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家計簿つけたら、ヤセました！ ―――アプリでレシートを撮影するだけで「貯まる」「ヤセる」「モテる」
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人生が変わる“連鎖式習慣法”！！
・３週間で５kg減！！
・３ヵ月で１８kg減！！
・リバウンドなし！！
なぜ！？ 家計簿をつけることになったのかを【マンガ】でかんたん解説。
★ガマンして、おいしい物やお酒をあきらめなくても。
★ハードな運動をしなくても。
スマホでレシートを撮影するだけで、気づいたら勝手にヤセている。
人一倍意志が弱く、お酒が大好き。
誘われたら「ＮＯ」と言えず、飲み歩く毎日。
新卒で入社後、みるみる体重が増加し、身長１７５cm体重８０kg超えに。
「これではイケナイ! ! 」と、
藁をもつかむ思いでスマホをつかみ、家計簿をつけ始めたところ……
わずか３週間でマイナス５kg、３ヵ月後には１８kgのダイエットに成功! !
ジーンズのウエストは、３４インチから２９インチに。
無理な食事制限をしたわけでもない。ハードに運動したわけでもない。
ただ、「家計簿をつけた」――それだけ。
そして、なんと、２年近く経った今でもリバウンドしていない。
いったい私の身に何が起きたのか？
その理由、“風が吹けば桶屋が儲かる”を地でいく「連鎖式習慣法」を本書では徹底解説。
しかもヤセるだけではなく、お金が貯まり、モテる方法を大公開！
これであなたも、「貯まる→ ヤセる→ モテる」! !
本書は、最短距離で習慣化をモノにするための、ガイドブックだと思っていただきたい。
※著者は唯一初めてこの方法で、ものごとを長く続け、結果を出すことに成功しました。
■目次
●プロローグ
こんどこそ、あなたは貯められる！ ヤセられる！ モテる！
●１部 家計簿をつければ、人生が変わる！
実録！わずか３ヵ月で体重１８kg減！！
・まずは「小さな習慣」を定着させることから
・スマホで家計簿をつけてみよう！
・こうして、みるみるヤセだした！
●２部 これが「連鎖式習慣法」だ！
風が吹けば桶屋が儲かるように、成功の連鎖が起きる習慣化メソッド！！
・がむしゃらに「意志の力」に頼ってもダメ！
・「続ける」を「続く」に変える３つのステップ × ７つの発想法
・貯める→ ヤセる→ モテる
●エピローグ
■著者 川下和彦
■イラスト 高田真弓
家計簿つけたら、ヤセました！ ―――アプリでレシートを撮影するだけで「貯まる」「ヤセる」「モテる」 のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2021年07月27日
p.48
大抵の習慣は、回数を減らした分だけ効果も落ちるが、家計簿をつける習慣は回数を減らした分だけ貯金効果が上がる。
家計簿をつけること自体を減らしたいと思うことも、買い物を減らすことにつながっていく。
家計簿をつける面倒くささが、無意識な出費に対する抑止効果を生む。
p.114
意志の力を使...続きを読む
Posted by ブクログ 2017年11月05日
家計簿もダイエットも習慣化の問題。
家計簿はレシーピ、マネーフォワードなど。
欲望には欲望を。出費を控えたい、食べるのを控えたい欲望を大きくして、抑える。
朝と夜を食べて、昼は減らす。夜食べないより続きやすい。
運動は周囲からの妨げがない時間帯を選ぶ。
習慣は慣性の法則＝氷の上をすべるペンギン...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年08月11日
「風が吹いたら桶屋が儲かる」の家計簿版を元に、習慣化(続けること)の手法を紹介してくれている。
目標達成に大切なのは意志の力に頼らないこと。そのための習慣化。習慣化の障害を取り除く「7つの発想法」が、具体的にイメージするのに役立った。
・フラット化
・細分化
・シングル化
・リズム化
・見える化
...続きを読む
家計簿つけたら、ヤセました！ ―――アプリでレシートを撮影するだけで「貯まる」「ヤセる」「モテる」 の詳細情報
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