暮らし・健康・美容作品一覧
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-「整理整頓ができない」「ささいなことでイライラする」「いま何をしていたのか忘れてしまう」「夜中にお菓子を食べてしまう」「味つけの濃いものを食べたくなる」「無意識にカラダを掻く」……こんなことはありませんか？これらの症状はすべて睡眠時間が足りていない証拠です。 「毎日7時間寝ているのにスッキリしない」「いくら眠ってもカラダがラクにならない」といった良い眠りができていない人も多いと思います。 そんな悩みがある人に朗報！ 「たった3つ」のカンタンなコツを押さえるだけで、睡眠不足もなくなり、眠りの質もグンと向上させることができます。しかも本書を読んだその日から実行でき、ぐっすりと眠ることができます！ いくら眠っても疲れがとれない人、睡眠に悩みがある人など必読の一冊。 -
-あなたは一ヵ月間のスマホ利用料金をいくらくらい支払っていますか？ いまは各携帯電話会社のユーザー獲得競争は一層激しさを増していて、オトクな情報を知っていればよりよいサービスが低価格で受けられる時代です。 でも、「乗り換えとかは面倒くさそう」とか、「各社のプランがそれぞれ複雑でよくわからない」といった理由で、結果的にスマホを高い価格で購入し、MNPもせずに、毎月高額な通話料や通信料をキャリアに払い続けていませんか？ 本書はそれぞれの生活スタイルに合ったベストなスマホライフから、一ヵ月3円（一年間36円）でスマホを使うといったワザ、さらにはなんとスマホ契約でお金を稼ぐテクニックまで、とにかく「賢くスマホを使う」方法を紹介しています！ -
3.5「カラダのニオイ編」に続き、今回はワキガ、頭、お口のニオイから、気になる足のニオイ……などなど、気になる部位からニオイが発生するしくみをわかりやすく解説しています。 誰にも相談できずにひとりで悩んでいるそこのあなた、まずは本書を開いてみましょう！ カラダのニオイで恋愛に消極的になっている女性も男性も、この一冊ですべて解決です!! -
3.0カラダのニオイ、ワキガ、頭のニオイ、口臭、女性が気にしやすいデリケートゾーンのニオイ……などなど、カラダのニオイが発生するしくみをわかりやすく解説。 誰にも相談できずにひとりで悩んでいるそこのあなた、まずは本書を開いてみましょう！ カラダのニオイで恋愛に消極的になっている女性も男性も、この一冊ですべて解決!! -
3.0知らないと大損……!? 毎年毎年、なんとなく受けている健康診断。あなたは健康診断表の正しい見方を知っていますか？ 病気を未然に防ぐことは将来への投資と同じ。そのためには健康診断表の結果を正しく理解して、具体的な行動につなげることが大事です。 診断表を見て、自分がどういう状態なのかを把握しましょう。見方を正しく知るだけで、健康という強くて頼れるミカタがついてきます！ -
-「会社での仕事に追われて健康管理を実践したり、運動したりする時間がまったくとれない」 「カラダのことを考えて、プライベートな時間に何かを始めてみたい」 「毎日無理なく、健康にいいことを楽にこなしてみたい」 こんなふうに、なんでもいいから健康に役立つ「何か」を始めたいと潜在的に思っている人は多いことでしょう。そんな要求に対して、本書では「iPad」を健康ツールとして活用する方法を紹介しています。さあ、今日からiPadで健康生活を手に入れましょう！ -
-「お金がないから女にモテない……」と、ため息をついてはいませんか？ たしかに、自由に使えるお金がないと何ごとにつけ消極的になりがち。気になるあのコを食事にも誘えない……。そんな人には家計簿がオススメ。難しく考えることはありません。「家計簿をつける」ということは自分のお金の流れを知って、それをコントロールするためのトレーニングです。いますぐ年収を増やすのは難しいけれど、お金の使い方を変えるのは今日からすぐにできること。さあ、自分を変えられるのは「いま」です！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 100歳を超えても、脳がイキイキとして、楽しく生活をしている人――。一体何が違うのでしょうか。その生活習慣にヒミツが隠されているのかもしれません。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの「脳の疲れ度」は？ 西剛志／ボケない脳は一体何が違うのか 西剛志／認知症は「耳」で予防する 中川雅文／楽しく脳力アップ！ “歌う”脳トレ 吉田勝明／「脳の毒」を出す食べ方 本間良子・本間龍介／「健康脳」トレーニング 篠原菊紀／「空腹」がボケを遠ざける！ 石原結實／腸を整えて「フワフワめまい」を改善！ 坂田英明／体や心がいいと感じれば自然と続く 大地真央／心も体も元気になる！ 簡単手づくり「養生酒」 植木もも子／「頭蓋骨ほぐし」で美肌になる！ 松永みち子／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康に不安を与える「内臓脂肪型肥満」。動脈硬化を促進させ、脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めることにもつながります。正しい食べ方をすれば、内臓脂肪を落とすことができるのです。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの“メタボリスク”は？ 池谷敏郎／本当にコワイ「内臓脂肪」 池谷敏郎／「脂肪肝」を改善する食事の法則 尾形哲／太らない！ コンビニおやつ 浅野まみこ／女子栄養大学 栄養クリニックの“脂肪落とし”メニュー 今泉久美／内臓脂肪が減少！ 「りんご酢」の力 麻生れいみ／1週間日めくり「言いきかせ」ダイエット 池下育子／大人の発達障害～女性に多いADHDとは 司馬理英子／鼻の不調を改善する！ 簡単セルフケア 中川雅文／「最強の土踏まず」を手に入れる！ 桑原靖／“温活”との出会いが私を変えた 石原新菜／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「人は血管とともに老いる」といわれています。血管の老化は、心筋梗塞や脳梗塞などの大きな病気を引き起こし、突然死にも――。そうならないためにも、生活習慣を改善していきましょう。 ■目次 【セルフチェック】あなたの「血管年齢」は？ 高沢謙二／老化した血管は若返る！ 高沢謙二／「血流」をよくする最高の食べ方 梅津拓史／動脈を刺激する！ 血管拡張マッサージ 新浪博士／めぐりを改善する漢方の知恵 田中友也／話題の「ビーツ」パワー！ 麻生れいみ／「筋ポンプストレッチ」で血管を浄化する！ 杉岡充爾／届け出れば戻る「医療と介護のお金」 福一由紀／「動く」と「運」はやってくる コシノジュンコ／下半身の痛み、しびれは「おしり」をほぐして改善する！ 