医者が教えるダイエット 最強の教科書―――２０万人を診てわかった医学的に正しいやせ方

牧田善二

テレビなど各種メディアで話題となり、日本人の食生活を変えた９０万部超の大人気ベストセラーシリーズ待望の新刊。２０万を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。空腹を我慢する必要なし！つらい運動ゼロ！お酒もＯＫ！しっかり食べて健康的にやせる方法です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ダイヤモンド社
• タイトル: 医者が教えるダイエット 最強の教科書
• タイトルID: 948830
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2021年06月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 17MB

[ブクログ · ★★★★★]

具体的でわかりやすい。
食べるべきもの、食べてはいけないもの。糖質の摂りすぎによる影響。明快でよかった。
因みに本書と、また別の医学書の計2冊を読んで糖質制限ダイエットを始めたが、毎月2kgのペースで減量している。

[ブクログ · ★★★★★]

糖尿病が専門の著者。
糖質制限の具体的な数値が効果とともに書かれていたところがとてもよかった。
1日60ｇの糖質で、一日100-200ｇぐらい減る。
体重をキープするなら、一日100ー120ｇを目安に。
120ｇの糖質は480kcal　運動せずとも日常生活で消費できるぐらい。
目標体重に達したさきに、体重が増え始めたら調整日を設けよう。
増えたなとだらだら見ているのではなく、即行動することが大切。

とても勉強になり説得力のあった一冊。
さっそく再読に入った。
手元に欲しいな。
買うか。

[ブクログ · ★★★★★]

糖質制限ダイエットを始めるきっかけになった一冊です。どれも糖尿病専門医が勧めている方法なので、とても説得力があります。おかげで自分の体重をコントロールできることが楽しくなってきて、適正体重まで減量できましたが、この体重をどこまで維持できるかが不安です。なので、これからも糖質制限は続けて行きたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

○本のタイトル『医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ』
○著者名 牧田善二
○入手方法 Audible

[ブクログ · ★★★★☆]

ためになった。
字も大きいし文も読みやすかったのですぐ読めた。
ダイエット方法としては糖質制限をしようという本だった。
一日糖質を60gに抑えれば誰でもやせられると書いてあった。
あとプロテインは腎臓によくないから飲まない方がいいらしい、これは知らなかった。
プロテイン飲んだ方がいいのかなと思っていたので飲む前に知れて良かった。
あと夏場の水分補給は水で十分らしい。スポドリはアスリートでもない限り飲まない方がいいらしい、これもスポドリ飲んだ方がいいのか？と思っていたので知れて良かった。
全体的にためになったので読んで良かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近、生活環境が変わり、食生活が乱れ気味で、惣菜パン、菓子パンなどをこれまでより多く食べてしまっていました。
そのようなときに、本書を読んで、糖質過多がいかに健康被害に繋がるかを再認識し、食生活を見直すことができました。
ジュース、清涼飲料水については、これからの人生で一切、口にするのをやめましょう、と記載されており、これはなかなかストイックと思わず苦笑いしました。
飲み会のとき、お酒に弱い私は著者が勧めるワインを飲めないので、2杯目以降はソフトドリンクなのですが、烏龍茶しか頼めないのは、味気ないかもと思ってしまいました。ジュース類は百害あって一利なしと割り切り、その分食べ物を美味しくいただこうと思いました。

あと、食後のスクワットが推奨されており、こちらも積極的に取り入れたいです。

巻末の糖質量の早わかり表は、非常に参考になります。

[ブクログ · ★★★★☆]

糖質ダイエットの鉄板

確かに痩せるが、この本だけでは食知識網羅は難しい。
そして私のように糖質恐怖症に陥るリスクが高いのて、他のダイエット本（なんでも良い）を芋づるで読むべき。
（※安心してください。芋づる読書により恐怖症は克服の一途です）

ダイエットのきっかけを作ってくれた一冊であり感謝、私の糖質知識はここから、多謝多謝。

[ブクログ · ★★★☆☆]

肥満の原因物質は糖質なのであーる。
糖質制限するのであーる。
続けないと意味ないのであーる。

毎日水をたくさん飲むのであーる。
ダイエットには豆類、キノコ、海藻を食べるのであーる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「糖質依存は脳の病気」
健康的に痩せるためにはカロリーや脂質を抑えるのではなく、糖質を1日に60g以上摂らないようにすることが必要。しかし、現代を生きる人間は糖質に依存してしまっており、なかなかやめられない。

面白い本だったけど、ダイエット5年目の私からしたら既知のことばかりだったので星３。
糖質の依存性はコカインの8倍もあることは知らなくて普通にビビった。
痩せるには、自分が摂取している糖質の量をしっかり把握して、徐々に減らしていくことが大切ですね。そして食後にスクワットで糖質分解！
糖質にコントロールされんな！！！

[ブクログ · ★★★☆☆]

ちょっとやる気が出た。
自分を追い込んでしまう人にはあまりオススメできない本。
「医師が教える」となっているので、説得力がある分、ダイエット依存に陥る人が出てくることが懸念される。

結論（ネタバレ）を言うと…
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
1日に摂取する糖質を60g以下に抑える。
食後すぐに運動する。
体重維持…糖質摂取量　1日120g（熱量480kcal）