カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ

Lily

ガチガチにかたまった心とカラダが、ほぐれてゆく。

生理解剖学・運動生理学を学び、3万人以上をケアした著者が伝える「自分の心もカラダも好きになる」方法

【購入者限定特典】
「自分を愛でるセルフマッサージ」のわかりやすい動画つき！

★Amazon売れ筋ランキング1位！
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本書では、自分のカラダの状態から現在の自分について知り、さらに自分を大切にする方法を伝えています。
これは、エステティシャンとして国内外のエステサロンに10年間勤務して施術した経験をベースに、生理解剖学・運動生理学を学ぶことで考案したオリジナルメソッドです。
このセルフケアメソッドをこれまで9万人以上に伝え、「人生が変わった」という感想をたくさんいただいています。
心とカラダは密接につながっています。
カラダの変化は、あなたのメンタル状態を教えてくれます。
たとえば、太ももの内側に脂肪とむくみがつきやすい人は、どんなメンタル状態だと思いますか？ 逆に、太ももの外側の脂肪とむくみが気になる人の心の状態は？

≪太ももに現れる心の状態≫
・太ももの内側の脂肪とむくみに悩む人→自分責めが止まらない
・太ももの外側の脂肪とむくみに悩む人→がんばりたいことがある

これは占いではありません。
何万人もの背中を見てさわってケアしてきた経験に加え、心とカラダの仕組みを解剖学の視点から勉強したからこそ身に付いたスキルです。
自分のカラダからのメッセージを受け取り、セルフマッサージであなたの心とカラダのコリをほぐしましょう。

大人気心理カウンセラー根本裕幸氏推薦！
我々カウンセラーが伝えたい「自分の愛し方」を具体的に教えてくれる本です。
こんなシンプルな方法で自分を幸せに、そしてきれいにしてあげられるなんてすごすぎます。

【こんな人におすすめ】
・自己肯定感の低さや、自分を心から好きになれないことに悩んでいる
・「私がこう言ったからいけないんだ」「私がこうしていれば」と自分を責めてしまう
・ポジティブな気持ちでいようと毎日がんばって疲れてしまう
・自分のカラダを好きになりたい

【もくじ】
心とカラダの相関図
購入者限定ダウンロード特典
はじめに

第1章 自分を愛でると、心とカラダは変わる
第2章 心とカラダを自分で手当てできる仕組み
第3章 カラダでわかる私の現在地。部位別セルフマッサージ
第4章 セルフマッサージで人生を激変させた5人のエピソード

おわりに

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 電子版発売日: 2024年04月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★★]

マッサージに行けば確かにその時はカラダはゆるむが、長続きしないし、いつもいけるわけではない
持続可能にごきげんなカラダでいるためにも、心とカラダセットで向きあいメンテナンスするヒントがもらえた

お腹の調子がすぐ悪くなるので毎日まずはお腹のマッサージ✨

[ブクログ · ★★★★☆]

体の状態を観察することで、自分の気持ちや状態がわかるようになり、セルフマッサージで自分自身を愛でることで、体も心もほぐれて自己肯定感も上がっていく。背中を見れば性格や生活習慣がわかるそうで、興味深いです。セルフマッサージについては、文章と絵の解説のほかに動画特典もあるので活用して変化を感じてみたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

肌に触れることでカラダと心を同時にほぐすセルフマッサージについての本。

自分のカラダにふれながら、自分の本音と向き合うことで自分を「愛でる」
人の手ではなく自分の手で行うことで「心」や「意識」内面への変化へもつながりやすくなる。
「ながら」ではなく、自分自身に集中して行うのがポイントとのこと。

お腹、首と肩、胸元、二の腕、お尻、太ももの外側・内側、ふくらはぎ、顔
部位ごとのマッサージ方法について解説あり。

少しずつ自分でもやってみたいと思えた。

[ブクログ · ★★★★☆]

部位ごとに声掛けを決めておくのはいい。リンパマッサージ。手のひらをなるべく広く密着させる。クリームを塗ってのマッサージ。皮膚の下をイメージする。腹から始める、内臓を意識する。そうか、手足だと筋肉骨を意識することになるんだ。
首肩は成果や正しさを求めすぎていないか。ふくらはぎ気持ちが下がっていないか。