スポーツ・アウトドアランキング（月間）

プロも絶賛するベストセラーの第２弾！身体中を巡っている「筋肉のつながり」を改善する方法を徹底紹介！ イラスト１００点超で、わかりやすくて即実践できるエクササイズを全網羅。 「筋肉のつながり」を感じながら、かたくなった筋肉を「ゆるめる」、ゆるまった筋肉を「伸ばす」など…簡単で多様なアプローチによって、身体が整う！ 下記のような、お悩みに答える一冊です。 ●身体の不調を解消したい ●トレーナー・セラピストとしてお客さんへの指導にいかしたい ●スポーツや日常のパフォーマンスを上げたい ●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい ●姿勢をもっとよくしたい ●疲労回復を早めたい 「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。 イラスト１００点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！

■１００点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 ０章　つながりとは　／１章　前のつながり／２章　後ろのつながり／３章　横のつながり／４章　らせんのつながり／５章　深層のつながり／６章　運動のつながり／７章　腕のつながり ８章　骨盤・股関節のつながり／９章　お腹のつながり／１０章　お尻のつながり／１１章　足のつながり／１２章　肩・腕のつながり　１３章　体幹のつながり　１４章　つながりの改善のヒント　など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 登録者20万人超の人気YouTuber「GOAT」のサッカー戦術書、第２弾！ 2026FIFAワールドカップに向けて、「GOAT理論」で日本代表チームの戦術を検証！ 1994年アメリカW杯から2026年アジア予選までの予選・本戦の試合を通じて、日本代表の戦術の変遷を解説。 前著『サッカー戦術の黄金則』同様、全ての項目にQRコードから視聴できる解説動画付き。 サッカー観戦者、指導者、プレイヤー、全員必読の一冊。 本書を読めば、サッカー日本代表の最新戦術が見えてくる！ ●目次 序　章　1994 FIFAワールドカップ アメリカ 第１章　1998 FIFAワールドカップ フランス 第２章　2002 FIFAワールドカップ 日本・韓国 第３章　2006 FIFAワールドカップ ドイツ 第４章　2010 FIFAワールドカップ 南アメリカ 第５章　2014 FIFAワールドカップ ブラジル 第６章　2018 FIFAワールドカップ ロシア 第７章　2022 FIFAワールドカップ カタール 第８章　2026 FIFAワールドカップ 北中米に向けて ●著者 サッカー戦術解説者。登録者20万人を誇るYouTubeチャンネル「GOAT football tactics」運営者として、独自の戦術解説で視聴者に新たな視点を提供。オンラインをホームとする『史上最も戦術的なクラブ』をテーマに掲げた戦術特化型クラブ「GOAT FC」の運営代表として、選手の育成と戦術力の普及に努めている。日本サッカーを世界基準へ押し上げるべく、論理的かつ実践的な戦術教育を展開。著書に『サッカー戦術の黄金則』 （マイナビ出版）。 ※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。 ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします

YouTubeチャンネル登録者数60万人越え（2023年２月時点）の人気ゴルフトレーナー、てらゆーがゴルフスイングを徹底解説。 ゴルフスイングは「振り子」 「回転」 「足の動き」の３つをマスターすれば、スコアも飛距離も安定する。 再現性が上がり“勝手に当たる”感覚がわかる、軽く振っても飛ばせるスイングへ。 正しい「基本」を身につけることで、シンプルでクセの無い美スイングになる。 プロや上級者のスイングが手に入る、独自のゴルフレッスンを公開します。 Ｂ５サイズの大判、大きな写真で動きがわかる！ 全ページカラーで、176ページの大ボリューム!! ポジション毎・クラブ別のチェックポイント、反復上達ドリルなど、てらゆーメソッドが詰まった一冊。 【目次】 〇１章　スイングに必要な２つの振り子をマスターしよう 〇２章　スイングにおける回転は、背骨を中心とした「体の入れ替え」 〇３章　下半身を効率よく使えればゴルフが変わる 〇４章　ポジション毎のチェックポイント 〇５章　クラブ別のポイント 〇６章　弱点克服　絶対にやるべき反復上達ドリル

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。 「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」 「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」 「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」 上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。 そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、 狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、 「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。 その数、180以上！ コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、 自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。 著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。 かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。 数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。 （底本　2021年5月発行作品） ※この作品はカラー版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「登山ボディとは？」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。 新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加！ 2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。

つらくなくても、高い山でなくても 「フラット登山」だから出合える景色がある！ ロングトレイルほど求道的ではなく、かといって山頂を目指す登山でもなく、 かといって散歩ほどゆるく短い歩行ではない。 都会の散歩よりももっと深く濃い自然に浸り、とはいえつらくならない程度に、 ただ歩く喜びを満たす旅。 ーー 「フラット登山」の旅へようこそ！ フラット登山の楽しみ方・装備の整え方・コース設定の仕方、そして実際のコースガイド30を掲載。 休日は静かな自然の中に身を置き、パワーを蓄える。 新しいアウトドア、新しい休日の過ごし方の提案の1冊。 〈掲載コース一部〉 巨大住宅団地・多摩ニュータウンを「縦走」する 日本最強の異世界・富士樹海をくぐり抜ける 秘密の湾に洞窟、断崖……三浦半島の磯はアドベンチャー 豪勢すぎる開放感が魅力　エアコンじゃない本物の霧ヶ峰 廃バスと廃墟の峠道をたどり、軽井沢から群馬へ

自己ベスト更新に悩むランナーのために、自分史上最速の走りが手に入るランニングフォームを徹底解説。 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督の弘山勉氏が走りが効率になる、スピードがアップする、長い距離を走れる、最適なフォームについて独自の理論を公開。 理想の走りのヒントは「パワポジ」と「エアポジ」にある。 パワーポジションにより力を溜めて、エアポジで遠くに跳ぶ、走動作において地面にどれだけの力を伝えることができるか、最重要なポイント。 そして、速く走るためには股関節の動かし方がカギを握る。 パワーの源である腰＝股関節をどう機能させるか、正しい知識を得ることで自分史上最速の走りは手に入る。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 より深くMLB30球団を理解して、もっとMLB観戦を楽しもう！ 本書はMLBをいまよりもっと楽しむための本です。MLBは２リーグ３地区で30チーム。12チームの日本野球と比べるとチーム数も選手の数もケタ違いです。その分、シーズン中からポストシーズンを視野に入れた補強や、来期を見据えたトレードがシビアに行われます。各球団の補強方針には特徴があり、それもMLBの見どころの１つ。ぜひ各チームのマネジメントを理解し、野球観戦をもっと楽しいものにしましょう！ 第１章　メジャーリーグの移籍・補強は「大会社MLB」の“人事異動” 第２章　ア・リーグ各球団の戦略徹底解説 第３章　ナ・リーグ各球団の戦略徹底解説 第４章　永久保存版！ 116 Win的 「全30球団まとめ」 「観戦用語」 第５章　日本人選手の活躍とWSの行方 116 Wins チャンネル登録者数約7 万人の人気野球系YouTube チャンネル「116 Wins」の運営を日々行う。 MLB の最新の動向や特徴的な選手、珍記録などMLB にまつわるさまざまな情報を発信して人気を集めている。 幼少期からシアトル・マリナーズを熱狂的に応援しており、その影響で関連の動画が多め。 2022 年にマリナーズが21 年ぶりのプレーオフ進出を決めた瞬間にはYouTube 配信で号泣した。 https://www.youtube.com/@116Wins ※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。 ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします

岡山にJクラブを」と願い、力を尽くした市井の人々の狂熱に迫る。 県リーグ、地域リーグ、JFL、J2、そしてJ1の舞台へ 予算400万からスタートした市民クラブが 「子どもたちに夢を!」という理念のもと ひたむきに、全力で取り組み 悲願のJ1初昇格を掴んだ奇跡のストーリー 県リーグ1部だったファジアーノ岡山は、中国リーグ、JFL、J2を経て2024年、J2リーグ5位からプレーオフを制しJ1に昇格した。翌25年、初めてのJ1はホーム戦「1年で(J2へ)落ちる」と言われながら、鹿島、柏、広島など上位クラブにも白星を挙げ13位で残留を果たした。しかも本拠地全試合でホームエリアチケットが完売。かつて「プロスポーツ不毛の地」と言われた土地に旋風を巻き起こした。 米ゴールドマン・サックス証券で執行役員まで上り詰めた岡山生まれの木村正明が社長となり、株式会社化したのが06年。予算400万からスタートした親会社を持たない市民クラブが、一体どうやって21年でJ1昇格まで上り詰めたのか。そこには「この町にJクラブが欲しい」と願い、力を尽くした市井の人々の「地熱」があった。 それは奇跡か、それとも必然か。気鋭のスポーツジャーナリストが岡山に移住までして完成させた意欲作。 ■第1章 新参者の矜持 ――J2リーグ5位から昇格「J1に挑む」 2024~2025 一度も口にしなかった「J1残留」 「奇跡のような順位」 龍之介が成長した理由 ■第2章 熾き火が生まれた日 ――茶飲み話から始まった「岡山にJクラブを」 1993~2005 茶飲み話から始まった夢 岡山県1部リーグからのスタート 伝説のサポーター ■第3章 サポーターという推進力 ――「地域リーグの壁」2005~2006 「サッカー」を使わず仲間を集めよう クラブ解散のピンチで頭に浮かんだ名前 東京から金持ちの社長が来る ■第4章 地元企業に言われた「サッカーとか知らんよ」 ――涙の大リストラからJFL昇格 2006~2007 初代GMは元経産省官僚 Jへの道のりで最難関の大会 重なり合った奇跡 ■第5章 奇跡のトリオ ――プロスポーツ不毛の地にJ2クラブ誕生 2008~2015 夢パスとファジフーズ わずか1年でJ2昇格 3人がめぐり逢った奇跡 ■第6章 強くなった背景 ――J2生活16年の成長と培った文化 2016~2025 能楽でいう「後見」の役目 木山を力づけた妻の言葉 「奇跡みたいなことが起きとんじゃないか」 ■第7章 雉は飛べるのか ――ファジアーノの未来 2026~ 異端のGMが追求した「子どもの専門家」 地方の自立は個の自立につながる

長嶋さんと王さんは神様。 藤田さんは父親。 原さんは兄貴。 1979年－2021年 四者四様の指揮官に寵愛された男が振り返るジャイアンツでの物語 私だけに見せた”喜怒哀楽”な素顔 【目次】 第1章　長嶋茂雄監督（1980,1993-1996） 100パーセント法政大学進学／阪神1位ならプロ入りOK／実家の居間に長嶋茂雄／「必ず君を育てて一人前にする」／「君は誰だ？」／長嶋監督の解任／「俺が仲人はしない方がいいんだ」／長嶋さんの復帰／白紙になったレギュラーポジション／スーパールーキー松井秀喜／不本意な成績に終わった復帰1年目／落合さんの部屋の赤いバット／「勝つ！勝つ！勝つ！」／「俺自身は西武に負けていない」／「報道が本意ならばトレードに出してやる」／長嶋さんから妻への電話／「長嶋茂雄を演じるのも大変なんだ」／長嶋さんがしてくれたマスコミへの「宣伝」／長嶋さんの訃報 ときどき原さん1 「原家の人々」 第2章　王貞治監督（1984-1988） テレビの中のスーパースター／「思い出を作って大分に帰れ」／「いいか、こうやって打つんだ」／王さんのオンとオフ／特別なご褒美／「確実に一つアウトにしろ」／あの怪我がなければ……／地獄の宮崎キャンプ／外出禁止令／「今日は飲んで気分転換しろ」／本人が驚いた「ピッチャー鹿取」／王監督の初優勝／ベンチから見ていた「伝説の走塁」／江川さんの引退／真夏の”罰走”／王監督の退任と胴上げ／違うユニフォームで日本一になった王さん／王さんに引退の報告 ときどき原さん2 「グラウンドの外の原さん」 第3章　藤田元司監督（1981-1983,1989-1992） 優しい藤田さん、怖い藤田さん／藤田さんの右腕・近藤昭仁ヘッドコーチ／毎日憂鬱、居残り練習／「岡崎は今後二度とショートで使いません」／「加藤発言」よりもチームを一つにしたもの／原さんが一番輝いた藤田監督時代／普段は「郁」、怒ると「岡崎」／吉村を一番に出迎えた藤田さん／日本シリーズ前、合宿での激怒／三百万円叩きつけ事件／選手会長の仕事／怒られ続けた新横浜―京都間／優勝逃し、功労者が解任／藤田さんとの最後の握手／藤田さんの奥様からの言葉／父性のある監督 ときどき原さん3 「原さん、今年で辞めちゃうかもしれないな……」 第4章　原辰徳監督（2006-2015） ヤンキース留学での学びと経験／目に留まった高卒新人・坂本勇人／「誰があんな打ち方教えたんだ！」／思い出した王さんからの打撃指導／原監督にヘッドコーチはいらない／サインミスで大激怒／知られざる「清武の乱」その後／原監督に見る、藤田さんの影響／「僕の財布には二万円も入っていませんよ」／原さんの鋼メンタル／日本一直後に再び二軍監督へ／原さんの監督復帰とスカウト部長の交代／お前以外のYouTubeには出ない ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 全国おすすめの山スキールート212本を掲載！ バックカントリースキーの初級者向けコースガイドを中心とした 中級者向け、残雪期ならではのツアールートを含むレベル別ルート集。 各地の地元山岳スキーガイド、スキーカメラマン、山スキーヤーらによる、 各レベルごとにおすすめの登って滑れるルートを紹介。 大きな地図で見やすく、雪崩の危険などのルートのポイントも。 北海道／利尻山、藻琴山、海別山、知西別山、三段山、前十勝、旭岳、朝里岳、春香山、奥手稲山、札幌岳、ニセコアンヌプリ、チセヌプリ、雷電山、羊蹄山 東北／岩木山、八甲田、八幡平、森吉山、乳頭山、秋田駒ヶ岳、山伏山、大森山、栗駒山、鳥海山、月山、湯殿山、赤見堂岳、船形山、蔵王連峰、北股岳、東吾妻連峰、西吾妻連峰、安達太良山、箕輪山、三岩岳、大戸沢岳、会津駒ヶ岳、燧ヶ岳 北関東／三本槍岳、赤薙山、日光白根山、アヤメ平、至仏山、武尊山 上信越／浅草岳、守門大岳、守門黒姫、越後駒ヶ岳、巻機山、蓬峠、谷川岳、平標山、仙ノ倉山、東谷山、神楽ヶ峰、野反湖周辺、神池山、四阿山・根子岳、湯ノ丸山、池ノ平、霧ヶ峰、鍋倉山、毛無山、斑尾山、袴岳、黒姫山、佐渡山、高デッキ山、飯縄山、火打山、大渚山、雨飾山、空沢山、昼闇山 北アルプス／白鳥山、赤禿山、一難場山、蒲原山、鵯峰周辺、白馬乗鞍岳周辺、稗田山、白馬岳、唐松岳（八方尾根）、五竜岳（遠見尾根）、針ノ木岳・蓮華岳、立山周辺、槍ヶ岳、奥穂高岳、乗鞍岳、平湯周辺 中央・南アルプス&富士山／中岳・千畳式、入笠山、仙丈ヶ岳、富士山 北陸&奥美濃／大日ヶ岳、野伏ヶ岳、越前兜、取立山・護摩堂山、経ヶ岳、小荒島岳、銀杏峰・部子山、金糞山、大御影山 近畿&中国／横山岳、伊吹山、三国岳・赤坂山、大山

