すべての高評価レビュー

オーディブルにて。
面白かったーー！ほんと毎作品、逢坂冬馬の筆力！！ってなる。
郷土史の切り口から始まって明かされる真実。読み終わった後に冒頭読み返すとはっとするな。
歴史は勝者のものと言うけど、勝ち負けは相対的でもあるな。それぞれの戦争とそれそれの真実がある。
エーデルワイス海賊団の歌が歌われるシーンはどれも象徴的でとても良かったな。
エーデルワイスは倒れない。エーデルワイスは挫けない

リアル悪魔

悪魔の様ではなくリアル悪魔(人外)なお兄様。
ヒロインの魂に惹かれてやって来たらしいけど、もう取り憑かれてるレベルの溺愛っぷり。
もうこのまま諦めて兄と一緒になるしか無い気もするけど、それなら兄妹という関係じゃなくちゃんとしてって話よね。
1巻はまだ序章で、兄となった経緯や溺愛っぷりしか描かれてませんでした。
とにかく絵がキレイで眼福です♡

64歳、今年定年を迎える私の問題意識にぴったりの本。
65歳で年金貰って隠遁生活、、、など考えられない。
マラソンを走っており体力は十分、食欲旺盛、頭脳明晰、
引退する理由は何もない。
あ、いや、何もないは大げさ。
毎朝の通勤電車はお腹の調子の問題で辛く、薬の世話になり、
物忘れは激しくメモは欠かせない、などなど諸問題はある。

しかし、いずれにせよ、まだまだ世の中に貢献できる、はず。

この本もそれを言っている。
昔の65歳は余命が少なかったが、今は20年から元気でいる。
働かない手はないと。
若い人が無理して子育てもできないでいるんだから、
それをシェアすればいいではないかと。
若いうちに...続きを読むも仕事以外の時間を持てるはずと。

ホントそうだと思う。
極端だ。
ゼロか1ではない。
グラデーションで、働く時休む時でバランスを取ればいい。
65過ぎたらフルタイムはきついけど、若い人だってきついのは一緒のはず。
いやむしろ若い人ほど子育てで時間を取られる。
アクティブに動きたいこともあるはず。
うまく分ければいいのだ。

健康な老人だって、働きもし、遊びもしたい。
身体のメンテは必要で、そこをどうケアするか。
・・・青天井の医療費は問題ではある。
死なさない医療、ではなく、生かす医療にして、
国全体の医療費は抑えないと、、、
まあこの辺は難しいけれど。
可能なら棺桶まで歩いていきたいね。

健康な老人でいるためには、「教育」だとこの本は言う。
高度な教育を受けた人の方が健康で長生きだと。
食生活、運動、、、自制できる。
何が「教育」かは考えどころ。
暗記暗記の日本の受験教育では、
考えることのできる人材は育たない。

社会保障、教育、、、
人生を考える、ということは神羅万象すべてを考えることになる。

アメリカでは10年前に出た本。
もちろん制度は日本と違うが、
思考をめぐらすに十分な本だった。


第1章　見過ごせない5つの長寿神話
第2章　老化とは
第3章　長寿の価値を描き直す
第4章　老いの社会的側面
第5章　みんなで支え合う――社会保障制度とメディケア
第6章　未来への投資――科学とテクノロジーの意義
第7章　失敗の可能性を考える
第8章　長く輝かしい未来へ
解説 　希望ある長寿社会への羅針盤

びっくりするくらいのほのぼの回。
高校生らしい(？)青春できて良かった～。
楽しみすぎて…とか可愛すぎる！
浴衣＆眼鏡なしがすんごくかっこよくて尊！

お父様も義母も義理の妹もみんな性格が悪すぎる(･д･)ﾁｯ
そんなに嫌いなら主人公の奥さんのことを手篭めになんてしなければいいのにε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ

このマンガ嫌なキャラが出てこないのがすごく好き！
青葉登場！
こちらもなんかひねくれているけれど憎めないキャラなんだよね〜。

父に末期の癌が発覚した。
家族が集められ，医師の話を聞く。
すでに多くの臓器に転移が見られて，手の施しようのないことが素人目でも 分かる。
父の「死」というものが急に現実的なものとしてやってくる。
そんなとき３年前に読んだ本書を思い出し，すがるように再読した。
調べてみると，著者の小川糸さんの母が癌で余命を宣告されたときに，母「死ぬのが怖い」と言っていたのを聞き，それがきっかけで本書を書き上げたとのこと。

