学校一の不良と恐れられてる新田に呼び出しをくらった田村。実は偶然にも新田がゲイであることを知ってしまったのだ。自宅に拉致られて、責任とってＨの相手をしろと詰め寄られ!? ※本電子書籍は「麗人uno! Vol.39　ヤンキー受け２ キミを泣かしていいのはボクだけだよね？」に収録の「新田くん注意報」と同内容です。

校内一の不良・新田が「真性の超ドМ」だと知った平凡学生・田村は、流されるまま濃厚Ｈしちゃった！しかも無意識に次のＨを期待しちゃって…!? ※本電子書籍は「麗人uno! Vol.48　強制××　メチャクチャにしてやる！」に収録の「新田くん注意報２」と同内容です。

地味系眼鏡の清水の同僚・森は超イケメンで仕事もできてオマケに美声！そんな森が清水の耳に悪戯してきて…その声と舌テクにイカされちゃうーっ!!※本電子書籍は「麗人uno! Vol.57　ねっとり舐めてヌラヌラ」に収録の「ミミペロリDear ear」と同内容です。

「俺を勃●させてくれ…断ったら国から出さないぞ！」砂漠の国で褐色のマッチョ王子に誘拐された日本人サラリーマン。イ●ポ治療の協力を強要されあの手この手を試してみるも、射精できるのはムチムチのおっぱい…もとい胸の可愛い乳首を愛撫した時のみで…男同士なのに一体何故？大人気アラブBL「アラブ姦」の続編が登場！

甲斐谷（かいたに）は不良にボコボコにされているところをタツキに助けられて以来、“漢”として彼に憧れている。ところが、やたらと色気があるタツキをそういう目で見てしまっている自分に気づき…!? ※この作品はカチＣＯＭＩ vol.23に収録されているものと同一のものとなります。

超話題の仮面シリーズ第2弾！　素顔を隠して一夜の相手を探していた“仮面くん”こと怜は、執着系彼氏・上條に愛されまくりの同棲生活スタート！　疲れた怜を優しくマッサージ…で終わるはずもなく…！　なんと怜を慕う人物が登場＆トラブルの予感…!?　「仮面に隠れて恋する自分なんて、もうやめたいのに…」

｢ずっと前から…その心ごと手に入れたいと思っていた｣ 悪から国と市民を守るヒーロー部隊｢あにまる☆くるせいだー｣の大尉･アキ。国家を敵視する革命軍｢黒荊隊｣の副隊長･桐島。そんな敵対関係にあるふたりの小競り合いは、日常茶飯事。 ある日、別の敵にやられたアキを不本意ながらも助けてしまった桐島だったが、何故か突然、助けたアキに押し倒され、しかも口説かれて…!? ｢俺にそっちの趣味はねぇ!｣ 正義のきぐるみヒーロー×敵幹部が繰り出す、禁じられた恋の行方は――!? ｢ポケットノベルBL｣で人気の小説をコミック化!

仕事ナシ金ナシで最高にツイてない鉄舟。思いつめて強盗しようと忍び込んだ屋敷で、キレイな男がＨな道具で責められたまま拘束されているのを見つけてしまい!? ※本電子書籍は「麗人uno！ Vol.64　理性崩壊エロス」に収録の「てんしくん」と同内容です。

雅史を陥れようとした結果、行き場を失った千里。雅史と諒が日常を取り戻す一方で、千里はバーのマスター・タカシに飼われ、じっくり調教、開発されていた…「Midnight Spicy Sex」「Midnight Spicy Sex2」

筋肉がこの世のすべての問題を解決する！という信念のもと、筋トレ好きの社長が生き方と筋トレを教えてくれる自己啓発コメディ。

絶景筋肉祭り開催中――！ 仙丈組のみんなと温泉へ行くことになった雪広。 しかし、弟子のみんなは筋肉がしっかりついていて 自分だけ痩せていることが気になりはじめて…。 ※こちらは同人誌『任侠の男に飼われています。温泉編』を電子書籍化したものです。

表向きは配達員だが、夜は裏社会の“運び屋”でもある須藤。 頑丈な体だけを取り柄に、金のために生きる人生を送るが、素っ気ない態度のお隣さん・宇野をつい目で追ってしまう。 ある日、夜の仕事帰りにいつも通り挨拶すると、自身の傷だらけの姿を見た宇野に心配され怪我の手当てをしてもらう。 お礼と銘打ち共に鍋をつつく仲になるが、魔女の映画を観て泣き出す宇野。 酔いつぶれた宇野と添い寝し、翌日からやけに距離を取られてしまう。 下心に気づかれたかと不安になっていると、街中で宇野がカタギではない輩に絡まれているのを見かけてしまい──？ ※この作品は『＆.Emo vol.15』に収録されています。重複購入にご注意ください。

「女抱く前におにーさんが女になっちゃうね」初めての快感に疼く穴。可愛すぎるバリタチのアレで奥まで突かれてトロトロに…――漁獲量に悩む漁師の辰巳。高時給に釣られて出稼ぎにきた東京で可愛い女の子から助けを求められる。お人好しな辰巳は彼女の手を引き、怪しげな倉庫に逃げ込むことに。すると突然、火照った顔で寄りかかられて深いキスをされ…。下半身を押し当てられると女の子にはない感触が…って男!?逞しい雄っぱいに舌を這わされ、ナカはグチュグチュに濡れるほどほぐされて…初めてのセックスで処女喪失なんて…!

【電子版限定で「魔法中年」第1・2話お試し読みを特別収録】時は29世紀。人類は謎の生命体“魔法少女”による迫害を受けていた。嬉々として“人間狩り”に興じる魔法少女たち。絶望する人々の前に現れたのは、自称“悩める女子の味方”筋肉少女の奏さん!!かつてミサイル攻撃も通用しなかった魔法少女に対し、ただただミサイルより強く殴ってねじふせる!!ついでに教えてくれる意中の男子の落とし方!?圧倒的な筋力と女子力（自称）を兼ね備えた救世主、ここに現る!!

張りも厚みもある大胸筋……はぁ、宗親の雄っぱいは今日も完璧だ。男性型トルソーを抱いて眠るほど雄っぱいが癒しの男子校生・柚弦は、幼馴染である宗親の胸に思う存分顔をうずめるという目標をかかげ、密かに10年計画を立てていた。なぜか俺には横暴な宗親には知られちゃいけないと思っていたある日、ひょんなことから10年計画ノートを見られてしまう!!すると、意地悪な顔で「これが欲しいんだろ」と宗親の雄っぱいが目の前に…!?

「その素敵な体で…私に教えてください！」 ――OLの歩鳥(ほとり)は同僚に勧められ、運動不足解消のためにジムへ通うことに。初めてのジムに右も左もわからないまま、見覚えのある機械を使ってみたらコントロールできず倒れそうに！ しかし衝撃はなく、代わりにマッチョなイケメンに抱きとめられていた！ 物腰柔らかな言動や素敵な筋肉にすっかり魅了された歩鳥は、名前も聞かないまま別れてしまった彼を探すことにするが…――？ もう一度あなたに会って、胸が震えるような初めてのこの気持ちをもっと、もっと知りたい！ 筋肉から始まるドタバタ恋のレッスン！？

ストイックな男が激しい求愛に乱されまくる。花咲満郎35歳、男子校生に嫁ぎます。――羽地組のお目付役・満郎は、若の健やかな成長と組の繁栄だけを願い、自らを律し禁欲的な生活を送る日々。そんな彼に率直に想いをぶつけてくる天飛組二代目組長スズメ。強情っぱりな満郎とは対照的に、スズメは欲に素直で無邪気。満郎はどうしてもスズメをあしらえず、身体の関係を持ってしまい…。 『あばれんぼハニー』ハチクマも登場！　※本作品は現在販売しております同名作品の【分冊版】となりますので、二重購入にお気をつけ下さい。

「今夜も…アレで抜こう！！！！」保育士のバッテン先生には、人には言えない趣味が…。それは――たまたま撮れてしまった、パパさんたちのエッチな動画でひとりエッチすること！　モンスターなパパ・マルの対応で日々ストレスを溜めているバッテン先生は、イケナイこととわかりつつ、その趣味をやめることができなくて！？

マンネリしらずの最強エロップル見参ッ！！！　ムッチリ雄っぱいも、とろとろラブホールも、２４時間準備万端！　いつでもガチガチ♂棒を奥まで打ち付けてくれっ！？　仕事が忙しくなると発情しちゃう貴之（たかゆき）に巻き込まれ、棚ぼたでスケベしまくりな祐介（ゆうすけ）。エロ下着プレイや、動画を撮りつつの実況プレイ…どんどん過激になるセックスに、二人の気持ちはマジ絶頂ッ♪　毎話、「緊急エロ警報作動」間違いなしの爽快セックスコメディ★