園部俊晴／面白くて眠れない！ ウンチ学 左巻健男／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今や、人生100年時代。だれでも、最期の日まで元気に楽しく生きたいと思うもの。毎日いきいきと動いて人生を楽しむために私たちができることとは。今号で『PHPからだスマイル』は創刊4周年を迎えます。記念の特別インタビューとして、現役でいきいきと人生を楽しまれているお2人にその極意を伺いました。 ■目次 生きられるところまで楽しく生きる 池田清彦／いくつになっても、学べば成長できる！ 若宮正子／〈データでみる〉長寿国ニッポンの健康寿命／1日5分でOK！ 一生腰がまがらない！ 足指つかみ 湯浅慶朗／「寝ころび筋肉ひねり」で一生自分の足で歩く！ 鈴木亮司／栄養がちゃんととれる かしこい大人の手抜きごはん 塩野崎淳子／いくつになっても「老化脳」にならない人のヒミツ 西剛志／老いを愛しむ 松原惇子／大切な人と自分を守る おうちでできる「応急手当」 湘南ER／冬を健康で乗り切ろう 「ゆず」で病気知らずの体をつくる！ 岡山栄子／脊柱管狭窄症を改善！ 寝たまま背骨ストレッチ 福辻鋭記／「健康」へのプロセスにとらわれない 和田秀樹／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎年ながら、慌ただしい師走。あれやこれやとやらなければいけないことがあって、心身ともに疲れている人も多いのでは！？ 体の中もしっかりと“大掃除”して、気持ち良く新年を迎えましょう。 ■目次 セルフチェック あなたの「脳の毒」の蓄積度は？ 白澤卓二／「脳の毒」を出す食事術 白澤卓二／お腹まわりがスッキリ！ 排出力が高まる「腸もみ」 小林暁子／休息のサウナ タナカカツキ／健康茶でからだスッキリ！ 小林香里／1秒で心のしこりを溶かす言葉 精神科医Tomy／身のまわりの化学物質から自分を守る方法 坂部貢／疲れイライラ便秘“冷え”が不調の原因だった！ 川嶋朗／痛みが消える！ ひざ関節液よみがえり体操 酒井慎太郎／美容皮膚科医が教える 目もとのシミ・シワはこうして改善！ 山本周平／健康は、少しゆるめがちょうどいい 高尾美穂／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
3.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 病院で血圧の異常があれば、薬が処方されます。でも、それだけでいいのでしょうか。自分でも、食事や運動など生活習慣の改善に取り組んでみませんか。 ■目次 私のカラダスマイル 板谷由夏／【セルフチェック！】あなたの「血圧ダメージ」度は？ 市原淳弘／「高血圧」が病をよぶ！ 市原淳弘／仮面高血圧に気をつけろ！ 渡辺尚彦／Dr.栗原流ラクラクDASH食 栗原毅／「8秒ジャンプ」で血圧を下げよう 伊賀瀬直也／1日1杯で効く！ 最強★降圧ドリンク 麻生れいみ／高血圧に効く！ 「頭皮の血管ほぐし」 渡辺尚彦／からだが変わる！ 「気血養生」 瀬戸佳子／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／尿モレ・頻尿を改善する「骨盤バウンド体操」 武田淳也／命の回数券“テロメア”を守れ！ 白澤卓二／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎日の食事――。それは楽しみでもあり、生きていくためには欠かせないものでもあります。でも、その内容や食べ方しだいでは、体に悪い影響を与えてしまうことも。あなたの食べ方は、大丈夫ですか？ ■目次 【セルフチェック！】あなたの「食べ方」は大丈夫？ 牧田善二／その「食べ方」が病気をつくる！ 牧田善二／Dr.牧田の 医学的に正しい食べ方はコレだ！ 牧田善二／健康のカギは「食べる時間」にあり！ 柴田重信／健康効果をアップする食べ合わせ 金丸絵里加／“お腹に良い”食品が腸を乱す！？ 江田証／健やかに食べる、朗らかに生きる どいちなつ／“崑ちゃん流筋トレ”でハッピー老後を引き寄せる！ 大村崑／何か1つでも続けていれば自信に 生瀬勝久／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／誤嚥性肺炎を防ぐ お口トレーニング 米山武義／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／「口腔ケア」で健康長寿（終） 高橋英登／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 歳を重ねるとともに“もの忘れ”が増え、これからどうなるのかしら、と心配になることも……。そんな不安を解消するために、まずは自分の生活習慣を改善して、「ボケない脳」を手に入れましょう！ ■目次 【セルフチェック！】あなたの「脳力」はどのくらい？ 瀧靖之／ボケないための生活の心得 ～いくつになっても脳はよみがえる～ 瀧靖之／低GI食で、“もの忘れ”を撃退！ 西剛志／「長生きニンニク油」で脳がよみがえる！ 篠浦伸禎／記憶力がアップする！ 簡単トレーニング 広川慶裕／ウォーキングは究極の脳トレだ！ 加藤俊徳／脳が若返る！ 笑いのIQアップ大作戦 茂木健一郎／脳と人生が輝く「人づきあい」 帯津良一／ドキドキ気になる「動悸」の正体 山下武志／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／野菜スープでリセット！ 枝元なほみ／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／股関節スローストレッチで一生歩ける身体になる！ 藤本陽平／「口腔ケア」で健康長寿 高橋英登／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 同じ年齢でも、歳より上に見られる人、若く見られる人。常に不調を感じている人、そうでない人。その違いはどこからくるのでしょうか？ 今号は、老けない体をつくる夏の過ごし方を紹介します。 ■目次 暑い夏を乗り切る極意 白澤卓二、村上祥子、中野ジェームズ修一、石原新菜、茂木健一郎／加速する！ 夏の「体内老化」にご用心 石原新菜／老けを招く「隠れ脱水」はスムージーで対策！ 白澤卓二／「トマト」でサビない体を手に入れる！ 森由香子／夏の「紫外線」との正しいつきあい方 石原新菜／たった1分！ 熟睡ストレッチ 迫田和也／夏の“栄養不足”を補う ちょい足し食材 森由香子／「老いる」って楽しい！ 和田秀樹／心が満たされることが僕にとって最高の健康法 重岡大毅／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／自分でできる！ 