本書のストーリーは他に譲りますが，
特に私に刺さったメッセージは，
「いつか命が尽きるのだから，それまでは目いっぱい，この人生を味わおう」

後半の百（もも）ちゃんのお話は号泣でした。
「...続きを読む百ちゃんと会う前までの私は、まだ人生が続いているのに、死ぬことばかり考えていた。それが、死を受け入れることだと思っていた。でも、百ちゃんが教えてくれたのだ。死を受け入れることは、生きたい、もっともっと長生きしたいという気持ちも正直に認めることなんだ、って。そのことは、私にとって、とても大きな気づきをもたらした。
なるようにしか、ならない。百ちゃんの人生も、私の人生も。
そのことをただただ体全部で受け入れて命が尽きるその瞬間まで精一杯生きることが、人生を全うするということなのだろう。」

父の人生も私の人生も，なるようにしかならない。
残り少ない父との時間を大切に生きていきたい。

渡会が桐生のちょっとした変化も見逃さずに心配しているところが優しいですね。桐生の意外な一面も見られました。

渡会のお人好しっぷりとチョロいところが可愛いです。桐生が受なのがルックスとのギャップがあって良いですね。

もう何回も読んでいます！
何度読んでも面白い！
花浦は自称クズだけれど実はクズって言うより色々考えすぎてひねくれていて、そこに花浦大好き〜と都築がいい塩梅絡んでいて面白いです。

2023年度山田風太郎賞受賞作品です。
宮城県出身で看護師でもある著者の強い思いが感じられた作品でした。ヤングケアラーの高校生達のことが書かれた二段組の小説に、ぐいぐい引き込まれました。

精神を病んだ家族がどういう感じなのか、世話をすることがどれほど大変なのか。同情や憐れみ、褒めることはして欲しくないという気持ち。当事者にならないとわからないことを小説で知ることができました。

読み進めると、3人の高校生達の忙しい日々を東北大震災が襲いました。震災のときの記述はとてもリアルで、当事者以外が簡単にわかるとか、忘れないとか言ってはいけないと思いました。

その後、再会したあとの3人が揃って故郷を...続きを読む訪れたときの場面は、一つ一つがこれからのために大切な時間だったと思いました。

この3人の救いになっていた青葉さんの過去の真実と繋がっていた優しさには、前を向いて生きていく芯の強さを感じました。それは後悔がなせる技だったのかもしれません。

まだヤングケアラーという言葉もなかった時代に、家族の世話は家族がするのが当たり前と疑問を持たずにいた高校生達の物語は、多くの人に読んで考えてほしいと思わせてくれる良い作品でした。



〈目次〉
プロローグ
第一部
第一章 二〇一〇年十月 海沿いの
#1 十月の手紙
第二章 二〇一〇年十一月
波打ち際のブルー
#2 一月の手紙
第三章 二〇一〇年二月 星の感触
#3 二月の手紙
第四章 二〇一〇年三月
十四時四十六分

第二部
第一章 二〇二二年七月 川沿いの街
第二章 ニ○ニニ年八月 疎い法律
第三章 ニ○ニニ年九月 未完成の塔
第四章 ニ○ニニ年十月
藍色時刻の君たちは
#4 君の羽を想う

エピローグ
あとがき
参考文献

【感想】
悩んで行動に移せない、不安ばかりが頭の中によぎって心がザワザワする、という方にぜひ読んで欲しい本。
心理学、脳科学などの研究をもとに出されている、不安、悩みなどのネガティブ思考がどうして起きてしまうのか、どうすれば改善できるかが書かれている。
タイトルの通りリストになっており、1テーマが2、3ページほどにまとめられていて読みやすくなっている。
終盤までは「なぜ、ネガティブ思考になるのか」が書かれているのがメインであり、「どうしたら改善するのか」はあまり書かれておらず、途中モヤモヤする部分はあったが、最終章でそれはクリアになった。最後の章は「考えた方が良いリスト」になっており、これから...続きを読む生きる上で使える考え方が載っている。実行したい、しやすいものが載っているので試してみてどう変わるのか、これからやってみたいと思う。

【学んだ事】
▪️他人の目から自由になるためのポイント
①自分の比較するクセに気づくこと。
自分を客観視し、「今、自分は相手の心を推測しているだけだ」と気づく事でネガティブな心の動きに対抗できる。

②比較の矛先を他人ではなく、過去の自分に向けること。過去の自分と今の自分を比較する事を「継続的比較」という。人は遠い過去の自分をより否定的に見なし、最近の自分を好意的に評価する傾向にある。