職業：小説家、扶養家族：ネコ1匹、恋愛経験：ゼロ。 人生初の恋人は…10歳年下の筋肉男子！ 小説家の律（りつ）の恋人は、スポーツジムのインストラクターの一真（かずま）。元高校球児の一真は爽やかで明るくて、料理上手で、いつもとろとろになるまで甘やかしてくれる。人生初めての恋人がこんなにステキでいいんですか？ 恋愛関係になるなんて、出会った当初は思いもしてなかったのに──。ワンコ系年下×コミュ苦手作家のエロきゅん初恋ストーリー☆【フィカス】

「こんなの…っ、はしたない！」姫に憧れるちょっとマッチョな大学生・武士（たけし）は、駅のホームから落ちそうな酔っぱらいを助ける。すると、お礼をしたいとトイレに連れ込まれ、いきなりムスコにしゃぶりつかれてしまい！？　どんどんエッチになっちゃう俺は、憧れのお姫様になれるの――！？

「特別に抜いてあげるよ――」男だらけのビキニカフェにやってきた鑑（かがみ）。ノンケのはずなのに、小麦色の肌が美しいスタッフ・アイに一目ぼれ！　しかも、勃起してしまいトイレでこっそり抜いているところを、アイに見られてしまう。抜く手伝いだけのはずが、敏感すぎて感じまくる鑑の反応に、思わずアイの先っぽが挿入っちゃった！！？

「いいから、俺とセックスしろ――」元陸上選手だった飛鳥馬（あすま）は、今は男相手にセックスを楽しむ自堕落な生活を送っていた。そんな中、今をときめく有名画家・神代（かみしろ）の裸夫モデルをすることに。そして飛鳥馬はモデルをする代わりに、自分とセックスするように神代に迫るが――？

「ここも触ってみる…？」 実家の銭湯「鴨居ノ湯」で働くゆうこは、筋金入りの筋肉フェチ。 でも、まだ実際に生の筋肉を触ったことはなくて…。 常連さんに囲まれて毎日楽しく働きながらも、 お年寄りばかりの環境に少々物足りなさを感じている今日この頃。 そんなある日、まさにゆうこの「理想の筋肉」を持った男性がやって来る!! 長湯をしているうちにのぼせてしまった彼は、倒れたところをゆうこに助けられる。 彼を介抱しながら、思わず目の前の体に触れてしまうゆうこ。 太い腕、厚い胸板、割れた腹筋…筋肉に夢中になっているうち、 ぼーっとしたままの彼に、むぎゅっと抱きしめられていて…!! こんなのダメなのに、理想の筋肉に包まれたら抗えなくて――…!? 銭湯にアツい恋、あります!! 【肉体派エリート】×【癒し系看板娘】 ハプニングから始まるゆったりピュアラブコメ♪ ※この作品は『ラブキス！more Vol.25』に収録されています。重複購入にご注意下さい。

シングルファザーの和也が恋したのは、豊満な雄っぱいをもち母性に溢れた筋肉おじさん!?　男手ひとつで息子の奏汰を育てる真面目な会社員・和也は、公園で奏汰のわがままに困っていたところを、子どもとの接し方に慣れているマッチョ・大輔に助けられる。大輔に対して、初めはパパとしての憧れを抱く和也だったが、彼との関わりの中で可愛い部分を垣間見て…いつの間にか、憧れ以上の感情を抱くようになっていき―…!?

#現代もの#芸能人#再会#優しい攻め#筋肉受け#BL短編　　かつて、アイドルの練習生として共にデビューを目指していたユソンとミリネ。しかし、思いもよらぬ出来事が二人を引き裂き、ユソンは手の届かない、星のような存在となってしまった。それから何年もの月日が流れ、ある撮影現場で突然出くわしてしまった二人。｢ここで何をしているんだ!?｣と言いつつ、星のように輝くユソンに再び心を奪われそうになるミリネ。果たして二人は、どんな関係になっていくのか…!?

いいカラダ好き、集まれ～！！ 別冊フレンド、デザートが誇る最強筋肉イケメンを集めた大ボリューム無料試し読みパック！ 大人気作『阿部くんに狙われてます』『棗センパイに迫られる日々』のスペシャル電子限定特典つき！ ラインナップはこちら！ 『阿部くんに狙われてます』（岩井あき）　電子限定特典収録！ 『棗センパイに迫られる日々』（かみのるり）　電子限定特典収録！ 『モエカレはオレンジ色』（玉島ノン） 『プ女と野獣　ＪＫが悪役レスラーに恋した話』（安曇ゆうひ）

小学生から人体の構造を理解したい大人まで、楽しく学べる学習漫画の決定版。 第1巻のテーマは消化と吸収（消化器系）。少年・ロップと謎の美少女宇宙人・ピポパは宇宙船ごと小さくなり、 人間の口から体内に侵入し実際の消化の仕組みを体験する。おもしろおかしく人体の構造を学んでいこう！ 初出：1985年小学館

学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！　筋トレ系自己啓発書の最高峰 　13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！ 健康　ダイエット　メンタルヘルス アンチエイジング　仕事力UP…etc 筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！ 筋トレの力で自分に課されたハードルを飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！

※こちらは無料の〈試し読み増量版〉で40ページ程お楽しみいただけます。 ※通常版は2023年4月7日発売です。 婚約破棄……？ 追放……？ 喜んで!! すれ違いにも気付いていない!? 尊い二人を応援必至のまったりのほほんラブコメディ。 真の聖女であるらしい義妹をいじめたという罪で、 王子から婚約破棄された伯爵令嬢のシベル。 しかも、魔物が猛威をふるう辺境の地へ追放され、 その地を守っている第一騎士団の寮で働くことに……。 しかーし！　実はシベルは、鍛え上げられた 筋肉を持つ騎士様が大好き!! 喜び勇んで赴いた辺境の地では、憧れの騎士様たちに囲まれて、 寮母として楽しく幸せに暮らす毎日♪　 そこで出会った騎士団長のレオは、 謙虚でひたむきなシベルに想いを寄せはじめるが……!?　 天然のほほん聖女シベルと、これまた天然で 日々勘違いだらけのレオの恋の行く末はいかに――！

嘘しかつけない体質のせいで男とキス――！？　しかも相手は強面で押しの強い大学院生・真田（さなだ）！！　イケメンでモテモテだった宇佐美（うさみ）のキャンパスライフは絶望的！！？

★特典は描き下ろし漫画付き★「縛ってほしい…！！」ごくごく普通の大学生・剣一（けんいち）には、祖父から英才教育（！？）を受けたアブノーマルな嗜好があった…。そんなある日、剣一は運命の出逢いを果たすことになる。艶やかな黒髪に鋭い目つき、すらりと伸びた手足に程よく筋肉のついた体躯――まさに理想の「いたぶられたい男」！！　いけないとは思いつつも、その男・百鬼（ももき）のことを考えると、剣一の妄想は暴走しまくりで！！？　外見ドＳ×ちょっと危ない大学生の、オーバー・ステップアップ・ラブ！？

大人気シリーズ「P.B.B.プレイボーイブルース」が涙々の完結！　この機会に、めくるめく鹿乃しうこの世界に溺れてみませんか――？ 「P.B.B.プレイボーイブルース」、「Punch↑」、「兄貴上等」それぞれの作品の1話目がたっぷり読めちゃう「旬コミ」が登場。ホストやガテン、濃厚すぎる兄弟愛など、新しい扉が開く一冊です。

男子中学生のあかし君をひきとって一緒に暮らすことことになったおじさん。 甘えさせようとするも、あかしくんの謎の包容力の前に逆にメロメロにされてしまう――。

「先生と離れたくない――」今をときめく悪役着ぐるみプロレス団体・ネイチャーワイルズには、ある秘密が…なんと、レスラー全員がホンモノの獣人なのだ！　中でもボス役のウルフことソロは、ワイルドな見た目に反して、実は甘えん坊の寂しがり屋。そして、団体の仕掛け人で研究者でもある、天ノ川レンジ（あまのがわ）先生のことが大好きで仕方がない。先生の特別になりたくて、独占したいこの気持ちって…？　鮮烈デビューのムコQが贈る、ハートウォーミング獣人ラブ！

