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鉱石の意思

クラネス師匠の修行の後、最強の弓を作るため人魚の里でその土台の蒼海鋼の弓を作ろうとしたがうまくいかなかった。そこで、クラネス師匠に教わったある事を思い出す。弓のみに適した鉱石で蒼海八又X弓が完成。鉱石の声を聴くは「トリコ」の食材の声が聴ける小松みたいでした。

少し足をのばせば今津線に乗れるので、用はないけど乗りに行こう思うほどよかった。
ほっこり、少し勇気をもらえたり、心がほっとするそんな小説。少しずつ登場人物に繋がりがあってわくわくさせられました。
今後に続く縁もあれば、その場限りの縁もいいものだ。

頭を打って、口の中も切って…痛い…
大地くんの代わりは縁下くん、
代わりとか思わなくて良い！とか思っても本人はプレッシャーでしかない…けど、ツッキーの
やっぱり縁下さんなんですね、でホッとした
みんなちゃんと縁下だって思ってる
和久谷南は強い、チーム力がすごい
主将は小さな巨人みたいかもしれない
でも、馬力で烏野は負けない
飛ばされたボール取るとことか、柳田くんみたいだったー！
ギリギリでも、最後は日向の圧もあって、2-1で烏野の勝利…大地くんも戻ってきて、、、
主将ってすごいのよ…毎試合思う…

次の相手は、青城か、伊達工か…

今刊は地方ならではの悩みの紹介
都内ならそれこそ神保町に行けば本屋の梯子は簡単。こっちでなくても、あっちの店にあったり、学生が多いから新刊本は充実。一方地方では本屋は減る一方で、需要も少ないから新刊本はなかったりします。だったらネットで買えば、取り寄せて貰えば、というけど、本は自分に合うかどうかを見てみないとわからないものです。
そんな地方の悩みのストーリーは涙ものです

面白かったです。

「近畿地方のある場所について」や「変な家」を変化球と例えるなら、本作はど直球のホラー小説。最近はモキュメンタリーとか「口に関するアンケート」なような変化球系がトレンドになっているだけに、こういう王道ホラーは逆に新鮮で楽しめた。

表題作からわかるように、本作は「夢」にまつわる怪異が登場する。
おそらく現実世界に100%満足している人なんていない。それどころか、ほとんどの人が現状に不満をもっていて、「つらい現実」てはない、いうならばifの世界に思いを馳せたことは誰だってあると思う。今回の怪異はそんな人間の心の弱さにつけこみ、人を襲う。

良かった点はたくさんあるけれど、まず一...続きを読むつ目はテーマが「夢」であること。
「夢」とホラー小説の親和性が高いのが、「どこからか夢で、どこからが現実なのか」が曖昧なところだと思う。
読んでいて、これは現実世界の話なのか夢の話なのかがだんだんわからなくなってきて、言いようのない不安感がこみあげてきた。
でもその不安感こそがホラーの醍醐味であり面白さであると思った。

二つ目はお話の展開。
比嘉姉妹がメインで活躍するというよりは、中学生の子どもたちが今回の怪異を通じて精神的に成長するというお話の展開も良かった。また複数回のどんでん返しがあって、500ページくらいの長編だけど最後まで楽しく読むことができた。

というわけで⭐︎５つ。

【本書の核心メッセージ：人はタンパク質を求めて食べている】
人間は他の生物と同様に、タンパク質に対して非常に強い食欲を持ち、その欲求が何をどれだけ食べるかを決定している。脂肪や炭水化物ではなく、タンパク質の摂取量を満たそうとする力（タンパク質レバレッジ仮説）が、現代の過食と肥満の根本原因である。

【タンパク質：生命を支える最重要栄養素】
タンパク質とその構成要素であるアミノ酸は、分子中に窒素を含み、ホルモン、酵素、DNA、RNAなど体内のあらゆる重要物質を構成する。人間はタンパク質を摂取しなければ生きていくことができない。

【脂肪：体を守り、細胞を形作る存在】
脂肪は寒さから体を守り、ビタ...続きを読むミンを貯蔵し、肌を潤し、眼球や関節を衝撃から守る。脂肪酸は全ての細胞膜を構成する重要な要素であり、脂肪なしでは生命は維持できない。

