深堀真由美の作品一覧
「深堀真由美」の「お腹にお肉がある人の究極本 ポチャ★ヨガ（大和出版）」「キレイなカラダにしなやかな心！ 朝のスッキリ1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ヨガはあなたの心と体を元気にします！ なんだか朝がつらい。そして日中も体と頭がだるい、重い。だから夜は早めに休んで疲れをとるつもりでベッドに入るのだけれど、翌朝やっぱり疲れている……。そんな時ってありませんか？ 人の体は1日動けば、骨格も内臓も少しずつゆがんでしまうのです。そんなゆがみを簡単なヨガでもとに戻してあげましょう！ 本書は、人気ヨガスクールの先生が1日の活動のエネルギーを注入する「朝ヨガ」、1日の疲れをとり、ゆがみを戻す「夜ヨガ」を紹介していきます。それぞれのポーズを1分、3分やってみることで体は見違えるほど元気になります。各ポーズの注意点や、その際の呼吸法など丁寧に解説してあるので、今日から簡単にできるものばかりです。ヨガをすることで、「あれ、ちょっとこの辺の調子がよくないみたい」といった、自分の「体の声」が聞こえてくるようになるでしょう。健やかな心と、しなやかな体になれる1冊です。 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【注 電子版にはDVD（映像・音声）はありません。ご了承ください】あなたは次のことに心当たりはありませんか？ ・体型にコンプレックスがあって、ジムやレッスンに通えない ・背中やお腹のお肉が邪魔してヨガのポーズがとれない ・以前ヨガをやったことはあるけれど難しくて挫折した ・ヨガに興味はあるけれどハードルが高そうであきらめている ・ヨガはツラいものだと思っている もし、1つでも当てはまるものがあったら、ぜひこの本をお読みください――。本書では、無理なく、楽しく気持ちよくポーズをとるためのアプローチが満載です。代表的なヨガポーズを取り上げ、それを元にポチャさん向けの置き換えポーズをご提案。どのポーズからはじめてもOKです。1日たったの3ポーズ、たったそれだけで、気づいたらお腹まわりはスッキリ！ そして、しなやか＆メリハリボディという嬉しい効果も得られることでしょう。この本をきっかけに、自分の身体がどんどん変化していく喜びや幸せを、ぜひ体感してください！ -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。 １回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。 ■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、 やればやるほど目に見える効果を実感できる。 ■体のバランスがどんどん整い、 きゅっと引き締まった、若々しい体へ。 ■内容例 重心をつくる ｄａｙ １ 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉 ｄａｙ ２ 体の末端で滞った血液を心臓に戻す 〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉 ｄａｙ ３ 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉 ｄａｙ ４ 股関節をほぐしてゆがみを調整 〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ ｄａｙ ５ 骨盤のバランスを整える１〈安楽坐〉 ｄａｙ ６ 体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉 ｄａｙ ７ 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分 -
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ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
本のタイトルの通り、身体を柔らかくしたくて読んで見た。ヨガやら筋肉の構造などやらはどれも表面上の説明だけで、そこそこ自分で学んで来た人にとっては物足りない。ヨガのポーズを肩、背中、腰、股関節、足首に分けてそれぞれ紹介。自分の柔らかくしたいところを重点的に進められる。が、どこか一つだけ硬いってことは稀だと思うので、全部やる羽目になると思う。ヨガのポーズも簡単なものから徐々に難易度が上がって行き、また難しいポーズもそれぞれの状態で完成度を設けており、自分の状態と完成までの距離がわかるため、「よし、やってやるか」とやる気になる。
ポーズの選択も適切で、実際には行ったあとは気持ち良いので、自分に合う、 -
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