スーツを剥ぎ取って、逞しい肉体にむしゃぶりつきたい！―平凡なサラリーマン・横道が抱きたい相手は、“一流の男”。しかし人並みな自分に抱かれてくれるハイグレードな男はなかなかいない。悶々とした想いを抱えたある日、危機一髪で、彼を救ってくれた男こそが運命の相手だった。絶大な地位と権力を持ちあわせ、世間からズレた思考を持つ若き社長・烏丸。彼に一目惚れした横道は、今度こそ恋を成就させようと奮闘するが…！？　※本作品は現在販売しております同名作品の【分冊版】となりますので、二重購入にお気をつけ下さい。

「飲み会で見せた後輩の意外な一面に”かぁぁぁ”」 思わず「かぁぁぁ」と赤面してしまうショート漫画を原作者たちが競い合う「かぁぁぁ選手権」 ５人目の原作者は、YouTuber えっちゃん。 普段は静かな後輩男子。飲み会で水がこぼれ、透けたシャツの下には…

男性とのお付き合いにトラウマのある絵里は、このまま心穏やかに独りで生きていくつもりだった。しかし…突如家に響く太鼓（？）とリズミカルなメロディ、そして褐色の隆々たる筋肉の美男子・テトくんの舞いに、目も心も釘付けになって―。彼は南国諸島巡りから帰国した弟・大河が連れてきた現地のガイドさんらしく、1ヶ月ホームステイするという。今までの男性と違って、優しく包み込むように甘い言葉を囁く彼。「エリ…口説くのダメってコト？」そんな事言われたら…抑えていたハートと体が暴れ出す！？「イかないと終わらナイよ？」超絶ド級にあま～くて、えっちで危険なテトくんにとろとろにされちゃう！※この作品は「恋愛ショコラ vol.31【限定おまけ付き】」収録の「テトくんは魔性～好きなだけイヤって言っていいよ、ｓｕｇａｒ(1)」と同内容です。

自宅のドアを開けたらまさか風呂上がりの裸のオッサンがいるなんて！？自称両親の後輩…？めっちゃいい筋肉してるじゃない…いや今はそこじゃない！17歳のオタク女子高校生VS優しいイケメンオッサンの刺激的な同棲生活が始まる…

お待たせいたしました！　「ダンまち」新刊登場です！ 圧倒的強さを誇るフレイヤ・ファミリアを引き連れ、ついにフレイヤ様が本気でベルを獲りにくる！ 「ゴブリンスレイヤー」の四方世界で遊べる「ゴブリンスレイヤーＴＲＰＧ」に、冒険者たちをさらなる高みへ導く「サプリメント」が登場！ 新種族や魔法の品々など劇中にいまだ登場していない諸要素も含め、ゴブリンスレイヤー世界のすべてがここに！ 「あなたは神を信じますか？」 相手が神聖教の教皇であると気づかないコマリは……。 帝国存亡の危機を乗り切ることができるのか！？　「ひきこまり吸血姫の悶々」！ 筋肉と書いてフランスと読む！　それが「パワー・アントワネット」！ 筋肉（フランス）を競い合う武闘会でマリーに挑戦する男、その名はナポレオン・ボナパルト！ 最高峰を決める戦いの行方はいかに！？ ほかにも、ため息が出るほど歯がゆくてもどかしい、幼馴染との甘い物語「Ｓ級美少女」や正統派英雄譚「貴族転生」「カンスト村」と、見逃せない５月のＧＡラインナップをお楽しみください！！ ※収録作品の製品版は、５月１３日（木）より配信予定です。 ※当立読み合本版は、製品版と一部異なる可能性がありますので予めご了承ください。 【収録作品】 ＜ＧＡ文庫＞ カンスト村のご隠居デーモンさん２　～拳聖の誓い～ ゴブリンスレイヤー　ＴＲＰＧ　サプリメント ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか１７【電子特装版】 痴漢されそうになっているＳ級美少女を助けたら隣の席の幼馴染だった４ パワー・アントワネット２ ひきこまり吸血姫の悶々５ ＜ＧＡノベル＞ 貴族転生５　～恵まれた生まれから最強の力を得る～

記憶を失った青年・聖マッスルが荒廃した世界をさまよい、虐げられた人々を救う超筋肉コミック。 目次 第１章　人間城 第２章 命の泉

この電子書籍は、2019年に配信された、コバルト文庫の電子オリジナル作品・全24作品の無料試し読み小冊子です。全作品、試し読みをたっぷり増量して収録。お気に入りの作品を見つけよう！【試し読み収録作品】「錬金術師はヴァルプルギスの夜に集う～お菓子の家と魔女の塗り薬～」（一原みう）/「くれない姫は暴虐の王と絆を紡ぐ」（奥乃桜子）/「ガラスの靴たたき割ります！　シンデレラの娘と麗しき侍女（♂）」（せひらあやみ）/「月下薔薇夜話　弐　～夏闇の蝙蝠～」（真堂　樹）/「東京Ｓ黄尾探偵団　しましま日和」（響野夏菜）/「錬金術師は眠れる恋の謎をとく～黒衣の魔女たちと仮面舞踏会～」（一原みう）/「【BL】君と始める恋愛メソッド」（一咲）/「【BL】帝王の奴隷と天使」（愁堂れな）/「ちょー東ゥ京 ３　～月の光ワルツ～」（野梨原花南）/「偏屈王の妖精画家　美を愛でる令嬢は筋肉がお好き」（彩本和希）/「【BL】恥を掻くなら恋を書け」（柄十はるか）/「【BL】バズる男と営業の彼」（夕映月子）/「月下薔薇夜話　参　～詩詠鳥恋歌～」（真堂　樹）/「はじめての夜小説アンソロジー　～５つの夜の物語～」（秋杜フユ・椎名鳴葉・白崎紗己・せひらあやみ・松田志乃ぶ）/「錬金術師は終わらぬ夢から醒める～賢者の石とカンタレラ～」（一原みう）/「廃墟の片隅で春の詩を歌え　愚かなるドードー」（仲村つばき）/「腹へり姫の災難　スイーツ勝負と甘い恋」（ひずき　優）/「うちの殿下改め陛下は世間知らずなのに一生懸命で目が離せない素晴らしい女性（ひと）です　～最弱女王の外遊～」（秋杜フユ）/「青灰と月虹のスペクトル～昴・ノア・リードルウィンの奇態事件簿～」（希多美咲）/「ちょー東ゥ京 ４　～カンラン先生とクジ君のクリスマス～」（野梨原花南）

今月の“お待たせいたしました”はゴブリンスレイヤー外伝「鍔鳴の太刀≪ダイ・カタナ≫」！ ゴブスレ本編に登場する剣の乙女と一緒に“君”が世界を救う灰と青春の物語。 一党と共に暗黒領域（ダークゾーン）へと挑む！ 今月の甘々なラブコメは新シリーズ２本『週４で部屋に遊びにくる小悪魔ガールはくびったけ！』と『尽くしたがりなうちの嫁についてデレてもいいか？』を加えて４本も登場！ そ・し・て──「筋肉」と書いて「フランス」と読む！　力とは正義であり、故に、フランスである！　『パワー・アントワネット』登場！ ほかにも、「俺が参加したからにはこの選聖会議、歴史に残るグッダグダで全く生産性のない不毛なトップ会談にしてやるよ……！」な「天才王子」などなど、“ノリノリ”な新刊がめいっぱい！ １１月のＧＡラインナップをお楽しみください！！ ※収録作品の製品版は、１１月１２日（木）より配信予定です。 ※当立読み合本版は、製品版と一部異なる可能性がありますので予めご了承ください。 【収録作品】 ＜ＧＡ文庫＞ 邪神官に、ちょろい天使が堕とされる日々２ 週４で部屋に遊びにくる小悪魔ガールはくびったけ！ 尽くしたがりなうちの嫁についてデレてもいいか？ 天才王子の赤字国家再生術８　～そうだ、売国しよう～ パワー・アントワネット やたらと察しのいい俺は、毒舌クーデレ美少女の小さなデレも見逃さずにぐいぐいいく２ ＜ＧＡノベル＞ ゴブリンスレイヤー外伝２　鍔鳴の太刀≪ダイ・カタナ≫中 転生賢者の異世界ライフ７　～第二の職業を得て、世界最強になりました～

元気ハツラツ天真爛漫な女子高生の楠木亜美(くすのき あみ)は、幼馴染で学校一のイケメン捨井勇(すてい いさむ)の事が好きだが思いを伝えられないでいた。そんな亜美の17歳の誕生日に事件が起きた！な、な、なんとドキドキするとムキムキな軍人に変身してしまう体質になってしまった！壁ドン胸キュン即拷問な、筋肉モリモリ恋にワクワクな学園ラブコメ！

