世界一伸びるストレッチ

1,287円 (税込)
6pt

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4.2

20件

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「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」
「昔から体がカチコチなのが嫌」
「運動は嫌い！でもストレッチくらいは……」
「いつものストレッチでは伸びた気がしない」
「伸ばせるポーズやコツがわからない」

ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。
そのすべてに応え、
“最高に気持ちいい伸び感”
を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。

箱根駅伝を連覇した
青学陸上部（長距離ブロック）の
フィジカルトレーナーを務め、
１０万部を超えたベストセラー
『きょうのストレッチ』の著者でもある
中野ジェームズ修一氏が、
２５年以上にわたり
トップアスリートや芸能人、一般の方々まで
老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで
見つけたよく伸びるポーズ、
体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、
硬い人にオススメのポーズを紹介。

しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、
パートナーと行うなどのシチュエーション別に、
紙面の許すかぎり網羅しました。

ぜひ本書のストレッチをお試しください。

＊目次より

CHAPTER１体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ
CHAPTER２世界一伸びるストレッチのルールとコツ
CHAPTER３首・背中・肩・腕
CHAPTER４胸・お腹・腰
CHAPTER５お尻・股関節まわり
CHAPTER６太もも
CHAPTER７ふくらはぎ・すね・足裏
CHAPTER８動的ストレッチ
CHAPTER９お悩み解消ストレッチ
APPENDIX タイプ別インデックス

世界一伸びるストレッチのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃アツい＃切ない

Posted by ブクログ 2024年04月09日

本当効果でる。
学生の頃にやってたストレッチの仕方は古いなと感じる本。
力でやるのではなく、体重を操作したりテコを使ったり工夫が大事

Posted by ブクログ 2023年01月31日

自宅で本を読みながらやる場合に、気になるのは本当にこのやり方であっているのかということだが、この本はそこの心配がない。
1つのストレッチに対して、ストレッチの絵が何枚も入れられており、注意点や意識するところなども細かく書いてあるため、正しい方法でやれているのかを確認しやすい。
また、1つのストレッチ...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年02月11日

本を購入した時にひと通りを実践して心身とても軽くなって驚いた。悩み、タイプに基づいたメニューにも助けられて感謝。

Posted by ブクログ 2018年10月04日

世界一伸びる……かどうかはわかりませんが、確かによく伸びます。
従来のストレッチの動作より、もう一伸び、二伸びする感じ。表記にある筋肉が伸びる感覚がおもしろいです。
壁や支柱やクッション、バランスボールやベッドの段差など、使えるものは何でも使って筋肉伸ばし。

伸ばす筋肉の説明のほか、ＮＧ動作、意識...続きを読む

Posted by ブクログ 2016年09月28日

(2016/9/28返却)
なぜ身体が固いのかから始まり、部分部分の筋肉を伸ばすストレッチが、身体に痛みを持つ人にも出来るように、様々なやり方でわかりやすく紹介されている。無駄な話がなくて、とても見やすかった。
ワンポーズ30秒静止。30秒ってこんなに長いんだと驚き。目当ての箇所に効いている実感が嬉...続きを読む

Posted by ブクログ 2016年09月24日

ストレッチのやり方が写真付きで丁寧に説明されています．
腰や膝が痛い人でも出来るようなやり方も紹介されていて，細やかな配慮を感じます．chapter9「お悩み解消ストレッチ」やappendix「タイプ別インデックス」があるのも，この本の使い勝手を良くする，とても良い配慮に思いました．

凝り固まって...続きを読む

Posted by ブクログ 2017年05月18日

体の部位別にフルストレッチ、簡単ストレッチ、腰が痛くてもできるストレッチが写真付きで紹介されていて、わかりやすい。
あと、この本を読んでなるほど、と思ったのは、「運動前」は「動的ストレッチ」と呼ばれるのものをやるべきで、「静的ストレッチ」はやるべきではないというところと、昨今話題の「180度開脚」は...続きを読む