無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
便ためトレーニングをしない!
下剤を飲まない!
温水洗浄便座を使わない!
10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が伝える
「出口の便秘」の治し方
「便秘外来を受診したけれど治らない」「腸活しているのに治らない」……。さまよえる便秘難民たちに今、何が起こっているのか。それは、「便秘＝腸が原因」という思い込み。それによって、出口(直腸・肛門)が便秘になのに、腸活をして便秘を悪化させているパターンです。本書は、便をつくる場所で起きている「おなかの便秘」と、便を出す場所で起きている「出口の便秘」を、消化管の役割の違いから区別。10万人以上の便秘難民を診てきた肛門科医が送る「出口の便秘」の初の指南書です。便秘で悩む人の8割以上が該当するという「出口の便秘」の実態と解決方法が分かります。
下記に1つでも当てはまった人におススメです!
↓
◎腸活しているのに便秘が治らない
◎排泄後におしりを拭くと紙に便がつく
◎温水洗浄便座で洗わないとスッキリ感が得られない
◎1日に何度も排泄する
◎臭いおならが1日に何回も出る
◎出始めの便が硬い
◎下着に便がついていることがたまにある
◎痔で悩んでいる
著者プロフィール
佐々木みのり
1912年創立、110年以上の歴史を持つ大阪肛門科診療所の副院長。数少ない女性の肛門科専門医・指導医。肛門科女医の草分け的存在。1994年大阪医科大学を卒業後、大阪大学皮膚科学教室に入局。その後、4年間、大阪大学附属病院、大手前病院、東京女子医大病院などで皮膚科医として勤務した後、1998年に肛門科医に転身。同年7月には日本初となる「女医による肛門科女性外来」を開設。「痔＝手術」という肛門医療業界において、痔の原因となった「肛門の便秘」を直すことによって「切らない痔治療」を実現。自由診療にもかかわらず北海道・沖縄・東京など日本全国や海外からも患者さんが訪れている。また、元皮膚科医という経歴を持つ異色の肛門科医として、同業の医師を対象に多数の講演を行っている。『痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい』（2020年あさ出版）は3万部超えのベストセラーに。「2時ドキッ！」「ワイドABCDE～す」「おはよう朝日です」「おはようパーソナリティ道上洋三です」「痛快！明石家電視台」「世界一受けたい授業」などのテレビほか、多数のメディア出演あり。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
私の病気は、「黄色靭帯骨化症」という病名である。指定難病68とされている。なぜそのようになるのかが原因不明なので難病指定されている。黄色靱帯骨化症とは、脊髄神経の後方に位置する黄色靱帯が骨化し、徐々に大きくなって神経を圧迫することで足の麻痺などを引き起こす病気。 胸椎の黄色靱帯に発症することが多く、足の麻痺のほか、歩きにくさや排尿障害などがみられる。
手術して、2ヶ月間入院して、退院して、現在は杖を使って歩いている。全く、左足が麻痺して動けない状況からよくなったと思っている。しかし、お尻から、下肢の裏側、足の裏側が痺れいたく、痛み止めを飲みながら生活している。坐骨神経が損傷を受けたような感じだ。医者は、良くなった証拠だ。痺れるのは良いことだという。一番始末が悪いのは、うんちだ。最初は、全くコントロールできず、おむつの中でしていたが、退院して1ヶ月で、なんとかお尻からどうも出るよという信号が頭にくるようになって、だいぶ恥ずかしい思いをしなくて済んだ。まさに、本書の言うようにおしりで事件が起きていたのだ。もともと便秘の症状があった。