【炭水化物：エネルギー源であり構造材料】
炭水化物は糖類・デンプン・食物繊維に分類され、最小単位はグルコースやフルクトースである。グルコースはエネルギー源であるだけでなく、窒素と結びつきDNAやRNAの構築にも関わる。人体はタンパク質や脂肪からもグルコースを生成できるため、理論上は炭水化物を摂取しなくても生きられる。

【ビタミン・ミネラル：微量だが不可欠な栄養素】
ビタミンとミネラルは必要量こそ少ないが、生命活動に不可欠な微量栄養素である。ナトリウム、カリウム、カルシウムなどが電流を生み、心臓の鼓動や神経伝達を可能にしている。栄養は単体ではなく、全体のバランスで考える必要がある。母乳はその理想形である。

【食物繊維：食欲を抑え、腸と心を整える】
食物繊維は満腹感を高め、消化吸収を遅らせ、腸内微生物の餌となる。腸内細菌はその見返りに短鎖脂肪酸やビタミンなど重要な栄養素を産生し、免疫や精神の健康にも寄与する。食物繊維は食欲のブレーキである。

【沖縄食に見る食物繊維の力】
伝統的な沖縄の食事は食物繊維が豊富で、肥満とほぼ無縁だった。主な炭水化物源であるサツマイモや野菜、果物に含まれる繊維が、空腹感を抑え過剰摂取を防いでいた。

【乳糖と人類の進化】
哺乳類の乳に含まれる乳糖は、乳児期のみ分泌されるラクターゼで分解される。酪農文化では、発酵による乳糖分解（ヨーグルト・チーズ）と、成人後もラクターゼを分泌できる遺伝的進化によって克服されてきた。

【超加工食品と栄養転換】
伝統的な食環境が、科学的に設計された超加工食品に置き換わると、必ず肥満と関連疾患が増加する。超加工食品の摂取増加は、糖尿病、心疾患、脳卒中などの増加と強く結びついている。

【超加工食品が食欲を暴走させる理由】
超加工食品ではタンパク質が脂肪と炭水化物で薄められ、食物繊維と微量栄養素が除去されている。その結果、タンパク質欲求を満たすために人は食べ続け、必要以上にカロリーを摂取してしまう。

【食物繊維を除くと食欲のブレーキが壊れる】
リンゴ4個は食べられなくても、リンゴジュースなら簡単に飲める。これは繊維が取り除かれたためである。繊維の除去は食欲のブレーキを切る行為であり、肥満と超加工食品の関係を象徴している。

【低タンパク・低繊維・低コストの誘惑】
脂肪と炭水化物が多く、繊維とタンパク質が少ない食品はおいしく、安く、大量に食べられる。結果として超加工食品は市場で圧倒的優位に立った。

【二酸化炭素増加が食の質を下げている】
大気中のCO₂濃度上昇は光合成を促進し、作物中のデンプンを増やす一方、タンパク質・食物繊維・微量栄養素を希薄化させている。これは超加工食品と同じ方向の変化である。

【食品産業の構造的な問題】
食品は誰にとっても必需品であり、食品産業は常に成長と利益を求められる。その結果、安価な原料を加工し高付加価値商品に変える構造が生まれている。

【子どもの食嗜好は一生続く】
子ども時代の食の好みは生涯続き、次世代にも影響する。食品会社が子ども向けマーケティングに力を入れるのは、将来の顧客を確保するためである。

【健康そうに見える表示の罠】
緑のラベルや「果糖入り」「フルーツ〇％」などの表示は健康的に見えるが、実際には加工食品の摂取を増やす結果を招いている。

【インスリンと肥満・糖尿病】
インスリンは血糖調整とタンパク質分解抑制に重要な役割を果たすが、過剰摂取が続くとインスリン抵抗性が生じ、2型糖尿病へと進行する。

【妊娠期・乳児期の栄養が一生を決める】
低タンパク食の母親から生まれた子どもは内臓脂肪が多く、血圧上昇の兆候も見られる。一方、母乳は低タンパクだが、脳の発達と長い学習期間を可能にする最適な設計である。

【年齢によって最適なタンパク質量は変わる】
中年期はやや低タンパク・高繊維が健康と老化抑制に有効だが、高齢期には筋肉維持のため再びタンパク質量を増やす必要がある。

【食欲は敵ではなく調整装置】
極端に炭水化物やタンパク質を制限すると、逆に強い欲求が生まれる。食欲は私たちをバランスの取れた食事へ導こうとする自然の仕組みである。