「腎機能」若返り習慣 上月正博／脳活☆クロスワード ニコリ／熱中症は「手のひら」で予防する！ 平田耕造／「口腔ケア」で健康長寿 高橋英登／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 さまざまな不調は、「血糖値」が原因で起こっているかも！？ 今号では、そんな大切な「血糖値」の正しい知識と、薬に頼らず、自分で改善する方法をご紹介します。 ■目次 もしかして「隠れ高血糖」？ 板倉弘重／「食後高血糖」が万病を引き起こす！ 板倉弘重／ラクラク！ 血糖値が下がる「食べ方」入門 山田悟／血糖値に効く！ スーパーフード7 金子あきこ／「煮あずき」で血糖値スパイクを防ぐ！ 石原新菜・だいぼうかおり／糖を吸収しにくい食べ方＆メニュー 金子あきこ／血糖値を下げる究極のツボ 古賀直樹／糖尿病リスクを下げる「1分片足立ち」 伊賀瀬道也／梅雨時の不調はこうして解消！ 佐藤純／いや～な「関節の痛み」をとる！ 清水伸一／お腹超スッキリ！「ガス抜き」ポーズ 江田証／「自分の時間」を持つことで満たされる 橋本良亮／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 だるい、頭が重い、肩がこる……。そんな不調が長く続いていませんか？ もしかして、姿勢や呼吸に原因があるのかもしれません。身についた悪いクセを改善して免疫力を高めて強い体をつくりましょう。 ■目次 「ネコ時間」で早起き生活 岩合光昭／あなたの「呼吸力」は？ 本間生夫／「いい呼吸」が体と心をラクにする！ 本間生夫／「姿勢」がみるみる変わる生活習慣 山口正貴／ねこ背を改善！ 背骨ストレッチ 山口正貴／「座りすぎ」が寿命を縮める！ 仲野孝明／最高の呼吸が手に入る「呼吸筋ストレッチ」 本間生夫／心を静める「気の呼吸」 藤平信一／「心」の疲れは食べて消す！ 櫻井大典／耳の聞こえがよくなる「耳体操」 柴田友里絵／食物繊維たっぷり！ はじめてのオートミール 石原新菜／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 コロナ禍によって、自律神経全体の働きが低下している人が増えているそうです。自律神経の乱れは万病のもと。生活習慣や食生活を見直して心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう。 ■目次 力をくれた「足し算の縁」 笠井信輔／コロナ禍の「自律神経」のダメージはどのくらい？ 小林弘幸／その不調、自律神経の乱れが原因です 小林弘幸／「やめる」と体が整う18のこと 原田賢／心も体も喜ぶ 魔法の「早口言葉」 工藤孝文／「愛情ホルモン」で免疫力を高める 高橋徳／腸内環境を改善する食べ物 小林弘幸／不調が消える！ ライオンあくび体操 駒川耕司／「歩く」だけで健康と幸せが手に入る！ 長尾和宏／【実録イラストエッセイ】京都1万歩さんぽ てらいまき／栄養の宝庫！ 第3のミルク 瀧川みなみ／「爪もみ」でスッキリ毒出し！ 川嶋朗／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「中性脂肪」と「コレステロール」。何となく体に悪いイメージはあるけれど、どんな影響があるのかわからない、という人も多いのでは？ 生活習慣病になる前にしっかり対策しておきましょう。 ■目次 「丁寧道」は最高の健康法 武田双雲／中性脂肪＆コレステロール あなたはため込みやすい人？ 栗原毅／意外と知らない！！ 脂質の新常識 栗原毅／最強食材＆食べ方 板倉弘重／「脂」は「油」で制す！ 井上浩義／缶詰の掛け算レシピ 工藤孝文、今泉マユ子（レシピ制作）／中性脂肪を下げる“お酢”のパワー 小泉幸道／外食するときのベストチョイス☆ 工藤孝文／健診の検査結果の読み方がわかりますか？ 和田高士／顔筋トレーニングでたるみ顔にサヨナラ！ 間々田佳子／正しい「口腔ケア」で万病を防ぐ！ 高橋英登／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭、マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最近、もの忘れが多くなってきた！？ 多くの人が感じる“認知症”への不安――。でも、早い段階で予防・対策をすることで、その後の人生は変わってくるのです。 ■目次 力を抜くと、うまくいく！ 桐谷健太／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／あなたは「かくれ認知症」？ 広川慶裕／100歳までボケない人はここが違う！ 広川慶裕／善玉ストレスを増やす！ OK指体操 竹内東太郎／脳のゴミをためない！ デトックススープ 佐古田三郎、館野真知子（レシピ制作）／“香り”で認知症を撃退！ 浦上克哉／「1分音読」で脳がイキイキ若返る 古賀良彦、柏野和佳子／一生ボケない生き方 松本光正／夏井いつきのはじめての俳句 夏井いつき／（1）その便秘、「ねじれ腸」が原因だった 水上健／（2）「白髪」を減らす！ 予防する！ 辻敦哉／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 寒～い冬、とくに注意したいのが、心筋梗塞や脳梗塞。血管事故は、突然襲ってくるように思うかもしれませんが、まちがった生活習慣を送っていると血管では密かに老化が加速しているのです。 ■目次 あなたの血管力はどのくらい？ 池谷敏郎／何歳からでも血管は若返る！ 池谷敏郎／動脈硬化を防ぐ食べ物はどっち？ 池谷敏郎／突然死をまねく「血栓」を予防する！ 高沢謙二／1回30秒「肩甲骨リセット」 根来秀行／「ゴースト血管」をやっつけろ！ 高倉伸幸／ストレスは科学的に解消する 鈴木祐／「アキレス腱伸ばし」で痛みと冷えにサヨナラ！ 久道勝也／（1）「酪酸菌」で花粉症を撃退！ 小柳津広志／（2）ちつの違和感にご用心！ 関口由紀／今月の癒やしネコ 岩合光昭／食べることも健康も、楽しむことが一番 山本ゆり／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この1年、健康で元気に過ごしたい！ と誰もが願っているはず。それには、やはり日々の生活習慣がとても大切です。今号では、さまざまな角度から、最高の体調をつくるための方法を紹介します。 ■目次 エネルギー源は「お米」！ 向井理／健康“賢人”たちのヒミツ 牧田善二、茂木健一郎、平松類、浜内千波、根来秀行、谷本道哉、石原新菜／ベストな体調のつくり方 川嶋朗／「肺活トレーニング」で不調が消える！ 小林弘幸／快眠メソッド10 友野なお／免疫力アップ！ 最強ストレッチ 川村明／あったか“腸活”レンチンスープ 堀知佐子／幸せの処方箋 前野隆司／「内臓脂肪」をムリせず落とす！ 曽野聖浩／（1）怒りが消える心のトレーニング 安藤俊介／（2）クマ＆たるみ解消で目元美人に！ 