中野信子のレビュー一覧

感情に振り回されないレッスン

仕事で理不尽なことが多々あって、とてももやもやしていた時に助けを求めるように本屋さんで出会った本。
家で息子に理不尽なことを話して「どうしたらいいと思う？ほら、この本買っちゃった」と話したら、
「中野信子さんの本、たくさん本棚にあるよね、読んだんだよね？」と言われてしまった。
たしかに、頭で分かっていても、なかなか気持ちをおさめられないし、読んだその時とまた違う問題だから新たな気づきが欲しくて！

やっぱり読んでよかった。
改めて多くの気づきと納得。
心を整えるのにとてもよかったです。
客観的に自分をみて、もやもやの正体もわかったし。
もやもやしちゃうのは仕方ないけど、振り回されて自分が疲れないようにしよう。

「自分の感情をコントロールする能力は、あらゆるシーンでプラスに働くものです。もやもやしてしまうのはあたりまえで、そんな自分を知るということは、今後の成長につながります。」

「自分の生き方に満足できるかどうかは、達成した総量の問題ではなく、以前の自分からどれだけよくなったかが、大きなポイントになるのです。」
もやもやを少しずつでも克服したり、考えたり気持ちを切り替える1日1日が、昨日より成長してる気がして、生きるっておもしろいって感じています。

ヒトは「いじめ」をやめられない（小学館新書）

【「運動会」の存在意義が揺らぐ】

「団結力が高まるほど、排他的な行為も起こりやすい」というのが印象的だった。

この本の例にも上がっていたが、私はこの本を読んで、運動会などの学校イベントの存在意義が、自分の中で揺らいだ。

私は小、中学生の頃の運動会は（運動ができないながらも）かなり楽しんでいたタイプだ。
運動会の何か月も前から、行進や組体操、応援ダンスなどの練習に取り組んでいた。そして運動会当日は丸一日かけて行われ、チームで対決する。
それを通して、クラスメイトや友達とより仲が良くなったり一体感を感じられ、楽しくてしょうがなかった。

しかしこの本の「団結するほど、その邪魔になってしまう人を排除する行為が起こる」という主旨の内容を読んで、運動会のデメリットを思い起こした。

自分が気付いていなかっただけで、運動会が辛かったクラスメイトもいたのかもしれない。
自分も運動はできないタイプなので、そういう人を責めてはいなかったつもりだが、もしかしたらその場の空気に負けて辛くあたってしまっていたこともあったのかもしれない。

ところで、うまく言葉にできないし自分のカン違いかもしれないが、近年の世の中は「楽しいことをしよう」よりも「つらいことをなるべく避けよう」という空気になっていると感じる。
近年はコロナ禍以降、学校の行事（運動会や文化祭など）は縮小ぎみだそうだ。
私はそれを聞いて、学校側はコロナをきっかけに、運営の苦痛を避けるために縮小したと思っていた。もちろんそれもあるだろう。子供たちは、イベントが小規模になって楽しみが半減し、気の毒だと思っていた。
しかしこの本を読んで、学校イベントの縮小は、「イベントを通じて起こりがちな学内の人間関係のトラブルをさけるため」なのかもしれないと思い始めた。
先生方も、こういうイベントが、生徒同士のトラブルを生むと薄々わかっていたのではないか。

いじめという辛い出来事を避けるというのはもっとも重要なことだ。この本でも、いじめを避けるためには、あえて絆が深まりにくい人間関係を促すことが効果的ではないかと述べられていた。
しかしそれでは、かつて自分が楽しんだ運動会のような、団結し、絆が深まるようなイベントはもうやらないほうがいいのかとか、やっても縮小版になるのかとかと考えると、物悲しいものではある。

参加する誰もが全員、団結して楽しめるものというのは、存在しないのだろうか。

シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感

自分も含め、いたるところにサンプルが転がっているテーマ。
客観的に見られれば、無駄な正義感や、不寛容さを減らせるか。減らしたい。

科学がつきとめた「運のいい人」

運のいい人が実践していることは、特に難しいことではなく、その人の思考と行動パターンによって変わる。
脳はいくつになっても育てられる。
運がいい人って自分だけでなく人のためにも行動できる人なんだなって思った。

人は、なぜさみしさに苦しむのか？

中野先生の本はタイトルがまず良いなと思うことが多いです。
多分言うか言わないか、意識しているかしてないかの差はあるけれど、世の中のかなりの人が何かしら「さみしさ」を抱えていてそれをどうしようもないままに放置や無視している状態なのじゃないかなと思います。