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日本を代表するアルパインクライミングルートを、登攀中の写真を使いながら詳しく解説したルートガイド集。 廣川健太郎氏の『チャレンジ！ アルパインクライミング』（東京新聞出版局）を、著者本人の監修のもとに再編集・再取材した上で完全リニューアル。 前著では未掲載だったルートも新たに加えて紹介した、国内アルパインクライミングルート・ガイドの決定版！ ■内容 ＜カラー特選ガイド＞ 剱岳八ツ峰主稜／剱沢大滝／白馬岳主稜／前穂高岳北尾根／錫杖岳前衛壁左方カンテ／唐沢岳幕岩左方ルンゼ／明星山Ｐ6南壁フリースピリッツ　北アルプス周辺概念図 第1章　穂高連峰、錫杖岳、唐沢岳 第2章　後立山連峰、明星山 第3章　剱岳、丸山東壁、奥鐘山西壁

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日本を代表するアルパインクライミングルートを、登攀中の写真を使いながら詳しく解説したルートガイド集。 廣川健太郎氏の『チャレンジ！ アルパインクライミング』（東京新聞出版局）を、著者本人の監修のもとに再編集・再取材した上でリニューアル。 前著では未掲載だったルートも新たに加えて紹介した、国内アルパインクライミングルート・ガイドの決定版。 ■内容 ＜カラー特選ガイド＞ ・甲斐駒ヶ岳 赤蜘蛛/黄蓮谷右俣 ・左俣/北岳バットレス4尾根/裏同心～大同心/谷川岳一ノ倉沢 烏帽子沢奥壁南稜 ・衝立岩中央稜/海金剛 第1章 八ヶ岳 赤岳・横岳西面/西面アイスクライミングエリア/北八ヶ岳・夏沢鉱泉/阿弥陀岳周辺/八ヶ岳東面・東面の氷瀑 第2章 南アルプス 甲斐駒ヶ岳の岩場・赤石沢の岩場/甲斐駒ヶ岳の冬期登攀/摩利支天の岩場(冬期)/甲斐駒ヶ岳・仙丈ケ岳の氷瀑/尾白川下流域の氷瀑/北岳バットレス/荒川出合の氷瀑 第3章 谷川岳 マチガ沢・一ノ倉沢/烏帽子沢奥壁/衝立岩/幽ノ沢/谷川岳の冬期登攀 第4章 その他 宝剣岳/足尾/黒伏

2026年W杯各国代表、欧州主要クラブの戦術、注目選手、そして“推し選手・監督は？”――大人気解説者による究極のサッカー本。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 地震や津波、台風や豪雨など、災害はいつやってくるかわかりません。 もし災害が起きてしまったら、あなたはどうしますか？ 普段の便利な生活ができない状況で、身の周りにあるものを最大限活用しながら、 危機を回避し、生き残るための知恵と工夫を働かせることができるでしょうか？ 知識として知っていることを、すぐ行動にあらわすことができるでしょうか？ 本書は、そんなイザというときに役立つ「サバイバルテクニック」の基本を図解。 身近なものや環境を活用して行う、実践しやすい練習アイデアをたくさん紹介しています。 段ボールやブルーシートを用いたシェルターやテントのつくり方、飲み水や食料の確保、火おこしやアイデア料理、応急処置など、 「生き残る」ために必要なテクニックはもちろん、ナイフや履き物、布、トイレまで、さまざまな道具を手づくりする方法、 日常のさまざまな場面で活躍するロープワークまで、「生き残った後」に役立つテクニックも満載。 本書のテクニックはキャンプやアウトドアにも大活躍すること間違いなし。 小学生から大人まで、あらゆる人に役立つでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 スクープ記者〝カキーノ〟が送る、あまりにも詳しすぎる「全Ｊ１＆Ｊ２クラブの補強・移籍の通信簿」！ 欧州サッカー界では「世界を動かす」といわれるファブリツィオ・ロマーノ記者を筆頭に、移籍マーケット情報がＳＮＳ上で発信されて大盛り上がりを見せ、近年、日本でも注目が高まっている。 日本でもＳＮＳで積極的に情報発信し、スクープを連発しているのがスポニチのサッカー担当〝カキーノ〟こと垣内一之だ。 そんな同氏が今回、「日本サッカー界がさらなる発展を遂げてほしい」という想いのもと、スポーツ紙やＳＮＳでも書けない、全Ｊ１、Ｊ２の40チームにくわえ、昇格したＪ３クラブに海外移籍選手情報も入れて、あまりにも詳しすぎるＪリーグ補強・移籍の通信簿を綴った。 推しのクラブはもちろん、ライバルクラブ、気になるクラブの移籍・補強の動きが相対的にわかる唯一無二の１冊！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 合気の秘密、全公開！ 「五感と思考を思うままに制御する」CHUCK-Arts入門 長年にわたり理論物理学者として、生涯にわたって「合気」を探求し続けてきた保江邦夫氏。 その探求を終えようとしたその時、「高位相脳皮質相関維持技法」＝チャックアーツとの出会いがあった。 本書では本邦初公開の“チャックアーツ”＝達人合気の極意世界と、その技法について ●初級クラス　見ること/ 聞くこと/話すこと/動くこと ●中級クラス　映す/思考する/興味を持つ/愛する ●上級クラス　自他融合/神人合一/合気/悟り の三段階に分けて脳科学の力も借りて解き明かしている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【大好評の新感覚ゴルフレッスン第13弾!!】 日本で唯一のゴルフ漫画専門誌、グラビアに動画も付いてあらゆる手段で上達に導くアマチュアゴルファーの強い味方。今号では「飛ばしのベストセレクション」と題して飛距離アップに特化したレッスンをアンコール掲載。新着レッスンも続々でスコアの４０％をしめるパッティングを詳細にレッスンする大本研太郎プロや書籍も大人気の板橋繁、三觜喜一等人気レッスンが目白押し。もちろん本誌でしか読めない読み応え抜群のゴルフ漫画も収録。全ゴルファー必読の１冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。 本書のテーマは、個々人異なる身体特性を理解し、 その特性を最大限に活かすことによってゴルフへの取り組みを行う、従来とは異なるまったく新しい考え方です。 これまでのゴルフへのアプローチは、主に「スイングフォーム」に焦点があてられてきました。多くのスイング理論は、 特定のスイングの「型」にはめ、誰もが同じカラダの使い方をするべきだと仮定してきました。トレーニングや肉体改造においても同様で、 「理想的なスイング」の達成をゴールとする趣旨で行われています。 しかし、毎年のように最新のスイング理論が提唱されるなかで、スイングの迷い、怪我、そしてゴルフの楽しさを損なう事例が発生していると感じています。 この背景には、指導者の多くが身体特性や運動感覚はすべての人に共通であると仮定している問題があります。 自分にとって当たり前にできる「動作」や「感覚」が、他の人も共有できるものであるという前提で語ることが多く、 それだと他の人がなぜできないのかを理解することが難しくなってきます。 本書で提唱するのは、「型にはめない」アプローチです。ゴルフは複雑な動きを要するスポーツであり、一人ひとりのカラダは異なります。 そのため、すべてのゴルファーにひとつの理論やカラダの使い方を適用するのは非現実的です。 一人ひとり異なる「身体的特性」や「動作（モーターコントロール）」があり、最適なスイングとは、個々人の身体特性に応じて異なるべきなのです。 ＜推薦コメント＞ 畑岡奈紗（LPGAプレーヤー） 「髙田先生のおかげで自分のカラダの特性に合ったスイングが明確になり、カラダにストレスなくゴルフに取り組むことができるようになりました！」 青木竜弥（IPMA国際予防医療協会代表理事／銀座予防医療クリニック院長） 「『健康寿命を延ばすための確かな指針』。予防医療の現場から見ても、髙田先生のPRIISM Golfは非常に理にかなったアプローチです。 〝型にはめる〞のではなく、一人ひとりの〝カラダから診る〞。それこそが怪我を防ぎ、パフォーマンスを上げる本質です。 教科書にはない解説は、ゴルファーはもちろん、すべての方に読んでいただきたいです」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「本来の自分の身体の動きと理屈を知り、身体だけでなく精神的な部分との兼ね合いの中で、“いかにして昨日の自分を超えるか”という壮大なテーマを、人体理論の大家であり、日本スポーツ・武道界の救世主と呼ぶに相応しい、廣戸聡一が、自身の経験と頭脳のすべてを注ぎ込んで著す最強最高の身体理論バイブル。 四半世紀でのべ500,000人の臨床施術により、多くのトップアスリート、チーム、指導者、ドクターとの関わりの中で行き着いたトレーニング&コンディショニング理論の集大成、ここに完成。 オリンピック競技を含む全52種目を個別にも論及、紐解いた、すべてのアスリート、指導者、スポーツファン必携の書！ （電子版として巻末に各動画のURL表記も記載しています。） ＜著者について＞ 廣戸聡一（ひろと そういち） 61年生まれ。スポーツ整体「廣戸道場」主宰。ジャンルを超えた コンディショニング・スーパーバイザーとして、世界で活躍する 一流アスリートから、一般の施療、介護、リハビリ医療まで オールラウンドに50万人以上のケア実績。平成22年度から JOC強化スタッフを歴任する。

原辰徳、落合博満、岡田彰布、伊東勤、栗山英樹、緒方孝市、工藤公康、辻発彦、高津臣吾、中嶋聡、新庄剛志、阿部慎之助。彼らは頑固と柔軟、安定と挑戦、温情と冷徹といった矛盾する問いとどう向き合ってきたか。マネジメントのスタイルは時代を経てどのように変わったのか。強いチームを作る普遍的な方法はあるのか。『データで読む 甲子園の怪物たち』がヒットした野球著作家が、各監督の特徴を徹底分析。

国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場! 体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。 最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。 【目次】 PartI フォーミュラを理解する 第 1 章 ランニングの成功を決める要素 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール 第 4 章 トレーニングのタイプと強度 第 5 章 VDOT 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング 第 7 章 トレッドミルトレーニング 第 8 章 体力向上のトレーニング 第 9 章 休養と補助的トレーニング PartII フォーミュラを応用する 第 10 章 1シーズンの構築 第 11 章 800mのトレーニング 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング 第 16 章 マラソンのトレーニング 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング 第 18 章 トライアスロンのトレーニング Appendix タイムとペースの換算表 Appendix タイム一覧 INDEX(索引)

ビギナー＆中級者のための、初のBリーグ観戦ガイドが登場！ ・チケットはどうやって手に入れる？ ・どの座席を選べばいい？　 ・一人で行っても大丈夫？　 ・観戦は楽しいけれど、ルールがよくわからない！ ・スタッツってどう見るの？ ・もっとバスケを知りたい！ バスケットの魅力にハマったあなた！ バスケットは、観戦力が上がればさらにおもしろいんです！ おさえておきたい基本の観戦ルールから、観戦力を爆上げする戦術解説まで、 この一冊で、観戦がもっと楽しくなる、Bリーグ観戦ガイド決定版！

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 キャンプ場ガイドの決定版！ キャンプ情報に精通したナンバー１アウトドア雑誌 『BE-PAL』が、日本全国の満足度の高いキャンプ場を厳選して１００か所紹介。 「新規オープン」「ビギナーにオススメ」「温泉が楽しめる」「絶景が楽しめる」「ドッグフレンドリー」など、目的別、気になるテーマ別に厳選しました！そして、今回は「冒険体験」「自然体験」「ご褒美グランピング」項目も追加。 この一冊があれば、ソロ・ファミリー問わず2026年2027年のキャンプ場選びには困りません！ ＜紹介テーマ＞ ・新規オープンのキャンプ場 ・ビギナーにオススメなキャンプ場 ・親子で自然体験ができるキャンプ場 ・冒険系アクティビティーが楽しめるキャンプ場 ・絶景が楽しめるキャンプ場 ・夏も涼しい水辺のキャンプ場 ・天然温泉が楽しめるキャンプ場 ・野営感が楽しめるキャンプ場 ・ドックフレンドリーなキャンプ場 ・ご褒美に泊まりたいグランピング施設 加えて、BE-PAL読者600人に聞いた！キャンプ場アンケートも紹介。 ビギナーから達人まで、どんなキャンパーも満足の1冊になること間違いなし。「キャンプ場選びガイド」の決定版です！ （底本　2026年4月発売作品） ※この作品はカラー版です。