平松類／今月の癒やしネコ 岩合光昭／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／若返る！食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／いろいろあるけど、元気です 蛭子能収／脳活☆クロスワード ニコリ／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2022 長田昭二 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ようやく日本でワクチン接種が始まりました。今は高齢者の方の接種が行われていますが、順に対象の年齢が下がってきます。政府は、国民全員に行き渡る量のワクチンは確保すると言っていますので、いずれ、40代、50代、そして若い人も接種できるようになるでしょう。 ワクチンの接種は強制ではなく、打つか打たないかは自分で決められます。 ワクチンのリスクやメリットをあらかじめ知っておけば、自分の番が廻ってきた時に困りません。２０２１年の５月20日現在でわかっていることを調べてみました。 -
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3.5気難しい、甘えん坊、暴れん坊、エッチ……男の子って本当に大変！ と思うことはありませんか？ でも男の子は男の子で、周囲やお母さんから無意識のうちに「こうあるべき」というレッテルを貼られて息苦しいときもあるのです。本書では、異性であるお母さんにはわかりにくい、男の子の心と体のしくみを具体的に解説します。まず、勘違いしてはいけないのは「男の子は丈夫で元気。我慢強い」という先入観。男の子だって、体が弱い子もいるし、泣いたり甘えたりしたいものなのです。女の子と同じように、悲しみの感情表現もおおいにさせてあげましょう。遊びについても同様で、女の子と比べると速さを競うものやボール遊びが得意ですが、人形遊びが好きな男の子もいます。それを心配することはありません。学校での問題や恋愛など思春期の疑問や体のしくみについても詳しく解説します。男の子は、最終的にはお母さんの味方です。子育てを楽しみましょう！ -
-子供を愛せない親、無気力な子供……。核家族化が進み、表面的には何の問題もなさそうな家族が、実は不幸せというケースが増えています。なぜでしょうか？ 本書は、子供を好きになれない親の心理や“いい子”を演じてしまう子供の心理をわかりやすく分析しながら、親も子も幸せになれる方法を探っていきます。「親は見せかけの平安を保とうとしてはいけません。不満は子供にぶつけずに、親同士でぶつけ合いましょう」「子供は我慢せずに、言いたいことを言っていいのです。言い返せない従順な子供でも、意識して続ければ言い返せる日が必ずやってきます」など、家族の心に本当のやすらぎをもたらすアドバイスが満載です。かつて親からの苛めに苦しんだ経験を持つ著者からのメッセージは、力強く、温かさに溢れています。子供との関係、親との関係で悩んでいる人に、家族再生への勇気を与える心の手引書。『本当は病んでいる「幸せな家族」』を改題。 -
-幼い子どもにとって母親はまるで世界そのもののような存在だ。だからその影響力には計り知れないものがある。幼い頃、母親と充分なスキンシップがあったかどうか、優しい言葉をかけられたかどうかがその子の性格や人生を左右することになる。親が将来我が子が正しく成長していくか不安を感じるのはまさにそうした事情からだ。本書は、ベストセラーとなった『子どもを伸ばす魔法のことば』の著者が、長年母親たちに指導してきた実践的教育法を更にわかりやすくまとめたものだ。その基本的な発想は、ありのままの子どもを認めて受け入れること。叱らずに、ほめて育てるということ。この二点だ。「あなたはお母さんの宝物よ」「そのままのあなたが百点満点よ」という気持ちで子どもに接し、声に出して言ってやるべきだというのが著者の持論。そうすれば子どもは安心して、やる気と思いやりに満ちた子に育つという。子育てに悩むお母さんに読んでいただきたい一冊。 -
4.0最近、やたらと地震が多い。大地震が東京を襲うと言われ続けて久しいが、来たる世紀末へ向けての序曲なのか、小さな揺れが起こるたび「いよいよ来るか」と、どこかで腹をくくっている感のある東京人である。また、中年離婚、女子高生売春、若い男性の間での美容ブームなども、世紀末現象と呼ぶにふさわしい事象かもしれない。これらの背景にあるのは、自由とたくましさを身につけた女性たちの姿だ。わが子と同じキティちゃんグッズを楽しむママたちは、良くも悪くも一世代前の母親たちが持ちえなかった爛漫さがある。本書は、そんな若きママたちに読んでほしい子育て応援エッセイ。ビービーと泣き叫び、一秒後の行動すら予測不可能、ウ○チまみれの生後数年間は、誰しも一度は産んだことを後悔するもの。しかし、そんな戸惑いや不安が、いつの日か果てしない喜びに変わる日が来るのだと体験者である著者が語る。おなじみの筆致に爆笑しつつ悩みも吹き飛びます。 -
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4.0食文化って損得勘定!? 食の歴史や文化には、宗教との深い関係があります。 もちろん、生活様式が絶対的に関係はしていますが。 でもそれらの根底には、人間が生きていくために取らざるを得ない「損得」がキーワードとなっているのです。 それを解明していくと、食に対する違う一面が見えてきます。 そう、けっこう「勘違い」していますよ、みなさんの食に対する通説ってのが!! ・ 世界の料理を変えた新大陸発見。 ・ ジャガイモがヨーロッパ人の貧困を救った。 ・ フランス人は18世紀まで手づかみで食べていた。 ・ 個人用の端と茶碗を分ける食文化。 ・ 海軍から生まれた「肉じゃが」 ・ お箸も日本人の食事を変えた。 ・ 人類最大のタブー ・食人と近親姦のフクザツなカンケイ ほか -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 なんだか最近、服はきつくなるし、肌荒れもひどい……。そう思っても、日々の忙しさにまぎれて自分の身体と丁寧に向き合うヒマがありませんよね。 30歳のときに受けた健康診断で、無関係だと思っていた「生活習慣病」の文字が頭に浮かび、食生活の改善を心に誓いました。 そこで考えたのが、今の食卓に「野菜を多めに」と「プラスする意識」を持つこと。これが大当たり！ 何かを我慢するわけではなく、難しく手間のかかることでもないので、ムリなく続けることができたのです。 私の経験を、みなさんもぜひ共有してください。（本文より抜粋） 間々下亜衣子 大学卒業後、仕事一筋の20代を過ごすが、健康診断のC判定を受けて人生を見つめ直す。乱れた食生活の改善を図り、1年後には10kg減量。