過去に「女みたい」「頼りない」と言われたことがトラウマとなり、ずっと友達を作れずにぼっち生活を送っていた枇々木来李。 そんな来季は、ついに正式リリースされる世界初のフルダイブ型VRMMORPG『Chronicle of Universe』の世界で、せめてゲームの中だけでも男らしくなれるように筋肉ムキムキの種族をアバターに選ぼうと決める。 しかし選択肢に現れたのは、想定外のレア種族で――？ スキル【テイム・百鬼夜行】で仲間を増やし、CoUの世界を楽しみ尽くす「ライ」のゲームライフ、始まります！

国際平和銀行で起こった殺人事件を、偶然目撃してしまった少年・サトル。サトルの話を聞き事件のことを知ってしまった祖父と共に銀行を襲撃した組織に命を狙われることに……。そんな時現れたのは鉄の筋肉、アイアン・マッスルと呼ばれる男だった…！！劇画界に影響を与えた園田光慶が描くアクション巨編！

口を閉じた状態で「舌の先」はどこにある？①上あごについている②歯の裏にあたっている③よくわからない（どこにも当たらない）②や③だった人は、すでに「舌の筋肉」が衰えて、様々な病気を招いている可能性大！◆―――――――◆―――――――◆舌先が上あごについているか、歯の裏にあたっているかというのは、わずか１センチ程度の違いですが、あなたの健康、ひいては人生を大きく左右します。舌の位置が下がると口が開きやすくなり「口呼吸」になってしまいます。この口呼吸こそが、人の健康を奪う元凶なのだと、私は確信しています。「あいうべ体操」は、舌を本来の正しい位置に戻して、人間本来の　「鼻呼吸」が身につくようにと考案した体操です。免疫力を高め自然治癒力が上がる、時間もお金もかからない魔法の「口の体操」なのです。　――今井一彰◆―――――――◆―――――――◆

「君のすべてを僕に見せて――…」トレーナー・早乙女の勤めるジムの下には美術予備校がある。そこで絵を教える本田がなぜか早乙女をモデルにしたいと迫ってくる!!　本田に想いを寄せる早乙女は嬉しい反面、筋肉質な自分の体は本田の絵のモデルにふさわしくないと思い悩んでしまう……。そんなある日、モデルの話を断ろうとした早乙女の腕を取り、本田は早乙女の筋肉をうっとりとした顔で触りはじめて!?　恋のキューピッドは鍛えた筋肉!!?　【美術教師】×【体育会系女子】凹凸コンビのフェティッシュラブ!!　※この作品は「極上 溺愛ダーリン」「無敵恋愛Sgirl 2017年3月号」に収録されております。重複購入にご注意下さい。

見た目が怖いと他の動物に恐れられるひとりぼっちのオオカミ。ある日、嗅いだことのない不思議なニオイに誘われて行き倒れている人?を発見。出会ったことのないそれは、人の形だけど人ではない吸血鬼!!?鋭い牙で、気付けばねじ伏せられ血をすわれてる――!!このまま友達もいないまま死にたくないと反撃し、吸血鬼に噛み付いた!満月のチカラと吸血鬼の血を飲んだことで…オオカミは人狼になってしまった!?見た目が更にバケモノになり泣き崩れるオオカミに、何気なく放った一言が思いもよらない展開になってしまう!?本能むき出しのドS吸血鬼×心は草食系の童貞オオカミの主従エッチ!!※本作品は「黒頭巾くんとオオカミさん～ドS吸血鬼男子×草食系オオカミ男」に収録されております。

「君の身体はまさに理想の肉体だ！！」 高校の入学式、伊草透哉は人生初の一目惚れを一瞬で打ち砕かれてしまう。 というのも、相手の鳥羽叶は透哉の筋肉に興奮する…超肉体美マニアだったのだ！ それ以来、叶に事あるごとに自分の筋肉を凝視され、興奮され、写真を撮られる日々…。 そんなある日、透哉のパーフェクトボディを前に暴走した叶が 『射精するときの筋肉の動きをぜひ観察したい』と笑顔で言い出して――！？ 超絶肉体美マニア×堅物真面目男子 筋肉愛が止まらないフェチズム暴走ラブ! 電子版コミックス「あいつの性癖が変態すぎる」は３ヵ月連続デビューコミックスフェア対象外になりますので、お気をつけください。

「君の身体を撮らせてほしい！まさに理想の肉体だ！！」 人生初の一目惚れ相手にときめきを一瞬で打ち砕かれた透哉。 その日以来、筋肉マニアの変態・叶に、事あるごとに自分の筋肉を凝視され、興奮され、写真を撮られる日々…。 木の上、屋上など良い肉体を見るためならどんな場所でもお構いなし！ 「この外腹斜筋、舐めて直に段差を感じたひ…」「いい加減にしろー！！」 けれどある日、透哉のパーフェクトボディを前に暴走した叶は、純粋すぎる笑顔でどんでもないことを言い出して――！？ 超絶肉体美マニア×堅物真面目男子、筋肉愛が迸るフェチズムラブ。

初恋の人、雪ヶ谷と一緒に野球がしたくて、青球学園に転校してきた夏希。ところが、彼は野球を捨て、園芸部員をしていた！？　しかも、学園は、超インケン野郎の率いる野球部が支配する世界。雪ヶ谷を野球にひきもどし、野球部を倒すため、夏希は、寄せ集めチームなっちゃんズを結成したが…！？　表題作の他、「ヒミツの放課後」、「義理GIRIバレンタイン」、「夢みる筋肉姫」の3編を同時収録。竜山さゆりが贈る、さゆりのはあとふるシアター(1)！

「俺は……男の汗の匂いでしか欲情できない男なんだ」 憧れの先輩・明智を隠し撮りするのが日課の、自称フツウの高校生・神谷。 いつものようにストーキングをしていたら、汗まみれのTシャツをオカズに、乱れている明智先輩の姿が―！ 隠し撮りがバレ、絶望の淵に立たされる神谷だったが、なにやら先輩の様子がおかしくて……？ 「写真で俺を脅迫して……こういうことを強要するつもりなんだな」 いやいやそんなつもりないですケド！？ 後輩わんこくん×匂いフェチな先輩のハートフル変態☆エロコメディ！

若手プロボクサーとしての躍進を目指す、天真爛漫な高校生、須藤敦弘。元日本チャンピオンでありながら、暗い影の見え隠れする、敦弘のトレーナー、光武勇真。二人の奇妙な結びつきを描くボクシング＆ラブストーリー。大野克将の初コミックス！

ハーフの史朗は肌も髪も真っ白で、目は青空の様に青かった。その容姿をよく思わない母親は小さな頃から史朗を蔵で乳母に育てさせていた―。そんな史朗の元に、乳母の代わりに大吾と勇吾がやってきて世間知らずの史朗と共に三人で暮らすことに…。外の世界を知らない史朗に様々な事を教えてくれる大吾と勇吾。しかし大吾と一緒に寝た際に史朗の股間が疼いてしまう！何も知らない史朗に、大吾は手取り足取り実践で教えてあげるのだが…！

正規の職に就くことができず、路頭に迷うノラ（野良）博士は、全国で約10万人にものぼるという。ベストセラー『高学歴ワーキングプア』で彼らの窮状を世に知らしめた著者の、今回のテーマは「大学での生き残り術」だ。「褒める筋肉をビルドアップせよ」「論文を書きすぎるな」「懇親会にはデートを断ってでも出席せよ」――。人事は紙切れでは決まらない、もっと情緒的なものだ、という著者のアドバイスに従えば、きっと道が開かれるだろう。

東京・六本木、廃校になった小学校で夜毎繰り広げられる非合法ガールファイト、集う奇妙な客たち、どこか壊れた、でも真摯で純な女の子たち。体の痛みを心の筋肉に変えて、どこよりも高く跳び、誰よりも速い拳を、何もかも粉砕する一撃を――紡徨のはて、都会の異空間に迷い込んだ３人の女性たち、そのサバイバルと成長と、恋を描いた、最も挑発的でロマンティックな青春小説。