「ライオンズは強くなければいけない」 チームづくりに奔走 栄光と苦悩と激動の20年 本書は、選手、監督、フロントとしてライオンズに長く関わってきた私が『獅子回顧録』と題して、チームづくりを振り返る一冊となる。 幸せなことに、愛するライオンズで現場のトップとフロントのトップの両方を務めさせてもらった。選手時代を振り返る章もあるが、2004年に二軍の投手コーチとしてライオンズに復帰してから、GMを務めた2024年までが中心となる。 【目次】 第1章　野球人生をかけた最後の１年‐GM兼代行監督（2024） 第2章　勝つ喜びから教える喜びへ‐現役選手時代（1984～2001） 第3章　若手を使い続けて育てる‐コーチ・監督時代（2004～2013） 第4章　育成・補強が実った10年ぶりの優勝‐シニアディレクター・編成部長時代（2014～2018） 第5章　常勝球団を作る難しさ‐ＧＭ時代（2019～2024） 第6章　愛するライオンズの未来（2025）

かつてチェスの“神童”と呼ばれ、長じて卓越した武術家（太極拳推手の世界選手権覇者にして、黒帯の柔術家）となった著者が、トップクラスの競技者になるためのart of learning（習得の技法）を語る。技能を倦まず開墾し続け、競技者としては千人に一人、あるいはそれ以上の領域を目指す、「超」能動的な学習術である。優れた競技者になるための内的技法は競技の種類によらず驚くほど共通していると著者は言う。「インスピレーションを得るための公式や型紙は存在しない。だけど、それを得る自分なりの方法を発見するために辿るべきプロセスならある」（第18章）という表現に象徴されるように、鍵となるプロセスを意識的に辿ることが、より高い集中力、より高いパフォーマンスレベルでの学習につながっていく。チェスを武術に、武術をチェスに翻訳できるこの著者ならではの離れ業を用いて、「数を忘れるための数」「より小さな円を描く」「引き金を構築する」といった上達の足掛かりとなるプロセスが、印象深く描出されている。著者が他ジャンルのトップアスリートやそのメンタル・トレーナーから授けられた洞察も、ここには注がれている。本書が提示する学びへの開かれたアプローチ、学ぶ喜びについての衒いのない、ひたむきな語りは、読む者に自らの可能性を顧みさせる力をもっている。

ロサンゼルス・ドジャース世界一の立役者、日本人プレーヤーで史上2人目、投手としては初のワールドシリーズMVPを受賞し、世界の頂点に立った山本由伸選手。その偉業達成までの歩み、才能の真実を、かつてのチームメートやMLB経験者、専属トレーナーなど、さまざまな関係者のインタビュー取材で浮かび上がらせる証言集です。関係者の証言であらわになる山本由伸の「異次元の凄さ」とは。

ガナーズはなぜ「黒人性」のアイコンとなったのか？ イアン・ライトからブカヨ・サカまで―― 時に交わり、時に分かれるアーセナルFCの黒人アイデンティティの変遷 本書はいかにしてノース・ロンドンに拠点を置くサッカークラブ、アーセナルFCが英国における黒人性のアイコンとなったかの物語だ。1960年代のもっとも初期の兆候からグローバルな団体としての目覚ましい台頭まで「ブラックアーセナル」は黒人としてのアイデンティティとクラブとのつながり、そしてそれがメディア、音楽、ファッション、政治といった領域にいかに拡大していったか、という観点からアーセナルと現代的な黒人カルチャーの関係性を探訪しようとする史上初の試みである。 序文 01　我々のストリートとブラックアーセナル　ポール・ギルロイ 02　ブラックアーセナルを定義する　クライヴ・チジオケ・ヌウォンカ 03　オレの仲間はどこだ？　エイミー・ローレンス 04　アウェーとホーム　クライヴ・パーマー 05　ポール・デイヴィスにとってのブラックアーセナル　ポール・デイヴィス 06　アーセナルを味わう　スターディアス・クリスティ 07　ライト、ライト、ライト……1995年のアーセナル対ミルウォール、ロンドンにおける政治と人種差別　レズ・バック 08　ハイバリー・スタジアムの管理人　スティーヴン・デイヴィス 09　2002年・リーズ対アーセナル～ほとんどチーム全員が黒人じゃないか！　ロドニー・ハインズ 10　エルソーン団地のゴッドマザー　シーリア・フェイシー 11　サッカーとボクシング～マイケル・ワトソン、ハイバリーとともに戦ったファイター　クライヴ・チジオケ・ヌウォンカ 12　支えあう仲間たち～アーセナル、黒人コミュニティ、そして音楽でつながる人々　クライヴ・チジオケ・ヌウォンカ 13　アーセナルを愛する黒人女性たち　ローラ・ヤング 14　カヌからケレチへ　ショーン・ジェイコブズ 15　イングランド北部から見るアーセナル　デイヴィッド・フォレスト 16　アーセナルと黒人としてのアイデンティティ　イアン・ライト 17　ハイバリー・スタジアムからハイバリー・スクエアへ　タリク・ジャジール 18　私とイアンライト～ロンドンとサッカーの周縁から　エディ・オッチェレ 19　アーセナル・イン・ザ・コミュニティ　サミル・シン 20　壁画「私たちが所属する場所を見つけた」の製作　ルーベン・ダンゴー 21　セレブカルチャーとアーセナル　サム・メヒアス 22　ブラック・ヒーローとブラック・スーパーヒーロー　タヨ・ポプーラ 23　アーセナルのジャマイカシャツのデザインの裏側　クライヴ・チジオケ・ヌウォンカ 24　ブラックアーセナルとアジア系イギリス人　アナミク・サハ 25　ブラックアーセナルのビジュアルカルチャー　クライヴ・チジオケ・ヌウォンカ 26　アーセナルのユースチーム～変わるもの、変わらないもの　マシュー・ジョゼフ 27　ブカヨ・サカ～デジタルカルチャーのスターボーイ　ジェームズ・マクニコラス 28　ブラックアーセナルの今後とこれからの可能性　ゲイル・ルイス 訳者あとがき 執筆者紹介

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【ご利用前に必ずお読みください】 ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。 ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。 ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●本書は『Fielder』および別冊ムックに掲載された記事を改訂し、新規企画を追加して再編集したものです。 もう一歩自然界へ踏み込める自力ベースのキャンプガイド サバイバルアウトドア誌「Fielder」の大人気コンテンツとなる“ブッシュクラフト”とは、最小限の道具と最大限の知識を携え、自然の中にある素材を利用して環境に適応する、北欧で育まれたアウトドアスタイル（現代社会以前の生活技術そのもの）です。AI全盛の総自動化社会とは対極の思考ですが、こんな現代だからこそ“脱都会”的な暮らしを望む人々も多く、近年のアウトドアシーンにおいてもより根源的な“ブッシュクラフトスタイル”に注目が集まっています。同書は、そんな潮流をけん引してきたFielderが持つ膨大な知恵と技術を一冊にまとめた永久保存版で、ブッシュクラフトの心得から道具選び、各種テクニックまでのすべてを網羅。週末の自由時間を使って遊びながらに人間本来の生活技術を体得できる、一生使えるスキルブックとなっています。 ［収録内容］ はじめに 【工作】 ■ブッシュクラフターの必修科目 「入門・木工技術」 ■定番ブッシュクラフトスキルを身につける 「基礎・２大技法」 ■その場限りじゃない長年愛用できる野営道具を作る 「応用・クラフト辞典」 ■「火口生成マニュアル」 ■［最強の現地調達クラフトテクニック］ 「機能的ポットハンガー構築」 「ホーボーの定番工作」 「森のカトラリーメイキング」 ■［最強の現地調達クラフトテクニック ADVANCE］ 「NATURE MATERIAL SCIENCE」 【刃物】 ■ブッシュクラフトに欠かせない刃物を扱う根本技術 「刃物のABC」 ■刃物のABC［実践編］ 「野外生活に活かすリアルナイフスキルズ」 ■人類原初の道具を今再びフィールドで作る 「簡易刃物現場製作ガイド」 ■貝殻からペグまで身近な物を刃物に変える 「実用刃物自作リスト」 ■リアルに使えるカスタムナイフを自力で完全再現する 「本格刃物自宅製作プロセス」 ■クラフトシーンで万事をこなせる高品質なナイフ＆ハチェットを精選！ 「ブッシュクラフト刃物一覧」 【寝床】 ■「最も身軽なブッシュクラフト寝床」 ■現地で集めた素材で寝床を築く方法を解説 「ブッシュクラフトシェルター一覧」 ■「本格越冬野営術」 ■「即席シェルターバリエーション」 ■長い歴史に裏打ちされたブッシュクラフトに通ずる生活術を学ぶ 「ボーイスカウトスキルズ」 【焚火】 ■小さな薪でも火力◎、延焼リスクが軽減、即組めるの三拍子が揃う 「はじめての焚火型ガイド」 ■暖房から調理まで野営での実践的な焚火の活かし方 「実用焚火レイアウト集」 ■「高効率ログファイヤー3選＋α」 ■「TAKIBI CHEAT SHEET」 ■「竹炊飯の手引き」 【型録】 ■「CRAFT GEAR CATALOG」 ■放浪画家・伊東孝志の経験則に学ぶ 「野放浪野営・術」

【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。　強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】　筋トレは「どう休むか」がカギになる。　睡眠時間を１０分増やすことから始める――。　岡田隆が初解説。　筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大谷翔平、山本由伸、佐々木朗希ほか日本人メジャーリーガー情報も掲載 プロ野球12球団に所属する全選手の過去5年間成績＆年俸を完全網羅。全球団の監督・コーチも顔写真入りで紹介。さらに、ドジャース所属の大谷翔平選手や山本由伸選手、佐々木朗希選手、新加入のアストロズ所属の今井達也選手、ホワイトソックス所属の村上宗隆選手、ブルージェイズ所属の岡本和真選手をはじめとする日本人メジャーリーガーのデータも！ ※掲載内容は『別冊宝島　プロ野球選手データ名鑑2026』と同じになります。

■今、YouTubeで大人気の「かっ飛びゴルフ塾」の浦大輔氏が、 グリップ・アドレス・スイングまでの流れをまとめた、誰でも300ヤードを飛ばせる理論を開陳。 現在、日本一高額にもかかわらず予約が取れないティーチングプロとして人気がうなぎ登り。 プロテスト合格者も輩出する著者が、これまでのゴルフ理論の常識を覆します。 著者はこう述べています。 『当時、日本に出回っていたゴルフ理論で「セオリー」と言われている事柄の中にも、 多くの「ウソ」があることがよくわかりました。「ウソ」ではないにしろ、 「勘違い」あるいは、「説明の足りないこと」「条件によって、人によって変わること」があるのもよくわかってきました。 ■目次 ・第１章　300ヤード飛ばす前提をつくる 飛ばすスイングをつくる前に本気で飛ばす意識をもつ ・第２章　300ヤード飛ばすグリップをつくる 強い衝撃を受けても揺るがない。グリップは「つまむ」がベース ・第３章　300ヤード飛ばすアドレスをつくる 強い衝撃を跳ね返すくらい全身の力を使い切るための構え ・第４章　300ヤード飛ばすスイングをつくる 自分のもてる力を出し切って飛距離を伸ばす振り方を理解しよう ・第５章　300ヤード飛ばす練習法に取り組む インパクトの衝撃を大きくするための技術と体のトレーニング ・第６章　300ヤード飛ばす発想を育む 飛ばしのスイングの試行錯誤の中でヒントにしてほしいこと ・おわりに　ゴルフ理論の流行に惑わされてきたあなたへ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 免許の取り方から痕跡探しまで、 「狩猟」について知りたいことを完全網羅！ これから狩猟をはじめたい人のための入門書です。 どこに罠を仕掛ければいいのか分からない、まったく獲物が捕れないといったそんなハンターのために 「野生鳥獣（狩猟鳥獣）のフィールドサイン」の見つける方法を、わかりやすく解説。 冬場の雪上についた痕跡の見極め方も掲載。 （内容） はじめに 巻頭グラフ「狩猟」 第１章／狩猟の基本 第２章／狩猟免許を取る 第３章／狩猟の方法 第４章／銃猟の基本 第５章／わな猟の基本 第６章／猟果をいただく 第７章／動物の痕跡探し 第８章／狩猟鳥獣データブック あとがき

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大阪桐蔭が、春最多タイ５度目のセンバツＶ。本紙ＭＶＰには智弁学園のエース左腕・杉本真滉投手を選出しました。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ミラノ・コルティナ五輪日本代表がついに決定！ 4年に一度の特別な全日本選手権を大特集します。 選手人生を懸けて五輪出場を目指す選手、スケート人生の集大成として臨む選手、さまざまな思いが交錯する2025全日本選手権。出場する全選手の写真と演技後コメントを掲載予定です。 またオリンピック日本代表選手たちの共同インタビューも紹介。 名古屋で開催されたISUグランプリファイナル2025のレポート＆インタビュー特集も。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 関西の谷へ行くならこの1冊！ 前作『関西起点沢登りルート100』に掲載の沢情報を更新、新規ルートを入れ替えた増補改訂版。 ・山域、水系別にわかりやすく分類されていて使いやすい ・遡行時にコピーして持っていけるように、見開き単位のガイドで構成（遡行図含む） ・初心者から中級者まで使えるよう、幅広いグレードの沢を掲載 【掲載エリア】　大峰山脈、台高山脈、南紀、奥高野、奥美濃、鈴鹿山脈、比良山地、中国地方、四国地方から選んだ沢のルート100本