赤ちゃんが泣いた時に抱っこすると泣き止むのは「輸送反応」という哺乳類に見られる現象である（p92）、という解説には驚きました。安心するからじゃないんだねと。（そういう側面もあるんじゃないかとは思いますけども）
確かにそう考えてみると抱っこするのがお母さんやお父さんじゃなくても泣き止む時もあり、逆にもっと激しく泣いてしまう時もあり、あれはどっちが安全か本能で判断していると考えたらなるほどなぁと納得させられます。単に「安心」とか「好き嫌い」じゃないんだねと。
泣いてる赤ちゃんを抱いてもっと泣かれても傷つかなくていいんですねw

p121、10代20代の若い人に「そのさみしさは脳の中の不安回路が残ってるせい。若さのせい。自分を嫌うことで向上できる能力がある。30過ぎれば強く感じられなくなる感情だ」というのは伝えてあげたいですね。自分を振り返ってみても「どうしてあんなことで悩んでいたのか」とか「すごく何でも深刻に捉えていたけど今思えばそんなに悩むようなことでもなかった」ということが若い頃には多々ありました。そのときはすごく辛くてしんどくてそれは覚えてはいるけれども、通り過ぎるととても遠くなってしまう感情でした。
自分だけでなく周りの同年代の人たちも「若い頃のほうがしんどいことが多かった。大人にかなりの悩みやしんどさは確かにあるけど、だんだん年取るほど生きるのが楽になった」と言っている人が多いです。
一生懸命話を聞いてくれる人には別の意図があるかもしれない、さみしすぎると冷静に物事を考えられなくなるのは心が痛いのと同じ、心のしなやかさが弱っている状態、という言葉は覚えておきたいワードでした。

自分はさみしさって誰でも生来持っているものだと思います。これからの人生は下り坂、あまりそこにフォーカスすることなく、自分を悲観したり否定したりすることなく生きたいですね。
本書に出てくるマインドフルネスではないですが「そこにあるな。大きくなることも見えなくなることもあるさ」くらいのスタンスでこれからも付き合っていきたい感情です。

新版 人は、なぜ他人を許せないのか？

とても読みやすい本でした。結局、一貫性と言うものの見方や固定観念な原因であり、その背景も様々説明があって大変勉強になりました。
早速今日からでも違った分野の本を読んで、前頭前野鍛えていきたいなと思います。

なんで家族を続けるの？

独特かつ表現力の豊な二人の対談本。様々な角度から人を分析してるんだけど、例えがとても分かりやすい。自分に置換えながら楽しく読めました。

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

ビジネス書でよく見かけるような内容も多かったですが、この考え方は好きだなというものもいくつかありました。


印象に残ったのは


・本からなんでも吸収する

誰も味方がいないのであれば、まず本を味方にして自分に力をつけていく。
少しのお金を出すだけで、素晴らしい先生たちが、あなたの力になってくれる。


・一つのことばかりすると脳はすぐに飽きてしまう

脳はすぐ、一つの刺激に対して慣れてしまい、飽きてしまうという性質をもっている。
飽きている状態でも同じことを続けながら「より楽しむためには、どうしたらいいか」と思っていると潜在意識が答えをだしてくれる。


何事もポジティブに捉えて楽しく実践していくことが大切ですね！
成功してる人は全てのことを楽しめる人。

あなたの脳のしつけ方

脳のしつけ方。脳の働きを知ることで普段の行動を変えることができる。
自分の脳の特性を知ることで幸福感アップできること間違いなし！

同調圧力のトリセツ（小学館新書）

自分とは異なる価値観や考え方を持つ他人の立場に立って相手が何を考えどう感じているのかを想像する力であるエンパシー。エンパシーを高めて行くことでコミュニケーション能力が高まり人との信頼関係に結び付いて行く。優れたアート作品を観ることによって世界の多様な見方を知ることが出来る。アートが自分の見方の世界を広げてくれる。美の追求は見極める目を育ててくれる。

ニッポンの闇（新潮新書）

サクサク読める。対談形式の本。
昔からテレビに出ていてデーブさん何者なんだろうってずっと思ってたけど、この本で少し理解できた。
言葉って面白いなぁと感心しながら、この本で捉えている見方だけではなく、自分なりにどう思うのか考えるのかとかはちゃんと多角的に捉えて向き合いたいと思った。
自分の関心事がすこしだけ追加されるそんな本でした。

「超」勉強力

印象に残った箇所については、以下のとおり。

【P26】ここまでのことを端的にまとめると、自分にとって効果的な学びをするには、「己を知る」ことがとても大切だということです。
わたしは、「己を知ること」が、学びの９割をも左右すると考えています。

【P54】だからこそ、「苦しいな」と思ったら、それは生きてる証拠だと思うことが大切。もう少し踏み込めば、このような態度を生きていく土台にすることです。

【P93】本当につらいのは、その仕事や勉強自体ではない。それまで築いてきた自分のノウハウに疑問を抱き、出口を見失うからではないでしょうか。
だからこそ、大きな壁にぶちあたったときに、立ち戻るべきはたったひとつ。
自分の得意な土俵で戦う。
無理をする必要も、背伸びする必要もありません。自然にうまくできることや、好きな方法で戦うことこそ重要なのです。

【P148】自分の得意分野を見極めるために、わたしがよく使う方法を紹介します。それは、「読む」「聞く」「書く」「話す」の４つの行動で、自分を分析する方法です。

【P171】知らないことは、怖いことではありません。知らないままでいるから、いつまでも怖いのです。努力と勉強が本来持つ力とは、まさに不安や恐怖を乗り越えて、「前を向く力」を与えてくれることなのでしょう。

