牧田善二の一覧
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作品一覧
2023/06/16更新
ユーザーレビュー
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この世の9割の不調や病気の原因が糖質にある。
糖質の過剰摂取により、肥満や糖尿病につながるだけでなく、イライラや老化、糖化につながり、悪いことばかり。
これまでは、カロリー制限が正しいと叫ばれていたが、エビデンスに基づいて健康になるため、痩せるためには、「糖質制限」が正しいという。
そのための食事術...続きを読むPosted by ブクログ -
めも
糖質は良くないと再認識した。元々糖質が持つリスクをある程度認識していたつもりであったが、そんなのは序の口。自分が想像もしていなかった部分にも糖質は悪影響を与えていた。本書ではとにかく糖質を取らずに、脂質とタンパク質をとれという主張で一貫していた。しかし自分が特に驚いたのは、糖質を取らなくても頭...続きを読むPosted by ブクログ -
・昼はごはん抜き（おかずのみ）
・甘い飲み物はやめる
・食後に運動
・12秒スクワット
・炭水化物だけで食べない
ちょっと意識するだけで体重が少し減った！
昼食べる量を減らしてるのにお腹が減らないし手も震えない。
（今までは空腹時に手が震えたり、冷や汗が出たりしてチョコを食べて凌いだりしていた。思...続きを読むPosted by ブクログ -
日本人は、未だに
数十年前のカロリー神話に
縛られています。
かくいう私も。
しかし、人が太る
ただひとつの原因は
「糖質」にあり。
糖質を摂って血糖値が上昇すると
脳が快楽を得ます。
この快楽がたいへん危険で
肥満症や糖尿病を招きます。
とにかく高血糖を避けること。
そのために、
水をたくさ...続きを読むPosted by ブクログ -
太る太らないに関わらず、健康/老化という観点でも糖質はかなりヤバい物質だということがわかりました。糖質中毒になる原因、だから太るのだということが論理的にわかります。そして自分も糖質中毒だ！と気付けます。特に私は太ってはいないですが、症状から見てもう絶対中毒。
でも、これを読むだけでも意識が変わって糖...続きを読むPosted by ブクログ
