SNSでよく見かける美容情報のウソ・ホントを一つひとつ検証し、皮膚科でできる治療や、よくある肌悩みについてもQ&A形式で答えます。 まずは自分の肌を知ることから始める、10代・20代のためのスキンケア入門書です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「最近、人の名前がすぐに出てこない」「物忘れが増えた気がする」――そんな小さな変化を感じ始めた方におすすめしたい、医師監修の脳トレドリルです。 脳は年齢とともに変化しますが、「もう年だから」とあきらめる必要はありません。近年の研究では、脳は何歳からでも刺激を受けることで、その働きを維持しやすくなることがわかってきています。大切なのは、毎日少しずつ脳を使う習慣を続けること。本書は、そんな「脳活」を楽しく続けられるよう工夫した一冊です。 本書の大きな特長は、「記憶力」「集中力」「想像力」「判断力」の4つの脳機能に着目し、それぞれをバランスよく刺激する問題を豊富に収録していることです。間違い探しや文字探し、漢字、図形、計算、言葉遊びなど、バラエティ豊かな問題に取り組むことで、さまざまな脳の働きを自然に使うことができます。同じ種類の問題ばかりではないので飽きにくく、楽しみながら続けられるのも魅力です。 巻頭では、内科医・橋本将吉先生が「物忘れ」と「認知症」の違いや、脳は使うことで元気を保ちやすくなる理由について、やさしく解説。「最近物忘れが増えた」と感じても、必要以上に不安になる必要はないこと、脳トレは「できる・できない」を競うものではなく、「考えること」そのものが脳へのよい刺激になることをわかりやすく紹介しています。脳トレを始める前に知っておきたい基礎知識を学ぶことで、安心して取り組むことができます。 さらに、章末には毎日の脳活をサポートするコラムも掲載。脳の健康を支える食事や、日常生活に取り入れやすい運動・睡眠のポイント、ドリルの合間にできる簡単な体操など、今日から実践できるヒントが満載です。脳トレだけでなく、生活習慣全体から脳の健康を考えられる内容になっています。 本書は、すべての問題を解くことや、正解することが目的ではありません。大切なのは、「今日は1ページだけ」「5分だけやってみよう」と気軽な気持ちで続けることです。答えを考える時間や、「もう少し頑張ってみよう」と頭を働かせる時間こそが、脳への大切な刺激になります。 「脳トレを始めてみたい」「いつまでも自分らしく元気に過ごしたい」という方はもちろん、ご両親や大切な方へのプレゼントにもぴったりの一冊です。 今日の一問が、未来のあなたの笑顔につながります。楽しみながら、脳活を始めてみませんか。 【目次】 巻頭 ・脳は何歳からでも鍛えられる！ ・「物忘れ」と「認知症」はどう違う？ ・脳を元気にする4つの力 ・脳トレは「続けること」が大切 ・この本を楽しむコツ 第1章　記憶力アップドリル 第2章　集中力アップドリル 第3章　想像力アップドリル 第4章　判断力アップドリル

胃もたれや便秘を「いつものこと」「体質だから仕方ない」と片づけている人は多いと思います。しかし胃腸科・内科の専門医である著者は、胃腸こそ「知っているかどうか」でその後が大きく変わる臓器だといいます。その延長線上にあるのが、胃がんや大腸がんだからです。 2024年、胃がんで亡くなった人は全国で約3万8000人、大腸がんでは約5万4000人に上ります。がんの部位別死亡数では大腸がんが2位、胃がんが4位です（国立がん研究センター「がんの統計」より）。 それでも著者は「胃腸のがんは決して怖い病気ではない」と言い切ります。適切な時期に検査を受け、早期に見つけて対応しさえすれば、命を落とす事態はほとんど防げるというのです。そう断言できるのは、年間延べ1万2000人の診察・治療に加え、勤務先の病院で胃がん・大腸がんを数多く見つけ出してきたからにほかなりません。 がんほど深刻でなくとも、便秘や過敏性腸症候群、検査では異常の出ない機能性ディスペプシアなど、生活の質を下げる不調は少なくありません。著者は、胃腸の状態は一人ひとり違うため、いまの自分の胃腸を知らないままでは、溢れる健康情報のどれが自分に必要なのかも判断できないと指摘します。 本書は、その判断の物差しとなる知識を「50の心得」にまとめています。ピロリ菌の検査はなぜ受けたほうがいいのか、胃カメラや大腸カメラはいつ受ければいいのか、市販の便秘薬や食物繊維とはどう付き合うべきか、腸内細菌は全身の健康にどう関わっているのか……。専門用語を使わずに、一つひとつ答えていきます。 胃腸に不安のある人にも、いまは元気だという人にも役立つ、一生ものの胃腸をつくるための一冊です。

親から相続した実家や土地をいざ売却しようとすると、思わぬ壁に直面することがあります。土地や建物の登記などの法的な問題、共有者や借地人・地主など関係者との調整、家族間の意見の食い違い、希望する価格や条件とのズレなど、その原因は多岐にわたります。 結果、何から手をつければよいのか分からなくなり、売却も活用もできないまま時間だけが過ぎていきます。価値がないわけではないのに、誰も動かせなくなってしまった不動産――それを本書では「厄介不動産」と呼んでいます。 本書は、厄介不動産の相談に数多く対応してきた著者が、その解決の道筋をまとめたものです。まず、思うように話が進まない理由を①法的に整理すべき問題、②関係者の同意・調整、③家族の意見の不一致、④希望する価格や条件で売れない、の4つに整理します。さらに、実務経験に基づく相談事例をエピソード形式で紹介し、それぞれの問題の向き合い方を分かりやすく解説しています。 売る、残す、整理する、次世代へ引き継ぐなど、ケースによって異なる解決方法を知ることで、不動産を「資産」として活かすヒントが見つかる一冊です。

白内障手術で後悔しないために―― 手術の種類、眼内レンズの選び方、術後の視界―― 自らも白内障を患った眼科医が分かりやすく解説！ 白内障は目の中でレンズの役割をしている水晶体が白く濁り、ものが見えにくくなる疾患です。加齢とともに発症リスクが高まるため誰もがかかる可能性がありますが、現在では濁った水晶体を取り除き、人工の眼内レンズ（IOL）を挿入する手術法が確立されており、多くの人が視力を回復し、日常生活の質を取り戻すことができるようになっています。 しかし著者によると「どれだけ視力が回復するのか」「手術中に痛みはないのか」「術後の見え方はどう変わるのか」といった不安から、日常生活に不自由さを感じながらも手術に踏み切れない人も多いといいます。 眼科医として長年にわたり数多くの白内障手術を手掛けてきた著者は、自身も白内障を患い手術を受けた経験から、患者がこうした不安を感じてしまうのは無理もないことだと述べています。しかし白内障に対する正しい知識を持ち、自分の生活習慣に合った眼内レンズを選び、手術の内容・術後の一時的な後遺症についてきちんと理解することで、不安を軽減し納得して治療に臨むことができるといいます。 本書では、眼科医である著者自身が白内障を発症し、患者として手術を受けた経験を基に、白内障に関する基礎知識とその治療法について解説しています。また、自分のライフスタイルに適した眼内レンズの選び方や手術のタイミング、手術費用などを分かりやすく解説しているほか、著者のもとで実際に治療を受けた患者の声や、さまざまな事例も紹介されており、自分の状況と重ね合わせながら参考にすることができます。 著者は白内障手術にはさまざまな選択肢があり、自分にとって何が最適なのかを理解することが、満足のいく結果につながるといいます。自分自身にとって納得できる白内障手術の手がかりが得られる１冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 秋冬号。2大特集は物語の世界をクロスステッチとフランス刺しゅうで描く「物語の刺しゅう」と、お菓子屋カフェなどおいしそうなものを並べた「おいしい刺しゅう」。どちらも図案を楽しむ楽しいテーマです。「歳時記のクロスステッチ」では、クリスマスや干支、ひな祭り、端午の節句などの季節の行事をクロスステッチで愉しみます。新連載は「糸で描く」。針と糸で絵を描くように刺すレッスンをオノエ・メグミさんにしてもらいます。その他にもワンポイントや手軽に愉しめる作品も掲載。プロセスレッスン、アトリエ取材、海外取材など豊富な内容でお届けします。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents ちょこっと刺しゅう2 便利でお得な年間購読サービス 「ステッチイデー・クラブ」 のご案内 特集1 物語の刺しゅう ステッチマニア！ レイジーデイジーステッチ 特集2 おいしい刺しゅう 野菜刺しゅうを始めてみませんか？ 新連載 糸で描く マカベアリスのステッチサンプラー2 野口光のいつでも、なんでもダーニング！ vol.2 petit voyage 青木和子の小さな刺しゅうの旅 vol.27 グラフィックデザイナー 天野美保子さん 刺しゅうのポケット シャドーワーク刺繍で作る すずらんとイニシャルのハンカチ Les Triples á Paris パリのみつごちゃん 第10話 食欲の秋 気になるあのお教室、 のぞいてみました！ 歳時記のクロスステッチ オリムパス25番刺しゅう糸で刺す 季節のミニフレーム Vol.3 FUJIX × ステッチイデー 第6回 Colorful ステッチ作品コンテスト開催！ きれいなステッチは針えらびから・・・ フラワーバスケットを刺しましょう 日々の暮らしにステッチを 工藤夕子さん はじめてのカルトナージュ・レッスン 手仕事の友のデスクトレイ 世界刺しゅう図鑑 vol.28 ポーランド・ウォヴィチ地方の 民族衣装を彩る伝統刺しゅう ヨーロッパ手仕事探訪 vol.6 REPORT ナース刺繍さん 愛犬の刺しゅう Stitch Information BOOK みんなの作品コーナー 愛読者プレゼント STITCH IDÉES MERCERIE ステッチイデー・ショッピングカタログ Pattern and chart book 刺しゅう図案集 刺しゅうの基礎&作品の作り方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これ1冊で日本酒の「今」がわかる決定版ムック本。より深く楽しむための基礎知識から日本酒にまつわる最新トピックまで網羅。世界一おいしい日本酒を決める「SAKE COMPETITION」の受賞銘柄を中心に、全国から選りすぐられた銘酒を紹介する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【本電子書籍は固定レイアウトのため7インチ以上の端末での利用を推奨しております。文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ご購入前に、無料サンプルにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください】 大人気レース編み作家Lunarheavenly（ルナヘヴンリィ）が送る、 美しいかぎ針編みの花と植物モチーフを使った和のアクセサリー 極細のレース糸で和の植物モチーフを立体的に編んで、 ピアス・イヤリングやブローチなどのアクセサリー、帯留めや根付などの和装小物に仕立てます。 ■こんな人におすすめ ・かぎ針編み経験者 ・レース編み経験者 ・植物モチーフが好きな方 ・和装小物を探している方 ■この本でできること ・大人気レース編み作家Lunarheavenlyの新作モチーフを編む ・編んだモチーフを使ったピアスやイヤリング、ブローチなどのアクセサリー作り ・帯留めや根付など和装小物作り ・ミニ盆栽など部屋に飾って楽しむ飾りもの作り ■この本のポイント ・どんな人が読むと効果的？ かぎ針編みやレース編みの経験者であれば、基本的な編み方を組み合わせて編むだけで立体的な植物モチーフの作品が編めます。 細かいプロセス写真を添え、編み方、アクセサリーの仕立て方をわかりやすく解説しています。 ・どんな道具や材料が必要？ かぎ針編み用の編み針と♯80という縫い糸のような極細のレース糸を主に、造花用のワイヤーなどを使用します。 この本で使用する道具と材料についても写真付きで掲載しています。 ・編み物の経験がなくてもできる？ 初心者には難しいですが、この本で使う編み方と編み目記号の紹介も掲載し、 編むプロセスをすべて写真で解説している作品もあるので、少しずつ実践できる内容になっています。 ・どんな作品が作れる？ 桜（新バージョン）や朝顔、カキツバタ、サツキ、乙女椿、野菊など、季節の植物モチーフ20点を編むことができます。 そのほかにも、福寿草、梅、ドクダミ、サクラソウ、カエデ、エゾルリソウ、節分草、テッセン、 ヤマアジサイ、藤を新作モチーフとして掲載。著者の新境地ともいえる、 図案化された松竹梅モチーフも紹介しています。 【著者について】 Lunarheavenly　中里 華奈 レース編み作家。2009年にLunarheavenlyを立ち上げ、個展を中心に活動。 著書に『かぎ針で編むルナヘヴンリィの小さなお花のアクセサリー』（河出書房新社）、 『ルナヘヴンリィの大人のかぎ針編みアクセサリー』（翔泳社）などがある。 Instagram：@lunarheavenly ※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。 ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。 ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。 ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。 その「わがまま」の裏側に、震えるほど純粋な言い分があるー 本書は 「どのように育てるか」 「どんな子育て法が子どもの能力を伸ばすのか」 について書いた本ではありません。 子どもが見ている世界を一緒に見る・考えるための本です。 【内容について】 本書は２歳くらいから、就学前後までの子を持つ親を対象に、その子がどのように世界を見て、 何を感じ、思っているのかに目を向けながら親としてどのように関わるかを考える試みです。　 ・思っていることを言葉にできない。 ・考えていることがうまく伝えられない。 この時期の子どもの多くが、自分の思いや世界を持っているにもかかわらず、 それらをうまく伝えられないというフラストレーションを抱えがちです。 親の考える正解ありきの育児は、仮にそれが社会一般で見て正しそうな答えだったとしても、 子どもには「自分の気持ちが無視された」と思われてしまうことも少なくありません。 残念なことに、それらよかれと思ってした親の行為が、大切な親子関係に小さくない傷を与えてしまう可能性もあります。 10人の子どもがいれば10の個性があり、その子に合った子育てのやり方もまた違ってきます。 その中で一貫して大事だと言えることがあります。 それは「今、目の前にいるその子のことを知ろうとする親の姿勢」です。 本書では、誰もがイメージしやすいように具体的なシーンや例を示しながら、 その時々の子どもの感じ方や思いに寄り添い、その子の見ている世界をできるだけ同じ目線で見た上で、 親がどのような対応をすれば良いかについて紹介していきます。 【目次】 第1章　子どもの言葉にならない「叫び」を読み解く 第2章　「今この瞬間」を生きる子どもたち 第3章 　子どもにとっての「自分」と「他者」 第4章　子どもには子どもの身体感覚がある 第5章　未来の子どもより今目の前の存在を大切にする