【超加工食品を見分ける実践的ヒント】
家庭で使わない成分名や、多数の添加物が並ぶ食品は超加工食品である可能性が高い。

【印象に残った言葉】
食欲は最高の調味料

まじで藍ちゃんがもう可愛すぎておかしい、、ますますかわいくなってる、、今回は新しいライバル的なのきて面白かった、割と急に来るライバル苦手なんだけどこれは全然苦手が発動せず穏やかに見れてよかったです！

えろえろです。
両思いになってからのいちゃいちゃを見られてとても良きです。
シチュボ生配信がいい刺激になって、可愛くおねだりしてるのとっても可愛いです。

たっぷりの読み応え。愛する我が子を憎らしく思ってしまう気持ちなど、母たちの葛藤が痛々しく伝わってくる。すごく良かった。

わかりみが強い！とにかく読んでいて面白く、美容室に持って行って読んでたらクスクス笑ってしまい困った笑。大好きだなーと読むたび思ってしまう燃え殻さん。

テンポよく惹き込まれる展開

自然と読みやすい作品です。テンポよく内容に惹き込まれます。登場人物相関図、設定がしっかりしているからだと思います!まだ、2巻までなので早く続きを読みたいと思います!

いろんな国のことばが
一語見開き２ページで
イラストとことばで説明
一語を一語で翻訳できないて
方言でもあるものね
その地域に根ざした生活感覚や
ものの見方
人の得意分野とか出る
上がってることばがなんともいい
使いたくなっちゃう
これを表現するのか？！と
その国の意外な側面を感じたり納得したり
親近感が湧いたり
じんわりその国を思う
これもことばの力
日本語も上がってて
三つ目の新しいことばに笑っちゃった

ほのぼの巻

デュカス砦長はとりあえず様子見で収まり、いよいよ遠征へ！
メルフィの騎士服可愛すぎる〜
閣下がデレデレしちゃうのも仕方ないですね
騎士の皆さんと楽しく移動中も、折に触れて自分がガルブレイスで役に立てるように戒めてるの偉い！
メルフィに同志も出来て、得るものが多い遠征になりそうですね
メルフィはそんな調子なので、離れて寂しがってるのは閣下だけなのが少し不憫 笑
マーシャルレイドにまた行く事になりそうな話の流れもあり、今後も楽しみです！

おっ、学園編でお久しキャラ続々と出るなぁ、巻き巻きキャロラインは恋するモードだねぇ。
アンジェリカちゃんは良い子っぽいの安心した。
けどポンコツドミニクはかわいそかわいいが止まらんな、大丈夫か幼馴染男子会w
全方向に塩対応なルルフィーナだけど、怪しい異国の偉そうな男にまで知られてるとは。
大きくなったアレンと久々ご対面も、ループの謎はまだ残ってるか、すっかりひねて暗躍してるね、次が気になるー。

たまちゃんのトークセンス、今回抜きん出でgood過ぎ！
その流れからの…狼の母親と会う連想シーンで“おおかみ”親子絵図、ツボりました！

blカップルの周りにはblカップルが集まると言いますか…このままカップルが増えていったら作者さんは大変なのでは…？
いや、読者はスピンオフ見れて嬉しいのですが…。

タレントの小原ブラスさんが外国人のこどもたちの就学を支援する活動をしているとYouTubeで話しているのを聞いて、はじめて外国人の子供が法律上義務教育が必須でなく、学校に通っているかどうかわからない子どもたちが沢山いることを知りました。
この本を読むまでは「移住してきた場合でも、子どもならすぐに喋れるようになるから授業に追いつくだろう」と思っていたのですが、一筋縄ではいかないことを知りました。いじめ・虐待・貧困・就職の難しさ・犯罪に加担してしまう現状・家庭環境の問題や学校支援の問題が挙げられています。
労働搾取してはいけない。労働力として外国人が必要なら、その家族の責任も負わなければいけない。...続きを読む自分と違う人間をいじめない。…そんな当たり前のことがどうしてできないんだろう。
私には何ができるだろうか。繊細で難しい問題です。