便秘には、二つのタイプがあり、おなか（大腸）の便秘と出口（直腸・肛門）の便秘があるという。便秘は、腸の問題と漠然と思っていた。なんと、私は直腸・肛門の便秘だった。便が直腸に到達すると排便反射が弱いため便を出しきれず、便が直腸や肛門内のお尻にとどまってしまう「出口の便秘」だった。要するに直腸が空っぽになっていないのだ。それは、排泄後にお尻を拭くと紙に便がつくことからもわかるという。さらに出始めの便が硬いのだ。直腸から出しきれず、残った便の水分が吸収されるためだ。便がで残っているのだ。おならも臭い。糞つまりは便栓塞と言う疾患にもなるという。理想はするりと出る便らしい。
硬い便がなかなか出ないので、踏ん張り続けるが出ないという時もある。うんちするにも一仕事だ。病院からは、便を柔らかくするために、酸化マグネシウムが処方されている。その処方を聞いて、人間も植物みたいに苦土・マグネシウムがいるのかと感心した。なるほど、それでは解決しないことがわかった。
そのお尻のトラブルは、下剤に依存してはいけないという。夕食は寝る前の3時間にとる。グルテンフリー・カゼインフリーの食事が効果があるという。したくなったらすぐトイレに。便が出やすい姿勢ー考える人のように。和式トイレが便がしやすい。（ふーむ。今時和式トイレがあるのかなぁ）下腹部を揺するマッサージが重要。とにかく、リラックスをして、力むことはしない。でなければ、トイレを離れる。ふーむ。習慣性があり、そんなに簡単には解決できないようだが、とにかく直腸便秘ということがわかっただけでも前進だ。これまで「腸活」の本を読んでいたが方向が違っていた。身体って、面白いなぁ。でも、痺れ痛い原因はまだよくわからない。寒さのため、気圧の変化などと環境の変化もあるが、身体の中に原因はある。
Posted by ブクログ
下記が入ってる下剤は大腸メラノーシスを引き起こし、腸が真っ黒になるので注意！大腸がんを誘発する。
アロエ、センナ、カスカラサグラダ、ダイオウ
ハーブティーにも上記が入っていないか注意！
健康茶にもキャンドルブッシュ(ゴールデンキャンドル)やセンノシドが入って入れは注意！
酸化マグネシウムは柔らかい便を作る薬で、便を出す薬ではない。
良いものを取る前に、悪いものを抜く。
グルテンとカゼインに注意。腸に悪さをする代表が小麦と乳製品。まずは2週間！
カゼイン
控える→牛乳、チーズ、アイス、カスタードクリーム、ハムソーセージなどの加工食品
控えなくても良い→豆乳、豆乳ヨーグルト、アーモンドミルク、バター
オーツはグルテンフリーだけど、全粒粉とライ麦はグルテンを含む。
市販の米粉パンは小麦入りのものも有るので注意。
1回のいきみは10秒以内。5回いいんででないなら、残便感があってもトイレから出る。
肛門は幸せの通り道。これからは幸門と呼ぼう。
Posted by ブクログ
身近な人が読んでいて気になったので、自分も読んでみました。
便秘には大きく分けて、「便をうまく作れない便秘」と「便をうまく出せない便秘」の２つがあり、便秘の８割は「便をうまく出せない便秘」だそう。
そして、便秘対策として行われることが多い腸活は、「便をうまく作れない便秘」対策なので、「便をうまく出せない便秘」には効かず、かえって便秘がひどくなる可能性もある、とのこと。
そして、便秘の８割を占める「便をうまく出せない便秘」の改善には、便を我慢しないことが最も大切なようです。
結局のところ、体によい生活をするには、体からの声に耳を傾けて、体が心地よいと感じることをせよ、ということなのだと思います。
ただし、体からの声は、心の声（≒気持ち）とは異なる点には注意が必要かと。
Posted by ブクログ
ずっと出口便秘に悩まされてる自覚あるので、解消のヒントが欲しくて読んだ。
「我慢しないこと」や「ウォシュレットに頼らないこと」なんかは他の文献でもよく言われていることだけど、出ないときのマッサージやいきみ方のコツは今まで触れたネット記事とかより分かりやすく、実践してみたら心なしか今までよりラクに出るようになった気がする。
食事療法の部分は……正直、私自身がカゼイングルテンフリーにはかなり懐疑的なので、他のところもどうなのかなーって感じ。
腸のからっぽ感を取り戻すために食事の間隔をちゃんと空ける、ってところは実践したいなーでもおやつ我慢はつらいなー
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