血液検査もA判定に。この経験を生かし、健康に悩む人のサポートをライフワークにしようと考え、仕事を退職して女子栄養大学短期大学部に入学。卒業して栄養士に。現在、和食店店主の妻で2児の母。 ・栄養士・ジュニア野菜ソムリエ（日本野菜ソムリエ協会）・食生活指導士一級・フードスペシャリスト資格（社団法人日本フードスペシャリスト協会認定） -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 こねるorこねない&発酵ありor発酵なしの組み合わせが自由自在! ハードルが高く思われがちな、パンづくりのイメージが一新。4つのタイプ別つくり方の中から、自分に合ったパンづくりがきっと見つかる! 失敗なしの基本の簡単手づくりパンレシピ4品と食事パン、おかずパン、おやつパンなどアレンジレシピ72品をご紹介。 CONTENTS Part1 こねない×発酵なし 超スピーディ! クイックブレッド こねない×発酵なし バターも卵も使わない! ちぎりパン Part 2 こねない×発酵あり しっとり! もちもち! 手間なしミニ食パン Part 3 こねる×発酵なし ボウルひとつで混ぜるだけ! ふわふわパン こねる×発酵なし トッピングバリエが楽しい! 焼きたてあつあつピザ Part 4 こねる×発酵あり 湯せん発酵だから短時間! 本格ポリ袋パン -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 レトロな雰囲気漂う美しい刺しゅうが多数掲載。オーソドックスな糸刺繍を中心に、金糸刺繍、ニードルポイント、アップリケ、カットワーク等の色々なテクニックをご紹介。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 -
-大好評だった『レタスクラブ』2014年8月8日臨時増刊号の付録に、ボーナスレシピ1品を追加した一冊！ 予約がとれない人気日本料理店 賛否両論の笠原将弘さんが、“もっと気軽に和食を楽しんで欲しい”という 思いを込めて、誰でも失敗なく作れる和食のレシピを提案してくれました。 とりもも肉・むね肉、豆腐や卵など、お手ごろ食材で本格味に仕上がる安うま和食、笠原さん流のアイディアが 満載のひんやりボリューム麺、まるでお店のような味をおうちで再現できる簡単 和つまみと、おいしくて財布にもやさしいレシピを盛りだくさん紹介しています。 オールカラー52ページで、この価格は、ぜったいにおトクです！ -
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-大震災で生き残る準備と行動を本音で解説！ここ数年、世界各地で地震が多発しています。東海・東南海・南海同時地震が起こると、2万8千人の死者が出るといわれています。本書は、そんな大震災が起こった時、公的支援がくるまでの間（1週間から10日間ぐらいかかるといわれています）を生き延びるための防災対策本です。震災直後にすべきこと、避難生活の注意、事前に備えておくこと、防災用品などのテーマごとに分かりやすく解説しています。あなたが大震災で生き残る確率が分かる「震災時の行動・震災への備え」テスト、これだけは揃えておきたい防災用品チェックリスト、切り取って使える防災カードなど、すぐ役立つ内容が満載です。 -
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4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ご好評いただいております猫カレンダーMOOKシリーズ、 2019年度版もムスッとしてるのにキュートな猫を大量収録して完成しました! 読み物企画も数多く盛り込んでいますので、 読んでも楽しめるユニークなMOOKとなっています☆ カレンダーは2018年12月から2020年3月までの16ヶ月分収録。 年度末まで、1年以上の長期使用可能です。 2019年・ゴールデンウィークの10連休も反映した 完全バージョンのカレンダーとなっております。 前向きになれるワル猫語録付きのカレンダーの他、 全国各地のワル猫を取り上げた『都道府県センバツ』、 毛柄ごとのワル猫を調査した『圧巻! 柄別センバツ』、 ギリシャのワル猫を収録した『エーゲ海のワル』、 ニャロメ登場! 赤塚不二夫先生のワル猫短編『ギャグ+ギャグ』など、 読み物企画も超充実! 今年度も不機嫌カワイイ猫たちの姿を存分にご堪能ください♪ ★電子版「ワル猫カレンダーMOOK 2019」は紙版と一部仕様・内容が異なる場合がございます。紙版は壁掛けカレンダー仕様となっていますが電子版は壁掛けカレンダーとしてお使いいただけません。またページの切り抜きなども出来ませんので、何卒ご了承ください。 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 一生に一度の大切な日に着たい振袖をＲａｙモデル中村里帆、ｍｉｎａモデル高田秋が着こなします。振袖に似合うヘアメイクも紹介 一生に一度の大切な日に着たい。 成人の日を迎えた嬉しさを、 まわりの人と分かち合いたいし、写真に残したい。 そんな気持ちにこたえる、豪華な振袖を Ｒａｙモデル中村里帆、ｍｉｎａモデル高田秋が着こなします。 振袖に似合う、おしゃれなヘアメイクも紹介。 振袖を着たときのマナーも解説されており、一冊あれば安心！ -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 特別な日に行きたい高級店から下町庶民派の店まで、東海エリアのおいしい肉の店を一冊に詰め込んだムック本が発売。 熟成肉、焼肉、ステーキ、ハンバーグなど…あらゆるジャンルの肉気分に備え、いろいろな店を知っておきたいひとは必携の一冊！ -
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-今後30年以内に震度6弱以上の地震が起こる可能性は日本全国に。東日本大震災、熊本地震の経験から備蓄品の考え方や地震発生時の取るべき行動は更新された。本書は、関係省庁に徹底取材した最新の防災マニュアル。 ※電子書籍内の説明に沿って手順を進めることで、ウェブサイトから「とじ込み付録SHOT NOTE(R)でつくる！わが家の防災メモ」のPDFファイルをダウンロードできます。お使いのパソコンにPDFビューアをインストールの上、プリンターなどで印刷してご活用ください。SHOT NOTE機能を利用するには、iOS／Android用のSHOT NOTEアプリ（無料）が必要です。 ※アプリのサービスは終了しました -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 本当においしいコーヒーを楽しむための基本ガイドブックです。 豆選びや焙煎の基本までをわかりやすく解説する「コーヒーの基礎知識」から、生産地別にコーヒー豆の特徴を紹介する「世界のコーヒー豆ガイド」、プロ直伝の「おいしいコーヒーの淹れ方」や「コーヒー器具カタログ」、そして全国版「喫茶＆カフェの名店案内」まで。 ぜひ、あなたにとって最高の一杯を味わってください。 -
