医者が教えるあなたの健康が決まる小さな習慣 ヘルス・リテラシーを高め、自分自身の主治医になる

牧田善二

免疫力を高めるサラダ、血糖値を下げるスクワット、不調のときの自己診断法……健康と体調を保つためには。コロナ禍を通して、医学研究に裏付けされた小さな取り組みが私たちの健康を守るということがわかりました。それは感染症対策に限ったことではありません。働き盛りのひとにこそ始めてほしい、人生100年時代を生き抜く新習慣を紹介！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川書店単行本
• 電子版発売日: 2021年06月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

新たな視点の参考になる情報が参考になりました。アップデートされていく情報を知ることが大切だとわかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

著者は糖尿病専門医で、食事や運動など普段の生活で気をつけるべきことについて書いてあり気づきを得た。また、医療の進展も目覚ましくがんや腎臓病など早期発見が大事で、定期的な検診の勧めもあったので、検診受診を検討してみようと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

水を1日2リットル飲む
自宅の油はエキストラバージンオリーブオイル
参加するため小瓶を早く使い切る
塩は1日5グラムまで
プロテインは飲まない
お酒に弱い人は飲まない
3分間運動する
お風呂上がりの10分間ストレッチ
歌って喉を鍛える