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朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ
★1万人超が愛用するオリジナル書き込み式シート付き★ 1日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかで、その日が素敵な1日になるか、残念な1日になるかが決まります。 人生とは、今日1日の積み重ね。つまり、朝との向き合い方で幸福度は変わるのです。 人は、質問から行動を見出し、計画が生まれます。 この3つは連動し、「習慣」を生み出します。 そこで本書では、「質問」「行動」「計画」を軸にした、朝におこなうべき30の習慣をご紹介します。 ただし、ご紹介する30の習慣を、必ず毎朝やってくださいと言っているわけではありません。 パラパラとページをめくって、「明日の朝は意識してこれをやってみよう」くらいの感覚でかまいません。 早起きが苦手な筆者が実践し、成果を出し続けている再現性の高い習慣をまとめました。 この習慣を取り入れることで、生産性が劇的に上がる、無駄な時間がなくなる、豊かさをより感じることができる……などの効果を実感できるという画期的な一冊。 筆者が開発し、1万人以上が実践して成果を出している”1日の生産性と幸福度が上がる「プロダクティビティシート」”付き! -
朝1分、人生を変える小さな習慣
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ーーさあ、明日から生まれ変わろう。 6カ国で翻訳された「人生をガラリと変える帰宅後ルーティン」のリュ・ハンビン氏の3年ぶりの新作! 帰宅後は死体のように寝て、朝になるとアラーム音に無理やり目を覚ます普通のサラリーマン……。 そんな彼女が苦しみの中で構築してきた、人生の生きづらさから脱却し、本質的な部分から人生の充実度を高めるために行なってきた習慣を書籍化! ・母親にいちばん言ってほしかった言葉を自分に贈る ・目を開けたらすぐに「それもある」と5回、口に出す ・昨日の出来事を振り返りながら、ありがたいと感じること を3つ思い浮かべる ・幼い頃の自分へ応援メッセージを送る ・お金にこだわらないなら何をしたいのか、自分に問う など、知らず知らずのうちに自らを縛っていた価値観や強迫観念から抜け出し身軽に生きるための「朝1分でできる30個の小さな習慣」を紹介。 -
朝1分で服が決まる4つの法則~必ずほめられる「つくりおきコーデ」が誰でもできる!~
毎朝のイライラ服選びとサヨナラ! 「忙しいのに、着ていく服がなかなか決まらない!」 と毎朝イライラしていませんか? 一万人以上の顧客のスタイリングを手がけてきた 予約の取れない人気のパーソナルスタイリスト・みなみ佳菜さん。 顧客のなんと95%が同じ悩みを抱えていました。 この切実なニーズに応えるべく、 大人の女性にふさわしい仕事着コーディネートが朝1分で決まる秘策 月~金の「つくりおきコーデ」のつくりかたを大公開! 「毎朝の服選びに迷わないスキル」が だれでもたった4つの法則で身につきます! 【ご注意】※この作品はカラー画像が含まれます。 カラー表示が可能な端末で読むことをお勧めします。 お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 -
朝井瞳子 特別な瞬間を vol.1 FRIDAYデジタル写真集
Netflixリアリティショー『オフライン ラブ』で話題の朝井瞳子。今作では「キュート&エレガント」をテーマに撮り下ろし。まるで一緒の時を過ごしているような自然体な表情から凛とした大人の魅力まで。女優として邁進し続ける”彼女”を切り取った本作品は、大満喫の3部作となっております。 ※vol.2、vol.3と写真の重複はありません。 -
朝井瞳子 特別な瞬間を vol.3 豪華版 FRIDAYデジタル写真集
Netflixリアリティショー『オフライン ラブ』で話題の朝井瞳子。今作では「キュート&エレガント」をテーマに撮り下ろし。まるで一緒の時を過ごしているような自然体な表情から凛とした大人の魅力まで。女優として邁進し続ける”彼女”を切り取った本作品は、大満喫の3部作となっております。 vol.3は全6衣装を収録。たっぷり80P超でお届けする豪華版です。 ※vol.1、vol.2と写真の重複はありません。 -
朝井瞳子 特別な瞬間を vol.2 FRIDAYデジタル写真集
Netflixリアリティショー『オフライン ラブ』で話題の朝井瞳子。今作では「キュート&エレガント」をテーマに撮り下ろし。まるで一緒の時を過ごしているような自然体な表情から凛とした大人の魅力まで。女優として邁進し続ける”彼女”を切り取った本作品は、大満喫の3部作となっております。 ※vol.1、vol.3と写真の重複はありません。 -
麻糸であむ 小さなレースあみ
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 軽くしなやかな麻100%のレース糸を使った、レースあみの作品集。 麻ならではの、適度な張りとナチュラルな風合いを生かした小ものを紹介。 作品は、様々な形のドイリーや、モチーフ、エジング、つけえり、シュシュ、コサージュ、ラリエット、ポーチ、ブックマーカー、 テーブルセンター、コースター、クッション、棚飾り、モビールなどの小ものを中心に約50点を掲載。 デザインは、風工房、遠藤ひろみ、芹沢圭子など人気作家の競作です。 レース針だけでなくかぎ針でもあめるので、初心者でも気軽にトライでき、写真で基礎を説明したレッスンページもあります。 仕上がりの軽さは新鮮で、しかも丈夫なので洗濯も可能!レースあみファンも、これから始めたいと思っている人にもおすすめ。 使用糸「マニラヘンプレース」はメルヘンアート社製で全国の手芸店や通販で入手できます -