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 材料も道具もつくり方もミニマル！なのに「うまっ！」が止まらない、気持ちも満たすおうちパン生活 スロバキアに暮らし、面倒でむずかしい常識をとりはらったひらめきパンレシピを発信するゆかさん（@yuka_recipe_）初書籍。455万回再生のスプーンブレッドから、初心者でも失敗しない激うまシナモンロールまで。がんばらないレシピや、手づくりパンのもっとおいしい食べ方提案、暮らしの満足度をあげるパン漫画、東ヨーロッパの食エッセイなど、QOL爆上がりのパンレシピとライフスタイルをまるっとお届けする新感覚レシピ集。 著・文・その他：ゆか 2000年、大阪府生まれ。スロバキアと日本の２拠点生活をしながら、面倒でむずかしいパンづくりの常識をとりはらったひらめきレシピをインスタグラムで発信。もともと海外留学や旅行が好きで、海外の情報を取り入れながら独学でパンづくりを探求していた。2023年から暮らしはじめたスロバキアで、オープンマインドな人々や自然の大らかさに魅かれ、日本と異なる食文化にも刺激を受ける。一口食べたら思わず「うまっ！」と叫びたくなるおうちパンレシピが、アカウント開設からわずか１年で19.6万人のフォロワーに支持されている。 インスタグラム：＠yuka_recipe_

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 シリーズ累計10万部以上を記録した大人気子育てコミックエッセイ「たまご絵日記　新米かあちゃん奮闘記」「たまご絵日記２　かあちゃん２年目のリアル」の２冊が新たに34ページ相当の描きおろしを加えて電子版として生まれ変わります！　 泣いて笑って、子育ての大変さを吹きとばせる１冊です。 第一部　たまご絵日記　新米母ちゃん奮闘記 戦いのはじまり 登場人物紹介 Part１　ゼリー状の宇宙人期 はじめての育児 オムツ替えの悲劇 寝てくれないんです 親バカとおちゃん Part2 地球慣れした宇宙人期 ゆっくりごはんが食べられない！ 母になって失ったもの リフレッシュ大作戦 Part3　借りてきた子猫期 残念な休日 とおちゃんはせつないよ 授乳ママの胃袋 離乳食はじめました Part4　放たれた子猿期 後追い地獄 乳腺炎になっちゃった フラストレーション爆発 Part 5 人間らしきこども期 育児のアメと無知 なんでかあちゃんがいいのか １歳になりました Part6　おっぱい卒業期 断乳への道―準備編― 断乳への道―決行編― とおちゃんから読者の皆様へ おわりに 第二部　たまご絵日記　かあちゃん2年目のリアル かあちゃん2年目　登場人物紹介 Part1　お世話地獄期 歩けるようになると… 食事の悩みは尽きません！ 寝かしつけデスティニー 歯みがき習慣できるかな Part2 暴君振り回され期 ベビーズ・ブートキャンプ 育児の「イラッ」を切り抜けろ！ 成長メキメキ赤子脱却!? 悲劇の人とおちゃん Part３　育児低空飛行期 ダイエットの決意 一時保育で母脱出 とおちゃんインドへGＯ―前編― とおちゃんインドへGＯ―後編― Part４　母・開花期 子どもと楽しいお風呂 いよいよ2歳…かわいさ爆発期 魔の２歳はじめました 桜舞う春の日 おわりに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2002年に発行され第17刷まで増刷を重ね、その後も「弓岡勝美の手芸図鑑シリーズ」として展開した一冊目の復刻版。日本の花や動物、おもちゃなど様々なテーマの押絵、49個のモチーフがあるつり雛、伝統的なてまりを元に華やかさを演出した華てまり。時代を超えて長く愛される針仕事を紹介します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 もくじ 押絵 押絵基礎レッスン つり雛 つり雛基礎レッスン てまり てまり基礎レッスン 熊手 笹飾り 藥玉 つるし飾りの基礎 つり雛1/2型紙

市販のペットフードがどのような成分のものであるか、ご存知ですか？ ほとんどの市販のドッグフードは、健康の最適条件の標準以下です。たとえば、自分が「栄養エナジー・バー」をご飯として、毎週毎月何年も食べ続けていることを考えてみてください。おわかりになりますか？これら推薦されている、市販の食事において、その範例から不足しているものは、多種性、多様性、質、新鮮さ、個性と食事を作ってあげるという愛情なのです。 本書は、健康体の幼児犬から成人犬、皮膚病・アレルギーや癌、糖尿病や心臓消化器系内臓の機能低下、手作りサプリメントの作り方など、症状別に180以上のレシピを掲載してます。新鮮なものや自然のものを調理し与えることで、愛犬の食事を作る楽しさや、さまざまな症状の改善などが期待できます。簡単な方法で、愛犬の健康と幸せを実感できるレシピがたくさん詰まっています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 爬虫類好きのための飼育ガイドブック。飼育の基本から繁殖方法まで、これさえ見れば爬虫類の飼育方法が簡単に学べます。エキゾチックアニマルと仲良く暮らすために是非ご覧ください！ 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●表紙 ●第1特集「ボールパイソンビギナーズガイド」ボールパイソンのことを知ろう／飼育に挑戦してみよう／ボールパイソンFAQ／ボールパイソンコレクション／ボールパイソンセレクトショップ紹介／Ball Python Keepers ●第2特集「このビバリウムがすごい！」パンサーカメレオンが暮らす、緑深き水辺のジャングルへ／乾燥した大地に息づくレオパ、複雑な地形を美しく表現するには／清らかな小川が流れる環境で、サラマンダーが生き生きと／ツノガエルがなじむ、緑で埋め尽くされた美しい空間／苔むした神秘の森、その番人はモリアオガエル／海の上に広がる緑豊かな島／アフリカの大地を駆けるカメレオン／熱帯雨林の宝石が生息する変化に富んだ地形の森／かわいいトカゲによく似合うコンパクトな水辺環境 ●特集「タランチュラ飼育指南」タランチュラの魅力／世界のタランチュラ図鑑／タランチュラ飼育実践 ●小特集「レオパ2016最旬モルフカタログ」 ●レプタイルズレジェンド●危険すぎる生きもの●リクガメ日和●フクロウと暮らす●VIVA 小動物●素晴らしいアリの世界●ゆきのんのはちゅ旅●REP ZOO REPO●注目の旬な生体たち●ショップガイド ●イベント情報 などその他、連載も内容充実!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日々、仕事や家事に追われていると、「自分のためだけに何かをする時間」がいつのまにかなくなっていませんか？ 1日の終わりのわずかな時間でも、休日のなかの1時間でも「自分時間」を意識的に持つことで、心が満たされ、平日のパフォーマンスもアップするはずです。 忙しくても自分時間を持ち、最大限に活用するための実例やノウハウをたっぷりお届けします。 ≪目次≫ PART1　「自分時間」で私をリセットする PART2　心と体を満たす「夜」の過ごし方 PART3　「書く習慣」で自分と向き合う PART4　人生が変わる「本」との出合い方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【※PHPからだスマイル2026年10月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】つらい股関節の痛み、年齢のせいと諦めていませんか？　原因を知り正しくケアすれば、痛みはリセットできます。一生動ける健やかな体を取り戻しましょう！　■目次　ステージで歌って踊る喜びを実感しています　堀ちえみ／人工股関節の疑問アレコレQ＆A　高平尚伸／「足の動き」スムーズ度チェック　高平尚伸／100年動ける体は股関節で決まる！　高平尚伸／「恥骨筋」をつまんでほぐす！　アベシスター／「1分足踏み」で股関節痛をリセット　セルフケア教室nobu先生／「骨たたき」でカラダ強化！　中村光伸／関節をいたわる「アボカド」レシピ　緑川鮎香／【特別企画 大人の“髪問題”を解決する！】Part1　美髪ケアで10歳若返る！　生垣英之／【特別企画 大人の“髪問題”を解決する！】Part2　〈エッセイ〉「グレイヘア」という選択　広瀬裕子／口の衰えを防ぐ　長生きうがい　平野浩彦／暮らしによりそう大人の切り紙　上原かなえ／3stepで！　楽ベジごはん　西村秋保／疲れが取れるセルフ整体　坂詰真二／今月の癒やしネコ　岩合光昭／人生後半はボーナスステージ！　堀ママ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ　勝山英幸／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／すきさんの　今日もほどほどに。　すきさん／体っておもしろい　ブラボー！　人体学　田中越郎／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2026　木原洋美

60歳からはファッションも生き方も再始動！おしゃれ、体型、お金…今の自分でごきげんに過ごすために“人生の衣替え”をいたしましょう！ ・同じアイテムを買い直すだけで「今」になる ・白スニーカーを新しく買ってみる ・おしゃれ上手はあきらめ上手 ・旅行ファッションは「普段と同じ」でいい ・ロング丈のワンピースはOver60も着こなせる ・スポーツジムで健康と節約の一石二鳥 ・大進化中の老眼鏡に投資せよ ほか、大人のおしゃれに役立つ内容がもりだくさん！ 季節が変わったら何をすればよいのでしょう？　それは、衣替えです。60歳をすぎて、今までと同じ考え方、生活ルール、同じ服では、おしゃれも人生もうまくいかなくなるのは当たり前です。「あの頃はよかった」なんて後ろを振り返るのではなく、今も、これからも、人生を無理なく楽しく、明るく生きていけるように「今までの自分」から「これからの自分」にアップデートするのです。 （「はじめに」より） 本書は、単行本『60歳は人生の衣替え』（2023年）を加筆修正、書き下ろし「人生の変動期が到来！ピンチもチャンスに」を収録した文庫版です。

「和」のおいしさにほっとする一冊。 長年愛される『オレンジページCooking』の膨大なアーカイブから、「和」のレシピを厳選。作っておくと心強い「濃縮だし」や、少量から気軽に始められるぬか漬け。乾物の新しい食べ方の提案から、一度はしっかり学びたい正統派の魚料理まで。「和」の魅力を引き出すレシピを集めました。 ◆◆コンテンツの紹介◆◆ ・心がなごむ、豆腐の食感 ・翌日もおいしい和のおそうざい ・角田真秀さんに教わる 乾物の新しいレシピ ・粋に味わう魚料理 ・少量でできるのがうれしい！ 野菜室で育てるはじめてのぬか漬け ・ワタナベマキさんに教わる まねしたくなるみそ使い ・うまみ×酸味で味が決まる 話題の伝統調味料煎り酒とは？ ・冷水希三子さんのおいしいご飯指南。 ・忙しくても続けられる！ 野崎洋光さんの〈やせる〉みそ汁 ・いつでもおいしい 基本調味料だけで作れるおかず ・コトコト煮るだけ 自家製あんこ ・野菜はあえものがおいしい ・自由自在に薄めて使う 濃縮だしのすすめ ・米麹の力がご飯をおいしくする 焼きみそとべったら ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ひと口大に切ったバナナを黒砂糖とともに黒酢に漬ければ、「バナナ酢」が完成！美肌やダイエット、高血圧に効果的、しかもおいしいと人気のバナナ酢の活用法を丸ごと紹介。熱中症を撃退する「塩バナナ」や便秘に効く「ホットバナナ」も掲載。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 かぎ針で編む可愛らしいフラワー小物を集めた1冊。お花のモチーフそのものをつけられるアクセサリーやバッグチャーム、手軽に編めるポーチや巾着をはじめ、お部屋に飾れるニットフラワー、編み込み模様のバッグ、立体的な花モチーフバッグ、イヤーマフ、アームウォーマー、バラクラバ、ストール、キャミソールなど、オールシーズン楽しめるアイテム掲載。

結局、食って飲めるヤツが出世する。 元日本代表・浦和レッズ主将が引退後11年間、アスリート1200人の便データを研究して摑んだ究極の健康戦略！ 「いつも疲れている人」と「激務でも結果を出す人」。その決定的な違いは「腸」にあった！ 「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」「眠りが浅い」「プレッシャーに弱い」……ビジネスパーソンを悩ませる不調の原因は、気合や努力不足ではなく「腸内環境の劣化」です。 本書は、元サッカー日本代表で長年浦和レッズのキャプテンを務めた鈴木啓太さんが、引退後の11年をかけて45競技1200人のアスリートの「便」を研究して辿り着いた、仕事のパフォーマンスを最大化する「究極のコンディショニング本」です。 「胃腸が強い＝大食いできる」という単なる消化力の話ではありません。最新の科学では、メンタルの強さ、免疫力、そして直感（ガットフィーリング）すらも、脳ではなく「腸」が支配していることがわかっています。 小手先の自己啓発や、精神論で乗り切る時代は終わり。トップアスリートのデータから導き出された「腸内細菌の整え方」を知り、絶対にバグらない身体と心を手に入れましょう。 ・脳ではなく「腸」が意思決定をしている ・便はあなたのコンディションを示す「決算書」 ・「空腹の時間」が腸をホワイト企業にする ・座りっぱなしのデスクワークは喫煙より悪い ・子どもに残すべきは、お金よりも「多様な菌」である など

Nishino, M.D., Ph.D., is the first Japanese professor at Stanford University School of Medicine and a pioneering advocate for the importance of "high-quality sleep" in Japan. His research at Stanford focuses on sleep disorders and the mechanisms of sleep and wakefulness, emphasizing that the quality of sleep is more critical than its duration. Dr. Nishino's bestselling book has sold over 440,000 copies, significantly impacting Japanese readers. Translated into nine languages, his insights are now being shared with English-speaking audiences for the first time in The Science of Sound Sleep. In this work, he explores vital sleep concepts such as the "golden 90 minutes" and "sleep debt", asserting that a healthy circadian rhythm is essential for achieving high-quality sleep. The book offers methods for managing your body clock and core body temperature, alongside valuable recommendations for diet, exercise, bedding materials, and medication use. Grounded in scientific evidence and presented in an accessible style, The Science of Sound Sleep will undoubtedly enlighten readers and guide them toward a restful night's sleep.

