【感想・ネタバレ】人は、なぜさみしさに苦しむのか？のレビュー

中野信子

さみしさは心の弱さではない。
生き延びるための本能－。
人類は、なぜ「さみしい」という感情を持つのか？
あなたの知らないあなたの心を脳科学が解き明かす！

「ひとりでいるのがつらい」
「誰といても満たされない」

集団をつくり、社会生活を営むわたしたち人類のなかで、
さみしい・孤独だと一度たりとも感じたことがない人は、
おそらくいないのではないでしょうか。

集団をつくる生物は、孤立すればより危険が増すため、
さみしさを感じる機能をデフォルトで備えているはずだからです。

さみしさは人類が生き延びるための本能であり、心の弱さではありません。

それなのになぜ、私たちは、
「さみしいのは、よくないことだ」
「ひとりぼっちは、みじめだ」
などと考えてしまうのでしょうか。

そこには、さみしさという感情を捉える際に起こりがちな、
さまざまな思い込みや刷り込み、偏見が隠れています。

本書では、脳科学的、生物学的な視点から、
なぜ、さみしいという感情が生じるのかという問いに
焦点をあてていきます。

また、なぜ、さみしいという感情を
ネガティブなものと捉えてしまうのか、
その科学的要因、社会的要因からも考察していきます。

すべての感情には、意味があるはずです。
であれば、さみしいという感情が生じたときにも、
無理に抑え付けたり、なかったことにしたりするのではなく、
「そこにはどんな意味があるのか」を考え、理解していくほうが、
この感情をスムーズに扱えるのではないでしょうか。

さみしさの扱い方に慣れ、その生じる仕組みを理解することで、
さみしさを必要以上におそれることなく、振り回されることもなく、
上手に付き合いながら、長い人生をより豊かに、
穏やかな気持ちで過ごしていくことができるようになるはずです。

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ネガティブに捉えがちな
さみしさ、という感情

「人類すべてに備わった性質、新奇探索性、
リスクを冒してもなにかにチャレンジしようとし
現状に満足せず、あえて厳しい環境へ
刺激を求めるかのように飛び込んでいく。
年齢に関係なく、もやもやしたさみしさを力に
転換して新しいことにチャレンジするということが
人生の局面で起こることがある」
さみしさが、バネになり、力になり
物事にチャレンジしたり
物事をすすめる推進力になったりするのかも。
周りをみると、なぜこの時期にこのチャレンジ？
という人もいたりする。
○○がやりたい！世のため、自分の使命のため！
などということもあるが
さみしさも潜んでいる可能性もあるのかも。

ソロ活とぼっち、の違いもわかりやすい、
自ら選んでこれも好きだからやってるのというソロ活、
仕方なしに自分の望みとは相反して気づいたら
1人になっているというボッチ、
まぁ状況としてはどちらも同じなんだろうけれど。
そこには人の自尊心があるのかな。
私も1人焼き肉、カラオケ、ふらりと海へ
のんびり温泉、じっくり内省、も好き。
とはいえ、得体のしれないさみしさに
心を占領されてしまうときもある。
2人でいるのにすっごいさみしい、
そこにはもっとわかり合いたい、分かち合いたいと
いう思いがあるから。
子育て中は特に感じたなぁ〜
今はほんと、ない、期待もないからかなぁ〜

読んでる途中の感想
続きはまた

さみしさをわるものにしないで
うまく付き合っていけばいい。
感情は長く引きずらずちゃっちゃと処理する
なんてタイパ重視じゃなくてもいいし。
さみしさを狙って色んな商売やら詐欺などもある。
人は誰かと繋がっていたいもの。
自分がどんな人と繋がりたいかをちゃんと
わかっていないと、ただ話を聞いてくれる人や
やさしく接してくれる人に狙われてしまう。
今の自分はそんな心配はしてないし
警戒しすぎることもないけど、
ほんとに周りの人との交流がない老人は
あぶないんだろうなぁ。
さみしさの反対側、さみしさのその先にある
とてつもない怒りや攻撃性についても
なるほどな、と思う。
海外で起きた学校の襲撃事件の裏側には
さみしさが潜んでたのかもしれない。
誰にも相手にされない、関心をよせてもらえない
鬱積したさみしさ、怒り、悲しみ。

自分の感情を蔑ろにしないでちゃんと向き合って
いくこと、これは大切なんだろうな。
『「安全基地」という概念。
子は養育者との信頼関係により、いつでも
戻ってきた時には安心して迎え入れて
もらえるということを知ることで外界を探索できる。
これは大人になっても適用できる概念。
安心してなにごとかに挑戦していけるというのは
この安全基地を持っているかどうかに掛かる。
大人にとってのさみしさは、別離だけでなく
自分の限界を知ることや、能力の喪失、心の拠り所である安全基地をうまく持ったり見つけられないことを
通し折々沸き起こってくる』