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ミラノ・コルティナ冬季五輪　フィギュアスケート感動の記録が一冊に！ 日本フィギュアスケートペア史上初の金メダルに輝いた“りくりゅうペア”こと三浦璃来・木原龍一組。 女子シングルでは今季で現役引退する坂本花織選手が銀メダル、初出場17歳の中井亜美選手が銅メダルに輝きました。 男子シングルでは鍵山優真選手が2大会連続の銀、初出場の佐藤駿選手が銅メダルを獲得。 また団体戦ではチーム日本の力を結集し、北京五輪に続いて堂々の銀メダルとなりました。 日本中に感動と驚きをもたらしたフィギュアスケート競技を、美しい写真と専門誌ならではの視点で振り返り、全カテゴリーの記録を紹介します。 試合実況の名解説が話題を呼んだ町田樹さんが、今大会を総括する「町田樹が見たミラノ五輪」。 また木原龍一選手の元パートナーでペアの解説を担当した高橋成美さんが、りくりゅうペアについて語ってくれました。 波乱の男女シングルについては、無良崇人さんが専門的な解説とともに大会を振り返ります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 すべてのクライマーに贈るスポーツクライミングテクニックの教科書。スポーツクライマー必読のクライミング技術解説書。 スポーツクライミングに特化、最も理論的なクライミング技術書。クライミングテクニックの成り立ちとそのマスター方法を詳細に説明。 日本人初の国際ルートセッターにしてスポーツクライミング技術理論の第一人者、東秀磯氏によるスポーツクライミング教本。 これまでの初・中級者を対象にした技術書をさらに詳しく、一手上をめざすために必要な情報と技術理論を盛り込んで詳しく解説。 わかりやすいカラーイラストと図版でクライミング技術を紹介、それぞれのテクニックがなぜ有効なのかを理論的に証明しながら解説するため、感覚的に技術を学んでいたクライマーにとってクライミング技術を見つめ直すきっかけになる。 初心者から上級者まで、すべてのクライマーの役に立つスポーツクライミング教科書の決定版。 ＜本書の内容＞ Chapter1　クライミングの基礎編　　 クライミングのレベルアップ クライミングのテクニックとは？ 物理的要素とムーブの関わり Chapter2　クライミングの基本　 ホールドの保持 フットワーク フットテクニック Chapter3　ムーブ カウンターバランス系 ハイステップ系 オポジション系 その他、手順、 クラッククライミング Chapter4　クライミングテクニック クライミングフォーム クライミングのセオリーとコツ 地形に合わせたムーブ レスティング ケースごとのコーチング

YouTubeチャンネル登録者数85万人越え(2025年2月時点）の人気ゴルフトレーナー、てらゆーのゴルフ大全シリーズ第３弾!! 第１弾のゴルフスイング、第２弾のスコアメイクに続いて、本書では「飛距離アップ」をテーマに、＋30ヤードを実現させるための強化レッスンを公開。 ドライバーで効率的に飛ばすコツ、ハンドファーストを習得して飛ばすためのドリル、飛ばしに欠かせないギア解説など、飛ばせる人と飛ばせない人の違いがわかるゴルフ上達の最前線を紹介します。 ヘッドスピード、スイング軌道、スピン量の３つの要素をマスターすれば、あなたも＋30ヤードを実現できる！

※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 筋トレやストレッチに取り組む人は多いですが、やってはいるけれど目的の効果が現れない、どの部位を意識してどのような動かし方をすればいいかわからないという方もいるでしょう。さらに、誤った方法は体を痛めてしまうことにもつながります。自己流やインフルエンサーの手法を見よう見まねで行っている場合は、本来注意すべきポイントを見逃してしまっているかもしれません。あらためて体の仕組みから、エクササイズの目的や効果を見直してみる必要があります。 そこで本書では、「筋肉のつながりと動き」を、フルカラーイラストで解説します。また、その「筋肉のつながりと動き」を活用することで“効果を最大化できる”、筋トレやストレッチを紹介。この一冊で、怪我の心配を減らし、もっと効率的な動きや運動習慣を身につけましょう！ ※カバー画像が異なる場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【身近な野草から山菜、食べられるきのこまで、これ一冊で一年中楽しめる！】 国内外に自生する利用価値の高い山菜ときのこの図鑑。 視覚的な見分け方に加え、匂いによる識別方など、最新の情報を掲載。 山菜の旬である春と、きのこの旬である秋を併せ持ち、一年を通して使える、役立つ本になっています。 危険な毒きのこや毒草もしっかりフォロー。 著者はYouTube「野食ハンター」で有名なたけもとあきら氏と、山菜採り＆きのこ狩りで人気のHS氏のお二人。 各ページには両名の見極め方法や調理法、さらに動画リンクQRで詳しい動画も見られます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【トレーニーのための「最適解」がわかる！　エビデンスが示す、最新結論】 理学療法士・パーソナルトレーナーである著者が、10万本以上の論文から導き出した「本当に効く筋トレ理論」をわかりやすく解説します。 SNSにあふれる筋トレ情報の中には、科学的根拠に乏しいものも少なくありません。本書では、年間500本以上の論文をチェックし、現場経験と照らし合わせながら、科学的に証明された方法だけを厳選して紹介します。 筋トレ理論の真偽を検証し、最新研究から導き出された筋トレの設計ルールや正しい栄養戦略を知ることで、無駄な努力や習慣を排除し、最短で筋肉を増やす道筋がわかります。 さらに、部位別の効率的な鍛え方、筋肥大を最大化する負荷・レップ数・インターバル、プロテインやサプリの科学的活用法、リカバリーの正しい知識まで網羅。 経験則や古い理論に惑わされず、論文で裏付けられた最新結論を取り入れて実践することで、成果を確実に最大化できます。 理想の体を手に入れたいトレーニーや、伸び悩みから脱却したい上級者にとって、科学に基づく筋トレの最前線を知る必携の一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 プロとアマチュアのスイングの一番大きな違いは、「クラブに対して受動的か能動的か」ということ。 プロのスイングは、クラブに動かされている（受動的）が、アマチュアはクラブの動きを管理しよう（能動的）としたスイングをする。 そこで本書では、クラブを能動的に動かす動きを受動的にすることをテーマに解説。そのキーワードとなるのが「振り子」と「両手問題」の２つ。 スイングは振り子運動なので、体内に振り子の感覚を持つことが重要なポイント。この本では、「ゼロ振り子」と「肩振り子」の２つに分けて体内振り子の動きをわかりやすく解説する。 「両手問題」は、「両手でクラブを振ることがゴルフを難しくしている」という著者の考えに基づく言い方で、要は右手と左手の“ケンカ”をするからミスを起こすということ。その対処法は、クラブを片手で振る感覚を身に付けることで練習ドリルを交えて紹介する。 アマチュアゴルファーの上達を阻んでいる２つをテーマに、本書は体内振り子＋片手感覚が身に付く、最強で不変なスイングを実現する格好の一冊である。 ＜著者＞ 森 守洋（もり・もりひろ） 1977年生まれ。95年に渡米しミニツアーで腕を磨く。帰国後、陳清波プロに師事しダウンブロー打法を学ぶ。現在、「東京ゴルフスタジオ」を主宰。複数のツアープロをはじめ、多くのアマチュアを指導している。著書に『ゴルフ 誰もいわなかったプロのスイングになる極意』（河出書房新社）、『ゴルフ　プロのダウンブロー最新理論』（青春出版社）など多数ある。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大好評『悩んだときは山に行け!』の著者がおくる、"笑えて使えて、ちょっぴり泣ける"登山コミックエッセイ。ひとり登山に役立つノウハウ満載。

「競技における勝利にタイパよく繋がる方法の提示」をテーマとし、概ね勝敗の行方が決した状況……マウントポジションやバックマウントなどからのフィニッシュ法・脱出法を端折り「互いが互角の段階で、相手に崩されず、自分が局面を打開するための技術原理」に特化し、写真と動画（QRコードでリンク）と説明文によって、解説。

門外不出の野球ノート、完全公開！！ 〈技術〉〈戦術〉〈駆け引き〉〈状況判断〉 上達のポイントを徹底解説 選手、指導者、野球ファン必読の野球教科書――永久保存版！ 読者からの絶賛の声、多数！ 「説得力満点。何度も読んで練習しています！」 「打ち方や投げ方だけでなく、カウントごとの心得もすごい」 「野球の奥深さを知り、ますます観戦が楽しくなった」 「野村監督のまさに集大成。野球観が変わりました」 「野球初心者には少し難解。でもそこがまた楽しい」 野村がその生涯で得た原理原則のすべてがこの一冊に。 ■目次 序章　野球とは野球の本質 組織とチーム 練習とは「一」の積み重ね 第１章　投手論 ・投手に必要な条件 ・正しい投球 ・ボールカウントの性質 ほか 第２章　捕手論 ・捕手に必要な条件 ・捕球、送球、守備 ・配球論 ほか 第３章　打者論 ・バットの選び方、握り方 ・正しいバッティングフォーム ・狙い球を決めるヒント ほか 第４章　走塁・作戦論 ・走塁に必要な判断力 ・送りバント、スクイズ ・トリックプレー ほか 第５章　守備論 ・守備で絶対必要な3つの基本 ・ランダウンプレーと中継プレー ・フォーメーション ほか 終章　監督の本懐 ・監督の重み ・戦略と戦術の両立 ・野球を伝承するということ ほか 「必要なのは、いつでも立ち返ることのできる“基本”である」（野村克也） ※本書は、弊社発行『野村克也 野球論集成』（2017年4月）を再編集、再構成のうえ、加筆修正を施したものです。

いま日本プロレス界の話題を独占している「ロス・トランキーロス・デ・ハポン（LOS TRANQUILOS de JAPON）」。 内藤哲也の右腕として活躍するのが、〝仮面の仕事人〟BUSHIである。 BUSHIは2025年末、〝パレハ〟内藤哲也とともに、長年所属してきた新日本プロレスを衝撃の退団、海外マットへの移籍がささやかれながらも、2026年1月にライバル団体であるNOAHのマットに登場し、参戦を続けている。 BUSHIはなぜ、新日本プロレスという安住の地を捨てて、茨の道を歩んだのか。 そこには、BUSHIならではのプロレス哲学と盟友への思いがあった！ プロレスを志したきっかけ、内藤哲也との出会い、メキシコ修業時代、前代未聞のレンタル移籍、選手生命が危ぶまれた大けが、ロス・インゴでの成功、そしてアメリカ行き断念の真相、Ｘ氏事件の内幕など、EN SERIO（エン セリオ）な逸話が満載。 ファン必読の一冊！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 昭和・平成・令和と様々なプロレスを見て、熱狂してきたくりぃむしちゅーの有田哲平。そんな有田のYouTubeチャンネル　有田哲平のプロレス噺【オマエ有田だろ!!】の公式ガイドブックが完成。 見る人がつい脳内再生してしまうような有田の巧みな話術を堪能できる番組リコメンドはもちろん、収録の秘密やスタッフへの取材など、チャンネルのことを深く楽しめる内容が満載。プロレス界に起こる様々な事件や謎、名勝負、ハプニング、裏話などを、豊富な知識と、ものまねや名言(迷言)を交えて、まるで今そこで見てきたかのようにわかりやすく解説している。有田のプロレスLOVEの神髄を深掘りしていきます。 有田哲平とスペシャルゲストたちによる夢の対談3本勝負も実現! 第1試合:有田哲平VS ジュリア(スターダム) 第2試合:有田哲平VS オカダ・カズチカ(新日本プロレス) 第3試合:有田哲平VS 安田 顕(俳優) さらに番組で聞き手を務める福田充徳とミスターXとのスペシャル対談も実現。 プロレスファンはもちろん、最近プロレスから離れていた人や初心者も、この本を読んで、このチャンネルを見返せばプロレスが好きになり、もっとプロレスが見たくなる、そんな本になっています。 「有田哲平のプロレス噺【オマエ有田だろ!!】」は、「有田と週刊プロレスと」シリーズ、「有田プロレスインターナショナル」の流れを引き継いだYouTube番組。プロレスの映像を一切使わず、有田の語りだけでディープなプロレスの世界に引き込んでいく。出演:有田哲平(くりぃむしちゅー)・福田充徳(チュートリアル)。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 パリ五輪の日本人選手の活躍で注目され、人気スポーツとなったボルダリング。 近所にあるクライミング／ボルダリングジムで試しにやってみたいという未経験者から、「もっとうまくなりたい」という中級者まで、基本的な登り方（ムーブ）からうまく登れるコツ、トレーニング、ストレッチ、道具の選び方など、ボルダリングの始め方から上達のための情報を一冊にまとめました。 ■内容 1　ボルダリングの基礎知識を学ぶ 2　基本ムーブを覚える 3　ムーブのバリエーションを増やす 4　ストレッチで柔軟性を高める 5　ボディケアを行なう 6　正しい用具を選ぶ 7　ボルダリング用語集

日本のプロレス史に残るケンカマッチについて、試合に立ち会った当事者、至近距離の目撃者がついに証言！ プロレスファンの記憶に残る猪木vsグレート・アントニオ戦、スーパー・タイガーvs前田日明戦、前田日明vsアンドレ・ザ・ジャイアント戦などのケンカマッチに関し、当事者、目撃者の証言から全貌を解明します。今だからこそ口外できるケンカマッチの真実とは？ プロレスファンは必読！ 【目次】 第1章　「新日本」「猪木」が“魅せた”ケンカマッチ・不穏試合 第2章　「UWF」「前田」の“修羅場”のケンカマッチ・不穏試合 第3章　「全日本」と「王道の系譜」で起こったケンカマッチ・不穏試合 第4章　「女子プロレス」と「インディー」のケンカマッチ・不穏試合 プロレス界主要「ケンカマッチ＆不穏試合」年表 【著者について】 佐山聡（さやま・さとる） 1957年、山口県生まれ。75年に新日本プロレスに入門し、76年、プロレスデビュー。海外武者修行を経て、81年にタイガーマスクとしてデビュー。その華麗な動きで一大プロレスブームをつくり上げ、新日本の黄金時代を支えた。83年、人気絶頂のさなかに引退。翌年、第一次UWFに参戦。UWF離脱後、シューティング（現・修斗）を設立し、近代総合格闘技を創始。98年にアントニオ猪木率いるUFO（世界格闘技連盟）に参加。99年4月、UFO 離脱。2005年にはストロングスタイルプロレスを設立し、初代タイガーマスクとして現在も活躍。22年7月には新武道「神厳流総術」を発表。 藤原喜明（ふじわら・よしあき） 1949年、岩手県生まれ。72年に新日本プロレスに入門。新人時代からカール・ゴッチに師事し、のちに“関節技の鬼”と称される。84年2月、タイトルマッチ直前の長州力を花道で襲撃し“テロリスト”としてブレイク。同年7月に第一次UWFに移籍。スーパー・タイガー（佐山聡）、前田日明、高田伸彦（当時）らとUWFスタイルのプロレスをつくり上げる。その後、新生UWFを経て、91年に藤原組を設立。タレントとしても幅広い活躍を見せ、多くのテレビ番組、映画に出演。2007年に胃がんの手術をするも無事生還し、今も現役選手として様々なリングで活躍中。 川田利明（かわだ・としあき） 1963年、栃木県生まれ。足利工業大学附属高校レスリング部時代、81年にインターハイ準優勝と国体優勝など活躍。82年、全日本プロレス入りし、同年10月に千葉県大原町消防署前グラウンド大会の冬木弘道戦でデビュー。海外修行を経て87年にレボリューション入り。のちに「四天王プロレス」で団体をけん引。2000年の三沢光晴らの大量離脱後も全日本に残留し、ノア、新日本プロレス、ハッスルなど各団体に参戦。05年からはフリーとして活動。得意技はストレッチプラム、パワーボム、延髄斬り。現在は、東京都世田谷区で飲食店「麺ジャラスK」を経営。 船木誠勝（ふなき・まさかつ） 1969年、青森県生まれ。中学卒業後の84年3月、新日本プロレスに入門。ヨーロッパ遠征後の89年に新日本を退団し、新生UWFに参加。その後、藤原組を経て、93年9月にパンクラスを旗揚げ。2000年5月に「コロシアム2000」でヒクソン・グレイシーに敗れ引退するも、07年に桜庭和志戦で現役復帰。09年からはプロレスに参戦し、現在も様々な団体で活躍中。主なタイトルは三冠ヘビー級王座、世界タッグ王座など。15年に大阪にパーソナルトレーニングジム「Hybrid Fitness」を開設。著書に『船木誠勝が語るプロレス・格闘技の強者たち』（竹書房）ほか多数。