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 成形がわかるLesson動画付き！ 週１回の作りおきで１週間分をまとめ焼き！ 忙しい日々でもパンのある毎日を、この１冊で楽しめます。 ●目次 ●Chapter1　 週１回の作りおきで１か月献立 ［1st week］ソフト生地のパン 　食パン/バターロール/シナモンロール/ドッグパン/パヴェ/シュガーボール/おかずのせパン ［2nd week］ハード生地のパン 　カンパーニュ/バゲット/エピ/ツイストバトン/フランスあんぱん/フーガス/プチベーグル ［3rd week］高加水生地のパン 　ロデヴ/高加水食パン/フォカッチャ/もちもちボール/リュスティック/グリッシーニ/うねうねパン ［4th week］マントウ生地のパン 　肉まん/花巻/ドーナツ/カレーパン/おやき/ナン/ピタパン ●Chapter2 同じパンをたくさん作って１週間楽しむ！ ［食パン］をおいしく食べる1week ポケットサンド/ラミントン/パンキッシュ/パンティラミス/パングラタン/染みチョコラスク ［バゲット］をおいしく食べる1week ツナメルトオープンサンド/オニオングラタンスープ/スパニッシュトースト/バゲットサンド/スタッフドバゲット/ジェノベーゼフランス ［バターロール］をおいしく食べる1week 銀チョコロール/おつまみラスク/みるくロール/とろけるチョコロール/スイートブール/クイックシナモンロール ［プチベーグル］をおいしく食べる1week 黒糖ラスク/ラムレーズンサンド/サーモンアボカドサンド/めんたいベーグル/ベーグルフレンチトースト/はちみつレモンベーグル ●Chapter3 ちょっと特別な日のおもてなしパン おひるねドッグ/バブカ/リースピザ/ミニバンズのハンバーガー/かりんとうドーナツ ●著者 おうちパン研究家。パンとお菓子の教室「ベイカーラボ」を主宰。大学で発酵食品学を専攻。飲食店勤務、料理教室の講師を経て、2018年に「誰でも失敗なくパン作りができる」をテーマにYouTubeをスタート。チャンネル登録者は23万人を超える。2026年からは、パンとお菓子のお店『tou tou sucre（トゥトゥシュクレ）』を不定期にオープン。著書に『こねないパン本格パンレシピ！ おうちでお店みたいなパンが かんたんに作れる本 総菜パン、甘いパンからハードパンまで88レシピ」（KADOKAWA）などがある。 YouTube:＠pandukuri Instagram:.k.k.baker ※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。 ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2027年 - 2028年のマンスリースケジュール帳です。 うれしい2年分 見開きページに、 ・atelier dotstar きょうの画 ・月曜日始まりのカレンダー ・to do List ・メモ欄 があります。 7年振りに、atelier dotstar きょうの画を発表致します。 365日、あなたのご予定をメモして、どうぞご利用下さい。 ※こちらは、スケジュール帳です。付録は、アートブックです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 SNS総フォロワー数約300万人の人気料理クリエイター・ぴーきちさんによる、“忙しくてもおいしい夜ごはんが叶う”家庭料理レシピ集。“夜ごはん”に特化し、忙しい毎日の中でも作れる、時短×満足の献立＆簡単おかずレシピを厳選して紹介します。

歯科医師として、また食養家としての長年の経験と学びから、健康長寿の秘訣を説いた本。 前著『ずっと健康で長生きしたいなら噛んで唾液を出しなさい』（2023年1月）、『美味しいと感じることこそ「生きる」の基本』（2024年7月）［ともに評言社刊］に続く第３弾。 その骨子は以下の３点である。 「毎日の健康づくりは、よく噛んで、○○活して、いい言葉を発することに尽きる」 「歯の健康なくしてからだの健康はない」 「食養生なくして病気は根本的に治らない」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この秋冬着たい、トレンドを加味した気軽に手作りが楽しめる大人のためのウエア＆小物が勢揃い。ワンピースやジャンスカ、サロペット、重宝するアウターやトップスのほか、バッグや余り布で作る小物アイデアまで、充実の全72点を掲載。詳しい作り方解説つき。型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 かぎ針編みのモチーフこものとウエアを集めた1冊。バッグやポーチ、マフラー、帽子、キャミソールといったお出かけアイテムから、コースター、クッションカバー、ひざかけなど、おうち時間が楽しくなるアイテムまで幅広いデザインと配色でご紹介。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 頑張らなくても今度こそ片づく！ 収納の裏ワザ131 片付けが苦手な理由は人それぞれ。 「なぜ片づかないのか」理由を明確にし、 性格やライフスタイルに合った収納を取り入れると自然と部屋は整っていきます。 本書では、片づけの壁になっている原因を診断し、 プロに聞いた収納のお悩み解決法をエリア別にご紹介します。 自分に合いそうな収納法を見つけて、 スッキリ整った心地よい家を叶えましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 142人の私服とおしゃれの源 CONTENTS TOKYO BRAND 東京ブランドと仲間たち CREATOR クリエイターの頭の中 FASHION ITEM おしゃれのアイデア LIFE 毎日を楽しむために MY SPACE 私だけの特別な空間 COLLECTION 偏愛のススメ COMMUNITY みんなが集まれば

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 巻頭は「重ね着を楽しむ冬支度のウエアと小物」を特集。他に「袖のもよう、袖のかたち」「今年のニットは色で遊ぶ！」「総柄を愉しむニット」「人気作家の推し模様で編みこもの」「お花のオブジェとアクセサリー」など今編みたいウエア＆小物作品が満載。「週末に編みたい はじめての小物」「やってみよう！ アフガン編み」「侮るなかれ！ 編み物のアイロン」など写真で詳しい解説つきのテーマも充実。人気のアトリエ取材やコーディネート提案などの定例企画のほか、「レトロなニット本のレトロな手編み」「ひつじバッグで浅草橋～両国 糸散歩」「キッズのためのハレの日の手編み」などのアイテム＆記事も盛りだくさんでお届けします。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents 重ね着を楽しむ 冬支度のウエアと小物 もっと楽しむ！ 着まわしコーディネート お花のオブジェとアクセサリー 袖のもよう、 袖のかたち 人気作家の推し模様で編みこもの 東海えりかのおでかけバッグ 白いうさぎと黒いうさぎ やってみよう！アフガン編み レトロなニット本のレトロな手編み 暮らしに寄り添う、 手編みの時間 私とニットと手づくりと ・矢羽田梨花子さん ( kukka) ・kiho.さん 連載　もちだあかりのあみこものレポ これ、編んでみた！ vol.2 おそろいビスチェ キッズのための ハレの日の手編み 今年のニットは色で遊ぶ！ 総柄を愉しむニット ひつじバッグで浅草橋～両国 糸散歩 週末に編みたい はじめての小物 おうち時間のためのウエアと小物 連載 Keitoへようこそ！ 第10回 三角まちの靴下 侮るなかれ！ 編み物のアイロン 飾りたい！を形にしよう なごみのウィンターオーナメント なごみの世界はここにもあります！ あみぐるみ手芸部 marché Information インフォメーション How to make 編み方、作り方 Designers' Profile 作家プロフィール

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◉献立に迷うなあ ◉あと１品、すぐに何か作れないかな ◉これしかないから材料を買い足さないと ◉余った野菜、使いきらなきゃ ◉複雑な料理はレシピが覚えられないんだよなあ ◉初心者でも簡単に作れるかな そんなお悩みがある方におすすめ。 本書のレシピは、すべて野菜１つで作れます！ メイン食材は、野菜１つだけ。 基本の調味料で、持ち味を最大限に引き出します。 ときにナッツの食感やハーブの香りをアクセントに。 シンプルだからこそ贅沢な、野菜がごちそうになるレシピです。 ―――――――――――――――――――――― 全76品、「野菜１つ」で作れるレシピ集 ―――――――――――――――――――――― 【もくじ】 part1みずみずしさと香りが主役の「和えるだけ」レシピ part2 旨みと甘みが引き立つ「焼く・炒めるだけ」レシピ part3 素材の旨みが際立つ「ゆでる・蒸すだけ」レシピ part4 旨みがやさしく溶け合う「煮るだけ」レシピ part5 食感の楽しさ広がる「揚げるだけ」レシピ part6 アレンジ自在で保存も可能な「漬けるだけ」レシピ ◉巻頭には、材料も作り方も超シンプルだからこそ知っておきたい 　「小さなひと工夫」や「料理の幅を広げる調味料」などもご紹介。 ◉巻末には、「家にある野菜」「食べたい野菜」からレシピを探せる 　「食材別さくいん」を収録。 ―――――――――――――――――――――― きのこを含む47種の野菜が登場 ―――――――――――――――――――――― 【野菜】 アスパラガス　枝豆　大葉　オクラ　かぶ　かぼちゃ　カリフラワー　キャベツ　きゅうり　ゴーヤ　ごぼう　さつまいも　里いも　さやいんげん　じゃがいも　春菊　ズッキーニ　セロリ　そら豆　大根　たけのこ　玉ねぎ・新玉ねぎ　チンゲン菜　豆苗　とうもろこし　トマト　長ねぎ　なす　にら　にんじん　にんにく　白菜　パプリカ　ピーマン　ブロッコリー　ほうれん草　豆もやし　水菜　ミニトマト　ラディッシュ　レタス　れんこん 【きのこ】 エリンギ　しいたけ　まいたけ 【果実】 アボカド ―――――――――――――――――――――― 「食材１つで作れる」だけじゃない！ 本書のポイント ―――――――――――――――――――――― ◉180度パタッと開く製本だから、扱いやすい。 ◉各レシピには、「おいしさを引き出すポイント」を写真付きで掲載。 ◉一部のレシピには、「食べ方アレンジ」も！

がんになったとき、病気についての最新情報、病院選び、治療の選び方、治療の進め方、お金、生活について信頼できる情報がわかる 「がん」と診断されたとき、 「これからどうなるの？」 「治療はどこで受けたらいい？」 「セカンドオピニオンは聞くべき？」 「治療にはいったいいくらかかるの？」 多くの人が抱く疑問や不安に答えます。 病気についての最新情報、病院選び、セカンドオピニオン、 治療の選び方・進め方、お金のこと、生活のこと、知りたいことがすべてわかる本。 ２人に１人ががんになるいま、がんはめずらしい病気ではありません。 しかし、「がん」の診断はだれにとっても重く、情報を集めようと思っても、 何から手をつけてよいかわからなることも多いでしょう。 本書では、書籍ならではの信頼できる情報を体系的にまとめて、わかりやすく紹介します。 がんと向き合う７カ条 「あわてない」「学ぶ」 「相談する」「あきらめない」 「医療スタッフを味方にする」 「家族と一体感を持って」 「社会的支援を上手に活用」 ◎本書の内容 １章　がんと診断されたら ２章　治療法を決める ３章　治療が始まったら ４章　がん治療中の過ごし方 ５章　医療費はいくらかかる？ ６章　再発・転移したらどうなる？ ７章　家族ができること 山口 建（ヤマグチケン）：1974年、慶應義塾大学医学部卒業。国立がんセンター（現・国立がん研究センター）研究所副所長。静岡県立静岡がんセンター総長、宮内庁御用掛、政府のがん対策推進協議会会長、国際がん研究機関科学評議会委員などを歴任。現在、静岡県立静岡がんセンター名誉総長、高松宮妃癌研究基金理事長、慶応義塾大学客員教授。2000年、高松宮妃癌研究基金学術賞、2014年、ISOBMアボット賞（国際腫瘍学バイオマーカー学会賞）を受賞。研究領域は乳がん治療、腫瘍マーカー、ゲノム医療、がんの社会学。医学博士。主著に『高齢者とがん』（中公新書）、『親ががんになったら読む本』（主婦の友社）がある。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

人生100年時代。死ぬまで自分の脚で歩き自立して暮らしたい！　それを実現するための食事や運動、生活習慣を紹介＆解説。 日本人の平均寿命は女性87歳、男性81歳と世界トップクラスを誇ります。しかし、自立して生活できる「健康寿命」とは約10歳の開きがあるのをご存知ですか？ 「親の介護を経験して、自分は絶対に子どもに迷惑をかけたくないと思った」 「健康診断の数値が気になり始め、なんとなく体の衰えを感じている」そんな不安を解消するための情報を満載しました。 【本書のおすすめポイント】 1. 健康寿命をのばすための最新医学を「全部」載せ！　栄養、お口の健康、筋力維持、認知症予防という、一生自立して生きるために必要なことを、医学的エビデンスに基づいて紹介しています。 2. マンガと図解で超わかりやすい！　各章の冒頭にはマンガを掲載し、オールカラーの豊富な図解や挿絵で、難しい医学知識もすっと理解できます。 3. 「今日からすぐできる」ことを満載！　日常生活に無理なく取り入れられる具体的な実践方法を多数紹介。読んだその日から行動を変えられます！ 【主な内容】 1章　健康寿命を延ばすには？ 2章　健康寿命をのばす食事 3章　健康寿命のカギを握る「口」のこと 4章　一生歩ける体づくりと運動 5章　認知症にならないためにできること コラム　40～60代男女の健康寿命に関する意識調査 健康寿命Ｑ＆Ａ 荒木 厚（アラキアツシ）：東京都健康長寿医療センター フレイル予防センター長補佐 平野 浩彦（ヒラノヒロヒコ）：東京都健康長寿医療センター 歯科口腔外科部長 笹井 浩行（ササイヒロユキ）：東京都健康長寿医療センター研究所 自立促進と精神保健研究チーム 研究副部長 岩田 淳（イワタアツシ）：東京都健康長寿医療センター 副院長 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 かわいいが大好き！　な小学１・２・３年生向け講談社ＭＯＯＫ「Ａｎｅひめ」ｖｏｌ．１６！ 今回も小学生が大好きなニュースがいっぱい！ 注）電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、応募できない懸賞・掲載されないページがあります。また、付録は付きません。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

お墓のあり方は変わり続けてきた．家族で同じお墓に入るのは，もはや常識ではない．墓じまいや無縁墓が増加するいま，お墓をどうする？　行政や民間企業がかかわる弔い市場で生まれた散骨・樹木葬・自動搬送式納骨堂・手元供養などのニーズと実態を分析．葬送をめぐる格差やペット葬も取り上げ，これからのお墓を考える．