「キミが、タカハシ、くん？」 秋葉原にある「新東京多目的電波塔（アキハバラ電波塔）」に叔父（ヤクザ）の紹介で引っ越すことになった高橋（浪人）は、そこで「異世界の勇者」と出会う――。 電波塔の最上階にあるマンションの住人は「異世界の勇者」と自称するマンガ家少女、ペンネをはじめ、着ぐるみの天才美少女、昭和文化オタクの女子大生、筋肉オヤジ等々、おかしな連中ばかり……。 そこでチロ（千葉浪人）とあだ名をつけられた高橋だったが、彼は叔父から地上げのため、住人の秘密を探れという命令を受けていた……。 藍上陸×れい亜が贈る、秋葉原のマンションを舞台とした、新感覚デンパ系コメディ！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 毎日続けなくてもいい！　週3日の「熱トレ」で効率よく体脂肪を燃焼させる体になる！　体のたるみ、痩せにくい体にお悩みの方へ朗報！　加齢とともに下がる筋肉量と基礎代謝量を何歳からでもアップさせる究極のトレーニングが「熱トレ」です。ポイントとなるのが、体のゆがみを正す、筋肉量を増やす、運動能力を高める、この3つのステップ。筋トレを始める前に、まずは体の歪みを改善し、関節の可動域を広げるストレッチを中心に行うことで、運動不足の方でも無理なく始めることができます。また筋肉がバランスよくつき、正しい姿勢を保つコルセットの役割を果たします。ダイエットといえば体重を落とすことばかりに気をとられがちですが、実は筋肉をつけることが一番大切。基礎代謝量があがり、痩せやすい体になることはもちろん、体の動きがよくなり、肩こりや腰痛、疲労回復にも効果があります。たるみがない、しなやかで美しい体をめざしましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 どこから力を生み出し、どう制御するのか？　携帯電話の“ブルブル”、ロボットを動かす人工筋肉、体内を自走する内視鏡、地中を掘り進むトンネル掘削機――。超精密なミクロの世界から、強力なパワーを要する重機・巨大構造物まで、「ものを動かし、操る」動力機構を図解で詳説。（ブルーバックス・2014年7月刊）

【描き下ろしおまけ漫画12Pを新たに収録！！】憎むべき敵に、カラダの隅々までお世話されてしまう！？ スパダリな異形の悪魔×脆弱ヒーローのあまあまDAYS！ スカルブラックこと加藤正清（21）、虚弱体質ながら正義のヒーローやってます。街の平和を守るため、弱い体にムチ打って、今日も悪の組織の幹部・バフォメットと交戦中…のはずが、気づけば壁ドンで迫られてる！？ さらに俺を部屋で待ち構え、「お風呂にする？ご飯にする？それとも我輩？」なんて料理を作ってくれたりお風呂の準備をしてくれたり…。これは世にいう『押しかけ女房』というやつでは！？ バフォメット、お前の目的はなんなんだ…！【フィカス】【本作品は「悪の幹部とあまあまな日々」第1～4巻を収録した電子特装版です】

【悪魔に毎晩求められ――】社畜サラリーマンの悠人は、酔った勢いで召喚した悪魔・モラクスと、望みと引き換えに魂を捧げる契約を交わしてしまう。「幸せになりたい」という願いを利用し、モラクスを家政夫としてこきつかうことにした悠人だが、魔力を保つためには精気が必要だというモラクスの言葉どおり毎晩抱かれることに!?　そして奇妙な同居生活をおくる中、特別な感情を抱きはじめ――!!【電子限定の描き下ろし1P漫画付き!!】

体力をつけるために、体型をしぼるために、筋トレやランニングをはじめる人が増えています。しかし、頑張りすぎた結果、ケガをしてしまう人も少なくありません。そんなことをしなくても、いつまでも若々しくいられる方法が「筋ゆる」です。これはもみほぐすこととも、ストレッチとも違う、歯科医師だからこそわかった新しい体の整え方。筋肉をやわらかくすることで、リンパ液の流れを促し、老廃物の排出機能がアップ。その結果、「こりや痛みが10秒でなくなった」「疲れにくくなった」「おなか周りの脂肪がとれた」など驚きの効果が得られます。

体の筋肉はストレッチやトレーニングでケアするのに、顔の筋肉はほったらかし。その長年のつけを「顔筋はがし」で一気にリセット！　最初は痛い！！　ですが、3日もすれば痛気持ちよくなります。癒着した筋膜をやわらかくほぐすことで、溜まった老廃物が廃除され、肌に栄養が行き届きます。すると細胞レベルで肌が元気に。添加物が多く含まれる高い化粧品よりも、老廃物を流し酸素を含んだ新鮮な血液を細胞へ届けることが大切です。すると肌が本来持っている自己回復力がアップし、乾燥肌やシワ、くすみ、毛穴の開き、ほうれい線、二重あご、たるみなど、あらゆる肌トラブルが改善します。まずは顔半分だけで試してみてください。目がぱっちり、ほうれい線が薄くなった、肌がふっくら、肌が明るくなったなど、1回のマッサージでも効果が実感できるはず。著者自身が肌トラブルに悩み、「顔筋はがし」を開発・実践し、改善・若返りできたメソッドを公開！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人生100年時代の健康寿命を延ばすために必要不可欠な“自力で歩く力”を養う実用書。これまで3万人以上に“歩ける体づくり”を指導してきた著者が、おしりの筋肉と同様にその重要性を強調する「足裏」に焦点を当て、歩く力を高めるためのエクササイズを紹介！　足には人体の約1/4の骨が集中し、さまざまな筋肉や関節が存在することから“精密機械”と呼ばれるほど複雑な構造を持っています。こうした仕組みも解き明かしながら、足の痛みやふらつきなどの不調を遠ざけるためのエクササイズも解説しています。

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 睡眠中に痛みで目が覚めるこむら返りの即効解消術とともに、足以外の筋肉でも起こるつりを日常生活の中で予防する方法を披露。 ●足がつって痛みで目が覚めるのがこむら返り。そのどうしようもない痛みを即効で解消する方法を紹介する。 ●病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。 ■プロローグ：足がつったり、こむら返りになったときの即効解消術　 ■Part１：ふくらはぎが突然つるのはなぜ？　 ■Part２：足がつったら運動療法でよくする　 ■Part３：原因症状別足のつりの防ぎ方　 ■Part４：ふくらはぎ以外の筋肉がつったときの応急処理法　 ■Part５：睡眠中のこむら返りを防ぐ、寝る前のケア　 ■Part６：こむら返りの再発を防ぐ生活習慣　 ■Part７：こむら返りの再発を防ぐ食生活 出沢 明（デザワアキラ）：医療法人明隆会理事長。出沢明PEDクリニック院長。医学博士。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授。日本整形外科学会専門医、脊椎脊髄病医、脊椎内視鏡下手術・技術認定医。 1980年千葉大学医学部卒業、1987年千葉大学医学部博士課程修了。国立横浜東病院整形外科医長、千葉市療育センター通園センター所長、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科教授・整形外科科長などを経て現職。所属学会は日本内視鏡外科学会理事、日本関節鏡・膝・スポーツ整形外科学会（JOSKAS）理事・第５回会長、世界内視鏡脊椎外科学会・第７回会長、国際低侵襲脊椎外科学会日本代表など。脊椎・脊髄外科、股関節外科、電気生理学などが専門。 腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などの腰の病気に対し、内視鏡を用いた体への負担が少ない手術法（PED、PELなど）を行う第一人者。これらの手術法はメディアで取り上げられたことで、予約が殺到して一時は手術が数年待ちに。痛みに苦しむ患者さんを少しでも早く治したいという思いから、2014年に出沢明PEDクリニックを開業。さらなる技術の向上と普及に向けて活発な活動を行っている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人の体の中で「最大で最強の筋肉」であるおしり。この「おしり」の衰えにより、腰やひざの痛み、体の不調が生じます。5ポーズだけでカンタンにできる「おしり体操」で、今すぐ、おしりの筋肉を目覚めさせましょう。