麻糸で編むバッグ
【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 麻糸バッグの第一人者、青木恵理子さんの一番の人気本に新しい定番をプラスした「麻糸バッグ」の保存版。基本2作品は動画つき! 荷造り用の麻ひもやリネン糸で編むバッグの本として、 2011年に刊行したベストセラー本を16ページ増やし、 新しい定番バッグをプラスして再構成した「麻糸バッグ」の完全保存版です。 基本のスクエアトートとラウンドトートは、それぞれ30分超の編み方動画つきなので、 初心者から中級者まで、失敗しないようにわかりやすく解説しています。 手頃で丈夫な荷造り用麻ひもや編み物用麻ひも、 ラフィア風サマーヤーンを生かしたナチュラルテイストのバッグから、 カラフルで美しい色の手芸用リネン糸を生かしたバッグまで、 人気の定番バッグ33アイテムを紹介しています。 ふだん使いのトートから、ショルダーバッグ、 洋服のアクセントになるきれいな色のバッグ、 ビーズやフリンジを生かした特別な日のバッグまで、 どんなシーンにもしっかり使える、どれも実用的なバッグばかりです。 かぎ針編みバッグの第一人者、青木恵理子さんの麻糸バッグの決定版です。 青木 恵理子(アオキエリコ):神奈川県生まれ。服飾系専門学校を卒業後、アパレルメーカー、雑貨店勤務をへて、1996年から雑貨制作を始める。雑貨店の卸、雑誌や書籍などで作品を発表するほか、個展や手作り教室の開催など、多方面にわたって活躍中。センス光る素材選び、シンプルで使いがってのよいデザイン、完成度の高いものづくりには定評がある。著書に『まいにちのエコバッグ』(朝日新聞出版)、『12か月の編みバッグ』(日本ヴォーグ社)ほか多数。 -
浅井七海1st写真集 ナナミイロ
元AKB48メンバーで、現在ラブライブ!シリーズ「スクールアイドルミュージカル」に皇ユズハ役で出演中の浅井七海の初写真集。 記念すべき初写真集は、本人提案による7色の「色」をテーマにした衣装とシチュエーションに挑戦するというコンセプトで撮り下ろしました。 表紙は、明るい日差しの中で白の衣装を身にまとう浅井。透明感のある肌、アンニュイな表情と長い手足のスレンダーなスタイルが目を引きます。 このほか、生き生きとしたグリーンのショートパンツ姿や、初めての真っ白なお着替え前ショット、ロマンティックで妖艶な紫ロリータファッション、 ゴージャスな赤ドレスや超絶美脚の映えるモノトーンファッションなど、その抜群のスタイルを生かして様々なファッションを着こなします。 25歳の誕生日を迎え、少し大人になった浅井七海が魅せる7つの表情をお楽しみください。 【浅井七海コメント】 この度、浅井七海1st写真集「ナナミイロ」を発売させていただくことになりました!!! AKB48を卒業してから個人として形に残るものを発売してみたいと思っていたのでとっても嬉しいです! この写真集は、七海の”七”にちなんで”七色”のカラーを身にまとった私を撮影していただきました。 メイクもスタイリングもジャンルもいろいろやってみたくて、ギュッと一冊に詰め込みました!こんなにもやりたいということを全部叶えていただき感謝の気持ちでいっぱいです。 他にはあまりないタイプの私らしい写真集になりました。ぜひたくさんの方に届きますようにっ! -
「浅い人間関係」がうまくいく
元博報堂社員、SNSマーケティングのプロが提案する 「革命的」人間関係論! 「めんどうくさい関係」が 「チャンス」に変わる最強ノウハウ チャンスは、「知り合いの知り合い」からやってくる。 浅くていい。だから、広がる。 広がるから、つながる。 つながるから、還(かえ)せる。 あなたが人間関係で悩む夜が、少しでも軽くなりますように。 明日、また、誰かと気持ちよく出会えますように。 そして、その一歩が、あなたの未来を連れてきますように。 それが、ぼくの願いです。 近いうちに、どこかで、あなたと、 「浅い人間関係」から始まる未来を楽しみに……。 (「おわりに」より) -
朝井夫妻の夜の事情 セックスレスは内緒です!!【単話売】
「本当はもっと激しく愛し合いたいのに!!」 クールで仕事もできる凛子は、イケメンでエリートな覚士とお見合い結婚。 社内では皆が憧れる理想の夫婦だと思われているけど、本当はセックスレスで…!? (この作品は雑誌「Young Love Comic aya 2022年5月号」に収録されています。重複購入にご注意ください。) -
朝岡ひよりのドキドキカルテ
田舎町で父親が営む診療所を手伝う高校生の仁。彼の前に現れた転校生のひよりは、ドキドキしないとカラダが大変なことになってしまう少女だった。 彼女の主治医になった仁は、あの手この手でドキドキさせる診療を開始! 二人っきりで秘密の身体検査をしたり、検査入院という名のお泊まりに持ち込んだり、対症療法と称してプール旅行を計画したり、未熟なドクターの本能が全開に!? ただ彼女には秘めた悩みがあって── -
朝おき子さん~朝がダメでも、今日はまだ残ってる!~