ストレスを抱える全ての人へ。心と体が整う一冊 医者はなぜ「ストレスですね」と言うのか。ストレスが心身に与える影響や自律神経との関係は？精神科医Tomyの「ストレスを１分で手放す方法」、ストレスから心身を守る食事のポイント、心と体が整う＆元気になるレシピなど、今すぐできるケアが満載！ ◆◆コンテンツの紹介◆◆ PART1 知っておきたい「ストレスが招く病気」 PART2 精神科医Tomyの「ストレスを１分で手放す方法」 PART3 ストレスから「心と体を守る食事」 PART4 たんぱく質で「心と体を元気に！」 PART5 ミネラル＆ビタミン＆食物繊維で「心と体を整える！」 PART6 ストレスで食欲がないなら「心と体をいたわる」 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ■Part 1■いまどきアレンジ鍋 かつては地味なイメージだった鍋料理が大きく進化して 新たなバリエーションの鍋が続々登場！ ◆新ジャンル鍋 手羽先スープ鍋／水餃子鍋／タイスキ／トムヤン鍋／ 海鮮しゃぶしゃぶ／担々鍋／豚の豆乳しゃぶしゃぶ鍋／ たらの豆乳鍋／海鮮チゲ／豆腐チゲ／納豆チゲ／プデチゲ／ 中国風寄せ鍋／獅子頭鍋／ラムしゃぶ／ジンギスカン／ プルコギ／ブイヤベース鍋／ロールキャベツ鍋／カレー鍋／ ポトフ／クラムチャウダー鍋 ◆小鍋仕立てで楽しむ鍋 えびワンタン小鍋／鮭のつみれ小鍋／ホタテ小鍋／ハリハリ小鍋／ 揚げささみと春雨の小鍋／鶏小鍋／名古屋風赤みそ鶏小鍋／ はまぐり小鍋／ねぎま小鍋／豆腐と明太子の小鍋／ 沢煮椀風せん切り小鍋／きのこ小鍋／きのこのみそ貝焼き鍋／ みぞれ小鍋／ミニおでん小鍋 ■Part 2■定番鍋をもっとおいしく！ 定番モノも、ちゃんとおいしい作り方を知るだけで 味のグレードが格段にアップ！ 鶏だんご鍋／寄せ鍋／豚の水炊き／鶏の水炊き／ 海鮮・塩ちゃんこ鍋／鶏しょうゆちゃんこ鍋／ 豚みそちゃんこ鍋／京風おでん／関東風おでん／ 大阪風おでん／名古屋風みそおでん／ みそ田楽おでん／牛しゃぶ／豚しゃぶ／かにすき／ もつ鍋／鶏すき／関東風すきやき／関西風すきやき／ たらちり／いわしのつみれ鍋／常夜鍋／キムチ鍋／ 湯豆腐／すいとん鍋／豚汁鍋／粕汁鍋 ■Part 3■全国の人気郷土鍋 ご当地グルメとして人気の鍋を家庭で楽しめるようアレンジ。 簡単に手に入る材料を使っているので気軽にチャレンジして 石狩鍋／かきの土手鍋／かき鍋／ だまっこ鍋／きりたんぽ鍋／水軍鍋／あんこう鍋／ 博多水炊き／飛鳥鍋／修平鍋／ほうとう鍋／ 芋煮鍋／山菜鍋／納豆汁鍋／ さんま鍋／三平汁鍋／のっぺ汁鍋／ いかのみそ鍋／たらのしょっつる鍋 バリエが広がる！ 薬味＆たれ10種

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 奈良で雑貨＆カフェ「くるみの木」を営む石村由起子さんが、庭で得た果実をお酒に入れたのが、果実酒作りの始まり。 ビンの中の移り変わりと、重なる思い出。味も、見た目もさまざまな果実酒たち。 旬を大切に漬け込んだ、季節をめぐる小さなストーリーブックです。(撮影：小泉佳春) 《漬けるにあたって》《漬け方のコツ》 あんず酒／シークァーサー酒／すだち酒／きんかん酒／パパイヤ酒／ 白いちご酒／レモンバーム酒／青じそ酒／山桃のレアチーズケーキ／ ローズマリー酒／温州みかん酒／柚子酒／乾燥薔薇酒と桜酒／ざくろ酒／ 古いざくろ酒／姫りんご酒／あんずの焼き菓子／さくらんぼ酒／ ジャスミンゼリー／山桃酒ときんかん酒／ラズベリー酒／さるなし酒／ ブラックベリー酒／洋なし酒／ブルーベリー酒／すぐり酒／スペアミント酒／ くるみ酒／あけび酒／漬けたいちごとバナナのジャム／ペパーミント酒／ またたび酒／菊酒／山フジ酒／さくらんぼ／なつめ酒／4種のドレッシング／ 皮ごとのすだち酒／梅酒／洋なし酒

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆『常備菜』シリーズ待望の新刊！さくっと作れて 最高においしい飛田さんちの麺レシピ105◆ 2011年の発売からロングセラーとなっている『常備菜』。 シリーズ新刊のテーマは、飛田さんの家族が大好きな「麺」！ 一日に1食は麺を食べる、いや、3食麺でもかまわないほど 家族そろって麺好きな飛田さん宅。 パッと手軽に作れて抜群においしい、 ぶっかけ、つけ、あえ、汁、炒め麺が105点。 うどん、そば、そうめん、冷や麦、ラーメン、焼きそばなど バラエティ豊かにご紹介します。 麺にぴったりなめんつゆ、だしの作り方も詳しく提案。 夏にうれしいひんやり麺から、冬に食べたいアツアツ麺まで、 飛田さんちで人気の麺レシピ、ぜひご覧ください。 ◆もくじ◆ 【1章】うどんで 【2章】そばで 【3章】そうめん・冷や麦で 【4章】中華麺で 【5章】米麺・春雨で 【6章】常備菜で麺 【コラム】インスタントラーメンで／だし汁について／めんつゆについて

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康寿命をのばすに、お金は必要ありません。 物価は上がるのに、年金は増えない。 将来の医療費も心配。そんな時代だからこそ知っておきたいのが、お金をかけずに健康を守る「0円予防医学」です。 納豆、卵、豆腐、海藻、きのこ。 散歩、ラジオ体操、日光浴、入浴。 じつは、身近な食事や生活習慣こそが最高の健康法でした。 チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）の人気YouTubeチャンネル「予防医学ch」運営の医師が、お金をかけずにできる食事・運動・睡眠の工夫をわかりやすく紹介。 自分に合った健康法が見つかるタイプ診断から、栄養・運動・認知症予防、病気の早期発見チェックまで網羅。 今日の小さな習慣が、10年後の大きな健康資産になる。 年金暮らしでも無理なく続けられる、一生役立つ予防医学の入門書です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 秋特大号の特集は今も昔もキルターが大好きなバスケットのキルト。大小の作品を提案します。縫い方のプロセスレッスンも掲載。また人気のハートを取り上げ、様々な作品をご紹介。他にもパターンをつなぐ大人気のサンプラーキルトも最新の作品をお届けします。大人気斉藤謠子、こうの早苗、笹倉幸子、崔良淑、西山幸子の連載も掲載。対談ちくちく談義、野口光などキルトジャパンでしか見られない記事や展示会レポートなど盛り沢山の内容。畳縁の特集も。誌面でしか買えないキットや布が購入できる通販ページも大人気です。 ※付録型紙は、ご購入者に限り専用サイトから印刷用のPDFファイル（分割）がダウンロード可能です。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents 連載 vol.3 斉藤謠子の 配色で魔法をかけるキルトの小もの 今月のキルトギャラリー「藤田久美子の世界」 秋の夜長のキルトタイムに バスケットのキルト 「フォーバスケット」 の縫い方レッスン 平和を祈るハートのキルト 連載 vol.15 自分時間のちいさな針仕事 ちくちく談義 岡野栄子さん×加藤礼子さん 連載 vol.3 手づくりでこれからも楽しく、元気に！ こうの早苗のソーイング&パッチワーク 連載 vol.3 あこがれの配色に近づく 西山幸子のトラディショナルキルト Lesson 新連載 vol.1 渡邊真理子のどうぶつ広場 連載 vol.2 崔良淑のポジャギの美学 連載 vol.3 切り紙を取り入れた季節のタペストリー 笹倉幸子のミシンキルトレッスン 第10回キルトジャパンコンテスト作品展のおしらせ キルトホットニュース サンプラーキルトでパターン遊び 今年もハッピーメリークリスマス 干支のキルト ひつじ 畳縁のバッグを作ろう 連載 vol.6 キルターさんに聞きました！ 連載 都道府県のご当地キルト Vol.13 千葉県 野口光の世界の手仕事から 「パタンプ」モニター作品発表 チューリップのかわいい便利な目打ちで 作業がもっと楽しく！ キルト塾からのお知らせ メールショッピング 「グリップフィットなめらか目打」 モニター結果発表 365日のパターン 読者のキルトショー アメリカ・キルト日記 no.40 ショップガイド 日本ヴォーグ社の新刊 キルト展示会レポート 愛読者プレゼント イベントカレンダー 作品作りのための基礎テクニック 作品の作り方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 外はバリッ、中はうるうる、もっちり！ 高加水のチャバタで大人気のベーカー、「Fermentation（フェルマンタシオン）」茂木恵実子さん初のレシピブック。 このパンが焼けたら、一生ものの財産になります！ チャバタは、もともと北イタリア発祥のシンプルな食事パン。 粉、水、塩、イーストという少ない材料で作れて、砂糖や油脂、卵、乳製品は使いません。 茂木さんが15年以上も焼き続けているのは、粉に対して水分をたっぷり含んだ高加水のチャバタ。 本書では基本のチャバタと、同じ生地から広がるバリエーションをたっぷりご紹介します。 【本書の魅力】 ①「混ぜて、待つだけ」の手軽さ こねる手間がなく、混ぜて、待つだけ。高加水と少ないイーストによるゆっくり発酵だから、それだけでしっとり甘く、深い味わいになります。成形も、生地を折りたたんだら、切りっぱなしで焼くだけと気軽！　パン作り初心者でも気軽に挑戦できます。 ②体にやさしく、毎日食べても飽きない！ 材料は粉、水、塩、イースト。砂糖や卵、油脂、乳製品は使いません。「白いごはん」のように和のおかずにも洋のおかずにも合うから、毎日の食卓にそっと寄り添い、長く楽しめるパンです。 ③ひとつの生地から無限に広がるバリエーション 「基本のチャバタ」を覚えたら、成形を変え、粉を変え、具材や水分を変えることで、多彩なパンを楽しめます。本書では季節の具材を加えたチャバタや、形を変えて違う食感を楽しむアレンジなど、さまざまなアイデアをご紹介しています。 【こんな人におすすめ！】 ・パン作りはこねるのが大変、難しそうと感じている方 ・卵や乳製品、砂糖、油脂を使わない、ヘルシーなパンを焼きたい方 ・日本の食卓に合う、シンプルなパンを焼きたい方 ・一生もののパン作りスキルを身につけたい方 ・「Fermentation」のチャバタを自宅で焼いてみたい方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2011年発売の著書より、作品とビジュアルを一新してリニューアル編集するクロッシェモチーフ作品集。細編み、長編み、ネット編みといったやさしい編み目に、玉編みやピコットなどをアレンジした四角・三角・丸・六角のオリジナルモチーフを紹介。1枚でも作品として仕上げられた12枚のモチーフを軸に、複数枚モチーフのつなぎ方、つないだモチーフに合わせたエッジの提案、ボレロやビスチェ、バッグ、ショールといった作品に展開しているので、レベルに合わせて徐々にステップアップしていける内容となっています。基本のモチーフは作品展開するときにイメージしやすいよう、3/0～4/0で編めるコットンとウールで編んで掲載しています。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents Part 1 motif collection モチーフとエジング、モチーフつなぎ square コスモス/シロツメクサ/アジサイ triangle ハルジオン/クロッカス circle タンポポ/デイジー/クレマチス hexagon バラ/ナデシコ/ニチニチソウ/プリムラ Part 2 motif works モチーフつなぎのウエアとこもの Part 3 motif basics モチーフ編みはじめる前に 用具について / 糸について 手あみ note モチーフ編みの配色と糸始末のこと モチーフのアクセントに、 玉編みとピコット編み この本で使用した糸 作品の編み方 かぎ針編みの基礎

あなたが疲れているのは、正しい休み方を知らないせい。 自分を責めるのをやめて、脳と心の疲労を解消するために精神科医“kagshun”が教える生活習慣、考え方、AI活用のヒント 「寝ても寝ても、疲れが取れない」 それは、体ではなく脳が疲れているサインかもしれません。考え続ける、気を使い続ける、情報を浴び続ける……そんな毎日のなかで、現代人の脳は休む間もなく働き続けています。しかも脳の疲れは自覚しにくく、気づかぬうちに慢性化してしまうことも。 音声メディアVoicy「精神科医のココロに効くラジオ」やSNSで、“kagshun”として、医師の知見を基に心豊かに生きるヒントを共有する著者が、そんな疲れの正体と対処法をやさしく解き明かします。 本書では、疲れの現れ方を「思考の疲れ」「感情の疲れ」「意欲の疲れ」の3タイプに整理し、チェックリストで、自分がいまどのタイプの疲れに偏りがちなのかを見える化。そのうえで、睡眠や運動、食事、デジタルデトックスなどの5つの生活習慣の土台を整える方法から、タイプ別の具体的な疲れの解消法を紹介します。 今や私たちの生活に欠かせないAIを、「もっと働く」ためではなく、「もっと休む」ために使うコツまで、今すぐ実践できるヒントが満載。 仕事に家事に育児、介護……と、役割が増え、心も体も揺らぎやすい大人世代の方にこそ、ぜひ読んでほしい一冊です。