「アイツの視点は何かがちがう」――内山高志（元WBA世界Sフェザー級チャンピオン） 井上尚弥はなぜ強いのか？ 世界チャンピオンは“世界一”ではないのか？ 面白いカードはなぜ日本で生まれない？ 元日本スーパーライト級チャンピオンにして超人気YouTuberが語り尽くす、 タブーなきボクシング観戦術のすべて！ 井上尚弥の活躍、那須川天心のボクシング転向、ビッグマッチのネット配信など、 近年のボクシング界は大きな盛り上がりを見せており、 初めてボクシングに興味をもつ人の数も急増してきました。 ですが、基本的なルールのことから、実際のファイトの内容、ボクシング界の空気や現実的な諸問題など、 知っていたら試合の見方かまるっきり変わるような事柄が多いのもボクシングの特徴。 それを真っ向から語るような本やメディアがなかったのも事実です。 本書は現役時代は会社員＆ボクサーの二刀流として活躍し、 36歳で日本スーパーライト級王座を奪取、 現在はYouTubeチャンネル「細川バレンタイン/前向き教室」を運営し、大きな反響を得ている細川バレンタインが、 ボクシング観戦初心者にその魅力をわかりやすく解説しながら、ボクシング通をも激しく刺激する、 唯一無二のボクシング観戦術講義の一冊です。 著者は現役自体の豊富な経験に基づいた独自のマインドセットで、極めてロジカルなボクシング解説をしたり、 ラジカルな視点でボクシング業界の諸問題に問題提起したりする姿勢で、 ボクシングファンの間でも定評があります。 本書はボクシング界きっての論客による、新しい形のボクシング入門と言えるでしょう。 「プロとアマはどう違うのか？」「ファイトマネーっていくら？」という話から、 「４つの世界タイトルでどれが一番価値がある？」「対戦カードはどうやって決まる？」「ドーピングした選手はどうなる？」という話まで、 ボクシングファンでも意外と知らない話を当事者目線からストレートに語る細川バレンタインでしか書けないボクシング論、ぜひお読みください！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 はじめてゴルフに誘われたときや 自己流に行き詰まったときに 読むべきゴルフの強化書です！ はじめてのラウンドで恥をかいた…… 練習しているのに上手くならない…… そんなゴルフビギナーがいる一方で 最高のラウンドデビューを果たしたり 1年でスコア100切りを達成する人もいます。 ゴルフの秘訣とは「ミスショットをしないこと」 本書はこれまで1000人以上の 初心者を指導してきたティーチングプロが ゴルフの最強理論を授けます！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 山に潜むさまざまなリスクを知り、回避するための知識や遭遇してしまった危険に対処する方法を写真やイラストを交え、わかりやすく紹介する。 2020年3月刊行の『山のリスクマネジメント』を情報更新し、新版として再刊行。 ■内容 第1章　プランニング コースの選び方/登山届け/万一に備える装備/天気予報/山岳保険/探索シズテム 第2章　無積雪期のリスクマネジメント 道迷い/危険箇所の通過/歩き方/熱中症/低体温症/高山病/腰痛・膝痛/悪天候への対処/火山/単独行 第3章　ビバークをする ビバークの決断・タイミング/適した場所/ビバークする 第4章　危険生物に備える クマ/イノシシ/マムシ/スズメバチ/アブ・ブヨ/ダニ 第5章　セルフレスキュー 応急手当の方法 第6章 雪山でのリスクマネジメントとセルフレスキュー

20年間、警視庁青梅警察署山岳救助隊を率いてきた著者が、実際に取り扱った遭難の実態と検証を綴る。安易な気持ちで奥多摩に登る登山者に警鐘を鳴らす書。 著者が救助活動で携わってきた遭難を大別すると「滑落」「道迷い」が圧倒的に多いが、行方不明や疲労、軽装備によるものも後を絶たない。 著者は総じてそこに「侮り」があると指摘する。 著者が手がけた『すぐそこにある遭難事故　奥多摩山岳救助隊員からの警鐘』（2015年、東京新聞出版局）『金副隊長の山岳救助隊日誌―山は本当に危険がいっぱい』（2007年、角川学芸出版）、『奥多摩登山考』（2002年、東京都公園協会）から顕著な事例を抽出し、新編としてまとめた一冊。 通常の山岳遭難のみならず、山中で発生した飲酒やドラッグ、強盗などの刑事事件についても解説する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これまで、個人の経験や感覚に頼ってメニューが組まれることが多かったボディメイクのメソッドを、プレーヤーとしての実績・経験だけでなく、豊富な知識と指導者としての経験も有する著者が体系化。 「トレーニングの優先順位」「コンディショニングの手順」を明確にして取り組むことで、トレーニングの質を高めることが可能に。ストレングスも基本となる34種目を詳しく解説！ 〈掲載内容〉 第１章　身体づくりに対する考え方 身体づくりに必要な要素／経験論の落とし穴／根本解決／トレーニングでの優先順位 ほか　 第2章　コンディショニング コンディショニングとは／良い姿勢のメリットとは／コンディショニングの手順／呼吸に関するエクササイズ／モビリティエクササイズ／スタビリティエクササイズ／運動学習のためのエクササイズ ほか 第３章　トレーニング全般 超回復と漸進性の原理／トレーニングフォーム／BIG３／スクワット／ベンチプレス／デッドリフト ほか 第４章　部位別トレーニング マシンとフリーウエイトの違い／トレーニングギアの役割／胸のトレーニング／背中のトレーニング／腕のトレーニング／脚のトレーニング／肩のトレーニング／腹のトレーニング／プログラムの実践例 ほか 第５章　食事＆休養 カロリー収支／増量について／減量について／糖質コントロール／休養／自律神経を整える ほか 〈著者プロフィール〉 鈴木雅（すずき・まさし）／1980年、福島県生まれ。株式会社THINKフィットネス外部顧問。ゴールドジムアドバンストレーナー。21歳から本格的にトレーニングを始め、ボディビル競技歴2年で東京選手権優勝。2010～18年には日本男子ボディビル選手権で9連覇を達成した。2016年アーノルド・クラシック・アマチュア（男子ボディビル80kg以下級）優勝、世界選手権（男子ボディビル80㎏以下級）優勝。現在はフリーランスとしてパーソナルトレーナー、研修会・セミナー講師、講演会、プロ野球チームでのウエイトトレーニング指導など、活動は多岐にわたる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※この電子書籍は紙版書籍のページデザインで制作した固定レイアウトです。 双眼鏡選びで失敗しないために―双眼鏡のコンシェルジュブック 　双眼鏡を購入する際、「倍率は?」 「レンズは?」 「サイズは?」など、どれを買ったらいいのか迷うと思います。倍率だけで選んでしまい、「ぼける」「酔う」「思うように見えない」など、失敗経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 　本書は、双眼鏡の構造・原理から距離感・見え方、そしてつくる・売るの業界ウラ話まで、双眼鏡を最大限活用頂くための情報を詰め込みました。 第1部 双眼鏡の仕組みのハナシ 第2部 推しとの距離感・見え方を考えるハナシ 第3部 双眼鏡を使うためのハナシ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 体幹、呼吸、横隔膜。 一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、 この３つには密接な関係があるのです。 体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。 上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。 ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、 腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。 そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。 横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。 そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。 このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、 呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、 1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。 カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！ 嬉しい変化を感じてもらえる１冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日本勢が大活躍した世界フィギュアスケート選手権2023を大特集。 日本人ペアとして初優勝し、年間グランドスラムを達成した「りくりゅう」、男女シングルでともに２連覇を達成した宇野昌磨と坂本花織、その他、活躍した選手たちのインタビューをお届けします。 また羽生結弦さんの「GIFT」「notte stellata」他アイスショーのリポートも。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

馬場vs猪木vs大木の20年戦争 「力道山の後継者」は誰だ? 「アメリカマット界のレスリングウォー」、「極秘裏に行われた力道山の渡韓」、「3大世界王座連続挑戦」、「ヒューストンの惨劇」、「最初の目玉くり抜きマッチ」、「日韓国交正常化」、「大熊元司リンチ事件」、「グレート東郷殴打事件」、「日本プロレスのクーデター未遂騒動」、「韓国大統領・朴正煕の暗殺」――複雑に絡み合う物語を紐解きながら、隠された史実を読み解く

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 登山初心者がもっとも必要性を感じながらも、なかなか身につけられないのが読図技術。 登山者のための地形図の読み方を伝授する平塚晶人さんが、知識ゼロから理解できる地図読み方法を解説します。 登山者の現状を踏まえて、登山地図の代名詞「山と高原地図」(昭文社)の使いこなしと、 国土地理院の2万5000分の1地形図の活用術、コンパスの使い方の基本をわかりやすく解説します。

プロ野球史に名を刻んだ名選手たちには、必ず“最初の一年”があった――。本書は、スター選手たちの華やかなキャリアではなく、新人時代という最も不安定で、最も人間らしい時期に焦点を当てた野球ノンフィクションである。本書で語られる新人時代のエピソードは、決して成功譚だけではない。失敗、葛藤、評価の揺らぎ、そして自分自身との対話。だからこそ、野球を知る読者には新たな発見を、野球を詳しく知らない読者にも普遍的なドラマを提供する。一軍のベンチ、二軍のグラウンド、観客席、メディア――それぞれの視点が重なり合い、選手たちの輪郭は立体的に浮かび上がる。結果だけを知っている私たちが見落としがちな「その裏側」を、記録・証言・当時の空気感を丹念に掘り起こしながら描いていく。そこにあるのは、才能の物語であると同時に、環境・偶然・選択が交錯する“人生の分岐点”の記録だ。「結果を出した選手」ではなく、「結果がまだ出ていなかった瞬間」に光を当てることで、プロ野球という世界の残酷さと優しさ、そして人が成長していく過程のリアルが見えてくる一冊。栄光の前夜を知ることは、ヒーローの見え方をきっと変えてくれる。　【本書で取り上げる選手の一部】●25歳のオールドルーキー 落合博満　●打率0割台のルーキー 松井秀喜　●「三振王」と野次られた背番号1 王貞治　●二軍落ちを喜んだ大魔神 佐々木主浩　●二軍の首位打者“鈴木一朗” イチロー　●陰のMVP左腕 岩瀬仁紀　●地獄の猛練習から這い上がった男 新井貴浩　●アンチ巨人のゴールデン・ルーキー 岡田彰布　●デビュー戦視聴率36.4％ 江川卓　●ゴールデン・ボーイ誕生 長嶋茂雄　●二刀流の分岐点 大谷翔平

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 近年、「入山前遭難」と呼ばれる山岳遭難事例が増えています。 これは、体力や経験、装備が不十分な登山者が増え、携帯電話による安易な救助要請も相まって、「登山を開始する前にもう遭難しているも同然」というものを指す言葉です。 近年では、各地の遭難救助要請の大半がそのような事例になったそうです。 本書では、実際にあった「入山前遭難」の事例をあげ、そもそもどんな知識や経験が必要だったかを解説する「登山入門書」です。 ■内容 第1章　登山計画 01 北アルプス登山はハイキングではありません！ 02 疲れたから助けて？その山、あなたにはムリムリ！ 03 入山規制中の火山に登るなんてありえない 04 登山経験がないのに、いきなり雪山は無謀でしょ 05 登山のメンバーをSNSで募集。リスキーじゃない？ 06 子供から高齢者まで。パーティのメンバー構成に問題あり 07 登山中に持病が発症したらどうするの？ 08 えっ？そんな時間から登り始めるの？ 09 計画したコース、ほんとうに通れます？ 10 ネット情報には残雪なんてなかったのに！ 11 そんな軽装で登山？山、ナメてる？ 12 単独行するだけの力量がなかった？ 13 登山届、出した？　家族にも渡した？ 第2章　登山用具と装備 14 靴擦れや巻き爪、そんな足のトラブルで遭難？ 15 登山中に登山靴のソールが剥がれた 16 観光パンフレットの地図？　それ使えません 17 日帰りでもヘッドランプ、常識でしょ 18 トレッキングポール、正しく使えなければ事故のもと 19 トレランシューズで北アルプスや冬の八ヶ岳ってあり？ 20 GPSがバッテリー切れ？持っている意味なし 21 そのアイゼン、あなたの靴に合ってます？ 第3章　山の中で間違わないための知識 22 天候悪化は確実なのだから、登っちゃダメでしょ 23 お腹がすいて遭難？　脱水とシャリバテに注意！ 24 足が攣っただけなら、休めば回復するのでは？ 25 「行けるところまで行ってみよう」と思った時点でアウト 26 仲間とはぐれるのは遭難の始まり 27 雨具や防寒着、今着ないでいつ着るの？ 28 焦って下山を急ぐと生死の境を彷徨うことも 29 雪が深くて歩けない？そうなる前に引き返そうよ 30 シリセードのやり方、ちゃんと習った？