起きられない朝、プロ級! 『サ道』や「コップのフチ子」で知られるマンガ家・タナカカツキの書き下ろし原作! 全ての現代人に捧ぐ、早起きモーニングエンターテインメント!! 「明日こそは、ちゃんと起きて理想の朝を迎えたい――。」 主人公のおき子は、夜明けの空を眺めてからようやく眠りにつく、筋金入りの夜型OL。 そんな彼女が、マッチングアプリで出会った文学青年・ハヤオとの婚約を機に、「朝起きができる自分」に生まれ変わろうと一念発起する。 しかし、染み付いた夜型の習慣はそう簡単には変わらない。 自力での挑戦に限界を感じたおき子が頼ったのは、人工知能搭載の目覚ましロボット「朝起きコンシェルジュ OKITE(オキテ)」だった。 おき子の性格や生活リズムを学習し、時に励まし、時に厳しくコーチングするOKITE。 彼(?)との「朝起きミッション」に奮闘する日々の中で、おき子の心には、これまでにない不思議で微妙な感情が芽生え始める。 果たして彼女は、愛する人の待つ「眩しい朝」を手に入れられるのか? 物語は、想像もしなかった「まさかの展開」へ―。 -
朝おき子さん~朝がダメでも、今日はまだ残ってる!~ 合冊版
起きられない朝、プロ級! 『サ道』や「コップのフチ子」で知られるマンガ家・タナカカツキの書き下ろし原作! 全ての現代人に捧ぐ、早起きモーニングエンターテインメント!! 「明日こそは、ちゃんと起きて理想の朝を迎えたい――。」 主人公のおき子は、夜明けの空を眺めてからようやく眠りにつく、筋金入りの夜型OL。 そんな彼女が、マッチングアプリで出会った文学青年・ハヤオとの婚約を機に、「朝起きができる自分」に生まれ変わろうと一念発起する。 しかし、染み付いた夜型の習慣はそう簡単には変わらない。 自力での挑戦に限界を感じたおき子が頼ったのは、人工知能搭載の目覚ましロボット「朝起きコンシェルジュ OKITE(オキテ)」だった。 おき子の性格や生活リズムを学習し、時に励まし、時に厳しくコーチングするOKITE。 彼(?)との「朝起きミッション」に奮闘する日々の中で、おき子の心には、これまでにない不思議で微妙な感情が芽生え始める。 果たして彼女は、愛する人の待つ「眩しい朝」を手に入れられるのか? 物語は、想像もしなかった「まさかの展開」へ―。 -
朝起きすぐの歯磨きで、一生病気知らず
朝起きたらすぐ歯を磨く! これを習慣にするだけで、健康を守ることができる!口腔ケア実践40年の歯科医が身を持って奨める健康法 -
朝起きたら探索者になっていたのでダンジョンに潜ってみる【分冊版】
現代世界に突如として「ダンジョン」が生まれ、同時にダンジョン適合者である「探索者(シーカー)」が現れ約30年…。 高卒フリーター・大地はある朝、自分がダンジョンの「探索者」になったことに気づく。 近場のダンジョンで試行錯誤をしながらモンスターを倒し、得た魔石を換金しながら少しずつ戦闘力と経済力を得ていく大地。 そんなある日、先輩探索者の美女・風音に出会ったことから彼のダンジョン生活に変化が訪れて――。 ダンジョン×金策×レベリング! 高卒フリーターの成り上がり冒険譚! 分冊版第1弾。 ※本作品は単行本を分割したもので、本編内容は同一のものとなります。重複購入にご注意ください。 -
朝起きたらダンジョンが出現していた日常について 迷宮と高校生
【速報】朝起きたら、世界各国にダンジョンが発生していた――。しかも普通の高校生・九重大樹の部屋の引き出しにもダンジョンが出現! 無限に湧くスライムに頭を悩ませながらも、引き出しダンジョンを隠し通す日々。世界はあっという間に“ダンジョンブーム”に。そして冷静に時勢を見極めているはずの友人・広瀬裕二と柊雪乃の家庭の事情に巻き込まれ、大樹たちは揃ってダンジョン探索免許を取得をすることに。資格試験を無事に合格した三人はいよいよダンジョン攻略を始めるのだが……それは想像以上に苛酷なものだった! リセットがきかない現実世界で、平凡な高校生達がモンスターが跋扈するダンジョンへと挑む! -
朝起きたらダンジョンが出現していた日常について 迷宮と高校生
【購入者限定 電子書籍版特典あり】 当コンテンツを購入後、以下のURLにアクセスし、利用規約に同意の上、特典イラストを入手してください。 目が覚めると世界が一変! 自分の部屋の引き出しにダンジョンが出現…!? ある日突然、世界各国で謎のダンジョンが出現! そのニュースをどこか他人事のように感じていた男子高校生・九重大樹だったが、なんと…自分の部屋の引き出しの中でダンジョンを発見してしまう。大樹はこっそり自室のダンジョンでレベルを上げていくが…!? 普通の高校生たちがおくるリアル世界ダンジョン攻略記、第1巻!! (C)PONPOKOTANUKI┴(C)2020 Haginolon -
朝起きたら妻になって妊娠していた俺のレポート 子育て編 分冊版
「あなたは子育てに必要ない」と、妻が離婚届おいて出て行ってしまった僕、伊藤誠一。慌てて転んで目覚めると、出産したばかりの妻の香ちゃんになっていた!? 「香ちゃんなら大丈夫!」「もっとリラックスしよ!」「僕は何をしたらいいの?」 …自分なりに育児に参加していたつもりの「僕」だったけど、実は何もわかっていなかった…? 不器用ながら妻の体で、のんきな"自分"に苛つきながらも、子育てを始める誠一。 果たして、“家族3人で暮らす”生活を取り戻せるのか!? 妊娠・育児経験者たちの間で共感の嵐を巻き起こした話題の「朝起きたら妻になって」シリーズ“子育て”編! 【第1話「僕、母親になる」を収録】 -
朝起きたら突然女体化して淫魔になってた話(単話)【モザイク版】
