眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき39のこと

平松類

・1カ月以上前に買った目薬を使っている
・3年前に買ったサングラスを今でも使っている
・水をがぶ飲みしてしまう
・寝つきがいい
・ブルーライトカットメガネを使っている
・目がいいから、検診を受けていない

1つでも当てはまるあなたは、要注意！
知らず知らずのうちに、自分の目を傷つけてしまっているかもしれません。
50万部突破『ガボールアイ』シリーズの著者が警告する「視力を失わないために今すぐやめるべき39のこと」。

※カバー画像が異なる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: SBクリエイティブ
• 掲載誌・レーベル: SB新書
• タイトル: 眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき39のこと
• タイトルID: 1417387
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2023年09月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

前半に良さが凝縮されてる1冊。
眼科医ではなく眼科専門医がいる病院を選ぶこと眼科選びではこれ大事。
ドライアイは目の周りを温めることで眼球の冷え性を改善する。

このあたりは知っておいて損はない。

[ブクログ · ★★★★☆]

2025.12.01
目を大切にするためには「目を酷使しないこと」という当たり前の結論を確認。市販の目薬、サプリメントに効果なし。以上！

[ブクログ · ★★★★☆]

普段コンタクトレンズをしていて、パソコンやスマホを使う時間が多いので、目の不調には気をつけたいところ。本書で正しい知識をつけ、これからに備えたいと感じた。30代の内に読めてよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

馴染みの薄い眼科についての、一般向け新書。難を言えば、参考文献が記載されていないから、それぞれの情報に関する信用性がいまひとつ担保されていないこと。それは敢えて端折っんだとして、なかなかに興味深い蘊蓄が諸々。視力が無い生活ってちょっと考えられないから、守れることは守ってかないと、と。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「眼」については近視、遠視程度の知識しかない。その前提でいえば、眼にまつわる俗説をきちんと否定してくれる。「なんとなく」が一人歩きしあたかも真実のような健康状態が溢れかえっている昨今、こうやって医師がきちんと正しい情報を発信してくれるのは学びになる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・近視予防の習慣、PCなどディスプレイ作業1時間ごとに、2メートル(できれば6メートル)以上先を、20秒ほど見る。
・目薬をさしたらしばらく目を閉じる。点眼直後のまばたきで薬液が流れてしまう。
・開封から一ヶ月以上経った目薬を使うのはNG。雑菌汚染のリスクがある。

[ブクログ · ★★★★★]

20.20.20の法則→20分パソコンやスマホを見たら、20秒間、2メートル先を見よう
（日本ですら1時間1回休憩と言っている）
1時間ごと、6メートル以上、20秒

暗いところより、近くでものを見ると目が悪くなる！
ただ、暗いところで見ると眼圧がかかり眼球が硬くなりやすい別の問題が。避けよう。

遠近両用のメガネやコンタクトを使っていると、近視の進行が緩和される！

ブルーライトカットは効果期待できない。気休め程度（夜の装着は入眠作用として、あり）

ガボール・アイだけが効果あり！

ドライアイは感染症より恐ろしい！
より質の高い涙の分泌のために、ムチンが必要！（涙は油分とムチンという粘性の糖タンパク質などの複合体）
目の周りを温めること。
オクラ食べても効果なし笑
ラクトフェリンという糖タンパク質は質の向上に効果的で、ヨーグルトなどに入っていたりする。
DHA.EPAなどの魚の脂こそ、大事な油分。

失明原因トップの緑内障。
眼底検査が必須‼︎（眼圧だけでは日本人は分からない。）

[ブクログ · ★★★★☆]

遠くを見ると近視が進行しづらい
近くでものを見ると目が悪くなる
ブルーライトカットメガネはあまり効果がない
目薬は余っていても1カ月経ったら捨てる
目が痒い時は目薬を差す
眼圧を上げないよう、水は少量ずつ飲む