自分用メモ

・エッセンシャル思考
今自分は正しいことに力を注いでいるか？
より少なく、しかしより良く
（全部やらなくてはは誤り）

自分で優先順位を決めなければ，他人の言いなりになってしまう

・自分で選ぶという最強の武器を手に入れるp46
人生は短い。
他人期待に合わせるのではなく，自分に正直になる（自分で選ぶ。これに時間をかける）

・ノイズp64
非エッセンシャル思考の人は，大多数の物事が重要であると考える（本当は大多数のことは不要である）

・絶対にイエスと言い切れないなら，それはノーである。
中途半端なイエスは辞めて、絶対やりたいとやらないの2択にする　p132
（何かにイエスとい...続きを読むうことは、そのほか全てにノーということである）

・90点ルールで決める
仕方なく選ぶのではなく、選びたいから選ぶ
非エッセンシャル思考の人は，いつも消極的な基準で物事を選んでる（上司に言われたから，誰かに頼まれたから，みんながやっているから）

・捨てる技術（決別する方法）p148
-これをまだ持っていなかったら、今からお金を出して買うだろうか？
-もしもこの話が来ていなかったら，自分から積極的にチャンスを求めに行くだろうか？

転がり込んできたチャンスにノーと言えなければ、ただ成り行きに流されるだけに終わってしまう
✖️どれを引き受けようか？
◯何にノーと言うか？

・断固として上手に断るp162
ノーを言うのは誰だって不安（チャンスを逃すのは怖い、他人にどう思われるか不安）
ただし、ノーを言うことができなければ，それよりはるかに大切なものを失うことになる（例:7つの習慣のスティーブンコヴィー氏）

人はノーという勇気のある人を高く評価し尊敬する

⭐︎イエスマンになってなんでも引き受けるのは非エッセンシャル思考の人。本当に重要なことしか引き受けず、ノーと言える人がエッセンシャル思考の人。

コツは，
-判断を関係性から切り離すこと

あいまいなイエスはただの迷惑。
うまくいくように動いてみます，多分大丈夫だとおもうんですけど、、と言って結局できないのが最悪。


・余剰を削り、本質を取り出す
良くすることは何かを削ること、不要な細部は冷徹に切り捨てる

人生を凝縮するということは，結果に対する行動の比率を減らすこと

仕事や生き方でも，自分の本質的な目標を明確にしていれば，それに合わせて行動を修正できる。自分の行動はきちんと本質目標に向かっているだろうかと振り返ってみることが大事

⭐︎私はマインドマップを作り自分の本質的な目標を言語化するところから始めないといけない

・線引き:境界を決めると自由になれるp204
非エッセンシャル思考の人は，線を引くのがあまり好きではない（境界線は窮屈だ）自分には限界なんてないし，全部片付けてやる、と。
それは思い上がりで，あまり無理をすると何一つ完成できない。

⇨
一方，
エッセンシャル思考の人は，境界線を上手に利用する。一線を引くことで自分を守り他人からの余計な干渉を防ぐ

はっきりした境界がなければ，他人はどこまで踏み込んで良いのか分からず，どんどん侵略してくる。いちいち対応していたら自分の大切なものが見えなくなる。

・小さな一歩を積み重ねるp242
非エッセンシャル思考の人は，なんでも頑張ろうとする。多くを求めて努力をすればそれだけ結果がついてくると思っているが，実際は多くを求めすぎて動きが鈍くなる。
エッセンシャル思考の人は，なんでもいっぺんにやらずに，小さく初めて大きな成果を得る。地道でも着実に勝ちに行く。（警察のポジティブチケットの例）

人間のモチベーションに最も効果的なものは、前に進んでいるという感覚
（Frederick, H 1987）

・習慣　本質的な行動を無意識化する
習慣の力:トリガー、行動、報酬
⇨トリガーを見つけて悪い習慣を別の有益な行動と結びつける（スマホを充電したら日記を書くなど）

・集中　今何が重要かを考える
マルチタスク（複数のことを同時にやる）とマルチフォーカス（焦点を複数に）
⇨複数のことをやるのはかまわないが、集中の対象がどれなのかははっきりとさせるべき。

わたしにはとても良かったです！
大いなる成功者が（この方も成功者ですが）書いた本は時として全く共感できなかったりするけど、「小さいことから始めるといいよ」と言わんばかりの内容でした。やり方や考え方とか、やってみようと思えるものばかりでした。
実際、時間って有限だし、意識するしないに関わらずどんどん過ぎていっちゃうものだから、なんでもいいからやってみようかな？って思えるものがあるなら、まずはそれをやるための時間作りって大切だもんね。

はやく

はやく次巻を…！！！！