牧田善二の作品一覧

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2023/10/20更新

ユーザーレビュー

  • 20万人を診察してわかった 最強の血糖値の下げ方
    糖尿病では人は死なない・・・がんや心筋梗塞、腎症等の高血糖が招く病気で死ぬ。

    ・空腹時血糖/110未満、随時血糖値140未満、Hb6.2未満
    ・慢性炎症/AGEという悪性物質が産生され、高血糖病になると、体中に炎症が発生する。あらゆる病気や老化の真因。
    ・高血糖病から抜け出す為の食品を選ぶ時の問い...続きを読む
  • 医者が教える食事術 最強の教科書―――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
    この世の9割の不調や病気の原因が糖質にある。
    糖質の過剰摂取により、肥満や糖尿病につながるだけでなく、イライラや老化、糖化につながり、悪いことばかり。
    これまでは、カロリー制限が正しいと叫ばれていたが、エビデンスに基づいて健康になるため、痩せるためには、「糖質制限」が正しいという。
    そのための食事術...続きを読む
  • 眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
    めも
    糖質は良くないと再認識した。元々糖質が持つリスクをある程度認識していたつもりであったが、そんなのは序の口。自分が想像もしていなかった部分にも糖質は悪影響を与えていた。本書ではとにかく糖質を取らずに、脂質とタンパク質をとれという主張で一貫していた。しかし自分が特に驚いたのは、糖質を取らなくても頭...続きを読む
  • 糖質中毒 痩せられない本当の理由
    ・昼はごはん抜き(おかずのみ)
    ・甘い飲み物はやめる
    ・食後に運動
    ・12秒スクワット
    ・炭水化物だけで食べない

    ちょっと意識するだけで体重が少し減った!
    昼食べる量を減らしてるのにお腹が減らないし手も震えない。
    (今までは空腹時に手が震えたり、冷や汗が出たりしてチョコを食べて凌いだりしていた。思...続きを読む
  • 眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
    日本人は、
    未だにカロリー神話に
    縛られています。

    かくいう私も。

    しかしそれは
    数十年遡る過去のもの。

    人が太る唯一の原因は
    「糖質」にあり。

    糖質を摂って血糖値が
    上昇すると脳が快楽を
    得ます。

    この快楽が大変危険で
    肥満症や糖尿病を招く
    原因に。

    まずは高血糖を避ける。

    そのため...続きを読む

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