-彼岸にはおはぎ、端午の節句にはちまきや柏餅と、 ニッポンの年中行事とともに、歴史を刻んできた和菓子。 その姿かたちで四季を感じることができる風物詩であることは周知のとおりだろう。 しかし、現在は？ 日々の忙しさを理由に、その造形美、素材の香り、 優雅な菓名の響きなどを忘れていないだろうか？ 本書では、さまざまな和菓子の美味しさ、美しさのみならず、 いまニッポン人が忘れかけている和菓子の本当の楽しみ方を、改めて紹介していく。 五感すべてをとぎすまし、 その小さな小さな一粒に感じることができるニッポンの想いを、届ける一冊だ。 ※本書は、これまで雑誌『Discover Japan』が取材してきた内容の一部を再編集し、構成されたものです。 ※デジタル版は、紙の書籍とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。 -
3.7※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版には、DVDは付属しません。 みるみる若顔になることでTVや雑誌で話題の顔ヨガが更にパワーアップし、女性が最も気になる“たるみ”に集中的に働きかけ、誰もが願う小顔に近づく最新ポーズを紹介します。 指導するのはフェイシャルヨガ講師の間々田佳子さん。 間々田さんが、レッスン受講生が最も悩んでいる“たるみ”に効く11ポーズ、小顔になる5ポーズを分かりやすく説明。 また、間々田さんの最新メソッド「体幹タンゴ」+「顔ヨガ」で引き締まった体と若返った顔も手に入れられます。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2016年、「日本酒」は新たな局面へ! 本誌では、「次世代スター蔵」との呼び声が高い注目の酒蔵の蔵人たちを取材。 新しい酒造りへの挑戦を追いつつ、水・米・酵母という日本酒の原材料の最前線も紹介します。 「日本酒図鑑」では、ニューウェーブ蔵と実力派蔵、それぞれが生み出す[今]飲むべき注目の銘柄を、味や香りの特徴、おすすめ温度がひと目でわかる「利き酒メモ」付きでご紹介。 さらに、日本酒の旨さを追い求めるレジェンドたちがいる、極上の名酒場へもご案内。 今いちばん新しい日本酒の世界へようこそ! -
-『モダンリビング』誌上で2007年から続く人気連載が、初めて電子書籍としてまとめられました! 家具や生活用品、自動車まで世界に名だたる「北欧デザイン」。その真髄を感じさせる日用品を11点掲載しています。イッタラ、ジョージ ジェンセン、ルイスポールセン、B&Oなど、美しいデザインの数々を、美しい写真と織田憲嗣氏の解説でお楽しみください。 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 冷えとり、ダイエット、むくみ、お通じ改善・・・にまとめて効く! 女性の味方にしたいレシピ満載しょうがを生活習慣に取り入れる! 美容と健康に関心が高い人たちには、すでにおなじみの食材「しょうが」。 最大の魅力は、食べるとすぐに体が温まり、冷えを改善させる効果が高いことです。 さらに、ダイエットや、むくみ・お通じ改善にも効果があることが判明。 現代女性の悩みを一手に引き受けてくれる、頼もしい食材「しょうが」の簡単レシピを紹介します。 -
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3.9一生でティースプーン１杯程度しか分泌されないという「女性ホルモン」。体にとって大切なものだということくらいは知っているけれど、実際どんな働きをしているのかを理解している女性は少ないもの。最近なんだか疲れやすい、肌あれが治らない、髪のツヤが落ちてきた……という人、それはホルモンバランスの崩れが原因かもしれません。本書では、30代以降の女性に向けて、チェックテストからホルモンに関する基礎解説、ホルモンバランスを正しく保つための食生活や生活習慣、注意すべき症状などを詳しく紹介。ホルモンバランスを整えるために心がけたい28日のto doリストやホルモン治療なども掲載しています。美しく健康なカラダを作るためにぜひ読んでおきたい一冊。 -
3.3「納豆」「きのこ」「ヨーグルト」……。あなたの体調不良の原因は、よかれと思って食べていたあの食品が原因だった!? 本書では、いま女性に大人気の「アーユルヴェーダ」を医療として日本で実践している第一人者が、健康食のウソ･ホントを明かし、より健康になる食べ方を大公開。「『朝食はたくさん食べたほうがよい』は、うそ！」「『食後に緑茶を飲むと消化によい』は、本当！」「『水を1日2リットル以上飲むと健康によい』は、うそ！」「『酢を飲むと健康的にやせる』は、本当！」「『生野菜をたくさん食べるのは健康によい』は、うそ！」「『オリーブオイルは、からだによい』は、本当！」など、目からウロコの健康常識が満載。あなたの体質、おすすめの食べもの・食べ方がすぐにわかるチェック表付き。 -
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4.2食事制限をしているのにやせない、ノンカロリーの水をたくさん飲んでいるのにやせない……という経験はありませんか？ それは、低体温による体内の「水分過剰」が原因！ 人間の体の60％は水分なので、体重に一番影響を及ぼす要素は「水分」なのです。ですから、どんなに食事制限をしても、「低体温で水分過剰」状態では、やせにくいのです。本書では、医師である著者が、「しょうが紅茶」を中心とした体にいいダイエット法を解説します。著者は、理想の体温は36.5度と言います。「しょうが紅茶」で体温を上げ、新陳代謝を上げれば、やせやすい体質に変わるのです。方法は簡単！ 朝食をしょうが入りの紅茶1～2杯にするだけ。これさえ守れば、夕食はお酒もOK、好きなものを食べでも大丈夫！ 1週間で2～3kg減という成功者も続々です。さらに新陳代謝を上げる簡単運動も紹介。今までダイエットが成功しなかった人におすすめ。 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これ１冊で愛犬のホンネが丸わかり!!大切な家族の一員の気持ち、もっと知りたいと思ったことはありませんか？はじめて犬を飼うことになったけれど、愛犬の気持ちがわからない。もっとコミュニケーションをとりたい。本書では、そんな飼い主さんのお悩みを解決し、想いを通じ合わせるお手伝いをしていきます。愛犬との生活が、もっと楽しくなりますよ！ ※表情、しぐさなどはモデル犬が負担のない範囲で撮影したイメージカットです。