インフレ・金利が上がる今だからこそ、不動産投資で資産を増やす！ 不動産投資の流れから物件選びの方法、お金の借り方、心構えなどを完全網羅。 ２０年以上続いたデフレから、日本はインフレ期に入りました。 日本のインフレ率（消費者物価指数・前年同月比）は、 ２０２６年１月時点で１.５％であり、 物やサービスの価格が上がる一方で、実質賃金は追いついていません。 物価が上がる局面では、「お金そのものを持つ」こと自体がリスクになります。 現金や預金は一見安全そうに見えますが、インフレが続くと静かに価値を失っていきます。 つまり、インフレとは「現金に課される目に見えない税金」なのです。 これを回避するには、 「お金そのものを持つ側」から「お金を使って資産を持つ側」に回る必要があります。 その方法として最適なのが、不動産投資です。 本書では、 不動産投資初心者でも年間１０００万円の利益を出すことができる 不動産投資の始め方と稼ぎ方を優しく説いていきます。 インフレ時代になぜ不動産投資を始めるべきなのか、 不動産投資の流れから物件選びの方法、お金の借り方、心構えなど、 知識がない方でも今すぐ不動産投資を始められる知識を網羅。 本書に書かれていることを順番に学び、実践すれば、最短距離で目標金額を達成できる一冊です。 ■目次 ●第１章　インフレ・金利が上がる今、なぜ不動産投資なのか？ ・インフレ時代の資産防衛術とは ・不動産がインフレに強い理由 ほか ●第２章　不動産投資・賃貸経営の進め方 ・最初の一歩は、失敗だらけだった ・収益不動産を取得して賃貸経営を始めるまでに１１ステップ ほか ●第３章　不動産会社と収益物件の選び方 ・不動産会社の役割を知る ・信頼できる不動産会社の探し方 ほか ●第４章　お金を借りて不動産投資・賃貸経営を行う ・融資を味方につける ・金融機関と信頼関係を築くための五つのポイント ほか ●第５章　収支分析を極めて安心安全経営を目指す ・収支分析が投資の成否を決める ・表面利回りだけで判断せず、ＣＣＲにも着目する ほか ●第６章　机上調査と現地調査で買うべき物件を見極める ・机上調査で物件の８割は見えてくる ・地図から物件の特徴を読み取る ほか ●第７章　不動産投資から賃貸経営へ ・物件の引き渡しを受けたその日からあなたは経営者です ・満室になるまで気を抜かない ほか ●第８章　不動産投資家としての心構え ・学び続け、行動し続けた人だけが成果を手にできる ・一緒に成長できる仲間を持つ ほか ●第９章　不動産投資・賃貸経営の地域事情 ・全国の大家が語る、地域別・不動産賃貸経営のリアル ・首都圏エリア　価格高騰時代だからこそ問われる「選ぶ力」 ほか ■著者　水澤健一（みずさわ・けんいち） 大家さん学びの会®代表 1967年東京都生まれ。父の転勤で10歳から20歳まで兵庫県神戸市で過ごす。 1988年神戸高専・電気工学科卒。1988年4月富士通株式会社に入社。 1996年に日本ルーセントテクノロジーズ（米国元AT＆Tの日本法人）へ転職。 その後2度事業部ごと売却され、最後はイスラエル企業に所属。 1996年結婚を機に、所有していた香川県高松市郊外の戸建で賃貸を始める。 1997年から妻の両親のそのままでは使えない不動産の整理整頓を抜本的に行い、 賃貸マンション３棟新築、その際に立退、貸地トラブル解決、 土地の等価交換、収益不動産の調達等とその手腕を発揮。 2004年2月4日に大家さんの為のお困りごと相談コミュニティ「大家さん学びの会®」を発足。 この会から2008年に『絶対に「儲かる大家さん」になる実践バイブル』（日本実業出版社）を出版。 現在、全国8拠点で定例勉強会＆懇親会を行う。自身も個人・法人で賃貸経営を行う。 2014年6月に会社員を卒業、大家さん学びの会®の勉強会の運営、メンバーサポートを行う。 2014年からREITISS（物件購入から売却まで税引後キャッシュフローを分析するシステム）の マスター・コンサルタント。不動産投資で成功するメンバーを多数創出している。 7棟の賃貸アパート・マンション、区分8、戸建て4の合計70世帯を運営中。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 高血圧管理は早くから始めて、続けることが大切。自分で下げるための新常識を紹介！ 高血圧は、ほうっておくと動脈硬化が進み、ある日突然、脳卒中や心筋梗塞などの命に関わる危険な病気が起こることがあります。血圧を下げて良好に管理するためには、あらゆる機会を捉え、あらゆる手段を講じて降圧対策を実践し、薬をしっかりのむことが大切です。「ナトリウム（食塩）の摂取量を減らし、加えて体外へのナトリウムの排出を促すカリウムの摂取量を増やす食事術“ナトカリ術”」「どこでも、誰でも、“ながら”でできるレジスタンス運動」「薬は早期から使ってしっかり下げる」など、自分で血圧を下げるための減塩・運動・薬の「新常識」や、具体的な高血圧対策を、図版やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説します。 【内容】 プロローグ　自分の血圧を測って知ること、対策を続けることが大切です 「最新 血圧対策のポイント」「教えて！ 苅尾さんの高血圧対策」 第１章　ほうっておくと危険！ 「高血圧」はリスク別の対策と治療で食い止めるどのくらい高いと危険？ 高血圧について知ろう／あなたはどれに当てはまる？ 大きく３つのタイプがある　ほか 第２章　減塩がすべてじゃない 食事は「ナトカリ術」で血圧を下げる 「食事の塩分早わかり表」でよく食べる食品の塩分量を知ろう／野菜や果物などからカリウムをとって血圧を下げる　ほか 　 第３章　急上昇と上がり過ぎを防ぐ　毎日の血圧測定と生活改善術 血圧改善の近道は、朝晩２回の「血圧測定」にある／ながらでできる！ お勧めの運動 「レジスタンス運動」「有酸素運動」　ほか 第４章　薬は早期から！ 薬物療法で血圧をしっかり下げる 薬物療法は３つのステップで進める／降圧薬の種類ごとの効果と注意点を知っておこう　ほか コラム：災害時の血圧上昇に備えよう　 「災害前の備え～防災バッグを準備しよう」「災害が起こったら～災害時にできること」 血圧カレンダー（14日間の記録が可能）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 サイチカ本人が身につけたいというデザインを、好みの色と糸で編み上げた作品集 ニットデザイナー・サイチカによる、手編みのウエアと小物のワンマンブック。サイチカ本人が身につけたいデザインを好きな色と糸で編み上げた作品、全20点を掲載。 トラディショナルな技法を組み合わせながら、編んでほどいて、また編んで。そんなふうにして見つけた編み地は、慣れた編み方のはずなのに、不思議と新鮮に感じられるようになる。 それこそがサイチカマジック。 ウエアは、人気のトップダウンセーター・カーディガン・ベスト、小物は、ミトン・マフラー・ソックス・帽子・スヌード・ストール、バッグ・ポーチ・ポシェットなど、ワードローブを彩る充実のラインナップに。かぎ針編み・棒針編み、両方の手法を掲載しています。 こんなに簡単な編み方しか出てこないのに、こんなにおしゃれに？　私にも編めた！　など、ビギナー、ベテランを問わず、編み物の魅力を存分に味わえる作品が満載。 デザイナー本人がつけた作品のネーミングや、編み地の工夫に触れた“編み地の足あと”にもご注目。 編みたいデザイン・手法がきっと見つかる一冊です。 【内容】 01　ガーデナーのトップダウンセーター 02　ミルククラウンの丸ヨークセーター 03　春待ちモヘアのヨークカーディガン 04　パッチワークマフラー 05　ボタニカルバッグ 06　木の実のベスト 07　くるくる編み込みミトン 08　正統派のソックス 09　スノーフレークのスモッキングセーター 10　アネモネの花かごバッグ 11　はおり風デイリーカーディガン 12　ベーシックな帽子～the knit cap 13　フリルフリルバッグ 14　マリーゴールドのベスト 15　こもれびストール 16　首元セーター～twincle of star 17・18　ほこほこアランの帽子とスヌード 19　数珠つなぎ紋様のポーチ 20　ポケットポシェット 編み地の足あと 編み方の基礎

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆アップルウォッチで始める！未来の自分を守るための、新しい健康習慣◆ 『スマートウォッチ外来の医者が教える　アップルウォッチを使った健康マネジメント入門!!』 50代は、体力・代謝・回復力の低下を強く自覚し始める年代です。 「若い頃と同じ生活ではもたない」「検診結果が本格的に気になり始めた」「定年退職後の体調不良や病気が心配」という声が増える一方、食事管理や運動は面倒！といった理由から、実践可能な健康戦略を持てない人も多いもの。またApple Watchをはじめとするスマートウォッチは中高年層にも広く普及していますが、時計・通知・歩数計・キャッシュレス決済機能の利用で止まっている人も。心拍・睡眠・心電図などの数値の意味や設定すべき数字がわからないなどの声も多く聞こえます。 本書は、 ・自分に関わりのある病気そのものを「知る」 ・自分の健康状態を知って「管理する」 ・データを見ながら調整して「改善（習慣化）する」 これら3つのステップから、50代が心身の「最高のコンディション」を手に入れる知識を見につける構成になっています。 健康はもはや「意識」の問題ではなく、データを見て、微調整するマネジメント対象になりつつあります。本書は「50代からの体は、努力ではなく“設計”で守る」という思想を、Apple Watchを軸にわかりやすく提示します。 ※watchOS26による解説をベースに、多くのアップルウォッチユーザーにご覧いただける内容です ■こんな方におすすめ ・「50代以降の健康を自分で管理したい」と考えるビジネスパーソン ・50代を中心とした40代後半～60代中盤の、自身の体調管理への意識が高い男女 ・Apple Watchを持っているが活用しきれていないアクティブシニア層 ■目次 ［巻頭］「最高のコンディション」へ導く3つの健康戦略 1章 アップルウォッチを使いこなすために！ 病気や体調不良の原因を探る ・01 日本人はどういう病気にかかりやすいのか ・02 心臓の病気の正体 ・03 血管の病気の正体 ・04 睡眠不足による不調 ・05 栄養不足による不調 ・06 疲れが取れない ・07 ストレスからくる不調（うつ病などの心の病） ・08 運動不足からくる不調 ・09 アップルウォッチを使えば病気に気づくことも可能に 2章 アップルウォッチでコンディションを管理する ・01 毎日チェックすべき「3つの重要指標」 ・02 最も大事な心拍数の自分基準を知る ・03 心身の健康に密接に関わる睡眠の状況をつかむ ・04 脳梗塞の原因「心房細動」をマークする ・05 日常活動中や睡眠中に酸欠になっていないかをチェックする ・06 運動ではなく日常生活の活動を管理する ・07 心臓の状態からストレスを読み取る ・08 難聴と認知症を予防する ・09 数字が教えてくれる「体のクセ」 3章 アップルウォッチとスマホの連携で老いにくい体に改善する ・01 自分は何を改善し習慣化するべきか ・02 「運動」の重要性と過剰運動の危険性を理解して習慣化する ・03 筋肉が健康寿命を伸ばす ・04 心臓病の大敵は肥満 ・05 1日10分のウォーキングで大腰筋を鍛える ・06 「睡眠」を改善して疲れない体にするための行動を習慣化する ・07 心の健康を管理して自律神経のマネジメントを習慣化 ・08 心の状態を記録して長期的な健康につなげる ・09 日光は1日15～30分浴びたほうがよい ・10 アップルウォッチと“長く付き合う”ということ 4章 「もしも」のときの予兆と発見 ・01 絶対にオフにしてはいけない「通知」 ・02 体調が崩れる〝手前〟の予兆を捉える ・03 不慮の事故に備えよう ・04 医師へ診断材料を提供する ［付録］健康管理のためのアップルウォッチの使い方 ■著者プロフィール 布施 淳（ふせ じゅん）：ウェルビーイングクリニック駒沢公園院長。循環器専門医。専門は心臓（循環器内科）で、専門性を重視しつつ、ウェルビーイング（well‐being）＝「身体的、精神的、社会的に良好な状態にあること」を意識した広い視点と、科学的根拠を重視した、信頼性の高い医療を心掛けている。スマートウォッチ外来があり、異常データについて幅広く相談できる。YouTubeチャンネルも運営している

◎整えながら鍛える「ふわ筋トレ」が、あなたの筋肉を救う！・過度な負荷を繰り返すと、筋肉は「サビついたゴム」になる・「左右均等」に筋肉を鍛えるから、ゆがみが固定されていく・ベンチプレスをするほど、野球もゴルフも下手になる・なぜ、ケガで離脱する選手が後を絶たないのか８０年間進化の止まった筋トレ理論が見栄えは良くてもケガをしやすい「使えない筋肉」を作る。筋トレ中の動作に「ひねり」を入れて、全身の「しなり」を重視する「ふわ筋トレ」なら、体のゆがみを解消しつつ「柔らかくて、バネのある筋肉」が身につく！ふわ筋ダンベルスクワットなど、５つのふわ筋トレのやり方を動画で解説！動画にはパルクール界の新鋭で、アップタウンからプロレスデビューした彩桜（サイラ）が出演。管理栄養士・浅野まみこ氏との、トレーニング上の栄養問題についての対談を収録。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「ソックヤーン」をとことん楽しむための ウェアとニットこものの作品集 美しい色や段染め、ネップ入りなど、 カラーバリエーションが豊富で ついつい集めたくなる「ソックヤーン」。 靴下を編むことを想定して作られたソックヤーンですが、 靴下以外のアイテムを編むのにも魅力的な糸なのです。 【ソックヤーンで編む魅力】 ・伸縮性があって着心地がよい ・摩擦に強くてデイリーに使える ・お手入れが手軽にできる(洗濯しやすい) ・1玉当たりの糸長が長いため、糸継ぎが少ない ・カラーバリエーションが豊富 本書では、プルオーバーやカーディガン、ビスチェ、ニットパンツなどのウェアや フードマフラーやスカーフなどのこものを掲載。 ソックヤーンのみで編んだり、引き揃えて編んだり、ポイント使いしたり、 ソックヤーンの幅広い楽しみ方を提案します。 メーカー糸から作家による手染め糸まで 魅力的なとっておきのソックヤーンをもっと楽しめる1冊です。 ●作品使用糸メーカー● ・KFS/Opal ・横田株式会社・DARUMA ・yarn's journey NAAZ ・FibrEsquisse ・Sekimauknits ・knittingbird ●糸紹介メーカー● ・ITORICOT ・IRODORI YARN ・内藤商事株式会社