新版 人は、なぜ他人を許せないのか？

SNSやインターネットが発達した今の世の中で、どうして何の関係もない人に怒りを感じてしまうのか、日本人の生きてきた環境なども考察しながら説いていく本。この本を読む前は、ありえない行動をしたりしている人のネットニュースを見ると怒りのようなものがこみ上げてきた（批判コメントなどをしたくなる衝動）が、この本を読んでからは、それも少なくなった。他人への不満や憎しみをすべて捨て去る必要なないと思うが、必要のない不満や憎しみを感じずに、豊かに生きるための方法も載っていた。

「バイアス社会」を生き延びる（小学館YouthBooks）

40%は知ってる情報だった。バイアスには興味持ってたものの確認しても喉元過ぎれば飲み込まれてしまう思い込みのメガネ。著書は20代30代
もっと言えばティーンエイジャーへの応援メッセージ。それを読んで改めて気づくこともあるおばさんの私。

感情に振り回されないレッスン

優しくて品のある文章が心地よかった。
科学的な根拠から人間って良くも悪くもこんなもんですよ。その中でどういう選択をしてどういう人生を送ってもいいんですよ。
それを誰でもないあなたが選択することが何より重要なんですよ。ってメッセージを優しく伝えてくれる。

科学だけの話ではなく、世界は沢山の事象で溢れているけどそれをどう解釈するかは個人の自由であり、ポジティブに受け取る事もネガティブに受け取る事もその人に委ねられている。
その中で研究し、観測した事象を社会で生きる人たちがより良く、生きやすくなる為のメッセージの根拠として扱っているところに中野さんの美しい人間性を感じた。

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

この手の本は全部その通りとは思わず、共感できることがあれば少し取り入れてみよう位の軽い気持ちで読むようにしてます。

試してみようって思うことあったら、もう一度そこだけ読もうと思います。

脳の闇（新潮新書）

科学の知見と自身の経験などを踏まえ人間の厄介さをエッセイ風に紹介します。決して分かりやすい記述ではないので、内容の理解には２回以上読む必要がありますね。

脳の闇（新潮新書）

脳のメカニズムがわかれば、悩みが減る
そんなことはなく、メカニズムがわかっていても、心の隙間を突かれる
呪いもうける
脳のメカニズムわかっても、所詮は人間は厄介な脳の闇を抱えている

「嫌いっ！」の運用（小学館新書）

四半世紀を超える付き合いのある知人に最近どうも冷たい対応されてる気がする…と思っていたときに出会った一冊。多分嫌われちゃったんだよな、でも怒らせた記憶はないしはて？と、わからないことに悩むより対処法を身に着けようと手に取り。

結論から言えば本書、染みる人にはよく染み、染みない人にはなんかよくわからない結局解決にはならんよねとなるんではないかと。

自分は、嫌いと苦手というものは別物と常々考えています。悪い人じゃないし嫌なことされたわけでもなく嫌いではない、でもなんか苦手という人いませんか？いっそ嫌いだったらすっぱり対処できるのにと思うことも結構あります。
それから、嫌いなんだけど避けようのない関係性でどうにか付き合い続けねばならないという本書に出てくるような家族関係などに悩んでいる人は多いと思います。
自分は「嫌い」でも「大切にする」はできると考えています。嫌いは感情や体感で大切にするは行動だから。嫌いなものを大切にするのは本来は辛いけど、例えば親のように（本書にも親が嫌いなのに大事にしろと言われる苦痛について書かれてますが）感情を切り離して対応することは可能だと思います。（本書のように、距離を取れるならそれが一番穏便かもですが…）

私はどうも普段から「あの人嫌い、この人キライ」と言ってるようで（あまり自覚なかった）「いつも誰か彼か嫌いって言ってるね」と家族に言われそれのナニが悪いのかと思っていました。嫌いでもきちんと対応も付き合いもしているから問題なかろうと。あまり家族の共感はこれまでは得られなかったです。（当然）
本書の初めの方に「嫌いを無理に好きなにならなくても良い場合がある。嫌いが悪で好きが善というわけでもない」もあるのを読んでその通りだな、やっと嫌いを肯定する人に出会えたなと思いました。
自分も無理に好きにならなくてもいいと思えることが大事なのでは、と常々思っていたので第五章には頷きました。そしてp84「関係性はどうあれ、嫌いな人に嫌いなのです」スカッとしました。
そうだよ、嫌いなんだもの仕方無いじゃんw
そして「あなたの好きなように適切に嫌えばよい」と。そうだそうだ。

要は考え方と対処の仕方だなと。（何もしないという対処も含め）嫌いなものは避けがちで目を向けて考えてみるということは通常しませんが、そこを考察してみるというのは新しい考え方でした。

p164「他人を嫌う自分を許せないと、自分を嫌う他人も許せない」とても納得。
私は他人を嫌う自分をかなり許しているので、嫌われてしまったのは悲しいですが、距離を置かれた知人の気持ちを許して甘んじようと思います。
でもいつかまた笑い合える時が来たらいいな…。

努力不要論

脳科学者が書く努力を否定する本

この本を読むことで正しい努力がなにか分かり
自身の努力を見つめ直せる
脳科学的見地が入っていることも面白い