ごく普通の男として生活していた『幌岩きほろ』は、なぜか突然淫魔に女体化してしまった。 女体化した姿を妹に見られ家を飛び出す。 公園まで逃げたきほろは女体化した自分の体を再確認。 思わず自分の体を触りだし野外オナニーをする事に・・・ オナニーしているところを見られてしまい そのまま野外プレイに発展・・・ 初めてのフェラチオ、初めてのSEX・・・ そして淫魔になってしまったきほろに衝撃の事実が知らされる・・・ ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― -ジャンル- ・TSF(性転換/女体化) -
朝起きたら突然女体化して淫魔になってた話【モザイク版】
ごく普通の男として生活していた『幌岩きほろ』は、なぜか突然淫魔に女体化してしまった。 女体化した姿を妹に見られ家を飛び出す。 公園まで逃げたきほろは女体化した自分の体を再確認。 思わず自分の体を触りだし野外オナニーをする事に・・・ オナニーしているところを見られてしまい そのまま野外プレイに発展・・・ 初めてのフェラチオ、初めてのSEX・・・ そして淫魔になってしまったきほろに衝撃の事実が知らされる・・・ ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― -ジャンル- ・TSF(性転換/女体化) -
朝起きたら隣の爆乳奥さんとカラダが入れ替わってた! 青山菜々 爆ヤバDIGITAL写真集
朝目覚めると… お隣の爆乳奥さんとカラダが入れ替わってる!こんなオイシイ事ってある!? 朝目が覚めて、顔を洗いに洗面所へ行って鏡を見てビックリ! 僕が僕じゃない! お隣の奥さんだ! なぜか突如カラダが入れ替わってしまったようだ。焦ってもどうしようもないし、せっかくだからこの爆乳奥さんのカラダを堪能するか。ひとりでエロいポーズをとって録画して… カラダが戻ってからも堪能できるようにしちゃおうっと♪ 98cm・Iカップの爆裂巨乳セクシーアイドル・青山菜々の爆ヤバ画像をたっぷり詰め込んだDIGITAL写真集!! ■青山 菜々(あおやま なな) プロフィール 生年月日:1984年8月5日 身長:T155 サイズ:B98(I)・W58・H89 -
朝起きたらハダカの世界
佐々山悠にはあこがれの女性がいた。ふたつ年上の桜岡香澄は悠にとってまさに天使のような存在だった。しかし平凡な悠には話しかける勇気もなく、香澄の新体操姿を物陰からカメラに収めるだけだった。そんなある日、目覚めてみると家族がみんな裸!? どうやら服を着ている方がおかしい世界に来てしまった! さっそく同級生の裸を堪能しまくり、ついにあこがれの香澄を覗いていると、女教師に声をかけられ…。全裸が当たり前の世界で悠が体験するものとは――? エロマンガ界のカリスマ・伊駒一平が放つ奇妙で淫らな非現実的エロスをまとめ読み! 【収録作品】 「朝起きたらハダカの世界」 「その後」 「飯森潤一郎編」 「飯森潤一郎+音楽教師天海先生編」 「サラリーマン・花山朔太郎編」 「オムニバス」 ※重複購入にご注意下さい。 -
朝起きたらハダカの世界(分冊版)
佐々山悠にはあこがれの女性がいた。ふたつ年上の桜岡香澄は悠にとってまさに天使のような存在だった。しかし平凡な悠には話しかける勇気もなく、香澄の新体操姿を物陰からカメラに収めるだけだった。そんなある日、目覚めてみると家族がみんな裸!? どうやら服を着ている方がおかしい世界に来てしまった! さっそく同級生の裸を堪能しまくり、ついにあこがれの香澄を覗いていると、女教師に声をかけられ…。全裸が当たり前の世界で悠が体験するものとは――? エロマンガ界のカリスマ・伊駒一平が放つ 奇妙で淫らな非現実的エロスをまとめ読み! 【収録作品】 「朝起きたらハダカの世界」 「その後」 「飯森潤一郎編」 「飯森潤一郎+音楽教師天海先生編」 「サラリーマン・花山朔太郎編」 「オムニバス」 ※重複購入にご注意下さい。 -
朝起きたらブスだった
童貞大学生・光は、ある日、朝起きたら、体が女性になっていた。「これよくあるやつだ!! 目が覚めると美少女になってるやつ!!」。しかし、希望に胸を膨らまして鏡を見るとそこにいたのは……。ブスを差別する光の言動に腹を立てた姉の黒魔術によって、残念な容姿で女体化した青年は、努力と工夫でかわいくなることを目指しはじめるのだが――。「ダ・ヴィンチニュース」の人気連載が電子書籍で1冊に。電子書籍版限定として「かつて姉ちゃんもブスだった」も収録。 -
朝起きて、君に会えたら
◆あらすじ 朝が怖かった私のもとに、太陽みたいな人が現れた――。 「今日命日なんだよな、好きだったやつの」ある事情から昼夜逆転生活を送る高校生のすずは、深夜の散歩中に公園で号泣する男の子・環と出会う。同じ学校に通う環は太陽のような存在で、すずにとっては憧れであり対極にいる人だった。けれど、この夜をきっかけに正反対な二人の秘密の交流が始まる。二度と朝が来なくても良いと思うくらい環との時間を愛おしく感じていたものの、すずの身体にはタイムリミットが迫っていて――。恋にトラウマを抱える男の子とある事情からタイムリミットを抱える女の子。ふたりの切ない恋の結末は――。 魔法のiらんど大賞2022恋愛文芸部門部門賞受賞作! ◆著者メッセージ おはようございます、映瑠です。このたび、『朝起きて、君に会えたら』を刊行していただくことになりました。私にとって初めての本が、この2人の物語なんてとても嬉しい気持ちでいっぱいです。朝が怖くて深夜徘徊を繰り返す女の子・すずと、ちょっと素行不良な男の子・環が、寝静まった夜の街で愛おしい記憶を紡いでいくお話になっています。凍えるような寒い冬のお話ですが、2人の初々しいやりとりにほっこりしてもらえたら嬉しいです。 -