私にとって両親は安全基地そのものだったし
それによって自由に好きに外界を探索できた。
人を信じることもでき、世界は優しいと感じる
こともできた。今は私自身が安全基地になるのかな、
そんな時期になってきたと感じる。
そんな私自身、さみしさとどう付き合っていくのかな、
これからも湧いてくるであろうさみしさ、
これもどんな付き合い方をするのか自分自身で
選択できるかと思うと、まぁなんとなくそれすら
ちょっと楽しみになってきたのかも。

さみしさを感じたとき、またこの本を読み返してみよう。

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中野さんの本が大好きなのだけど、これはかなり科学的な面からも述べられていてよかった。寂しいという気持ちは消えないものだから、でもそれをどう向き合うかわかりやすく書かれていたと思う。中野さんの本の中ではベスト3に入るかな個人的に。

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孤独感
それは脳のメカニズム
どうでもいいことであった

本、動画、映画
そこに関わりを持てばいい

本当に大切な人と関わる
いつも関わるコミュニティ以外でコミュニティを作っておく
趣味を持てばいい
そして、誘えばいい
必ず共感してくれる

人と関われば、必ずストレスになる
人と付き合うときは、
期待しない
要求しない
批判しない

自分が楽しくなる生き方をすればいい
所詮、家族であろうが他人である
自分の人生に責任はとってくれない
自分の人生には自分しか責任を取れない
ならば、どう生きたいかを自分で決めること

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孤独はひとりでいる状態を表す言葉で、さみしさは心の動きを表す言葉。

さみしさを感じる自分は心の弱い人間でもなければ、劣っている人間でもない。

人の人生のなかで、誕生から成長するにつれて、さみしいという感情がどのように湧き起こり、影響を与えていくのかが、年代をおって書いてあり面白かった。

孤独が、健康リスクを増大させる理由のひとつが
さみしさが与えるストレスの影響。

良好な関係を維持している人は、相手は自分とは違う人間であることを理解し、なにもかもすべてを共有できるわけではないことを知っている。

誰かを頼ることは、その人に対する信頼の表明であり、相手を「自分も人から頼ってもらえた」という満足感で満たすことができるかもしれない。

[ブクログ · ★★★★★]

食べ物があれば人間は、一人でも生きられる。
動物なのだから。人間は、他人と比べる。
より美味い食料に目がいく。
そして、駆け引きが始まる。
孤独という言葉は、イソップ物語の、すっぱい葡萄だ。 勝てない相手に、言う捨てゼリフだ。
中野先生の脳科学から捉えた本書は、まことに
素晴らしい。言語科学としての、さみしさが
解明できた。

[ブクログ · ★★★★★]

p212
イギリス 「Men's shed」メンズシェッド。男たちの小屋。定年後の男性が日曜大工仕事を一緒に行う施設。イギリスの孤独孤立対策は日本よりも早い。

p193
さみしいとストレスを感じる。脳内ではセロトニンが十分に分派されていない可能性がある。セロトニンは闘うホルモンのアドレナリンを抑える働きがある。 セロトニンが不十分であれば、アドレナリンを制御できずに攻撃的になってしまう。

[ブクログ · ★★★★☆]

　漠然としたさみしさを感じる時がある。夫は真面目でよく働くし申し分ない。たまに旅行したりランチする友達はいるのに何故だろう。
　この本では、さみしさは人間が生き延びるための仕組みであるという。一歳半までにソロ好き人格は決まるとか未成年者の脳は不安を感じやすいなど脳科学者ならではの分析はとてもわかりやすい。
　印象に残ったフレーズは「人付き合いのコツは期待も要求も批判もしないこと」とある。家族に対しても言えそうだ。さらに「本のなかにたくさんの話し相手を持つ」 つまり読書ははたから見ればボッチにしか見えないが、作者と一緒にいるのと同じことなのだと。「新しい知識を得ることは脳を喜ばせることにつながる」 そうよ読書していればさみしくなんかないのである。

[ブクログ · ★★★★☆]

1人じゃないから1人でいられる私だけど、いつか本当に1人になった時は寂しいだろうな…という漠然とした不安がずっとあって手に取った本

寂しさを感じるのは弱いからじゃないらしい！
人間はもともと集団で暮らす社会的生物。
寂しさを感じるのは生存するための防衛反応で本能！
頑張ってどうこうなる話じゃない！
これが分かっただけでかなり心が軽くなった〜読んでよかったよ〜