足のむくみは体からのSOS!? 心不全、深部静脈血栓症、下肢静脈瘤…… 放置すると危険な足のむくみについて 「足の専門医」が徹底解説 ------------------------------------------------------ 足が重だるく感じる、夕方になると靴がきつい——これらは多くの人が経験する足のむくみの典型的な症状です。 特に筋肉量が少ない女性に多く見られる症状で、そのうち治るだろうと放置してしまう人が多くいます。 しかし、これらの症状は単なる一過性のものとは言い切れません。もしかしたら健康上の重大なリスクを示しているかもしれないと著者は言います。 著者は福岡市内で足の治療に特化したクリニックを営む「足の専門医」です。これまで数千件にも及ぶ診療を行ってきたなかで、下肢静脈瘤や深部静脈血栓症などの重篤な疾患を抱える患者の大半が、初診の時点でむくみの症状を抱えていたといいます。 足のむくみに潜むリスクはさまざまです。心不全や腎不全、肝硬変といった、放置すれば重症化し、命を脅かすような疾患が潜んでいる場合もあります。また、むくみの原因が下肢静脈瘤の場合、痛みによって歩行困難に陥るケースもあるのです。 著者は足のむくみを感じたら、放置せずに重大な病気の可能性を考え、早期に医療機関を受診して検査を受けることが重要だと考えています。 本書では足のむくみの原因や考えられる疾患、治療法、そして日頃のセルフケアや生活改善について、専門医の視点から詳しく解説しています。足のむくみに悩む人が正しい知識をもち、早期の改善につなげるための一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 ●痛んだり、しびれが出たりする部位の筋肉は、足の骨キワの腱とつながっている。 ●お腹、背中、お尻、足の部位も、連想する筋肉は足にある。 ●そこで、悼む箇所をじかに触らず、足の骨キワの腱を指で押すだけで、痛んでいる場所の筋肉がほぐれ、痛みは速やかに鎮まる。 ●足の骨キワほぐしのやり方を体験談を交えて紹介していく。 ■第1章:腰痛、ひざ痛、足首痛が出る理由 ■第2章:骨と腱と筋肉の関係 ■第3章:骨キワほぐしがなせ効くのか ■第4章:症状別 骨キワほぐしのやり方＆Q＆A ■第5章:痛みが治まった! 血圧まで下がった! 効果絶大体験談 ■第6章:痛み、しびれを和らげる生活術 権正 広幸(ごんしょうひろゆき):1959年大阪生まれ。 棒術整体師。棒術整体館しなやかフォルティ院長。 1997年に整体師として開業。 2012年、従来の整体術と自ら開発した棒術のテクニックを加えた画期的な新施術法「棒術整体」を発表。 雑誌などのメディアでも活躍中。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 現代人の健康問題は足裏が原因だった！ 現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。 この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。 本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。 【本書の内容】 Part１　足裏は健康のバロメーター 足裏と足部の役割 足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉 足裏と姿勢の関係 足裏の体重比率 Column　かかとがガサガサになる理由 Part２　自分の足の健康度を知る 健康寿命と足寿命の関係 健康の秘訣は足裏にあり！ 疲れやすい足の特徴 足指のゆがみを軽んじてはいけない 自身の足の特徴を知る 足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト 「内捻り型」「外捻り型」 「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト Column　足裏が使えないと太る Part３　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編 足裏トレが効く理由 足裏トレの留意点 足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング Column　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多し Part４　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編 足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・４趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット Column　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？ Part５　道具を使った足裏トレーニング ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション Column　外反母趾と内反小趾 Part6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング 横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローション Column　腰痛と足裏の関係 Part7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア 野田式スイッチリリースとは？ スイッチリリースのやり方 スイッチリリース 足部スイッチリリース 足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部 Column　足裏の反射区 Part８　足裏トレ体験記

ジムに行かずに、きついトレーニングなしで、 なんなら、汗もかかずにやせたい。カラダをひきしめたい。 そんなムシのいい話……あるんです。 「骨先生」と名乗るひとりのボディバランストレーナーが話題を集めています。 運動が苦手な初心者たちが様々なダイエットを試み、最後にたどりつく「場所」。 それが、「骨美人ダイエット」。 「何をやればいいか明確だから、初心者の私でもちゃんとできて続けられた」 「少ないトレーニングだが、いつのまにか習慣になって自然にやせられた」 そんな声が後を絶ちません。 この本で骨先生が教えてくれることは、とってもシンプル。 「坐骨」「股関節」「鎖骨」 この、３つの骨と関節が「答え」です。これらの本当の位置と使い方をカラダにおぼえ直してもらうことで、カラダはみるみる変わっていきます。 脂肪を減らす努力より、筋肉をつける努力より、 「骨本来の動きを取り戻す」ことは何より大切。 骨がきちんと動けば、それに付随する筋肉は動いて消費エネルギーが増え、 血流とリンパの流れもよくなってむくみも消え、ほっそりします。 たった３つの「骨」から、少しずつ、でも確実に。 カラダを「見た目」から変えていきましょう。 運動嫌いさんの気持ちがわかる「運動オンチトレーナー」だからこそ見つけられた、 究極の「簡単な方法」が、ばっちり、あなたのお供をさせていただきます！

ダイエットのために通い出したポールダンス。だけど全然上達しなくておちこぼれなの。みんなに追いつきたくて、先生と２人きりの特訓が始まったけど、いきなり裸に!?「胸筋を鍛える運動だよ…」「あ…あぁんっ」ダンスの先生が胸をモミモミ…。「ここもいじってあげる」とアソコのピンクな部分を摘まれると、あそこが痙攣しだして…。先生、ダンスが上手くなりたいです、もっと教えて下さい…!!

●運動をすると頭は本当によくなるのか? さまざまな業界の一流と呼ばれる人々が、 「運動をしている」と知られるようになりました。 「文武両道」「健全な体に健全な精神が宿る」と言われ、 体づくりと頭のよさは関係しているような気もします。 筋肉を使うと刺激が入力され、脳がしっかり目覚める。 練習で「つらいことに耐える精神」が鍛えられる。 しかし、これを聞いても「運動すれば頭がよくなる」と 納得するには物足りない感じがします。 そこで、本書では、運動と脳の関係を 医学的、科学的事実からご紹介しつつ、 実践的な方法をお話ししています。 ●いつもの動作を変えるだけで “脳が冴える”ミトコンドリアが増える！ 本書でご紹介する運動をすると、 「脳のエネルギーを持続的に生み出す“ミトコンドリア”が増える」 「自律神経が整い、心と体が健康になる」 「認知機能が高まり、知的作業の能力が上がる」ので、 「思考力」「学習能力」「集中力」「心の状態」 「モチベーション」「コミュニケーション力」……など 多くの能力が高まります。 脳にいい運動とは、 いつもの動作をちょっと変えるだけで実行可能です。 ●「時間がない」「運動が苦手」な人もあきらめなくていい！ 　スローで軽い運動をするだけ！ 著者の職業である作業療法士の仕事は、 自分の「やりたいこと」ができなくなってしまった人に対して、 それらを再びできるように「脳を治療する」ことです。 この治療法は、日常生活で 脳の働きを向上させることにそのまま応用できます。 脳にいい運動を行なうときに気をつけることは3つ。 「姿勢を正す」「ゆっくり動く」「ゆっくりと速い動きを繰り返す」 「運動が苦手」「忙しくて時間がない」 という人もあきらめないでください。 これから始めていけばいいのです。

頭や顔には、あなたの性格やこころの状態がよく表れます。 顔の筋肉は肌のすぐ下にあり、あなたの心そのままに動く 構造になっているからです。 そして、頭皮には脳の使い方や、姿勢、 ストレス度などが反映されやすいと言われます。 本書ではそんな頭部(頭、顔、首)を活性化し、 心身の不調を改善するのに最も効果的なツボと そのマッサージ方法を豊富な写真とイラストでわかりやすく解説します。 また、美容のポイントや毎朝の鏡チェックで 内臓の状態を診断できる方法も紹介します。 肩こり、目の疲れ、不安やイライラ、美容の悩みなどなど。 日常のトラブルを頭周りで解決する方法を理解すれば、 きっとアナタの生活がよい方向に変わってくるはずです。 ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 首や肩、背中、腰などの筋肉のこりと比べて自覚に乏しく、それゆえに放置されがちなのが「頭のこり」です。頭がこっている人は、全身の筋膜が癒着して、こり固まっているリスクが高いのです。筋膜とは、筋肉や内臓などの組織を包み込み、お互いが滑らかに動くように全身に張り巡らされた薄い膜のこと。筋膜が癒着し、こり固まると、たるみやむくみ、血行不良などさまざまな不調の原因となってしまいます。脂肪や筋肉のない頭頂部は、筋膜(帽状腱膜)の状態を確認しやすく、刺激を与えやすい部位でもあります。これまで意識していなかった「頭のこり」をもみほぐして、全身をスッキリさせ、不調、痛みを取り除きましょう。付録ポスターは電子版では端末画面上でのみお楽しみいただけます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【年齢や体質は関係ない！　最新理論が一冊に！　筋肉は自在にデザインできる】筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。そんなことはありません。本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。では、この本は「なにが新しいのか！？」　★「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論　★「力強い肉体」「美しいカラダ」男女を意識したトレーニング法　★「胸を6部位、肩を4部位に分割」専門家による超詳細な部位解説　★「つまらない食生活を打ち破るレシピ」管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”　健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、誰よりも強くなりたい格闘家。「身体を変えたい」と願うすべての人に向けて、効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ・スポーツ指導者、フィットネストレーナー、介護士、医師など、現場を取材しながら厳選した情報を掲載！　・歳をとっても筋肉を維持するには？　髪や筋肉だけじゃない。肌や髪の毛、ホルモンもタンパク質が作っている。医療、介護、フィットネス、美容、各界が大注目！　現場の知識満載！　肌をキレイに保つには？　一般家庭に必要な知識も！　・料理が得意じゃなくてもできる！　簡単でおいしいレシピを掲載　・タンパク質をたっぷり摂るための工夫、知識が満載！　【コレ全部、タンパク質！】美肌を生む「コラーゲン」／筋肉をつくる「アクチン＆ミオシン」／毛髪をつくる「ケラチン」／血を貯める「フェリチン」／酸素を運ぶ「ヘモグロビン」／心を落ち着かせる「セロトニンの材料、トリプトファン」／肝臓で働く「アルコール分解酵素」／ウィルスと戦う免疫「インターフェロン」／血糖を下げるホルモン「インスリン」　★命をつくる栄養素として大注目！　“タンパク質”をやさしく解説しました。★

