キレイなカラダにしなやかな心！ 朝のスッキリ1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ

深堀真由美 / シダエリ

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ヨガはあなたの心と体を元気にします！ なんだか朝がつらい。そして日中も体と頭がだるい、重い。だから夜は早めに休んで疲れをとるつもりでベッドに入るのだけれど、翌朝やっぱり疲れている……。そんな時ってありませんか？ 人の体は1日動けば、骨格も内臓も少しずつゆがんでしまうのです。そんなゆがみを簡単なヨガでもとに戻してあげましょう！ 本書は、人気ヨガスクールの先生が1日の活動のエネルギーを注入する「朝ヨガ」、1日の疲れをとり、ゆがみを戻す「夜ヨガ」を紹介していきます。それぞれのポーズを1分、3分やってみることで体は見違えるほど元気になります。各ポーズの注意点や、その際の呼吸法など丁寧に解説してあるので、今日から簡単にできるものばかりです。ヨガをすることで、「あれ、ちょっとこの辺の調子がよくないみたい」といった、自分の「体の声」が聞こえてくるようになるでしょう。健やかな心と、しなやかな体になれる1冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2018年07月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 77MB

[ブクログ · ★★★★★]

何だか調子良くない時に実践すると、とても伸び感あって効果を感じて有難い。毎日続いた時は柔軟になった。コツコツ少しづつでも生活に取り入れたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

かわいいイラストで簡単にできるヨガのポーズを紹介。朝スッキリ目覚めるものと夜リラックスできるものとに分かれていて、好きなポーズを時間があるだけピックアップできるので無理がない。

[ブクログ · ★★★★☆]

本の装丁がなんだか癒される。
呼吸法も分かりやすく、簡単にできるポーズも結構ある。
ポーズをとりながら本を見たいので、開いて立てておけるとありがたいのだけど。。

[ブクログ · ★★★★☆]

またヨガ始めようと思って。
SHIHOのおうちヨガと迷ったんだけど
そもそもヨガをじっくりやる生活環境がない私が
買ってもホコリかぶるだけだと思ってこっちを選んだ。
『朝のスッキリ1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ』。

早速魚のポーズやって寝て、起きてから3つくらいポーズ
取ってみた。
やっぱヨガは気持ちがいい。
ただ、これイラストなんだけど、めっちゃ難しいポーズも
さらっと描かれてる。実際ポーズとってみて、あこれめちゃ
きついじゃん・・・ってことしばしば。

普段使ってない筋伸ばして呼吸して、あー気持ちがいい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最初は何をして～というのではなく、1分でも1ポーズでもよし。効果を選んで好きなのから気楽にでき、イラストで解説されているのも取っつきやすかった。
でも、イラストでは軽々やっているポーズが実はそうでもない！そんなに曲がらんわー！となるが、「完全でなくてもいい」と最初から書かれているので凹まずできます。