③あえて「分からないものは分からない」と受け入れること。「確証のない不安にはエネルギーを使わない」と自分に言い聞かせること。

人に嫌われたり断られたりするのではないか、と過剰に心配してしまう心の傾向の度合いのことを「拒絶感受性」という。（診断テスト結果は7.44）

拒絶感受性の背景には、過去の拒絶体験や愛着不安などがある。親からの愛情を十分に受け取っていない場合は「自分に価値がない」という自己イメージを抱きやすくなる。そういった傾向にある人は男性は行動で相手を縛ろうとし、女性は考え込みやすくなる傾向にある。

考えすぎを治すには他人軸ではなく、自分軸に意識を取り戻すこと。「自分はどう行動したいか」「自分は何を大切にしたいか」を考えること。

自分軸な人は精神が安定し、人生に対する満足度が高まる。

他人軸な人は自己嫌悪に陥りやすくなり、自己肯定感が低くなる。

拒絶感受性が高い人の改善方法

▪️自分の思考のクセに気がつく。ネガティブ思考に入りそうになったら自分のことを客観視する。

▪️事実に基づいたコミュニケーション。気になることは率直に確認すること。

▪️自己肯定感を育てる。自分の価値を認める努力を重ねる。

▪️感情的な反応をコントロールする。少し距離を置いて考える習慣を身につける

日本のような場の空気や言葉にされない文脈や雰囲気に大きく依存する文化を「高コンテクスト文化」

と呼ぶ。空気を読む、と言うことを強いられる。

他人と会話をするにあたり共通の土台（認識）はあるが、ピッタリ一致することはない。会話を通してズレを修正し、共通理解を目指していく。相手の沈黙や曖昧な反応を「空気を壊した」と受け取ってしまうのはネガティブな心のクセになっているということ。空気に正解はない。大事なのは自分は相手に対して誠実し、尊重して対応できているかを考えること。

世間体について

「空気」はローカルな内側の集団に作用する圧力、対して「世間体」は外側からの視線による圧力。

世間体と「恥」は感情と密接に結びついている。これは東アジア社会に根付いている価値観。

欧米ではその2つは区別されている傾向が強い。世間体を気にする、というのはアジア文化では当たり前だが気にしすぎないようにすることを意識する。

人はグループの一員でいることに安心したり存在意義を確かめたりする。心理学ではそれを「社会的アイデンティティ」という。グループ分けをした時、自分のグループが優位で他のグループが劣位だと思い込むことがある。また自分が劣位のグループにいると感じると他のグループを羨んだり、自分のグループと距離を置くようになる。集団のメリットを理解しつつ、自分らしさを見失わない事も大事。

他人との比較を止める事は出来ない。比較は自己理解を助けるが、同じ人とずっと比較すると自分の見え方が固定されて自己像が歪む可能性がある。

自己肯定感が高い人は他社比較をコントロールすることができて、低い人は相手の成功や失敗に影響されやすく、不幸な気持ちになりやすい。

上方比較:人は基本的に向上心を生むために自分よりも少し優れている人と比較する傾向にある。ただ、ストレスが高い時や比較対象と直接関わると逆効果になる可能性が高い

下方比較:自分よりも劣悪な環境の人を見て、自分の心を慰める。心の安定ができる。ストレスが大きいと相手を口撃する行動に出る。自己肯定感の低い人がこれに頼りすぎると人間関係や自尊心に悪影響を及ぼす。

後悔をネガティブな感情、ということだけで終わらせない。後悔は次の自分の行動の指針になる。次同じ思いをしないようにするにはどうしたら良いかを考えることができる。

自己奉仕バイアス:自分の成功は自分の努力のおかげ捉え、失敗は外部要因であるものと考える傾向にある事。

反事実的思考:もし○○していたら、と反すうすること。

→もたらすメリット①行動を修正する。後悔しないように次に活かそうとする。②感情に働きかける。失敗しないようにモチベーションをあげる。

後悔は未来への変化の度合いが大きいほど後悔も大きくなる。若い時は教育や子育てが主に多い。どちらも選択肢次第で未来が大きく変わるから。

過度な反事実的思考は避けること。過去にどれだけ思いを馳せても何も変わらない。

年齢を重ねるとより昔の思い出を後悔するようになる。後悔の念が強くなると心身に影響が出て精神病になりやすい。

改善方法は後悔を手放す＝諦めること、新しい目標を持つこと。

うつ病や不安障害の根底には「自動思考」というネガティブに考えてしまうものがある。

自動思考:①選択的抽象化。失敗した部分だけ注目し成功や努力は無視する。②過度の一般化。1度の失敗を「自分は何をやってもダメだ」と拡大する。

③二分法的思考。白か黒か、成功か失敗可のみで判断する。

この思考になった時、自分を客観的に見ることができるようになると改善が見られる。

他人や自分を許すことはセルフケアに繋がる。他人を許さない人より許す思考になった方がストレス値や健康状態が良くなる傾向にある。

自分を許せていない人は長期的に落ち込や不安を引きずる傾向にある。

ストレスへの反応を大きく変える心理的特徴①不安感受性。身体の変化や心の不安を危険な事と捉えやすい傾向にあること ②経験的回避。嫌な感情や思考を避けようとする心のクセ。