なお、犬には個体差がありますので、すべての条件があてはまるとは限りません。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●表紙 ●まずはココをチェック!!犬のキモチはこの場所でわかる!! ●犬の表情アレコレ ●第１章 犬の鳴き声から読み解く!! ●第２章 しぐさから読み解く!! ●第３章 謎の行動を解明する!! ●特集１ もっと楽しい子犬との暮らし方 ●特集２ 解決!!４大困りゴト ●特集３ 犬ごはんアドバイス ●特集４ 知っておきたい、飼い主のマナー１０ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。 第４弾は、まさに旬を迎える「白菜」と、大容量パックで登場することが多くてみんな大好き「豚バラ肉」のレシピを計１００点収容！ 白菜はボリュームたっぷりのメインおかずからあるとうれしい副菜、飽きずに食べられる漬物バリエーションなどをご紹介。 あっという間に白菜１個まるごと上手に使いきれます。 豚バラ肉では約１５分でパパっと調理ができる炒めものやヘルシーな蒸し物を中心に、副菜、汁ものもご紹介。 また、人が集まるこの時期にピッタリな簡単おもてなし料理も登場します。 食材のおいしい扱い方がよくわかる、素材解説つき。 仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、新シリーズ第１弾！ メインの食材テーマは２つ、合計１００レシピを詰め込んだ、とことんお得仕様です。 大きな写真と大きな文字で作りやすく、調理時間がひと目でわかります。 レシピはメインの食材を主役に、煮る、焼く、炒めるの簡単調理で、晩ごはんにぴったりのおかずばかり。 また、使用する調理道具は１つ、約２０分以内でパパっとできるものを紹介します。 また、サブおかずや汁物も掲載。大根、鶏胸肉をとことん使い切る、家族が喜ぶおかずムックです。 これ１冊あれば、毎日のおかずにこまりません！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ボリュームが出て味がまろやかになる卵。いいだしが出て、食べごたえ抜群なソーセージ。 今回の主役は、この２つの食材です！ 子どもも大人も大好き、どこにでも手に入る人気食材による、ボリュームおかず１００レシピ。 白いごはんとこのおかずさえあれば、晩ごはんの準備はバッチリ。 毎日の晩ごはんはもちろん、朝ごはん、お弁当にも大活躍まちがいなしです！ あなたのレパートリーが、この１冊でもっともっと広がります！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。 第３弾は、野菜の中でも特に安価なもやしと、大容量パックが人気の「ひき肉」の２種のレシピを１００レシピ収容！ メインは、１５～２０分以内で手軽にパパっと調理でき、家族みんなが喜ぶ、ごはんによく合うボリューム満点のおかず。 ひき肉は、ハンバーグなどの焼き物や揚げ物、炒めもの、煮物など。 もやしは、ボリュームたっぷりの炒めものなどを中心にご提案します。 仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。 第５弾は、栄養価も高くてヘルシーな「とうふ」と、どの家庭にも必ず買い置きがある「ツナ缶」です。 安価で手軽な２素材を主役にしたおかずを１００レシピ収容！ 紹介するのは１５分くらいでパパっと調理でき、ごはんによく合うボリューム満点のおかずばかり。 とうふは玉ねぎたっぷり肉どうふやボリューム満点とうふ肉巻きなど、簡単なのに手抜きに見えないメニューばかり。 大きいおかずになりにくいツナ缶も、チャプチェやコロッケ、和風煮物に使うアイデアおかずに早変わり。 仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使ったおかずレシピシリーズ。 第２弾は、袋売りでお得な「じゃがいも」と、大容量パックが人気の「豚こま切れ肉」の２種のレシピを１００レシピ収容！ メインは、１５～２０分以内で手軽にパパっと調理でき、家族みんなが喜ぶ、ごはんによく合うボリューム満点のおかず。 豚こまぎれ肉は、炒めものや揚げ物ほか、かたまり肉やひき肉の代用アイデア、 ヘルシーな食べごたえあるサラダなどアレンジアイデアも。 じゃがいもなら、肉じゃがやコロッケ、ポテトサラダ、グラタンなどの定番を中心にはさみ焼きやチヂミ風、煮込みなどをご提案します。 仕事や子育て、家事などで忙しい主婦の方々へ向けて、「今日何作ろ？」に気軽に答える便利で頼れる１冊です。 -
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-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、人気の１００レシピ シリーズ。 うまみたっぷりで体によくてローカロリー。 そして洗う手間なし！と、いいことづくめのきのこ。 きのこバーグやプルコギ、豚キムチなど、いつものメニューにきのこを加えて、うまみたっぷりおかずに。 きのこミートローフやきのこマリネはおもてなしに、塩きのこや蒸しきのこなど、まとめ買いして作り置きできる、おかずの素も便利です。 さらに、鶏もも肉レシピも必見！肉類の中では少し値が張るけれども、 いざというときのごちそうメニューやボリュームおかずに欠かせない食材。 焼くだけ、蒸すだけでおいしい楽々メニューや、少量でもボリュームの出るおかずを提案します。 話題のガリバタチキンレシピも紹介。ジューシーなおかずで、家族のおかわり連発、間違いなしです！ 使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後でできるものが中心です。 -