朝起きてすぐに動きたくなる体
シンガー 今井美樹さん flumpool 山村隆太さん 絶賛!! そのほかにも――― 2024パリオリンピック代表選手 2020東京オリンピック金メダリスト JリーグやVリーグをはじめとするプロスポーツ選手 ヨガ講師や整体院のスポーツトレーナー 現役の高校生・小学生から 60代で日本トップの美ボディになった一般女性まで! 業界の超一流から、一般人にいたるまで あらゆる世代のコンディショニングを支えてきた No.1トレーナーによる ストレッチよりも気持ちいいセルフケアメソッド! ★★★ ★★★ ★★★ 「痛みやコリを軽くしたい」 「疲れない体になりたい」 そのためには、 筋肉を「タテに伸ばす」ではなく、 筋肉を「ヨコに揺らす」のが正解だった! バキバキ、ガチガチにかたまった現代人の体を、 ちょっとしたコツでほぐし、 猫のようなやわらかい身体に変えるボディシェイク 通称「ふるふる」にチャレンジしよう! ★★★ 注目のトピックス ★★★ 「はじめに」を執筆したのは 著者ではなく、なんと大人気音楽バンドの flumpool(フランプール)のボーカリスト、山村隆太さん!! 「体を操るあらゆるヒントを庄島さんに教えてもらった。 そして僕も、再び歌える体になった。 あなたも、"自分の体の調子は、自分で決められる”はずだ。 」 ―――「はじめに」より――― -
朝起きられない人のねむり学 一日24時間の賢い使い方
最新の睡眠研究のデータや多様な統計資料を駆使し、限られた時間の賢い使い方 寝る間を惜しんで努力することを勧める文化のもと、まじめに頑張る人ほど睡眠を削り、生活リズムや体調も崩しがちです。夜遅くまでのスマホ使用や部活動、塾通いなどに追われる若者の睡眠時間は減る一方で、集中力や意欲が低下するだけでなく、どうしても朝起きられず、登校困難に悩むケースも少なくありません。睡眠外来を訪れる中学・高校生の具体的な事例をあげつつ、最新の睡眠研究のデータや多様な統計資料を駆使し、限られた時間の賢い使い方を提案します。若者だけでなく、まわりの大人たちにもぜひ読んでほしい一冊です。 【目次】 ・ 事例編――睡眠外来を訪れる若者たち ◎クラリネットを吹きながら寝てしまうAさん ◎片道2時間通学、睡眠時間6時間のBさん ◎生活リズムの乱れから朝起きられなくなったCさん ◎スマホの時間を減らして復活したDさん、不登校を克服したEさん ◎ナルコレプシーのFさん ◎必要な睡眠時間が多いタイプのGさん ◎小学校以来、生活リズムの乱れが直らないHさん ・ あなたの「ねむり」の常識チェックリスト ◎「睡眠と体調」編 ◎「ねむりと脳のメカニズム」編 ◎「寝不足対策」編 ◎「日本人の睡眠」編 ・ 基礎編――知っておきたい眠りの知識 1 眠りの役割は? 2 寝不足ではどうなる――寝る間を惜しんで勉強するな 3 夜行性と昼行性――リズムも大切 4 覚醒中枢と睡眠中枢――眠りに関する脳のしくみ 5 レム睡眠とノンレム睡眠 6 脳にも細胞にも時計がある 7 光は脳に影響大 8 食事がリズムをつくる――「腹時計」のメカニズム 9 睡眠に関連した物質 10 研究最前線から――寝不足の脳と寝ているときの脳 11 眠り・リズムに関連した病気 他 【著者】 神山 潤 医学博士、東京ベイ浦安市川医療センター管理者。その他、公益社団法人地域医療振興協会理事、日本子ども健康科学会理事、日本小児神経学会評議員。 -
朝起きると「人間関係」のことが浮かんでしまって会社に足が向かわない人を救う「自分思考」
さっと読めるミニ書籍です(文章量15,000文字以上 20,000文字未満(20分で読めるシリーズ)) 【書籍説明】 「あの人を考えるだけで、仕事に行きたくない・・・」 「信頼できる人がいない職場に行くのが辛すぎる・・・」 朝起きてから「人間関係」のことが浮かんでしまって会社に足が向かわない。 「俺がいないと何にもできない奴ばかりだから・・・」 「使えない奴と仕事をしていると自分の仕事まで遅れてしまう・・・」 信頼できない上司・部下のことが浮かんでしまってストレスを感じる。 ストレスを感じる原因に「人間関係」が、つねに上位ランクインします。 人間に生まれて、同じ種類の生き物の関係に悩まされているなんて、人間は本当におもしろい生き物です。 犬にも「犬関係」、猫にも「猫関係」が必ずあるのに、ストレスに感じているふうには見えない。 どの生き物もひとつ(一人、一匹、一頭)では生きていくことは困難で、必ず同種または異種のグループで生活する。 その手段として、言葉を用いて情報を交換し、時間を共有する。 「人間関係」を悩んでいない人は、ただ単にコミュニケーション能力が高いだけなのか、自分自身が満たされていて、自信があるように見えているだけなのか。 本書では、相手よりも、まずは自分を満たすことに着目し、少しの思考を変えるだけで自分との付き合い方を理解し、自分を楽にすることによって 「人間関係」までもがうまくいく方法を簡単に読めるようにまとめています。 人間関係でマイナスに出る感情(期待・嫉妬・関係性・コミュニケーション・マウント)と、プラスもしくは解消できる付き合い方。 自分が本当に求めている感情(健康、人間関係、やりがいのある仕事、お金と時間の自由、生きがいや楽しみ)に分けて構成されています。 読みおえた後必ず人間関係が楽になり自分という他人との付き合い方がうまくいきます。 -
朝生さんは種付けされたい!