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 生命の神秘が集約された「発生」の驚異！　卵というたった一つの細胞が受精して分裂を繰り返し、骨、筋肉、皮膚、内臓をつくり、複雑な構造の成体となる。この「発生」の仕組みと謎に挑む生物学の最新成果。（ブルーバックス・2003年5月刊）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 歯周病は、口の中だけでなく全身に影響を及ぼしますし、免疫が落ちれば口内炎、形成不全で口蓋裂、さらにはがんや心の問題など、口内環境の問題は口だけにとどまりません。もはや一般的な医学の背景がないと、現代の歯科医療は成立しないといえるでしょう。本書は、「全身の健康から歯を見直す」ための教科書として、最新の研究に基づいた知識を解説しています。（はじめにより）　東京医科歯科大の研究チームが監修！　歯の最新知識が一冊に！　●オーラルフレイル、サルコペニア、糖尿病……etc.口内環境は全身に影響する　●口はセキュリティ万全の免疫システム　●体幹の筋肉が衰えると飲み込む力も落ちる！？　●ストレス、噛み締め、幸福感……歯と口は心を変える！　●30～40代からのオーラルケアが健康的な人生の分岐点！　●歯周病は全身の疾患につながる　●10～70代の8割が悩む「口臭」の問題　●口腔環境を改善する！　目的別新ブラッシング術　●自浄能力、摂食・嚥下機能がアップ！　口腔力エクササイズ　●ブリッジ・入れ歯・インプラントの正しい選択って？　●入れ歯や被せ物が3Dプリンタで！　口腔医療もデジタル化が加速

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ピラティスが重視するのは、「呼吸、姿勢、メンタル」。健康にかかわる話題のテーマが凝縮されています。今、ピラティスは美容だけでなく、医療、介護、カイロプラクティック、フィットネス、スポーツなど、さまざまな業界で注目されているのです。本書は、健康への意識をもった方や、現在ピラティスに向き合っている方に向けて、ピラティスの基本を丁寧に解説した本です。もちろん、はじめての人も大歓迎。エクササイズは自宅でも取り組みやすいように、写真とイラストをふんだんに用いて解説しています。ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、カイロプラクティック理学士による解剖学的（筋肉、骨格）な解説によって、「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。

一見、無関係に思える筋トレと人生。しかし、筋トレは、外見を変え、自分の内面を変えるもっとも効果のある方法なのです。筋肉は、骨格や身長と違い、唯一、自分でデザインできるもの。しかも、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンも活発になり、肌や髪もつややかになります。筋トレは、エステより、整形よりも効く唯一で最強の美容法であり、若返り法なのです。また、筋トレは、自分を極限まで追い込む行為。少しずつでも毎日行えば、散らかった部屋はきれいに、後回しするクセもなくなり、生活そのものが前向きになります。本書では、テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」を生み出したカリスマトレーナーが、心構えから生活習慣、食事法まで細やかに指南しました。読めば必ず、始めてみたくなります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 多くの人は「肩凝りを治したい」「腰が痛い」などの症状を治したいためにストレッチ本を手にされているんだと思います。 でも、肩が凝るからといって肩の筋肉を解しても、すぐにまた痛くなる経験がありますよね？ 肩凝りの「原因」を改善していなければ、何度でも再発してしまうのです。 本書では、鏡を見るなど「自分でできる」セルフチェック方法が載っています。 自分の身体のどこのバランスが悪いかを知ることで、治すべきストレッチの種類がわかるのです。 ストレッチする時間は、最短で15秒。 自分にとって効果のないストレッチに時間を割くのは、もう止めましょう。 「あなたのための」「自分のための」必要なストレッチを知り、15秒。 正しい姿勢を取り戻し、快適な身体を手に入れてください。

あなたは自分の脳がどんなタイプか知っていますか？　人間の脳には、感情・思考・情報処理の3つの脳エリアがあって、それぞれをどのように使っているかで、その人の「脳タイプ」が決まってきます。「脳タイプ」は、１マイペース脳＝「自分」というものを強烈に持つ人、２アカデミック脳＝感情よりも理論で考える人、３クリエイティブ脳＝自由をこよなく愛する人、４サブリーダー脳＝縁の下の力持ちとして実力を発揮する人、５バランス脳＝なんでもそつなくこなせる人、６サポーター脳＝誰とでもうまくやっていける人、７ストレート脳＝ピカイチの行動力を持つ人、８スペシャリスト脳＝ある分野に突出している人、の８つに分類されます。これは、その人の脳の使い方のクセでもあり、行動パターンを示すものでもあるのです。 　しかし、この「脳タイプ」は決まったものではなく、日々の習慣や行動をちょっと変えることで、自分の理想のタイプに成長させることもできます。そう、筋肉のように脳を鍛えることができるのです。 　本書では、簡単なチェックシートで「脳タイプ」を判定。３つの脳エリアを目覚めさせる１７のレッスン、５つの脳元気習慣を収録して、「なりたい脳」に変えるお手伝いをします。いくつになっても脳は鍛えられる！　成長させることができるのです！

仕事、恋愛、人間関係…うまくいかない原因はズバリ「脳」にあります。「脳」は意外と単純にできています。こう刺激すれば、こう反応するというお決まりのパターンがあります。まるで筋肉を動かすかのように、脳をうまくしつけて思いどおりに働かせれば、仕事はバリバリ、異性にモテモテ、人生はキラキラ…となること間違いなし。本書は、「脳」にうまく働いてもらうことで、仕事・プライベートをうまく展開する術を、大人気脳科学者が大公開する一冊！

骨粗鬆症という言葉を知ってはいても、予防のために何をすべきかわからない方は多いのではないでしょうか？ 総合病院で開講されていた「骨粗鬆症教室」の内容をわかりやすく一冊にまとめました！ 「骨丈夫運動」「バタ足療法」「転ばぬ先の丈夫な足を鍛える！体操＆ストレッチ」や、食事の摂り方のポイントまで、骨を丈夫にする方法をイラスト入りでやさしく教えます。 「骨は、長生きになくてはならない大切な臓器です」 ・健康寿命を脅かす骨粗鬆症　要介護の原因はロコモ！ ・骨粗鬆症危険因子ランキング ・骨粗鬆症　食事の摂り方のポイントは？ ・筋肉に良い食事とは？　BCAAに注目！ ・骨粗鬆症は腰痛の原因か？ ・簡単に家でもできる骨を丈夫にする運動とは？ 40歳になったら骨粗鬆症予防 　60歳からロコモ・骨折予防 　　80歳までYAM80％を保ち 　　　健康長寿を達成しましょう！

かわいいかっこしたら、先生にえっちなことしてもいいですか―？ やる気の希薄な高校教師・田嶋はある日、顧問をしている軽音同好会の女装の歌い手・臼井のステージでの輝きに魅せられる。 ゲーム感覚で臼井を自分好みに育成プロデュースしようとするも、女装コスチュームで迫られて……まさかの、俺が受?!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あなたの「太っている原因」＝「太りグセ」、わかっていますか？ ダイエットは思っている以上にシンプル。無意識の「太りグセ」に気付いて改善すれば、するするヤセていきます。 ■２０ｋｇヤセに成功し、自身のインスタグラムがフォロワー数１８万人（２０１６年９月現在）と 大人気のダイエットアドバイザー・本島彩帆里が、あなたの「太りグセ」を見つけ、ヤセられる身体に導いていきます。 ■今度こそ、ヤセられない体にさようなら！ ■主な内容■ダイエットヒストリー…２０ｋｇやせの記録を公開 ■太りグセとは？…・ ■・食べないことがダイエットだと思っている。 ■・白っぽい食べものが好き。 ■・加工食品、加工肉、インスタント食品を週に４日以上食べている。 ■・お財布がいつもパンパンになっている。 ■・筋肉量が代謝のすべてだと思っている。 ■・ただ○ｋｇやせようと漠然としている。 ■・ダイエットは「頑張るもの」と思っている。

新人格闘家の一至と、大学で柔道に励む恒矢。子供の頃、親同士の再婚で兄弟になったふたりはお互い兄弟以上の気持ちを持ちながらも、今の関係が崩れるのを恐れ、好きだと言い出せなかった。しかしあるきっかけから、心も身体も繋がり、ふたりの絆はますます深まってゆくが、一至が師範をつとめる空手道場の後輩・泰斗が一至に対するゆがんだ欲望を持ち始め…!?大人気シリーズ「いつかは熊殺し!!」の続編に加えて、描きおろし漫画16ページを含む、松武の肉体派コミックス!!

