※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「ストレッチを続けているのに、体がやわらかくならない」「生まれつき体も硬いし、なかばあきらめぎみ」「最近体が硬くて、なんだか疲れるし、関節も痛い」……。このように「体の硬さ」にまつわる悩みは人生で尽きないもの。なかなか改善しなかったという人が多いのではないでしょうか。しかし著者曰く、生まれつきや加齢に関係なく、基本的には、「誰でも体をやわらかくすることは可能だ」と言います。そこで今回は、ありとあらゆる「体の硬さ」を解決すべく、著者が実際に施術している「体が硬い人のための柔軟メソッド」を大公開！　本書で紹介する柔軟メソッドは「1.マッサージ」「2.動的ストレッチ」「3.静的ストレッチ」の3つをセットにした「まったく新しいストレッチ」。本書には、そのエッセンスをあますところなく入れ込んでいます。今日から実践すれば、どんな人だって、「面白いほど体がやわらかくなる」こと、間違いなし！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！　体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本 体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。 人間は４０歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。 できれば４０代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、 そうできなかった５０代、６０代の方々に向けて、 ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。 特長として (1)分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。 (2)雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。 (3)いますぐ一人で始められる手軽さ。 １日１０分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、 関節の痛み・コリが改善の３つがあげられます。 とりあえず１日１０分、少なくても１～２カ月が続けてみてください。 確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。 腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの 予防改善にぜひお役立てください。 石井 直方：専門は身体運動科学、筋生理学。 １９８１年ボディビル世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝、 ２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。 『スワトレ＝座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、 『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、 『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。

「そんなに締めるなよ？かわいいな」「や…あッ…!!　…イ…イクぅ…!!」――加納真知子（30歳）は突然、コンドーム営業部に飛ばされてしまう。…事実上の左遷。そんな彼女の新上司は、黒い噂満載のトップ営業マン早瀬。チャラいと思ってた彼と過ごすうちに、意外な素顔を知り心揺れる真知子。そして「企画開発」のため、彼と身体を重ねることに。「ここ、イイだろ？」早瀬の太く硬いアレが最奥を突き、全身トロトロに…。仕事のための行為なのに、早瀬への想いが加速し始め――!?　【この作品は「上司がゴムを咥えたら～２人の距離は0.01mm～」話売り作品の合冊版です。】

「エッチなことって、どこまで？ 後悔しても知らねーぞ」 誰もいない２人だけの部室で、カラダに与えられる熱が気持ちよくて… 一花（いつか）はコンプレックスのちっぱいが原因で、所属する演劇部の新作衣装が合わないことに悩んでいた。 ある日着替えの現場を不良の噂がある竹虎（たけとら）に目撃され、思いつきから「エッチで胸を大きくして欲しい」とお願いするはめに！ おっぱいを揉んでもらったら、カラダも女らしくなれるかも――!? 感じやすい胸を愛撫され、ナカを指先でトロトロに探られた上に、あつい秘部におっきくて硬いモノが押し当てられて… 勢いで始まった凸凹な２人の、秘密のちっぱい育成計画！ ※本書は「ラブパルフェVOL.5」に収録されています。重複購入にご注意ください。

「君のことを可愛いと思ってしまった。結婚を前提に僕と交際してください！」 ――実家の家事手伝いをする墨田栞は、 破談になった姉の縁談の相手と、やり直しのお見合いをすることに。 家事しかできない自分では大企業の副社長・鳳宏一の相手は務まらないだろうと思いながら顔を合わせると、 仕事人間で家事ができない彼の家でハウスキーパーとして働くことに！ 手料理でお腹いっぱいになって疲れて寝てしまった鳳さんの抱き枕にされて…… 「硬いアレが!!私のあそこに!!」 息がかかるのもくすぐったくて…変な気分になっちゃう…… 抱きしめられるだけで我慢できなくなっちゃって、そっと自分のあそこに触れたら鳳さんにバレて…!? 「久しぶりに勃起してるの見た…君のせい。せっかくだし…使う？」 お互いに求め合う本能が止められない…！ ――心はゆっくり触れ合う【もだもだ】で【あまあま】な溺愛TL！ （この作品は雑誌「恋愛白書パステル 2023年10月号」に収録されています。重複購入にご注意ください。）

女子の健康と幸せは、 生理・子宮・卵巣・骨盤を 良くしないことには始まらない! 三雅(みか)の『女子の神5』(じょしのかみファイブ)メソッドで、 遠慮なく健康で幸せになれ女子たち! --目覚めよカラダ さらなる自分に生まれ変われ 女性たるもの 花のように太陽のように生きるべし-- 日常の体と心と意識を変えること 通うのをやめたら元に戻ってしまうレッスンやジムでは意味がない 私たちの体は日常でできている 日常の自分を変えていこう ・まず歪みがなく、柔らかい骨盤になることから ・肩甲骨周りがリラックスすると骨盤もリラックス ・下半身の歪みは足首と骨盤を柔らかくすると良くなる ・生理、子宮、卵巣に問題がある女子ほど呼吸が悪い ・膣が硬いと子宮卵巣が冷えてしまう ・大半の女子がなっている内臓の下垂を解消し、お腹を温かくペタンコにする ・とにかく自家発電できる女子になる 第1章　生理はかならず良くなる! 第2章　ほとんどの生理痛は自分で治せる 第3章　『女子の神5』エクササイズ 第4章　生徒さんたちの成果・幸福の報告

「お前の一番奥でたっぷり感じろ」クールな上司の貪るような激しめエッチで何度も絶頂!!男性経験少なめなOL・菜乃は、イケメンだけど不愛想な上司・浅倉がちょっと苦手。ところが、ある日の夜にピンチを助けてくれた彼はまるで別人みたいに強引で、頭には狼のような耳が!?しかもなぜか菜乃の身体は突然熱く疼きはじめ、本能で彼を求めてしまい…。「またイったのかよ、何度目だ?」ナカから溢れ出る蜜をくちゅくちゅ吸われただけで、頭が真っ白になるほど感じてしまう菜乃。硬いアレで深いところまでかき回されると気持ちよすぎて限界なのに、彼の腰は止まらず…。まさか自分が「獣人」を欲情させるフェロモンを持つ「魅人」だったなんて―!!

「こんなグチュグチュ溢れさせて…俺が貫いてやるよ」「課長…これ以上は…イっちゃ…うッ!!」――結婚を間近に控えた銀行員の清子（33歳）は、ある日突然、婚約を解消されてしまう。失意の彼女を慰めてくれたのは、宿敵で上司の鮫島課長。寂しさを酔いに乗せ、気づけばベッドで激しくイカされて…。近寄り難かった課長の熱く硬いのが清子の最奥を刺激し、ありえない快楽を味わうことに。ところが…。割り切った一夜だと思っていた翌日、課長から「僕たちは入籍した」と宣言されて――!?【※この作品は「お前のすべてを抱き尽くす～交際0日、いきなり結婚!?～」の第1話～3話を収録した合本版です。重複購入にご注意ください。】

お腹にへばりついてしまった脂肪は、一見やせている女性にとっても深刻な悩みです。やせたいからと、いきなり筋トレやストレッチを始め、体が思うように伸びず逆に腰痛やひざ痛になり、体を動かすこと自体が嫌になってしまった40代以上の女性たちに朗報！　みっこ式のお腹やせは、「お肉を集めてつまんでのばす」＝「つまぷる」を効果的に活用したストレッチ。びっくりするほど簡単で、ストレスなく始められます。長年使ってこなかった、岩のように硬いお腹まわりを「つまぷる」してから、絶妙に痛気持ちいいエクササイズをしていきましょう。トレーナーがいなくても自分だけの力で、体の変化をありありと感じられるようになるのも、みっこ式の利点。本書ではお腹やせの方法をたくさん紹介していますが、心配ご無用。どれか１つを出来る範囲で続けるだけで確実に効果が出ます。

産婦人科で働く看護師の沙織。院長から息子の圭吾と結婚してほしいと頼まれて会ってみると、彼は沙織のかつての恩人だった!?　腕は立つけど、妊婦にも歯に衣着せぬ物言いで何かとお騒がせな圭吾。なのに沙織に対しては甘々で……。「これからはずっと一緒だ」巧みなキス、包み込むような愛撫に身体の奥が熱くなる。「もっとおかしくなってくれ」硬い肉竿で貫かれれば幸せと快感の絶頂へ――。クールな医師との身長差＆ギャップ萌えラブ！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 寝たままで数分間ストレッチするだけの美ボディ健康法。スタジオカレンオリジナル。寝ている姿勢のためにストレッチ効果だけでなくリラックス効果が高く副交感神経を優位にして本来持っている免疫力を上げていくことができる。筋肉のハリやコリ、むくみの解消にもつながり、ラクやせ効果も。スタジオでは小さなバランスボールを使う（タオルやクッションなどで代用できるが、100円均一ショップで購入可）。日ごろ運動習慣のない人でも、気軽に体のメンテナンスができ、寝て行うメソッドなので年齢、性別、体が硬いなども関係なく、誰にでもできるストレッチ。

「ずーっと大切にするね」同級生のひなと深月（みつき）は、秘密の恋人どうし。人気者の深月を独り占めしたいひなは、おそろいのキーホルダーをプレゼントした。深月がそのキーホルダーに触れると、硬いものが中に入っていることに気付く。これは、盗聴器…！？　年月を経ていくうちに、いろんなことが変わっていく。けれど、変わらないこともある。幼なじみの女学生２人を描いた「かわること」も同時収録。

ボクが恋したあの子は――、人類最強系女子高生!!!!　屈強ムキムキ女子・こずえさんのハートをGETすべく、今日も頑張る主人公・よしろう。お近づきになりたいとアタックするが、こずえさんのガード（肉体的な）は……めちゃめちゃ硬い!?!?　「読むと元気が出る！」「笑いで疲れのデトックス!!!!」と大人気！　人類最強系JK×恋愛初心者DKの凸凹ラブコメディ！