時を越えて登場したヒロインに、繋がる世界設定、登場人物の後日談……。別のはずの作品が、実は密接に結びついていた!? なぜかエッチな珍事件に巻き込まれる、巨乳ヒロイン朝生さんの変態セックスを描く朝生さんシリーズ2本。 世代を超えて結ばれる、田町家とその周辺の人々を描いた田町家シリーズ2本。 『COMIC快楽天』の美神・馬鈴薯が描く、肉情満載の作品集!! 【収録作品】 ■ 朝生さんシリーズ 「OH! Shock事件」(単行本『かわいげ』) 「クレーム部流「礼」」(『COMIC快楽天』19年7月号) ■ 田町家シリーズ 「君がために」(単行本『うらはら』) 「飛んでモルディブ」(『COMIC快楽天』19年1月号) -
朝から自宅で不倫!汗ばんだ靴下をコンドーム替りにねじ込んで犯して欲しいの!
登場人物 茜28才(主婦) 浩司35才(営業マン) ---あらすじ--- 旦那はセ○クスに淡白で、最近全く構ってもらえない茜と浩司は最近SNSで知り合いになり不倫関係になっていた。 茜と浩司のセ○クスはちょっと変わっていて、オマ○コにビール瓶を入れる行為や、 コンドームの代わりに浩司の履き古した靴下を入れる事で興奮するといったアブノーマルなセ○クスに夢中になっていたのである。 この日も朝から旦那が出社したのを確認し浩司に連絡、朝からエッチなキャミソール姿で浩司を待っていたのであった。 フルカラー31ページ収録。 -
朝からスキャンダル
人の転落、わが身の快楽?人気俳優が選んだ妻に"銃後っぽさ"を感じ、老年世代でこそ高まる性欲求に唖然、一方、国民的アイドルの解散危機に新時代を見つけたり。日々噴出するワイドショーネタを語るとき、なぜか生き生きする我々。刺激的なスキャンダルがストレスを吹っ飛ばす!平成の日本を見つめ続けるロングランエッセイ、第11弾。「我々はスキャンダルを消費し、消化する生き物です。(中略)スキャンダルの当たり年における主役の皆さんは、ストレスフルな日々だったことと思います。しかしそれは、スキャンダル消費によって晴らされた一般人のストレスを全て引き受けたようなもの。こうしてスキャンダルとストレスは世の中を巡るのであり、この循環はこれからもずっと、続いていくのです」ーー著者あとがきよりフジテレビの中年感、取り壊されるお年頃、五十三歳のスキャンダル、「出産」って「活躍」なんですね、「週刊現代」の罪、上空にミサイル、紀香さんと養子、不倫の地味化etc. -
朝からずっしりミルクポット【フルカラー】
【フルカラー74ページ】家柄・財産・才能を持って生まれた美少女、祐希堂伊織。非の打ちどころのないお嬢様と周囲から思われている彼女には秘密があった。それは、本来女子に生えているはずのない、男性器を持って生まれたということ。華奢な身体に不釣り合いな巨大な肉棒はところ構わず疼きだす。欲望を抑えることのできない伊織は可憐な容姿からは想像できないような卑猥な言葉を紡ぎながら自慰に耽っていく…。 -
朝からずっしりミルクポット【フルカラー成人版】
【フルカラー74ページ】家柄・財産・才能を持って生まれた美少女、祐希堂伊織。非の打ちどころのないお嬢様と周囲から思われている彼女には秘密があった。それは、本来女子に生えているはずのない、男性器を持って生まれたということ。華奢な身体に不釣り合いな巨大な肉棒はところ構わず疼きだす。欲望を抑えることのできない伊織は可憐な容姿からは想像できないような卑猥な言葉を紡ぎながら自慰に耽っていく…。 -
朝からSEX 夜まで絶頂~イキ疲れたら別の娘で~
「もっとお尻を突き出して」俺の初恋の先輩が卒業したら兄の嫁に…。激しいSEXが大好きな先輩は、兄のデカチ●とSEXの強さが何よりの好み。それなら俺だって…!!兄が残業で帰れない隙をついて、先輩が大好きな激しいSEXをしてあげる。料理中の先輩にエプロンの上からおっぱいまさぐりお尻をさすって…。すぐに濡れだした先輩はやっぱり好きモノ!?兄ほどではないものの自慢のチ●コで先輩の感じる奥をガン突きしまくり!!大きな声で喘ぎまくる先輩に興奮止まらず腰の動きも激しさを増す。股をぱっくり開かせさらに奥まで貫きまくり!!感じてイッてしだれかかってくる先輩に、何度も射して何度も復活。兄が帰ってくるまでずっと挿入し続けイカせイキまくり!! -
「朝からダルい」は糖質が原因だった!
