中野信子のレビュー一覧

生贄探し 暴走する脳

中野信子 / ヤマザキマリ

面白かったです。

自分が損してでも他人をおとしめたいという嫌がらせ行動(スパイト行動)が他国に比べて傾向が高いというのは驚きつつも、自分より得する人が許せないという考え自体は心当たりがありました。

日本は協調性や行儀の良さが居心地良く感じますが、度が過ぎると少数派の人を過剰に叩いてしまったり、自分が許容出来ないものに嫌悪を抱いてしまったり社会としてもそうですが、回り回って自分の首を絞めることになるのではと思いました。
なるべく寛容でありたいものです。

考えることに怠惰になるといけないという言葉は刺さりました。いろんな人の意見があふれているネットを見るだけでなく、自分の頭で考えて自分の言葉でアウトプットすることをもっと心がけようと思いました。

新版 人は、なぜ他人を許せないのか？

中野信子

過去マンションを購入した際、騒音問題に悩まされ、いまだに似た音が聞こえると激しい怒りと対象者を「許せない」という気持ちが湧くため、何か解決策がないかと思い、本書を手に取った。

だが、こちらに書かれている許せないは「自分に直接の被害がないのに怒りが湧く人」、例えば、芸能人の不倫等で過度な攻撃をしてしまう「正義中毒」と呼ばれる人に対する内容であったため、目的とは外れてしまったが、こういった人間が多数いることは日々感じ、謎に思っていたので勉強になった。

私の問題と共通することは、メタ認知思考を持つこと(自分を客観視する力)や、自分の感情の揺れに気づき、怒りを手放す癖をつけることが大事であり、脳の老化を抑えるのに有効と学んだ。

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

【要約】
「運」という一見コントロール不可能に思えるものを脳科学や心理学の視点から分析し、運を自ら作り出し、コントロールする方法を解説している

①運の正体：運は誰にでも「公平」に降っている
　科学的な観点から見ると、幸運も不運もすべての人に平等に降り注いでいる
・ランダムウォーク理論：
　コイン投げを何千回も繰り返すと表と裏が出る確率が50%に近づくように、長期的に見れば全員に起こる運の数は同じ
・運のいい人の定義：
　誰にでも公平に降る幸運をより多くキャッチし、不運を避け、あるいは不運を幸運に変えられる人のことを指す
・運は後天的：
　運の良し悪しは生まれつき決まっているものではなく、その人の考え方や行動パターンによって、長い時間をかけて作り上げられるもの

②運を味方につける「考え方」
　自分を「運がいい」と定義することが、脳のパフォーマンスを最大化させる
・「自分は運がいい」と決め込む：
　根拠がなくても「自分は運がいい」と思い込むことで、失敗した際に「運のせい」にせず、「努力不足」や「やり方の改善」に目を向けるようになる
・プラスの自己イメージを持つ：
　「自分ならできる」というプラスのイメージを持つことで、実際に脳のパフォーマンスが向上し、成功確率が高まる
・自分の「物差し」を持つ：
　他人の価値観ではなく、自分にとって何が心地よいかを知っている人は、脳内の「報酬系」が活性化し、意欲的に行動できるため、結果として運を引き寄せる

③運を呼び込む「行動パターン」
・自分を大切に扱う：
　心理学の「割れ窓理論」が示す通り、自分を粗末に扱う人は他人からも雑に扱われる
　身なりを整え、自分を大切にすることで、周囲との良好な人間関係が築け、幸運が舞い込みやすくなる
・他者との共生(利他行動)：
　人は社会的な生き物であり、他人の幸せを願ったり協力したりする際に、ドーパミンやオキシトシンなどの脳内物質が分泌され、高いパフォーマンスを発揮する
・試行回数を増やす(ゲームから降りない)：
　運がいい人とは、単に挑戦する回数が多い人
　失敗しても諦めずに継続することで、いつか必ず巡ってくる幸運を掴むことができる
・目的・目標を明確にする：
　明確な目的を持つことで、脳のアンテナが敏感になり、普段は見逃してしまうようなチャンス(セレンディピティ)に気づけるようになる

④今日からできる具体的な習慣
・「運がいい」「ついている」と声に出す：
　言葉に出すことで脳の「海馬」に記憶が定着しやすくなり、自分を幸運だと認識する思考回路が強化される
・運のいい人と付き合う：
　脳内の「ミラーニューロン」の働きにより、近くにいる人の行動や考え方は伝染する
・心地よい妄想をする：
　自分が成功している姿や心地よい状態を妄想することで、ドーパミンが分泌され、モチベーションが高まる