経験的回避はストレス値を低くできる反面、問題を先送りにし、解決に至れない。少しでも行動する事で不安感受性が緩和し、不安が和らげることを大切にする。

迷信的強化:何も起こらなかった事を心配したおかげで大丈夫だった、と誤学習してしまうこと。

心配を手放す方がストレスへの向き合い方となにか起こった時の対処能力が高くなる。考えると脳が疲弊し肝心な時に正しい判断ができなくなる。

人生で求められていることは完璧を目指すことではない。正解を求めるよりも続けることが大事。完璧を求めていないか、自分を客観視する機会を設けること。

人は不確実なものも自分の手で行うことでコントロール下にあるものだと錯覚する傾向にある。例:宝くじは自分で引いた方が当たりが出やすい。コントロール出来るもの不確実なものはちゃんと分けて考えるべき。

○○でなければならない、という思考はストレス値を高め、思考が硬直してしまう。

柔軟性は後天的なもので後から鍛えることができる。考えや対応が一貫していないことは弱さではない。

選択のパラドックス:選択肢が多すぎるとどの選択が後悔しないかを悩むことになり判断できなくなる事

認知的不協和:自分で選択したものを良いものと評価し、選ばなかったものを低く評価する。選択肢が多いと選ばなかったものが多くなり、後悔や迷いが多くなる。迷いを減らすコツは複数ある選択肢の場合、自分の中で選択肢を絞り、決断すること。正解を選ぶのではなく、自分自身が選んだ、という事を実感することが大事。

自己否定をする事は常に自分の心が攻撃を受け続けていることと同じ。

脳は主語で自他を区別する事がない。つまり他人の悪口を言ったり聞いたりすると自分も攻撃されているように認識してしまう。第1歩としては自分自身に優しい言葉を投げかけることが大事。

できない自分は責めるのではなく、受け入れること。それは自分を甘えさせるのとは違う。受け入れ改善をする。人は自分を受け入れるほど強くなれる。

八方美人は決してネガティブな言葉では無い。自分の意思を持たず、他人に合わせるだけ、という認識が多くあるが、自身の心を健康的にするためのその人の特技とも言える。状況や環境に応じて臨機応変に自分の考えを柔軟に変えられることは強みになる。心を健康でいるには自分の考え、価値観をベースに柔軟に対応できると良い。

性格は固定されるものではない。人見知りだと思い込むとその通りの行動しか出来なくなるが、小さな行動を取ることで話が広がる可能性もある。視線、表情、自分のことを少しだけ話す、というのをすると相手も心を開きやすくなる。自分の性格は決めつけないこと。

セルフコンパッション（自己慈悲）:自己肯定感と違い人と比較するのではなく、自分自身を見つめ、失敗を許し優しく接すること。

マインドフルネス:今、この瞬間に起きていることを評価せずそのまま感じ取る力。

反すう思考:過去の出来事やネガティブな思考について繰り返し考え込み、頭の中で堂々巡りしてしまうこと、は脳の実行機能を低下させてしまう。脳が疲弊し考えられなくなってしまう状態になる。ただこれは恒久的ではなく、反すう思考を止めてリフレッシュすると改善される。ネガティブ思考は考えないようにするとさらに考えてしまうので、気を逸らしたり、客観視することが重要。

心の中で行う自己反省会は次に活かせる事を考えるのならOK。ネガティブな言葉で自分を責めてしまうとどんどん思考の沼に落ちていく。そうならない為に「イフ▪️ゼン▪️プランニング」を設定しておく。もし思考の沼に陥りそうになった時、どうするかをリスト化しておく。

自分の人間性は決めつけるものではなく、ある程度説明できる状態をキープしておく事が大事。人間は環境や状況で性格や考え方が変わる。「今の自分はどういう考えを持っているのか」を説明できることが自分を理解している事へとつながる。

マインドフルネスのやり方:仰向けになり、自分の身体の痛い、暑い、重いを感じる。感じるのみで不調を考えるものではない。

呼吸に意識を集中する。違うことを考えた時はまた意識を戻す。大事なのは「今、この瞬間に意識を持っていくこと」そして今、別の事に考えがいった、と客観的に認識すること。