頭にただ触れるだけ！ クラニオセイクラルセラピーとは…… 中枢神経と硬膜・脳脊髄液のバランスを整えることで自律神経を安定させる手技です。 頭痛、顎関節症、耳鳴りなどの頭頸部症状、慢性痛、自律神経症状、睡眠障害などに広く用いられています。 神経に働きかける施術なので、全身にその効果を及ぼすことができます。 頭を触る・仙骨に手を当てる…それだけで、 身体症状……頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、顎関節症など 心理症状……不安感、HSP、不眠、気分の落ち込みなど あらゆる症状、クライアントに効果絶大です! 自身の治療院、心療内科のクリニックで、20年以上の施術実績を持つ著者が、クライアントのさまざまなケースを臨床現場のケーススタディで具体的に紹介！ 身体症状から心理症状まで。子どもから高齢者まで。 施術者も年齢を問わず、長く施術を続けられる、 これから大注目されるテクニックです！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 香りは心のパートナー アロマのイメージが広がった瞬間から何かが変わります 癒しとトリートメントだけではない。 生き方の「羅針盤」という精油の新しい使い方 「実は私は、アロマセラピーと出合う前からラベンダーの香りが大の苦手。その感覚が大きく変わったのは、その後、アロマ学科の講師として初めてレッスンをした日。あれほど苦手だった香りが、このうえなく心地よく響いてきたのです。香りが変わったわけではありません。変わったのは、新しい人生のステージに立った私自身にほかなりません。大きな人生の節目には、嫌いだった香りが「大好き！」に変わることさえあることを、私は身をもって実感しました。香りは私たちを自然と俯瞰の視点へ導き、目の前の出来事を違う角度から見せてくれる――その瞬間、氣づきが訪れるのです。」　　小林ケイ（啓泉） 香りによって心がほどかれ、自分でも気づかなかった思いが引き出され、内なる声が聞こえてきます。 香りとゆっくり向き合って、メッセージを受け取ってみませんか？ ※本書の特徴 植物の特徴、成分の作用・活用等の解説のほか、著者独自のメソッドを詳細に解説。 香りによって気づきを得られ、より自分らしく生きるための助けになる書籍です。 一つの香りを4ページにわたって詳細に紹介! この香りが好き? 嫌い? 直感でわかる本当の自分とは?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 教えて！　上原先生、湯澤先生 臨床のプロフェッショナルが 体の部位別に禁忌と安全な施術を解説!! セラピスト、柔道整復師、整体師、マッサージ師、エステティシャン……施術に関わるすべての人必携!! 「知らなかった」ではすまされない！ クライアントの様子に不安を覚えたら、本書を開いてください。 施術家の上原先生と整形外科医の湯澤先生が、危険を避ける知識や検査法を会話形式でお教えします！ （上原）私たちが一番怖いのは、「やってはいけない人に施術してしまうこと」です。肩こりや疲れを訴えてこられる方は毎日のようにいます。その中に「本当は病気だった」人が混じっていたら……と思うと、背筋が凍ります。 （湯澤）その感覚はすごく大切です。診断は医師の仕事ですが、「これは普通の肩こりではないかも」と気付けるのは、最前線に立つ施術家だからこそ。危険サインを察知できれば、命を救えるケースもあるのです。 （序章より抜粋） クライアントに重大な「隠れ疾患」があった場合、知らずに行ったマッサージで命に関わる影響があったら、「知らなかった」で済まされない責任問題に発展することも……。 本書は肩や腰、さまざまな部位の不調を抱えるクライアントの痛みや不調の程度を知り、施術を行うべきか否かの「判断」基準を提示します。 整形外科医とセラピストが実際に遭遇した事例などを元にケーススタディを紹介。 セラピストにもできる簡単な検査法で安心して施術を行える「転ばぬ先の杖」となる一冊です!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 色やデザインで自分らしさを表現するアイテムとして注目を集めるパラコードのストラップやチャーム。PVCや革などの異素材ミックスの作品も紹介。ロングストラップ２点とリボンのチャームのプロセス写真解説つき。商用利用OK。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 第一線で活躍を続ける79歳の人気料理研究家・石原洋子さんが、 自身の健やかな暮らしと元気を支えてきた「からだを整えるサラダ」のレシピをたっぷりと紹介します。 加齢に伴い、多くの方が直面する「食の3大悩み」 1. たんぱく質不足 2. 量が食べられない 3. 作る気力が出ない 本書は、これらの悩みを解消するために、肉・魚・卵・豆腐などの「たんぱく質」と「野菜」を一皿にまとめた、合理的でがんばりすぎないサラダを提案します。 ごはんやパンを添えれば、それだけで栄養バランス抜群の立派な主食（メインディッシュ）が完成。「何品も作らなければ」という負担から解放され、少量でもしっかり必要な栄養を補うことができます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 家族に面倒をかけたくない、施設に入らず最期まで自宅で過ごしたい…高齢になってもひとり暮らしを続けるために、公的サービスを上手に利用しながら在宅でケアを受ける知恵と方法を教える。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「蒸す・煮る」だけじゃない！7つの調理法でストウブの魅力を引き出す120品を収録。改訂版では新レシピを20品追加し、初心者から愛好家まで、満足のボリュームに。素材の旨みに感動する「シンプルでおいしい」の極意がつまった1冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人気著者が提案する、初心者から楽しめる1年中使えるかぎ針編み小物の決定版。春夏・秋冬の糸を使い、バッグや帽子などセンスよいアイテムを100点掲載。作品写真のすぐ後に編み方を紹介する、親切な構成が特徴です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 朝、材料を入れ完成時刻をセット。家に帰ったらおかずができている……そんな毎日の助かる！レシピ。メインになる満足おかずだけ集めました！　自動かき混ぜありの１.６＆２.４Ｌ全機種に対応。新装版。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 シンプルパンの決定版。ひと晩おくだけで失敗なく絶品パンをご自宅で作れます。本書では、ふわふわ生地・もちもち生地の2種をアレンジ。どちらも冷蔵庫で長時間発酵させる作り方のため、失敗なく、少ない労力で絶品パンを作ることができます。

子どもに話しかけても返事がない、反抗してくる、暴言を吐かれる……とお悩みの方へ。 シリーズ９万部突破『子どもを伸ばす言葉 実は否定している言葉』に、待望の「思春期編」が登場！ 【本書はこんな方におすすめです】 ・10～15歳前後（小5～中3）の、「反抗期・思春期」の子を持つ親御さん ・「勉強しない」「スマホばかり」「暴言を吐く」といった日々のバトルに疲れている方 ・急に無口になった子どもに、どう声をかけていいか分からず困惑している方 ・難しい理論ではなく、今日から試せて、自分もラクになれる具体的な方法を知りたい方 【思春期の子育てが劇的にラクになる！3つのポイント】 1. 4コママンガで「ハッ！」と気づく。その日からすぐ試せます 「NG／OK対比」の4コママンガで、一目でわかる！ 「これ、うちのことだ！」と直感的に理解できるので、忙しい毎日でもその日からすぐに実践できます。 2. 「言い聞かせる」のではなく、本音を「引き出す」 思春期に「指示・命令」は逆効果。 親がよかれと思って言いがちな「実は否定している言葉」を手放しましょう。子どもが自らの本音に気づき、自分で考えて動き出す（自律する）会話のコツをお伝えします。 3. スマホ、不登校、性……リアルなお悩みに答えます 勉強・進路・部活など定番のお悩みはもちろん、思春期ならではの暴言、スマホ、不登校、お金、性・ジェンダー、さらには夫婦関係のお悩みまで幅広くカバー。 「誰に相談していいかわからないデリケートな問題」にまで踏み込んだ必読書です。 「子どもが反抗してくるのは、自分の育て方のせい？」 ——そんなことはありません！ ほんの少し声かけを変えるだけで、思春期の子どもはありのまま伸びていきます。 第１章　思春期あるある編 １　ルールを決めても、ゲームばっかりしている子ども。 守らせる？　放っておいていいの？ ２　子どもがスマホを手放しません。 約束しても守らず、制限した方がいいの？ ３　体型を気にして食事を摂らないダイエット。 どう受け止めたらいい？ ４　足の踏み場もない息子の部屋……。 どうしたらいいのでしょうか？ ５　子どもの暴言に傷つく。 どう対処したらいい？ ６　子どもが性に興味を持ちはじめた。 親としてどうしたらいい？ ７　子どもに好きな人ができたら、 性教育はすべき？ ８　ジェンダー教育、何から始める？ 息子がスカートを履きたいと言ったらどうする？ ９　学校へ行きたくないと言い出した！ 親としてどうすればいい？①――今の不安をなくす 10　学校へ行きたくないと言い出した！ 親としてどうすればいい？②――将来の不安をなくす 11　学校へ行きたくないと言い出した！ 親としてどうすればいい？③――未来の自分をイメージさせる 第２章　　勉強編　 12　宿題をしないわが子。 どうしたら宿題をするようになるの？ 13　部活に熱中しているわが子。 どうしたら勉強もするようになるの？ 14　子どもの勉強、だんだん難しくなってきた…… 勉強をどう教えたらいいの？　 15　子どもが勉強から逃げてるようにしか見えない。 それでも認めないといけない？ 16　「どうして勉強しなくてはいけないの？」に どう答えたらいいですか？ 17　勉強か、好きなことか……どちらかではなく、 両立する方法はないの？ 18　「成績が上がる言葉かけ」 「成績が下がる言葉かけ」って？ 19　真面目に勉強しているのに、成績が伸びない…… 何が間違っているのか、わかりません 20　自分で受験したいと言ったのに、 勉強しない！　どうしたらいい？ 21　子どもの受験、 親はどこまでがんばればいいの？ 22　子どもが何も話してくれないので、 進路が不安です 第３章　　生活編　 23　「部活を辞めたい、つらい」と言うわが子。 辞めぐせがつかないか心配 24　子どもを叱って起こしたくない…… 自分で起きられる子にするには？ 25　時間を守れないわが子。 どうしたら時間を守れるようになるの？ 26　挨拶しなくなった子ども。 このままでは挨拶できない子になってしまう？ 27 　人がよくて、友達の誘いを断れない娘。 どうアドバイスしたらいい？ 28　「どうせ、ぼくなんか……」 という子ども、自己肯定感が低いの？ 29　無気力な子どもが心配。 過干渉をやめたらいいの？ 30　　今までは先のことを心配していなかったのに、 不安がったり、ふさぎ込むようになった 31 　お小遣いの多いお友達と比べて、 不満をぶつけてくるのがストレス。お金教育、どうする？ 32　自分に「もしも」のことがあったら、 どうする？ 33　夫婦げんかは、 子どもの前でしないほうがいい？ 34　なんだか反省することばかり…… 今からでも間に合いますか？

知っておくべき漁業の科学から、 科学的に裏づけされた旨い魚の食べ方まで解説 持続可能な魚食文化のために、いま消費者ができることとは？ スーパーの鮮魚売り場を見る目が変わります！ 「漁業の科学と魚のおいしさ」を同時に語る、魚好き必読の一冊です。当たり前と思っていたその魚の知識、アップデートできていますか？　 激変する水産資源、進化する漁業技術、魚食文化の過去とあるべき未来まで幅広く解説しました。漁業をとりまく課題、一般の消費者がどう行動したらいいかもよくわかります。 特に、資源管理の課題から生態・締め方・獲り方・流通・食べ方まで、食卓によく登場する魚別に解説した「16の魚種別　旨い魚のトリセツ」は必読。漁師家系出身で、漁業にも食にも流通にも通じた著者にしか書けない内容ばかり。これを読めば、近所の鮮魚売り場がもっと楽しくなります！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 食事で不調改善したい方に最適な、身近な食材388品目の性質や効能を、SNSで大人気の漢方家がわかりやすく解説する食材事典の決定版。「今、何を食べるといいか」だけではなく「今は何を控えておくべきか」が、体質別・体調別にひと目でわかる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 子どもの行動問題を解決してなりたい自分になるサポートができるPBS(ポジティブ行動支援)。子ども本人や、子どもの周りの人たちに対する見方と関わり方のコツがマンガと図解でわかり、学校でも家庭でもすぐに取り組めます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スペイン料理研究家の第一人者・丸山久美による、美食の聖地・バスクの家庭料理、決定版レシピ集。 スペインとフランスの国境地域に広がるバスク地方は、海の幸山の幸に恵まれ、スペインで最も早くから美食の伝統を築いてきました。スペイン語とは異なったバスク語を公用語とし、独自の文化と伝統を守り続ける一方で、進取の気性にも富んだ土地柄。常に新風を取り入れて進化するその料理は、今や世界中の注目の的。バスクの町サン・セバスチャンは、人口当たりのミシュランの星の密集度世界一を誇ります。 本書では、沿岸部を中心とする海バスクの魚介料理と、内陸部の山バスクの野菜や肉料理をメインに、美食の地の家庭で日々作られる絶品メニューをご紹介。 著者は、スペインに長く住み、現地の家庭料理を知り尽くしたスペイン研究家の第一人者・丸山久美。食材は、日本で入手しやすいものを使用。バスクに関する著者コラムも必読です。 <目次より＞ 1 海バスクの魚介料理 マルミタコまぐろのトマト煮 /魚介のスープストック/手作りトマトソース/白身魚のパステル/かにのクレープ/あさりご飯/たらとにんにくのスープ/ムール貝のビスカヤ風/白身魚のグリーンソース/たらのオムレツ/いかの墨煮/あじのオーブン焼き/いかのペラージョ風 etc. 2 バスクはピンチョスの聖地！ ヒルダ /えびと帆立のピンチョス/マッシュルームのピンチョス /ツナのモンタディート /ピキージョ赤ピーマンのモンタディート /チーズとトマトコンフィチュールのモンタディートetc. 3 山バスクの肉・野菜料理 鶏肉のバスク風 /いんげん豆の煮込み /サルテネコとタロソーセージ炒めととうもろこし粉の薄焼き /スカルキ 牛すね肉の煮込み /ピキージョ赤ピーマンの詰めもの /メネストラ /スイスチャードの炒めもの /ビトリア風そら豆炒め /ポルサルダ /アラバ風コシード アラバ風煮込みetc. 4 伝統のお菓子 パステル・バスコバスク風ケーキ /パステル・デ・アロス　米のケーキ /ゴシュバスク風クリームデザート /バスクチーズケーキ /パンチネタ /りんごのドゥルセetc. ＊コラム バスク３県おいしいものめぐり/バスクのシードルハウス、サガルドテキ /バスク人の大好物、バカラオ 美食倶楽部チョコ訪問記 /楽しいはしご酒チキテオetc.