他にも脳の成長過程、1歳半までにソロ好き人格が決まる、 2040年には日本がソロ国家になる、冬季うつは本当、などなど面白い話も多かったです！

[ブクログ · ★★★★☆]

ネガティブな感情の1つとして私が感じているさみしいという気持ちを客観的にとらえることができれば、さみしいという気持ちとうまくやっていけるのでは？という気持ちで読んだ。さみしいという気持ちは人間の本能であり、生き延びるのに必要な感覚だった。なるほど。具体例でわかりやすく理解できた。子育て世代や若い人から高齢の人までどの世代でも抱えうるさみしいの気持ちを説明していて、誰にでも寄り添う１冊だと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

中野先生の本はタイトルがまず良いなと思うことが多いです。
多分言うか言わないか、意識しているかしてないかの差はあるけれど、世の中のかなりの人が何かしら「さみしさ」を抱えていてそれをどうしようもないままに放置や無視している状態なのじゃないかなと思います。

赤ちゃんが泣いた時に抱っこすると泣き止むのは「輸送反応」という哺乳類に見られる現象である（p92）、という解説には驚きました。安心するからじゃないんだねと。（そういう側面もあるんじゃないかとは思いますけども）
確かにそう考えてみると抱っこするのがお母さんやお父さんじゃなくても泣き止む時もあり、逆にもっと激しく泣いてしまう時もあり、あれはどっちが安全か本能で判断していると考えたらなるほどなぁと納得させられます。単に「安心」とか「好き嫌い」じゃないんだねと。
泣いてる赤ちゃんを抱いてもっと泣かれても傷つかなくていいんですねw

p121、10代20代の若い人に「そのさみしさは脳の中の不安回路が残ってるせい。若さのせい。自分を嫌うことで向上できる能力がある。30過ぎれば強く感じられなくなる感情だ」というのは伝えてあげたいですね。自分を振り返ってみても「どうしてあんなことで悩んでいたのか」とか「すごく何でも深刻に捉えていたけど今思えばそんなに悩むようなことでもなかった」ということが若い頃には多々ありました。そのときはすごく辛くてしんどくてそれは覚えてはいるけれども、通り過ぎるととても遠くなってしまう感情でした。
自分だけでなく周りの同年代の人たちも「若い頃のほうがしんどいことが多かった。大人にかなりの悩みやしんどさは確かにあるけど、だんだん年取るほど生きるのが楽になった」と言っている人が多いです。
一生懸命話を聞いてくれる人には別の意図があるかもしれない、さみしすぎると冷静に物事を考えられなくなるのは心が痛いのと同じ、心のしなやかさが弱っている状態、という言葉は覚えておきたいワードでした。

自分はさみしさって誰でも生来持っているものだと思います。これからの人生は下り坂、あまりそこにフォーカスすることなく、自分を悲観したり否定したりすることなく生きたいですね。
本書に出てくるマインドフルネスではないですが「そこにあるな。大きくなることも見えなくなることもあるさ」くらいのスタンスでこれからも付き合っていきたい感情です。

[ブクログ · ★★★★☆]

★★★★☆さみしさの感情は、人間が生き延びるためのに必要な感情ということがよくわかりました。また、自分が感じてしまう「さみしさ」についてもじっくり向き合ってみて、なぜ寂しいと感じていたのかが分かった気がします。さみしいという感情は無くならない事やさみしさの仕組みがよく分かったので、これからどのように向き合って行けば良いか考えていきたいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

　体調を崩して仕事を辞めた。少しゆっくりして、本を読んだり、時間がなくてできなかった趣味に時間を使おうと思っていたのに、一週間も経たないうちに急に孤独感が襲ってきて、さみしさに耐えられなくなって苦しかった。そんな時にこの本に出会い、とても気持ちが和らぐのを感じた。
　
　さみしいことは、よくないことの思い込み、まさに体に染み込んでいる。その思い込みを変えるの難しいが、本文でも書かれている「ソロ活」はよくて「ぼっち」はなぜダメなのか、の例からも分かるように、その言葉の持っているイメージで判断してしまい、感情もそれに引きづられてしまう。
寂しさで苦しくなった時は、またこの本を読み返そうと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