「ちゃんとイイとこ当たってる?」37歳で性欲旺盛な人気作家の硬いアレで奥まで満たされ激しく中イキ!!ワケあってデリヘル嬢になったアイの初めてのお客様は、イケメンで優しいオトナな男性。初仕事の緊張をほぐすために「恋人ごっこしよう」と提案されて!?お仕事のはずなのに、くちゅくちゅ音を立てながら秘部を吸われたらアイの方が何度も絶頂―!!甘々えっちなピュアラブ第1巻!!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◎何歳でも自己ベストは更新できる！ YouTube動画「簡単に300ヤードを出すスイング」が大反響。 LDAA大会レコード405ヤードを記録した 話題のヘッドスピードトレーナーがすべてを教えます！ ◎ゴルフの常識は間違っている！？ 「アドレスでは足を踏ん張る」 「テークバックでは体をねじってパワーを溜める」 「スイングではしっかり体重移動する」 「切り返しで腰を切る」 「フォロースルーをしっかり取る」 「重いヘッド、硬いシャフトが飛ぶ」 ……これらはすべて間違ったゴルフの常識です。 飛ばしには筋力も体力も不要。平均的ゴルファーならそのままの手のスピードで250ヤードは飛ばせます。 さらにちょっとしたコツをつかめば300ヤードも可能です。 ◎「踏ん張らない」「ボディターンしない」「フォローを取らない」 古武術と物理学から導き出した、脳のリミッターを外して自己ベストの限界を超える新理論。 ・スタンスは不安定に感じるまで狭く。 ・テークバックでは、ねじる意識を捨て、身体ごと右を向く。 ・クラブは回すのではなく、上から下に落とす。 ・腕を常に胸の前でキープする「飛ぶドアスイング」。 ・インパクトの瞬間に手を止めるとヘッドが走る……etc ゴルフの常識を変えるスイングドリル14+レッスン3。 ◎弥永式レッスンでの飛距離アップの事例 ＜30代男性＞254ヤードから「28ヤードup！」で282ヤードに。 ＜40代男性＞242ヤードから「66ヤードup！」で308ヤードに。 ＜30代男性＞262ヤードから「42ヤードup！」で304ヤードに。 ＜60代男性＞212ヤードから「73ヤードup！」で285ヤードに。 ＜70代男性＞214ヤードから「47ヤードup！」で261ヤードに。 ＜80代男性＞235ヤードから「24ヤードup！」で259ヤードに。

「下着がグショ濡れだよ？俺がささやいただけなのに」夏の陽が差し込む書斎。お互いの熱が伝わるほど密着し、耳元で語られるエロすぎる物語。トロトロのアソコから畳に滴るほど、彼の指が動いて…。――新米編集者の舞美は、故郷に住む幼なじみで官能小説家の靖一を担当することに。利き腕を骨折した彼の代筆を務めるも、禁断の愛と快感おりなす世界を聞き書きするうち、自分まで感じてしまい…。「興奮してるのか？俺もだよ」ＳＥＸシーンの参考にと、熱烈に舌を絡ませ、太くて硬いアレを割れ目にこすり付けられ…。ずっと憧れていた彼が、奥まで入ってくる…っ!?

男勝りでコンプレックスを抱える和希、28歳。遂に脱処女！ 彼に責任をとってもら……いやいや、まずはお付き合いから！　お互いの気持ちを伝えてしばらく時間が経った頃。和希は気になることがあった。樋高の表情が、どことなく硬い。もともと、何を考えているのか不安な部分もあったけれど、なぜそんなに難しい顔をしているの？　一方、和希に告白（仮）したことのある坂口にも、変化があり……。　 ※この作品は「ラブコフレvol.15 jewelry」に収録されています。重複購入にご注意ください。

カフェのオネエオーナー「雅臣」（マサオミ）は片想い中の「碧流」（ヘキル）に媚薬をのませ、振り向いてもらおうと計画中！ そこへ愛しの碧流がチャラい友達「圭貴」（ケイキ）を連れてやってきた!! チャンス到来と媚薬を混ぜた飲み物をだそうとするが、間違えて圭貴にぶちまけビシャビシャにしちゃって大混乱!? 慌てて謝ったものの、気分が悪くなったからトイレに連れていけと強い眼差しで命令され、しぶしぶ案内する雅臣。 すると突然腕を拘束され、硬いアソコを股間に押し当てられて……ナニコレ襲われてるの？ 媚薬に酔った不良へ強制的にご奉仕させられて、オネエ大ピンチ!?

「男を誘うのが上手くなったな、松本」手首を拘束され、指で何度もかき混ぜられて下着の中はグショグショ…先生、いったいどうしちゃったの？大好きな担任・佐々木先生を追いかけて新米教師として母校で働くことになった美晴。しかし優しかった先生は、冷酷な人に変貌していて…！「仕事よりカラダのほうが優秀そうだな」鬼畜となった先生の行動はエスカレート。先生の硬いものがナカに入ったまま、同時にク●も指で擦られて何度もイッてしまう美晴。こんなの私が知ってる先生じゃない…！

からだじゅうの「首」と聞いて、どこが浮かびますか？ この本でご紹介するは、「手首」「足首」「乳首」「首」「くびれ（腰首）」の５つの首をゆるめることで、 からだがリラックスして健康になる、画期的な方法です。 著者は、オーストラリアで「リメディアルセラピスト」という資格を取得後、 豪華客船内のスパで、ロイヤルファミリーやハリウッドセレブ、ファッションモード界の重鎮といった、 世界のセレブリティたちがこぞって指名したという、「伝説のセラピスト」。 からだじゅうの首には、内臓の健康状態があらわれる、そう著者の松本氏はいいます。 それは、内臓、とくに、からだの中心にある「腸」の健康状態が悪くなり、硬くなると、 腸に向かって、あらゆる筋肉が引っ張られ、末端に位置する「首」は、その影響を受けて、「詰まり」や「硬さ」を帯びるから。 でも、そもそも、なぜ「腸」が硬くなるのか。その理由は「感情の溜め込み」にあるとのこと。 からだの内側、心の内側が、からだ全体の健康状態に影響していることを、改めて感じることができる本です。 ＊目次より ・寝転がるとわかる、あなたの腸は硬い？ やわらかい？ ・腸を整えると不調が消える！ ・腸がよごれるとうつになる ・五十肩と便秘を併発する人が多い理由 ・自己流の「腸もみ」が超危険な理由 ・腸がデトックスを始めたら、からだが激変した！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ３つのコア＝体幹、肩甲骨、股関節は動きの要所、健康のかなめ。体幹、肩甲骨、股関節のコアストレッチで全身をリセット。コアから日常生活が快調になる。硬い方でも徐々にほぐしていけるノウハウ、毎日の生活とスポーツへの効果を紹介する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※この本は2007年2月発行の底本『マンガで読む国防入門』(石破茂/あおば出版)を電子書籍化したものです。 憲法第9条とは? 日米安保とは? 集団的自衛権とは? ほんの少しの興味からでも、まずはこのマンガで触れてみてください。 <石破茂氏による「はじめに」より> 防衛庁長官退任後の2005年1月、『国防』と題する本を出版しました。 正直な話、このような硬いテーマの本がそうそう売れるとは思っていませんでした。しかしそれから二年弱の間に、この種のものとしては珍しく五万三千部も出て、まだ絶版になることもなく、少しずつ出続けているそうです。 我々政治家は「国民はどうせ安全保障なんかに興味がない」と思いがちですが、実は国民の皆さんのほうが安全保障に対する意識が高いのではないか、我々がそれに向かって発信する意欲や力に欠けていることこそが問題なのではないかと思うことがあります。 (中略) 今回、その『国防』をマンガにしてみないか、というお話があったとき、最初はその内容がまったく想像できませんでした。 しかし、本とはまた別の形で、違った層の国民の皆さんに日本の安全保障の現状と問題点をお伝えすることができるのであれば、という想いで、お引き受けさせていただきました。 原望さんという素晴らしい漫画家さんによって、新たな味付けをされたこのマンガ版『国防』が、皆さんの忙しい日常の中で、ほんの少しでも「日本を守ること」を考えるきっかけとなれば、と考えています。 <目次> 第一章　今そこにある危機 第二章　テロを防ぐには 第三章　イラク戦争とは何だったのか ★impress QuickBooks(R)は、気軽に電子書籍を楽しんでいただきたいという想いから生まれた電子専門レーベルです。

「悪い子にはオシオキだ！」――ぐちゃぐちゃに乱れた制服、張り上げる喘ぎ声、ムリヤリ口に含む太いモノ…。暗いホテルの一室でお金と引き換えにオジサンたちのペットになる私。バイト感覚で始めた“オシゴト”――初めは一緒に食事する程度だったのに、内容はどんどんエスカレートして…お金のためって割り切ってるけど、いつのまにか中年男の粘着テクに、溺れそうになってる。今夜もまた、耳元でいやらしい言葉を囁かれ、蕾を汚い舌でペロペロ舐め回され、硬い熱棒で乱暴に突き上げられる――お願い、誰か私をここから助け出して…。

「私を誘拐して」結婚を控えた知香は、年上の幼馴染み・翼に願い出る。乞われるまま彼女を連れ出す翼。とある過去が原因で想いを伝えられずにいた二人は、旅を続ける間に少しずつ距離を縮めていく。「俺以外のものにならないでくれ」きつい抱擁に身体の芯が熱くなる。官能をくすぐる愛撫に溢れる蜜。硬い肉棒に貫かれれば悦楽に酔いしれて――。遠回りした初恋の行方は。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Twitterフォロワー15万人突破！ 解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ！ 「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と 老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。 【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」 ★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き ★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説 ★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り ★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…！ 1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます！ 最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。 【ストレッチ一覧】 ●肩まわり 1.肩の動きを劇的によくする 2.肩まわりのコリをとる 3.猫背を改善する 4.巻き肩を改善する 5.背中の張りを解消する ●首まわり 1.二重アゴをスッキリ解消する 2.首のコリをとる 3.スマホによる首疲れをとる 4.首から背中のガチガチ疲れ解消 ●腕・手 1.腕疲れをスーッと解消する 2.ヒジから手首の疲れをとる 3.手のガチガチ疲れをとる ●脚 1.歩くのが劇的に軽快になる 2.脚の疲れを解消する 3.足の裏のガチガチ疲れをとる 4.冷え性を改善する 5.O脚を改善する 6.脚のむくみをとる 7.「何もない所でつまづく」をなくす 8.正座がラクになる 9.扁平足を改善する 10.足の甲の疲れをとる ●腰・臀部 1.腰の張りをスーッとなくす 2.反り腰を改善する 3.お尻の疲れを心地よく解消する 4.坐骨神経痛を改善する 5.かがんだ時の腰痛を解消する ●顔まわり 1.小顔になる 2.目の疲れを解消する 3.頭痛を解消する 4.顎関節症を改善する 5.呼吸を深くする ●ルーティーンストレッチ ・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン ・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン ・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

