動ける体を取り戻す！ 人生１００年いきいき動ける大人のストレッチ

村山巧

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「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」が15万部のベストセラーとなった著者が、新たに提案する「大人のためのストレッチ」。独自の「トップギアストレッチ理論」で、50代以上の「最近、年齢を感じるようになった」「平坦な道でつまづく」「散歩していたら転びそうになった」「立ち上がるとき『よっこらしょ』と声が出るようになった」「シャツに袖を通すとき肩が痛い」など体の悩みを、シチュエーション別に豊富なイラストで解決する。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 徳間書店
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2022年01月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 57MB

[ブクログ · ★★★★★]

１．筋膜リリースで歪みをとる
２．静的ストレッチ
３．脳科学的アプローチのストレッチ
の手順でやるものを推奨されている。
ここでいう３は、PNFストレッチと同様の考え方の模様。

順番的には自分の中でそれがよさそうかなと思っていた手順と同じだったので、なんとなく信頼感が置けそうに感じる。

[ブクログ · ★★★★☆]

動かない箇所、ケース（高いところのがとれないなど）
ほぐす箇所を案内しており、行いやすいと思います。