本書のポイントだと感じたことは下記の通り。
・寂しさは本能である。（原始時代は群れから外れることは死に直結していたから）
・寂しさを感じやすさは個人差が大きい。
・長期的な寂しさは健康に悪影響がある
・寂しさの対処法は、運動や趣味に没頭する、他人との交流で解消できる。それは個人差があり、自分は何が合っているか考え、やってみる必要がある。
・人間関係をうまくやっていくためには、適切な距離感を保ち、過度な期待をしないこと。

個人的には、最近あまり寂しいと感じなくなった。むしろ1人の時間がもっと欲しいとも感じている。
それは本書にも記載があるとおり、適度に運動しているし、仕事上たくさんの人と話をしているし、趣味が増えてきたし、子育てが単純に忙しいということもある。
寂しさは本能であると受け入れつつ、余計なことを考えず、目の前のことに集中して、自分ができることをやることが重要であると思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

寂しさに対しての考え方が変わった。

寂しさは克服しなくてもいい。

寂しさを受け入れ、うまく付き合っていくのが大切。
うまく付き合うためには寂しさへの向き合い方を
本書を通して学び、自分なりに考えていけばいい。

[ブクログ · ★★★★☆]

私は最近、一人暮らしを始めたり、新しい職場で働き始めたりと環境の変化がありました。
それに加えて、最近彼女に振られてしまいました。仕事の忙しさもあり、彼女に依存しすぎたこと原因です。
そういった寂しさから、私はこの本を手に取りました。

この本は寂しさを抱える原因について複数の例を出しながら、自分が抱える寂しさを肯定してくれました。
その上で具体的な解決策をいくつか提示してくれ前に進むためのヒントをくれました。

自分が抱える曖昧な寂しさを具体的に文字にしてくれて、それだけですごい心が軽くなったので、この本を読んでよかったと感じています。

[ブクログ · ★★★★☆]

寂しさとは悲しいことでも残念なことでもなく、太古の昔群れで暮らしてきた人間の本能なんだ、と分かった。説明が分かりやすい本だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

読書は1人でするものだと思われがちだが、多くの人と繋がる行為。物語のなかに入りながらその登場人物たちと交流している。また人類は長老など、知識が豊富な存在の側にいることで生存確率をあげてきたこともあり、元々新しい知識を得ることが好きだ。

ということが書かれていた。
私は心に余裕が無くなると真っ先に読書が出来なくなっていたが、読書こそそういった感情を解消させる術だと知った。そもそも「寂しい」という感情は人類の本能的な生き残り戦略のため、消えることは無いとのことだ。
これからも読書の習慣を続けて、色々な登場人物と触れ合い、色々な知識を吸収し、自分の感じる「寂しさ」と付き合っていきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

元々、痛みや健康行動に関心があり、「さみしさ」がこれら両者に関連する感情であると見たことがあったので、読むことにした。
著者の別の書籍を何冊か読んだことがあるが、本書はこれまでの同氏の著書の内容を「さみしさ」を軸にまとめ直したような印象。身近な場面の事例が挙げられ、平易な言葉で書かれているのでわかりやすいが、内容的にあまり新しい発見はなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分が思っていたさみしさが少し変わった
読んでみると納得できるようなことが自分になると気付かずさみしくおもっているなと感じた
情動コントロール

[ブクログ · ★★★☆☆]

-人が種を残し生き延びるためには、食欲や性欲と同じように、さみしさも意志の力などで簡単にコントロールできないように仕組まれた「本能」である

-科学的に考察すると、さみしさを感じる自分は心の弱い人間でもなければ、劣っている人間でもない

これを知れただけで気持ちが楽になりました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

さみしさとは本能的なものであることを知って上手に付き合おうってお話でした。
感情面だけではなく脳の機能なのだよと。
本を読むことは作者、著者と一緒に過ごすことで、寂しさを忘れる1つの手段である。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「さみしい」という感情は主観的で、人と比較するのは難しい。
私自身は、わりと一人でも平気なタイプなのだけど、身近にさみしさで苦しんでいる人がいたので、この本を手に取った。
著者が言うように、なぜ人はさみしさを感じるのか、というメカニズムを知識としてもっておくのは、自分の感情を客観的に見る助けになるだろう。
また、「こういう時に、自分はさみしさを感じる人間なんだなぁ」と意識することは、「大人になる＝自分という人間を知る」ことにつながる。
自分という人間を深く知ると、いろんなことがこわくなくなる…気がする。
「大人になる」と、ちょっと生きやすくなると思うんだなぁ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

孤独は苦手ではない。
ただ、それが健康を害するとか、集団に帰属することを手放しで肯定するような論調について、納得しがたい。真意をより理解したいと思った。苦手ではないが、寂しさを感じる時はあるし、恐らく、大多数の人が同様であり、そもそも、人間は本能的に孤独を避けたがる生き物だ。食べなければ、死ぬ。その時に感じる「空腹」と、孤独に感じる「さみしさ」は通じるものがあるのではないか。