YouTubeで話題の世界の皿さんぽが、動画だけではわからなかったあのレシピをついに大公開！ 世界の皿さんぽ初の、“分量と手順が載っている”レシピ本です。 やかましい男が語り尽くすレシピには、テキトーだからこそ味わえる本場インドのおいしさがたくさん詰まっています。 スパイスカレーのディープな世界にどっぷり浸かることのできる一冊です！ ◆この本の特長 日本でも人気の「バターチキンカレー」や「キーマカレー」から、くせのすごい蒸しパン「イドゥリ」まで、本場インドの味を自宅で再現できるレシピを多数掲載！ 北、南、西（ゴア州）といった地域の特性を生かしたレシピを紹介しています。 また、多くの工程を省いてとにかく作りやすさを重視した手順と、こだわりのきれいな写真で、誰でも簡単にスパイスカレーを楽しめます！ 本書には、スパイス一覧やカレーに合う調味料、ここでしか読めないやかましい男のコラムも掲載しています。 ◆目次 まとめて煮込むだけのバターチキンカレー カリー界のベストマイルド　チキンコルマ 窯のない家でも作れるナン 歯が折れるほど硬いアイス　クルフィ ホットなカリーの助け舟　ラッシー 実家のような安心感　チャパティ ５回飲めばもう病みつき　マサラチャイ 印欧奇跡の融合　ポークヴィンダルー ご飯の帝王　チキンビリヤニ みそ汁の遠い親戚　ラッサム 港町が生んだ絶品　フィッシュカレー 南インドの主役　サンバル 甘くないスパイシードーナツ　ワダ ほくほくとろとろなカボチャカレー 半日分の野菜が摂れる　コロンブ 罪の味　揚げバナナ など… カレー以外のレシピも多数掲載しています！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「石の科学」から「石の美学」へ。小社刊『不思議で美しい石の図鑑』の著者にして世界的瑪瑙コレクターが新たに撮り下ろした瑪瑙など、美しい石の断面写真で編んだ、ミクロな世界に展開する、ネイチャー・ミュージアム。石の中に隠されていた草花、抽象画、寺院や塔など、＜悠久の時＞という筆が描いた無限の色彩と模様が繰り広げるアートの世界。硬い殻の中に秘められていためくるめく造形美が、いま、白日の下にあらわれ出でる!!

「何回イケば気が済むんだ?」激しく擦られ中イキが止まらない!!裏方バイトのはずが、超人気女形のセフレに!?長い指でそんなに奥まで弄られたら、楽屋なのにトロトロにとろけちゃう…。大学生の由愛が元同級生の櫻羽夢人から美味しいバイトと紹介されたのは、彼と共に生活し、夜の相手をする“下僕”となることだった!!女形姿の夢人の圧倒的な美力に逆らえず、強引に彼のマンションへと連れて行かれる由愛。舌や硬いアレで深いトコロまで掻き回されて、何度も与えられる絶頂。秘部から溢れる蜜が、彼の大きなベッドを濡らしてしまう。繰り返し求められる身体。でも、時折見せる彼の表情には、何か意味がありそうで…。

小さな町のゲイバーでエリート然とした美形・手代木と知り合い、極上の一夜を過ごした圭。しかし圭が目を覚ますと、そこは見知らぬ部屋だった。 　手錠でベッドに繋がれ、貞操帯を嵌められた圭に、手代木は「解放されたければ、お前の双子の兄の悪事を話せ」と迫る。 　何も知らず話せない圭の乳首に、貞操帯で拘束され熱を溜めるその場所に、手代木は淫らな愛撫を施していく。焦らされた圭の身体は、身体の奥にもっと熱く硬いものを欲しがりわなないて…。 　ひどいことをされているはずなのに、身体は感じて欲しがる拘束・監禁セックス。

▼第1話／アフリカの鉄十字▼第2話／成層圏になくセミ▼第3話／幽霊軍団▼第4話／パイロット・ハンター▼第5話／鉄の墓標▼第6話／独立重機関銃隊▼第7話／成層圏戦闘機▼第8話／グリーン・スナイパー▼第9話／スタンレーの魔女▼第10話／メコンの落日　　●あらすじ／舞台は1942年、北アフリカ。ドイツ空軍大尉ワルターフォン・ラインハルトは、戦闘機メッサーシュミットBf109Gでエルアラメイン上空を飛んでいた。敵機との交戦で無線器とコンパスを壊されていた彼は、運悪く視界ゼロの砂嵐の中に入ってしまう。燃料を節約するため、コンクリートデザートあるいはロックデザートとよばれる硬い砂漠地帯に降りる。そこで彼が目にしたものは、砂嵐を避け着陸していたイギリス戦闘機スピットファイア2機であった（第1話）。▼終戦の雰囲気が漂いはじめたベルリン。狙撃兵レステルマイヤーは謎の女性レヤと出会う。彼女が住み家としている放置された突撃砲戦車ファントムには、燃料こそなかったものの、砲弾は残っていた。どうにか燃料を手に入れた彼は、彼女とともに、戦車一台でアメリカ軍の戦車隊に向かっていく。砲弾が最後の一発となり、彼は死を意識した。その時……（第3話）。▼1944年、ガダルカナル。狙撃兵・野山二等兵は、友軍が撤退する時間を稼ぐために、戦線にとどまるよう命令される。その際に手渡されたのが、新しく開発されたばかりの新型自動小銃だった。一方、野山に義理の弟を殺されたアメリカ軍狙撃兵ウォーカーは、義弟の敵・日本人狙撃兵を必ず殺すと固く誓っていた。そしてついにふたりは相まみえる（第8話）。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「体が硬い人ほど、みるみる成果が表れる!」 運動不足や加齢などが原因で、多くの人は体が硬くなってしまっています。硬い体は、筋肉の柔軟性が低く、血流やリンパの流れがさまざまな箇所で滞っていることがあります。 全身にあるそれらの滞りを解消し、めぐりのいい体質を手に入れれば、体は自然とやせてくるのです。それをかなえてくれるのが「やせるストレッチ」です。本書では、やせるために高い効果が期待できるストレッチをカリスマトレーナー・岩井隆彰先生がご紹介します。岩井先生が厳選したそれぞれのストレッチ種目には、効果を最大に得るために誰にでも1人でできる「伸ばしきるコツ」を掲載。ステップバイステップ形式で取り組めるようになっているので、無理なく続けられるのも魅力です。

【電子限定版】描き下ろし番外編「目黒と秋野の睡眠事情」収録。●大学生の目黒(めぐろ)の悩みは、恋多きノンケの友人・秋野(あきの)。目黒がゲイと知ってるくせに、彼女にフラれる度に部屋に入り浸るのだ。「お前の料理や部屋の匂い――硬い筋肉の手触りにしか癒されない!!」そう言う秋野に押し倒されて触られまくり、果てはキスしてぬき合いまでしてしまう!!　「あんたたち、絶対付き合ってる!!」周りに断言されても、本人たちはまったく無自覚で!?

女性騎士で伯爵令嬢のテレサは配置換えで騎士団長となった陰険エリート魔術師・エリオットに反発心を抱いていた。剣で戦わない団長なんてありえない！　そんなテレサだったが、ある日、魔法薬の事故でエリオットから一定以上の距離をとろうとすると、淫らな気分に襲われる体質になってしまい！？　目の前で発情する彼女を見たエリオットは仕方なく『治療』をはじめるが、男だと思い込んでいたテレサが女性だと気が付き……。インテリ騎士の硬い指先が、火照った肌を滑る。誰にも触れられたことのない場所を優しくほぐされると、身体はとろとろに蕩けてしまって――。二十四時間離れられない二人の恋の行く末は？　※電子版は単行本をもとに編集しています。

「今からするのは「愛する人とのセックス」ではないが、利己的な暴力でもない――君が生きるのに不可欠なものなんだ――」美しい吸血鬼は、清純な淫魔の上に跨り、その硬い肉棒を一気に己の腹の奥に納めて――。 菱田マモルはただ真っ当な"人間"として生きていたいだけだった。事実、彼はごく普通の大学生だった……彼が人ならざるモノ――淫魔と人間の合の子であることを除いては。淫魔のフェロモンが制御できずに垂れ流し状態のマモルは、そのフェロモンによって惑わされたトラックにアパートを破壊された上に、今まで精気を摂取したことがないために体調不良でフラフラだった。そんな彼を助けたのは、同じく人ならざるモノ――吸血鬼のラドゥだった。「わたしは君に死なれては困るんだ」ラドゥはそう告げると、淫魔として精気を摂取する方法を知らないマモルにセックスを教え、精気を与える。そして、その引き換えに彼を"使い魔"にする。その使い魔としての役割とは……日本の誇る新たな芸術――"漫画"の祭典、コ●ケに行って漫画を買うこと――!? 真っ当に生きたい初心な淫魔×芸術をこよなく愛する魅惑の吸血鬼の絢爛耽美で不器用な関係性の行方は――

望まぬ相手と政略結婚をさせられた王女。 砂漠の帝国まで輿入れの旅のさなか、 護衛の逞しい軍人と惹かれ合ってしまい……。 だめ……!　私には国を背負った使命が！ なのに彼は情熱的に口づけてきて！ 岩のように硬い肉体に抱きしめられ、 燃えるような熱い屹立に貫かれ──。 そんな……ずっと前から私だけに恋を？ 彼は帝国の皇子様だったなんて! マッチョな軍人皇子のひたすら一途な情熱愛！ ★電子書籍特典は番外編ショートストーリー！★

「ナカまでトロトロで、スゲェ音してる」憧れの爽やかエリートが薬のせいでドS絶倫男に豹変!?彼がイクまで止まらない強制絶頂エッチ!!医薬品の営業で仕事漬けの毎日を過ごす雛子。ある日、優秀すぎるライバル・矢吹の風邪を心配して自社製の薬を渡したら、実はその薬には”催淫作用”があった!!突然発情した彼のはちきれそうなほど大きくなったモノをグリグリ押し付けられながら、強引にキスされて―!?無理やりなんて嫌なはずなのに、トロけきった秘部も胸も彼が触れるところ全部が熱くて力が入らない!!敏感なナカの奥まで舌を挿れられて、ぐちゃぐちゃといやらしい音を立てながらかき回されたら私の方が何度もイカされてしまい―!?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ある日、猿とカニは、それぞれ持っていたおにぎりと柿の種を交換します。柿の種を手にしたカニは、早速家の庭に植え、柿を育て始めます。柿の木はすくすくと育ち、見事な柿の実がなります。でも、困ったことに、カニは木に登れません。そこに、猿が現れ、カニのかわりに木に登ってくれます。しかし、待てども待てども、猿は自分だけで柿を食べるばかり……。カニが思わず、抗議の声を上げると、怒った猿は青くて硬い柿をカニに思い切り投げつけます。柿はカニの甲羅に命中、死んでしまいます。しばらくして、カニのおなかから生まれてきたのは、たくさんの子ガニたち。親ガニの仇をとることを決意した子ガニたちは、途中で出会った栗・蜂・牛の糞・臼とともに、猿の家に向かうのです！ 「おはなしもうひとつ」は、「あたまにかきのき」。怠け者の男の頭に落ちてきた柿の実。面倒くさがり屋の男はそのままほうっておいて眠るのですが、なんと、頭から柿の木が生え始め…！？ 「さるかにがっせん」は誰もが知っている昔話の定番。今回のお話も、非常にオーソドックな流れですが、石崎洋司氏の小気味いいテンポのストーリーと、やぎたみこ氏のダイナミックな絵が見事に合わさり、読み聞かせで盛り上がる新しい絵本として楽しめます。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

