世界一伸びるストレッチ

世界一伸びるストレッチ

作者名 :
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作品内容

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「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」
「昔から体がカチコチなのが嫌」
「運動は嫌い! でもストレッチくらいは……」
「いつものストレッチでは伸びた気がしない」
「伸ばせるポーズやコツがわからない」

ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。
そのすべてに応え、
“最高に気持ちいい伸び感”
を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。

箱根駅伝を連覇した
青学陸上部(長距離ブロック)の
フィジカルトレーナーを務め、
10万部を超えたベストセラー
『きょうのストレッチ』の著者でもある
中野ジェームズ修一氏が、
25年以上にわたり
トップアスリートや芸能人、一般の方々まで
老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで
見つけたよく伸びるポーズ、
体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、
硬い人にオススメのポーズを紹介。

しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、
パートナーと行うなどのシチュエーション別に、
紙面の許すかぎり網羅しました。

ぜひ本書のストレッチをお試しください。


*目次より

CHAPTER1 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ
CHAPTER2 世界一伸びるストレッチのルールとコツ
CHAPTER3 首・背中・肩・腕
CHAPTER4 胸・お腹・腰
CHAPTER5 お尻・股関節まわり
CHAPTER6 太もも
CHAPTER7 ふくらはぎ・すね・足裏
CHAPTER8 動的ストレッチ
CHAPTER9 お悩み解消ストレッチ
APPENDIX タイプ別インデックス

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
191ページ
電子版発売日
2016年02月12日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
52MB

    Posted by ブクログ 2018年10月04日

    世界一伸びる……かどうかはわかりませんが、確かによく伸びます。
    従来のストレッチの動作より、もう一伸び、二伸びする感じ。表記にある筋肉が伸びる感覚がおもしろいです。
    壁や支柱やクッション、バランスボールやベッドの段差など、使えるものは何でも使って筋肉伸ばし。

    伸ばす筋肉の説明のほか、NG動作、意識...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年09月28日

    (2016/9/28返却)
    なぜ身体が固いのかから始まり、部分部分の筋肉を伸ばすストレッチが、身体に痛みを持つ人にも出来るように、様々なやり方でわかりやすく紹介されている。無駄な話がなくて、とても見やすかった。
    ワンポーズ30秒静止。30秒ってこんなに長いんだと驚き。目当ての箇所に効いている実感が嬉...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年09月24日

    ストレッチのやり方が写真付きで丁寧に説明されています.
    腰や膝が痛い人でも出来るようなやり方も紹介されていて,細やかな配慮を感じます.chapter9「お悩み解消ストレッチ」やappendix「タイプ別インデックス」があるのも,この本の使い勝手を良くする,とても良い配慮に思いました.

    凝り固まって...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年05月18日

    体の部位別にフルストレッチ、簡単ストレッチ、腰が痛くてもできるストレッチが写真付きで紹介されていて、わかりやすい。
    あと、この本を読んでなるほど、と思ったのは、「運動前」は「動的ストレッチ」と呼ばれるのものをやるべきで、「静的ストレッチ」はやるべきではないというところと、昨今話題の「180度開脚」は...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年05月07日

    ストレッチの本。
    人それぞれ、環境や状況によってできる・効果があるストレッチは違う。
    いろんなパターンでストレッチを紹介。

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    Posted by ブクログ 2017年04月24日

    載っているポーズが大体ヨガのポーズにあるので、地道にヨガをやっていくことにする。座りながらとかのポーズは、とても身体が硬い人に良いかも。

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    Posted by ブクログ 2017年02月23日

    写真でポーズを示しながら注意点をしぼってコメントしているので読みやすい一冊です
    本を見ながらストレッチすることで万年悩みのタネの肩こりが改善しました

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    Posted by ブクログ 2017年02月21日

    サルコメア=筋節 の数が増えると筋原線維が長くなり関節可動域が広がって柔軟性が高まる。

    毎日、ついでに行う。
    ベッドに入って寝転がって行うもの。
    大腿四頭筋とハムストリングスだけでも。

    反動を利用すると柔軟性を低下させる。
    強い痛みを感じない程度。急に伸ばすと筋肉は縮もうとする=ストレッチになら...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年11月23日

    伸びる伸びる!
    めっちゃ気持ちいい。ハマる!

    ストレッチ、いつも面倒だなと思いながら適当にやってましたが、
    もう準備運動とかじゃなくてストレッチがメインでいいです。

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    Posted by ブクログ 2016年07月18日

    かなり早い部分で6つの領域に分けてストレッチテストがあって、各個人がどの部分をストレッチする必要があるのかを切り分けるアプローチは理にかなっている。あまりに多くのストレッチが紹介されているので2〜3自分にあったのを選んで継続したい。

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