寝ているはずなのに、朝からダルい…それは疲れを持ち越しているのではなく、眠っている間に疲れることが起きているせいかもしれません。それが「夜間低血糖」です。食事をとると血糖値は上がりますが、そのコントロールがうまくいかないと、自律神経が乱れ、さまざまな心身の不調を招くのです。日本の栄養医学の第一人者が疲労を回復させてパフォーマンスを上げる食べ方を解説する1冊。 -
朝から晩まで イケメン英会話フレーズ
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 イケメンイラストとイケメンボイスで学ぶ、新しい英語学習本、待望の続編! ●イラストは『クールドジ男子』で人気のマンガ家、那多ここねが担当。 ●シチュエーションごとで使える英語表現を約75パターン、700フレーズ紹介。 ●日本語訳の音声を、人気アニメにも数多く出演している、駒田航さん、田丸篤志さん、千葉翔也さんが担当! 《もくじ》 イケメンキャラクター紹介/カンタン! 一言フレーズ 朝から昼まで使える18フレーズ 昼から夕方まで使える25フレーズ 夜から就寝まで使える29フレーズ <電子書籍について> ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社/seitosha -
朝から晩まで!? 国王陛下の甘い束縛命令
敵国の王エドガーとの政略結婚が決まった王女ミリィ。そこで母から下されたのは、エドガー暗殺指令! いざ敵国へ乗り込むも、彼の圧倒的な美しさに思わず目を奪われる。そして、人前では優雅に振る舞うのに、ふたりきりだとイジワルに甘く迫ってくるエドガーから、気づけば情熱的に愛される極甘な日々。独占欲をストレートにぶつけてくる彼に、ミリィも惹かれていくのを止められず…!? -
朝から晩まで、困らせないでよ矢上社長!(分冊版)
ズボラなアラサー女子・夏目みずほが勤める会社の社長・矢上直柔は、超がつくほど敏腕で切れ者として畏れられている。 そんなカタブツ矢上社長には、とある秘密があった――…。 それは、とあることがきっかけで子供の姿に戻ってしまうこと! ひょんなことからその秘密を共有することになったみずほは、矢上社長と生活を共にすることになって、朝から晩まで矢上社長に振り回されっぱなし! コミックエッセイシリーズ『性別が、ない!』の新井祥が贈る、素直になれない大人のためのオフィスラブコメディー!! ※この作品は、『comicルクス Vol.1』に収録されています。重複購入にご注意ください。 -
朝からブルマンの男
一杯二千円もするコーヒーを週に三度注文しては、飲み残していく客「朝からブルマンの男」、途中下車して遅刻しそうだった友人が、先に行った自分となぜか同時に高校入試の会場に到着した「受験の朝のドッペルゲンガー」、単身赴任中の父親が帰宅する金曜日の夕食だけ味が落ちるという、郷土料理研究会の会員宅のご飯の秘密「ウミガメのごはん」など、桜戸大学ミステリ研究会の二人組が出合った謎を描く全五編を収録。謎の魅力、推理する楽しみを詰めこんだデビュー短編集。※本電子書籍は、『朝からブルマンの男』(ミステリ・フロンティア 2025年6月初版発行)を電子書籍化したものです。/【目次】朝からブルマンの男/学生寮の幽霊/ウミガメのごはん/受験の朝のドッペルゲンガー/きみはリービッヒ -
朝から夜までつぶやき英語
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あれも! これも! 英語で言える!中学レベルの基本パターンだけで1500シーン!脳科学でも証明ずみの「つぶやき学習法」なら、しっかり記憶に定着します!・いつでもどこでもできる・一人で練習できる・お金をかけずにできる基本パターンを覚える↓声に出してつぶやく↓365日、朝から夜まですぐに役立つ1500のフレーズが身につく!初級者、中級者に最大の効果!英語学習の超プロイチオシの勉強法!英語のコミュニケーション能力を高める一番効率のいい方法は、中学レベルの基本パターンを何度もアウトプットする(声に出してつぶやく)ことです。これは、脳科学でも証明ずみで、記憶にしっかり定着します。夢の中でも英語でつぶやけるようになったらゴールは間近! その日を夢見て、ぜひ本書を活用してください! -
朝からロック
人気バンド・ASIAN KUNG-FU GENERATIONのボーカルの著者は、音楽家として社会の問題に向き合い続けている。その思い、音楽を届ける喜び・苦悩、日常の出来事、心に残った言葉、生前交流のあった坂本龍一氏のことなどを、研ぎ澄まされた感覚でつづった一冊。 -
浅川梨奈「アザカワ!」
前作に続き、ファン待望の2ndイメージが登場! パワーアップした今作は浅川梨奈ちゃんの可愛さをとことん追求した作品になっています。 舞台となるグアム、バリの鮮やかな海とのツーショットはまさに最高傑作!なぁぽんをこころゆくまでご堪能ください! -
浅川梨奈「お待たせしました!」
1000年に1度の童顔巨乳“浅川梨奈”のパーフェクトボディ!! SUPER☆GiRLSのメンバーとして活躍中の浅川梨奈1stイメージ作品!! キュートな見た目に完璧なスタイルで人気沸騰中。 ドラマ等多方面で活躍中のなぁぽんを知るにはオススメの一本!! -
浅川梨奈写真集「GR∞WTH~special edition~」
デビュー10周年記念写真集となる本作は、広島県・尾道からしまなみ街道を渡り愛媛県・内子町まで旅をしながら撮影。王道のビーチカットから夜の街並みで撮影した大人かっこいいもの、旅館での色気全開のカット、大正5年から続く芝居小屋「内子座」での撮影など見どころが満載!中でも浅川史上最大露出となる、一布もまとわず臨んだ温泉でのカットは、大人の余裕すら感じられる妖艶な姿に注目。大胆なシーンにもかかわらず、男気あふれる脱ぎっぷりは圧巻。表情、仕草、雰囲気、全てにおいて大人に成長した彼女の「今」を切り取った、3年ぶりの写真集!デジタル版では、50ページを超えるボリュームの「デジタル限定特典カット集」を追加収録。見ごたえたっぷりの一冊です。 -
浅川梨奈「常夏の記憶」 ヤンマガデジタル写真集