本邦初! オーストラリアにすむ、可愛すぎる謎のモフモフ動物 「ウォンバット」の秘密と魅力を、日本で一番詳しい研究者が徹底紹介! 足:速い!時速40kmで走る。 お尻:めっちゃ硬い。これで肉食獣を撃退! 魅力:とにかく可愛い。 ある日は泥んこになりながらウォンバットを追いかけ、 またある日は複数のウォンバットを一度に抱っこし、 そしてある日は病気に罹ったウォンバットを治療する。 高校卒業後、すぐにオーストラリアの大自然へ旅立った 「ウォンバットまみれ」の日々を過ごす著者とともに 森や草原を探索する「紙上フィールドワーク」!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 首、肩、腰。 痛みは自力で解消できる 　慢性的な痛みの“根治”をモットーとしている藤沢市辻堂の「整体院 和-KAZU-」では、その場しのぎの治療をせず、患者さん一人ひとりが痛みの原因を理解納得して、セルフケアをしてもらうことを治療の“核”としています。 　首・肩のこり、腰痛、膝痛、眼精疲労、頭痛etc. あらゆる体の不調には、必ず“痛みの原因”があり、そしてその原因は、必ずしも痛みのある場所に“ある”とは限らない。これは、本書で繰り返し強調されるメッセージです。本書では、痛みが発生するメカニズムの説明とその理論、それに対する正しいセルフストレッチの方法をまんがでわかりやすく解説しています。どれも短い時間に一人でできるものばかりなので、ぜひ試して、効果を実感してください。 Part1 首こり編　硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる 首コリ３秒ストレッチ／首コリを治す20秒レッスン Part2 腰痛編　メカニズムは腰が動きすぎることだった ぎっくり腰の原因、対策／腰痛予防のおしりのストレッチ／腰痛の原因ランキング／５秒で良い姿勢になる方法 part３仕事中にできるストレッチ　セルフケアを習慣化しよう 座ったままでできるストレッチ／足を使った簡単ストレッチ part4四十肩・五十肩編　手首と肩甲骨は連動していた 肩甲骨が動けばつらい四十肩は治る／患部（肩）の近くを集中セルフケア／蛇口を閉めて「原因」を治す／ part5体のゆがみを正す 根治への情熱はどこから？／骨盤のゆがみを治す／筋トレはするな！ 顎、膝、股関節…その他の気になる痛み 顎関節症チェックとケア／膝の痛み30秒ケア／正しい開脚ストレッチ／坐骨神経痛最強ストレッチ／肩こりに効く足首ストレッチ／腱鞘炎チェックと根本解消／寝ると痛い腰痛には？／朝起きたらしたいこと／手の体操をルーティン化しよう

世界140の国と地域、国内2400の道場で愛好される合気道。稽古の根底にある高邁な思想。試合・競技はなく、稽古・鍛錬を通じ、互いに尊重しあうことで磨かれる真の強さ。世界で共感される合気道の技と心を宗家・植芝守央道主が説き明かす。 ●目次 1・歴史――合気道のあゆみ 一つ一つの積み重ねから 合気道開祖・植芝盛平 「開かれた合気道」――吉祥丸二代道主の想い 初めての公開演武 出版による普及・啓蒙 組織の拡大 世界に広がる合気道――銀の架け橋 2・稽古とこころ 武は愛なり――現代に生きる武道 合気道練習上の心得――「練習は愉快に実施するを要す」の意味 稽古法そのものに合気道の理念がある 素直であること 構えと間合い 基本の体捌き――入身・転換・転身・転回 表技と裏技 呼吸力と呼吸法 天地と一体となるということ――自然の理に逆らわない 技の稽古を通じて体を練る 稽古を積み重ねた先に発揮される総合的な力 基本に極意がある 硬い稽古と柔らかい稽古 技に完成はない なんのために稽古をするのか 合気道に試合はない 日本の心 合気道の稽古法「気形」 形を繰り返した先に個性が輝く 合気道の修行は合気道だけでいい 審査も演武も普段通りに 合気道で強くなれるのか? 礼に始まり礼に終わる 即結果を求めず 先人を敬うということ 3・道 統 祖父・植芝盛平 父・植芝吉祥丸 ともに道を歩む姿勢 一日一度、本部道場の稽古には植芝の人間が立つ 直系が道統を継ぐということ 道場という文化 合気道本部道場 決意 指導のはじまり 厳しい時代を乗り越えた強さ、おおらかさ 最大の試練を感じた時 道主継承 和を実践していくこと

「感じすぎる？　余計な脂肪がついていない分、体中が敏感なのかもしれないな……」恋愛経験ゼロでＡカップ、見た目ほとんど少年のボーイッシュ女子・未来。そんな彼女とひょんなことから親しくなったのは、元モデルで現在デザイナーをしている継実。てっきり彼がゲイだからこんな自分に優しくしてくれるのだと思っていたら……!?　「舌を出して……キスの仕方を教えてあげる」まだ青く硬い未来の心と体をどんどん蕩けさせ、“女”にしていく彼。実は彼女と出会ったのも単なる偶然ではないらしく――。過保護な絶倫紳士と恋を知らない未開花女子のピュアな年の差ラブストーリー！ ※こちらは単話1～5話のセット版です。重複購入にご注意ください。

【電子版限定おまけ付き】おまけが収録されているのは電子版だけ！【※この作品は話売り「とろける野獣王子～かつての天使はガチムチボディ～」の第1巻～6巻を収録した単行本版です。重複購入にご注意ください。】 武術道場の娘・月宮こはるは、ナンパ男に迫られていたところを通りすがりのホストに助けられる。そのホストは、昔こはるがイジメから守っていた幼馴染の真澄だった。クオーターで天使のように可愛かったはずなのに、身長が遥かに伸び、想像を絶する強さを持つ逞しい大人の男性に成長していた真澄。抱きしめる強い力も、硬い胸板も、低い声も、昔の真澄とはまるで別人のようで…!?しかも、職業・ホストって!?道場を存続させるため、ホストを辞め、入院中のこはるの父の代わりに師範代理として住み込むことになった真澄。ひとつ屋根の下でドキドキの同居生活、一体どうなっちゃうの――!?

「その硬い棒でぐちゃぐちゃにしてくれって、孔が訴えてくるんだ」ある教授が失意の中で出会った淫蕩なひと夏――年下のプロライフセーバー×聡明な大学教授の官能情欲。より濃厚で刺激的なエッチを詰め込んだ短編読み切り!!

｢綿中に針を蔵す｣(当たりは柔らかく芯は硬い)と毛沢東に評された稀代のリアリスト、トウ小平。｢白猫黒猫｣論の徹底した柔軟思考と、｢発展｣を目指す鉄の意志とが、百年変わらなかった中国を巨大経済国家に変えた。若き日のパリ留学。蜂起。3度の失脚を乗り越えて世界を牽引する経済建設へ。毛路線を覆し、現代中国の父となった｢小さな巨人｣の全貌。(講談社学術文庫)

「見せてやれよ、お前の客の女全員に…」ウリ専(バリタチ)×ノンケ人気ホストの大ヒット開発BL『落果』続編!! 人気ホストのレオは、男性向け風俗店で〝後ろ〟を開発されて以来、女を抱けなくなっていた。仕込んできたウリ専を忘れられないレオは、因縁の男と再会。 挿れられたくて仕方ないレオだったが、前戯だけでさんざん焦らされ、待ち望んだ熱く硬いものが自分のナカをこじ開け犯し尽くす頃には、度を超えた快楽にぐずぐずになっていた…。 事後「久しぶりにイけた」と告げられたレオ。ウリ専男は過去にレオを抱いて以来イけなくなっていたのだった。お互いでないと満足できないと気づいたふたりは、セフレとして同棲を開始しー…!?

鋭い目つき、硬い表情筋、精悍な声―― 武人として育ち、その無愛想な様子から『氷の悪女』という 不名誉なあだ名で呼ばれている王立軍将軍の一人娘アンジェリカ。 婚約発表パーティーの最中、公衆の面前で婚約破棄をされようとも、 家訓に恥じぬよう気丈にふるまう彼女だったが、 跡継ぎがいないことは由々しき問題。 社交界で敬遠される自分に結婚は無理だと諦め、 子種だけを注いでくれる殿方を極秘に探していたところ 自ら名乗り上げてきたのは、貴族令嬢たちの憧れの的であり アンジェリカが忠誠を誓うエルヴァン王太子様で――！？

「こんなグチュグチュ溢れさせて…俺が貫いてやるよ」「課長…これ以上は…イっちゃ…うッ!!」――結婚を間近に控えた銀行員の清子（33歳）は、ある日突然、婚約を解消されてしまう。失意の彼女を慰めてくれたのは、宿敵で上司の鮫島課長。寂しさを酔いに乗せ、気づけばベッドで激しくイカされて…。近寄り難かった課長の熱く硬いのが清子の最奥を刺激し、ありえない快楽を味わうことに。ところが…。割り切った一夜だと思っていた翌日、課長から「僕たちは入籍した」と宣言されて――!?