★結論
「自分は運がいい」と決め、自分と他者を大切にしながら、目標に向かって行動し続けることこそが、科学的に証明された「運のいい人」になる最短ルートである

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

運がいい、と思っておくのは大事なのは、自分が運のいい人、といつも言っているからよくわかる。自分のしたいこと以上に、まわりを幸せにしてあげる、など、一緒にいて心地いい人物になることが運を呼ぶ、と言うことでもあるのかな。
科学がつきとめたかどうかは別として、「運」はさあこれをどうすると不満ではなく前向きに捉え、努力の上で成り立つのかなとも感じた。
さらっと小一時間もあれば読める。

フェイク ～ウソ、ニセに惑わされる人たちへ～（小学館新書）

中野信子

フェイク　中野信子著、気になったことを下記に抜き出しました。ブックレビューを書いてください。


疑うというプロセスは脳にとっては負担の大きなことです。
集団を率いるためのフェイク
興味関心の度合いが高く、不確実な内容であるほどデマは広まりやすい
脳は酸素の消費量が多いので基本的に働かないようにして消費量を抑える
忍耐強く努力する人は騙されやすい
人は与えられる情報の中で、自分に都合の良いものを選択し、都合の悪いものを排除する。これが「確証バイアス」
縁故関係はオキトシンによる愛着感情で信じやすくなる。
妥協は自分の意思に対するウソ
「がん」が増殖するメカニズムは細胞がウソをついている
強気のフリでポジティブな気持ちに
「ホーソン効果」と「ピグマリオン効果」
消費者をだまして買わせようとするのが「SF商法」（催眠商法）
SF商法は「集団」に「参加」し、「帰属」することでオキシトシンの分泌が増える
後妻ビジネスは「返報性の原理」があると考えられる
サイコパスのウソは厄介
脳は処理流暢性が高い情報（簡単で分かり易い情報）を好む
処理流暢性が高い情報に惑わされないためには処理流暢性が低い情報も取り入れる
子どもがウソをついたときはその背景を想像してあげる
世の中にフェイクが溢れているのは、人が生きていくためにウソが必要であると認識すべきでしょう。

「超」勉強力

中野信子 / 山口真由

努力するという行為を好きになってはならない。
これはなかなか真理を突いた意見だなと思いました。

ベース人間は楽しいことでしかモチベーションが続かない。であれば楽しめるような工夫またはマインドチェンジをする必要があると理解しました。
山口さんの場合は幼少期のトラウマからの習慣みたいなところがあるので、若干違うかもですが、、

人は、なぜさみしさに苦しむのか？

中野信子

自分は人よりさみしさを感じにくい方だと思うけど、ふとした瞬間に虚無感みたいなものがやってくる。「読書」は著者と「私」の対話の場とも言える。良書に触れ少しでも自分の「さみしさ」と付き合っていきたいものである。

科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

この本、題名に惹かれてリクエストしたのだと思います。

中野信子さんの著書でしたか。

運のいい人…
なんとなく、そうだなと思いました。

あなたの脳のしつけ方

中野信子

努力できるかできないかは才能である部分が大きい。私はコツコツやるのが苦手だけど、どうせやるなら効率的にやりたいと考えたり、何のためにやるのか目標設定したりして、努力できない部分を補いたい。

最後の章の愛情力のしつけ方で、人を愛し、思うことで、かえって自分の脳が聡明になり、体も健康になる。誰かのために尽くすことで大きな快感を得られるし、相手が感じた喜びまでもが自分の喜びのように感じられる。とあったが、人のためを思っているようで結局自分のためなんだけどなと感じていたのは気のせいではなかったみたい。

女に生まれてモヤってる！

ジェーン・スー / 中野信子

女性は妊娠・出産という弱い時期があるため、他人に気を遣い守ってもらうようにする、という視点は確かにそうだなと思った。

40代になると色々落ち着いて生きやすくなる、という言葉を信じよう。

新版 人は、なぜ他人を許せないのか？

中野信子

自分は教条的なところが多分にあり、日々辛い毎日です。
交通ルールや歩きスマホ・タバコなどが許せず、イライラしています。
で、このタイトルに惹かれて読みました。
内容は詰まっています。著者の他の本を読んだことがないので、使い回しなどはわかりませんが。
なんか、文字ポイントの大きさと行間の広さが今風なのだなあと思いました。
昔の岩波や新潮文庫とはかなり違います。
私の知りたいポイントは最終章まで行かないと得られませんでした。それも数ページ。
それまでが延々とその周辺情報。もちろん、有益な情報なので、それはそれで良いのですが。
どうもここのところ、AIにサマリーを作らせたり、SNSのタイパ重視の情報だったりに毒されているようです。
私の正義中毒は例示されているものとはかなり乖離があるようですが、参考にはなりました。
・興味のない本を敢えて読む。
・反対の価値観の人の著書を読む。
・いつもと違う道を選ぶなど、常に刺激を与える。
・メタ認知を鍛える。
・思い込み、レッテル貼りをしないことを意識する（これが自分には一番当てはまる）
以上のことなどで前頭前野の衰えを防ぐことが重要。
自分は結構、保守とリベラルのバランスは取れている方だという自覚はあります。