4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、人気シリーズ。 今回は、秋野菜に代表される根菜類のいも類と、れんこん、ごぼうをピックアップ。 いも類は、里いも、さつまいも、じゃがいも、長いも、山いもを使って、 秋においしいこっくり煮物やささっと作れるいためものを中心に紹介します。 ほくほく、シャキシャキ、ねっとりなど、火の入れ方でそれぞれ違った味わいが楽しめ、いも類のおししさが実感できますよ。 そして、秋になるとやっぱりたくさん食べたいのが、特売対象となるれんこん、おいしさが増すごぼうのおかず。 煮物やいためものはもちろん、サラダにしたり、すりおろして使ったり、うまみたっぷりの旬おかずがあっというまに完成です。 繊維質も豊富なので、うれしいデトックス効果も！ 使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後で作れるものが中心です。また、サブおかずや汁もの、丼も紹介しています。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 家計がピンチとき、まず食費を見直すことが基本ですが、ボリュームのある低価格のおかずを毎日作り続けるのは至難の業。 それには、ちょっとしたコツが必要です。 肉はうまみのあるきのこや噛みごたえのあるこんにゃくでかさましする、 とうふやもやしなどのお得食材ををたっぷり使う、お得なむね肉はしっとり食べられるようちょっとした下ごしらえをする。 安く、おいしく、ボリュームあるおかずを作るときの大切なポイントとともに今どきメニューを１００品紹介。 豚こま、ひき肉、鶏胸肉などのお肉はちょっとだけ、キャベツ、もやし、白菜の野菜やきのこ類はたっぷり。 食べごたえ抜群で体にもいい、白いごはんにあうおかずのオンパレードです！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 忙しいときや人が来るとき、持ち寄りメニューをつくるときこそ、遣い慣れた調理道具を使うことが失敗しないコツです。 そして、一番身近な調理道具といえばフライパン！ フライパンさえあれば、どんな料理もラクに時短で作れるうえ後片付けも簡単、いいことづくめです。 今回は、肉や魚介を使った普段のおかずはもちろん、 カレーやシチューの煮込み料理、ピザ、肉まんなどのイベント向き料理まで紹介。 また、おせち料理もフライパン１つで完成です。 お正月からクリスマスまで、この一冊があれば、ごちそうレシピがあっという間に作れます。 主なテーマ／冷めてもおいしい、持ち寄りにも便利！もちもちフライパンピザ、肉汁あふれるじゅわっとひき肉料理、 フライパンだからこそ時短でおいしいカレーとシチュー、煮物だってフライパンであっというま！ ２センチ深さの油でＯＫの簡単揚げ物、今年はらくらく！フライパンでおせち ほか -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、シリーズ第９弾。 夏が旬でこどもも大人も大好きなトマトと、買い置き率が高くて傷みにくい加工肉、ベーコンを使ったレシピを１００点詰め込みます。 トマトは夏の人気野菜ランキング１位！ 生で食べるのもおいしいけれど、炒めて、さっと煮て、蒸して・・・ 少し加熱をするだけでうまみが凝縮し、さらに奥深い味わいになるんです。 また、リコピン効果で体にいいのも嬉しいポイント。 いつものおかずにトマトをプラスして、簡単調理で晩ごはんにぴったりのおかずになるレシピを紹介します。 また、扱いが楽で傷みにくいベーコンレシピにも注目！ お得パックで売られているけどなかなかメインになりにくいベーコンを、人気野菜とくみあわせてメインおかずに格上げ。 野菜を巻いたり、カリカリに焼いてトッピングしたりと、洋風、和風、中華料理と、幅広い料理を紹介します。 おすすめは、カリカリに炒めたベーコンにナッツをあわせた「作りおきベーコンふりかけ」。 ごはんに、サラダに、便利な味付け調味料として活躍してくれますよ。 使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後でできるものばかり。 また、サブおかずや汁ものも掲載。これ１冊あれば、毎日のおかず作りにこまりません！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 いため物に、煮物にと、マルチな活躍で食べごたえ抜群のキャベツ。 焼くだけでなくホイル焼きや煮物にも使えていつでもお得な鮭。 今回の主役は、この２つの食材です！ 子どもも大人も大好き、どこにでも手に入る人気食材による、ボリュームおかず１００レシピ。 白いごはんとこのおかずさえあれば、晩ごはんの準備はバッチリ。 毎日の晩ごはんはもちろん、朝ごはん、お弁当にも大活躍まちがいなしです！ あなたのレパートリーが、この１冊でもっともっと広がります！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スーパーの特売食材を使って、毎日のボリュームおかずを作ろう！がテーマの、シリーズ第１０弾。 夏から秋にかけておいしさがぐんとのびるなすと、使い勝手自由自在の薄切り肉という、スーパーコンビでご提案！ この２素材をメインにしたレシピをなんと１００点も！詰め込みました。 使用する調理道具は１つ、１０～２０分前後でできるものがほとんんど。 また、サブおかずや汁ものも充実掲載。これ１冊あれば、毎日のおかずにこまりません！ 家族に人気のおかずレパートリーがぐんぐん増えますよ！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 はじめての方でも簡単に、人気のリボン刺しゅうが刺せます。著者考案の、リボン刺しゅうのステッチを種類別に分け、各技法の手順を写真つきで分かりやすく説明。リボン刺しゅうの基礎から応用までを紹介します。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 -
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-【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 温泉は、なぜ体によいのか？ 温泉の何がどの病に効くのか？――神経痛、高血圧、糖尿病etc.症例別に徹底解明する。そして、日本全国の温泉を効能ごとに完全ガイド！ これ1冊で日本中の温泉を使いこなすことができる。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字サイズだけを拡大・縮小することはできませんので、予めご了承ください。 試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。 -
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-【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 “心の風邪”と言われる「うつ病」は、今や誰でもなり得る、身近な病気。自身についてはもちろんのこと、周囲の人の症状にも早めに気づくためのポイントや適切な対応法、完治に導くための治療法を紹介する。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字サイズだけを拡大・縮小することはできませんので、予めご了承ください。 試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。
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