NEWS・小山慶一郎と人気料理家・みきママ、実の姉弟による初コラボ書籍！ 食べるの大好き、お料理初心者の小山慶一郎に、人気料理家のみきママがおすすめレシピを伝授する レタスクラブWEBの人気連載「小山姉弟の食卓」を書籍化。 姉から弟に伝えたい「簡単お家ごはんレシピ」を約50品掲載。 小山家の思い出の味をみきママがアレンジした「羽つき餃子」、「15分炊くだけパエリア」「ウニを使わないウニ風味のパスタ」など 料理初心者でも作れる、簡単・低コスパ・時短レシピを紹介します。 書籍化にあたり、2人の実家の中華料理店や幼いころに遊んだ公園など、思い出の地を巡る撮り下ろしグラビアや、幼少期の秘蔵写真もたっぷり！ 小山家の歴史をまるっとお伝えする１冊です。

爆睡注意！ "眠くなる文体"で書かれた、読む入眠グッズ 好奇心をほどよく刺激する「おもしろい話」のはずなのに、 読めばどんどん眠くなる――。 作業療法士・菅原洋平先生監修のもと、「人が眠くなりやすい文章」を独自開発。 14の物語を読むうちに、まぶたが少しずつ重くなっていく１冊です。 本編のあとには、文中に施した「眠くなる仕掛け」の種明かしと、 「自然に眠れる体」をつくる快眠メソッドも収録。 寝る前にスマホを手放せないすべての人に贈る、新しい睡眠導入本です。 -CONTENTS- はじめに PART１　おもしろいのに眠くなる話 　　　　夕焼けはなぜ赤いのか？／植物はどうやって水を吸い上げるのか？／泡はどうして丸いのか？ 　　　　ほか14話 PART２　「眠くなる文章」のつくりかた PART３　それでも眠れない人のために ～自然に眠れる体をつくる習慣術」～ 監修者あとがき

子どもが「食べない」のはママのせいではありません。 なぜこの子は離乳食を食べないのだろう。そして、なぜ私は何もできないのだろう。そのように子どもの「食事」に無力感を抱くことはありませんか？　あちこち相談に行って「様子を見ましょう」「いつか食べるようになるよ」と言われたことはありませんか？　本書ではそのような悩みを持つママへ「食べれない原因」や「段階別の離乳食目安」などの解説からオススメ離乳食レシピまで、子どもがきっちり「噛んで」、もりもり「食べる」ための方法を紹介しています。子どもが「食べない」のはママのせいではありません。ただほんの少し、食べるために知ってもらいたいことがあります。ご飯の時間がツラくなってしまっているアナタにピッタリな一冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「レシピ通りなのに、なんだかおいしくない」には、理由があります。 SNS総フォロワー40万人超、テレビやラジオでも大人気のNadia Artist・まいのごはん。による、待望の家庭料理バイブルが誕生！ 「今さら聞けない調理の基本」を、写真と丁寧な解説でフォローします。 最近のレシピは時短・簡単が優先されがちですが、基本のひと手間を省かずに料理をすることで、定番の料理が見違えます。 一度身につければ、もう迷わない。 自信を持って食卓に出せる「一生もののレシピ」を、あなたにお届けします。 （構成） ●5～10分で作れる！丼＆麺 ●「今日、何作ろう？」が楽しくなる　食材別基本のレシピ ●SNSでバズりまくり　毎日食べたいごちそうスープ ●食卓に出すだけで盛り上がる　エンタメ鍋 ●まいのごはん。の自画自賛おやつ

「歳だから仕方ないですね」「検査では特に異常はありません」 そう言われ、半ばあきらめながら続いている【なんとなく不調】。 ・疲れやすい ・咳が長引く ・のどが締めつけられる ・蕁麻疹が出る 特定の場所に行くと具合が悪くなる……。 こうした症状の背景には、 実は「アレルギー」が隠れているケースが少なくありません。 本書では、 アレルギーの専門医が、「こんなものが原因でアレルギーに？」と 思うような意外な事例を紹介しながら、 読者が自身の不調とアレルギーの関係に気づけるよう解説します。 とくに、大人のアレルギーで多い「食物依存性運動誘発アナフィラキシー」をはじめ、 ビールアレルギー、納豆アレルギー、赤い食べ物アレルギー、 また、痛み止めアレルギーや造影剤アレルギーなど、 「まさか自分が」と思うような身近で意外なアレルギーも取り上げています。 アレルギーの種類や、 どんな症状がサインになるのか、どの診療科を受診すればよいのか、 どんな検査を受ければよいのか、さらに日常生活で 気をつけたいポイントまで幅広く紹介しています。 原因不明の不調に悩んでいる人必読の一冊です！ ■目次 ●第１章 見逃されるアレルギーの正体 ・「異常なし」「年のせい」と言われた不調の正体 ・近年、アレルギーによる不調を抱える人が増えている ほか ●第２章 実は身近なアレルギー【食べ物編】 ・食べ物だけが原因ではない食物アレルギー ・エリスリトール過敏症・アレルギー ほか ●第３章 実は身近なアレルギー【くすり編】 ・検査や治療でも起こるアレルギー ・それ、本当にアレルギー？　ワクチン後失神とアナフィラキシーの違い ほか ●第４章 実は身近なアレルギー【日常生活編】 ・アトピー性脊髄炎 ・カビよるアレルギー ほか ●第５章 アレルギーと上手に付き合うために ・アレルギーは「コントロールする病気」 ・今すぐできるアレルギー対策 ほか ●第６章 進化するアレルギー治療 ・アレルギー治療を支える薬たち ・「避ける」から「慣らす」へ　アレルギー治療の新しい考え方 ほか ■著者　鈴木慎太郎(すずき・しんたろう) アレルギー専門医・指導医 昭和医科大学医学部内科学講座呼吸器・アレルギー内科学部門准教授/昭和 医科大学医学部医学教育学講座准教授 専門分野は、食物アレルギー(思春期~成人)、アニサキスアレルギー、アナフィ ラキシー、薬剤アレルギー、産業衛生、消化管アレルギー(思春期~成人)、 好酸球性消化管疾患、喘息、呼吸器疾患。 略歴 2001年　昭和医科大学医学部卒業 2015年　スウェーデン・イェテボリ大学クレフティングリサーチセンター　客員研究員 2017年　昭和医科大学医学部内科学講座呼吸器・アレルギー内科学講座　講師 2022年　同　准教授 2024年　昭和医科大学医学部医学教育学講座　准教授 2026年　７月　現在に至る

脳トレゲームでも、サプリメントでもない。 日常のなかの「めんどくさい」が、あなたの脳を守っている。 80歳を超えても、50～60代の人と変わらない記憶力を保つ人がいます。 彼らは「スーパーエイジャー」と呼ばれ、世界中の研究者から注目されています。 一方で、60代から認知機能の低下が進む人もいます。 同じように年齢を重ねても、なぜこれほど大きな差が生まれるのでしょうか。 本書の著者は、ハーバード大学医学大学院で、脳イメージングを用いて認知症や加齢について研究する気鋭の脳科学者。これまで数千人分の脳スキャンを解析してきた研究から見えてきたのは、「老い方は人によって大きく異なる」という事実でした。 最新の研究では、認知症のリスク因子のうち約45％は、生活習慣や環境を整えることで改善できると報告されています。つまり、脳の老化はただ受け入れるしかないものではありません。自分でコントロールできるのです。 本書では、 ・80歳でも若々しい記憶力を保つ「スーパーエイジャー」の脳の秘密 ・「ただのもの忘れ」と「認知症」の境界線 ・認知症のリスクを左右する遺伝と生活習慣 ・脳が身体の未来を先読みする「アロスタシス」の仕組み ・1滴の血液や1枚の脳画像から見えてくる「脳の未来」 ・30～50代、60～70代で変わる「老いない脳」のための習慣 など、最先端の脳科学研究を、日常生活に役立つかたちでわかりやすく紹介します。 これからの人生を、最後まで自分らしく生きるために。 ハーバードの最前線から届ける、「脳の老化」との新しい付き合い方。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 オーブンにガラス容器を並べて焼くだけ。30分で主菜＋副菜の4品が同時に完成！盛り付け不要、洗い物も最小限だから、忙しい日でもラクに晩ごはんが整います。料理が苦手な人や、毎日の献立づくりに疲れたママを救う、「献立完成型」レシピ本です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日々の子育てに悩むママ・パパに向けた、子どもへの「声かけ」がたっぷり詰まった、毎日をラクにするヒント満載の一冊。「まずは〇〇しよう」などのシンプルな声かけから、「早くして→帰って〇〇しよう」などの言いかえまで150種類のことばを紹介します。

運動習慣で、がんなどの病気を予防できるかもしれないこと、ご存知ですか？ 本書では、日本のがん対策をリードする専門機関による、自宅で手軽にできる エクササイズを多数紹介。運動が苦手な方や運動習慣がない方でも始めやすい、 短時間で続けられるプログラムを掲載しています。 ・セルフペーストレーニング（正しい動きを身につける） ・スローペーストレーニング（筋力アップを目指す） ・インターバルトレーニング（全身の持久力を高める） この3つを組み合わせることで、筋力・持久力・身体機能をバランスよく向上。 将来の健康づくりや、がん予防につながる体力づくりを、今日から無理なく始められる一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 時短で季節感もあり、必要な栄養もとれ、もちろんおいしい！という、“いいとこ取り”の「毎日の献立」を紹介。井原裕子さんが推奨する「半つく(野菜などの手軽な下ごしらえ)」や、季節の野菜を使った副菜やスープのレシピも。

「頸椎（けいつい）＝首の骨」に全身の不調を治す鍵がある！ しつこい肩こり、繰り返される腰痛……。 その原因が、首にあるとしたら？ スマホの使いすぎ、デスクワークのしすぎで首に負担がかかり、 肩こりや頭痛、腰痛、不眠、めまいなどの症状が引き起こされます。 そんな首のトラブルを抱える人が今、とても増えているのです。 首はまさに「神様が人体の設計で唯一ミスしたところ」。 本書の著者であり、フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一氏はそう断言します。 首をきちんとケアしなければ、肩こりや腰痛を繰り返してしまうのです。 頸椎のしくみを知り、スマホ首やストレートネックの状態を解消し、背骨のアラインメントを整えれば、 肩こり、頭痛、腰痛などの全身の症状も改善していきます。 オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。 本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説。 ベストセラー『すごい股関節』の続編、待望の登場です！！ （本書の内容） はじめに　首は人体の設計で神様が唯一ミスしたところ 第1章　頸椎の数は人間もキリンも同じ 第2章　首と呼吸の深い関係 第3章　腰が痛い人は首も痛い 第4章　首をほぐす 第5章　呼吸を「自由」にする 第6章　体幹を強くする

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 執事にまつわるマナーや教養を集めた美しいイラスト図鑑。執事のファッションや、懐中時計やカフスなどの小物、エスコートや給仕の作法などを幅広く紹介。また、英国文化を中心に、ウイスキーやカクテル、煙草、文学、チェスなど、英国紳士のたしなみが満載。

きらめくラメ糸で編む 軽くて美しい　大人のためのアクセサリー ※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 光沢のあるラメ糸を使って、初心者でも簡単にネックレス、ブレスレットなどの素敵な大人のアクセサリーが編めます。 軽くて美しいのが特徴です。 かぎ針の持ち方、編み目の揃え方のコツやポイントも掲載。全工程写真説明つき。

家族で楽しめる麹レシピが得意なのんすけさん、待望の3冊目を刊行！麹調味料を皮切りに、手作りみそ、ぬか漬けなど、麹だけでなく発酵食全般のレシピ本です。テーマは、【発酵調味料と発酵食品、どちらもバランスよく食べるレシピ】。のんすけさんがおすすめする発酵暮らしは、麹調味料など毎日の料理に使いやすい発酵調味料をベースに、よりパワーの強い発酵食品（オススメはぬか漬けと水キムチ）を組み合わせること。このふたつのバランスを考えて食卓に取り入れることで、より効果的な腸活がかないます。また、発酵ごはんというと、地味な印象がありますが、のんすけさんお得意の家族が喜ぶ味付けで、子どもと一緒に食べられる発酵ごはんを目指します。

