村山巧の一覧

「村山巧」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします!

作品一覧

2022/01/11更新

ユーザーレビュー

  • 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
    ただどんなポーズのストレッチをすればいい、というだけではなく、脳科学と筋膜リリースで解剖生理学的に教えてくれるのでとても良い。
    子どもとやりましたが、一気に今まで停滞していたところをクリアして柔らかくなりました。
  • 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
    ちょっといろいろなメソッドがてんこ盛りなのでわかりにくいところがあるが、うまく理解と実践ができればこれはいままでの中でももっとも短期で効果がわかりやすいものかもしれない
  • 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
    ストレッチの本。
    ストレッチ3.0は筋膜リリースとpnfストレッチという話。

    メモ
    ・準備運動 
     体幹部 前後 左右 ひねり
     股関節 前後 左右 回す
     肩甲骨 上下 開く 回す
    ・筋膜アプローチ
      こりがある部分を圧迫しながら筋肉や関節をゆっくり大きく動かす。

    ・PNFストレッチ
     首 ...続きを読む
  • 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
    今までのストレッチが30kmでの徐行と書いてあったが、筋膜リリースがどこまで有効なのか、一度自分でも試してみたい。

    こういうストレッチ系の本は、「全部位網羅+新しい方法」か、「部位特化型」に分かれる気がするが、後者の代表作であるサンマーク出版の「どんなに体が硬い人でも〜」のイシューの絞り方によるタ...続きを読む
  • 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
    大袈裟なタイトルで、中身も「脳科学アプローチ」とかいろいろ盛ってくるけど、要するに、2秒抵抗(ストレッチ)→ 2秒脱力 を繰り返すことで柔軟性を獲得する、ということですね。ガッテン!です。

新規会員限定 半額クーポンプレゼント!