「いいよ、いっぱいイって」大きくて硬いアレで、ねっちり愛されて…いつもは優しい部長がこんなに絶倫だったなんて――!! 激務に追われるOL・岡崎まひろの唯一の癒やしは、ちょっと枯れ気味だけど温厚で頼りがいのある、田所部長。この気持ちは憧れだと思っていたけど、部長のことを知れば知るほど想いは膨らみ…「好きです」つい勢いで告白!? すると部長が豹変して――「君が思うより、僕は優しくないよ」18歳年上とは思えない激しい腰使いに…イったのに、またイっちゃうっ…！

【そのもぐもぐ、えっちです。】目付きが悪くビビられがちな女子高生、宝良（たから）と売れっ子小説家の郁巳（いくみ）。セクシーな郁巳の食べっぷりに、硬い表情も思わずほころぶ。２人の食卓にときめきが止まらない！twitterで大人気のイラストレーター・かぼたろ、待望の初コミックス！――春から女子高生になる周 宝良（あまね たから）。表情が硬く顔が怖いため周りの人から遠巻きにされ、強い孤独を感じていた。高校デビューを目指し遠い親戚の家で新生活を開始。一緒に暮らすことになったのは憧れの小説家・佐伯郁巳（さえき いくみ）だった！ 大好きな人との共同生活にドキドキが治まらない宝良。精一杯作った料理を頬張る郁巳の様子に表情もゆるんできて…。 キュートな絵柄で紡がれる、穏やかで優しい２人の日々。癒しと胸キュンがつまったかぼたろデビューコミックス。

一華の恋人は優しく真面目なエリート御曹司！いつも紳士的で素敵だけど、キスさえしてくれないのは誠実だから？結婚が間近に迫ったある夜、「セックスしてみませんか？」直球のお誘いが！はじめての口づけは次第に激しくなり、からみ合うようにベッドへ。執拗な愛撫で身体を蕩かされて、ついに初体験。幸せに微睡んでいると、硬い熱棒がまた動き始めて――。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 『どっちの手が上にきても、“ギュッ”と背中側で両手を組めますか？』 片方しかできないという人、実はとても多いんです。とくに右利きの人は右手が下の時に組めない傾向にあります。これは利き腕ばかり使っているため右側の肩周りの筋肉が硬くなっていることが原因だと考えられます。 当たり前ですが同じように両手を組めるのが理想的です。左右の筋肉バランスが向上するので姿勢が良くなるし、肩こりも軽減され、猫背も直ります。スポーツをしている人なら運動パフォーマンスだって向上します！逆に放置しておけば、体の左右のゆがみは大きくなるばかりで健康を害する可能性だってあります。 本書では、どんなに体が硬い人でも、１か月から３か月くらいで、「背中で両手が組める」ようになるプログラムを紹介します。肩周りが柔軟になり左右の筋肉バランスが改善されれば毎日がとても快適になりますよ！ 実は肩甲骨って、背中の筋肉に乗っているだけの宙ぶらりんなんです！ 肩甲骨の形は何となくイメージできるけれど、どのように付いているかわかりますか？　「腕に付いている？」、「背骨に付いている？」、「肩に付いている？」どれも間違いです。正解は鎖骨にぶら下がっているだけなのです。“ぶら下っている”と聞くと自由に動きそうですが、筋肉の上に乗っかっているで、筋肉が硬いと動かないのです。カラダが硬い人は肩甲骨の下にある筋肉が硬くて肩甲骨が動かないのです。 肩甲骨が正しい位置に戻れば肩こりや猫背が解消されます！ デスクワークが多い現代人は猫背の人がとても多いです。猫背の人の肩甲骨は前に滑っています。背中が丸まっているので腕の方へズレてしまっているのです。このズレた肩甲骨を正しい位置に戻すことで、肩こりや猫背が解消されます。 【指先すらつかなかった人が、３か月後にどうなったか！体験レポートつき】

“ゴット（神）ハルト（硬い）は、わたしという粘膜に炎症を起こさせた”ヨーロッパの中央に横たわる巨大な山塊ゴットハルト。暗く長いトンネルの旅を“聖人のお腹”を通り抜ける陶酔と感じる「わたし」の微妙な身体感覚を詩的メタファーを秘めた文体で描く表題作他２篇。日独両言語で創作する著者は、国・文明・性など既成の領域を軽々と越境、変幻する言葉のマジックが奔放な詩的イメージを紡ぎ出す。

「楓は甘いな、どこもかしこも」クールなヤクザが夜は激甘!?一晩で何度もイかされる!!学費を稼ぐためバイトに励む楓は、ある日ガラの悪い男たちに襲われそうになったところを常連客の慶に身体を張って助けてもらう。ところが慶はなんとヤクザの組長で、今後身を守る条件として「俺の妻になれ」と命令されて―!?濃厚に舌を絡められながら乳首をコリコリ弄られるだけで痺れるような快感がこみ上げてくる楓。とろとろにほぐされたナカをはちきれそうなほど硬いアレでゆっくりと満たされて…。刺青の入ったたくましい身体に抱かれたまま激しく腰を打ちつけられ、敏感な奥を容赦なく突き上げられたら気持ちよすぎて頭の中が真っ白になり…もうイクッ!!

ワンピ-スを脱がして夢中でキスしたら､股間に硬い感触が…!?俺が初めて欲情したのは､｢男の娘｣でした――大学生の夕悟は､SNSで大人気の有名人･MIUと偶然出会った｡実は夕悟は､一度も性欲が湧いたことがない草食系残念男…だったのに､なぜかMIUにだけは欲情してしまって…!?しかも､なんとMIUは男で､高校時代にツルんでいた悪友･旭だと発覚!!だけど､正体を知ってからも､無防備に恥じらう姿に性欲が止められなくて…敏感に反応する姿に愛おしさを覚える夕悟｡性欲ゼロだったのに､どうして旭にだけ…!?

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 便ためトレーニングをしない! 下剤を飲まない! 　 温水洗浄便座を使わない! 10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える 「出口の便秘」の治し方 「便秘外来を受診したけれど治らない」「腸活しているのに治らない」……。さまよえる便秘難民たちに今、何が起こっているのか。それは、「便秘＝腸が原因」という思い込み。それによって、出口(直腸・肛門)が便秘になのに、腸活をして便秘を悪化させているパターンです。本書は、便をつくる場所で起きている「おなかの便秘」と、便を出す場所で起きている「出口の便秘」を、消化管の役割の違いから区別。10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が送る「出口の便秘」の初の指南書です。便秘で悩む人の8割以上が該当するという「出口の便秘」の実態と解決方法が分かります。 下記に1つでも当てはまった人におススメです! ↓ ◎腸活しているのに便秘が治らない ◎排泄後におしりを拭くと紙に便がつく ◎温水洗浄便座で洗わないとスッキリ感が得られない ◎1日に何度も排泄する ◎臭いおならが1日に何回も出る ◎出始めの便が硬い ◎下着に便がついていることがたまにある ◎痔で悩んでいる 著者プロフィール 佐々木みのり 1912年創立、110年以上の歴史を持つ大阪肛門科診療所の副院長。数少ない女性の肛門科専門医・指導医。肛門科女医の草分け的存在。1994年大阪医科大学を卒業後、大阪大学皮膚科学教室に入局。その後、4年間、大阪大学附属病院、大手前病院、東京女子医大病院などで皮膚科医として勤務した後、1998年に肛門科医に転身。同年7月には日本初となる「女医による肛門科女性外来」を開設。「痔＝手術」という肛門医療業界において、痔の原因となった「肛門の便秘」を直すことによって「切らない痔治療」を実現。自由診療にもかかわらず北海道・沖縄・東京など日本全国や海外からも患者さんが訪れている。また、元皮膚科医という経歴を持つ異色の肛門科医として、同業の医師を対象に多数の講演を行っている。『痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい』（2020年あさ出版）は3万部超えのベストセラーに。「2時ドキッ！」「ワイドABCDE～す」「おはよう朝日です」「おはようパーソナリティ道上洋三です」「痛快！明石家電視台」「世界一受けたい授業」などのテレビほか、多数のメディア出演あり。

現代人に必要なのは、「論理的でわかりやすい文章を読む力」だけじゃない! 本書では、私たちが日常生活で最も多く接する「仕事相手からのメールや資料」や「SNSの投稿・ネット記事」、また要点をつかみづらい「役所の官僚的で硬い文書」や「癖のある言い回しが多い新聞コラム」といった文章を速く正確に読み解くコツを、文章指導歴35年のプロが豊富な例文とともに解説。この一冊で、資料の要約や飛ばし読み、論理的思考など仕事に役立つスキルが身につく!

スズメが群がり鳴きながら食べるのはなぜか？　共喰い・死体喰いも辞さぬカラスの食欲、強靭な胃袋で硬い実をすり潰すハト、人や動物の行動を利用して巧妙にエサを捕るハクセキレイ…。鳥が空を飛ぶには高カロリーが必要である一方、肥満は飛翔の大敵。「軽量化」が生きる術である鳥たちの食生活は工夫と策略に満ちていた！　都市に暮らす鳥を長年観察しつづけた著者が、適者生存のサバイバルを生き抜く鳥たちの食卓に迫る。この一冊で、身近な鳥を「見る目」が変わる。 【目次】 はじめに 1章　都会の鳥 2章　郊外の鳥 3章　秋・冬の鳥 4章　水域の鳥 おわりに

1日45件の商談をこなし、世界第2位の営業成績を叩き出した「メンタルの鬼」が、その秘訣を公開！　超実践的メンタル回復法のすべて――NECに入社後、新人最速で大型案件を受注し、4年で独立。現在はショップ経営、人材派遣事業、講演会、ビジネストレーニング事業など、多様な活躍を展開する筆者が、折れないメンタルを獲得するための28のコツを伝授！　「メンタルが強い」というと、どんなことにも動じず、鋼のように硬い精神を持っている、そんなイメージを抱きがちだ。しかし、実際にそんな鋼の精神を持ち合わせている人はいない。メンタルが強い人は、絶対に折れない精神を持っているわけではないのだ。ではどうやって強いメンタルを維持しているのか？　その秘密は「折れても一瞬で回復する方法」を知っていることにある。本書の内容をひとつでも実践していけば、あなたのメンタルの強さは飛躍的に向上することだろう。

御堂グループの後継者である凛は、広大な敷地の外を知らずに育った為、性に対しての俗な知識がない。それは傍仕えの甲斐に「好き」と臆面なく言ってしまえるほどだった。そんな折、あるパーティの後、いつもとは様子の違う甲斐に突然キスをされる。熱い抱擁、柔らかな唇と硬い指先での優しい愛撫。初めての体験に恐怖を感じながらも、甲斐を無条件に信じている凛は何をされてもいい…と身体を預け、最後まで受け入れる。ところが翌朝、甲斐は昨夜のことを覚えていなくて…！？　無邪気な凛と堅物な甲斐の甘い主従ラブ！

「俺に抱かれたいって…もう止められないから」長い指に掻きまわされ、大きくて硬いアレが気持ちよくて、何も考えられない…どうしよう、クセになっちゃいそうッ…！見た目に反して快楽主義で奔放な壬緒は、ヤクザの一人娘。過保護な用心棒・相良のエッチ現場を目撃してしまい、「なっ…すっごい巨根!?」幼い頃から兄のように思っていたのに、普段と違うセクシーなオスの顔に抱かれたくなっちゃって…軽い気持ちで誘ったら、真剣な表情で押し倒されて!?こんな強引な相良、初めて見た…。ガツガツ攻められ、奥まで深く入ってくるから…こんなのダメぇっ！「お嬢…っ出したい…っ」お嬢が名器すぎて出ちまう…！もう知らねーからな!!