【アニメーターの手法を赤ペン添削で実践解説! ! 線の流れをうまく捉えてイラストの魅力を大幅UP! 】 大ヒットシリーズ『キャラに生命を吹き込むイラスト上達テクニック』を、もっとわかりやすく実践的に解説！ キャラクターの魅力を際立たせる線の選び方や描き方などを、アニメーターならではの視点から、赤ペン添削をまじえて手ほどきします。パート1「基礎マスターの法則」では、アニメーターの練習方法を取り入れた線画の描き方を、初級者にもわかりやすく解説し、パート2「アニメ的手法の法則」では、アニメーターが使うさまざまな表現方法を紹介します。 〈本書の内容〉 Part 1 まずはアイレベルを決める／人物は背中の流れから描く／骨格と筋肉のしくみを考えて描く／身体の描き方は基本ポーズから学ぶ／身体の形はXラインとYラインでとらえる／手足・首筋はつながりを意識する／立体的な顔はパーツの形と位置で決まる／立ち絵は重心バランスで描く／動作の限界と重心移動を知る／光と陰による立体表現を極める／線の入り・抜き・筆圧を使い分ける／シワの法則・形状を理解する／パースの利用で立体的な空間を描く Part 2 フレーム割りで演出する／だいたんな寄りで魅力を伝える／大きな動きで生き生き描く／連続シーンから切り出して描く／物理表現で動きの流れを描く／あえてパースをくずして描く／広角レンズ効果で迫力を出す／喜怒哀楽をデフォルメする

BL界に新たなジャンルを生み出したと言っても過言ではない、阿仁谷ユイジの鮮烈なBL世界。 淫らにうごめき、ピュアに涙する男子たちが、読者の心と体を揺さぶり続ける。滾れ、と…！ そんな阿仁谷ユイジが、これまで世に出したすべてのカップルを、今、描き下ろす！　 さらに、美麗なイラストを網羅したカラーギャラリーとロングインタビューで、作品を生む現場と萌えの根底を徹底披露。 阿仁谷ユイジのBLを愛するすべての人へ…届け10年目の想い！ 本書は紙書籍「阿仁谷ユイジBLワークス Baiser」からカラーイラストとロングインタビューを抜粋し、収録したものです。描き下ろしコミックと作品紹介は[Comic side]として配信中です。こちらも要チェック！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※動画を見るには、QRコードを読み込む専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。） QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧ください。 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。 ５万部突破！ 「『見た目が若い』は、武器になる。」実践編 ４か月34万円でも予約が殺到する、「最強の若返りコーチング」のメソッドが１冊に。 思考はそのまま、見た目だけ若返れば、転職、結婚など、人生におけるチャンスも倍増。 「若さは、すべての出会いの吸引力を高める」を軸に、若返るための具体的な方法をお伝えします。 【PART１】大人の若さは、「生き方」と「色気」で作る 【PART２】若作りじゃなく、若返る。メイク＆スキンケア 【PART３】中身から時間を巻き戻す、インナービューティ食 【PART４】ヘアスタイルで若さをまとう２大ルール。「分け目を見せない、トップを上げる」【PART５】若く見える人は「顔の下半球」が違う 【PART６】ファッションは結局、「似合う」を追求すれば、一番若く見える 【PART７】しなやかな筋肉が最上の若見えドレス 【PART８】究極の若返り思考

若気の至りで大衝突の結果、解散した筋肉少女帯が復活。『グミ・チョコレート・パイン』がまさかの映画化。本人も全く予想できなかった展開を楽しむ、オーケンのぼよよん不思議な日々を綴ったエッセイ集。

イケメン揃いのシェアハウスに突然住むことに！短大進学を機に田舎から上京してきた「あこ」。手違いから大学の寮にはいることができず町で偶然あった伊織に誘われてシェアハウスに格安で住むことに。ドSオーナーの宗司郎、物腰柔らかい遥人、筋肉隆々の旺太、イタリアンシェフの響どれをとってもイケメン揃い。彼らのなかであこには内緒の賭けがはじまった・・・あこの東京ライフはどうなるのか！？

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送され、大反響の『きくち体操』。 「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在84歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。 身体の衰えを感じる40代の悩みの多くは「たるんだ下腹」「太ももと一体化した四角いお尻」「垂れてしぼむ胸」「微妙に腰に乗る背中のお肉」。 40歳の主人公「みーちゃん」が菊池和子先生の一番弟子、ブタの妖精「あぶらみちゃん」に叱咤激励されながら、 きくち体操によって日々の身体の変化を感じ、気がつくとあぶら身がごっそり落ちている、というちょっと笑えて共感できるコミックエッセイ。 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第１章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第２章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第３章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ １、下腹が年々たるんで厚みを増していきます ２、お尻が垂れて外側に広がっていきます ３、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです ４、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています ５、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています ６、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第４章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 １、筋肉 ２、回数 ３、脳 ４、血液 ５、心 など

医者の誠とガテン系の新之介は新婚ホ・ヤ・ホ・ヤ。なのに誠は、おそろいの結婚指輪をど～しても嵌めようとしない。納得がいかない新之介は、診療中の誠にエッチなお仕置きをすることに！！　そ・し・て、誠の身体は…！！

中学教諭・上総は教え子の長谷川が気になって仕方がない。しかしある出来事から、その想いを長谷川本人に知られてしまう。その日を境に上総の苦しくて甘い地獄の日々が始まった…。

妖（あやかし）の者たちだけが暮らす町「あやかし三丁目」。 そこには、変わった愛称で呼ばれている「白黒さん」という獣人夫夫が暮らしている。 白銀の筋肉犬獣人「しろふさ（攻）」×黒い細身の猫獣人「影郎さん（受）」のほのぼのBL日常漫画です。

12月25日の早朝、目を覚ましたら首から下は動かず、まともに歩くことができなくなっていた。本当に突然の出来事だった。 予兆のない発症、そして数日以内の急速な進行が特徴の『ギランバレー症候群』。最も重い「レベル５」と診断され、全身の筋肉の「まひ」や、それによる呼吸困難、幻覚・幻聴などの「せん妄」等数々の症状に苦しまされた著者。有病率10万人に１～２人という珍しさゆえ、未だ解明されていないこの病。その発病から回復までを当事者の視点から記録し、医療現場の様子などまでを克明に描いたドキュメンタリー。 市川　友子（いちかわ　ともこ） 1955年東京生まれ。旅行と読書とエッセイ執筆が趣味の専業主婦。2018年12月ギランバレー症候群発症。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 １日、たったの１５分！　 歩くだけで姿勢がよくなり、洋服の着こなしがよくなり、健康的な体になり、 肩こり・腰痛・膝痛が解消され、たるんだ筋肉やお肌にハリが出てくるという、 いいことずくめの「バランスウォーキング」。 座ったときに脚を組む、立ったときに両肩の高さが違っている、靴底の減り方が左右違っている、 洋服の袖口の長さが違っている、雨の日の跳ね上げがひどい……あなたにはこんなクセはありませんか？ もしひとつでも覚えがあったら、それはあなたが間違った歩き方をしている証拠。 本書では、カラーイラストをふんだんに使いながら、きれいな姿勢と歩き方が身につき、 しかも無理なくシェイプアップできてしまうというバランスウォーキングについて、わかりやすく解説しています。

「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる！ 筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。