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  これだけで若返りは可能です。―運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座

  日比野佐和子

  普段の食生活に取り入れるとよい知識がまとまっている。
  
  メモ
  ・カロリーが低いものから食べる（サラダ→肉）
  ・トマトは抗酸化力が大きい
  ・ビタミンCが豊富なイチゴで肌の老化を防ぐ
  ・朝食に果物を（夜は控える）
  ・ブドウはエイジマネジメントの王様
  ・15~20分の仮眠を取る
  ・鮭は老化防止（アスタキサ...続きを読むンチン）
  ・腹六分目を目標に量を減らす
  ・キウイは栄養の宝庫。血糖値・コレステロール下げ、疲労回復。
  ・キムチはデトックス効果あり
  ・りんご1日１個。最も推奨される果物。

  Posted by ブクログ

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  これだけで若返りは可能です。―運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座

  日比野佐和子

  著者の女医のことは全然知らない。
  特にすごい新発見を書いてあるわけではないが、これといって変なことも書いてない。
  今までTVや人から「体に良いよ」と言われていた食べ物や行動をまとめて再確認した感じがする。
  こういった情報を集めたことがなければ見ておいても損はないと思うが、健康によいことが大好き！とい...続きを読むう人は新しい発見はないと思う。

  Posted by ブクログ

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  これだけで若返りは可能です。―運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座

  日比野佐和子

  誰でも自分の身体状況を正しく理解すれば、現在の健康状態を維持でき若返りが可能。しかも本書で紹介されているものは、「今日からやるぞ」と握り拳を固めるような仰々しいものではなく、どちらかというとズボラで運動嫌いな人でもできるお手軽なものがメイン。薄毛の防止に始まり、脂肪の燃焼、疲労解消法、食生活改善法、...続きを読むマッサージ法など、扱うカテゴリーはかなり幅広で多岐に渡っている。アルコールが肝臓で処理されて体から抜ける時間の計算方法まで紹介されている。また、頭皮の若返りには、リンスは不要、トニックシャンプーのような刺激の強いものはＮＧで、それこそお湯だけでもいいとのこと。知らない事実に何度も絶句させられた。

  Posted by ブクログ

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