「そんなに締めるなよ？かわいいな」「や…あッ…!!　…イ…イクぅ…!!」――加納真知子（30歳）は突然、コンドーム営業部に飛ばされてしまう。…事実上の左遷。そんな彼女の新上司は、黒い噂満載のトップ営業マン早瀬。チャラいと思ってた彼と過ごすうちに、意外な素顔を知り心揺れる真知子。そして「企画開発」のため、彼と身体を重ねることに。「ここ、イイだろ？」早瀬の太く硬いアレが最奥を突き、全身トロトロに…。仕事のための行為なのに、早瀬への想いが加速し始め――!?　【※この作品は「上司がゴムを咥えたら～２人の距離は0.01mm～」の第1話～3話を収録した合本版です。重複購入にご注意ください。】

「何これっ、乳首イジられただけで…あっ…イっちゃ…!!」ファッション誌の表紙も飾るイケメンモデル…だった哉太が、なぜか一晩にして女体化!しかもライバルの玲央に組み敷かれてあんあん喘がされるハメに…!?女体化した当日、酔い潰れて玲央にお持ち帰りされてしまった哉太。そのまま押し倒され(女の力じゃ跳ね返せない!)、アソコをクチュクチュ掻き回され(お腹の奥ビクビクして気持ちいい…)、熱くて硬いモノで入口を擦られて(頭の中真っ白になる…!)…!?敏感すぎる女の子のカラダに、オカしくなっちゃう…!!

「今日こそは挿れてって言葉をいただきます」出会ったばかりのエリート婚約者が絶倫すぎて、激しいエッチで過労死しそう…！！　結婚を急ぐアラサーOL・雪は、お見合い相手の超イケメン紳士・佐伯晴人と一ヶ月間お試し同棲をすることに。しかし、恋愛感情ナシの結婚を望む雪に対して晴人は「毎日SEX」という条件を出してきて！？　「僕ので捲られて擦られるの、どんな感じですか？」まだキッチンで夕食の片付け中なのに、強引に脱がされてしまう雪。そのまま身体中を指と舌だけでじっくり愛撫されると、気持ちよすぎて抵抗できない…。未挿入エッチなのに痺れるほど感じさせられて、彼の硬いモノを秘部に押し付けられたら欲しくてたまらなくなっちゃう――！！

「君の膣内…咥えこんではなしてくれないよ」年下彼氏もちで経験豊富を装っていたアラサーOLの私。親の勧めで参加した婚活パーティーで上司の課長とばったり。嘘をついていたことをとがめられてセフレの関係に。もともといいなと思ってた人だけど、Hになると1時間以上ずっと硬いの挿れっぱなしで、じっくりねちっこく膣内を隅々まで掻き雑ぜられて、はじめてナカで…しかも連続でイッてしまった。その後、週に何度か会うようになり…毎回、何度も何度もイカされて、気持よすぎるのもあるけど、課長のことが好きになってた。でも、課長には結婚を前提につき合っている人がいるらしく!?　表題作ほか3編を収録したオムニバス☆

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」 「昔から体がカチコチなのが嫌」 「運動は嫌い！　でもストレッチくらいは……」 「いつものストレッチでは伸びた気がしない」 「伸ばせるポーズやコツがわからない」 ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。 そのすべてに応え、 “最高に気持ちいい伸び感” を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。 箱根駅伝を連覇した 青学陸上部（長距離ブロック）の フィジカルトレーナーを務め、 １０万部を超えたベストセラー 『きょうのストレッチ』の著者でもある 中野ジェームズ修一氏が、 ２５年以上にわたり トップアスリートや芸能人、一般の方々まで 老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで 見つけたよく伸びるポーズ、 体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、 硬い人にオススメのポーズを紹介。 しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、 パートナーと行うなどのシチュエーション別に、 紙面の許すかぎり網羅しました。 ぜひ本書のストレッチをお試しください。 ＊目次より CHAPTER１　体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ CHAPTER２　世界一伸びるストレッチのルールとコツ CHAPTER３　首・背中・肩・腕 CHAPTER４　胸・お腹・腰 CHAPTER５　お尻・股関節まわり CHAPTER６　太もも CHAPTER７　ふくらはぎ・すね・足裏 CHAPTER８　動的ストレッチ CHAPTER９　お悩み解消ストレッチ APPENDIX　タイプ別インデックス

養殖鯛より天然鯛のほうが美味しいように、家畜肉よりジビエのほうが美味しい。日本人と肉食の関係は、まだどこかよそよそしい。「高い」「クサい」と敬遠されてきたジビエの魅力を伝えるべくフレンチ料理家の狩猟女子が立ち上がった――。日本人には「ジビエは臭いし硬い」と食わず嫌いの人が多い。しかし、初めて食べた人は、その美味しさに驚愕するという。「アナグマの肉はフルーツの味がする」など、きちんと処理された狩猟肉は臭くないのだ。日本での狩猟は、農作物の害獣駆除として行政がハンターを雇う駆除が主で、行政の許可を受けた施設でしか解体加工、流通できないため、年間10万頭が廃棄されている。害獣駆除、食糧自給率アップ、美味しくてヘルシーといったメリットがあるのに、実に憂慮すべきことだと著者は考える。フランスでの料理家修業時代に欧州の食肉文化に触れ、日本の食肉文化の浅さを感じた著者は、処理施設のある福岡を拠点にした猟師グループ「Tracks」に加わり、“ハンターガール”として捕獲した狩猟肉の料理をするほか、福岡産ジビエの販路を広げる活動をしつつ、狩猟アドバイザーとして全国を飛び回る。ハンターガールならではの「狩猟ファッション」にもこだわる。本書では、ジビエの本場で修業をした女性シェフが荒々しい動物たちと向き合い、日本にジビエ文化を広げるべく奮闘する姿、狩りを楽しみ、味わい、自然と共生する喜びを語り尽くす。

角力(相撲)の「祖」であり日本最古の公式試合の勝者である野見宿禰。その「宿禰」の称号を継ぐ者が現世にいることを知らされる刃牙。脆くて壊れやすい炭素の塊をこの世で一番硬い物質であるダイヤモンドに変える超絶握力を持つ男が…、日本最古にして最強の「相撲」の神が…、バキの前に立ちはだかる。

「お前を食わせろ。小夜」ある日、私のもとに昔助けられたサメだという男が現れた。普通、その場でサヨナラだけど、私は動物の気持ちや言葉が分かる。だから、彼の言葉に嘘がないと受け入れた。恩返しに来たという彼だけど、寝る寸前に豹変。本能が目覚めて私がほしくなったみたい。突然だから驚いたけど、私が彼の薬を捨てたから、サメの本能が目覚めてしまったみたい。薬を飲むか女を抱くか…責任を感じた私は彼に身を任せた。Hを始めた瞬間驚いた。挿れた瞬間に彼はイッたのに何回もそのままできちゃう…サメの習性みたいだけど、こんなに硬いのが中で何度も…サメだから妊娠の心配はないらしいけど…こんなの初めてだし、こんなにされたら…おかしくなっちゃう!?

「もっと舐めたい、いろんなとこ」舌で奥までくちゅくちゅ何度もイかされ、熱くて硬いアレが入ってきたら絶頂!!知人のデザイン事務所に転職した知花は、そこで出会ったイケメン同僚・九条に「仕事以外話しかけないで」と超絶塩対応されてしまい、まともに会話もできない日々。ところが、ちょっとワケありな知花の過去を知ったとたん、彼に優しく慰めるようにキスされて!?唇をなぞられ、執拗なほど口の中を愛撫されるとトロトロに感じてしまう知花。首筋を辿り、胸から足先まで全身ねっとり味わったのに、「俺、舌が性感帯だから」と一番敏感な秘部をかき回しながら彼の大きいのをグリグリ擦りつけられてる!?一晩中続く快感にイきすぎてもう限界!!

やっと出会えた理想のアソコ…。H依存症の椿は、可愛い容姿で男を食い漁っていた。でも、椿を満足させることのできる理想のアソコは未だ現れず…。そんな中、募集していたハウスキーパーの仕事に、医学部卒の爽やか青年・優之介が応募してきた。そんな優之介は『太い・硬い・大きい・遅漏』と椿の理想を兼ねそろえた魅惑のアソコの持ち主で!?　何としても落としたい椿と純情な心で耐える優之介のアソコを巡る攻防戦は!?

「もう我慢できない…ナカに入りたい」高ぶった一樹のモノを押し付けられ、狂おしく求められたら身体が疼くのが止まらない！ こんな硬いの入れられたら…どうなっちゃうの！？ ――女子大生・弥生と大学講師の一樹は恋人みたいに距離感が近いらしい。友達からも言われるけど、それは単に幼なじみだから…そう思ってたのは私だけだった！ 合コンで羽目を外しすぎた夜、迎えに来てくれた一樹と家に帰ったら彼が豹変。「男に触られたところ、消毒してあげる」服を脱がされながら何度も繰り返されるディープキス。下着に滑り込んだ指先に反応して、ジュワっと溢れてきて…はじめての快感と彼の独占欲に、心もカラダも虜になっていく！

「美しき森の妖精」フォレ・エルフに生まれたものの、貧乏・不器量・無魔力の三重苦に苛まれる少女メル・リスリス。 可愛い妹たちをせめて貧乏から救い出したいと、王国騎士団エノクに就職することに。 四人しかメンバーがいない第二遠征部隊に衛生兵として配属された彼女がそこで見たものは―― 石のように硬いパン、噛み切れない謎の干し肉だった!?　 こんな食事は許せない！　遠征先でも美味しいごはんを食べるため、森の妖精の知恵を武器にリスリス衛生兵の戦いが、今始まる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 2万人が超柔軟になったメソッドを初公開! 物理的&心理的ブレーキを外せば、 世界最速で硬い体が柔らかくなる。 今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。 ＂ストレッチ1.0＂は、＂グイグイギュッギュッ＂という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。 その後、＂ストレッチ2.0＂の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。 そして本書で紹介するのが、＂ストレッチ3.0＂の世界。 これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。 ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。 そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。 さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。

収容者数100万人といわれ、米国務省がいま世界的な人権問題として警鐘を鳴らすウイグル人の強制収容。中国はなぜ彼らを恐れるのか？　中国共産党に忠実で、清く正しい人々。ゴミ一つ落ちておらず、スリもいない完璧な町。だが、この地のウイグル人たちをよく観察してみると、何かがおかしい。若い男性は相対的に少なく、老人たちに笑顔が見られない。観光客に接する女性たちの表情は妙に硬い。いまSF小説の世界にも似た暗黒社会が、日本と海を隔てた隣国の果てにあることを誰が想像しただろうか。さらに共産党による弾圧の魔手は、いまや在日ウイグル人にまで及んでいるという。現地ルポとウイグル人へのインタビューから浮かび上がる「21世紀最悪の監獄社会」の異様な全貌。「一帯一路」という大国の欲望に翻弄された弱小民族の悲哀が浮かび上がる。　●序章 カシュガル探訪――21世紀で最も残酷な監獄社会　●第一章 「再教育施設」の悪夢――犯罪者にされる人々　●第二章 民族迫害の起源　●第三章 世界の大変局時代における鍵――米中そして日本

