深堀真由美のらくらくヨガ １日１ポーズ１カ月

深堀真由美

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■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
１回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、
やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、
きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
■内容例 重心をつくる
ｄａｙ １ 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉
ｄａｙ ２ 体の末端で滞った血液を心臓に戻す
〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉
ｄａｙ ３ 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
ｄａｙ ４ 股関節をほぐしてゆがみを調整
〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ
ｄａｙ ５ 骨盤のバランスを整える１〈安楽坐〉
ｄａｙ ６ 体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉
ｄａｙ ７ 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 主婦の友社
• ページ数: 68ページ
• 電子版発売日: 2017年08月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 18MB