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 独学で登山を始め経験を積み、さらにロープを必要とするバリエーションルートに挑戦したい。 最新の登山技術や登山道具の知識を学びたい。 そんな登山者に向けた、アルパインクライミングの教科書。 わかりやすいイラストで最新の確保技術やロープワーク、登山テクニックを紹介。 なぜその技術が必要なのかを理論的に解説。 欧米で主流となっているものをベースにした実践的で最新の技術解説。 〈内容〉 1、アルパインクライミングを始める前に 2、装備とウェア 3、歩行技術 4、ルートファインディング 5、雪山の装備とウェア 6、クライミングシステム 7、ロープワーク 8、リスクマネジメント 9、アルパインクライミングルートガイド(ステップアップのためのルート紹介)

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 "これからビリヤードを始める人も、 上達を目指すプレイヤーも、 解き進めるほど上達を実感する！ 「ビリヤードってどうやったら上手くなるの？」という疑問にお答えすべく出版された前回の『楽しみながら上手くなるビリヤード・ドリル』。今回はその第2弾として、愛らしいキャラクター・ワニ君とともに「楽しく」必修スキルを身に付け、自分で考え、「実践力が身に付く」ドリルにパワーアップして帰ってきました！ 初めてビリヤードに触れる方でも安心して始められるよう、フォームを習得できるSTEP1「ウォーミングアップ・ドリル」から始まり、STEP2「スキルアップドリル」で上達へのスキルを習得します。STEP3では、自ら考え、説き進めることで実戦形式の技術が身に付く「チャレンジドリル」を収録。3段階でビリヤードが必ず上手くなれる内容となっております。"

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これまでになかった、マルチピッチ・フリークライミング専門のルートガイド集。 クライミング本来の楽しみである「もっと高くへ、もっと遠くへ」続けて登る楽しみを、クライミングガイドとして紹介します。 主な掲載エリアは 二子山中央稜、子持山、城山南壁、海金剛、小川山、瑞牆山、甲斐駒ヶ岳、戸台、錫杖岳、穂高岳屏風岩東壁、唐沢岳幕岩、丸山、明星山、御在所岳、雪彦山、三倉岳など。 ※この電子書籍は、2011年9月16日発売の「日本マルチピッチ　フリークライミングルート図集」初版第1刷を底本としています。掲載情報は紙版刊行当時のもので、現在と情報が異なる場合がございます。実際にクライミングを行う際には最新の情報をご確認ください。 ＜目次・内容＞ マルチピッチ・フリークライミングとは マルチピッチ・フリークライミングの歴史 【関東近県】 ・二子山中央稜 ・子持山 ・城山南壁 ・海金剛 【奥秩父、南アルプス】 ・小川山 ・瑞牆山 ・甲斐駒ヶ岳 ・戸台 【北アルプス】 ・錫丈岳 ・屏風岩東壁 ・唐沢岳幕岩 ・丸山 ・明星山 【西日本】 ・御在所岳 ・雪彦山 ・三倉岳 その他の岩場 あとがき

カウント途中での継投、 「雨が降る前に傘を差す」早めの継投、 マシンガン継投、選手の身体を守る継投、 もしくはエースと心中…… 果たして正解は？ 次の８名が答える！ 横浜　村田浩明監督 花咲徳栄　岩井隆監督 関東第一　米澤貴光監督 健大高崎　青栁博文監督 仙台育英　須江航監督 山村学園　岡野泰崇監督 立花学園　志賀正啓監督 SympaFit　加治佐平代表取締役 著者は、以下のように述べています。 本書は『高校野球　令和の継投論』と題して、さまざまな改革によって新しい時代に入った高校野球の投手起用を深く掘り下げていく一冊である。継投に入るのも、続投を決断するのも、指揮官にとっては勝負の一手であり、双方の道を比較できないだけに、どちらが正解かは誰にもわからない。大事なことは、どんな信念を持って、その決断を選んだかにある。ひとりの大エースがいるから勝てるとは限らないのが、高校野球の面白さであり、難しいところでもある。一方で複数の好投手がいるからといって、継投がうまくハマるとも限らない。よく言われることだが、継投をすればするほど、ピッチャーにとってもっとも難しいとされる「立ち上がり」が生まれる。継投か完投か――。各監督の「想い」や「意図」を知ることで、高校野球の奥深さを感じていただければ、著者としてこれほど嬉しいことはない――本文より ■目次 第1章　横浜　村田浩明監督 「１球継投」で流れを変えたセンバツ決勝／「１球目の練習は１球目にしかで きない」ほか 第2章　仙台育英　須江航監督 ピッチャーに代打を出すことで試合を動かす／「雨が降る前に傘を差す」早めの継投　ほか 第3章　健大高崎　青栁博文監督 ７イニングで終わったドラ１右腕・石垣元気の夏／石垣がスライダーを減らした理由　ほか 第４章　関東第一　米澤貴光監督 技巧派左腕＋本格派右腕で夏の甲子園準優勝／関東第一投手陣必須の特殊球「抜き球」ほか 特別インタビュー　株式会社SympaFit　加治佐平代表取締役 一流選手は「火事場の馬鹿力」をコントロールできる／大きな声を出すことで強制的に血糖値を上げる　ほか 第5章　立花学園　志賀正啓監督 キーワードは“静”と“動” ／ひとりひとりの特性を知るための『to-beレポート』ほか 第6章　山村学園　岡野泰崇監督 花咲徳栄の夏６連覇を止めた「マシンガン継投」／夢は「ひとり１イニング×９人」での甲子園勝利　ほか 第7章　花咲徳栄　岩井隆監督 理想はエースと心中「黒川、黒川、雨、黒川」／速い変化球＝カットボールを習得する　ほか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。 「国道」なのに、こんな道！ 1車線、ガードレールなし、離合不能、超急勾配、超急カーブ、未舗装、ホコ天…。 場合によっては通行できないこともある。 そんな「国道」を、万感の思いを込めて「酷道」と呼ぶ。 2018年にムックで刊行された同名書が、大幅に紹介酷道を増やして書籍化。改変激しい酷道界隈の記事もアップデート。 【巻頭レポート】 2018年開通の最新酷道 国道256号 点線酷道を歩いて繋ぐ!? 国道416号 【掲載している酷道】 国道339号階段国道/国道341号雄和高尾山周辺/国道458号十部一峠以北のダート区間/ 国道399号鳩峰峠/国道459号宮古地区/国道352号枝折峠/国道410号四町作第一隧道/ 国道353号豊原峠/国道403号伏野峠/国道405号秋山郷/国道299号十石峠/ 国道152号青崩峠・地蔵峠/国道362号山岳区間/国道360号天生峠/国道471号楢峠/ 国道157号「落ちたら死ぬ」温見峠/国道257号・472号不通区間/国道418号不通区間/ 国道417号冠山峠/国道25号旧道区間/国道422号高見山地・池坂越え/ 国道368号仁柿峠/国道166号竹ノ内街道/国道309号行者還トンネル/ 国道170号瓢箪山駅付近のアーケード/国道371号高尾峠/国道425号ほぼ全線/ 国道477号百井別れ/国道308号暗峠/国道482号氷ノ山越え/国道429号榎峠~高野峠/ 国道184号飯南町/国道433号二重谷峠/国道434号松の木峠/国道488号匹見峡/ 国道490号笹目峠/国道491号貴飯峠/国道193号イクサの未開通区間/ 国道438号見ノ越へ/国道319号銅山川沿い/国道493号四郎ヶ野峠/ 国道439号ヨサクの京柱峠・杓子峠/国道494号黒森峠/国道441号全線/ 国道378号宇和海沿い/国道207号大村湾沿い/国道324号アーケード国道/ 国道445号二本杉峠/国道388号大河内越/国道503号飯干峠/国道265号飯干峠 【企画記事】 巻頭グラビア「酷道」 貴重な写真多数! 昔日のダート酷道(坂下雅司) 人知れず残る 失われた酷道(平沼義之) まさかの車種が!? どんなクルマで行く? 切っても切れない関係 酷道と廃墟 大研究! 酷道は、なぜできるのか(平沼義之) 他！

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日米二人のリバー・スミス（溪流仕掛人）が、フライフィッシングの戦略と戦術、そして頭脳的な策略のすべてを公開。第一章はアメリカの溪流仕掛人による溪流釣りの実戦的入門篇、第二・三章は日本における応用篇にわかれる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ［初心者でも入れ食い！？］クロダイ・アジ・アイナメ・メバル・カサゴ・カレイetc. 竿1本、リール1個で海釣りの世界を遊びつくそう はじめよう、海釣り！自然の中で無我夢中！釣りはみんなを笑顔にしてくれる 初めて買ったロッド＆リール。早く投げたい、釣ってみたい！ ラインを通して伝わる感触。この緊張感がたまらない 魚が釣れるとこことが踊る。今度はみんなも連れてこよう！ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これまでの教則本とは違い、与えられたドリルにチャレンジするだけで上達! ドリルは1問1ページで見やすく、必要なスキルを段階的に身につけながら挑戦できるように、ボールの配置や課題構成が考えられています。設問が練習テーマ別に分かれているので、「撞きたいドリル」を選んで楽しく練習できます。1題1題をクリアして得た成功体験がアナタを必ず上達に導きます! !

ゴルフを覚醒させる コーチングのエッセイを公開！ 2021年4月11日。松山英樹は日本人初のマスターズチャンピオンに輝いた。4大メジャーに優勝したのも、この時の松山が日本人では初めてだ。優勝セレモニーの後、グリーンジャケットに袖を通した松山が記念撮影をしたチームの面々の中にいたのが、目澤秀憲。松山が初めて専属コーチ契約を結んだゴルフコーチだ。目澤は女子プロの河本結、有村智恵らも指導している、いま最も旬のコーチのひとりである。 その目澤が、アマチュアゴルファーのためにスコアアップ法を初めて記したのが本書だ。目澤は、「いいスコアを出すとは、バーディを獲りにいくことではありません。これは唯一、トッププロからビギナーまで、すべてのゴルファーに共通する鉄則です」と言う。 「アマチュアゴルファーのほとんどには、スイング以前に取り組むべきテーマがあります。スコアアップするとはどういうことかを考えたり、クラブについて考えたり、アドレスとスイングのマッチングを考えたりすることです。本書では、その部分を知っていただきたいと思います。スイングについてはその次でかまいませんが、不要ではないので、私が知っておいてほしいと考えることを絞って紹介しています」と言う目澤のスコアアップ法は、上達を目指すゴルファーの必読書であることは間違いない。 ＜コンテンツ＞ PART1　「スコアアップする」とはどういうことか？　～ゴルフというゲームの本質～ PART2　スコアメイクに本当に必要なこと　～ＤＥＣＡＤＥ（ディケード）ゴルフのススメ～ PART3　スキルアップの基本１　～やりたいこととできることを一致させる～ PART4　スキルアップの基本２　～自分のスイングタイプを知ろう～ PART5　ティショットをリビルドする　～ドライバーのＯＢをなくそう！～ PART6　アプローチを磨く　～いい条件から確実に寄せる基本を身につける～ PART7　心に波風を立てないパット術　～ストロークとパターの相性を高めるのが上達の近道～

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 クライマー必携の「日本100岩場」シリーズ。この「中国・四国・九州」がついに電子化！ 電子版なら現地でルート図を確認しやすい！ 「フリークライミング日本100岩場5　中国・四国・九州　増補改訂版」では、中国・四国・九州のメジャーな岩場24箇所と、その他に12箇所の岩場を紹介。 初心者から上級者まで、外岩でのクライミングを指向するすべてのクライマーにお届けします。 【掲載岩場エリア】 ◆中国　６エリア ７７岡山　王子ヶ岳 ７８岡山　備中 ７９広島　下帝釈峡 ８０広島　三倉岳 ８１島根　島根半島 ８２山口　陶ヶ岳 ◆四国　５エリア ８３徳島　日和佐 ８４香川　紅ノ峰 ８５高知　斗賀野 ８６高知　明戸岩 ８７高知　大室海岸 ◆九州　１３エリア ８８福岡　平尾台 ８９長崎　竜頭泉 ９０長崎　野岳 ９１福岡　日向神 ９２大分　八面山 ９３大分　本匠 ９４宮崎　比叡山 ９５宮崎　県北ボルダー ９６熊本　万江川渓谷 ９７鹿児島　金峯山 ９８屋久島　本富岳 ９９沖縄　辺戸岬・宇佐浜 １００沖縄　具志頭ボルダー その他、「香川　遠見山」「福岡　河頭山」など12岩場