「力抜けよ、挿入らねーだろ」疼く穴を押し広げられ…このままじゃおかしくなるっ！冴えないリーマン坂本は、部長の事が大の苦手。自分にだけやたらと辛く当たってくるし、絶対に嫌われていると思っていた。ある日、気分を変えようと向かった先のジムで不幸にも部長とバッタリ！しかもストレッチを手伝ってもらうことになり、密着していると部長の股間が…硬くなっている！？気のせいかと思いきや、その後も乳首をこねくり回され、ドエロいキスでトロトロにされ。ぶぶぶちょー！？冗談が過ぎやしませんか？？さらには「お前の泣き顔、堪らねぇ」そう言いながら硬いアレをコスりつけてきて…このままじゃ俺、部長に喰われちまう――！？

かわいいジュリ、私の患部(男性器)にキスをしておくれ なんて熱くて、硬いの―― 不治の病に罹った皇帝陛下×キスでどんな病気も治す女医 〈あらすじ〉 不能になった皇帝陛下をベッドの中で診察したら―― 田舎の領地で女医として診療所を開業しているジュリアンナ。ある日、診療所に公爵を名乗る謎めいた訪問者が現れる。不治の病にかかった高貴な方を救うために一緒に来て欲しいと、脅されるように王都に向かった彼女を待っていたのは、皇帝陛下自身だった。何者かに呪われ勃起不全になった皇帝がジュリアンナに要求するのは、なぜか淫らな治療ばかりで…。 著者について 著者 プロフィール 月乃ひかり Tsukino Hikari 北国在住、天秤座。海外ロマンス小説好きが高じて自分でも小説を書くようになりました。 この度、本書より書籍デビューさせていただきました。どうぞお楽しみ頂けますように…。 宜しければTwitter(@snowmanhikari)にも遊びに来てください イラストレーター プロフィール ゆえこ Yueko 素敵な作品のイラストを担当させていただき、光栄に思います。 下半身事情に一喜一憂するクラウスが大好きです。 どんな状況であっても、美形は常にかっこいいのだと再認識いたしました。 Twitter@pyueko

顔の傷を厚化粧で隠している私が、なぜか転職先で御曹司の寺内取締役の専属秘書になることに。だけど、彼こそが幼い頃に傷痕をつけた張本人だった!!　忘れたふりをしていたら、彼は厳しい態度で接してくる。やっぱり嫌われているんだと、落ち込んでいたのに、ある日傷を見てから態度が豹変!?　まるで初恋相手に接するように、甘い言葉を囁いてくる。「俺はこの傷ごと君を愛している」真摯な瞳で射抜かれ、絆されていく。硬い指先が傷や身体を撫でる度に、快感が全身を駆け巡って――!!

「奥で締め付けてるの、わかる？」―OL・春乃には悩みがあった。それは無表情な上司が、やたらと仕事を振ってくること。書類整理に雑用まで…なんで私ばっかり？あまりの量にうんざりしながら「はい、はい」と二つ返事で受け取る毎日。そんな上司と2人きりで残業していたら停電が発生！真っ暗闇の中、腰を抜かし動けずにいると明かりを持って助けに来てくれて。無表情で分かりにくいけど意外と優しいんだ…と思っていたら、突然「キスしてもいいか？」はい、は…ってえぇぇ―！？キスだけじゃ止まらず、胸も同時に責められて…激しすぎる愛撫に感じちゃう…。更にアソコに押し当てられた感触…これって、もしかして―！？クールな上司のアレは意外と熱くて…硬い…！※本作品は「停電中だからキスしてもいいか?～クールな上司は意外と熱くて…硬い～」話売り作品の合冊版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◎ナイツ　塙宣之　絶賛！ 「もっと早く教えてほしかった！！」 ★★★著者累計２００万部突破！★★★ ◎体が硬い人は絶対やってみて！ 【自宅で】【会社で】【信号待ちで】 「スキマ時間」に効くストレッチ ★★★マンガでわかる！★★★ ◎運動指導のトッププロが教える 医師もすすめる世界一カンタン柔軟法 「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」 肩・胸・背中・腕・尻・脚　全部ほぐれる！ ／ ストレッチは、 ２０秒あれば、 いつでも、どこでもできる！ ＼ １２タイプでわかる　お悩み解消ストレッチ ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない！ ★★★自分史上最高の柔らかボディが実現！★★★ ちょっとしたスキマ時間でいいんです。 自宅でなくても、外出先でも。 無理して決まった時間にやらなくてもいいし、 ストレッチを義務にするんじゃなくて、 ただただ楽しめばいい。 そのくらいほうが続けられますよね？ 続けているうちに楽しくなってくる。 そうなったらシメたもの、 あとは歯磨きと同じ習慣になります！ 日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか？　 ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。 わかってます、わかってますとも！ いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、 体の柔軟性は、確実にアップします。 自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。 ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます！ トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで ３０年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、 いつでも、どこでも、気持ちい～い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。 症状・シチュエーション・年齢別に全１２ＣＡＳＥから、 マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。 ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。 コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら！　 ストレッチは、気になる血糖コントロール＆ダイエットにも効果的。 ストレッチをすると、血流がアップすることで、血糖を上手に消費できるからです。 運動指導のトッププロが教える医学的にも正しいストレッチで、 「体が硬い」を解消して柔軟性をとり戻しましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版は【本誌のみ】となります。【ＤＶＤ動画は付属致しません】が、本誌QRコードをスキャンすることで、ＤＶＤと同じ動画を視聴することができます。 体が硬くてヨガは難しいかも？という人向け、体を無理なくゆるめながらできるヨガのプログラム。１日５分～動画を見ながら筋肉や関節、心の疲れや緊張もやわらかくほぐせます。姿勢改善、不眠や便秘など不調解消、代謝アップなど目的別に１ポーズ選んでもＯＫ。

あなたは体が硬いのを「年齢」や「体質」のせいにしていませんか? 体が硬くなると、肩こりや腰痛、膝痛など、あらゆるコリや痛みを引き起こします。 また、運動機能が低下して、スムーズに歩けなくなります。 「硬い体」は病気ではありませんが、あらゆる不調や病気、老化をもたらす元凶です! でも、硬い体は、筋肉のケアで何歳からでも改善でき、そして、瞬時に柔らかくなります! 本書では、理学療法士であり、ヨガインストラクターの著者が考案した「体が硬い人」にこそ効果的なメニュー「背骨ウォーキング」と「1分柔軟エクササイズ」を紹介。 理学療法メソッドに基づいた筋肉の柔軟性を高める超簡単セルフケア法をアドバイスしています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大好評を博したNHK趣味どきっ！「体が硬い人のための柔軟講座」（2017年8～9月放送）。放送中から次々と寄せられたのは「体が硬すぎて、そのストレッチポーズができません！」という、読者からの悲痛な声。そこで、“本当に”体が硬い人でもできる、新たなストレッチポーズを紹介するムックが登場！　膝が痛い人、お腹まわりが大きい人でもこれなら必ずできます！　さあ、あきらめていたあなたもぜひ、この本でストレッチをはじめましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重み、自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチ。硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる画期的な新メソッド登場！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「ヨガって、興味はあるんだけど、体が硬いのでポーズが難しそう」「レッスンに通ってみたけれどポーズがうまくできず、私にはちょっとムリって思って、くじけてしまった」という人も多いのでは？　本書は、そんな「体が硬い人」のためのヨガ入門書です。じつは著者自身も体が硬く、ヨガを実践する上でとても苦労した経験を持っていることから、本書の企画を思いつきました。ポーズは、体の硬い入門者が実際に家庭でも行えるように、「ポーズの意味」→「ポーズを作りやすくする動き」→「ポーズを作る動き」→「ポーズができないとき」という、段階を経た、痒いところに手が届く、親切でわかりやすい解説を載せています。また、ヨガの代表的な12のポーズを紹介するなかで、体の硬い人向けに著者が独自にアレンジした簡単ポーズも紹介。簡単だけど、本格的なヨガが学べます。1日5分で本格ヨガが身につく、これまでありそうでなかった待望の入門書。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あまり気にしていない体の硬さ。けど、体が硬いことでやせにくく、不調になりやすくなっているとしたら……。加齢や運動不足により、多くの大人は体が硬くなってしまっています。様々なダイエット法が近年話題になりますが、体の柔軟性がなければ、その効果も半減。逆に、体を柔らかくするだけでもダイエットはでき、不調は改善できるのです。 本書ではそれをかなえる「ストレッチ」をお伝えします。ストレッチの利点は、お腹周りのダイエットや腰痛に効くものなどその効果は多様でありながら、動きは簡単であり、簡単だからこそ継続しやすくなることです。 また、本書では体が硬い人向けの内容となっており無理な動きはなく、今日からすぐに始められるものとなっています。他の類書以上に写真を多く掲載し、見ただけでも分かる内容であり、あまり伝えられていないストレッチの基本をしっかりと掲載しているのが本書のポイントになります。無理のない動きで簡単なストレッチで、自分史上最高の柔らかさを手にいれましょう。

筋肉をゆるめてあげれば、病気にならない。寝たきりにならない。 5万人のこり・ゆがみをほぐし、腰・肩・膝の痛みを劇的に改善させたカリスマが、「よーいどん体操」のメソッドを初公開！ 「腰や肩、膝など身体のあちこちが痛む」「昔はテキパキできていたのに、動きが鈍くなった」……多くの人が悩みを持っている。そういった症状は、「年齢（トシ）だからしかたない」と諦めている人も多い。しかし、体力や筋力の低下は本当に加齢のせいだけなのだろうか。 年齢を重ねても身体を効率よく動かすことができれば、老化は遅らせることができる。さらに、見た目年齢もぐっと若返る。 そのために必要なのは、身体をやわらかくすること。身体がやわらかければ動きやすくなり、腰痛、肩の痛み、膝痛が解消される。いい姿勢を保ちやすく、背筋が伸びてスタイルよく見える。血流がよくなり、病気になりにくくなる。このほかにも、さまざまな効果が……。 「身体が硬いのは体質だからしかたない」は、思い込み。のべ5万人以上の身体をほぐしてきた、元ヴィッセル神戸トレーナーによる、今から柔軟な身体を手に入れるための一冊。

あきらめないで！体は必ずやわらかくなります！ 手が届かない、足が開かない、痛いから続かない… 体が硬くて苦手な人も、タイプ別ポーズで気持ち良く簡単にやわらかくなれる！ 冷え症が治る、肌のツヤが良くなる、やせられるなど、 体がやわらかくなると、いいことがたくさん起こる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「体が硬い」ことが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因。プロスポーツ選手など一流アスリートのメディカルトレーナーを長年務める監修者が、一般の人のために体をやわらかくするやさしいストレッチを紹介。体が軽くなって必ず全身の体調がよくなる。

「なぁんにも知らないんだ。かわいいね」はじめてのカラダにヤケドしそうに熱くて硬いアレがねじこまれて…いちばん奥でナカに出されちゃうなんて嘘でしょ!?――攻略対象が全員ヤンデレ(!)の18禁乙女ゲームの世界へと転生してしまったカミラ。悪役令嬢としての運命を悲観していたら、優しげな貴公子に慰められ…酔いもあってついワンナイト！敏感な場所を執拗に愛撫されたら、激しい快感で全身ビクビクッ！はしたない声が勝手に漏れちゃう!!そして、まさか…その彼がゲーム最狂のヤンデレ王子だったなんて！――「俺、言ったよね。再会したら絶対に離れないって」歩く18禁王子による激重溺愛ライフ開幕!!

