太らない体をつくる 下半身の自宅トレ

中野ジェームズ修一

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【大人の体づくりはまず下半身から！ 】
運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。
自宅で、自重(自分の体重を利用して)で、いつでも手軽に続けられるのがポイント。
レベル別の筋トレと、ストレッチをオールカラー写真でわかりやすく解説。

中野ジェームズ修一/著
フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2022年02月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 36MB

[ブクログ · ★★★★★]

トレーニング方法がカラーのイラストで非常に分かり易く、同じ筋肉でも強度を３段階くらいに分かれてメニュー化されており、取り組みやすい内容になっている。また、トレーニング後に必要なストレッチ方法もカラーで掲載されているので、これ一冊で自宅での簡単な筋トレは十分できると思われる。

[ブクログ · ★★★★★]

運動は嫌いだけど、この本を読んでいると運動しなくちゃいけないと思わされた。
「若いときは痩せてキレイになりたい」という気持ちで運動をしていたが、今は「寝たきりにならないよう」に運動しなきゃです。
この人は、運動が苦手な人はこうしたらいいとか、三日坊主でもいいんだよ、とかちょっと気楽になるような書き方をしてくれていて、うれしかった。
まずは、階段の上り下りからがんばりたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

ランニングの参考のために一読。
体幹が大事かと思っていたが、ランニングのメインである下半身に特化して解説している。
単にランニングで鍛えるだけでなく、筋トレの必要性を感じた。