16歳でヤンマガデビューをし、今やグラビア界のトップランナーとして君臨するなぁぽん。新たなカットを満載し、グラビアデビュー時の奇跡の瞬間が、デジタル写真集で蘇ります。ミラクルガールなぁぽんの輝くBODYを堪能してください。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。 -
浅川梨奈 ファースト写真集 なないろ
弱冠17歳。ヤングマガジンのグラビアで大活躍の、SUPER☆GiRLSメンバーの一員である浅川梨奈さんの、ファースト写真集。ハワイ、マウイ島での完全撮り下ろし。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。 -
浅川まりな『Kiss You』(176Photos)
168cmの高身長とGcupバストのむちむちグラドル【浅川まりな】がキスユーシリーズに降臨!まりな先生が生徒のあなたと、ちょっとエッチな大人の授業を繰り広げます。男子の妄想爆発のアブナイ展開をご堪能ください! ●あさかわ・まりな/生年月日:2000年11月29日/サイズ:T168 B91 W64 H97/出身地:群馬県/血液型:O型/趣味:映画鑑賞/特技:日本舞踊 妄想爆裂の写真集全193ページ ※本作品出演モデルは撮影時年齢成人です。 -
朝帰りはあなたと~やみつきになるお泊まり愛~
「こんなこと、いけません。お気を確かに」「でも、もう我慢できない。こんなに熱いの……」地域密着型の出版社に勤める折原菜月は初めての単独取材へ。そう、愛し合う方々向けの……あのホテルに。今まで一度も彼氏とお泊まりをしたことがないのに、どうして取材で来ることに……と気鬱に思っていると、ホテルの社長・槇田朔也が現れた。槇田社長に案内してもらえることになり、「こんなに素敵なイケメンからリードしてもらえるなんてラッキー」と浮かれていた、のに!?差し出されたドリンクを飲んで事態が急変!「まさかこれって……!」気付いた時にはもう遅く、出会ったばかりの社長を押し倒して……?すみません、もう止まれませんーっ! -
あさがおと はるくん
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 子どもの共感ポイント満載で小学校司書絶賛! 育て方のコツが楽しくわかる、「今までになかった」あさがおの写真絵本。はるくんが初めてあさがおを育てる過程を、しゃしん絵本作家のキッチンミノル氏が撮影。タネを植えるところから、芽が出て、ツルが伸び、たくさんの葉っぱがしげり、きれいな花が咲く……そして、また、タネができるまでを、はるくんのリアルな「気づき」と共に美しい写真で紹介しています。思わず声が出てしまった発芽の喜びや、開花したあさがおに触れた時の静かな感動……。はるくんの生き生きとした表情や言葉は、あさがおの成長を臨場感たっぷりに伝えてくれます。学習の一助にもなる、監修・星野敦先生によるワンポイントアドバイス付き! -
あさがおは夜から咲く
【好きな人が死にました。】明るく素直なクラスいちの人気者×何事も諦めがちで内向的な臆病者。少年は悲しみを乗り越えて大人になる優しいボーイズラブをあなたに。――“心が浄化される少年たちのひと夏の恋”病弱で何事にも懸命になれない男子校生・幽玄(ゆうげん)。クラスメイトと関わることを避け、色のない生活を送っていた。そんなひとりぼっちの幽玄に、毎日声をかけてくれるのがクラスのリーダー・秀斗(ひでと)。明朗快活で誰からも好かれる秀斗に、幽玄は密かに想いを寄せていた。しかし、ある日突然、秀斗はこの世を去ってしまう。現実を受け止められない幽玄の前に、ユーレイになった秀斗が現れる。生前の未練に縛られた秀斗の成仏を手助けすることになるが…。甘酸っぱくて切なく美しいラブドラマ。 -
あさがお日和
純朴な夫としっかり者の妻の心温まる物語「あさがお日和」、離ればなれになった2人の少女の友情を描く「赤い珊瑚玉」、質屋の男と娘の微妙な親子関係「おたなごころ」の3編を収録。江戸を舞台に、様々な人間模様を柴秋尾が優しく、鮮やかに描く! -
アサガオ:マンガと写真でよくわかる
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 小学生からできるアサガオの栽培方法を解説します。 植物の成長ステージごとの栽培管理から、観察のポイントまで、写真とマンガでわかりやすく伝えます。 さらに、観察した内容をどのように発表するかなど、学校の授業でも活用できる内容です。 ていねいに解説しているので、生徒自身が自発的に栽培するための手引書にもなり、また、先生にも栽培指導で使える一冊となっています。開花の動画が見られるQRコードつき。 -
朝が来たら、ふたりは
営業課で働く藤井隼人(ふじいはやと)は隠れゲイで、自分の性的思考のことはひた隠しにして平穏に過ごしていた。 ある日、同期の部下であるシステム課の甲斐悠介(かいゆうすけ)から、バーで自分が男とキスしている写真を見せられる。 「僕と一回だけ、どうかなって」 写真を消す代わりに1回だけ自分と寝てくれと提案された藤井は、渋々承諾してしまう。 そんな甲斐は自分がゲイであることを採用試験の時から堂々と公言しており社内では有名だったのだが、強引だった割に、行為中はどこか初々しさが残る様子で、その姿になんとなく違和感を覚える藤井だが…? 性格も境遇も異なるふたりが紡ぐ、甘く切ないオフィスラブストーリー。 -
朝が来て、晩が来る
仕事がすべてのエリートビジネスマン、恋人を愛するがゆえに別れた老女、再起不能になった恋人から逃げてしまった彼女、魔女を求めて森をさまよう青年、みな一様に「今」を変える「魔女」を求めている。あがいても抗えない現実と必死に戦い、「魔法」の力を欲していた──。オムニバスストーリーが錯綜し、壮大な一つのグランドオペラとなる意欲作。 -
朝がくるたび、また君に「恋」をする。
「自分の大切な人はみんな不幸になってしまう」。高校一年生の涼風はそんな想いを抱え、人と深く関わることを避けていたがある日、隣のクラスの五十嵐に告白されてしまう。告白を断ったものの、五十嵐とふれあううちに、徐々に涼風は誰にも打ち明けられなかった本音をぶつけられるようになっていく。涼風が「自分の幸せのために生きたい」と思えるようになった頃、悲劇が二人を待っていた──。自分や愛する人にとって、本当の幸せとはなんなのか。愛しい日々のために、必死で運命に抗う切なすぎるラブストーリー。