スモールステップ思考:行動は「できる力」「できる環境」「やりたい気持ち」が揃うと生まれる。やる気がないから出来ない、のではなく環境や機会が揃っていないだけかも。

自分の行動を変える変化のステージモデルは「考える→準備する→少しやってみる→続ける→定着する」という流れ。まずは今日ひとつだけできる事を進めてみよう。

自分自身に「〜するのかな？」と問いかけ、その質問に回答してから行動すると自分の意思で動いたと脳が認識し、やる気を出す（内発的動機づけ）。自分自身に対しても「〜しなきゃ」と命令、指示してもモチベーションにつながらない。自分に問いかける習慣をつける。

考えすぎて動けなくなる前にまずはやってみる。それから考えるのでOK。この行動が抗うつ作用をもたらす事を学術的にも研究されている。（行動活性化）

脳は意志の力ではなく、言葉の力に反応する。前向きな言葉を受けたり見たりすると脳はそれに合わせた行動をしようとする傾向にある。

小さなことでも感謝する気持ちや思考を持ち続けると人は幸福感が増す。その結果睡眠の質が上がるという研究結果も出ている。考えすぎて寝付けない夜は感謝する言葉を書いたり考えたりしよう。

怒りの感情は「とらえ直し」で理性モードに切り替える。起こった出来事に怒りの感情が湧いた時、原因や理由を視点を変えて観察しようとすると感情がおさまる。

嫉妬も同様に無理に抑えこもうとすると逆にストレスがかかり感情がよりひどくなる。受け流すために素直に嫉妬している自分を自覚し、そこから何を得られるかを考えなおすとらえ直しが良い。

上手くいってる人をそのまま真似るということも立派な戦術。ただ真似るだけで脳が負担に感じることが少なくなり、行動に移しやすい。結果につながると自分の成果のように感じることができる。

しのちゃん。かわいそう。せな、やっぱりこれはないよね。日向がかっこよくみえる。しらないからね。人の気持ちはわからないんだから。

作者買いです

マーキング・・・　なんかスゴいな！！
いつもとぜんぜん違う日和がみれた感じだな。スッゴい積極的でスッゴい可愛くて、いつもと逆だったねw

初めて宮下奈都さんの作品を読んだ。ずっとこの世界に浸っていたくて、少しずつ少しずつ読んだ。一つひとつの文章が、わかるわかると共感しながら読ませてもらった。私はスマホで書き消ししているが、早速リストを作ったら日常がワクワクするようになった！こうなりたいと言う自分。常にアップデートするはず。この本の続編を読みたいと思うぐらい私には好きな世界だった。

定期的に読みたくなる本です。30代は立場や環境がどんどん変わる時期。仕事や私生活、環境の変化において様々な悩みができますが、読み終わった後気持ちを後押ししてもらえる本だなと感じました。タイトルは30代と限定していますが、30代以外の人でも読むのをおすすめする本です。

解説を読んで絶望したり…。もう一度、いつか読み直さねばと思いました。
またソクラテスに対して同じ気持ちを抱く気がします。
ソクラテスの弁明を読むと、パイドンが読みたくなります。中断してしまっていますが・・・

圧巻

驚いた。もう二人の位置は確定していると思っていたから。スパダリ杉木も天地がひっくり返るような思いだろう。こういうBLって過去、読んだことあったかなぁ？少しずつ楽しみに読むつもりが夢中になってしまいました。すごい。

死も生も、出会いも別れも全てはグラデーションだなと教えてくれる(っ ॑꒳ ॑c) 儚くて脆いものたちのなかで、わたしたちは小さな光を希望として持ち続けるんだろうな

子育てにおけるかけがえのない瞬間が幾重にも重なっていくような、素敵な本だった。自分の子どもとの思い出を追体験している部分もある、という自覚もあるが、毎日通った保育園への坂道、抱っこしたときの重さ、一緒に見た飛行機、そんな小さい子供と過ごした日々のディテールがまざまざと思い出された。
ただ一方で、子育てのキラキラした部分だけを切り取ったものというわけでもなく、小説家ならではの表現も随所に見られかなり読みごたえもあった。
神聖さすら感じる保育室での赤ちゃんの昼寝、パレスチナの少年に思いをはせながら見る空高く飛ぶ凧、半分になった紙に書かれたももちゃんの「も」。
描き下ろしとして書かれた「名前」のラス...続きを読むトは胸をうつものがあった。