「お嬢、嫌だったら拒んでください」はじめてだからナカを探られて違和感しかないのに、イイところを強く擦られたら…気持ち良くなってきちゃって!?極道の娘・彩芽が実家から出る条件は、ヤクザ兼ボディガードの律と同居すること。お世話も頼まれたからって、使用済みパンツを手洗いするのはデリカシーに欠けてる!!ある日、危ないところを律に助けてもらった彩芽。不安になった夜、律に添い寝をしてもらっていたら大きくて硬いモノがあたって…これってエッチがしたいってこと?指先で乳首を弄られたら、おかしくなるくらいオクが疼いて熱いーー。もっと律に触ってほしい。恥ずかしい喘ぎ声も溢れる愛液も…どうしよう、止められないッ!※本作品には「お嬢は俺のすべて。一途なヤクザは静かに欲情している(1)～(4)」の内容が格納されてます。重複購入にお気を付けください。

仏教・儒教・道教を融合した、 400年経っても色あせない不変の処世術！ 「菜根譚」は、「硬い野菜の根っ子（菜根）も、よく噛めば食することができるように、 苦しくつらい環境の中にいても、耐え忍ぶことによって志を成し遂げることができる」ということが由来になっています。 仕事の考え方から人間関係、自分との向き合い方から人生まで、 ゆとりをもってしなやかに生きるためのヒントが詰まっています。 悩みを抱えている人や、日々休まらないと感じている人に、 余計な強張りを解くように気づきをくれる言葉が満載です。 本書では、1つの項目が見開き2ページ完結となっており、 各項目にマンガとまとめフレーズが入っています。 「菜根譚」の入門として、また教養として大まかに知っておきたいという方にもおすすめです。 （はじめに より抜粋） 『菜根譚』は、今から400年前に書かれたものですが、 人生に悩む現代の私たちへ、豊かに生きるために目指すべき方向を示してくれます。 著者の洪自誠は、明国の優秀な官僚で、最初は役人としてキャリアをスタートさせました。 しかし、政治的動乱に巻き込まれて失脚。その後、苦渋の内に隠居生活を余儀なくされた人物です。 当時の明国は滅亡の危機にあり、日々、戦乱に明け暮れ、人々は不安と混乱の中に生きていました。 洪自誠は、醜い裏切りや権力闘争など多くの人間の裏側を見てきたのでしょう。 その中で、生きることの虚しさや悲しさなどを観察し続けてきました。そして最後には、達観の境地にたどり着いたのです。

何も閃かない、ネタ切れ、考えが浮かばない、アタマが硬い、センスに自信がない……。悩んでいてもいいアイデアは湧いてこない。それはふいに降りてくるものだ。従来の科学モデルでは説明できない想定外で不気味なものを思いつき、作り出そうとする、計算不可能な人間の創造力。それはどこからやってくるのだろうか。生命科学、哲学、文学から芸術理論までを自在に横断し、著者みずからも制作を実践することでみえてきた、想像もつかない世界の〈外部〉を召喚するための方法。

「もうこんなトロトロ…これ以上煽んないで」 ガテン系農家のたくましい腕に抱かれて、硬いXLがナカに入ってくる…！ 何これお腹の奥当たって気持ち良すぎる…こんなの初めて…っ!! 恋人との破局で地元にUターンした由佳（ゆか）は、周囲の圧に負けて婚活パーティへ。 そこで元ヤンな同級生・将太（しょうた）と再会&見事マッチング♪ 傷心の中ぐいぐい一途に迫られ――気づけば溶けちゃいそうな濃厚なキスと愛撫にカラダは甘く痺れて… 「そんなとこ舐めちゃ…っ」「中から溢れてくる」 奥までねっとり、むさぼるような激しい腰使い!! 筋肉農家の絶倫Hで何回もイッちゃう…っ！ ※本書は「ラブパルフェVOL.39」に収録されています。重複購入にご注意ください。

極度の筋肉フェチな美琴は新入社員の高堂が気になっている。マッチョな彼の、はち切れそうな筋肉が触りたくて仕方ない！最初はそんな下心だったけど、先輩に絡まれているところを助けてくれたり、紳士的で優しい彼にどんどん惹かれていき…。そんなある日、飲み会で潰れてしまった美琴は、高堂に家まで送ってもらう。寝ぼけてうっかり彼の筋肉を触ってしまうと「俺も触っていいですか？」と迫られて…！？太く男らしい指で、気持ちいいところを弄られたら、感じすぎてクラクラしちゃう…！イキそうになっていると、熱く硬いアレをアソコに押し当ててきて――！身体もエッチも規格外！？男前すぎる彼に翻弄されちゃう！

じつは「口の健康」こそ、全健康の起点！ 食べる、しゃべる、呼吸する……口の働きは神業！歯科は「歯を治す」ではなく、「口の機能をよくする」ところ。そのことがないがしろにされている現状に、現場から警鐘を鳴らす！ 咀しゃくがどれだけ大事か！軟食化が進み、「ほうれん草が硬い」という子どもまで出現。 咀しゃく回数の激減で脳の活性化が妨げられている！➡ガムを嚙んでボケや認知症を予防！ 長生きすれば歯が失われる率も高くなる。それをカバーするのは入れ歯なのか、インプラントなのか。 現状では人生100年時代に欠かせない入れ歯！➡入れ歯が合わないと頭がはげることも！ ……などなど臨床にもとづいた最適な口腔医療を提案！これまでの歯（歯科）の常識が一変する本！

「君の脚は艶やかで、傷ひとつなくて、とても美しい――…」 熱い唇が太ももを食んで、硬い指先が入り口を撫でる…むせかえるほど雄の匂いでいっぱいにされて―― 身長が高いことがコンプレックスで、恋愛経験のないアパレルバイヤーの理世。 夢は有名職人「黒崎潤」の作った美しいハイヒールを履いて外を歩くこと。 シューズ部門のリーダーになった理世は、憧れの黒崎に靴の別注品を依頼しようと思い立つ。 でも実際に会ってみると、ぶっきらぼうで不愛想なおじさまで…!? おまけになぜか脚を気に入られてしまい、「依頼を受ける代わりに、君の靴を作らせてほしい」と交換条件を持ち出され…!? 【口下手＆無骨なおじさま靴職人】×【高身長コンプレックス女子】の甘くて苦い年の差ラブ！

番に先立たれ独り身となったΩ・緑。名を“翠”と変え染華楼という風俗店に身を置いていた。しかし一度番って発情期の来なくなった体は他のα相手に濡れる事もなく…。客からは中古品と蔑まれ酷い扱いを受けていた。そんなある日、目の前に現れたαの青年。征也と名乗る彼に見つめられた途端、今までに感じたことのない熱がわき上がって！？枯れたはずなのにどうして？そう思うけれど、優しい手つきで後ろをほぐされ硬いモノで擦り上げられたら、ナカが疼いて止まらなくて。ああ、孕みたい…この人が欲しくて、たまらない。運命すら塗り替えるような征也の愛撫で次第に全身が満たされていき―…

「今日からおまえ、俺の犬なｖ」 ド平凡男子・広人はある決意に燃えていた。 それは片思い相手である学園のマドンナ・美陽に告白すること。 勢いだけの告白でまさかのOKをもらい有頂天の広人は、お誘いを受け早速彼女の家にお邪魔することに。 二人きりの密室で緊張する広人だったが、彼女から濃厚なキスをされ下半身はもうビンビン…！ だが、相手から押し付けられた下半身にも硬いブツがあることに気付いてしまい大パニック！ 俺の恋人ってもしかして男…!? 猪突猛進おバカわんこ×ツンデレ女王様のじれキュンスクールラブｖ

「これから毎日セックスの練習するからな！」熱くて硬いアレでヌルヌル掻き回されて…っ。大学生のさやかは、隣の家に住む隆司（りゅうじ）と幼馴染。イケメンで女の子にモテモテの隆司だけど、実はチェリーボーイ…なんて悩みを（聞きたくないのに）聞かされてたら、初体験で困らないためにＨのお勉強に付き合わされることになっちゃった！？　「ココが感じるのか？」普段見せない顔で、体中の敏感なトコロをじっくり探られるから、いやらしい汁が溢れてきて…だめっ…気持ちよすぎておかしくなっちゃう！　モテメン童貞VS純粋処女のエロきゅんレッスン☆ 　【本作品は「お隣えっち　モテメンチェリーの危機回避（リスクヘッジ）」1～6巻/第1話～第6話を収録した電子特装版です】 　※コミックス版「隣人の幼なじみはケダモノでした。 ××なんてできないよ」（オークラ出版刊）、全国のオフライン書店にて絶賛販売中！

「そんなに喰われたいなら、望み通り喰ってやる」明治時代、とある山奥の農村。村娘のマツは物の怪に喰われそうなところを狼の獣人・マカミに助けられる。獰猛な見た目に反して優しく紳士的なマカミに心を許していくマツ。しかし、ふいに漂った血の匂いで興奮した彼に組み敷かれてしまい…。牙に貫かれる寸前、本能に抗い自らを傷つけ耐えようとする彼を前に、マツは思わず手を伸ばす。絡みつくような視線と甘いキス。熱い舌先で奥まで激しい愛撫を受けたら、恥ずかしくてたまらないのに…どうしてこんなに気持ちいいの…？「どんどん蜜が溢れてくる」濡れた音を響かせて丁寧に解されたアソコに、太くて硬い熱が奥まで挿入ってきて――。