「痩せ型」に特化した筋トレ本！ ガリガリ体型でも「映えるカラダ」になれます！ 「筋肉がつきにくい」「ガリガリ」「骨細」という痩せ型体質は、マイナスに考えてしまいがちですが、筋トレやボディメイクにおいては大きな武器になります。 なぜなら、筋肉がつきやすい人に比べ、メリハリの効いた彫刻のような美しい筋肉をつけることができるからです。 本書では、デメリットに感じがちな痩せ型の人に向け、科学的根拠に基づいた食事、トレーニング、マインドセットを通じて、健康的で魅力的な「映えるカラダ」を手に入れるガイドブックです。著者・三矢紘駆（日体大助教）による「ガリガリからの肉体改造」という実体験や大学での研究などに基づき、痩せ型特有の課題に焦点を当て、その解決策を提示する１冊です。 【目次】 STEP１　ガリガリで諦めるのはまだ早い 骨が細いからこそ「映えるカラダ」になる？ ガリガリ、骨細、短い筋腹──からの大会優勝へ 何歳からでも進化し続けられる！ 日体大ボディビル部でさえも「痩せ型」が半数 STEP２　なぜ我々はガリガリなのだろうか？ 体質は変えられないのか？ そもそも日本人は世界的に筋肉がつきにくい 遺伝子測定の結果で諦めない 過去のスポーツ歴で筋肉の発達のしやすさが変わる？ マッチョが大胸筋ピクピクできるワケ 自分が骨太か骨細かをたしかめる方法 「筋」と「腱」の長さをセルフ診断しよう アーノルド・シュワルツェネッガーも筋腹が短い？ STEP３　「食べても太れない」を変える食事法 資材がなければ家は建たない＝食事が不足していると筋肉はできない 体質に惑わされないための栄養学 ベースラインカロリーの調節方法 糖質こそ最強のエネルギー源！ 体重の5～7倍をとるべし！ 1日にどのくらいカロリーをとったらデカくなるか？ タンパク質はとりすぎても無駄！　屁が臭くなったら過剰のサイン！ どんな「タイミング」と「頻度」で食事をとる？ 自分に合った糖質がある？ そばはダメでパスタはOKな理由 「お腹いっぱい」はNG！ 世で言われる食トレの誤解 痩せ型は腸内環境を味方につけろ！ 腸内細菌の働きをよくするふたつのアプローチ 食物繊維が豊富でカラダにもいい大麦を食うべし！ トレーニーがエナジードリンクを飲むワケ 筋肉がつきにくいのはテストステロンが足りないのかも？ STEP４　痩せ型が映えるカラダになる必須筋トレ種目 筋トレをする意味とはなにか？ ストレッチで筋トレの効果を最大化させる どう鍛え分けるのが効率的なのか？ トレーニングノートをつけて効果を上げる！ 回数の考え方　見た目を変えるなら８～12回がベスト！ フォームを保てる重量で フォームが崩れると違う種目になる！ POF（ポジション・オブ・フレクション）を意識せよ 胸 背中 肩 上腕二頭筋 上腕三頭筋 大腿四頭筋 大殿筋・ハムストリング 忙しくてジムに行けないと嘆く人へ STEP５　停滞期を乗り越えるメンタルを身につける 筋トレは毎回100％でやらなくてもいい！ 結果が出ないと感じたときの対処法 パンプアップした姿は３カ月後の自分 派手なトレーニング動画に惑わされない SNSは少し疑って眺めよう！ 筋肉にストレスを与えないために笑顔を心がける？ STEP６　映えるカラダになった日体大ボディビル部員 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ワニ目画伯こと沢野ひとしさんが登ってきた山々の思い出を美しい水彩イラストと軽妙なエッセイで描き、綴ります。 近所の低山から丹沢、八ヶ岳、北アルプス、ヒマラヤ、中国の山など、世界の山々を股にかけた壮大な山行記。 書籍化にあたり登頂（したという証拠）写真と、ともに登った仲間たちとの面白エピソードを追補。 ■内容 穂高岳 八ヶ岳 夏は沢登りが待っている 穂高の岩稜 花の山旅 黄山に幸多かれ 槍ヶ岳へ 小川山・廻り目平への思い ヒマラヤ 大雪山の麓にて 海と山の間の町 七国山の散歩コース 飯盛山の眺め 茂来山登山隊 南アルプスへ 山での停滞 川上村の山小屋 単独行 東北名峰・八甲田山 安達太良山 年末年始の燕岳 北八ヶ岳 島の山旅 山に咲く花 富士山 岩手山 八丈島の思い出 痛恨の剱岳 二回目の三頭山 八ヶ岳の山小屋

極地旅行家、四十代のときの本音。 『どうせ死ぬなら北極で』という縁起でもないタイトルだが、これは昨年の肺がん騒動がきっかけになっている。自治体の集団検診で要再検査判定を受けたことを旅先のシオラパルクで妻から知らされ、本当にがんだったらマズいということなり、結局、一時帰国して精密検査をうけたというドタバタだ。結果は大丈夫だったのだが、そのときに、なんかこれまで何度も危ない旅をしたのに、がんで死んだらいままでの人生が否定されるようだなぁ、と思ったことをタイトルにしたわけだ。 ――あとがきより 本書は極地旅行家として活動する著者が、42歳～47歳に書いたエッセイをまとめたものです。テーマは、ライフワークとなっているグリーンランドの世界最北の村・シオラパルクでの長期滞在での様子や犬橇についてはもちろん、日本での日常で、ニュースを見て感じたこと、妻や子供のこと、引っ越しのことなどが綴られています。 ＜目次＞ 第一章　北極を旅する 第二章　冒険を考える 第三章　日々を活きる 第四章　世相を想う あとがき

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 図解で己の肉体を知り抜け！ シリーズ累計20万部突破。筋トレガチ勢永遠のバイブル『プリズナートレーニング』を、わかりやすく完全図解化。 トレーニングシステムの背後にある理論や性質、メリット、ビッグ６のポイントなどは漫画で、各トレーニングは見開き２ページで図解にしてわかりやすく解説。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 こんな街道地図はこれまでなかった！ この一冊で伊勢参宮道・善光寺街道を迷わず歩ける一冊です。 持って歩きやすく、地図の見やすさにも配慮したハンディサイズ。 江戸時代、物見遊山に訪れた庶民の街道である、 『伊勢街道（伊勢参宮街道・伊勢別街道）』と 『善光寺街道（善光寺街道・善光寺西街道）』を とことん歩きたい人、必携の一冊。 街道をくまなく歩いて調べた著者が、名所旧跡などの見どころや、 街道歩きに必要な食事処やトイレ、宿泊などもわかり易く紹介しています。 1.伊勢参宮街道　東海道　四日市宿・日永の追分から山田宿へ　8宿 2.伊勢別街道　東海道　関宿から津宿までの3宿。津宿から伊勢参宮街道に合流する。 3.善光寺街道　中山道　沓掛宿の追分から善光寺まで9宿 4.善光寺西街道　洗馬宿から屋代宿までの9宿。屋代宿から善光寺街道に合流する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 海水魚・淡水魚、さらにイカ・タコも加えて1400種以上を収録。生きている魚の写真を使用し、釣魚の見分け方を徹底解説。分布解説・食味評価付き。

ラリー・ネルソンは21歳からゴルフを始めました。 他の多くのプロゴルファーは子供の頃から身体にゴルフを染みこませていってプロのレベルに到達するわけですが、ラリーの場合は頭でゴルフを覚えていきました。 フィーリングやセンスではなく、理論的に。それは、我々アマチュアゴルファーがゴルフを覚えて上達していく過程と似ています。 だからラリーは本書でも、アマチュアが陥りがちな練習方法の間違いを的確に指摘します。練習場で45分以上打ってはいけない、 ターゲットに向かって打つことを意識してはいけない、体幹部を使って打たなければならない。また視線の重要性、スイング作りは筋肉作りから始めなければならない、などなど。 一見、逆説的に見えるテーマも、フィーリングではなく、理論的にしっかり説明をしてくれます。 本書は対談形式。その対談相手である伊藤 守は、ラリーへの質問を重ねながら、ラリーの理論をコーチングの立場から補強していきます。 コーチについてゴルフを習っても、アドバイスを受け入れられる「リセプター」を持っていなければ上達には結びつかない。 そのためには「優位感覚」が必要になる。 また、アドレス時に何を考えるべきなのか? それによってどのように結果が変わってくるのか? こういう考え方はビジネスの現場でも、例えば、部下への指示、会議での意志決定などで用いられるものばかり。 つまり、ビジネスマンにはビジネスマンの、普段の仕事のやり方を生かしたゴルフの習得法があるということ。 それは今までのゴルフの教則本では得られなかった、エグゼクティブ専用のゴルフ上達法です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 山スキーの先駆者たちが選んだ、登って滑るべき日本の山100。 スキーアルピニズム研究会が選んだ日本の山スキー百山。 ビギナーから中・上級者までが楽しめる100の山の名ルートを紹介。 地形図に登行ラインと滑降ラインを引いた、わかりやすい詳細マップで構成。 バックカントリースキーヤーのバイブルとなる一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 鎌倉周辺の山は、登山初心者でも安心して歩けて、山と街が近いのも特徴。 山を歩いた後には、地元名物のランチを楽しんだり、買い物をしたりと、満足度の高い遊び方ができるのが最大の魅力。 本書は、地元在住者がおすすめする、とっておきのハイキングコースのほか、初心者もウェルカムな鎌倉の寺社仏閣、お洒落なカフェ、身近に楽しめる海など、登山前、下山後に訪れたいスポットも含めて提案します。 2022年3月に刊行した『新版 湘南ハイク』の最新版として、ガイドエリアを鎌倉周辺に絞り、鎌倉周辺のハイキングの魅力を深掘りします。 ■内容 衣張山 天園（大平山） 円海山・大丸山・大平山 朝夷奈切通 葛原岡・大仏 鎌倉広町緑地 散在ガ池・六国見山 祇園山 峯山・大仏切通し 台峯・鎌倉中央公園 夫婦池公園 高野の切通　 やまなみルート（十二所果樹園～大池公園） など

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「表面の筋力を使わずに“中”を使って力を起こす方法」、「止まっていても、いつでもどの方向へも動ける身体」、「全身くまなく意識を届かせる、“体内アンテナ”」常識練習ではなかなか届かない、こんな身体操法こそが欲しかった！　野球、サッカー、テニス、卓球、自転車…、剣道、柔道、空手、レスリング、ボクシング…、あらゆる運動能力をランク・アップさせる、あなたに必要な“極意”は、ここにあります！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 装備と身体を見直せば、山歩きは幅がもっと拡がるはず。　 より軽快でダイナミックな登山スタイルを手に入れよう! 高性能かつ超軽量の装備が次々に登場する現代において、 スピーディに行動し、1日の行動時間の中で、これまでより長い距離を無理なく、 安全に行動することが可能になりました。 装備を一新し、日常で適度なトレーニング積み、行動の仕方を見直すことで可能となる 「スピードハイク」スタイル。 これまでは山中で一泊しなければならないと考えられていたコースも、無理なく、 軽快にこなすことができます! 「天候不順で山行日程が1日しかとれない」、 「忙しくて山歩きのための日程がほとんどない」 そんなときは、スピードハイクスタイルで登山の幅を広げましょう!　 本書は、スピードハイクを実践するために必要な、装備の知識、体づくりの知識、 行動のノウハウ、そして、この山行スタイルで楽しみたい全国のフィールド情報を まとめた総合的な入門書になります。 序章　概念～スピードハイクとは?　 第1章　装備を見直す(軽量化と安全登山) 第2章　体を見直す(より軽快に歩き続けるための登山ボディ) 第3章　行動を見直す(補給や歩き方のコツ) 第4章　フィールドガイド

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉 三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！ 稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど体を動かすプロが注目！ 無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に！！ 一般人でも明らかに変わる身体機能向上メソッドで、繊細かつスピード、パワーが増大！！ 身体に無理がないから、子どもから高齢者まで使える！ すべての身体機能の底上げがこの三つの動きに集約される。 〈伸ばす・縮める〉骨盤から足へ伝わる力が明確になり、敏捷性がアップする。 〈丸める・反る〉足の動きをコントロールし、しなやかな全体の動きを高める。 〈捻る〉人体それ自体が発揮する最大のパワーを生み出す元となる。 第11刷発行のロングセラー書籍をハンディ版に再編集！

2016年10月、大峰山系弥山にて13日間遭難して生還した登山者が遭難に至る経過と遭難中の心境を克明に綴った手記、遭難した現場を6年ぶりに訪問した原因検証、2010年8月に奥秩父両神山で14日遭難した登山者との対談を掲載する。 また、2023年9月、北アルプス不帰ノ嶮で8日間遭難して生還した事例。 2017年8月、北アルプス祖母谷で7日間遭難して生還した事例。 2022年8月、熊本県国見岳で6日間遭難して生還した事例を掲載。 さらに、そのほかの長期遭難の事例を検証し、サバイバルの秘訣を探る。 ■内容 1章　大峰・弥山――13日間 　PART1　手記 　PART2　検証 　PART3　対談 2章　北アルプス・不帰ノ嶮――8日間 3章　北アルプス・祖母谷――7日間 4章　熊本県・国見岳――6日間 5章　長期遭難の事例から あとがき ■著者について 羽根田 治（はねだ・おさむ） 1961年、埼玉県生まれ。 フリーライター、長野県山岳遭難防止アドバイザー、日本山岳会会員。 山岳遭難や登山技術の記事を、山岳雑誌や書籍で発表する一方、沖縄、自然、人物などをテーマに執筆活動を続けている。 主な著書に『ドキュメント生還――山岳遭難からの救出』『ドキュメント 気象遭難』『ドキュメント 滑落遭難』『ドキュメント 道迷い遭難』『ドキュメント 単独行遭難』『野外毒本』『これで死ぬ』（以上、山と溪谷社）、『山はおそろしい 必ず生きて帰る！ 事故から学ぶ山岳遭難』（幻冬舎新書）など多数。

子どもから先生まで大人気のロングベストセラーに、65の魚介類が新たに加わり大増ページで新登場！ ◎図鑑なのに、仕掛け図＆釣り方解説付き。 ◎図鑑なのに、魚のさばき方・レシピも掲載。 ◎図鑑なのに、美味しい食べ方情報も。 ◎掲載写真のほとんどが「釣り場で釣りたて」を撮影。 ◎養殖魚や死後冷凍された魚ではなく、自然の中で生まれ、育った本当の姿かたち、色彩が分かる。 アカデミックな解説と実用的な情報がひとつになった、今まで誰も見たことのない図鑑です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 四方を海に囲まれ、山紫水明の豊かな自然に恵まれた日本は、世界有数の「釣り王国」。 さぁ、海や川や湖でこの素晴らしきアウトドアの遊びを存分に楽しんでみよう！ 超シンプルで初心者が存分に楽しめる釣りを、写真とマンガで紹介します。 各ページにあるQRコードからは、より理解を深めるハウツー動画をご覧いただけます。 ■内容 はじめに Lesson1 ノベ竿での海釣り メジナ、アジ、ウミタナゴ、メバル、サバなどが釣れる！ Lesson2 リール竿でハゼ釣りに挑戦 初めてでも爆釣できる革命的な釣り方を大公開！ Lesson3 海釣り施設でサビキ釣り入門 アジ、サバ、イワシ、サッパ、コノシロなどが釣れる！ Lesson4 ひとつテンヤで憧れのマダイを狙う！ ひとり女子でも気軽に挑戦できる！ Lesson5 海のゴロタ場でのチョイ釣り 現地調達の竿とエサで高級魚を狙え！ Lesson6 ワカサギ釣り超入門 岸から、ボートから、ドーム船から、氷上からワカサギ三昧！ Lesson7 アユのエサ釣りに挑戦！ 初心者でもおいしいアユが100匹釣れる！？ Lesson8 身近な河川での五目釣り タナゴ、フナ、テナガエビ、天然ウナギなどが近くの川で釣れる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 全国大学ラグビーフットボール選手権９連覇！　大学最強の帝京大学ラグビー部が実践する「ケガに強い＝楽しいラグビー」を初めて公開！　「個人」「グループ」「チーム」別に練習メニューを掲載！　強くなるために必要なアタック、ディフェンス、キック、セットプレー、チームトレーニングの基本と実践法をわかりやすく解説！名将・岩田雅之監督が監修！　※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。