内容は良いのですが、章を細分化しすぎている嫌いもあり。
もう少しまとめてもらったほうが、自分は理解しやすい。あまりにもぶつ切れな印象が。
読みやすさを考慮されているとは思うのですが。

新版 人は、なぜ他人を許せないのか？

中野信子

脳の構造的に人間誰しも正義中毒になる可能性はある、ということを頭に留めておくのは大切な視点だなぁと思った。
「連帯する」「助け合う」という美しい精神は「はぐれ者を排除する」という感情と表裏一体で切り離せなくて、だからこそ自分の中の正義中毒を自覚しないまま生きるのって怖いことだなと思う（視野が狭かった若い頃、自分もやらかしてたなぁ……反省）

新版 科学がつきとめた「運のいい人」

中野信子

運のいい人というのは、科学的に見たらこんな人。というのをわかりやすく書いてくれていた本でした。中身はおおむねそうだよなと思う事でした。ただ、利他を優先しすぎて疲弊しちゃう人もいるのかなぁなんて思ったりもしました。

シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感

中野信子

他人の不幸を喜ぶメシウマ感情を脳科学の視点から解き明かす。

日本人は不安を感じやすく協調性が高い遺伝的特徴から、ルールを乱す者へ強い制裁感情を抱きやすいという事実が印象的でした。
自分自身の心を客観視して気持ちを楽に…脳とSNSを直結させないっ

脳の闇（新潮新書）

中野信子

前半の承認欲求と正義中毒はSNSや昨今の複雑に絡んだ社会事情に密接に関係する話題で興味深かった。後半の言語と時間はどうもぼんやりとしていて内容を読み飛ばしてしまった。

眠れない夜に、言語化の話をしよう ー脳科学者はため息を言語化し、開発者は深呼吸を可視化するー

中野信子 / 川田十夢

対談形式であるが読みやすい。背景の違う二人の考え方が似ていることが面白い。話は多岐に渡るが色々と考えさせられる

生贄探し 暴走する脳

中野信子 / ヤマザキマリ

自分が損してでも他人をおとしめたいという嫌がらせ行動に思い当たる節がある自分に赤面する。

この本で読んだと思うのに見つけられないんだけど、人間が全体として大きな生物の様に思える、
という様な記述があった気がする。
私たちが5本の指で便利に生活出来るのは、
指と指の間の細胞がオートファジーで死んでくれたお陰で、それがなければみんなドラえもんの手になっちゃうけど、人間かひとつの大きな生物だとして、あなた指の間だから死んで、と言われたって受け入れ難い。一人でいる方が気楽だが、一人ぼっちで所属がないのは不安でたまらないだろうし、だが全体のための犠牲になれと言われたらそれは違うと思ってる。

「知性を怠惰なまま放置しないでください」
肝に銘じます。

エレガントな毒の吐き方 脳科学と京都人に学ぶ「言いにくいことを賢く伝える」技術

中野信子

「戦略的あいまいさ」って凄いです。
香川県生まれの私が使いこなすのはとても難しいですがこんな言葉の使い方、表現があるのだと勉強になりました。

悪の脳科学

中野信子

悪の脳科学・中野信子

1. 読んだ感想・印象に残ったポイント
喪黒福造が脳科学や行動経済学の使い手では？という主張の本。
人は楽をしたがるし、意思は消耗する前提。
現代の環境は、原始時代から作られた人間の本来の設計とズレている。
喪黒福造は「守れそうで守れない約束」をさせる構造が、人間の弱さを突いていると感じた。
一見簡単でも、約束を破る前提の設計は意志の力が必要な設計。

2. 学びの共有
人は意思の力だけで行動をコントロールできない。
自制心は有限で、疲れるほど判断は崩れる。
そのため、行動は意思よりも環境や設計に大きく左右される。
また、人は短期的な欲求に引っ張られやすい。

3. 仕事に活かせること
意思に頼らず、環境や仕組みで行動をコントロールする。
無理な約束ではなく、「守れる設計」を意識する。
相手を動かすときも、意思ではなく状況設計で考える。
自分自身も、疲れている状態で重要な判断をしないようにする。


喪黒福造は心理学や行動経済学を活用しているのではないか？という切り口。

また人は楽をしたいし、意思は疲れですり減る、かつ原子の時代に最適化された肉体と現代文明は合わなくなっているという主張。

脳科学とまでいくと大袈裟かもだが。

相手からの承認を得た上で破れない約束をさせる、というのは喪黒福造の絶妙な点だと思った
→一見無理難題に見えないのに、約束を破ってしまう設計

世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

中野信子

こういう自己啓発系の本は多いけれど、この本は個々の項目が短いので、隙間時間に読んでもすぐに頭に入るのが良いです。