村山巧の作品一覧
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2023/11/11更新
ユーザーレビュー
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１．筋膜リリースで歪みをとる
２．静的ストレッチ
３．脳科学的アプローチのストレッチ
の手順でやるものを推奨されている。
ここでいう３は、PNFストレッチと同様の考え方の模様。
順番的には自分の中でそれがよさそうかなと思っていた手順と同じだったので、なんとなく信頼感が置けそうに感じる。Posted by ブクログ -
ただどんなポーズのストレッチをすればいい、というだけではなく、脳科学と筋膜リリースで解剖生理学的に教えてくれるのでとても良い。
子どもとやりましたが、一気に今まで停滞していたところをクリアして柔らかくなりました。Posted by ブクログ -
ちょっといろいろなメソッドがてんこ盛りなのでわかりにくいところがあるが、うまく理解と実践ができればこれはいままでの中でももっとも短期で効果がわかりやすいものかもしれないPosted by ブクログ
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動かない箇所、ケース（高いところのがとれないなど）
ほぐす箇所を案内しており、行いやすいと思います。Posted by ブクログ -
ストレッチの本。
ストレッチ3.0は筋膜リリースとpnfストレッチという話。
メモ
・準備運動
体幹部 前後 左右 ひねり
股関節 前後 左右 回す
肩甲骨 上下 開く 回す
・筋膜アプローチ
こりがある部分を圧迫しながら筋肉や関節をゆっくり大きく動かす。
・PNFストレッチ
首 ...続きを読むPosted by ブクログ