ナンプラーはおでんに。オイスターソースは炊き込みご飯に！？ 「買ったけれど使い切れない」が、「毎日使いたくなる！」に変わるレシピ本です。 中華やエスニック料理が身近になり、ナンプラーや豆板醤、コチジャン、スパイスなど世界の調味料を使う人も増えましたが、 「使い方がわからない」「一度使ったきり冷蔵庫に眠っている」という経験はありませんか？ 本書では、世界各国の調味料を扱うユウキ食品で“調味料マニア”として知られる西島さんが、 世界の調味料を日常ごはんで使いこなすコツを紹介します。 ナンプラー、オイスターソース、豆板醤、コチジャン、スイートチリソースなど、 使い切れないという声の多い個性派調味料の使いこなすコツを徹底解説。本場ならではの使い方はもちろん、 和食への活用法などいつもの献立がぐっとおいしくなるレシピを豊富に掲載しています。 ・ナンプラーは「出汁」と考えて、和食にも活用！ ・「辛いものが食べたいけど、家族が辛いものが苦手」という人には、辛くないけど本格味が楽しめるタイカレー ・辛みレスから激辛まで…辛さを自在に調整する調理のコツ ・「ガラスープの素」の中華メニュー以外の活用法　　など世界の調味料を使いこなすコツが盛りだくさん！ 大学ではナンプラーをテーマに卒論を書き、世界の食文化を探求してきた著者ならではの知識と、 ユウキ食品で長年お客様に伝えてきた実践的なアイデアが詰まった、「世界の調味料」レシピの決定版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 老年医学の大家が書き下ろす、一家に一冊の決定保存版! 老化で始まるあらゆる病気の症状、悩み、対処法をわかりやすく丁寧に解説。 ・最新の医学的根拠に基づいた高い信頼性 ・関連項目記載で多病にも対処 なぜ、人は「老いる」のか。 「老いる」と人間の体はどうなるのか。 いまほど、高齢者に特化した情報が求められている時代もないでしょう。 正確で的確な情報を求めているのは患者さんだけでなく、患者さんのご家族も同様です。そこで、「高齢者医療」の専門家として、老化による心身の変化、高齢者に出現しやすい様々な症状、疾病、食事、栄養の問題などなどを網羅した医学事典を書くことにしたのです。(著者「まえがき」より抜粋) 高齢者の健康と医療に関する悩みの対処法、解決法をわかりやすく分類、事典形式で見つけやすく、わかりやすく解説。 各項目の末尾にきちんとしたエビデンスに基づく出典も明示して、より信頼性の高い内容に。項目ごとに関連項目も表示して、複合的な症状、悩みにも対応できる。 「転倒」、「めまい」、「頻尿」、「睡眠障害」、「嚥下障害」、「高血圧」、「糖尿病」、「心不全」、「前立腺肥大症」、「骨粗鬆症」、「低栄養」、「がん」、「フレイル」、「サルコペニア」、「認知症」・・・・高齢者の気になる病気や項目を網羅! 【目次】 第1章「老化関連」、第2章「老年症候群関連」、第3章「高齢者疾患の特徴と主な疾患」、第4章「栄養・食事関連」、第5章「健康寿命・介護予防関連」、第6章「認知症関連」第7章「高齢者医療関連」、第8章「社会性」、END OF LIFE「エンド・オブ・ライフ」

なぜアメリカ人は巨大化し、日本人は痩せているのに糖尿病・脂肪肝が増え続けるのか。第2次大戦時の米兵の携帯完全食「Kレーション」の発明と食の効率化、異性化糖の発明、世を覆った脂肪悪玉論とマクガバンレポート……米国の食の歴史も紐解きつつ、現代人を不健康にし、悪性がんとの関係も示唆される果糖（異性化糖）に注目。あらゆる加工食品や清涼飲料水に含まれるその肝臓毒性を明らかに。生活習慣病から自由になる道を探る。

アトピー、アレルギー、体型、学力、性格…… 健康も、頭のよさも、心の安定も、腸と深く関わっている！ 子どもの人生をかがやかせる、「最強の腸」のつくり方とは！？ アトピー、食物アレルギー、感染症にかかりやすい、体調を崩しやすい、気分が不安定、集中力が続かない―― 子どもの心と体の土台を見直すうえで、いま注目されているのが「腸内環境」だ。 腸は、栄養を吸収するだけの器官ではない。免疫、ホルモン、脳との関係を通じて、子どもの健康と成長を支えている。 消化器専門医である著者が、最新の知見をもとに、アトピー・アレルギーに負けない「強い腸」を育てる食事と生活習慣をわかりやすく解説します！ 【目次抜粋】 ●1章　子どもの体調のカギをにぎるのは「腸」 ・Case①　なんとなくからだが弱くて、感染症にかかりやすいです ・Case②　強いアトピーがあり、つらそう。食物アレルギーも多く大変 ●2章　腸内環境の良し悪しは、3歳までに決まる！ ・子どもの腸の構造　テニスコートほどの面積で、栄養素を効率よく消化・吸収する ・明るい子も腸がつくる　幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸でつくられる ●3章　病気をしない子どもの腸活ごはん ・お母さんの腸活　お母さんが食べるもので赤ちゃんの免疫と健康が決まる ・江田式腸活ルール①　お皿の上をカラフルなパレットにする ●4章　人生がかがやく「最強の腸」を育てる生活習慣 ・清潔が招く落とし穴　「汚いは強い」。除菌のしすぎは免疫を弱らせる ・ストレスに強い子に　スキンシップが、腸内環境を乱すストレスホルモンの分泌をおさえる

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ストック缶詰でお手軽、本格派！ 便利なだけじゃない、極上のレシピ。 みなさんは、缶詰料理にどんな印象を持っていますか？ 「手軽だけれど、少し手抜きっぽい」。そんなイメージを抱いている方も多いのではないでしょうか。 しかし、缶詰は便利なだけの食材ではありません。旬の時期に収穫・漁獲された食材が使われているものも多く、素材の旨みがギュッと詰まっています。そのため、最低限の味付けでも、深みのある料理を手軽に作ることができます。 骨までやわらかく食べられる魚の缶詰は、栄養を余すことなくとれるのもうれしいところ。長期保存ができるため、食材を使い切れずに無駄にしてしまう心配もありません。 だしをとったり、食材の下処理をしたりといった、時間のかかる工程もほとんど不要です。 本誌では、和食の達人・野﨑洋光先生が、それぞれの缶詰が持つおいしさを存分に引き出した、家庭で簡単に作れるレシピをご紹介します。 いつもの食卓に添えたいもう一品から、ひと皿で満足できる丼ものまで、幅広く掲載。 「今日はちょっとラクをしたい」。そんな日にこそ作りたい、手軽なのに本格的な缶詰料理をお楽しみください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「もう年だから」と、 あきらめなくて大丈夫 髪は、いくつからでも変わり始めます。 ハリ・コシ・ボリュームを取り戻し マイナス10歳に見せる ８万人の髪の悩みに向き合ってきた著者の結論 はじめに 第1章　1日3分で髪がよみがえる「魔法の髪育シャンプー」とは？　 毎日たった３分で、若返りが叶うシャンプー術 ▼髪育シャンプーで起こること ① 90日で産毛が生え、１８０日でボリュームアップ！ ▼髪育シャンプーで起こること ② 髪のハリ・ツヤがよみがえり、マイナス10歳見え 第１章１日３分で髪がよみがえる「魔法の髪育シャンプー」とは？ ▼髪育シャンプーで起こること ③ パーマやカラーを卒業できる ▼髪育シャンプーで起こること ④ お肌にもハリ・ツヤが戻ってくる ▼髪育シャンプーで起こること ⑤ 失っていた「自信」が戻ってくる 長生き時代こそ、「自分を慈しむ習慣」が必要です 60代、70代でも、髪は必ずよみがえる！ ◆ お客さまの感想 ◆ 第2章その薄毛、間違った美容習慣のせいでした 髪には、あなたの人生が刻まれている シニアの薄毛の、本当の原因とは？ シニアの女性のお悩みに、「髪型をつくる」で対応していた時代 カラーをすると、白髪が増える？ パーマをかけると、薄毛が加速する？ ▼髪を傷める美容習慣 ① 髪の鎧を壊し、頭皮を傷める「パーマ液」や「カラー剤」 ▼髪を傷める美容習慣 ② 「コーティング剤」を使うほど、髪はパサつき、頭皮は乾燥する ▼髪を傷める美容習慣 ③ 間違った「おうちシャンプー」が、頭皮をサビつかせ乾燥させる 従来の「ヘアケアの常識」が、シニアの薄毛を助長していた！ 必要なのは、髪を「ごまかす」より、「育てる」こと 私たちはもともと すべてを持って生まれてきた これまでの「髪習慣」を変えて、 持って生まれた髪育力を取り戻しましょう あなたの髪の「今」を知る 髪育美容式　頭皮美人チェックシート ◆ お客さまの感想 ◆ 第3章　マイナス10歳を叶える「髪育シャンプー」をはじめましょう ごまかすことをやめて、「今の自分」で輝くために 「髪を洗う」のではなく、「頭皮を整える」 ケアを始める前に「理想の頭皮環境」を知りましょう ▼ ポイント ①　頭皮を傷める「外付けケア」をしない ▼ ポイント ②　余分な「皮脂」をしっかり落とせている ▼ ポイント ③　血行が良い状態が保たれている 続けようと思わなくても続く親切設計だから、確かな効果が出ます 髪育シャンプー、３つのステップ バスルームに入る前に 「髪育シャンプー」の準備をしましょう ▪ タイマーを用意する ▪ シャンプー前に、軽くブラッシングする バスルームに入ったら 「髪育シャンプー」の３ステップを行いましょう ステップ １ シャワーで「予洗い」する（１分間以上） ▪ シャンプー前に必要なクレンジング習慣 ステップ ２ シャンプーで髪を泡立て、頭皮をマッサージする（３分間以上） ▪「帽状腱膜」を動かして、血行を良くする ▪ 髪育シャンプーを進める順番 ステップ ３ シャワーで泡をすすぐ（30秒以上） ▪ 泡を残さないよう、しっかりすすぐ バスルームを出たらきるだけ早く、頭皮と髪をしっかり乾かしましょう ▪ タオルドライで、頭皮の水分をしっかり取る ▪ ドライヤーの温風で、短時間できっちり乾かす 髪育シャンプーは「毎日」が基本。 効果を感じられるのは約90日後から 湯船で温まりながら、シャンプー時間を延ばしてみましょう 髪育シャンプー Ｑ＆Ａ バスタイムを、自分を慈しむ時間に 【髪育コラム】 美しく健康な髪の決め手は「水分」！　 それを損なわずに、育てる方法とは？ 第4章「髪を育てる」ことは、「自分らしさ」を育てること 髪育習慣がもたらす、心の変化 本当の望みは、「自信」を取り戻すこと 本当の氣持ちに、蓋をしていませんか？ 自分をいたわる習慣が、自信を回復させる 歳月が育てた「しらかみ」の美しさに氣づくとき 今の魅力を受け入れて、本来の輝きを取り戻す 「生まれた日に戻る」ということ 髪育とは、自分らしさを育てること 【髪育コラム】 「頭皮」を通じて、自分の心に触れる 「頭皮感情マップ」という考え方 第5章　あなたのお近くにいる、髪育専門士のこと あなたを支える「髪育専門士」 始まりは、生涯現役の「理容師」だった祖父 「積み重ねる」ことの重要性を学ぶ 人の心を動かす「美容師」との出会い 「絶対にここで働く！」と決めた日 夢を叶えても、不安は消えなかった 流浪の末に、一人サロンを開業 一人になって見えてきた、美容室業界の真実 髪には「人生」が現れる 髪育を、一人でも多くの人へ届けたい あなたの人生の主役は、あなたです 「趣味美容師」という生き方 人生の最後まで続けられる髪美容を おわりに

「うちの子はスポーツに向いているのかな」 「もっと熱心に、まじめに取り組んでほしい」 わが子の習い事を見ながら、そんなふうにモヤモヤしたことはありませんか。 本書の著者は、bjリーグ・東京サンレーヴス、Bリーグ・青森ワッツでプレーした元プロバスケットボール選手。現役引退後はバスケットボールスクールを設立し、これまで延べ5,000人以上の子どもたちを指導してきました。 その経験から著者が伝えたいのは、「やるからにはプロを目指そう」でも「精神力を鍛えよう」でもありません。スポーツが本当に育てるのは、シュートの成功率やタイムでは測れない、もっと内側にある力だということです。 何かに熱中する力。 うまくいかなくても続ける粘り強さ。 失敗から学び、立ち上がる強さ。 仲間と協力し、目標に向かう経験。 これらは、大人になってからも必要とされる、人生の土台となる力です。 著者自身、学生時代は決して真面目な生徒ではなく、バスケットボールに出会って人生が変わった一人です。 だからこそ知っている。「好き」に出会うことの意味。子どもが自分で選び、決断する経験の大切さ。がむしゃらにやり切ることで広がる可能性。 そして親にできることは、結果を求めることではなく、子どもの気持ちに寄り添い、挑戦を支えること。その積み重ねが、子どもの中に「挑戦し続ける力」を育てていきます。 大切なお子さんに「好き」をプレゼントしたい。そんな気持ちでお読みいただきたい一冊です。

「頑張っているのに成果が出ない」「タスクに追われ、いつも焦っている」──そんな悩みはありませんか？ それは努力不足ではなく、過剰な情報や役割によって脳のメモリが「考えすぎ」でいっぱいになっているサインかもしれません。 著者・BAZZIは、全財産4円というどん底を経験しながらも、プロマジシャンとして年間1,000ステージ、延べ11万人以上と向き合う中で、人の無意識と行動パターンを探究。独自メソッドを体系化し、総フォロワー20万人超。パリコレクションや大阪・関西万博の福祉プロジェクトにも主要パートナーとして参画しています。 本書では、「何もしない」ことが本来の力を引き出す理由を、最新の脳科学・心理学の知見からわかりやすく解説します。 ● ひらめきや記憶整理を担う「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」 ● 思考力を左右する「ワーキングメモリ」 ● 思い込みをつくる「自己スキーマ」 ● 不安を増幅させる「扁桃体」 ● 心と体を休息モードへ導く「迷走神経」 確かな科学的根拠に基づき、脳に「余白」をつくる実践法を紹介。たった1秒でも脳に余白が生まれると、思考はクリアになり、集中力や創造性、人間関係、仕事の質まで自然と変わり始めます。 頑張ることをやめたとき、人は本来の力を発揮できる。その新しい人生の始め方を、この一冊で体験してください。

子どもの能力を存分に引き出す「習慣」がわかる本 ネットで検索すれば、子どもの成長によいとされる情報はたくさん出てきます。その一方で、不確かな情報があふれているのも事実です。 実際に著者の伊藤先生が日々の診察で感じるのは、「意識の高い親御さんは多いけれど、エビデンスとは真逆のことをやらせたり、言ったりしているケースも多い」ことだそう。 よって本書は子どもに健康になってほしい、幸せになってほしいと願う親御さんが、しっかりしたエビデンスをもとに子育てができるよう、以下の点に注力して作り込んでいます。 ●東大医学部病院で小児科医を担当し、ご自身のクリニックも開院されている伊藤先生が国内外の医学的エビデンスをもとに執筆 ●「子どもの習慣」に関する最新の医学的エビデンスをわかりやすく噛み砕き、日常で　取り入れやすい５０のコツに分けてご紹介 ●イラストや図版が多く、読みやすい作り このように、信頼性の高い情報を、忙しいご家庭でもすぐに取り入れられる内容にしています。