ー　そう考えると、さみしさは危険や危機を予測する防御反応であると同時に、「生き延びること」を強く欲する力の淵源でもあるといえそうです。

この本は科学的根拠を述べる訳ではないし、孤独を完全に否定もしない。寧ろ、さみしさを感じる人に寄り添うような、温かい情緒的な本だ。

ー　失ったものに長く捉われ続けてしまうと、脳の元気は失われていく。失ったのは人であれば、寂しさを感じられる大切な存在であった人との出会いに感謝し、一緒に過ごした時間を大切に、抱えながら少し続く心の傷を癒していくことが良策ではないでしょうか。喪失感を十分に癒していくまでには、時間がかかって当然…

本と言うメタバースの中でたくさんの登場人物と一緒に過ごす。中野信子は、このように読書を他者との温もりに代替できるという。優しい本だ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

さみしいという感情がなぜ生まれるのか、を脳科学的、生物学的視点から明らかにし、
仕組みを理解することで、さみしさに振り回されることなく、うまく付き合っていけるようになると良いよね、という事が書かれた本。
さみしさへの対応策も書かれている。

年代別に、さみしさの種類や、その感情はどういう事象から生じているものなのかが書かれている章があり、自分が今なんとなく感じているストレスやさみしさの正体が言語化されていて、自己理解に繋がった。また、多くの人がこの年代で感じでいることなのかと理解するだけで、気持ちが少しらくになった。

あとは、今後歳を重ねるにつれて、どういう種類のさみしさが生じうるのかということも知ることができた。先に理解しておくことは心の平和を保つためにもきっと重要だと思う。

年々さみしさを感じる機会は増えていくだろうけど、

さみしさは人間のもつ本能。
生きていくために、成長するために必要な感情。

と捉えて、うまく付き合っていきたい。

とりあえず、今のうちに1人でも熱中できるような趣味をさがしておこう！！

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分はそれほど「さみしい」と思うことが多いわけではないが、ネガティブ思考の捉え方を知りたいと思い読んでみた。テレビで聞く中野信子さんの説明が腑に落ちることが多いのも読んだ理由。
「さみしさ」は「不安」同様、自分を、命を守るための生物としての危機管理ツール（？）と理解した。前半は、なぜ「さみしさ」が生まれ、それに引け目を感じるのかという話。
後半は、「さみしさ」につけこむ人々の話も出てきて、読んだ価値があったなぁ～と思える内容を知ることができた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

メモ。
寂しさへの対処や楽しもう、味おうではなく、事実根拠を知ることが大切。バイアス思い込みで支配されていることは多い。人間はポジティブ感情だけでは生きていけない。輸送反応。子を持つ親としてもこういった成長過程で起こる"事実"を知るのは本当に重要。
樹木希林「幸せ過ぎたから」この幸せのなかにいたら、これ以上チャレンジできなくなるのではないか。自らの存在理由。新奇探索性。
自分が年老いて死ぬ際には死への恐怖を感じるのだろうか。まだ生きたいと思うのだろうか。自らの行いが誰かのためになっているを感じるのも有益。
仕事の無益感はさみしさか。さみしさを上手に伝えて楽しい時間を過ごしている人。タクシーなど親しい友達を作らなくてもさみしさは解消。
さみしさは克服しなくていい。さみしいときもあるけれど、人はそういう生き物だから仕方ないよね。それでもわたしは、いい人生を生きていける。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日々忙しい中で、ふと人は結局一人なのかもしれないと思う事がある。それは人が生き残っていく為に必要な事であった為遺伝的に組み込まれていた。ぼっちは悪い事でもないし、一人の時間も必要なのだと思えばいい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

さみしさは人が生き抜くために必要な感情であったし、さみしさを感じることは弱さでもなんでもない。そのことを認知することが大切。
という内容だった。
少し中身が薄かったのが残念だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

寂しさは、人間が生きていく上で獲得したスキル。
だけど寂しさは毒にもなる。
メタ認知とかを利用しながら、寂しさを乗り切ろう！って本。

宗教が、寂しさを埋めるためのものってのは面白かった。教祖からの教えだけで完結する宗教ってひとつも見ないし。
あと文字がでかくて紙の質も良いから読みやすかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

サイコパス等、何冊か読みましたけど、読後感は今一つです。僕の頭がついていってないのかな、タイトルにひかれたのは、今の僕の心境ですね