山で遭難したとき、いかにすれば生還できるのか。山を趣味とする人たちが予期せぬアクシデントに見舞われ、絶体絶命の状況に追い込まれたとき、彼らは何を考えどう行動したのか。その結果として力尽きて死んでいく者と九死に一生を得る者との差はどこにあるのか。生きて帰ることのできた者は、どのようにして生をつなぎとめていたのか･･････。 本書は、岩菅山で道に迷って１７日間、最後はマヨネーズを食べて命をつないだUさん、厳冬の槍ヶ岳で豪雪に閉じ込められながら８日間を生き延びたNさんなど、ごく一般の登山者たちの生還の記録を丹念に紹介。極限状況を生き抜いた、名もなき人々へのインタビューから浮かび上がる山岳遭難の実態を紹介します。『ピッケルを持ったお巡りさん』をはじめとする山岳遭難関連書の第一人者、羽根田治氏によるルポルタージュ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人の身体の特性は４つのタイプに分けられます。当然、トレーニングも、その人の身体に合わせて行わなければ最高のパフォーマンスを引き出すことなど出来ません。それどころか、何も知らないで行うトレーニングは危険ともいえます。そこで、本書では、まず、自分の身体を知る４スタンスチェックを行います。その後、自分の体重による負荷だけで、身体のポテンシャルを最大限引き出せるトレーニングを４つのタイプ別にそれぞれ紹介。全身を鍛え上げるために、部位別のトレーニングで着実にパフォーマンスが上がっていきます。具体的には、「今までの筋トレを４スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム４スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング　　（レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング　　（スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング　　（シットアップ） step6 背筋系トレーニング　　（バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング　　（プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）

SNS総フォロワー数25万人が注目する トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案! まったく新しい「脱力トレーニング」 脱力は「センス」ではなく、「スキル」である。 より強く、速く、健康に。 高いパフォーマンスを発揮する土台をつくれ! 【肩甲骨】【背骨】【股関節】の力みをコントロールできれば、 恐ろしくパフォーマンスが上がる! ■身体操作性が高まる ■競技技術の習得が早くなる ■ケガや疲れ、不調を起こしにくい ■勝負どころで大きな力を発揮できる

言いたい放題、野球愛！ 論客エモやんがプロ野球界に物申す！ 1982年に発売された『おれ、紆球曲球』（日之出出版 累計45万部）が、大幅アップデートされて昭和100年の節目の年に再臨。日本プロ野球界のご意見番、エモやんこと江本孟紀氏が令和のプロ野球界に物申す！　努力と根性の昭和野球の良さと痛快さを再認識すべしと、レジェンド監督＆選手たちの逸話を交えて熱弁。「ケア」と称して選手を甘やかす傾向にある令和プロ野球のあり方、考え方に一石を投じます。そのほか、南海ホークス時代からはじまる野村克也監督との公私に渡るエピソードなど、現役時代から続くレジェンドたちとの交友録もふんだんに盛り込んだ、自身「人生の集大成」と意気込む一冊です。 第１章　私はこれで阪神を辞めました 第２章　私にとっての阪神タイガース 第３章　「しごきの文化」はどう変えていくべきか 第４章　変わりゆく野球界の常識の中で、変えるべきこと、変えなくていいこと 第５章　ノムさんと50年間続いた、複雑怪奇な人間関係 第６章　長嶋茂雄さんは永遠のヒーロー 第７章　思い出深い大御所の野球人たち 第８章　江本流・令和のプロ野球を10倍楽しく見る方法 おわりに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 よくぞここまで！ 強い力士の何が凄いかがわかる傑作書！ 二所ノ関親方（元横綱　稀勢の里）推薦！！ 相撲は神技であり芸術！ その理由がここにある。 元力士だから語れる、物理的観点だから分かる、誰も語らなかった、相撲技の力学! 立合い、組み、崩し、投げ…… 肉体同士がぶつかり合い、時に奇跡のように小兵が大男に勝利してしまう相撲技には、すべての場面に“ 理由” があります。 なかなか具体的に語られることの少ない相撲の技の構造を、わかりやすく力学的に解説します!

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。 「楽に速く走るためのフォーム作り」、「さらに速くなるためのワンランクアップ講座」、 「速く走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが悩みを解決！ ランニングQ&A」など、 いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。 今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。

正しい姿勢、正中線、丹田、etc．．．． 自分の身体の正解を、外に求めてばかりいませんか？ 外の知識を無理失理自分に当てはめても、本当に自分のものにするのは難しいものです。 スポーツ、武道、ダンス、日常、本当に自律した、自分の身体が好きになれる「正解」は全部、あなたのなかにあります。 この本ではそんな方法を紹介しています。 ロルファー・能楽師 安田登氏のコメント 「一読するとからだが変わる、世界も変わる」―― 身体感覚とか身体意識とか、よく言われているけど、じゃあ、それって本当は何なんだ、具体的にどうするんだ。ちゃんと書いてある本はほとんどない。が、この本はすごい。なるほど!　こんなアプローチがあったのかと驚かされる。やられた!って感じです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ■全国駅からハイキング250 2023、2024、2025年の「全国 駅からハイキング100」をまとめた一冊！ 全国の主な路線沿線の日帰り低山のガイドに加えて、駅そばや温泉、地酒といったお楽しみ情報もある盛りだくさんのガイドです。 ■内容 【関東周辺】 ルポ／1.小田原・石垣山ハイキング 北関東エリア 　2.高館山／3.月居山／4. 風神山／5.雨引山／6.愛宕山／7.守谷野鳥のみち／8.富士山公園／9.龍王峡／10.岩船山～馬不入山／11.三毳山／12. 大小山／13.太田金山／14.吾妻山／15.谷川岳／16.神成山 秩父・多摩エリア 　17.大高取山／18.物見山／19.仙元山／20.関八州見晴台／21.丸山／22.天覧山～多峯主山／23.伊豆ヶ岳／24.宝登山／25.蓑山／26.加治丘陵／27.霞丘陵／28.青梅丘陵／29.赤ぼっこ／30.高水三山／31.三室山～日の出山／32. 御岳山／33.大多摩ウォーキング／34.川苔山／35.本仁田山／36.滝山丘陵／37.横沢入～天竺山／38.金毘羅山／39.今熊山 中央本線とその周辺 　ルポ／40.岩殿山 　41.生田緑地／42.ありがた山～枡形山／43.八王子城山／44.高尾山／45.南高尾セブンサミッツ／46.草戸山～榎窪山／47.小仏城山／48. 嵐山／49.日連アルプス／50.高柄山～御前山／51.八重山～能岳／52.扇山／53.百蔵山／54.高畑山～倉岳山／55.御前山～菊花山／56.高川山／57.九鬼山 房総・相模エリア 　58.烏場山／59.鋸山／60. 富山／61.名越切通～衣張山／62.鷹取山／63.大丸山／64.三浦富士～武山／65.塔の山／66.渋沢丘陵／67. 松田山～高松山／68.大野山／69.吾妻山／70.真鶴半島周遊／71.湯坂路／72.巣雲山／73.弘法山・74.富士見塚～了全塚 ■酒を楽しむ10コース 　75.毘沙門山／76.古館山／77.五里ヶ峯／78.白銀坂／79.上山／80.富山／81.太田金山／82.両崖山／83.弓立山／84.日連アルプス ■下山後に温泉を楽しむ10コース 　85.大平山／86.阿闍羅山／87. 胡桃ヶ岳／88.経塚山／89.南平山／90.落葉山～湯槽谷山／91.来日岳／92.久松山／93.高松クレーター／94.由布岳 　駅近温泉12 有馬温泉など（No.95～106） 【全国編】 ルポ／107.やまでら天台のみち 札幌周辺の山5コース 　108.藻岩山／109.手稲山／110.塩谷丸山／111.空沼岳／112.紋別岳 仙台周辺の山5コース 　113.舘山／114.鎌倉山／115.権現森南峰～権現森／116.姉取山～扇谷山／117.黒森山 広島周辺の山5コース 　118.安芸小富士～下高山／119.宮島弥山／120.武田山～火山／121.鉢ヶ峰～米田山（みはらし連山）／122.河平連山 福岡周辺の山5コース 　123.宝満山／124.糸島4座／125.風師山～矢筈山／126.基山～天拝山／127.耳納連山 ■山と駅そば5コース 　128.入笠山／129.木落し公園～諏訪大社／130. 冠着山／131.飯盛山／132.旧碓氷峠 ■満腹！下山メシを楽しむ10コース 　ルポ／133.福知山線廃線敷 　134.黒森山／135.大平山～晃石山／136.鐘撞堂山／137.高川山／138.御岳山／139.霧訪山／140.笠置山／141. 屋島／142. 大平山 ■駅でお弁当を買って山へ10コース 143.生駒山／144.菩提寺山／145.曽我丘陵／146.下田富士／147.八王子山／148.吉野山／149.菊水山／150.鳴虫山／151.本仁田山／152.青野山 【関西周辺】 ルポ／153.紀泉アルプス縦走 北摂・六甲・播磨エリア 　154.箕面天上ヶ岳／155.六個山／156.妙見山／157.高丸山／158.大岩ヶ岳／159.虚空蔵山／160.白髪岳／161.荒地山／162.摩耶山／163.イヤガ谷東尾根／164. 須磨アルプス／165.雄岡山・雌岡山／166 善防山～笠松山／167. 高御位山／168.小富士山／169.とんがり山～峰相山 生駒・紀北・奈良エリア 　170.信貴山／171.河内飯森山／172.龍王山／173.生駒山／174.大原山／175.鳥見山～外鎌山／176.高尾山／177.明神山／178.屯鶴峯／179.二上山／180. 高取山／181.嶽山／182.龍門山／183.大旗山／184. 名草山 京都・琵琶湖エリア 185.大文字山／186.音羽山／187.稲荷山～清水寺／188.松尾山／189.天王山／190.笠置山／191.飯道山／192.繖山／193.小谷山／194.鶴翼山／195.賤ヶ岳／196.岳山～鳥越峰／197.青葉山／198.鞍馬寺～貴船山／199.比叡山 【名古屋周辺】 　200.金華山／201.南宮山／202.藤原岳／203.石津御嶽～多度山／204.八木三山／205.鳩吹山／206.納古山～遠見山／207.宇連山／208.尾張冨士～尾張本宮山／209. 東山一万歩コース～裏山／210.岩屋山～東山／211.座談山～葦毛湿原／212. オレンジライン／213.横山 下山メシin名古屋周辺8コース 　ルポ／214.継鹿尾山 　215.中根山（下呂富士）／216.遠見山／217.養老山／218.東殿山／219.太郎坊山（赤神山）／220.砥神山／221.蔵王山 ■歴史を訪れる駅ハイ9コース 　222.晃石山／223.鷹返山～楯山／224.鐘撞堂山／225.東谷山／226.手筒山／227.矢田丘陵／228.箸蔵街道／229.弥山／230.四王寺山 ■夜景・夕景を楽しむ山10コース 　231.日浦山／232.香貫山／233.朝鮮岩／234.鉢伏山～旗振山／235.岩神山／236. 雄鷹台山／237.久松山／238.淡路ヶ峠／239. 小文字山／240.弓張山 　 ■観光列車で行く山10コース 　241.中山／242.鳴虫山／243.足柄峠／244.新倉山／245.寝姿山／246.鉢巻山／247.来日山／248.津和野城跡／249.眉山／250.三角山

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【何が新しいのか？】「体幹の鍛え方はあっても、使い方を解説する本はない」。今まで「体幹を鍛える本」はあっても、「体幹を使う本」はありませんでした。バランスをとって、腹筋や背筋などを鍛える（固める）ようなトレーニングを紹介する本が多く、これでは、体の安定感が増しても、スポーツのパフォーマンスを上げるには至りません。体幹は正しく使うことで、投球のスピードを上げたり、効率よく走ったり、身体のキレをよくしたり、遠くにボール打ったり、強いパンチを打ったりすることができます。本書では、一般的なスポーツ愛好家が求めている「体幹の使い方」を丁寧に解説します。　【本書の内容】・どうやって体幹を使えばいいのか？　を徹底的に詳しく解説。→横隔膜と骨盤底筋をうまく使うことが、体幹を使いこなす近道　・体幹の構造や動きを、イラストを使ってわかりやすく解説　・具体的にスポーツにどう活かせばいいのかを解説。

これはすべて実話である!! 初代タイガーマスクが登場しプロレスブームに沸く1980年代前半、 『週刊少年サンデー』に連載され、少年たちの心を鷲掴みにした 漫画『プロレススーパースター列伝』（原作・梶原一騎）。 ファンタジーと実話の融合が魅力の一つだったこの伝説的作品の制作秘話を、 作画を担当した原田久仁信氏が初めて余すところなく明かす！ 渾身の描き下ろし漫画『「列伝」よ、永遠なれ』（33ページ）も収録！ （目次） 第１章　ペルソナ 初代タイガーマスク 第２章　漫画家への道 第３章　悪玉と善玉 ザ・ファンクス　スタン・ハンセン　アブドーラ・ザ・ブッチャー 第４章　「ウラウナ火山」を探して アンドレ・ザ・ジャイアント　ミル・マスカラス 第５章　伝説と真実 タイガー・ジェット・シン　ＢＩ砲　カールゴッチ　リック・フレアー 第６章　「ワン・モア！」 ハルク・ホーガン　ブルーザー・ブロディ　ザ・グレート・カブキ 第７章　『男の星座』 描き下ろし漫画33Ｐ　『列伝』よ、永遠なれ