体の硬い人によく効く！筋ストレッチ

岩井隆彰

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「体が硬い」ことが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因。プロスポーツ選手など一流アスリートのメディカルトレーナーを長年務める監修者が、一般の人のために体をやわらかくするやさしいストレッチを紹介。体が軽くなって必ず全身の体調がよくなる。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• ページ数: 144ページ
• 電子版発売日: 2015年06月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 28MB

[ブクログ · ★★★★☆]

＊伸ばす箇所、目線、姿勢を意識して行う。
＊静的ストレッチは反動をつけず、じっくり伸ばす。
＊お風呂上がりが効果的。
＊体脂肪を落とすなら空腹時がお勧め。
＊伸ばす時間を守り、毎日継続する。
＊痛みが強い時はできる筋ストレッチから。

炭酸水を飲むだけでなく、皮膚から吸収させても良いとのこと。

たくさんの事例が写真と共に紹介されている。日々続ける。